DİYETSİZ, AMELİYATSIZ KALICI KİLO VERME YÖNTEMİ! - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

[@bulkane]

Canım hocam, çok güzel bilgiler paylaştınız ancak yine ses düzeyinde problem var. Shorts videoları iyi ama normal videolarda, sizi net duyabilmek için sesi en sona getirmek gerekiyor. Lütfen, buna bir çözüm bulsanız harika olacak.

[@omuromur2443]

Merhaba Tuğba hanım çok teşekkürler bilgileriniz için benim en büyük problemim hızlı yemek alışmaya çalışıyorum sayarak yemeğe çalışıyorum çiğneme sayımı bazen 50 ye kadar çıkıyorum böyle en azında yavaş olmaya çalışıyorum

[@fatmat.7871]

Çok doğru bilgiler..

[@fatmat.7871]

Cook teşekkürler ❤..

[@aysebagc9096]

Benım en bıyuk proplemımde hızlı yemek soyledıklrrınızın hepsı cok dogru

[@Mrs_Miro]

Yaşım 12 Boyum 150 Kilom 76 Bencede obezim eğer yaşıma göre kilom fazlaysa lütfen yazar mısın senin bütün videolarını izledim ve denedim ama hiç biri bana olmadı bana bir diyet listesi hazırlar mısın ama zor olsun birde spor listesi lütfen kilo vermek istiyorum bunu okuyorsan lütfen bişey yaz ne yaptıysam yapıyım kilo veremiyorum babamlar zaten zayıfsın diyetisyene gerek yok diyorlar lütfen birşey yaz

[@Nurcan9828]

Makarna yada pilav yer sek kaç kaşık yemeliyiz

[@bulkane]

Öyle sayıyla kendinizi sınırlamanızı önermem. Başka bir önerim olacak, yemek kaşığı yerine tatlı kaşığı, normal çatal yerine küçük çatal, çukur veya yemek tabağı yerine daha küçük tabakları deneyin. Aynı miktarda yemek doldursanız bile öncekine kıyasla bariz bir göz doygunluğu sağlayacaktır. Kaç kaşık yediğinizden ziyade gerektiği kadar ve yavaş çiğneyerek, minnet duygularıyla acele etmeden yemek çok daha önemli ve faydalıdır.

[@veyselguler7975]

Yemek sorun değil benim için yemesem aklıma gelmiyor ama tatlı krizlerim çok oluyor ne önerirsiniz

[@KimsesizAllahdanbaşkakimsesiyo]

Aynen kardeşim ağzıma bi tatli bir şey vursam sabaha kadar tatli yiyesim geliyo ve 400veya 500 gram tatli bisküvi veya tatli bir şeyler yiyorum Rabbim şu tatli illetinden kurtarsın bizleri

[@AsiyeŞimşek-o6g]

​@@KimsesizAllahdanbaşkakimsesiyoozamn tarçınlı süt için aramaxsiniz ben öyle frenliyommmm😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉