Hızlı kilo vermek için 4 önemli ipucu | Zayıflarken yaptığımız hatalar

[@SukranUzun-b6z]

İlk defa doğru düzgün mantıklı insanı kalori hesaplarına sokmadan direkt sorunun cevabına yönelen bir video gördüm. Ayrıca görünüş olarak ta harika bir örneksiniz.Teşekkür ederim.

[@AliyaAliyeva-sf3cd]

4 gün önce başladım 74 kiloyla sabah tartıldım 72.200 çıkdı.göbek 103 sm-den 100sm oldu.saat 14.00 den sonra hiç birşey yemiyorum.Sabah saat 6.30 da kahvaltı yapıyorum 7 ye kadar 30 dakikaya uzatiyorum yemeyimi.Yavaş yemeye çalışıyorum.Sabah saat 7-en 13.30 a kadar hiç birşey yemiyorum.Yorumu beyenirseniz kilomu ve bel ölçümü güncellerim.

[@moonlight-wm9cg]

salam dediklərimizə məndə başlıyıram🤗 necə gedir dietanız və şrni və çörək yeyirsinizmi

[@kanmshsjwsbvsks9520]

Bende başlayacağım 🙂

[@AliyaAliyeva-sf3cd]

13 gü dəyim kilom 68.200 bel çevresi 98sm.arada kaçamağım oldu lakin çabuk toparladım kendimi ve devam etdim.bu beslenme şekli ilə kendimi çok daha iyi hiss ediyorum.

[@AliyaAliyeva-sf3cd]

@@moonlight-wm9cg ürəyim çox şirniyyat vəya çörək istəsə səhər yeməyinə biraz yeyirəm.gözüm qalmasın deye.Çünki sonra ağlımdan çıxmır🙂

[@moonlight-wm9cg]

@@AliyaAliyeva-sf3cd 13 günə 6 günə möhtəşəmdir 🤗🧿 məndə şirin atakları gələndə dözə bilmirəm insulin dirəncim var deyə çəkim çox 94 😭 hər dəfə başlayıram davamını gətirə bilmirəm sizin yazınıza çox həvəsləndim 🤗

[@AslKahya]

Bu kadın benim hayatımı değiştirdi 🙏❤️karbonhidrat bagımlısıydım resmen asırı kilolu dildim ama gece de yerdım ! 1 aydır 3-4 ten sonra yemiyorum 7 kilo verdim inceldi gobek çevrem de ama herseyden önemlisi beslenme alışkanlığım değişti insülin direncim dengelendi ve cok hafifledim . Bu videoyu zevk için ara ara acıp izliyorum motivasyon resmen 😊

[@ferikcucuk143]

Bende bugün başlıyorum hem video hemde sizin gibi yorumlar motive edici teşekkür ederim 🥰

[@yakisikliguvenlikk1]

gercekten 1 ay boyunca mi oldu tum bunla

[@burcuzeybek990]

Ya nasıl dayanıyorsunuz açlığa ben erken yesem 10 gibi ölecek gibi oluyorum

[@AslKahya]

@@burcuzeybek990 3-4 gun zorluyor sonra alışıyosunuz. Tarçınlı türk kahvesi için akşam saatlerinde iştahı kesiyor

[@burcuzeybek990]

@@AslKahya inanır mısın aylardır diyetteyim güzel kiloda verdim akşam 7de yiyorum en son onda bile gece ölecek gibi acikiyorum alismiyor midem. En sonunda kökten aldircam ahahah kilom takıldı daha erken kesersem düzelir mi sence

[@seymaarikan9179]

Doktor hanım Türkiye'nin başına gelmiş en büyük şans bence keşke kıymetini daha çok bilebilsek

[@senoldemrc5289]

Para ile ulaşamayacağımız bilgileri bizimle Paylaştığınız için çok teşekkürler Dr. Ayşegül hanımefendi

[@hilalcolak9265]

1.Önemli olan tartıda giden kilolar değil bel çevresinin incelmesi. 2.Akşam saatlerinde aç kalmak. Bu sayede vücut göbek çevresinden başlayarak yağ yakımına geçiyor. 3. Yemeği yavaş yemek. 4. Un ve şekeri bırakmak. Baklagiller süt ve peynir gruplarını azaltmak.

[@Elfelf01]

Nescafe ne olacak🙄

[@sebwoaxmedofa5153]

@@Elfelf01 wekersiz ice bilersiz

[@Elfelf01]

@@sebwoaxmedofa5153 teşekkür ederim

[@sebwoaxmedofa5153]

@@Elfelf01 buyurun xowdu 😍

[@senemozdemir7745]

merhaba.. bugun 4. gun aksam açliginda...

[@ebru8221]

Üsluba seçilen kelimelere kurulan cümlelerin temizliğine bayıldım hayranlikla dinledik hocam o kadar öz ve netti ki tebrik ediyorum sizleri iyiki varsıniz

[@s.ugurlu2566]

Kilo vermek isteyen bir insan ancak böyle bir anlatımla motive olabilir diye düşünüyorum tebrikler

[@ZeynepSumeyyeOzkan]

175 boy 130 kg 175 boy 117 Arkadaşlar motive olup 110 kiloya kadar düştükten sonra okullarin acilmasiyla sporu birakmak zorunda kaldim ve psikolojik nedenlerle verdiğim kiloyu geri aldim ustune bir 20 kiloda aldım ama yaklasik 1 sene sonra bu videoyu tekrar izliyorum ve 1 sene sonra tekrar izledigimde başarmış olacagim İnsallah Guncel boy kilo 175/142

[@ulviyyeismayilova4296]

Ne oldu

[@nurlanhsynli8510]

Merhaba. Sonucu yazarmısınız lütfen

[@sahinylmaz6498]

İnşallah yaparsınız

[@kardelenyazar]

Nasıl zayıflarım diyen her kişinin kısa ve öz izlemesi gereken bir video emeğinize sağlık dr hanım teşekkür ederim.

[@deadwar4804]

Videoyu heralde 50 defa dinledim.. Daha da dinlerim.. Ramazan In bitmesine 8 gün var bugün tek öğünle başlayacağım nasipse.. Ramazan bitimi 14.00 ya da 14.30 gibi yeme işini kesecegım.. Bakalım neler olacak.. Hızlı kılo vererek bıraz kendımı ıyı hissetmeye ihtiyacım var..bugün kısacıkta olsa spora başlamak isyorum... Ayşegül hanımcım teşekkür ederim bu video kılo vermek adına insanı motive ediyor.. Sonuçları aldıkça yazacağım...

[@elifyakar7671]

Beş yıldır yapıyorum akşam yemeklerini hayatımdan çıkardım {istisnalar hariç}Dr Ayşegül Çoruhlu çok kıymetlisiniz eksil olmayın ,belim kum saati gibi oldu çok teşekkür ederim çok kıymetli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için.

[@FG-mk6ve]

Günde kaç öğün yediniz

[@feyzafeyza446]

1.göbek çevresi ölçülmeli,,incelmeninyaşanması 2.17”den sonra yemek yememek 3.çiğnemenin arttırılması,yavaş yemek 4.un ,şeker ,peynir süt grubu, bakliyat azalt

[@bma9001]

.

[@feyzaaa3889]

Sekerle sütü azalt demeyin lütfen benim için epeyce zor olur 😔

[@refkafe]

Teşekkür ederim size

[@yurdagulpercin6793]

Size de ayrıca teşekkür ederim🤗🙏✨🌹

[@beyhansever446]

Harikaaaa hap bilgi😍😍

[@Tuba-t9b]

Zerafet,üslup,detaylı anlaşılır anlatım.siz gercek misiniz ❤ gec tanidigim icin uzuldum.hemen basliyorum.

[@muratsuna3915]

Hocam ses tonunuz tam hoca havasında, çok etkileyici bir sunum, çok anlaşılır, sizi dinleyip uyguluyorum. Teşekkürler.

[@sibellla.109]

Bu sayede 86 kilodan (48 bedene cikmistim) 65 kiloya( 40 42 bedene indim) indim bir yil icinde, yürüyüşümü aksatmadim,enerjim düşmedi. Sadece kuculdum cokmedim tam tersine genclestim. Teşekkürler hocam iyiki varsınız 🙏

[@aygltur4465]

Hocam su ictin peki cay kahve ictinmi? 3 gundur baslamisim .cvp verirsen sevinirim..

[@aygltur4465]

Yuruyus yapmiyorum ama

[@golgegun4820]

Saat kacda son yemeyinizi yediniz?

[@sibellla.109]

@@aygltur4465 ben cok su içerim. Elimde su şişesi gezerim. Kahvede iki fincanı gecmez

[@sibellla.109]

@@golgegun4820 aksam 4 bizim evde son yemek demek, hava kararmadan.

[@cherkez_6330]

Bu kadar net güzel ve anlaşılır açıklama ancak Ayşegül hanım yapabilir, bir kaç gündür kilo verme niyetine girdim inanın izlediğim anda o kadar motive oldum ki kısa sürede sonuç alacağıma inandırdınız beni, Allah sizden razı olsun ❤️🙏

[@sfslina]

Denediniz mi

[@haticecimen9807]

Uyguladinizmi peki ne kadar eksi gördünüz

[@cherkez_6330]

@@sfslina ewt, aslında Karatay usulü beslenmeye çok uymasam da dikkat ediyordum en azından fazla kilo almıyorum ama istediğim kiloya da inemedim Ayşegül hanımın bu 4 kuralı sağlıklı yaşamın da anahtarı, hızlı kilo vermek gibi bir derdim yok; 58 yaş, 155 boy ve 64 kiloyken bu videoyu izledim 1-1,5 aydır uygulamaya çalışıyorum (özellikle gece uzun açlık kesin çözüm daha çok ona dikkat ettim) kilo 61,300 oldu(tartıya bakmayın dedi ama ben tartıldım)en büyük problemim göbek çevresiydi 104 ten 97 ye indi pantalonlarım bollasti yani harfiyen uyulsa ve daha genç olanlar mutlaka daha fazla verir bir de H/5 gün tempolu yürüyorum en az 1 saat bununla birlikte bağırsak problemim düzeldi Ayşegül hanıma minnettarım kesinlikle tavsiye ediyorum dr.hanımı dinleyin

[@haticeinci935]

Iyi sonuc aldinizmi uyguladinizmı diyeti

[@hannikapkin3079]

bu acıklama nerde ben izleyemıyorum

[@skisik1677]

Yaptım ve oldu. 49 yaşındayım ve ilaç kullanıyorum buna rağmen oldu çok şükür. Daha çok inceldim ama kilo da düştüm. Herkese tavsiye ederim. Teşekkürler Dr. Ayşegül Çoruhlu 💐

[@haticeerturk7343]

Kahvaltıyı kaçta yaptınız

[@skisik1677]

7-7,5 arasında yaptım (hâlâ o saatlerde yapıyorum. " hafta sonları hariç)

[@YasarSuzgun-qs7tc]

Ne ilacı kullandınız efendim beni aydınlatırsanız sevinirim

[@Denishaciyev313]

Neler yaptiniz?

[@aliBatuhannazmikesici]

17 den sonra uyku düzeni önemli midir uyumayan insanlarda yağ yakabilirmi

[@asyailaydasayilgan5380]

BÖYLE VİDEOLARI HEP GÖRMEK İSTİYORUZ HOCAM 👏🏻👏🏻👏🏻 Lütfen psikolojik olarak kilo verebileceğimiz bir seri hazırlayın kilo verebilmemiz için hem bilgilenelim hem yakalım

[@Merveozdemrr]

96 kg basliyorum arada begenir misiniz 7.7.24

[@AsliDemir-id2nl]

suan kacsiniz

[@hannjisungg_2000]

Şu an kaçsınız?

[@MervesilaGormez]

Noldu

[@burakcanbula883]

Galiba 96 yla baslayip 110 oldu cevap yok😊

[@gabriel-jz1er]

​@@burakcanbula883🥖🧆🥖

[@ozdentokgoz7040]

Size ,topluma yaptıgınız bu hizmetten dolayı çok minnettarım.Yıllar önce okudugum kitabınız muhtesemdı.Herkes okumalı.Bu şekilde beslenen kişi hasta olmaz.Devlete de maliyeti olmaz.Çok teşekkürler.

[@seyhanyldansaat2260]

Hicam.sizi 14 Eylül 2022 de tanıdım ve tanıdığım gün saat 17 son lokma ile sabah Saat 8 de kahvaltı göbek çevresi ölçtüm insaAllah bende sağlıklı kilo vericem Allah sizden razı olsun 🤲🤲🤲

[@vizyonkanal]

Uzun zamandır dinlediğim en mantıklı anlatım biçimi .. biyolojiye girmeden mükemmel ikna oldum Motivasyon yükseltici.

[@yeganamobeenali8436]

1) akşam yemeğini yeme ( vücut karındakı yağı yakmaya başlayır) 2) yemeği yavaş yavaş ye 3) Şeker, unlu yemekler , ekmek , peynir, süt yemiyoruz

[@_space]

Yoğurtsuz diyet olurmu hatta yaşam olurmu😂

[@nevinkaplan5221]

Sırt kadları da zayıflarmı hocam

[@УлькерГулиева]

​@@_spaceYoğur yemə yazmamişki adam,süt penir yazmış adam

[@ng-kr9lq]

Mainstream düşünceler…

[@isngokyer2885]

Ayşegül Hanım teşekkür ederim 4 aydır diet yapıyorum 10 kilo verdim ,bir arayış içindeydim çünkü göbek bölgemi eritmek istiyordum sizi izleyince direk iştahım gitti o kadar mantıklı açıklamışsınız ki bana 17:00 yemeği kesmek mantıklı geldi bakalım zamanla daha erkene çekebilirsem çekerim

[@mornangel1599]

Oldukça uyumlu olarak 2 hafta geçirdim.4cm bel sag ve sol üst bacak 4 er cm inceldim.En çok sonuç aldığım bilgi bu oldu.💐💐💐

[@denizbayraktar147]

Ben de kilo olarak 3 kilo azaldım ama 2 beden inceldim, hocam teşekkür ederiz bu değerli bilgileri paylaştığınız için. Gerçekten altın değerinde.

[@semagirgin32]

Merhaba ne kadar zamanda iki beden inceldiniz acaba?

[@springs.e6138]

3 kilo 2 beden mi😮😮😮😮😮😮

[@gonulkocaman4052]

Yarın başlıyorum. 92.5 kiloyum ilerledikçe paylaşım yapıcam.

[@meryemtas5310]

Yıllardır diyetisyenlere gidiyorum işin özünü ilk kez kavradım muhteşemsiniz.❤

[@narniadan]

Problem diyetisyenlerde 😂 Okulda ABD'de ne ogretiliyorsa o ogretiliyor. Yani buyuk sirketleri nasil zengin ederiz.

[@narniadan]

ayrica aklima geldi. Diyetisyenler hastalara bol bol Kellogs yulaf ve misir cornfleks yiyin diyorlardi saglik icin, zayiflamak . Gecenlerde bilim insani o seylerin cogu GDOlu ve cok islemden gectigi icin testestorn yapimini engelledigi bulundu. Yani hormonlara zarar veriyor.

[@ekmelzorlu552]

@@narniadan 👍

[@gulayakgun1921]

Ne güzel anlatıyorsunuz.sizin dediginizi iki gündür deniyorum. Sonuç nasıl olacak merak ediyorum. Muthis anlatım.size hayran kaldım.. ❤

[@aysedogan2239]

​@@gulayakgun1921 l

[@idilyasar5859]

Bugün başladım. 📌02.05.2023 Boy: 1.60 cm - Kilo: 66 kg Göbek: 93 cm Bel: 79 cm Popo: 104 cm Üst bacak: 65 cm Üst kol: 33 cm Her hafta güncelleyecegim 👋

[@idilyasar5859]

Diyetimin 1. Haftası doldu 📌09.05.2023 Son iki gün katıldığım davetler biraz düzenimi bozsa da genel anlamda müthiş hissediyorum. 3.5-4 gibi geç bir öğleden sonra yemeği yiyip geriye kalan saatlerde sadece şekersiz çay/kahve tükettim. 2.5 kilo verdim ve toplam 8 cm inceldim ✌🏻 İlk hafta benim için biraz alışma süreci oldu. Birebir özenle devam ettiğim haftalarda güncellemelerime de devam edeceğim 🌸 Kilo: 63.5 Göbek: 90 Bel: 76.5 Popo: 104 Üst bacak: 63.5 Üst kol: 32

[@huzdgn]

Devam ediyor musun? Spor yaptın mı?

[@Meral-yr2sf]

İdil hanım nerdesiniz Devam edebildiniz mi

[@idilyasar5859]

Bir süre daha devam ettim, cok cok hızlı gözle görülür kilo verdim fakat üzerinden aylar geçti. Net rakamları hatırlamıyorum malesef. Umarım siz de bol eksileri görürsünüz🙏

[@idilyasar5859]

Bu arada evet, haftada 2 yürüyüş ve yine haftada 2 pilates yapmıştım 2 ay boyunca. 8 kilodan biraz fazla verdiğimi hatırlıyorum 2 ayda

[@serdar4269]

Öğrenci hazır olduğunda öğretmen ortaya çıkar. Tam da bu tanıma uygun bir kesişme yaşadım. 1 yıldan fazla bir süredir tek öğün ve 17 civarında yiyordum ama son 3 ay içinde ne olduysa göbek çevremi beğenmemeye başlamıştım. Hemen yeni öğretiye sevgiyle başlıyorum. Emekleriniz çok değerli. 🙏❤

[@mochamocha2012]

Arada değiştirip vücudu şaşırtmak gerekiyor demek ki. İyi bile olsa, bir süre sonra etkisini yitiriyor sanırım. Bitkisel kürlerde olduğu gibi, biraz ara verip sonra yeniden başlamalı

[@serdar4269]

@@mochamocha2012 Evet. Uygulanırse 21 günlük ritüeller şeklinde her ay farklı bir kür ile tamamen sağlıklı olunabiliniyor.

[@huseyindanki209]

Harikasınız. Bugüne kadar dinlediğim en mantıklı en açıklayıcı kilo verme yöntemi. Emeğinize , bilginize sağlık. Teşekkürler

[@ilbeysahin3293]

Uzun zamandır dinlediğim herkesin anlamasını öngören hikaye tarzında ki en mantıklı bilimsel açıklama

[@cuneyttulca]

Ben bu diyeti seneler önce uyguladım. Göbek sorunum vardı. İşyerindeki bayan arkadaştan diyeti aldım. Ben bayağı bir sert uyguladım. Karbonhidrat ve şekeri tamamen kestim. Nisan başında 75 kg civarlarındaydım. 1 haftada değişiklik başlıyor. 2-2,5 ay gibi bir zamanda 13 kg. verdim. Hatta vücut frenlemeyi yapamıyor. Kilo verme Bir süre daha devam ediyor. Nefsine galip gelebilirim, irademe güveniyorum diyorsanız, tam size göre. Gerçekten çok çabuk veriyorsunuz. Tavsiye ediyorum. Ama şu an yine göbek sorunum var. :) Başlamaya niyetliyim inşaAllah.

[@sweetangle4886]

Yüzünüz, kollarınızı, bacaklariniz da zayıfladı mi merak ettim ?

[@atilimli]

Hocam o kadar güzel anlatıyorsunuz ki 5 yaşındaki çocuk bile anlar, böyle şey görmedim, var olun.

[@saimoguzer8224]

Ramazan da oruç tuttuğum halde kilo vermek yerine neden kilo aldığımın en güzel cevabı olmuş, hemen bugün başlıyorum, beni ilgilendiren çok fazla videonuzun olduğunu gördüm abone oldum hepsini izleyeceğim, mütevazi ve etkili anlatımınız, dinlemeye ve uygulamaya adeta teşvik ediyor, en güzel insan insanlara faydalı olandır, teşekkürler. :)

[@hortensieblume]

Ramazanda yaptığımız yanlış şu aslında iftarda çok abartıyoruz halbuki iftara kadar zaten midemiz küçülmüş oluyor az bir çorba ile bile doyacakken bitirmiyoruz ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyoruz davetler misafirler ikramlar .Aksi halde davranarak Ramazan'da 20 küsür kilo verebilen insanlar var .

[@canand501]

ben tüm bilgileri kaydettim beynime çok istediğim yaş pastayı gündüz yedim bir tek haftada 1 kg verdim 4 haftadır devam ediyorum aynılarını harf harf yaptım kg olarakda tartıda düştüm ölçü olarakda mezurede eksildim çok teşekkür ederim

[@knnsnr35]

Bu güne kadar izlediğim en değerli bilgi ile dopdolu video için size kalpten teşekkür ediyorum hocam.

[@canantique]

Ayşegül hanım; 25 Nisan 2022'de kendi kendime diyete başladım ve 4 gün sonra sizin bu videonuza denk geldim. 25 Nisan'da 91.1 kilo gelirken sizin bu videodaki önerilerinizle bugün (8 Haziran) itibari ile 44 günde 81.9 kiloya düştüm ve hiçbir şekilde çökmedim, enerjim de gayet iyi. Yaptığım tek şey sabah saat 09-30 veya 10-00'da 500 ila 600 kalorilik kahvaltı, akşam üstü 16-00'da da yaklaşık 1000 ila 1200 kalorilik akşam yemeği ve kapanış yapıyorum. O saatten sonra hiçbir şey kesinlikle yemiyorum, sadece gece 1 kupa filtre kahve içiyorum, o kadar. Sizin burada verdiğiniz teknikle hiç kas kaybetmeden sadece göbek çevresinden hatırı sayılır miktarda yaklaşık 6-7 cm göbekten yağları eriterek 9,2 kilo verdim. İyi ki videonuza denk gelip önerilerinizi dinlemişim, iyi ki varsınız.

[@rdkekdkeo3666]

Suyu ne kadar Tükettinz günde

[@canantique]

@@rdkekdkeo3666 Su içmemde hiçbir değişiklik yapmadım. Yıllardır 2 ila 3 litre arası içiyorum. Yapmanız gereken en önemli şey akşam saat 5 ila 6'dan sonra hiçbir şey yememek. Ne meyve, ne sebze, ne atıştırmalık; hiçbir şey. Ben saat 16'da akşam yemeği yiyip o saatten sonra her şeyi kesiyorum. İlk günler biraz zorluk çektim tabii ki ama sabredince de alıştım. Şimdi artık canım geceleri hiçbir şey istemiyor.

[@nurayyeniceri1573]

Merhaba bende yeni başladım 17.30 olabiliyor dan sonra hiçbirsey yemiyorum ayrıca yüzüyorum da ama 1 hafta oldu kg kaybı hiç yok neden olabilir

[@canantique]

@@nurayyeniceri1573 Kalori açığı yapmanız, yediklerinizin içeriklerine dikkat etmeniz gerekiyor. Eğer almanız gereken kalorinin üzerinde kalori alıyorsanız kilo veremezsiniz. Ben gıdaları tartarak ve kalorilerini hesaplayarak yiyorum. Siz de aldığınız toplam kaloriye dikkat ederseniz kilo verebilirsiniz.

[@seren6747]

Sporla desteklediniz mi yaptıklarınızı acaba

[@oyunkusu5337]

Her şeyin bir kımeti var ama ,insanı eğiten , insanı yaşatanlar çok kıymetli ,gerçekten çok kıymetli iyi ki varsınız , iyi ki bizimlesiniz . Aksini söyleyenin doktoru mazhar osmandır.

[@betahalat4655]

2 hafta 4 kilo verdim bazen ilk zamanlar 5 te kestım yemek yemeyi sonrasında saat 3 e cektım 3 te yemeğimi yıyıp ertesi gune kadar hıc bırsey yemedim şekersiz asla çay içmeyen ben şekeri bıraktım akşamları sadece cay kahve içtim ve sizin sayenızde 4 kilom gitti gercektende belimin incediğini bana asla olmayan pantolonlarımdan anladım suan oluyorlar bana olmayan kıyafetlerimi suan rahatlıkla gıyebılıyorum 77 kilodan 73 e düştüm ve hayla devam ediyorum boyum 1.70 hedef 65 kg inşallah

[@samira2129]

Selam yorumlara hoca cvb vermiyorda.acaba bu soyledikleri alt qarin icinde gecerlimi. Iki kez dogus emeliyyati oldumda ben

[@alcenalcen403]

Bu diyetle beraber pilates yapmaniz lazım eğer alt karın probleminiz varsa eğer hiç bozmadan kararli bir şekilde uygularsanız pilatesle beraber fit olursunuz

[@jaleabbasova198]

5den sonra su cay icmediniz?

[@jaleabbasova198]

Cay ve kahveni sekersiz icirsiz?

[@yunusyunus2495]

Yediklerinize dikat ettiniz degilmi? Neler yediniz sadece bir günü yazsan iz olur mu? Lütfen

[@iremtolunay8930]

Sade, anlaşılır, en gözde Dr. ve diyetisyenlerin paylaşmadığı mükemmel teknik bilgiler için teşekkürler 🙏🌹

[@ahmetahaliak8264]

Mükemmel bir anlatım.. ve tam anlattıklarına tam inanmışlık.. ve kendi karın bölgesinin ankattiklariyla tam bir uyum içerisinde olması.. çözüm bu video kesinlikle

[@serpilakbul8701]

Ben anlayamadım diyen çıkmaz,çıkamaz...o kadar net ve açık bir anlatım.. Ağzınıza emeğinize sağlık🌼

[@aysedurdu6326]

Bugün 75 kg ile başlıyorum inşallah 😢 hayat kalitem tamamen düştü, hastalıklarim başladı..İrade göstermek için dua istiyorum 💕

[@fatmacraccakmak7321]

Aynı durumdayım . Kolay gelsin ❤

[@semrademir178]

Yaparsınız yaparsınız vira bismillah🎉

[@BG-vk4ui]

Yaptınız mi

[@aynurmehemmedli2221]

2011 de boyle bir program yaptım kendime karar verdim pes etmek yok 120 kilodan 56 ya indim arkadaşlar gayet saglıklıydım ve hep dikkat ettim akşam 5 de kestim hep ama hastalık yasadım 2021 de bu nedemle 68 oldum şimdi tekrar bu programla başlıcam tesekkurler Aysegul hocam video cok güzel ❤

[@melekkaya8361]

Gün içersinde neler yediniz ne tür bir beslenme ile verdiniz rica etsem

[@aysecolak4457]

Sizin bu zarif halinizi gördükçe bi an önce söylenenleri yapmalıyım diyorum😊😊😊

[@sevcanozbek3486]

Ya ne güzel bir video bayıldım yeminle diyetisyen ücretinden kurtulduk hemen başlıyorum. var olun siz teşekkürler. 3 hafta sonra döncem

[@Salihaaaa]

3 hafta olmus❤

[@semrademir178]

Sonuç

[@zeynepkaragoz2208]

Sizin sayenizde diyetisyene gitmeden 16:00 dan sonra yemeyerek 8 kilo verdim...gerçekten harikasınız hocam...❤

[@aylis7875]

Gerçekten mi 😮

[@manques529]

Su çay kahve tükkettinizmi saat dörtten sonra

[@cems.]

​@@aylis7875akşam 7-8 ve ertesi gün 12.00 arası aralıklı oruç yaparak 7-8 kilo vermiştim 1 ayda. imkansız ya da zor bir şey değil.

[@tugbacals3373]

16 da bitirip sabah kacda yediniz

[@minekeler7246]

Neler yaptınız

[@ozlemozlem4381]

Bu işleri bilirim biraz derdim , hiç bilmiyor muşum. Bunca rejim deneyimindeki başarısızlıkların nedenini çok iyi anladım. Sonsuz teşekkürler, ilminize sağlık . Sevgiler ❤️

[@rikkistar4062]

İllərdir rus,azərbaycan,ingilis və bir çox yabançı deotoloqları izlədim,tövsiyyələrə əməl etdim. Heç bir irəliləyiş olmadı. Ayşegül xanım o qədər sadə anlatdı ki,beləsini eşitməmişdim. Abunə oldum. 😍 yaxşı ki, sizi tapdım. 💖

[@bademtolga]

Kitabını okuduğumda da böyle net ve temiz anlatımı vardı. müthiş bilgiler vermişsiniz yine hocam. elinize dilinize sağlık. yolunuz açık olsun. TEŞEKKÜRLER

[@seymacegerek1133]

Bu videoyu şimdi izledim 102 kg ile başladığım kilo verme serüvenim şuanda 78 de takıldı. Çünkü artık çok sıkıldım. Yarın 1 ağustos ve pazartesi kendimi bu videoyla motive ettim. Yarın sabah kilo ölçü bilgilerimi buraya yazacağım. Sonra her gün yazacağım. Birde naçizane eklemek istediğim 5. Kural kalori açığı yaratmak ve 6. Kural meyve de yememek meyvede früktoz içeriyor glikozdan pekte bir farkı yok. Yarın sabah görüşürüz. 01/08/2022 78 kg göbek çevresi 95 cm 02/08/2022 76,600 kg göbek çevresi 92 cm 03/08/2022 76,300 kg göbek çevresi 92 cm

[@tugcesultanozdag3454]

Yirmi altı kilo vermek gerçekten harika. Herkes yapamaz tebrik ediyorum sizi. Birakmayin lütfen. Bu noktaya pes etmek için gelmediniz neticede değil mi. Ben de yeni başladım. 95 kiloyum. Sizin kadar vermiş olsam daha ne isterim Allah'tan. Haydi bismillah devam :))

[@seymacegerek1133]

Teşekkür ederim Tuğçe hanım, çok zordu defalarca aldım verdim toplam 1 yıl oldu hala mücadelem devam ediyor. Sizede kolaylıklar diliyorum. İnşallah istediğiniz sağlıklı kiloya ulaşırsınız.

[@govhrrcbov1788]

Ne kadar kalori farki yaratmali ,

[@fatma_2024]

Bu ciddi tavrınız okadar güzelki Ayşegül hanım. Çok etki ediyor sizin bu anlatımınız. Bildiklerimizin hakiki sebeb- sonuç ilişkilerini harika anlatıyorsun. Anlayınca zaten uygulamaya motivasyon kendiliğinden geliyor. Dahada hızlı kilo vermeye başladım. Teşekkürler ☺️👍🏻👏🏻🌟

[@meralyurdakul5047]

Tam benlik bir diyet diyerek.Yarın başlıyorum.. 62 yaşında 65 kiloyum.. Vitaminlerle ilgili videonuzu da izledim.. Gönülden Teşekkürler ediyorum 💐

[@duygucan8169]

Çoklu gıda intoleransım olduğu için tam olarak dediğiniz gibi besleniyorum. 1 ayda 62’den 55’e düştüm. İlk hafta çok zorlasa da şu an kendimi çok çok iyi hissediyorum. Yüzüm hiç çökmedi ama 1 aydır görüsmedigim arkadaslarım dün buluştuğumuzda çökmeden nasıl küçüldün diyor 🥰 Karnım da dümdüz oldu 🙏 Kesinlikle doğru yöntem

[@duygucan8169]

@@smg485 6da masadan kalkıyorum en geç

[@silhalciftim7367]

Ben uyguladım bu yöntemi keçən yıl karantinin kötü dönemlerinde 9 ayda 20 klo vermişdim ama son 4-5 aydır dengeli yapamıyorum bir az fazla aldım yeniden baslicam yapmaya 20 gün sonra düğünümüz var hemen klo vermem lazım 😭 hettda 6 yok 4 için yeməyimi bitirmem gerekiyor ki istediyimi ala biliyim 🤲🤲🤗

[@guluzardundar5729]

Mrb bişey sormak istiyorum 5ten sonra sıvı beslenebiliyormusun bitki çayı gibi

[@duygucan8169]

@@guluzardundar5729 evet sıvılarda sorun yok

[@guluzardundar5729]

@@duygucan8169 teşekkür ederim 🤗

[@eliselis3942]

26 Temmuz 2022 Dün itibariyle başladım sizin bu videonuzu izleyerek doğumda aldığım ve gitmeyen kilom var 86 kiloyum 2 ay sonra tekrar yorumuma güncelleme yapacağım… tşkler

[@seyitayman5218]

Değişim varmı

[@adan2120]

Ya unutmuşsun buraya yazacağını yada atmışsın:-)

[@altan3214]

01 Haziran -30 temmuz arasi 60 gunluk 17:00’dan once aksam yemegi, sabah 10:00’da kahvalti olayina basliyorum. Bir de haftada 5 gun spor salonuna basliyorum kas gelistirmekmek icin. Bu aksam tartildim 178 pound. 30 temmuzda tekrar tartilicam. Umarim hem kas yapip hem de hafif gobegimden kurtulurum. Bilgileriniz cok motive edici tesekkurler.

[@MsMerlinxx]

Hocam harikasiniz, her zaman ki gibi muh te sem bir anlatim. Siz dunya capinda dr.oz gibi meshur olabilecek kapasitede bir doktorsunuz. Bu videolara altyazilar eklendikce yurtdisindada taninacaginiz icin mutlu oluyorum❤️

[@seldamirgi2390]

beni Oz gibi bir sarlatanla kiyaslasaniz , kuserdim ...

[@Skssidjwiie]

Hocam siz... Siz bambaşkasinkız diğerleri gibi değilsiniz sizin gibi bilgili ve bilgiyi bu kadar net anlatan görmedim tebrik ediyorum sizi 🎉🎉🎉

[@hakankavaklcesme8700]

mehaba hocam sizinle eşim sayesinde tanıştık.... sizi dinlemeye ve söylediklerinizi uygulamaya başladıktan sonra kilo vermeye ve incelmeye başladım gece horlamalarım yok oldu.hareket serbestim arttı...şimdi yazdıklarımı okuyanlar ne yaptığımı merak edecektir...şöyle belirteyim...eşimle beraber akşam 16:00 17:00 arasında akşam yemeğini yedikten yarim saat sonra düzenli olarak 1 saat yürüyüş yapıyoruz ekmeği hayatımdan çıkardım.şekeri saat 17 den sonra kullanmadım ve saat 17 den sonra yemek işini bıraktım... 4 ayda 104 cm olan bel çevrem 93 cm ye indi..98,7 kg dan 77,4 kg düstüm....sistemi bozmamaya ve böyle devam etmeye kararlıyım... ayşegül hocamın konuşmaları çok motive edici.motivasyonum bozulduğu anda hemen ayşegül hocamı dinliyorum...kendisine binlerce kez teşekkür ediyorum....tabi bu 4 aylık sürede beni sürekli motive eden hayat koçluğumu üstlenen eşimede teşekkür ediyorum...

[@Leylapianino82]

Necesiz axsamlari su icirdinizmi

[@pisikedi7883]

Sayın hocam tip 1 diyabetim. Egzersiz ve aralikli oruç yapmaya başladığımdan beri şekerim duzene girdi, kilo aldığımdan beri fazladan yaptığım insülin ünitelerinden kurtuldum. Sabahları yaşadığım halsizlik ve doymak bilmeyen istahim bastırıldı. Umarım fazladan 6 kilomu da zamanla vereceğim şekerimin düzene girmesi ve iştahımın dizginlenmesi bile öyle mutlu ediyor ki...

[@nazimebudak1125]

Bende çok teşekkür ederim Ayşe gül Hocam yılardır deniyorum beceremedim bu vidyo nuz beni çok ikna etti o kadar güzel anlatınız ki anlamamak mümkün değil zaten aralıklı uruc ya Piyurdum şu 4 maddeye dahada dikkat ederek devam edecem inşallah başarılı ulurum tesekurler

[@fahriyebedir4340]

Bayıldım size o kadar mantıklı geldiki herşey bir biriyle uyumlu oldu anlattiklarinizin dinlerken bile 400 kg verdim sağolun var olun❤

[@betulacar6242]

Eliminasyon diyetinin 2. Haftasının sonunda belim 74 cmden 67 cme indi. Bacaklarım da aynı şekilde çok inceldi. Videoyu izlediğimde ne kadar doğru yaptığımi bir kez daha anladım.

[@Bilinmeyenkullanici00332]

Spor ne kadar yaptınız acaba

[@betulacar6242]

@@Bilinmeyenkullanici00332 diyetisyen günde 10 bin adım ya da 45 dk egzersiz önerdi ama ben 3-4 gün ancak yapabildim egzersizi.

[@gulsencelik2320]

Gece 🦉 gece aydınlandım, bütün gün yoğunluktan dengeli, sağlıklı bir öğün yemeyip, akşam çoşmanin yanlış olduğunu bildiğim halde yapmam:(, sayenizde bi umut doldu içime 😌🤗❤️👍

[@gulsumozyurt3671]

Yılbaşına tam 17 gün var 17 gün boyunca deneyecegım son yemek yeme saatını 16 yapacağım sonuçları da yazacağım asla kilo veremeyen biriyim haftada üç gün plates yapıyorum güncellwyecegim 💃💃

[@aysepeynirci7937]

Denediniz verdinmi klo

[@aysepeynirci7937]

Gülsüm.hanim

[@burcusaydam3525]

Merhaba haber verir misiniz sonuç ne oldu...💞🖐️

[@ozlemgokce3575]

Bu video muhteşem olmuş. Benim gibi kilo vermek istemeyen ama göbeğinden kurtulmak isteyenlerin çaresi buymuş demek.. bunu kimse böyle anlatmiyordu ki...

[@SefikKoldaguc]

Harikasınız çok tşkrlr..Bir ara mecburi bir durumdan ötürü, 13.00 ten sonra yemek yiyemedim..4 gün falan sürmüştü, 2 kilo hemen karın bölgesinden gitti..Ama çok sağlıklı olmadığını düşünmüştüm..Şimdi emin oldum sizi dinleyince..İyi ki varsınız..Yarın 15.00 dan sonra fermuar çekiliyor..🙏❤👍👏

[@moonlight-wm9cg]

merhaba bende dünden 15 ten sonra yemiyorum 300 gr gitmiş.sizde şuan nasıl ekmek tatlı yedinizmi

[@poinesma]

Gördüğüm en mantıklı video. Aralıklı oruçla cok benziyor cok teşekkür ediyorum kesinlikle bunu uygulayacagim

[@h.reviews7660]

Bugun tartiya ciktim 2 ci ay tek öğün beslenmemde , toplam 17 kilo tam mucize . ( hiçbir spor /yürüyüş/ aktivite yapmadım) - Üstelik iskender , börek, tereyağlı kuruvasanlar , kebaplar yiyerek . Sadece kolalı iceceklerden uzak durdum . Saat 1 ile 2 arası istediğimi yiyorum , sınırsız ve gerçekten abartarak fazla yiyorum , işin en guzel yani bu yani açgözlülüğunuzu giderince diyet yapmak zulüm olmuyor , piskolojik olarak günde 1 kez rahatliyorsunuz yetiyor size .. Metobolizma hızım oldukça yavaştir , ne yesem yariyor , ama tek öğün gerçek anlamda mucize . Gün boyu sınırsız su , şekersiz çay , şekersiz kahve işi kolaylaştırıyor, zaten vaktin 7 saati uykuda geçiyor. Daha da fazla kilo vermek isteyen arkadaslar ve spor yapmaktan hiç hoşlanmayanlar günde 5 dakika soğuk duş yapabilirler ve gece yatarken tshirt ile ( soğuk bir ortamda ) yatabilirler , buda yaglari cayir cayir yakiyor . Asıl zor olan hedef kilonuza ulaşınca, örneğin 20 kilo verip sonrasında normal beslenme düzenine gecince kahvalti hayatiniza tekrar giriyor ve aksam yemekleride basliyor - güzelce yine istedigini yemeli ama kesinlikle saat 5 ten sonra yememeyi hayat biçimi yapmalı, yoksa o kilolar öyle bi geri geliyor ki . Saat 5 ten sonra yemeyince verdiğiniz kiloları koruyabilirsiniz . Herkese bol şanslar .

[@fairy.25]

Merhaba kaç yaşınız var?

[@fairy.25]

Kadınmısınız?

[@neymetbesirov8800]

Mən 4 ay tək öyün sadəcə 8 kq😢

[@sayestekorkmaz1249]

Süpersiniz yine @ayşegül Çoruhlu hocam bizde saat 16:00 ve akşam yemeği yendi. Kitaplarınızı tekrar 2.kez okumak için yeniden başladım. Sağlıklı günler diliyorum teşekkür ederim bize kattıklarınız için 🇮🇹🙋🏻‍♀️

[@yigityigitt1993]

Acikmiyo musunuz sonra

[@sayestekorkmaz1249]

@@yigityigitt1993 alışınca acıkmıyor insan su açlık hissini kapatıyor

[@sayestekorkmaz1249]

Her açlık hissi acıktığımız anlamına gelmiyor susadığımızda da açlık hissedersiniz diyor Ayşegül hocamız bu durumda çok susuyoruz diyelim. Ama zamanla o da düzene giriyor

[@eminebayram2292]

Ben o saatte işte oluyorum, evde ailemle alsam yemeği yiyemeyecegim bu durumda.

[@sevgiozdemir6329]

Ben ailemle Bayadır ne yemek ne kahvaltı yapıyorum bunu kendim için yapıyorum onlar genç yakıyorlar artık kendimi düşünmeliyim

[@nurdanaydin6081]

Bu şahane,net,yol gösteren, bilgilendirici video için çok teşekkür ederim..hemen uygulamaya geçeceğim..🙏🙏🙏

[@kahvegezi]

Hocam söylediklerinizi hemen hemen 2-3 haftadır uyguluyorum ve aylardır kilo vermek için çabaladığım kiloları resmen gitmeye başladı. Belim ciddi anlamda inceldi ve bunu gördükçe motive oluyorum 😍 daha önce kilo verdiğimde suratımdan giderdi şuan ise suratım da herhangi bir düşüklük olmadı ve sağlıklı bir kilo vermeye geçtim😍 herkese tavsiye ediyorum mutlaka denesinler👍🏻

[@minekeler7246]

Neler yapiyorsunuz

[@minekeler7246]

Devam ediyormusunuz

[@mehmetalbayrak8728]

Ayşegül hanım hizmetleriniz çok güzel tebrik ediyorum Akılda kalıcı ve güzel anlatıyorsunuz

[@pointdujour06]

Hayatım açlıkla geçti sonuçta yine kilolu bir insan oldum.Hiç kilo verme umudum kalmadığı anda karşılaştım bu müthiş, sadece birkaç kişiden oluşan harika doktor grubuna. Ayşegül hocam onlardan birisi. Sağolun, hep var olun.

[@bilgefuruncuoglu200]

Kilo ve sağlık ile ilgili bir videoyu yaymamız gerekirse elden ele bu videoyu yayalım :) zira herkesin anlayabileceği başka bir türlü anlatım yok :)

[@arzusenkaya8835]

Böyle bi anlatış yok ya hayranlıkla izledim hep iyi ve saglikli ol hocam dediklerini harfiyen uygulicam❤

[@hilalatmaca5468]

Merhaba ben iğne kullanmayı planlıyordum ama sizi dinledikten sonra diyet yapmaya karar verdim, saban başlıyorum Allah’ın izni ile

[@traveller_b5819]

Ayşegül hocam, verdiğiniz bilgilerin doğruluğu görüntünüz, zarafetiniz ve yaşam şeklinizle birebir örtüşüyor ve sağlıklı beslenme hedefine başlama düşüncesini tetikliyor. İyi ki varsınız, iyi ki böyle bir video çektiniz, kendi adıma çok teşekkür ederim 🙏🏼🌷

[@aysuerden3589]

Hangi saatler araliginda yiyorsun acaba çok merak ettim ☺

[@efeiletisim3554]

Hocam super❤

[@mujganpolat4621]

Hocam merhaba bu diyeti yapıyorum kaç gün daha yapmak gerekiyor ayrıca beş gün olsun gram eksilmedi bol sıvı da tüketiyorum .

[@fatoskurt5674]

Aha yutma güçlüğüm sayesinde zayıf kalıyormuşum,40 yılda bi işe yarayan hastalığım var,bide ilaç yatabilsem harika olurdu,karbonhidrat zaten yok sayılır hayatımızda tatlı zaten yasak babaannem sağ olsun sayesinde fitim yani😂

[@a.krtogl]

Kesinlikle bire bir uydum ve sonuc mukemmel 1 ayda 10 kg 63 ten 53 e dustum ne bir sarkma ne bir catlak ne saglik sorunu yasamadigim gibi sonunda kan testi yaptirdim degerlerim yillardir hic bu kadar iyi olmamisti Aysegul hocayi dinleyin pisman olmazsiniz sadece bu videoyla degil kitaplarini okudum uzun zamandirda takipteyim olayin mantigini anlayinca kilo aldigimda bile korkmuyorum biliyorum dogru adimlarda saglikli sekilde verebilirim

[@rayhontashkulova5616]

siz kahvaltı ve akşam yemeğini saat kaçta yediniz

[@murekkepatelier6703]

Boyunuz kac acaba

[@songul3480]

Nasıl yaptınız

[@senemozdemir7745]

merhaba.. bugun 4. gun aksam açliginda... bel çevremdeki yaglarin gitmesi için,... aksam yemegi davetine hayir dedigim için kendimi çok mutlu hissediyorum.. aksam herkes yemek yerken ben aç kaliyorum ve bu bana sanki bi guç veriyor.. ve sabah uyandigim zaman daha mutlu oluyorum.. iyi ki bu essiz bilgileriniz paylasiyorsunuz.. tesekkurler

[@merveyucetepe9167]

Ne zaman akşam altıdan sonra yemeği kessem yağ oranım düşüyor ve inanılmaz kilo veriyorum bu bir gerçek🫶

[@Matay13]

25 nisan 2023 bugun 97.7 kg ve 45 kg yağim ile bu videoyu izliyorum.. Yaz sonunda dugunum var ve videodaki bilgiler dogrultusunda saglikli beslenmeme basliyorum.. Bel cevrem / 116 cm 15 gunde 1 guncellerim (GÜNCELLERMELER YORUMLARDA)

[@Matay13]

Merhaba arkadaslar 22 Mayis 2023 / 26. Günün şafağından sesleniyorum.. İlk haftam zor geçti. Normalde gece beslenen bir insanim ve bir ailenin yiyecegi yemegi yerim koca bir devlet olan miğdem biraz sitem etti genel olarak yeme bozuklugum mevcut elimden geldigince saat 5ten sonra yememeye dikkat ettim bazen gunu 3 de kapadim bazen 4 te yaklasik olarak 5 kere kacamak yaptim 3 u buyuk capli 2 si kucuk. Toplamda 10.2 kg verdim belim 105 cm e dustu.. belim konusunda emin degilim cunku regly donemindeyim buna ragmen sonuc tatmin edici.. O giden odemdir diyen arkadaslar icin ise 10.2 kg nin 6.8 kg si yağ , gerisi odem olabilir ilk etapta 9 kusur kilo odemim vardi. Bunun haricinde 3.5 kg kas kazanmisim. Olabildigince su icmeye gayret ettim bazen hic icemedim haftanin 6 gunu net olarak spor yaptim ( 10 km bisiklet + 7-8 bin adim ) ( belediye parklarindaki spor aletleri gunde 30 dk).. Bu ay daha disiplinli olup suya daha fazla yuklenecegim.. umarim birilerine yardimci olur..

[@rumey1139]

Devamını bekliyoruz🍒

[@Matay13]

@@rumey1139 15 inde bildirecegim ❣️

[@Matay13]

22 Haziran / GUNCEL KİLO = 81 Bel çevresi 94 Bu ay pek spor yapamadim nerdeyse sadece 5 guncuk. Suda pek icemedim.. Kendime nazar degirdim 😪 1 ay sonra nikahim 1.5 ay sonra dugunum var bana dua edin dugune kadar belden bi 7/8 cm daha gitmesi gerek 🐣

[@Haberiniz_olsun_olurmu]

İnşallah daha da incrlirsiniz🎉

[@sefikaucar2178]

Ayşegul Hanım TROMBOLIN aldim. Beni'm ev genis. Odaya kurduk. Aç olduğum zaman zıpliyorum. Teşekkurler.

[@songulklc6617]

Kilom 89.5 bel çevrem 88 . Bu gün başlıyorum. Her hafta güncellicem. Hatırlatın ❤ lütfen 😫🙏🙏💓

[@WHY-ec2ii]

heey

[@songulklc6617]

86 bel çevrem kilom 87.2

[@Xzz50]

3 Ağustos:63,4 31 Ağustos:60,8 7 Eylül:58,8 Bu ara diyetimi çok bozdum iştahım açıldı ama devam edicemm 27 Eylül: 5den sonra yemeyi kesicem hatırlatın güncelliyimm

[@Galatasarayımıseviyorumtabii]

Merhaba umarım verirsin neler yapıyorsun

[@Xzz50]

@@Galatasarayımıseviyorumtabii yaptığım şey şu: 10da uyanıyorum 11de kahvaltı genelde yumurta yiyorum.sonra 2 gibi Türk kahvesi çok acıkırsam 1 elma.5 6 gibi de akşam yemeği .akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum sadece Yeşilçay içiyorum.bolca su içiyorum ekmek ,abur cubur vb yemiyorum

[@balmcandan3565]

​@@Xzz50inşallah bende basliycam yarından itibaren

[@Xzz50]

@@balmcandan3565 bu ara bende bozdum baya kendime biraz izin verdim yarın tekrardan başlıcam inşallah

[@kubranurpolat7916]

Bozma diyeti devam et

[@serpiloguz5547]

59 yaşındayım kızım sayesinde sizinle tanıştım 2 yıldır çakılı kil0larımdan kurtulduğumu farkettim. sadece 5 gündür 17 den sonra yemiyorum. şeker ve unlu gıdalar zaten tüketmiyordum ama kilolar gitmiyordu.çok heyecanlandım mutlu oldum çok teşekkür ederim

[@arzuorcun7846]

30.günümdeyim. Bir süredir son yemek yeme saatimi 14:00 ' e çektim....Saat 12:00 ile 14:00 arasında ekmek ve tatlı hariç canımın istediği her şeyi yiyorum, geri kalen saatlerde sınırsız ve şekersiz bitki çayı, kahve ve çok az süt tüketiyorum14 kilo gitti, karnımdan 12 cm inceldim. Midem küçüldü. Gerçekten son yemek yeme saati ne kadar geri çekilirse o kadar hızlı kilo veriliyor....İlk başta 17:00 ile başladım, 1 ay içinde önce 16:00 'a ve sonra da 14:00'e kadar geri çektim. Sonuca ben de şaşkınım, çok teşekkürler💐💐💐

[@nuraytekin6228]

Ben de sizin gibi saat 2 gibi yemeyi kapatıyorum bir bucuk ay oldu bugun yarın tartılicam gözle görülür bir fark var merak ediyorum iyiki denk gelip bu videoyu izlemisim

[@arzuorcun7846]

@@nuraytekin6228 evet Nuray Hanım'cım, ben de çok fayda gördüm bu video 'dan, artık midem küçüldü çok yiyemiyorum zaten, ve daha zinde hissediyorum ....siz de kendinizde bu değişimi fark etmişsinizdir. tebrik ediyorum

[@onurçevik-y5q]

günde 1 öğün yapsam olurmu? öğlen 15:00 da yesem olurmu?

[@arzuorcun7846]

@@onurçevik-y5q en iyisini doktor hanım bilir tabi , fakat eğer dayanabiliyorsanız neden olmasın. önemli olan akşam açlığı ya eğer 15:00 de kesebiliyorsanız sabah 11:00 gibi de hafif bi şeyler yiyebilirsiniz.. ya da tek öğünle ve istediğiniz herşeyi yiyerek çok kilo verebilirsiniz.

[@onurçevik-y5q]

@@arzuorcun7846 YADA KAHVALTI 10:00 AKŞAM SON ÖĞÜN 18:00 DAHA ÇOK UYAR BANA EKMEK TAMAMEN KESİLMELİMİ? 2 DİLİM TAM BUĞDAY YENİLSE OLURMU ACABA KAHVALTIDA

[@ayfrtkts]

Hocam Allah sizden razı olsun ,sizi dinleyerek tekrar tekrar motive oluyorum , (3.5 ) ayda 19 kğ verdim. Size çok teşekkür ederim.

[@fairy.25]

Neler yapdınız?

[@burcin6738]

​@@fairy.25videoda anlatılanları yapmiski

[@Arsipel123]

Dinlemek bile insana huzur veriyor bilginin doğruluğu ve Ayşegül hanimin samimiyeti teşekkürler

[@gozlif]

Ayşegül hanım, emeğinize sağlık. Her zamanki gibi harikasınız ve yine çok eğitici ve faydalı bir video yapmışsınız. Karında oluşan ve hamileliği andıran şişkinliklerin sebeplerine ilişkin de bir video yaparsanız fevkalade olur. Emeğiniz için teşekkürler.

[@aslidizdar3087]

Iste bu !👏👏👏👍 Net ve direktif kivaminda! Oh be binlerce youtube videosuna bedel!

[@dilarakahriman1237]

Hocam çok güzel anlatmışsınız emeğinize sağlık Ben 4 den sonra yemiyorum iki öğün besleniyorum 1 ayda 6 kg verdim ❤

[@sule_76]

Herkesi dinliyorum zayiflama konusunda. Fakat sizin söylediklerinize güveniyor ve uygulamaya calisiyorum. Bitanesiniz❤️

[@sukranaltntas2412]

Cok cok tesekkur ederim bilgilerinizden dolayı RABBIM ilminizi bilginizi artirsin basarilarinizin daim olsun insallah ❤

[@sazersertel5998]

Evet hocam harikasınız Allah razı olsun. Menopozdayım hızlı 3 kilo verdim. Öğlen 2 de yedim 1 öğün le başardım

[@sedacalskan252]

Sabah mezura ölçü alıp bir ay uygulayıp ay sonunda yazacağım tekrar en erken kaçta kapatırsam kapatıcam 16:00 şimdiki hedefim 🙏

[@peteseskenbaboli]

Sonuç nedir

[@erdenizylmaz2633]

Sizin sayenizde 6 ayda 34 kg verdim çok teşekkür ederim hocam

[@Pepe-zg6mf]

Tebrikler, ne yaptiniz biraz bahsedermisiniz rica etsem

[@gunsg7646]

Bilgi lütfen nasıl oldu?

[@umitsen2816]

Nasıl yaptınız

[@hasansahin1881]

17:14

[@ilknurguler2014]

Bu videoyu iyiki izledim seker gluten kestim 20 gun ama bel bölgesi incelmedi hoca hanimi bir dinliyim sonuclar muhakkak farklı olacaktir teşekkürler Ayşegül hanim🎉

[@sebnemtekun]

8 şubat 2024 başlıyorum her hafta guncellicem hatırlatın

[@sebnemtekun]

1 hafta oldu. Üsenip göbek cevremi ölcmedim. İlk hafta sadece ama sadece 17 18 gibi son yemeğimi yedim ilk yemeğimi 10 11 gibi yedim, yavaş yedim, herşeyi yedim 77.8 den 75.3 e düştüm. Bu hafta gobek cevremi ölcup devam edeceğim. Ve yağ ölçen tartı aldım. Onu da yazacağım. İlk hafta durumu bu. Herşeyi yedim tatlı bile yedim.

[@haticecimen9807]

Sonuç nasıl

[@sebnemtekun]

yoruma yazdım kilo verdim.ve inceldim. Ama eksiklerim.var

[@kaylakayla2360]

Nasi gidiyo?

[@sebnemtekun]

@@kaylakayla2360 düzgün devam edemedim ama -4 kg belim inceldi. Bugün tekrar devam almadım verdiklerimi ama

[@milamil858]

Muthis bir anlatım,net ve nokta atısı🎉Teşekkürler