[닥터홍선생]#50.내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군? 어깨가 아프다면 이 영상 하나로 끝! + 다양한 스트레칭 까지! (충돌증후군,회전근개 파열,오십견,어깨 스트레칭)

내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군?
어깨가 아파서 이런저런 치료를 받았지만 계속 통증이 있다면
이번 영상에서 그 원인과 치료 방법, 그리고 너무 좋은 운동 방법까지!
이 영상 하나에 모두 설명드립니다.
꼭! 끝까지 보시고 궁금한 점 있으면 아래의 댓글로 남겨주세요^^

[@boyeongpark1799]

잘들었습니다. 감사합니다.^^

[@halfmoon3536]

따라하기 시작합니다. 영상 올려주셔서 감사합니다.

[@user-ii4of5rr2e]

친절한 설명과 운동법 너무감사합니다 잘 실천해보고 질문 할게요 ~^^

[@user-ki3qy8hu1j]

이번영상 이해하기 좋습니다 정말감사합니다

[@ungbihala]

좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 < (닥터홍선생 #50) 어깨 충돌증후군 > 부천 현대정형외과 01:27 충돌증후군이란 02:29 충돌증후군과 회전근개파열, 오십견과의 상관관계 03:22 충돌증후군의 치료 03:50 1. 염증 완화 04:30 2. 어깨관절 풀기 - [1] 벽 짚고 팔 위로 올리기 05:17 [2] 시계추운동 05:51 06:24 3. 어깨근육 풀기 & 강화 07:08 (1) 회전근개와 삼각근 사이의 문제 - 회전근개 강화 (밴드운동) 08:07 - (주의) 10:43 1. 팔꿈치모양유지 2. 빠르고 강하게 말고 천천히 가볍게 11:44 (2) 견갑골 주변근육 사이의 문제 - 견갑골의 상방회전 (해부도 12:47) 1) 상방회전 방해근육 풀기 -> (소흉근) 13:19 (능형근) 13:47 (견갑거근) 14:27 2) 상방회전근육 강화 -> (전거근, 상/하부 승모근) V-W운동 15:01 ->(참고) kzbin.info/www/bejne/ipPFiWZrfNKai9U

[@user-do5jg9hl6r]

영상잘보았습니다 감사합니다

[@hyh7711]

언제나 큰 도움되는 영상과 말씀 해 주시는 홍선생님 감사 또 감사합니다^^

[@greenhun68]

영상 감사합니다.

[@user-sajubaro]

도움많이 됬어요.고맙습니다

[@user-dg7is1co2h]

완전최고!! 감사합니다 ㅎㅎㅎ

[@sky-tw6ke]

몇달째 고생중인데 운동꾸준히해서 완치되길 기대해봅니다. 감사합니다 🙏

[@cyyhjhj3667]

감사합니다 선생님❤

[@user-bq7qx1ji6p]

감사합니다 ᆢ

[@donaeng]

따라해보겠습니다 정말 감사합니다

[@user-ll7qf1mm3d]

감사합니다 😀

[@user-ii1ff9kr7q]

도움 많이 되었습니다. 감사합니다

[@user-vn6wo6vt7r]

정말 꼼꼼하게 설명도 잘해주시고 운동법도 자세히 가르쳐 주셔서 많은 도움이 됩니다 선생님 감사합니다😊😊

[@user-dd2pp6fu1s]

영상 최고입니다. 제가 많은 치료를 받았지만 아직도 해결이 못되었는데 이번 영상보고 따라하면 좋아질것같은 예감이 드네요 열심히 따라해보고 또 댁글 남길게요

[@user-gb1nf3pj1l]

영상 감사합니다

[@johnredan]

개운하당~ ㅎ ㅔㅎ ㅔ 감사합니다.

[@nolbu-girl]

지금까지중 최고,최고이십니다. 용기내어 해보겠습니다.

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-pk6vs2pu8v]

선생님, 넘 감사합니다. 오른쪽 어깨가 넘 아팠는데 이틀 따라했더니 삼각근 팔뚝위쪽 주변이 좋아졌어요. 쇄골과 라운드숄드를 신경쓰면서 매일 아침마다 열심히 따라하면서 아침을 시작합니다. 항상 건강하세요.

[@user-mf7mk6cs3s]

전문적인 것을 아주 쉽게 설명해주시네요. 해보고싶게하는 설득력도~ 멋진강의 고맙습니다^^

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-ue9ij7ok9x]

감사합니다

[@user-ft1gv6rv5p]

유익한 영상 감사합니다 늘 건강하세요^^

[@OSDrHong]

안녕하세요 엄마아들님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-vi7hb4ye4j]

설명 귀에 쏙쏙들어옵니다.훌륭한 설명과영상 잘봤어요.감사합니다

[@OSDrHong]

안녕하세요 수채화님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@ippunmayer5670]

운동할때 어깨에서소리나고 아팠는데 도움이많이되었습니다 이해하기쉽게 잘설명 해주셔서 좋았습니다 진료실이 가깝다면 한번찾아가뵙고싶네요

[@user-ww5he5bi6x]

선생님 자세하게 설명해주셔서 감사합니다. 큰도움이 됩니다^^

[@OSDrHong]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@MRTTOLP]

잘 참고하겠습니다 감사합니다~

[@OSDrHong]

안녕하세요 WETUBE 님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-wi8lk8sd7v]

구독했습니다 좋은영상 감사합니다'

[@park7881]

감사합니다!😂

[@kg2000mo]

유익한 정보, 감사합니다.

[@OSDrHong]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@qusubi]

대박이다 감사합니다!!

[@baljangsin3517]

영상 감사합니다~ 알려주신 운동 열심히 해야 되는데... ^^;;

[@user-xf4yr8di3v]

영상 잘보고갑니다.

[@user-yp4ht1zd9d]

많은 도움이 되었습니다!! 감사 드립니다!!

[@user-lu6hs9ek5g]

17분 따라 했습니다. 어깨가 시원하고 좋습니다.

[@kimhongjoo2696]

감사합니다~~♡

[@user-gd8td5pr7b]

참 감사합니다 여름 부터 침을 맞고 엑스레이도 찍으며 치료중인데요 잘 참고 하겠습니다

[@user-lj3qg3hm8o]

이 것 저 것 다른 분들 영상을 많이 봤는데 쌤 영상이 실질적으로 도움이 되었네요.꼼꼼한 설명도 이해 하기 쉽고요. 감사 합니다.

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-hx6uh4yv8x]

선생님 좋은 운동법 감사합니다.

[@OSDrHong]

안녕하세요 최영옥님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-zw2cq6bb7o]

고생하셨네요. 🎁🎁 영상잘보고갑니다

[@user-to7mc2tp5j]

좋은 영상 감사 합니다

[@OSDrHong]

안녕하세요 일님. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-sb3bm9lk1z]

감사합니다.

[@OSDrHong]

영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@bb592061]

감사합니다 설명이 쏙쏙 들어 오네요 ㅎㅎ

[@OSDrHong]

안녕하세요 용진님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-vg7ql6jc2g]

어깨통증으로 힘들었는데 좋은 말씀감사드립니다 열심이 따라해 볼께요.

[@OSDrHong]

안녕하세요 횡성산장님. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@sophiehowl9584]

와 진짜 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 😊

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@한민석-k7l]

많은 영상 다 봤어도 이영상이 제일 좋았고 나온대로 꾸준히 하니까 지금은 다 나았어요. 일단 통증이 심할때는 소염제나 온찜질 하면서 최대한 쉬어줬고 통증이 어느정도 나아졌을때부터 회전근개운동 꾸준히 해주니까 점점 좋아지더라고요. 충돌증후군이신분들은 믿고 해보세요.

[@user-xx8np8cb2t]

어깨 들때 찝히는 느낌이 있고 통증이 있네요. 알려주신 운동 꾸준히 따라해 보겠습니다 감사드려요~

[@user-dz1xj9vz2h]

선생님 영상 보고 열심히 따라 했더니 지금은 아주 좋아져서 70프로 좋아지고 나머지부분도 차차 완쾌 될것같아요. 선생님께 진심으로 감사드립니다 . 앞으로도 유익한 영상 많이 부탁드립니다. 12:21

[@ggamilove]

최근에 웨이트하면서 오른쪽 어깨가 아파서 닥터홍선생님 동영상 찾아보면서 공부하고 있어요!!!감사합니다!!!!

[@user-fu6je2rw9c]

홍선생님오늘처음뵙는데요 어쩜이리 저의 통증과일치할까요 열심히 따라할께요 고맙습니다.오늘부터 1일입니다

[@OSDrHong]

영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-nx1dk4ho5h]

저는 유방수술후 왼쪽팔만 쓰다보니 뒤로 돌리기도 힘들고 올 리기도 힘듭니다 선생님 영상뵤고 열심히 운동해바야 되겠네요~자세한 설명 넘 감사합니다~~

[@user-dz2tk7ed7q]

너무 고맙습니다 선생님 ㅠㅠ

[@RaRa-re4gx]

올초부터 어깨가 아파서 많은 영상을 봤지만 이론과 운동을 가장 잘 정리하신거같아요. 좀 좋아졌다가 다시 재발해서 열심히 운동 따라하겠습니다

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 좋은 말씀 너무 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-kn5uj8rg8e]

넘넘감사합니다 열심히운동하겠읍니다 5개월째병원을 다니고 있는데 전혀 차도가 없는데 선생님운동 정말정말감사합니다

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@culguy4u]

최곱니다. 감사합니다. 사랑합니다.

[@OSDrHong]

감사합니다^^*

[@culguy4u]

@@OSDrHong 진정한 히포크라테스의 후예를보았습니다. 사랑합니다.

[@user-lz1sw6ti1j]

어깨가 앞아서 고생하는중에 선생님 감사 하나다

[@user-ft8wv5bp2u]

선생님 너무 감사드립니다~열심히 따라해보겠습니다~팔이 많이 아프거든요~~좋은하루 되세요^^

[@OSDrHong]

안녕하세요 김모니카님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-hd3oo9mh1p]

최고.

[@OSDrHong]

영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-tl6qb6xn8i]

감사합니당~^^

[@OSDrHong]

안녕하세요 뱃살공주님. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@hogam5]

제가 뵜던 많은 영상 중 가장 맘에 들고 믿음가는 영상 종합편 같네요. 통증 원인과 간단하지만 매우 유용한 운동을 매칭해 설명해 주시니 종합해결편 영상 같습니다. 현재 어깨 통증이 발생해 여러 병원 전전하며 원인을 알아가게 됐는데 더 빨리 홍선생님 알게 됐다면 좋았을 텐데… 영상 너무너무 감사드립니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-ov6nv7en6r]

감사합니다 ^^ 어깨통증이있었는데열심히따라해봐야겠네요 감사합니다 ^^

[@OSDrHong]

안녕하세요 구구님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-ov6nv7en6r]

@@OSDrHong 넵^^ 덕분에 어깨 통증이 많이 좋아졌어요 좋은영상올려주셔서감사합니다^^

[@user-cs8mm8di7d]

선생님 안녕하세요 저는 해전근게 파열로 수술를 하고 해복 단계입니다 좋은 운동 법 감사감사 합니다

[@sofia-rc7wf]

푸쉬업 동작 하다가 어깨가 소리나고 아파져서 여러 영상 찾아봤는데, 이 영상 따라하고 어깨 돌릴 때 으드득하는 소리가 바로 없어졌어요! 감사합니다

[@Mystic_86]

최근에 푸쉬업하면 어깨당김이 심하고 풀업시에 뼈소리많이나서 신경쓰였는데 이거한번 해봐야겠네요 감사합니다 ㅎ

[@user-nt6fe1cx3q]

충돌증후군 영상으로 최곱니다!

[@OSDrHong]

영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@eiminw9102]

3개월 동안 어깨 통증으로 고생하고 있는데, 홍선생님의 알려주시는 스트렛치가 제일 하기쉬운, 무엇보다도 알기쉽게 가르치시는 설명수준 고수이심다. 가르쳐 주신대로 열심히 해 보겠음다. 시간이 걸리겠지만, 통증이 완화되면 보고 하겠슴다. 감사함다!

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@hope-art]

그림을 그리는 사람이라 어깨를 많이 쓰는데, 오십견인지 말씀하신 똑같은 현상으로 어깨가 많이 아팠는데 도움이 많이 됬습니다 몸이 재산인데, 좋은 정보 감사합니다~~^^

[@OSDrHong]

안녕하세요 강철콘크리님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@kimkwonkim128]

과장님 잘 보고있습니다.

[@OSDrHong]

감사합니다^^* 주변에도 많이 추천해주세요ㅎㅎ

[@user-yq4wz7mq3p]

진정한 의사이십니다 열심히 운동하고있습니다

[@OSDrHong]

감사합니다. 열심히 하겠습니다.

[@user-im9ns6th3c]

구독 좋아요 눌렀슴다 넘 감사요 계단서 발 헛디뎌 넘어지면서 어깨부딛쳐서 염증 생겨 통증땜고생요 말씀이 제 얘기인듯요ㅜ 관절굳었어요 주사 충격파 침 맞아도 완쾌안되네요 감사드려요

[@OSDrHong]

관절이 굳었다면 "닥터홍선생 #59" 를 검색하셔서 나오는 오십견 관련 영상을 보고 꼭! 따라해보시기 바랍니다.

[@ungbihala]

좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다 < (닥터홍선생 #50) 충돌증후군 > 부천현대정형외과 03:51 [1] 염증줄이기 04:29 [2] 어깨 풀기 (05:17 벽 짚고 팔 올리기, 05:50 시계추 운동 ) 06:23 [3] 근육 강화 & 근육 풀기 08:06 1. 회전근개 강화 - 밴드운동 11:44 2. 견갑골 상방회전 관련 근육 (해부도 12:46) (1) 상방회전 막는 근육 풀기 1) 소흉근 풀기 13:19 2) 능흉근 풀기 13:47 3) 견갑거근 풀기 14:27 (2) 상방회전에 필요한 근육 강화 - 전거근, 상/하부승모근 강화 : V-W운동 15:02

[@user-eg5dj9sw4b]

영상 잘보았습니다 다 영상을 보관해서 보고 할수는없는지요

[@user-rz4nu6fs4w]

선생님 환자들을 위해어 좋은일 하시네요 가까운면 가서 치료해보고싶네요 전 충돌증후군 회전근개파열 조금하고 팔이 안올라가고 아파서 똑바로 누우면 넘 아파요 ㅠ 무리하지 많는 범위내에서 따라해볼게요

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-cp4le2vd1t]

자세한 설명과 영상 감사드립니다 꾸준히 노력하여 건강한 어깨를 만들어 보겠습니다~

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@ggmam3821]

어깨 통증으로 고민하는 분들에게 정말 큰 도움이 되겠습니다. 감사합니다.

[@OSDrHong]

안녕하세요 김양숙님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-ee6rd8oc5i]

일상생활에 문제가 될정도는 아니었지만 특정각도에서 통증이 있어 병원에 갔는데요. 초음파를 보시더니 염증이 있다며 스테로이드 주사와 근육에 신경 차단술을 하신것 같아요. 저는 물리치료와 약처방만 받아오고 싶었는데 단숨에 주사처치를 하셨어요. 치료받은지 3.4일이 지났는데 오히러 견갑골쪽 상완쪽이 욱신거리고 차도를 못느끼겠어요. 주말사이 물리치료를 안받아서 그렇다는데 걱정이 되네요

[@reg2907]

아주 자세하게 설명해주셔서 열심히 따라 해보고 있습니다. 제가 통증이 있는 오른쪽 어깨와 빗장뼈가 만나는 부위에 뼈가 자란것처럼 튀어나와서 후반에 나오는 능형근 풀기를 따라하려면 그 부위가 끊어질듯 아픈데 이것도 충돌증후군에 속할까요.

[@sewonkim2290]

테니스 스트로크와 발리 등 아무 문제 없는데 서브 스매싱 할 때는 너무 통증이 심해 스스로 두려움이 생길 정도였는데 선생님 영상 최고에요. 실제 상담진단을 위해 진료하시는 병원에 한번 찾아뵐게요. 감사!!

[@OSDrHong]

영상이 도움 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-pn9cr9tr7n]

운동영상 최고입니다! 운동하는 의사님이시군요. 이렇게 명확하게 정리해서 알아듣기쉽고 따라하기 쉽게 알려주시니 정말 최고의 영상입니다. 열심히 따라해보겠습니다. 감사합니다.

[@OSDrHong]

영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다.

[@bonyongku9184]

저는 50대의 남자입니다. 어께통증 때문에 수 많은 영상들을 찾아 보았는데, 홍 선생님의 여러 영상들(#24, #31, #45, #2,2, #50)이 저에게는 아주 종았습니다. 특히 이번 영상은 저의 어께 통증이 충돌증후군에서 시작하여 회전근개파열, 오십견으로 진행된 복합적인 것임을 알게 되었습니다. 그리고 무조건 무턱되고 운동하는 것이 아니라, 1. 어께를 풀어주는 스트레칭 2 .회전근개의 근육들을 강화하는 운동들 3. 어깨관련근육을 강화하는 운동들 무엇부터 해 주어ㅇㅑ 하는지, 차근차근 설명해 주신 것이 너무 좋고 도움이 되고 있습니다. 정말 감사드립니다. !!😄

[@bonyongku9184]

참 한가지 여줘 볼 것은 어께을 돌리거나 어떤 자세를 할때, 뚝뚝 소리가 나는 데 이것이 충돌증후군이나 회전근개 파열과 관계가 있는지요? 소리나는 위치는자세마다 다른 것 같습니다. 또 하나 질문은 어깨부위 중 팔뚝 쪽 뒷부분에 좀 넓게 뭉친 것(딱딱함)이 느껴집니다. 이것을 부드럽게 만드는 방법이 있을까요?

[@OSDrHong]

안녕하세요 Bonyong Ku 님. 영상을 열심히 봐주시고 좋은 말씀 해주셔서 감사드립니다. 1. 어깨에서 소리가 나는 원인은 여러가지가 있지만 회전근개 부분의 문제가 있는 경우에는 긴장된 인대의 마찰때문에 생기는 것으로 알려져 있습니다. 소리가 나는 것 자체는 큰 문제가 아니지만, 소리가 난다는 것은 어깨 주변 인대에 ( 회전근개 파열이나 충돌 증후군, 또는 관절염 같은) 어떤 원인으로 과도한 긴장이 있다는 걸 의미하기 때문에 회전근개 강화 운동과 꾸준한 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 2. 대부분 회전근개의 문제가 있는 분들은 어깨 옆 팔뚝 옆- 뒤쪽 부분을 손바닥으로 가리키면서 통증이나 딱딱함이 느껴진다고 말씀하시는 경우가 많습니다. 이는 회전근개의 손상이나 염증으로 인한 자극이 있을때 근육의 밸런스가 맞게 사용되지 않고 삼각근을 더 많이 쓰면서 생기는 삼각근의 긴장 때문인 경우가 많습니다. 물론 그 쪽 부분으로 가는 액와 신경이 자극 되면서 생기기도 합니다. 이런 경우에는 온찜질, 스트레칭 같은 방법으로 풀어주다가 그래도 좋아지지 않으면 병원에서 체외충격파, 주사치료 같은 방법으로 치료해 볼 수 있습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@bonyongku9184]

닥터 홍 선생님 세세하게 답변해 주시고, 성실하게 알려주시니 너무 너무 고맙습니다. 여기 미국 애틀란타에서 왠만한 선생님에게 상담받는 것보다 훨-씬- 좋습니다. 알려주신 대로 꾸준히 해 보겠습니다. ^^

[@user-dz2fh4tz1m]

8:24 회전근개 강화운동하고 13:19 소흉근 스트레칭 너무 좋아요~

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-tf1gm1uf6f]

1일차 완료

[@user-oi7mj6we9p]

침착하게 설명을 잘 해주셔서 이해가 쏙쏙되구요. 오늘도 잘 듣고 따라해봤어요. 그리고 혹시 허리쪽 링크는 없나요? 감사합니다 선생님 ^^

[@OSDrHong]

안녕하세요 c제시카님. 닥터홍선생 채널의 재생목록에 들어가시면 허리 관련 영상들이 나와 있습니다. kzbin.info/aero/PLB7CJLGtaoSOdy_m0m8bQkcGqcvEz_uyi 여기서 보시면 도움이 될 것 같습니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-zw5io1by3m]

코로나 백신 접종 받고 1차 맞고 한달 2차 맞고 한달 약 두달을 근육통으로 심하게 아픈후 한쪽팔이 올라가지 않았습니다 세수 할때도 얼굴에 손이 올라가지 않았는데요 영상속 따라해 봤더니 신기 하게도 금방 좋아 지네요 진심으로 감사 드립니다

[@OSDrHong]

안녕하세요 손가락전설님. 영상이 도움이 되셨다니 정말 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-qe6cq6mw4u]

우연히 영상을 보고 구독하게 되었습니다... 골프를 좋아해서 자주 운동을 하는 편인데, 1년쯤 전부터 오른쪽 어깨가 좀 아팠지만 계속 운동을 했습니다. 그러던 중 3-4개월 전부터 너무 아파 운동을 못하면서 병원을 다니고 있습니다. 회전근개는 전혀 문제가 없다면서 주사를 계속 맞는데 일시적일 뿐 계속 통증은 심한 상태입니다. 충돌증후군이란건 처음 들었는데 영상을 보니 저의 얘기를 하는 듯 해서 반복 시청 중입니다. 진료를 받아보고 싶은데 어떻게 하면 되는지요??? 꼭 좀 알려주십시오

[@KokoMomo-vd8ib]

5:16 8:06 13:20 내가 필요한 부분 감사합니다❤

[@user-py2ib5qn4b]

제가 아픈 부위의 말씀해 주셔서 열심히 운동해야 겠습니다. 지금 어깨 세번 주사치료하고 충격파 두번 했습니다 조금 낳아진것 같은데 여전히 부딫히면 악 소리가 나더라구요 감사합니다^^

[@OSDrHong]

안녕하세요 서연님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 꾸준히 운동하셔서 건강한 어깨 만드시기 바랍니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@user-lg3oz8fn8x]

이제껏 봤던 영상중 가장 쉽고 정확한 설명과 영상인 듯 합니다.그동안 궁금했던 점이 해소가 되네요. 열심히 운동해야겠다는 생각도 듭니다.감사합니다.

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@hui6144]

선생님 영상 감사히 잘 봤습니다. 자세히 설명해주셔서 감사드려요^^ 저는 오른쪽 어깨,팔이저리고 아파서 병원에서 mir찍었더니 회전근파열 2개정도가 손상이고요 거기에 말여 있다고 합니다 팔은 잘 올리고 내리고 되긴합니다만 통증은 있어요 뒤로 젖힐대가 가장 울리듯이 아프고요 지금 통증은 좀 심하긴 합니다. 운동으로 가능할까요?

[@user-jd4xm7gv3h]

넘넘 감사해요 쌤님 구독했어요 ㅎ 몇년째 어깨통증이 낫지않아요 열심히해보겠습니다ㅎ

[@OSDrHong]

영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@Kyojinman]

낫고싶어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고맙습니다 병원가면 이렇게자세하게못들으니까 좋네요

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@hyunsookpark2271]

어깨통증때문에. (오십견.통증증후군)으로병원주시치료등 3개월이상치료만하고있는데 운동하는법 알려주셔서감사합니다 지금은조금호전되여서골프를하고있는데괜잖은지요? 감사합니다

[@user-uf7rq9yt1q]

50대로 운동을 심하게 하여 어깨가 잠자다 깨었을때 많이 아팠습니다. 세라밴드와 v-w운동을 하니 좀 덜 아프더군요. 병원에서는 어깨에 염증이 있다고 하더군요.

[@jeong5549]

국소활막비후&연골하낭종 동반 초기 퇴행성골관절염 이란 진단을 받았습니다. 어떻게 치료를 받아야 하는지 조언을 부탁드립니다. 정형외과에가도 통증의학병원에서도 치료를 받았는데 낫지 않아서 MRI를 찍었습니다. 왼쪽 어깨가 눌릴때 통증이 있습니다. 구독 좋아요 해서 들어왔습니다

[@poohya0913]

영상보고 계속 따라하는 중입니다... 제가 복싱을 한 이후에 어깨 통증이 심해져서 자고 일어날때 너무 아파 팔을 짚지도 못하는 상태가 반복이 됩니다.. 여러 유투브에 있는 영상을 보고 따라하는 중인데 아직 한번도 내원은 안했지만 병원을 가봐야 할지 고민입니다.

[@user-tl2sv1uh6b]

선생님반갑습니다 어깨를 많이 써서 그런지 회전근게염으로 8년정도 고생하고있어요 병원에서 충격파 포롤로 주사도 맞아보고 도수 치료도 해보 별것 다해봤는데도 지금까지도 조금만 무리하면 어깨부터 아파오네요 이번에 초음 파 했는데 뼈가 파인 부분이많다고 하더라구요 왜그런지는 선생님도 모르시더라구 어떤 치료를 해야 좋을지 모르겠어요ㅠ 선생님 운동법 감사합니다 열심히 해볼 생각입니다

[@user-lr4sx8ee8h]

제일디테일하게 해주시네요 회전근개로 파열이되었다하여 고생하고 있어요ㅠㅠ 감사합니다

[@OSDrHong]

영상이 도움되셨다니 다행입니다. 밴드 운동 꾸준히 하셔서 건강한 어깨 만드시기 바랍니다^^

[@bks4973]

홍선생님! 영상 잘 보고 있습니다. 제증상은 손을 뒤로 올라가지 않고 어깨통증이 아주 심합니다. 그래서 X-ray,피검사,초음파 검사등을 했으나 이상이 없었습니다. 담당선생님은 오십견이라합니다. 제 증상이 근육이 굳은것 이어서 1번 운동 : 벽에 손을 올리면서 다리를 구부리는 운동 2번 운동 : 시계추운동을 우선하면 되는지요? 재능기부 감사합니다.

[@user-od6dx3ge4n]

좋은 영상 감사합니다. 진작에 알았다면 정말 좋았을텐데…ㅜ 첨에 말씀하신 순서대로 어깨충돌증후군 - 회전근개파열 - 관절이 굳어서 팔이 위로, 뒤로, 옆으로 움직이기 힘든 상태까지 이르렀어요. 오래전 mri를 찍고 어깨충돌증후군 진단을 받고 (뼈를 깍아내야하는)수술을 권유 받았었는데요. 입원할 여건이 안돼서 운동이나 다른 방법이 없겠냐고 여쭤봤는데 다른 치료방법은 없다고.. 수술하지 않으면 회전근개 파열이 될수도 있다고 하셨는데 수술 못했고 방치후 몇년이 지나 팔을 쓸 수 없는 지경이 되었고 이젠 회전근개파열까지 되었어요. 지난주부터 한방병원에서 도수치료와 체외충격파 치료를 받고 있는데요. 수술을 하지 않고 지금 하고 있는 치료와 말씀해주신 운동으로 좋아질수 있는지 궁금해요. 알려주신 운동법중에 동작이 안되는 운동도 있는데 무리하지 않고 꾸준히 하겠습니다. 감사합니다~~