DA LI JE VEGANSKA ISHRANA ZDRAVA?

[@suzanapetrovska3345]

Имам 68 година,вегетаријанац сам 35 година,веган 3 години. Здрава сам,сама си избалансирам исхрану,ето пример сам да се без меса квалитетно живи.

[@ThePhilosophyOfNature]

Cuo sam prvu recenicu i odmah da kazem ono sto znam (i bez ikakvih studija): Jeste, zdrava je. Ja prob'o i najboljije i najzdravije se osec'o hraneci se iskljucivo svezim biljnim namirnicama!

[@silvanasabljic1449]

Draga moja Jovana, što je najgore kod mene, ja sam alergična na orašaste plodove i još mnogo toga sav svoj život a starija sam osoba. A vi ste svakako super, pozdrav od ❤.

[@drmasicjovana829]

Orašasti plodovi se mogu zameniti semenkama, sve zavisi od individualne situacije, ako Vam je potrebna pomoć kako biste uspostavili balansiranu ishranu javite mi se za konsultacije preko sajta drmasic.rs 🤗

[@AnaSekulić-v8o]

Pozdrav, da li možeš da objasniš deficit joda? Pitam, iz prostog razloga, jer je 90% kupovne soli (odnosno onoga što je većini dostupno) jodirano, dok vrlo često kod raznih vegan blogera vidim upotrabu fensi varijanti poput himalajske ili keltske soli koje ne samo da su preskupe već nisu jodirane. Onda od tih istih čujem da se jod unosi kroz alge, pa je moje pitanje šta fali jodiranoj soli, odnosno koliko dobro se taj jod apsorbuje? Takođe, kratko si napomenula, ali me zanima ako možeš da prokomentarišeš sve veći deficit vitamina B12 kod omnivora, iako se nekako i dalje o tome priča samo u vezi sa veganskom ishranom. Dakle, koji su sve uzroci, šta sve izaziva deficit B12 i zašto se ne priča dovoljno o tome?

[@drmasicjovana829]

Što se tiče unosa joda, dovoljno je unositi jodiranu so kako bi se obezbedile dnevne potrebe (osim u slučaju povećanih potreba organizma, tad treba biti obazriv), nije neophodno koristiti himalajsku so (iako su i one uglavnom jodirane), može i obična so, bitno je da je jodirana. Što se tiče deficita B12 kod omnivora, problem je taj što ni životinje ne stvaraju B12 (ranije smo ga dobijali preko bakterija iz neprečišćene vode i netretirane zemlje), pa ako se i njima B12 ne suplementirati, indirektno ga neće dobijati ni ljudi koji jedu meso, snimila sam dva detalja videa o vitaminu B12 pa ih možete pogledati. Ovakve i mnoge druge stvari učimo na grupnom programu koji startuje 18.1.2025, a ako ste zainteresovani za više informacija pišite nam na mejl [e-mail] ili pogledajte sajt drmasic.rs gde se vrši i prijava🤗

[@zeljkasumic6225]

Spomenuli ste nedostatak kalcijuma i željeza, koje namirnicu bi preporučili kao dobar izbor da se nadokandi ovo dvoje? Ja imam već duže problem sa željezom. Čak uz suplemente nikako ne mogu da popravim feritin. Inače sam na veganskoj ishrani 1.5 god. Puno se bolje osjećam od kad se ovako hranim, problemi sa probavom, glavobolje, umor , nedostatak energije ... Sve je mnogo bolje.

[@drmasicjovana829]

Kalcijum - tamnozeleno lisnato povrće, integralni susam, beli pasulj, tofu... Gvožđe - mahunarke, žitarice... O ovakvim temama detaljno učimo na grupnom programu koji počinje 18.1.2025, a sve informacije možete videti na sajtu drmasic.rs 🍀😊

[@luckystar6621]

Na biljnoj ishrani sam 2 godine,nejedem meso ali mi je holesterol visok. U menopause sam da li to moze biti uzrok visokog holesterola?Hvala.❤

[@Sedmica527]

Vama je problem jaja i kokosovo ili palmino ulje, i razni maslaci.

[@luckystar6621]

@@Sedmica527nejedem nista od toga

[@drmasicjovana829]

Zavisi kako se tačno hranite, a ako je ishrana u redu, može biti i genetski uzrok. Na individualnim konsultacijama se bavimo ovakvim problemima, pa mi se možete slobodno javiti preko sajta drmasic.rs ili na mejl [e-mail] 🤗

[@mihailotripkovic2763]

Molim te objasni kako je dobro za okolinu?

[@Sedmica527]

Za okolinu je lakse zbog toga sto ce telad janjad i prasici da zive bezbrizno medju ljudima. < Hvala>

[@mihailotripkovic2763]

@Sedmica527 dobro humanije je za životinje i?

[@drmasicjovana829]

Gajenje životinja za ishranu ljudi, masovna proizvodnja kakva je sada, troši mnogo resursa i ekološki nije dobra

[@vladanzarkovic3259]

Neki nas danas ubeđuju da su bretarijanci (ljudi koji ne jedu) Trevijano, Umašankar... i mnogi im veruju. Šta Vi Jovana mislite o tome, postoje li bretarijanci?

[@drmasicjovana829]

Nauka ne pokazuje mogućnost da živimo, ako ne unosimo hranu kao izvor energije

[@Iphoneiphone0202iphone]

a sta smo mi koji jedemo samo integralni hleb salatu malo povrce a ne jedemo meso jaja i mlecne proizvode?

[@Iphoneiphone0202iphone]

i cokoladu nazalost nekad.. u zadnje vreme crnu

[@amelia4049]

Valjda veganci😊

[@Maki-ok6ml]

Pametni ljudi 😁

[@Sedmica527]

Vi ste integralci.