Daha Uzun & Daha Hızlı Koşmak için 4 İpucu - Koşu 101

[@Yusufsut6797]

İron maiden detayı baya hoşuma gitti hocam 👏

[@hell.raiserr]

iron man yazıyor mq

[@yukselcan3617]

1 aydır koşan biri olarak benim için faydalı bilgiler, teşekkürler

[@denizkalibci]

yorumunuz benim için çok değerli, ben teşekkür ederim :)

[@ÜlkeTopuToprak]

Sadece daha hızlı koşmak istiyorum

[@NiyaziEmir]

Bu videoyu izlemeden önce 6. Olmuştum şuan koşu yarışında 2. Oldum video beni çok geliştirdi çok teşekkürler

[@denizkalibci]

güzel yorumunuz için ben teşekkür ederim :)

[@hus_ongun]

4 numara için bir gün senida tepelere bekleriz 🐐

[@alexius4587]

Teşekkürler İlkkan

[@AbdulkerimOrbay]

Eyvallah hocam teşekkürler 👍

[@gozlerimeinanyorum4582]

30 dk koşu, 30 dk vücut ağırlığıyla güç egzersizi yapıyorum. Ayakkabı tavsiyesi rica ediyorum. Suan Nike Pegasus 35 var. Toprak alanda koşu yapıyorum. Taraklı ayaklarım var. Teşekkürler

[@denizkalibci]

Cok yakin zamanda ayakkabi rotasyonum ile ilgili bir video planliyorum. Orada detaylica anlatacagim. Ama toprak zemin icin “trail” kosu ayakkabilarini tercih etmeniz yararli. Pegasus serisi baslangic seviyesi icin cok ideal bir ayakkabidir. Onun yeni modellerine gidebilirsiniz ayrica.

[@serkankimyaci]

Off season ve on season un başları tepeler için ideal zaman başgan. Yalnız bakma beni 😂🩷

[@denizkalibci]

planladık kaptan :)

[@muhammetali4374]

Hocam bu 4 ünden önemli birşey varsa fazla kilolarınızı verin.Teşekkürler

[@aykutdemir7485]

94 kiloyum hız 5:00 ile 5:20/km dahada aşağıya inmiyor 15,16 kmden sonra gitmiyor artık

[@aykutdemir7485]

Aynen dediğiniz gibi katılıyorum size

[@isk864]

Teşekkür ederiz 👍

[@ahmetkalayci7672]

hocam askeri mulakata hazirlaniyorim kosuda geride kaliyorim ne yalmaliyim

[@mukemmelemineninyemekleri5678]

Harika kısa bilgiler

[@muhammedenesozturk2549]

Peki hem kas çalışıp hem de koşu yapılır mı? İzlediğim bir video da kas oranı yüksek kişiler koşu yaparken hızlı olamıyorlar diyordu.

[@denizkalibci]

Crossfit sporu ile uğraşanlar öyle yapıyor. Ama muhakkak ki bir noktadan sonra engel teşkil etmeye başlıyor. Vücut gücü açısından kas çalışmak önemli ama “şişmek” ile birlikte özellikle uzun mesafeler zorlayıcı olabilir.

[@muhammedenesozturk2549]

@@denizkalibci David Goggins'i örnek verecek olursak o da kaslı ama normal düzeyde olduğu için mı zorlanmıyor?

[@wndg6694]

Güzel video olmuş, bravo

[@mertchris8425]

Super abii 🤟

[@kabilkaplan2529]

Teşekkürler

[@wndg6694]

Teşekkürler çok güzel video

[@supreme0q]

Hocam saatinizin markası ve modeli nedir acaba cevaplarsanız sevinirim

[@denizkalibci]

bu video dönemi Garmin Fenix 3 Sapphire. Şu anda Garmin Forerunner 955 Solar.

[@burak2217]

Hocam spor salonunda kosma ike disarada kosma arasinda buyuk bir fark olur mu hava kosullari bence etkiliyor vucudu

[@denizkalibci]

soruyu hava koşulları üzerinden sordunuz ama işin bir de "koşu bandı vs. yolda koşma" farkı da var. maksimum koşullar olana kadar dışarıda koşmayı tercih ediyorum. özellikle kış aylarında koşuda vücudumun daha iyi tepki verdiğini özellikle bu sene hissettim. koşu bandında koşma ile dışarıda koşma teknik açıdan kıyaslanacak bir durum değil bence.

[@TalhaDagdeviren-cp9ir]

hocam merhaba askeri mülakatlara hazirlaniyorum 400 metre koşu etabini iyi bir sureyle bitirmek istiylrum suan 400 metreyi 1 dakika 24 saniye de kosuyorum 2 ay icinde 1 dakika 10 saniyeye cekebilir miyim ve bunun icin ne yapmam gerekir bilgilendirebilirseniz cok sevinirim

[@ataayhan]

Naptın Hacı noldu mülakatlar

[@adaozcoban5195]

örnek bir hız antrenmanı nasıldır?

[@denizkalibci]

Bunun cevabi kisiden kisiye ve hedefe gore cok degisken. Yari maraton ve maraton gibi mesafelere hazirlaniyorsaniz 800-1000 metrelik intervaller iceren antremanlar daha verimliyken, 5-10 km gibi hedeflere 400-600 gibi intervaller yapiliyor genelde. Cok genel bir ornek verecek olursam; 1-2 km isinma 10 x 600m yuksek efor Aralar 200 m yuruyus veya hafif jog 1-2 km soguma Gibi birseyler diyebiliriz. Tabii sporcunun seviyesine gore tekrar sayilari ve aralarin mesafesi degismelidir.

[@agiduman4515]

koş