(다이어트전후) 4개월간 약20kg감량후기 다이어트 후기 일반인 피트니스대회 도전기

#다이어트비포에프터 #일반인피트니스대회 #다이어트동기부여
안녕하세요. 라이프스타일에 대해 이야기를 나누는 제이형입니다.
일반인 30대 남자의 피트니스 대회를 준비하고 참여하고 후기까지 전하는 영상입니다.
과거 무조건 식단에만 의존한 다이어트를 했었고 요요가 다시 왔습니다.
살을 빼는걸 떠나 이제는 운동하는 습관을 만들고 싶었고 피트니스 대회라는 목표를 두고 웨이트 트레이닝을 하며 다이어트를 했습니다.
다이어트를 하시거나 새로 시작하시는 분들께 조금이나마 참고 영상이 되었으면 좋겠습니다.

[@user-zy1sj5eq1r]

욕 하고 갑니다. 존나 멋있고 존경스럽네요. 영상 보면서 이런 영상만 보고 실천따위 하지 않고 영상만 보고있는 저를 다시 한번 뒤돌아보게 되네요 ㅠㅠㅠㅜ 정말 대단하십니다 ㅎ

[@jbro_LifeChange]

재현님 저랑 이름이 비슷하시네요!! 감사합니다!! 저도 우울했던 시기에 '한번쯤은!' 이란 생각으로 도전해보았습니다! 지금은 유지어터로 맛있는 것도 먹으면서 운동하고 있어요!! 다음은 재현님 차례입니다!!

[@kyokyo6051]

정말 멋있습니다! 다이어트 해야지 하고 다른 영상 찾아보면 자극이 별로 안되고 감흥이 없었는데 제이형님의 노력과 꾸준함으로 변화된 모습을 보니 저도 조금이라도 시작해봐야겠다는 굳은 의지가 생겼습니다! 화이팅이요!

[@jbro_LifeChange]

감하합니다 혜미님~!! 부족한 모습인데 아둥바둥 노력한 모습 좋게 봐주셔서 감사해요. 저도 응원할게요~~ㅎㅎ

[@user-jc1nj3xn9t]

뭐에요 이거.. 어쩌다보니 보게되었는데 정말 감동받았어요....... 진짜 요즘 너무 잡생각에 사로잡혀있었는데 이 영상보고 힘을 얻을수 있을것같아요.. 감사합니다..

[@jbro_LifeChange]

댓글을 이제서야 보았습니다 재민님.... 저도 요즘 너무 바쁘고 마음에 여유가 없어서 지쳐갔는데 이 댓글을 보고 다시 한번 힘을 낼 수 있을 것 같아요!! 저도 감사합니다~!! 저도, 재민님도 복잡한 생각보단 심플하게 가보시죠~ 어떤 걸 시작하시든 진심으로 응원하겠습니다~!

[@dhy8417]

지금까지 본 일반인 변화 과정기 중에서 제일 멋졌습니다. 무엇보다 뭔가 밝고 긍정적이신거 같은 느낌이 너무 좋았어요. 저도 다시 다이어트중인데 제일 공감갔던게 이정도면 그래도 됐지않나? 그 부분이에요. 항상 저도 그쯤에서 나태해지고 왔다갔다 했거든요. 이번엔 제대로 운동이라는 것이 어디에 도달하는게 아니라 습관이 되도록 노력해봐야겠습니다.

[@jbro_LifeChange]

감동받았습니다 많이...!! 영상을 만들고 공유하게 된 건.. 대회에 나간 몸을 이야기하기 보단 후기에 나온 운동습관에 대해 같이 느끼고 싶었거든요...!! 정성스럽게 칭찬해주셔서 감사합니다. 저도 좋은 습관들 더 만들어나가는 모습 보여드릴게요. :) 좋은밤 보내세요🙏

[@user-hm3zi1ez8b]

진짜 존경합니다 저 운동한지 이틀째 되는데 식단 때문에 공복이 가장 힘든데 그 부분을 일하시면서 견디셨다는게 대단하시네요...

[@jbro_LifeChange]

C PA님! 감사합니다. 일하면서 견디는게 쉽지 않아서 중간중간 야채나 살이 덜 찌는 간식들도 먹어줬답니다. 급하게 대회나 바디프로필을 찍는게 아니라면 공복이 너무 긴 것은 몸에 좋지는 않은 것 같아요. 건강 잘 챙기시면서 화이팅이에요~!!

[@jsysonjung]

활동하는 낮에는 공복이 거의 없으셔야할것 같아요. 낮에 공복이 길다면 식단이 잘못된건 아니실지...

[@user-xh7fk3vs6q]

님들앙 살 뺄꺼면 개인적으로 추천할 보조제있음 활력포션모로실 먹으면서 운동해바 땀이 와 ㅁㅊ듯이 남, 똑같은 운동을 해도 평소보다 0.5키로 더 빠져있움

[@fil_LA]

안그래도 모로실 알아보고 있었는데 활력포션 괜찮나요?

[@user-nv4pn4us3i]

직장생활하며 식단과 운동 결코 쉽지않고, 멘탈 흔들릴 때가 많으셨을텐데 근성에 박수를 보냅니다~👍

[@jbro_LifeChange]

정말 흔들렸어요... 막판에는 그만하고 싶을 정도로 일이 바빠졌는데 끝까지 가니 후련했어요. 그린파파야님 공감해주시고 응원해주셔서 감사합니다~!!ㅎㅎ

[@FC-sj5bx]

저도 지금 82키로에서 살 빼고 있는 중인데 저도 반드시 성공하겠습니다😉😉

[@user-eo9yp9gr7f]

너무너무 멋있습니다!!! 저도 운동시작한지 3개월인데 맘처럼 되질않아서 포기햘까도 생각했는데 영상보니 다시 시작해여겠습니다 !!! 좋은영상 또 기대헐게요🎉🎉

[@jbro_LifeChange]

저도 항상 응원하겠습니다😊

[@eastminkim853]

박서준의 향기가 납니다

[@jbro_LifeChange]

와.... 이 댓글 고정하고 싶다......... 몸을 보니 저보다 훨씬 멋지시네요~!! 귀엽게 봐주셨을듯한데 ㅋㅋㅋㅋ 너무 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-il3yf9hq9e]

사과행..

[@jbro_LifeChange]

@@user-il3yf9hq9e 제가 대신 사과드릴게요....🍎 여깄습니다!! ㅋㅋ East님께서 귀엽게 봐주신것이오니 재미로 봐주세요 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-xu8en5ih3f]

오 인정~~

[@jbro_LifeChange]

@@user-xu8en5ih3f 허허 다들 마음이 착하신 것 같아요... 지나가다가 말씀해주시면 아이스아메리카노라도 테이크아웃으로 대접해드리고 싶네요. 감사합니다!!

[@user-gm7nr4jo8c]

6:12 남자보고 우와 거린 나는.........?

[@jbro_LifeChange]

첨보단 좀 빠진 모습이죠? 대회직전 얼굴보다 저 때쯤 모습이 딱 좋더라구요~ㅎㅎ 재밌게 봐주셔서 감사합니다 :)

[@changmin0409]

조정석도 보이네여 잘생기심...ㅋㅋㅋ 와 정말 대단하세여 식단이랑 운동중에 뭐가더 힘드셨는지... 곧 시작하려는데 엄두가 안나네요ㅠㅠ

[@jbro_LifeChange]

초반엔 식단이 힘들었구요, 뒤로 갈 수록 유산소를 늘리면서 운동이 지치더라구요 ㅜ 근데 솔직히 말하면 그냥 둘다 힘들었어요 ㅋㅋ

[@user-zm1qp9uh5h]

44세 아줌마입니다..살이 갑자기 쪄서 키는 쪼꼬마한데 62키로까지 불어나니 몸도 힘들고 만나는 사람마다 살쪘다고 하고 농담이라도 임신 8개월이냐며 늦둥이 출산일 언제냐고 해서 사람 만나는것도 싫고...그러다가 건강검진을 했더니 이건뭐...걸어다니는 성인병동이더라구요...고혈압, 고지혈, 경계성 비만...이래선 안될듯 해서 다이어트 결심하고..정말 움직이는거 싫어해서 10분거리도 차끌고 가던 나란 인간이. .제이님처럼은 아니지만 더도 말고 하루 딱 30분 홈트라도 하자는 생각으로 운동을 시작했어요...1년을 주말 빼고 평일은 30분이지만 거의 빠지지않고 꾸역꾸역 했더니 어느순간 지금은 50키로가 되어 모든 수치가 정상으로 돌아왔네요^^ 그래도 전 아직도 운동은 너무 싫어요...내게 운동은 후딱 해치워야할 하루하루 숙제와 같은 느낌입니다....그나마 홈트 30분 고것도 운동이라고 화장실 거울에서 배에 힘 꽉!! 주면 11자 복근이 살짝 보이는 그 짜릿함은 있더라구요^^ 그것때문에 싫어도 꾸역꾸역 30분씩이라도 꾸준히 하게 되네요...운동이 재미있어 지려면...전 다음 생에나 되어야 할 듯 해요...^^ 운동이 어떻게 재미있어 지지? 꾸준히 최선을 다해 노력하는 모습이 정말 저 보다 어리신 분이지만 존경스럽네요...대단한 분인것 같아요.. 젊음을 참으로 멋지게 즐기는 분인듯 하네요...뭘 하셔도 성공하실겁니다^^그리고 열정과 젊음이 너무 부러울뿐입니다^^ 항상 행복하세요

[@jbro_LifeChange]

50키로에 모든 수치가 돌아오셨다니 정말로 다행이고 축하드려요~!! 농담으로라도 그런말 하는 사람들 때문에 저도 속상했던 기억이 납니다 ㅜㅜ 늦게나마 댓글보고 저 또한 힘을 얻고 용기를 내고 갑니다. 소중한 경험 들려주셔서 감사합니다. 항상 행복하세요 ^^

[@moosongp]

와 행님!!!!!! 유튜브 하시는 줄도 몰랐는데 진짜 갑자기 제 알고리즘에 떠서 왔어요 대박!!!!!!! 커피 걸고 감량 약속부터 지금의 몸 상태까지 끝까지 노력해서 일구신 모습 진짜 너무 멋있습니다 항상 응원합니다 ! ㅎㅎㅎ

[@jbro_LifeChange]

와...유튜브 슨배님....무송아 고맙다~~ 너무 신기하다 ㅎㅎ 아직 지인들하테는 유튜브 한다고 말 안했는데 이렇게 볼 수 있게 되다니 너무 신기하고 조금 쑥스럽네??ㅋㅋㅋ 영상도 쭉 봐주고 응원해줘서 고마워!! 나도 항상 응원할게~~!!😃👍

[@hwaj9461]

일하시면서 식단 및 운동하시는게 진짜 정말 대단하고 존경스럽습니다. 거기에다 기부까지 하시니 정말 선한 영향력을 보여주신 것에 감사합니다. 자극받고 갑니다 !!

[@jbro_LifeChange]

응원해주셔서 감사합니다. 너무감동인댓글입니다. 저도항상응원할게요😊🙌

[@user-yp4yx2je5v]

실례지만 유산소 2-3시간 어떤 운동을 하셨는지 여쭤볼 수 있을까요?! 저도 다이어트 중인데 숫자만 내려가고 뱃살이 안빠져서요...지금 근력 후 인터벌, 자전거 30분씩 하고 있는데 살이 안빠지는 거 같아서 유산소 시간을 늘려야겠어요...😢

[@jbro_LifeChange]

네 그럼요~! 영상 속 기간동안에는 보통 빠르게 걷기(숨이 살짝 찰 정도로) , 실내 자전거, 러닝머신(업힐로 숨 살짝 찰 정도로 걷기) 을 주로 해줬구요! 시간을 3번에 나눠서, 2-3시간 채우려 했습니다 :)

[@mucham6565]

딱 지금 제모습이네요 살빼기전 모습이 도전하고 싶은데 헬스장 운영하는지 모르겠으나 일하면서 할려니 힘드네요 조금이나마 동기부여를 가지고 갑니다 유산소는 가능하나 웨이트 운동을 어떻게 할지 고민입니다

[@jbro_LifeChange]

일하면서 하는게 쉽지는 않죠~ㅜ 유산소부터 차근차근 시작하면서 집에서 맨몸운동 위주로 해보셔도 좋을 듯 합니다. 헬스장도 여건이 되시면 저는 운동에 더 집중할 수 있어서 좋았어요 ㅎㅎ 화이팅입니다 무참님~!! 아자!!

[@ex5792]

진심으로 Respect! 입니다.

[@jbro_LifeChange]

감사합니다....🙏

[@oodjs]

와 지금까지 본 다이어트 후기 중 젤 재밌게 봤네요!! 저도 2월부터 다이어트시작했는데 동기부여 얻고 갑니다 ㅎㅎㅎ

[@jbro_LifeChange]

와...저 이렇게 댓글이 달려있는걸 몰랐어요... 너무 감사합니다 승환님...!! 다이어트 건강하게 성공하시길 바랄게요~!!

[@user-uq2ls1vh7s]

현재 저도 8월 1일 부로 예전 몸으로 돌아가고 싶은 마음에 다시 시작하려 했는데 알고리즘으로 이 영상이 나오게 되서 더 동기 부여가 됩니다 매일매일 보고 있구요 계속 저를 이영상으로 자극 시키고 있습니다 12월 바디프로필을 목표로 하고있네요 저도 꼭 성공 하겠습니다 좋은영상 감사드려요!!!

[@jbro_LifeChange]

믿어의심치 않습니다. 12월 바디프로필 찍으시면 저도 보여주세요!!ㅎㅎ 응원팍팍드릴게요. 저보다 더 멋진 모습으로 찍으실거라고 생각합니다. 바디프로필을 찍어보니, 그때부터가 시작이더라구요~ㅎㅎ 내 몸의 장점, 단점도 보이고 운동하는 재미가 더 생겼습니다~! 부족한 모습도 좋게봐주셔서 감사드립니다. 저도 진심으로 응원하겠습니다!! 화이팅!!

[@yurilee4176]

노력은 배신하지 않는다라는말이 떠오르네요 👍🏻 멋있어요 ❤

[@jbro_LifeChange]

감사합니다! 저도 응원하겠습니다 :)

[@eriklehnsherr2337]

시작이 아닌 결과를 말하고 싶었다… 하기 싫은 일은 해야만 하는 일이니까… 명언대잔치.. 님 넘 멋있는데 귀엽기까지해요 구독합니당ㅎ

[@jbro_LifeChange]

좋아하는 문장들인데, 이렇게 좋게 봐주셔거 감사합니다 :)

[@Master_YLong]

컵라면 먹으면서 보고 있는 내가 레전드..

[@user-ps8wp7eg3h]

고향만두까지 같이 먹으면 더 레전드 ㅇㅈ

[@user-pd2lx9nn1i]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모얏

[@user-eh3im3yn7v]

ㅋㅋㅋ 고향만듀 ㅋㅋㅋ 고향만듀님을 두번 죽이는 일이에요 ㅎㅎㅎ

[@KyoJaeTUBE]

비포어 애프터좀 보여주세요!

[@user-hw3io8fe5r]

와 쌉존잘.. 몸만드신것도대단한데.. 진짜 사람은 관리하고살아야하나봐요. 근데 세상에 맛있는 음식들이 많다는 ㄷㄷ

[@Korea3788]

네무 멋지시네요 ㅠㅠ 저는지금 바디프로필 목표로 운동을 열심히하고있습니다 이영상을 보니 자극을 더받는거 같네요!!너무 멋지세요!!

[@jbro_LifeChange]

좋게 봐주셔서 감사합니다 :) 저도 남겨주신 댓글 덕분에 힘이 납니다!! 바디프로필 멋지게 찍으시길 응원드리겠습니다!! 아자!!

[@user-lx3lu2fn5u]

와 비슷한시기에 저도 7개월정도 린매스업하고 다이어트 하면서 영상에 정말 많은 공감이 되었습니다. 하지만 지금은 코로나 등 여러가지 핑계로 개을러져서 다시 뱃살이 많이 나왔는데 영상을 보면서 많은 자극을 받고 다시 시작해야겠다는 의지가 생겼습니다.. 감사합니다!!^^

[@jbro_LifeChange]

와.... 저보다 훨씬 몸이 좋으시겠어요. 지금도 초보지만 저 당시에 저는 정말 초보였던 것 같아요. 부족한 몸인데 좋게 봐주셔서 감사합니다. 진심으로 응원할게요. 감사해요.

[@user-hr3ro5wi1k]

와 우연히 지나가다 영상봣는데 왤케 울컥하나요..? 진짜 의지 본받고갑니다, 저도 요즘나태해졌었는데 욕구 뿜뿜올라오네요 영상잘보고갑니다

[@jbro_LifeChange]

안매운새우깡님.... 당신의 닉네임은 맵지 않지만 저에겐 충분히 매콤하네요... 댓글을 이제서야 확인했습니다...!! 요즘 바빠서 여유가 없었는데 댓글 하나에 기운을 얻습니다. 안매운새우깡님 가보시죠!

[@joonsungkim460]

운동하실 때 자세라든가, 초반에 찍으신 인바디 결과를 보면, 워낙 헬스를 꾸준히 해오신 분 같은데.. 헬스 조금 해보신 분들이라면 의심이 가는게 일반적일 것 같아요.. 중량 치시는 것도 중급자 수준으로 보이고 일반인이 3,4개월로 일과 병행하면서 저 정도의 골격근량을 유지하고, 커팅만 한다는게 노력만으론 한계가 있죠. 별개로 4개월 간 정말 멋지게 도전하시고 노력하셨네요.

[@jbro_LifeChange]

Jake님~! 말씀하신거 보니 그렇게 느껴지실 수도 있으실 것 같아요. 어떤분은 제게 운동경력도 낮고 근육도 없고 말랐다고 하셨는데 ㅜ 음.. 다르게 비춰질 수 있겠구나라는 생각이 들었어요...!! 자세는 운동을 알려준 동생이 워낙 옆에서 잘 알려주며 해서 그렇게 보이는 것 같아요. 초반 자세를 보면 너무 창피한 부분도 많았어서 한참 시간이 지나 편집하며 최대한 조심스럽게 편집했답니다. ㅎㅎ 중량은.... 많은 무게는 아닌것같은데요ㅎㅎ 일단 다이어트 강도가 빡세다 보니 동생이 최대한 중량을 낮추지 않으려고 해줬고, 저도 어떻게든 해보려고 했어요 ㅎㅎ 마지막으로 초반에 찍은 인바디는 3주간 부지런히 먹고 운동을 알려준 동생이 운동을 빡세게 시켜주고 인바디 측정해서 저렇게 나온것일지 , 아니면 제가 골격근량이 있던 체형이였을지... 근데 대회때도 골격근량이 엄~~청 차이가 있진 않았어요....저는 인바디를 맹신하지 않으려고 하는게 음.. 저 영상을 처음찍기 시작한 시점으로 지금 1년이 지났는데 골격근량은 크게 차이가 없는 것 같기도 한데 제 눈으로 봐도 그때 몸과 지금은 정말 다르거든요~ㅎㅎ (지방률은 당연히 저때보다 지금이 낮지만, 지방을 떠나서 몸의 선들이나 볼륨감?이 다른게 느껴져요) ///////////--> 사실 너무 말이 길었는데, 저도 다이어트를 할 수 있을까 싶어서 찾아본 영상에 정말 숙련된 분들이 커팅하시고 찍는 영상들을 보고 충격에 빠졌었는데... 제 몸이 절대 그정도가 아닌데... 그렇게 보는 분들이 있으시진 않을지, 그리고 영상을 보고 운동을 시작하시겠다고 하신분들이 오해하시진 않을지 걱정된 마음에 이렇게 말이 길어졌나봅니다 .. 와 제 댓글 너무 길다!! 너무 TMI다!! 그쵸???ㅋㅋㅋㅋ 4개월간의 도전과 노력을 멋지게 봐주셔서 감사합니다. 좋은밤보내세요😀

[@user-tn2oc5hz1d]

👏👏👏👏👏👏 노력이 대단! 제맘의🥇 일등 드려요!! 나도 하고싶은데..넘 힘들까봐..발을 들일수가없어요 ㅎ

[@jbro_LifeChange]

박수쳐주시고 일등도 주셔서 감사합니다. 감동이구요! 이미 윤미님 프로필 사진을 보니 건강하게 지내시는 것 같아요! 등산도 하시구! 참고로 저도 무등산을 좋아한답니다 ㅎㅎ 평안한 주말 보내세요 :)

[@user-ig6zg2po3l]

와 진짜 고생하셨습니다!! 동기부여받고가요~!

[@jbro_LifeChange]

영진님. 댓글을 이제서야 확인했어요. 감사합니다. 재밌게 봐주시고 꼭 건강하게 다이어트 잘 하시길 바랄게요 :)

[@user-bx3zl8sw8r]

멋지심

[@jbro_LifeChange]

@@user-bx3zl8sw8r 또다른 영진님 감사합니다. 응원해주시니 힘이 납니다!! 주말 마무리 잘하세요~!!

[@user-ye2jw1zk2v]

born again.. 다시 태어나셨네요ㅎㅎ 처음 이렇게 해보셨다는 게 믿어지지 않고 정말 대단하십니다.. 웨이트 시작했는데 정말 너무 힘드네요.. 목표한 바를 하신다는 게 정말 너무 존경스럽습니다! 어떻게 그렇게 동기부여가 되신건지ㅠㅠ 종종 오겠습니다 언젠가 제이형님의 영상을 봤고 힘을 받았다고 얘기할 수 있었으면 좋겠네요!!.....

[@jbro_LifeChange]

수풀이어머님!! 웨이트를 시작한 거 자체가 잘하신거 아닌가요?ㅎㅎ 저도 저 영상을 찍은게 작년 3월인데, 어둠속으로 꺼져가려할 때 친구가 건넨 한마디로 운동을 시작하게 되었어요. 어쩌면 친구가 준 우연한 응원이 제게는 기회가 된지도 모르겠어요. 저도 수풀이엄마님을 진심으로 응원합니다. 별거 아닌 일반인인 제게서 힘을 얻어주셔서, 제가 다 감사합니다. 조급하게 생각마시고! 건강하게 다치지 마시고 운동하세요! 좋은밤 보내세요 :)

[@user-fz3dg5xq6d]

유튜브 댓글은 정말 안달지만 간만에 너무 유익한 영상 봐서 달게되었습니다 7월 바프목표로 다이어트를 시작해야하는데 마음처럼 쉽지 않네요 동기부여 확실히 하고 갑니다!! 영상 잘 봤어요 꾸준히 올려주세요! + 식욕조절은 어떻게 하셧나요 ㅠㅠ

[@jbro_LifeChange]

감사합니다 동욱님! 어떤 걸 가장 드시고 싶으세요? 저는 입이 심심한게 가장 괴로웠거든요ㅜㅜ 그래서 바프찍기 2주전까지는 제로콜라나 탄산수를 엄~~청 마셨습니다. 그리고 입이 터지면 폭식할 수 도 있어서 너~~무 배고픈 상태가 안오도록 중간중간 야채들 많이 먹어줬습니다. 이것도 이번주말에 찍어서 다음주에 업로드해볼게요~!! 동욱님 7월 바프 화이팅입니다!! 나중에 찍게되면 말씀해주세요. 인스타로든 어디로든 보러갈게요~~ㅎㅎ

[@user-fz3dg5xq6d]

다음 영상에도 댓글 달러 가겠습니다! 저는 생활패턴이 좋지 않아 야식먹을 시간이 가장 힘들어요 ㅠㅠ 현재 체지방률%인데 7~8까지 가보려고요 같이 득근합시다 화이팅💪🏻💪🏻

[@jbro_LifeChange]

@@user-fz3dg5xq6d 하루 세끼를 제 때 챙겨드시지 못해서 더 어려우시겠어요. 응원 팍팍 드리겠습니다!!!!!! 저보다 더 멋진 모습으로 찍어주세요~!!득근득근~~!! 화이팅입니다~!!

[@Buri724]

우와..대박..강경원님 유튭에서 대댓다셨길래 봤는데 대단한 분이시네요👍이미 제 눈엔 인간승리 하신 분으로 보여요!!

[@jbro_LifeChange]

감사해요. 같이 화이팅해서 좋은 한 해 보내보아요 :)

[@user-mb9he8es4g]

6:06 여기부터 넘 잘생겨보여욬ㅋㅋㅋㅋ 저도 헬스 다니는중인데 본받아서 살빼보겠습니다 화이팅!

[@user-em8bd4pz3p]

형 살빼기 전부터 잘생기면 어쩌라는거야.... 9:35 여긴 그냥 박서준

[@jbro_LifeChange]

형 고마워~~~~~

[@user-ts1rt1jo2v]

진짜 저도 지금 한달째 식단하면서 매일 헬스장 아침6시에 출근해서 운동하고있습니다 요즘 정체기인지 너무 힘도 없고 제대로 휴식한번 못하면서 일도하고 하는데 보면서 나도 할수있다라는 마음가짐을 다시한번 갖게된 시점인것같습니다 좋은영상 힘이되주는 영상 정말 감사하게 잘보고 좋아요 구독 누르고 갑니다~^^ 화이팅~

[@jbro_LifeChange]

좋게봐주셔서 감사합니다. 아침 6시에 출근해서 운동이라니....대단하십니다....!! 잘 아시는 것처럼 운동만큼 휴식도 중요하오니 건강 잘 챙기시면서 화이팅 하시길 바랄게요. 같이 화이팅하시죠~!! 아자~!!!!!

[@puha3333]

와 너무 멋지시네요 저도 상당한 동기부여 받고 갑니다 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^

[@jbro_LifeChange]

저도 응원해주셔서 감사합니다 :) 평안한밤보내세요 ^^

[@user-vq6cw8qn4s]

진짜 멋있네요 제가 175cm 93.0kg 입니다 오늘부터 본격 운동 및 식단조절 하는데 이 영상보고 힘이납니다~^^ 5월 말까지 3개월간 67.0kg 26.0kg감량이 목표 입니다 꼭 성공하겠습니다 동기부여 주셔서 감사합니다.

[@jbro_LifeChange]

감사합니다. 헬스를 하지 않았던 저는 아무것도 모르고 대회라는 특수한 상황을 목표로 운동을 했기에 무리하게 감량을 했습니다. 단기간에 많은 몸무게 감량은 주변친구들에게도 권하진 않지만, 그만큼의 감량을 설정하신 이유가 있으실 것 같아요. 건강에 무리 없는 선에서 잘 하시길 바랄게요. 그리고 26.0kg 까지 아니더라도 어떻게든 변화하셨으면 무조건 잘하신거라고 생각합니다!! 혜민님 화이팅입니다!!!!!!!!!!!!!!!

[@elainecampbell8083]

You look beyond fantastic! Well done!!! You look like an entirely different person! I lost 70 pounds last year by changing my eating and walking 3 miles 6 days a week. I know you must be proud of yourself. You should be. It's a true commitment, and no one else can do it, but you, and sometimes that's the hardest part. So congratulations, and here's to a bright healthy future! :D

[@jbro_LifeChange]

Thank you. Your comment gave me a lot of strength. healthy future!! ☺

[@elainecampbell8083]

@@jbro_LifeChange Thank you so much! Now I'm up to 3.5 miles 6 days a week. My legs and back have gotten so much stronger, and I have a lot of energy. It's really all about the quality of our life as we get older. And....I'm 64 this month! But I've been told I look 40 since I lost weight. :D Fighting! P.S. I'm human. On the days I feel like I want to eat something naughty, I eat a healthy version of it.

[@heyrime_]

와 저도 대회준비중인데 진짜 너무 힘들었을텐데 멋져요...👍🏻👍🏻

[@jbro_LifeChange]

완연한 모험가이시니 저보다 더 멋진 모습으로 해내셨을거라고 믿습니다. 좋게 봐주셔서 감사해요. 저도 응원할게요~!!

[@user-fy3jc6zb1v]

서른중반입니다 제이형인지 제가 형인지는 모르겠지만 3년동안 힘든일에 젖어서 어느덧 182 90키로까지 갔네요 몰랐는데 우울증이었던 것 같아요 일주일내내 잠안오는 새벽에 제이형 동영상 보면서 건강한 다이어트에 의지가 활활 타오르네요ㅎㅎ 서론이 길었네요 수많은 다이어트 후기영상을 봤지만 따라하고 싶은 마음은 안생겼는데 제이형은 느껴져요 긍정적인 에너지가 너무 좋아요ㅎㅎ 2시간 자고 일어나면 6시30분이네요 오늘부터 아침운동 가고 식단지키면서 80일 도전해보겠습니다! 고마워요!

[@jbro_LifeChange]

저와 나이가 비슷하시네요. 더 반갑습니다 :) 3년동안의 그 힘든일,,, 제가 감히 가늠할 순 없지만,, 잘 걸어오셨다고 말씀드리고 싶습니다! 잘 버텨온 나 자신에게 기회를 주세요! 어두운 터널 끝에는 빛이 기다리고 있습니다. 처음엔 힘들겠지만 걷다보면 희미하게 보이실 거에요. 그동안 고생많으셨고, 꾸준히 하셔서 이제 그 빛을 만끽하시길 바라겠습니다. 80일 뒤에 기회가 되시면, 댓글로 인사해주세요 :) 평안한 하루 보내시길 진심으로 응원합니다. 아자! p.s 저도 새로운 도전을 생각하고 있는 시점에, 남겨주신 댓글에 저도 힘을 얻었습니다! 우리 30대 중반들! 힘내자구요!! 파이팅!!

[@user-ev3bt7ec3u]

이렇게 좋은 유투버가 89명밖에 안되다니 아쉽군요~저도 다이어트하고싶지만 항상 포기하는 1인 입니다...정말 멋지네요...

[@jbro_LifeChange]

대동님 좋게 봐주셔서 감사합니다. 다이어트는 정말 어려운 것 같아요....그래서 저도 운동 자체를 습관으로 만들고 싶었어요.. 혹시나 다음에 조금이라도 좋은 성과를 내시면 댓글 달아주세요. 꼭꼭 응원할게요...!!

[@user-jp9nr7se6y]

이렇게 만나는 것인가 ㄷㄷ

[@kuna9017]

멋있습니다👍👍👍

[@jbro_LifeChange]

응원해주셔서 감사해요~!

[@user-tt1op6fe4t]

동네도 비슷한것같고 원래 술좋아하는것도 비슷하고 결론적으로 이루신 목표도 제가 원하는바와 많이 비슷하고 여러모로 많이 비슷해서 동기부여를 많이 받고갑니다 ㅠㅜ. 혹시 조금 세부적인 식단 내용도 영상으로 올리실 생각있으실까요..?

[@jbro_LifeChange]

영상 재밌게 봐주셔서 감사합니다 순정님 :) 영상을 올린 후 못보고 있다가 댓글들이 달린 것을 최근에 확인했습니다. 많은 분들이 저처럼 다이어트에 어려움을 겪으시는 것 같아서, 제가 아는 선에서 쉽게 바꿀 수 있는 것들 (간식, 식습관 등등) 부터 올릴 것 같습니다. 세부적인 식단 내용도 추후에 올려볼게요~!! 혹시나 급하실까봐 제가 경험했던 식단 먼저 말씀드릴게요. 절대 정답은 아니고 이렇게 했구나~로 봐주시면 됩니다. 저는 준비기간 자체가 워낙 짧았고 원래부터 운동을 오래 했던 사람이 아니였기에 최대한 지방을 걷어내는 방식으로 준비했습니다. 그러다보니 영상에서처럼 탄수화물 양이 작았어요. 탄수화물은 처음부터 끝까지 쌀밥,잡곡밥,콩밥 등등 밥으로 했었고 대회 3달전부터는 한끼당 100g씩, 그리고 대회가 가까워지며 한끼당 밥을 70g씩 먹었어요. 단백질은 매끼마다 닭가슴살 기준 200g, 돼지고기 앞다리살이나 목살, 오리훈제등도 즐겨먹었고 200g정도씩 섭취했습니다. 되도록이면 간은 약하게해서 먹으려 했고 칼로리가 거의 없는 소스에 살짝 찍어먹었어요. 야채는 토마토와 오이는 양을 딱히 정하지 않고 많이 먹어줬습니다.(원래 야채를 많이 먹는 스타일이 아니라 많이 먹어줘도 못먹었어요 ㅜㅜ)!!

[@user-tt1op6fe4t]

@@jbro_LifeChange 너무 자세한 답변 감사드립니다..! 고기그램수가 궁금했는데 감사드려요!!

[@jbro_LifeChange]

@@user-tt1op6fe4t 고기그램수는 사람마다 성별마다 상황마다 다른 거 같아요~! ㅎㅎ 저는 탄수화물량을 급하게 줄일 수 밖에 없는 상황인지라 단백질 섭취량을 늘려줘야해서 200g씩 먹었어요 ㅎㅎ 지금은 보통 편하게 하루에 닭가슴살,돼지고기등등 500g정도 섭취하고 있습니다~ (단백질 파우더 제외)

[@davejeong1740]

정말 감사하고 사랑합니다. 저는 일주일차인데 영상보고 위로가 많이 됩니다. 솔직히 일주일밖에 안됬는데도 힘들어 죽겠어요 그런데 유튜버님께선 더 극한조건에서도 해내신걸보고 동기부여 됬습니다. 정말 감사합니다.

[@jbro_LifeChange]

저도 감사랑합니다. 응원할게요 항상 :)

[@lim4205]

너무 멋지십니다 헬스장 끊고 안가고있는 절 돌아보게 되네요 자극받았으니 다시 운동 나가볼까 합니다 제이형님도 화이팅 하세요!!!

[@jbro_LifeChange]

장혁님 화.이.팅! 화.이.팅!

[@user-cc4un8um5q]

보통 딱 살만빼면 근육있는 몸에서 살만빼고 나 성공했어요 하는데 진짜 0에서부터 시작했네 대단

[@jbro_LifeChange]

부족한몸이였는데 노력한시간 좋게봐주셔서 정말 감사합니다. 좋은밤보내세요 :)

[@myunggo6575]

이제 막 다이어트 시작하면서 이것저것 보다가 우연히 동영상을 끝까지 보게 되었습니다. 마지막에, 감량하신만큼 기부하신게 젤 멋지시네요 저도 기간을 정해놓고 감량한만큼 기부 계획 세우고 열심히 하겠습니다.

[@estebanquito6291]

FELICITACIONES hombre, eres una gran inspiracion (y) , eres una bestia ;). Saludos desde CHILE

[@Icandoit98]

노력하시는 모습 정말 멋있으십니다 ! 동기부여 받고가요

[@jbro_LifeChange]

부족한 모습이지만 노력하는걸 좋게 봐주셔서 감사해요. 정우님 저도 어떤 것이든 팍팍 응원하겠습니다!!

[@user-ed6dr2hx6d]

다 멋지신데 정말 잘생기셨습니다 ..

[@jbro_LifeChange]

쑥스럽습니다... 감사합니다.. 부끄럽지만 칭찬에 기분은 좋습니다..!! 시청해주셔서 감사합니다 :)

[@user-yo5cl8vd9k]

정말 이쁘십니다

[@user-kc6lf4mu7h]

진짜 멋있으세요... 직장생활하면서 엄청나게 많은 유혹들과 제약이 많았을텐데.. 그럼에도 불구하고 성공하신 모습에 박수를 보냅니다. 덕분에 저도 자극받고 지금하고 있는 목표 향해서 달려갈 수 있는 기운 받아갑니다. 좋은영상 감사합니다!

[@jbro_LifeChange]

저 시간을 어떻게 보냈나 싶은데, 돌아보면 저 기간을 보내고 유지어터인 지금도 으쌰으쌰 보낼 수 있는 것 같아요 . 영상 재밌게 봐주시고 응원해주셔서 감사합니다. 저도 응원하겠습니다. 화이팅~!!!!!!! 아자아자!!

[@kwontinusu7563]

안녕하세요 영상 잘봤습니다 !! 저는 바디프로필 120일 목표로 지금 100일 정도 남았는데요 ㅎ 지금하고 있는 일이랑 헬스 그리고 식단 3가지를 한꺼번에 병행하고 있어서 너무 힘든데 유튜브 알고리즘이 힘내라고 제이님 영상 띄워준거 같습니다 저도 동기부여가 되어 이번에 바디프로필 꼭 성공해 낼게요!!

[@jbro_LifeChange]

방구석진수님! 감사합니다!! 댓글을 이제서야 확인했어요!! 3달정도의 시간이 남으셨군요!! 일, 헬스, 식단 -> 사실 한 가지만 해도 힘든데, 우리는 일도하고 다 해야하니까 쉽지 않은 거 같아요. 바디프로필 성공하시길 진심으로 응원합니다!! 기회가 되면 성공 후 사진도 보고 싶네요! 이렇게 댓글 남겨주셔서 감사해요. 화이팅입니다!!

[@kalakalachuchu]

Wow it looks to good to be true. How is he completely a different guy? I’m amazed with the transformation. If only I have money to afford a trainer.

[@jbro_LifeChange]

Thankyou :)

[@djentcommunion2422]

how does it cost?

[@haiillyyss]

@@djentcommunion2422 i think its kinda expensive since your technically asking a human to personally help you

[@yazukisan205]

u dont rlly need a trainer u can find everything in the internet

[@djentcommunion2422]

@@yazukisan205 easier said than done. It can be frustration with establishment when you don't get results you expect in a certain period of time.. and believe me it just sucks so much and you feel like every effort you put it into .. was just for nothing and useless

[@cwk0185]

동네 옆집형이 박서준이되는 매직.

[@hmr8972]

좋은영상 감사합니다.

[@jbro_LifeChange]

저도 감사합니다 :)

[@sarahsarang]

잘 보고 갑니다. 끝까지 흥미진진하게 보았어요 ~ 지나온 몇 개월의 여정을 짧은 동영상에 담으셨지만 직접 겪은 본인 자신에게는 얼마나 큰 성장이 있었겠어요~ 30대에 경험한 이런 정신무장으로 못 해낼 일이 없으실 거라고 믿어요~ 몸을 만드는 경험으로 또 꾸준히 즐겁게 운동하는 습관을 만들어가시는 것처럼 이제는 멘탈 또한 강철같이 만들어가시기를 기대합니다. 밖으로는 한없이 온유하고 관대하면서도 안으로는 옳다면 끝까지 밀고 나갈 수 있는 내면의 진실함과 성실함이 주무기인 멋진 분으로 거듭나시길요~~~ 내 인생은 “나부터” 시작해야 내가 살아가는 세상이 달라지고 변화된다는 것을 깊이 깊이 느끼셨을 것 같아요~ 삶 속에서 나의 내면에 진실함과 성실함과 부지런함이 쌓여가면 쌓여갈수록 얼마나 내 자신이 넉넉하고 여유롭고 풍성한 사람이 되어가는지를 이미 몸소 체험하셨고 앞으로도 계속 체험해 나가실 것이라 기대가 됩니다. 어디에서 누구를 만나고 무슨 일을 하든 늘 긍정과 선함으로 이겨나간다면 내가 의도하지 않아도 그 선함이 주변에 나도 모르는 사이에 영향력이 미치게 될 거에요~ 다시 한번 동기부여 영상 …. 감사하고 내면으로도 외면으로도 멋진 인생을 적분해가시길 아주 많이 응원합니다.

[@jbro_LifeChange]

감사합니다. 선생님의 이 댓글은 보고 또 봐도, 그 당시 제가 배웠던 것들을 대변해주시는 거 같아요. " 내 인생은 '나부터' 시작 되어야 내가 살아가는 세상이 달라지고 변화한다." 정말 이 시점 이후로 많은 일들이 있었지만 좋은 일들이 훨씬 많아졌답니다. 그리고 훨씬 긍정적으로 지내게 되었어요. 저도 이런 따뜻한 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 생각날 때마다 이 댓글 보러 올게요. 내면으로도 외면으로도 멋진 인생 쌓아가겠습니다. 저도 선생님을 응원합니다. 아자~!!

[@wonny23]

오키! 살은 내가 대신 찌겠습니다!

[@jbro_LifeChange]

같이 먹고! 같이 운동하고! 같이 화이팅해요! ㅎㅎ 저도 먹는거 좋아합니다 ㅎㅎ

[@jbro_LifeChange]

제이형 인스타그램 : jbro_lifestyle_ 안녕하세요. 제이형입니다. 운동습관을 만들고자 준비했던 과정을 영상으로 담아봤습니다. 시청해주셔서 감사합니다 :) ------------- 2021.03.18 기준으로 이렇게 많은 분들이 영상을 봐주신걸 오늘에서야 알았어요... 구독자 48명에, 조회수 6,900회라니.... 믿기지가 않습니다! 저는 전문적인 피트니스 선수가 아닌, 일반인입니다. 운동과는 거리가 멀었고, 먹는걸 너무 좋아하고 술도 좋아해서 90kg이 넘었던 시절도 있어요. 제가 나간 대회 종목도 비선수들이 나가는 종목이였습니다. (물론 지역에 따라 선수분들도 나가시긴 하더라구요!) 영상에 담겨있진 않지만 컨셉이 독특하고 포징도 눈에 띄어서인지 운이 좋게 좋은 결과가 있었던 것 같습니다. 앞으로는 다이어터, 유지어터 꿀팁뿐만이 아니라 다양한 라이프스타일에 대해 고민하고 인터뷰하는 영상을 만들어갈 예정입니다. 구독해주신 분들, 좋아요 눌러주신 분들, 댓글 달아주신분들, 시청해주신 모든 분들 감사합니다!

[@a.h_studio]

2021.03.21 기준 구독자 430 조회수 7만돌파

[@jbro_LifeChange]

@@a.h_studio 이렇게 많은 분들이 봐주시고 공감해주시다니.. 정말 감사한 일 입니다..!!

[@jbro_LifeChange]

2021.03.22 ....일 끝나고 집에 들어오니 11시! 많이 놀랐습니다....! 이렇게 많은 분들이 공감해주시고 응원해주실거라고 생각지도 못했어요. 감사하게도 이번주가 일 스케쥴이 빡빡해서 댓글에 답글은 못달고 있지만! 이동중에 쭉 보면서 앞으로 어떤 정보들을 전달해드리면 좋을지 생각중이에요. 영상시고 댓글 다신 분들께는 추후에라도 답글을 달 수 있도록 노력할게요. 다음 영상에서는 이렇게까지 조회수가 안나오겠지만! 응원해주신 분들 너무 감사드려요 :) 특히 를 시작하겠다고 댓글이나 연락주신분들... 저도 큰 힘이 되었습니다...! 감사합니다 많이! 잠 못 이루는 밤이 아닌 평안한 밤이 되시길 바랄게요. 좋은밤 보내세요🙏

[@BlackLightBald]

@@jbro_LifeChange 알고리즘의 선택....

[@tv-xw7sv]

저는 40대 직장인인데, 밚은 부분들이 공감도 되고, 도전도 하게 되네요~ 저도 한번 다이어트부터 시작해 볼려구요.ㅎㅎ 영상 잘 보고 갑니다.^^

[@user-gm6xu7zo9h]

이런건 배워야 돼 감사합니다

[@jbro_LifeChange]

저도 감사합니다 :)

[@user-rn4vt9zz5g]

다이어트중인데,, 배가고파서,, 다른사람들은 어떻게 하나 찾아보다가 들어왔어요,, 진짜 멋지네요👏 배고픔잊고 가요😁

[@jbro_LifeChange]

감사해요. 배고픔을 어떻게 잊겠어요ㅜㅜ 세상에서 제일 어려운걸 저도 너무 잘 알고 있습니다. 건강 잘 챙기면서 다이어트도 화이팅입니다 나영님~!!

[@user-el8zs8ob3t]

존잘

[@jbro_LifeChange]

영운님두요!!!!!!! 영상 봐주셔서 감사합니다~!!

[@jjlettucs8119]

4개월 꾸준히하는 것도 진짜 쉽지 않은데 끝나고 또 꾸준히 하시는 모습 멋지네요^^

[@jj-zp3sn]

진짜 존경스러워요!! 대단하시네요ㅜㅜ 모든일에 좋은 일만 가득하시길 기원할게요

[@jbro_LifeChange]

응원해주셔서 감사합니다. 저도 j j 님 앞날에 좋은 일, 행복한 일만 가득하시길 바랄게요. 좋은주말 보내세요 :)

[@user-zw8op6il2t]

진짜 대단하신거 같습니다!! 힘들고 하기 싫으셨을때도 있었을 텐데 잘 참으시고👍 무엇을 하고자 목표를 세워서 포부를 더 일으켜서 좋은 결과가 나온거 같습니다!! 현재 군 복무 중인데 군대에서 누워서 이 영상을 보니 저가 한심 한거 같네요... 이 영상 계기로 열심히 몸 만들어 나가보겠습니다!!

[@jbro_LifeChange]

나라를 지켜주셔서 감사합니다. 덕분에 우리가 일상을 보낼 수 있어요. 남겨준 댓글 보고 저도 다시 한번 되돌아 볼 수 있었습니다 ㅎㅎ 군대 안에서 다치지 말고! 건겅하게 제대하세요 ㅎㅎ 응원할게요저도. 화이팅~!!

[@user-mh6fv9ci8t]

와 하루3시간 유산소..ㄷㄷ 진짜 의지가 대단하시네요

[@jbro_LifeChange]

진짜...지금은 하라고 해도 못하네요 ㅜㅜ 어떻게 했나 싶어요 지나고나니...ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋게 봐주셔서 감사해요 :)

[@recon884]

인간승리 저도 다시시작 하고싶어지는 영상입니다 소중한영상 감사합니다

[@jbro_LifeChange]

저도 감사합니다 :)

[@user-bt5xq8wz8p]

예전에 저도 한번 최대한의 다이어트를 해본적이 있어서 이 영상을 보니 그때의 황홀감을 다시한번 느낄수 있었습니다 저는 연애를 하면서 시간이 잘 나지 않고 외식 데이트를 많이 한 덕분에 지금은 다시 돼지가 되엇지만 제이형님은 계속 좋은 습관을 가지고 좋은 몸매와 건강을 이어나갔으면 하네요 화이팅입니다!

[@jbro_LifeChange]

연애하면 그렇죠ㅠㅠ 그래도 같이 다시 시작해보아요!! 아자아자!! 응원해주셔서 감사합니다. 내일도 화이팅입니다!!

[@yjs1g]

아무리 봐도 운동 안했던 몸이 아님 초반 다리 찢어지는것만 봐도 운동 안했다면 나올수가 없는 근육임.

[@user-ji6xx4uh2n]

ㅇㅈ.. 첫 인바디사진에 골격근량이 37...ㅋㅋ 컷팅만 하면 왕자 쫘악 나올텐데

[@user-en8sx1gf6d]

왜케 잘생김...

[@jbro_LifeChange]

엇...왜케 착하심....?

[@NURUNGYEE_]

뭔가 도림천때문에 처음에 친숙한 느낌 들었는데 ㅋㅋ 다시 운동 시작하면서 에너지 얻으려고 왔어요! 볼때마다 느끼지만 조정석 닮으신..ㅋㅋㅋㅋ 저도 힘내서 다이어트 달려보겠습니다

[@jooeunlee2470]

다이어트하시기전부터 원래 귀염상이시네욧..ㅎㅎ 멋지십니다 잘봤어요!

[@jbro_LifeChange]

응원해주셔서 감사합니다😊

[@honeyco0807]

오빠 연락받아!!!!!

[@jbro_LifeChange]

연락이 와야 받죠 !! ㅋㅋ

[@Austin_Park]

살빼고 잘생겨진거보소ㅋㅋㅋ이게 복권이다!

[@user-wx9ps6zc3d]

리얼 이분만 그런게 아니고 살빼면 잘생겨보임 얼굴형도 변함

[@user-nf1du7if2f]

멋져요 앞으로의 삶도 응원하고 지지합니다 항상 행복하시길!

[@jbro_LifeChange]

따뜻한 댓글 감사합니다. 저도 응원하겠습니다 :)

[@jameshajunlee6505]

와우~~진짜 멋있네요~~!!

[@jbro_LifeChange]

감사합니다 :)

[@ABCDEFG-ln8xk]

잘 생기면 운동하지 말라고 ㅠㅠ

[@jbro_LifeChange]

좋게봐주셔서 감사합니다. 전 알아요. 당신도 멋진걸!

[@OoO.-_-.]

얼굴이 살짝 조정석 느낌 나는데?

[@illip9132]

멋진 젊은이군요.^^ 덕분에 노력을 해볼 생각이 드는군요.

[@jbro_LifeChange]

감사합니다. 댓글에 힘이 났습니다 ^^

[@user-nk8xc9pl8j]

어쩌다 왓는데 의지가너무대단하세요^^ 저도 코로나후유증때문에 나태해지고 무기력해져서 4키로가쩟는데.. 집에서 홈트레이닝하려니 잘안되더라고요 영상보고 힘이나네요~ 유산소를 3시간한다는게 쉬운게아닌데 영상감사합니닷

[@jbro_LifeChange]

유지어터인 지금은 유산소는 30분정도씩만 해주고 있습니다 ㅎㅎ 진짜 후유증 장난아니죠 ㅜㅜ 저도 그게 가장 힘들었어요. 4키로 찐거는 천천히 1-2달정도 잡고 빼시면 건강하게 요요없이 유지할 수 있을 것 같아요. 저도 응원하겠습니다 ㅎㅎ 화이팅이에요~!!

[@mlb4164]

저만큼 잘생기셨네요ㅋㅋ

[@jbro_LifeChange]

통했군요!!ㅋㅋ 영상봐주셔서감사합니다🙂😀

[@HansikMasterChef]

시작 전 : 저정도의 배라면 다이어트 쉽겠는데?

[@user-mt2lj2do3k]

바디프로필 100일전.. 큰동기부여 얻고 갑니다 ㅎ 정말 감사하고 꼭 목표이루도록 하겠습니다!

[@jbro_LifeChange]

멋지세요!! 나중에 기회가 되면 바프찍으신것도 어떻게 보고싶습니다 ㅎㅎ 응원하겠습니다 아자아자!

[@user-mt8oj4qs8j]

진짜 자극 받고 갑니다... 수험생활이랑 운동 같이 하는게 쉽진 않겠지만 30키로 꼭 빼볼게요 감사합니다!

[@jbro_LifeChange]

공부가 정말 어려운건데! 멋지십니다!! 공부에 지장 가지 않는 선에서 건강하게 운동하시길 기원할게요. 저도 감사해요.

[@user-qj8vs1fz2u]

박서준 + 마크툽

[@jbro_LifeChange]

왁으악님!! 어떻게나....너무 과분한 댓글이십니다....과분해서....감...감사합니다....!!

[@user-nv4vu1tc9i]

잘생겼으면 운동하지마요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@jbro_LifeChange]

같이해요~~ㅋㅋㅋㅋ 이 좋은걸 작년부터 했단 말이죠 저는?? 같이해요~~ㅋㅋㅋㅋ

[@hyden701]

영상 이제야 보네요....저도 3달째 도림천 걸으면서 운동하다가 요즘 지치구 힘들어서 포기하고 있었는데 제이형 영상보고 다시 의욕이 생기네요~~!!!

[@jbro_LifeChange]

도림천에서 마주치면 주먹 하이파이브하기~!! 화이팅입니다 :)

[@JaeheeJ]

와 진짜 멋있어요.. 저도 멋진 남자가 되고싶어요~ 감동받고 갑니다

[@jbro_LifeChange]

함께해요 :)

[@user-pw6px5oc5b]

멋지네요 계속 마음만 운동 시작 해야지 해야지..미뤘었는데 진짜 저도 운동을 시작해야겠습니다

[@jbro_LifeChange]

또겸님 저도 응원하겠습니다. 아자아자!! 화이팅입니다 . 영상 재밌게 봐주셔서 감사해요 :)

[@kghrbghk]

행님 덕분에 동기부여되서 운동 열심히 하고있슴다 행님도 저도 같이 킵고잉합시다🔥🔥 앞으로도 긍정에너지로 화이팅입니다 🙂

[@kor_enduro_akill234]

와 정말 되는군요. 영상보고 용기를 얻고갑니다! 궁금한게 몇가지 있는데 열량맞춰 하루3끼 다 먹는건가여? 먹는 시간과 운동시간대 좀 알수있을까여? 언제먹고 언제 운동하셨는지...

[@jbro_LifeChange]

안녕하세요. 이 영상에서는 하루 3끼를 다 먹었었구요. 제가 프리랜서다 보니 시간은 불규칙했지만 되도록 아침에 눈떠서 먹고, 점심,저녁은 운동시간 직적만 아니면 평소처럼 먹었었습니다. 이 영상에서 2년이 지난 지금은, 다시 바디프로필 다이어트를 진행중인데 요즘에는 4끼씩 먹고 있습니다. 웨이트는 정말 운동시간이 확보가 되면(ex.1시간30분) 했었고 유산소도 마찬가지로 40분 이상 시간이 되면 바로 옷 갈아입고 운동했었습니다~!! 응원해주셔서 감사합니다:)

[@TV-qu1ov]

가장 중요한건 역시 습관이네요..ㅎㅎ 고생하셨습니다!

[@jbro_LifeChange]

응원해주셔서 너무 감사합니다 :)

[@user-ir1ci7ph5b]

ㅇ ㅏ 정말 운동하고싶게만드는 영상 입니다... 저도 10키로 도오전~~~~~ 근데 식사 꼭 그리해야하나요? 전 대회안나갈건데.....^^;; 일주일에 ㅎ나번정도 먹고픈거 먹고 6일 열심히 하면안될까용? ^^;;

[@jbro_LifeChange]

수고했어오늘도 -> 라는 닉네임부터가 기분이 좋네요. 그렇게 하셔도 괜찮습니다. 대회식단일뿐이구요~! 이 영상 다다음영상 보시면 일반식 식단도 추천하는 영상이 있어서 참고해보셔도 좋을 것 같아요. 감사합니다. 좋은밤되세요~!!

[@user-vt4pe7ez7j]

7월부터 준비해서 1월까지 비디프로필을준비하는 29살직장인입니다. 힘들때마다 마음을 다잡자는 생각으로 다이어트 영상을 찾아보고있는데 매번 힘을얻습니다~:)

[@jbro_LifeChange]

건욱님 진심으로 감사합니다🙌 저보다 더 멋진모습으로찍어주세요!! 바프도 볼수있길기대할게요~~!!화이팅입니다😊

[@user-nk9dr4jx6p]

직장인 다이어트의 애환, 절실함, 기쁨, 슬픔 다 들어있는거 같아요.. 자극이 완전 됩니다! 소소한 꿀팁들 일상들 자주자주 올려주세요!! 감사합니다 오늘도 운동하러 갑니다🏃‍♂️

[@jbro_LifeChange]

군부이님 영상 재밌게 봐주셔서 감사합니다. 덕분에 저도 운동하고싶은 마음 뿜뿜입니다. 자주찾아뵐게요. 좋은밤보내세요~~내일도홧팅입니다!!

[@onthatday5748]

4개월만에 새로이가 언뜻 보여요. 축하드려요! 건강하세요 ~ 앗 용기내려 갑니다ㅋ

[@jbro_LifeChange]

용기내주셔서 감사합니다. 따뜻한 댓글도 감사해요. 초록나무숲님도 화이팅입니다 :)

[@user-ov7ho3cm7x]

직장인분들이 몸만드시는게 얼마나 힘든지 직접 가르치고 옆에서 보기에!! 대단하시고 멋지세요! 건강한 라이프 이어 가세요!!

[@user-cg4hk6zf8p]

감사하게도 우연히 동기부여가 되는 영상을 시청하게 됐네요. 정말 사람은 노력에 따라 몸도 마음도 변할 수 있는 존재같아요! 멋있습니다!

[@jbro_LifeChange]

응원감사합니다. 좋은밤보내세요 :)

[@wkim1160]

방금 치킨을 먹었는데... 먹고나서 이 영상을 보고 후회가 되네요. 오늘부로 저도 도전하겠습니다. 동기부여 감사합니다.

[@jbro_LifeChange]

W kim 님!! 치킨은 사랑입니다!! 저도 너무 잘 알고 있습니다!! 그래도 맛있게 드셨으니 후회보다는 그 기분과 기운으로 내일부터 으랏차 화이팅입니다!!!!!!!!!!!! 감사합니다!!

[@costr3379]

코로나로 9시 이후 영업 금지 때 일하던곳에서 짤려서 할 것도 없는 상태로 무기력 하게 있다가 홈트를 시작으로 웨이트 트레이닝에 관심이 생겨 4달 간 열심히 했는데 79kg에서 65kg 까지 빼고 근력도 좀 붙긴 했지만 아직은 좀 더 체력과 몸을 더 탄탄하게 만들고 싶은 욕심이 있어요. 현재는 식단도 너무 힘들고 고달파서 좀 내려놓고 지낸지 꽤 됐는데 다시 시작하려니 이정도로 했는데 굳이 해야할까 싶은 감정에 서서히 게을러 지려는 시기에 딱 이 영상을 접하게 됐네요. 굉장히 동기 부여가 됐습니다. 내일부터 과하지 않는 선에서 식단 시작하면서 조금 더 노력해 볼까 해요. 좋은 영상 감사드려요.

[@jbro_LifeChange]

제가 더 감사드립니다. 말씀하신 내용들 하나하나 저도 굉장히 공감되었어요. 나쁜 질병이 많은 분들을 아프게 하네요. 저도 작년 초에 마음이 힘들었던 시기였어서 더 공감이 됩니다. 무기력한 상황에서 잘 빠져나와 4달이란 시간동안 잘해오신 것 같습니다. 키가 어떻게 되신지는 모르겠지만 충분히 슬림하시고 대단하신 것 같아요. 특히 벌써 답을 알고 계신 것 같아요. 과하지 않는 선에서 식단하며 지속가능한 다이어트를 하기로 벌써 마음 먹으신 것 같습니다. 저도 헬스초보지만 잘 먹는것까지도 운동인 것 같아요. 충분히 영양섭취도 해주시고 화이팅입니다. 진심으로 응원할게요. 나중에 기회되면 같이 운동도 해볼 수 있는 날이 있길 바라봅니다. 좋은 밤 보내세요🙏

[@user-rd7ke2rg1l]

말그대로 알수없는 알고리즘에 이끌려왔습니다. 제이형 왕부럽~~

[@jbro_LifeChange]

응원해주셔서 감사합니다😊 화이팅입니다!!