"다이어트 모두 잘못 알고 있어요" 아무리 운동 해도 지방이 안 빠지고 더 살이 찌는 진짜 이유! 만보 걷기 대신 이렇게 딱 한달만 하세요. 내장지방만 전부 녹아 내립니다

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Күн бұрын

Пікірлер: 38

@건나물TV 16 күн бұрын

📌내용정리 00:00 인트로 00:43 다이어트 후 '5가지' 꼭 기억하세요! 02:42 하면 할수록 오히려 독이 되는 살 빼는 법 03:43 운동보다 '이것' 부터 하세요. 살 안찌는 체질 됩니다. 06:21 몸에 쌓인 '내장지방' 없애는 확실한 방법 08:10 정리 및 마무리

@user-yr5jq1nr5x 16 күн бұрын

쌤~~❤ 해보겠습니당~~~😊🙏😎

@건나물TV 16 күн бұрын

응원합니다 ^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

@s.h640 16 күн бұрын

좋은말씀 감사합니다 !!

@건나물TV 16 күн бұрын

감사합니다^^ 자주 방문해주세요~ 건나물TV와 함께 더 건강한 내일 만들어보세요:)

@송송-y8o 15 күн бұрын

식사를 천천히 하는게 넘 어려워요 어느순간 순삭ㆍ 세끼만 먹기~훈련이 필요하네요 감사합니다

@건나물TV 15 күн бұрын

응원합니다 ^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

@정태겸-u2u 16 күн бұрын

감사합니다

@건나물TV 16 күн бұрын

감사합니다^^ 자주 방문해주세요~ 건나물TV와 함께 더 건강한 내일 만들어보세요:)

@유윤호-l3k 16 күн бұрын

혈당 만 잡는다 아닙까 식단 이나 일반식 드시가면서 생활습관 기르면 되면 되죠

@건나물TV 16 күн бұрын

댓글 감사합니다 ^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

@Frogk1009 2 күн бұрын

아침에 두유먹고 점심 그냥 일반 식사하고 저녁 평소 먹는 반으로 줄였는데 살 빠지려나요 운동은 따로 안하고 식습관부터 잡고있습니다

@건나물TV 2 күн бұрын

식습관을 개선하신 것은 좋은 시작입니다! 아침에 두유를 드시고 점심은 일반 식사, 저녁을 줄이는 방식은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 신진대사나 생활 습관에 따라 결과는 다를 수 있으니, 꾸준히 지켜보시는 것이 중요합니다. 운동을 병행하면 더 효과적일 수 있지만, 식습관 개선만으로도 변화가 있을 수 있습니다. 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시고, 필요하다면 의사선생님의 조언을 받는 것도 좋습니다. 응원합니다:)

@Frogk1009 2 күн бұрын

감사합니다 평생 뚱뚱이로 살았는데 통통이까지 가보겠습니다 :)))

@홍탄빵 4 күн бұрын

끼니와 끼니사이에 최소 시간은 얼마나 둬야 되나요?

@건나물TV 3 күн бұрын

끼니와 끼니 사이에 최소 2~3시간 정도 두는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 이렇게 하면 소화에 도움이 되고, 다음 끼니를 먹을 때 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 하지만 개인의 소화 능력이나 생활 패턴에 따라 다를 수 있으니, 본인에게 맞는 시간을 찾아보시는 것이 좋습니다. 건강한 식사 하세요:)

@뜛뜛뜛 8 күн бұрын

이게 어떻게보면 진짜 기본적이고 간단한건데 제일 어려운ㅋㅋㅋ

@건나물TV 7 күн бұрын

맞아요 누구나 다 알지만 실천하기 쉽다면 살찐 분이 없겠죠?^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

@유느 16 күн бұрын

아~

@건나물TV 16 күн бұрын

댓글 감사합니다 ^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

@illum1010 16 күн бұрын

아침 안 먹고 공복시간 늘려야 오토파지 되서 살 빠지던데..

@qU_xp 16 күн бұрын

저는 세끼 소식하느니 하루 점심,저녁 맘껏 먹는게 훨씬 낫더라구요ㅎㅎ저녁5시에 먹고 공복18시간 유지..점심12시에 먹는데 배부르게 먹고도 살빠졌네요

@ab1z2 3 күн бұрын

@@qU_xp5시 저녁은 부럽네요.. 일반 직장인은 힘든 경우

@김삿갓-g7s Күн бұрын

@@qU_xp저녁은 어떤 식단으로 먹음?

@qU_xp 22 сағат бұрын

@@김삿갓-g7s 그냥 밥에 반찬 먹어요 먹고싶은 만큼 안먹으면 배고파서요

@쿠크다스멘탈-u5q 10 күн бұрын

결국.. 인슐린 싸움

@건나물TV 10 күн бұрын

댓글 감사합니다 ^^ 오늘도 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)

@anoim8175 5 күн бұрын

간헐적단식 18-20시간 운동 주6일 2시간 유산소+근력운동 하고 있는데 10키로 정도 빠지고 1달 넘게 정체기예요 60키로에서 50키로로 안 넘어 가네요 음식먹는 시간동안 4-6시간정도에 몰아 먹어서 문제인가... 간헐적단식시간 줄이고 음식을 나눠 먹어야 할까요? 다이어트는 인슐린싸움이라해서 단식하고 있는데 좀처럼 변화가 없네요 ㅜ

@kongkongeeii 3 күн бұрын

정체기오면 식단이나 운동이나 패턴바꾸시는게좋아요 전문가랑 상담해서 바꿔보세욤

@건나물TV 3 күн бұрын

다이어트 과정에서 정체기를 겪고 계시군요. 10kg 감량은 정말 대단한 성과입니다! 간헐적 단식 중에 음식을 몰아 먹는 것이 영향을 줄 수 있으니, 조금씩 나눠 드시는 것도 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 또한, 운동 강도나 종류를 바꿔보는 것도 도움이 될 수 있어요. 인내심을 가지고 계속 시도해보시면 좋은 결과가 있을 거예요. 응원합니다:)

@Healingmate-sf7ub 3 күн бұрын

웨이트후 유산소하시고 주6일 과합니다 단식하면 무조건 요요와요.. 운동방식도바꿔주셔야합니다 몸이 기억해서 정체기가옵니다. 운동도 공부하면서 해야 성장을이룰수있습니다 눈바디도굉장히 중요합니다 수치도중요하겠지만 저같은경우 아침공복에 점심 일반식 배부르게먹고 저녁은 7시전에 단백질쉐이크 섭취하고 주4일 웨이트만하고 있어도 살이꾸준이 빠지고있습니다

@김상철-e8g9g 16 күн бұрын

체질상 잘 안빠지는 체질이라고 하는데요. 어떻게 하면 조금 더 잘 빠지는 체질로 변화할수 있을까요????

@건나물TV 16 күн бұрын

체질 개선은 시간이 걸리지만 근력운동,균형잡힌식단,충분한 수면,조금씩 자주먹기,스트레스관리,꾸준한 유산소 운동 등 꾸준히 노력하시면 몸이 조금씩 변화를 받아들여 지게 됩니다. 답변이 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)

@김상철-e8g9g 16 күн бұрын

@@건나물TV 운동을 해도 크게 변화가 없습니다. 그래서 운동은 안하고 식단으로 하고 있습니다. 감사합니다.

@sell_kospi_buy_snp500 16 күн бұрын

@@김상철-e8g9g 운동은 살을 빼기 위한 용도보다는 다이어트로 인한 근육손실을 막기위해서 하는 거죠. 안그러면 체지방이 높은 몸이 되는 거니까요. 단순히 몸무게만 줄이는 거면 식사를 적게하면 되지요. 다만 그런 경우에는 몸이 살찌는 체질로 바뀝니다. 혹시 밥을 한그릇 다드시고 살 안빠지는 체질이라 하시는건 아니죠? 햇반하나에 200g으로 밥한그릇입니다. 하루에 3끼만 먹고 매끼마다 밥 50~100g 먹고 고기는 60~100g 드시고 그외에 물이외에 아무것도 안드셨는데 살이 안빠진거면 살이 안빠지는 체질이 아니라 그냥 많이 드신겁니다.

@roxette710 15 күн бұрын

용량줄이기가 너무 힘들어요 ㅜ위장 줄이는데 3개월이나 걸린다니....ㅜㅜ

@user-y950 8 күн бұрын

@@김상철-e8g9g 같이 하시는게 더 좋지 않을까요? 태생이 근육이 많은 장사 체형이시거나 워낙 왜소하신 분들은 운동으로 인한 변화가 더디다곤 하더라구요.