다이어트 한식 먹는 법 총정리 | 키토 다이어트#13 (LCHF/간헐적 단식) 🇨🇦

[@moveon2]

이해가 쏙쏙돼요!!! 필요했던 디테일!!

[@답지야]

단무지는 보통 설탐보다 사카린을 첨가해서 먹어도 된다고 봐요

[@김수-i2n]

담낭제거 수술후에도 키토 식단이 가능한가요?

[@강태연-z2y]

참기름 들기름 첨가해서 먹으라고 하셨는데요 적정량이라는게 있을까요??😮

[@mz6814]

국같는거에ㅜ오일 몇스푼 더ㅜ넣어먹으면 적당한가요?

[@아-o3h]

고구마는요??

[@jade-cc4vy]

설탕만 빼고 만들면 되는 군요 다낭성 때문에 이제 저탄고지 해야하는데 식단 영상 감사합니다.. 내일 샤브샤브 해먹으려구요.... ㅜㅜ

[@NuriTVcanada]

설탕대신 스테비아나 몽크프룻을 사용하시는걸 추천드려요 :)

[@iolalife8707]

시판만두에도 설탕들어가요

[@moonhyezzing]

저진짜 쌤꺼 들으면서 대학강의 듣는느낌들고 너무 좋아요 (공부를 이렇게 했다면...)

[@NuriTVcanada]

감사합니다 ❤️

[@user-en7dh3sp5s]

맞아요. 한국음식이 키도음식이죠.(명쾌한 설명이 멋져요) 가공이되면서 설탕이 안들어가면 맛이 없어서ㅠ. 원래 전통 음식들은 설탕이 안들어갔어요. 사실 모든 한국음식에서 설탕을 완전히 빼고 밥만 줄이면 일반식하면 될것같아요. 그래서 저희 어머니는 고추장 만드실때 설탕 안넣으세요. 첨에 맛이 없지만 자꾸 먹으면 진짜 윈재료의 맛을 느낄 수있더라구요.

[@NuriTVcanada]

와우 설명 감사합니다:)!

[@drinkm_juheehong]

다시다 넣는건 괜찮을까요?

[@yoonjukim1803]

아침저녁에는 우유에 쉐이크해서 먹는데 이것도 안되나요??ㅠ 점심에만 키토음식먹어요

[@NuriTVcanada]

우유에 당 성분인 락토스가 있어서 우유보다는 무설탕 우유나 아몬드 밀크를 추천합니다.

[@하제라온-m5m]

설탕없이 드시라고 했는데 스테비아도 안되는건가오??ㅠ

[@NuriTVcanada]

스테비아나 몽크프룻으로 대체하시면 됩니다 :)

[@하제라온-m5m]

@@NuriTVcanada 앗 감사함니당^^다행이네요~!

[@Victoria-zl2mj]

혹시 키토 하시는 분들 국에 국물 드시나요? 먹어도 되는지 궁금해요. 아님 안 먹는게 좋으면 안 먹으려고 해여.

[@특별한엄마삼순이]

멸치,다시마,양파,파로 천연육수 만들어서 해먹는건 안되나요??뿌리채소는 왜 안되지요?? 발달장애아이를 둔 애 엄마인데요,,아이에게 좋더라고요,,그런데,,잘안먹어서 천연육수내어서 해주는데,,타이트하게 하는건 아니고요,,성장기이니까요,,좀 가르쳐주세요,,엄청난 효과를 가져와서요,,ㅠㅠ

[@forestbongbong]

뿌리채소에 탄수함량이 높으니 피하는게 키토이고, 양파와 파 대신에 멸치와 다시마, 디포리, 말린생선머리, 건새우 등등 다른걸로 육수내심 되요.

[@특별한엄마삼순이]

@@forestbongbong 감사합니다!!!!!한참 기다렸습니다~^^

[@armyold8360]

키토 한달 실천하고 몸이 너무 좋아졌어요 샐룰라이트 없어지는거 보며 너무 좋더라구요 이제 운동도 자발적으로 합니다. 근데 정말 중간에 김치랑 무우생채 만들어서 컬리플라워 비빔밥 만들러 먹었는데 설사를 했어요 이제는 감치 씻어서 들기름에 무쳐먹는데 너무 맛있게 먹고 있습니다. 자세한 설명 감사드려요

[@김석원-h6c]

너무 알기쉽고 처음하는분들 너무 유익한정보 감사합니다

[@최유정-x5v]

하루에 탄수화물 20g 이하 정도로만 유지해야한다던데 밥이나 빵 등은 안먹어도 설탕을 그렇게 까지 기피해야하나요 ㅜㅜ 집에서는 안먹거나 대체할 수 있지만 파는 음식에 소량 들어가는것도 절대 먹으면 안되나요 ?

[@holisticencyclopedia2705]

파는 음식에는 대부분 설탕이 가득 들어가요 키토 하시면 설탕 조금 들어간 음식먹으면 바로 알아요 아주 소량은 괜찮아요 먹기전에 물어보고 드시는거 추천해요-Yoona

[@goat0723]

ㅇㅇ 안됨

[@goat0723]

설탕찾을가면 걍 하지마셈

[@forestbongbong]

설탕대신 스테비아나 에리스리톨, 알룰로스 쓰세요.

[@Wonjun.]

키토하면서 탄수화물 섭취가 평소보다 좀 많은 날엔 운동량 늘리면 괜찮아지나요?

[@ginakim4706]

전 밥먹고 싶을땐 cauliflower rice로 계란 볶음밥해먹어요 마지막에 들기름을 두르면 참 맛있답니다~

[@우주맘달님]

건강한 지방이 우리몸에 이롭고 탄수화물이 좋지 않다는 것에는 동의가 됩니다. 그런데 궁금한것이 제가 삼시세끼 탄수화물 중심의 식사를 하다가 다이어트를 위해 탄수섭취를 하루종일 100g이하로 줄였는데요, 탄수를 완전히 적은 수준으로 줄일 수 없다면 지방을 식단에 더하는게 다이어트에 오히려 방해가 되나요? 아니면 건강한 지방을 조금씩이라도 챙겨먹는게 인슐린 수치 조절이나 다이어트에 도움이 되나요?

[@forestbongbong]

탄수를 줄이지 못하는데 지방섭취를 늘리면 체중이 증가해요. 탄수를 줄이지못했다고 지방을 더 챙겨드시는 방법으로는 케톤수치가 증가하진 않아요..

[@tv-kn2pd]

엑스튼나버진 올리브유 는 괜찮은가요?

[@NuriTVcanada]

액스트라버진 오일 드셔도 됩니다 :) 성분표시 확인하고 드세요

[@jameshyunpark]

영상 고맙습니다. 참 이쁘세요, 말오 잘하시고. 질문 있습니다. 다이어트 할때 지방,단백질,탄수화물의 비율이 중요할까요, 아니면 많은 지방을 먹어서 하이칼로리로 가는게 중요 할까요?

[@NuriTVcanada]

보통 지방(좋은 지방이요!)을 드시면 배가 안고프고 포만감이 오래가서 지방 위주로 드시는 걸 추천합니다. 자세한 내용은 여기를 참고해주세요. 먹는 비율이 설명돼 있습니다.kzbin.info/www/bejne/nXa1aWmrgqmlra8

[@Happiness_JJ]

파김치는 포기못하겟어요.....양념때매 먹으면안되는건가요

[@richgirl5132]

친절한 설명... 고맙습니다...

[@성장과지속]

슬라이스 치즈 (자연치즈 70%) 이상은 괜찮지 않나요? 아님 어떤 치즈가 괜찮나요?^^

[@NuriTVcanada]

자연치즈 100%를 권해드립니다. kzbin.info/www/bejne/iIPYiYmcmat0gJY 이 영상 이 부분에 나와있어요

[@프렌치토스트-f8u]

내일 보리밥에 청국장 파는 식당을 가는데요. 보리밥만 1/3공기 먹고 청국장하고 콩비지 편하게 먹으면 키토 맞나요??

[@forestbongbong]

콩종류는 피하는게 좋아요.

[@뀨잉맨-s5d]

저탄고지의 메카니즘을 이해한 후 빵과자류와 면, 곡류, 탄산음료와 주스등을 제외한 상태인데 앞으로도 가야 할 길이 멀군요. 특히 아직도 지방에 대한 막연한 거부감과 단맛에 대한 미련을 못버리고 있답니다. 그래도 몸이 조금씩 좋아짐을 느끼며 힘과 용기를 얻습니다. ^^

[@NuriTVcanada]

Lonely Shepherd 건강하고 즐겁게 키토하시길 바랄게요💚💚💪🏻💪🏻

[@tomsawyer60]

제가 케톤수치가 100 가까이 되는데요 이거 문제 있는건가요? 살은 좀 많이 빠지는거 같고요. 식단은 키토제닉 지키고 있어요. 몸이 힘든건 없고...... 그냥 단게 땡긴다 정도 입니다. ㅎㅎ

[@NuriTVcanada]

사람마다 키톤수치는 다 다르게 나와요 살이 잘 빠지고 몸 힘든거 없다면 아주 잘하고 있는거 같아요. 단거 먹고싶을때는 스테비아나 몽크프룻 사용해 보세요 저는 어제 꽈리고추 멸치볶음만들때 몽크프룻 넣었어요 건강하게 키토하세요 -Yoona

[@블루띵똥마마파파]

안녕하세요 저는 20대 후반 여자입니다 질문이 있는데요 ㅎㅎㅎ 저는 아침마다 공복에 비타민C,B,D와 오메가3 , 비오틴 , 프로바이오릭을 같이 먹습니다 아주 가끔 칼슘도 먹습니다(아침에 먹으니 울렁 거리면서 멀리나느 그런 느낌이 있더라구요) 이 비타민들은 한번에 같이 먹는것이 맞는건가요? 시간을 어떡해 나눠서 먹어야하나요???

[@NuriTVcanada]

칼슘은 미네랄 성분이기에 소화가 잘 되지 않습니다. 공복 보다는 식사와 함께 드시길 권합니다. 또 미네랄 성분 (마그네슘, 철분, 칼슘 등등)은 될 수 있으면 다른 약물과는 별도로 드시는 게 좋습니다. 다른 것들은 같이 드셔도 큰 상관은 없습니다. 다만 수용성 비타민 (비타민 C,B, 비오틴)은 저녁 잠들기 전에 복용하는 것이 좋고, 지용성 비타민 (비타민 D)과 오메가 같은 성분은 시간 상관 없이 함께 드시는 게 좋습니다. 지용성 비타민(비타민D, 오메가)은 밥과 함께 드세요.

[@고구마-k5s]

와사비 같은건 먹어도 되나요 ??

[@holisticencyclopedia2705]

천연 와사비는 되는데 파우더로 만들어진 와사비는 거의 대부분이 탄수화물과 색소로 만들어져 있어요. 그래서 소량만 드시는걸 추천드려요 -Yoona

[@dayonce653]

@악까 연와사비 안돼요, 그건 아예 말만 와사비인 가짜 와사비고 생와사비에도 소량의 설탕이 들어있음. 근데 많이 먹는게 아니니까 생와사비는 괜찮다고 하시는듯

[@tube-us4mx]

회먹을때 와사비는 괜찮은가요?? 뭇국의 무의 탄수, 시중에 파는 된장, 간장도 써야하는지 궁금합니다

[@NuriTVcanada]

와사비/된장/간장 영양정보 보시면 '탄수화물'이 들어있는지 확인해보실 수 있는데요, 없으시면 쓰셔도 됩니다. 무는 탄수화물이 있어서 많이는 드시지 않는게 좋아요.

[@aosqkfrjerl]

시중에 파는 간장과 된장은 예전 시골에서 해먹는 콩과 소금만 들어간거면 괜찮아요 쿠팡에 가면 재래된장과 간장 팔아요 된장은 박명화 명품 된장이 참 맛있어요 숙성3년 국산콩80% 천일염12% 고추씨3%

[@최승원-v3q]

잘설명해주셔서감사감사해요!

[@romromi6354]

콩나물국 해서 잘 먹었는데...탄수화물이 많네요 ㅠㅠ 키토 다이어트 시작한지 얼마 안됐는데 ...

[@송은진-d9l]

과일은 먹어도 되는 건가요 ?? 수박 참외 바나나 오렌지 사과 이런 것들이요 !

[@kj8210kj]

과일에는 당분이 많아 키토제닉다이어트할때는 먹지 말아야 한다고 하더군요. 설탕이나 같다고~

[@parcsarang]

딸기 블루베리 레몬 이런거드세요

[@Yunnnggg.5]

미역국을 먹는데.. 미역을 그냥 후루루루룩 국수처럼 먹고 있는 저를 봤습니다.... ㅠㅠ 밥없이는 불가능할거 같았는데...나쁘지 않았어유

[@NuriTVcanada]

😆😆😆그쵸!! 밥없이도 맛있는 미역국...❤️

[@psean21c]

좋은 정보 많이 알아갑니다.. 설명이 친절하고.. 한국어 영어 모두 너무 잘하시네요..

[@NuriTVcanada]

감사합니다:)

[@장미-f1t]

김치에 찹쌀풀을 넣는데, 괜찮나요!? :)

[@고드름-p7t]

콩이나 두부는 괜찮나요??

[@NuriTVcanada]

콩, 두부의 단백질도 많이 먹으면 몸에 당으로 흡수됩니다. 적당히 섭취하는 걸 추천드립니다. 또, 콩에는 비교적 탄수화물이 높습니다.

[@고드름-p7t]

뉴리TV Nuri TV 감사합니다ㅠㅠ!

[@BBBLU__]

궁금한게있는데...ㅠㅜ단식중에 저런 두통으로 핑크솔트로 전해질물 만들어서 마시면 단식이 안깨지나요??

[@Ssong-s2c]

넹안깨져요!

[@mr.ssangga7850]

전자레인지용 플라스틱도 안좋은가요?

[@NuriTVcanada]

피하시는걸 추천드려요 :)

[@jennie-v3u6q]

참기름 요리에 같이넣고 가열해도 상관 없나요? 아니면 마지막에 뿌리기만 하는게 좋나요?

[@NuriTVcanada]

참기름은 뜨거운 불에 요리하지 않는 걸 추천드려요. 만약 하실거면 아주 약한불에만 해주세요. -Yoona

[@이정택-p7r]

항시~~~~~~~~~~~~~~~항시

[@시민-i7t]

생리전증후근이 생기거나 생리불순은 오지않나요?저는 키토제닉 3주되었는데 좀 힘들어요.....^^;

[@NuriTVcanada]

생리 전 증후군이 좋아질 순 있는데요, 궁금한 점이 많으시다면 다음주 화요일 밤 10:30~11시에 저희가 유튜브 라이브로 질문&답변 시간을 가질거예요. Holistic Nutritionist 유나가 직접 대답해드립니다:) 그때 만나요! 7월 2일 밤 10시 30분~ 11시(한국시각) / 오전 9시 30분~10시 (캐나다/미국동부시각)

[@공주님-l8p]

시민 저도 살많이빠지구 당에대한 집착 줄어들고 좋은데 이번달 생리증후군 좀 심하고 몸살이왓어요 ㅠ 다음달은 비타민 비6 마그네슘 프로게스테론크림 잘이용해보려고요