50킬로를 감량할 때 쉽지만은 않았던 것 같습니다 그렇다고 절대 못 할 정도로 어려웠냐? 그건 아닌 거 같습니다 느리고 빠름의 속도 차이만 있을 뿐 하루하루 조금씩이라도 꾸준히만 한다면 결국 누구나 할 수 있다고 생각합니다 느리더라도 포기만 하지 말고 끝까지 화이팅하세요~!
@햄버거-u2h Жыл бұрын
응원합니다
@앙재-p5l Жыл бұрын
꾸준함이 대단하세요
@Mr_Gonzo_ Жыл бұрын
바디프로필 찍을때 자주봤었어요! 동기부여 감사했슴다!
@김성호-b5m Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@이시연 Жыл бұрын
맛있게 빼야 오래가는군
@김석주-e4f10 ай бұрын
고기남자 훈수충이네 지나잘하지
@아아아-e7s5h7 ай бұрын
ㄹㅇㅋㅋ
@whale_and_oceon Жыл бұрын
와 이분한테 엄청 동의함., 다이어트한다고 진짜 맛 없게 먹으면 힘들다. 장기적으로 할 수 있을 식이요법이 정말 중요함. 의지로 이겨내야 하네 뭐네 이런 것 보다 조금은 양보해서 내 의지가 너무 힘겹지 않을 정도로만 해줘도 오히려 성공할 가능성 커짐. 비단 다이어트 뿐만 아니라 무언가 새로 배우거나 습관을 들일때도 너무 의지만으로 하는 것 보다는 쉽게 접근할 수 있도록 해주는 게 꿀팁임
@pn126710 ай бұрын
근데 둘이 친하나요 ? 별로 안친해보이는데 ㅋㅋㅋㅋ 자꾸 심리전 할라하는거 전나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
@ikmfc4u Жыл бұрын
전 오늘까지 딱 40kg 감량했고 이제 목표 5키로 남았습니다!!!! 다들 파이팅하세요!!
@fullmoon6520 Жыл бұрын
정말 대단하십니다.. 혹시 운동 어떻게 하셨는지 간단하게 알려주실 수 있을까요?
@ikmfc4u Жыл бұрын
@@fullmoon6520 저는 혼자서는 자신 없어서 헬스장 등록하고 바로 pt등록하긴 했구요 날마다 무게 재고 닭가슴살은 필수로 먹었고 밥은 귀리섞은 잡곡밥으로 먹었어요 아침 점심은 꼭 챙겨먹었고 저녁에 너무 배 고프면 계란이나 토마토 양배추 같은걸로 허기만 가시게 해줬구요 우선적으로 당을 잡으려고 노력했어요 마트에서 장볼때 칼로리보다 탄수화물하고 당이 몇 g들어있는지 비교했고 무조건 당이 낮은 제품으로 골랐고 집에있던 설탕은 스테비아와 알룰로스로 대체했어요 빵이 너무 먹고 싶으면 통밀빵 직접 구워서 먹었구요 너무 먹고 싶은 제품이 있는데 성분이 맘에 들지 않으면 어떻게 만드는지 찾아서 대체할 수 있는 것들은 건강하게 대체해서 만들어 먹었어요 운동은 매일 했구요 웨이트 50분 유산소 40분으로 시작해서 지금은 웨이트 1시간 유산소 1시간 하는데 유산소는 시간날때 마다 더 해주는거 같아요 새벽에 잠이 너무 일찍 깨면 헬스장 가서 유산소 하고 휴무 전날에는 맘껏 시간 제약없이 운동하구요 유산소 되게 지겨운데 그때마다 유툽 영상 아껴뒀다가 보던지 넷플이나 티빙이나 ott에 나오는 재미있는 영화 드라마들 평소에 안보고 유산소할때만 봤어요 지금도 진행중이구요 유산소는 천국의계단 인클라인런닝 인터벌런닝 일반런닝 돌아가면서 했습니다 저는 필사적으로 빼고 싶어서 지금 5개월 정도 진행해서 40kg 뺐는데 치팅은 해봐야 샤브샤브 정도? 소고기도 지방없는 목심으로 먹었구요 쉬운 일은 아니었지만 그래도 지나고 보니 뿌듯한 감정은 드네요 모든 분들이 다 성공하셨으면 합니다!!
나도 103에서 71까지 감량했는데 확실히 고도비만은 본인이 확 꽂히는 계기가 있어야 감량이 가능함 학창시절 내내 심각한줄 모르고 살다가 어느순간 계기가 생기니까 그제서야 거울에 비친 모습이 얼마나 답이 없는지 깨달음.. 이후로 4개월동안 미친듯이 감량하고 지금은 러닝하면서 유지중
@@박지환-h2r 아침 조금 점심 일반식 저녁 조금 그리고 6시 이후로는 물만먹고 뺐습니다 주말에 치팅으로 맛있는거 먹었고 운동은 진짜 비오는거 아니면 하루도 안빼고 했었습니다
@daviiillldoh9797 Жыл бұрын
리스펙합니다 쳐진살은 없었나요?
@ChuS2Boo10 ай бұрын
저도 86에서 54까지 식단으로만 뺐다가 헬스 시작하고 근육 붙혀서 64키로로 유지중인데 진짜 삶이 달라집니다. 특히 이성들이 대하는게 확 다른거 같아요. 호의나 호감표시 등 엄청 다르네요. 살쪘을땐 못생겼다가 살빼고 잘 생겼다는 말 자주 들어요.
@차승훈-u3u Жыл бұрын
13:00 "포기만 안하면 느리더라도 결국에 간다" 쌉명언
@자유로운영혼-p7v Жыл бұрын
진짜 뭘 해도 성공할 사람 같다
@elegangs Жыл бұрын
영차님 유튜브 보고 다이어트 시작했고 식단에 대한 스트레스 전혀 없이 2개월 동안 운동하면서 10kg뺌. 운동, 다이어트 유튜버들은 많지만 이분만큼 현실적으로 지속 가능한 다이어트 컨텐츠 하시는분은 없음.
@성이름-u6d5e Жыл бұрын
와.... 인상은 건실한 회사원인데 힘이 존나쎄시네.. 노르딕컬까지
@chloe3206 Жыл бұрын
와 예전 사진 진짜 지금 너무 건강해 보이심. 식단도 엄청 노력하시고 다 맛있어 보여요 - 와..
@zhiyilin79627 ай бұрын
8월달147에서 지금91키로까지감량했습니다🎉 여러분들도 성공하시길
@oligopoly-o3k7 ай бұрын
wow
@jhyun1834 Жыл бұрын
꾸준함이 중요한것 같습니다.ㅎㅅㅎ 저도 105kg -> 62kg까지 1년정도 빼고 뛰는걸 제일 싫어했는데 작년부터 마라톤이랑 트레일러닝에 빠져삽니다. 보통 사람들도 다이어트!!가능합니다.!!
@황선홍-x3h6 ай бұрын
진짜 대단하시네요👍👍👍
@seoulkimchi5011 ай бұрын
저도 95에서 75까지 뺐는데 비슷하네요. 결론은 규칙적으로 먹고 탄수화물 절제하고 칼로리 절제하면서 일반식 먹고 먹은 만큼 운동으로 쓰면 살은 자연히 빠진다는거. 저도 빼는데는 6개월걸렸는데 이제 거의 1년정도 유지어터이네요 :) 50킬로시면 더 초고수니까 제가 할말은 없겠지만, 젤 중요한건 피자, 케익, 햄버거, 폭식 할수있는 고칼로리음식은 일주일에 한번으로 정해서 마음껏드시고 나머지 6일은 저탄고지고단으로 식단 아침 점심 저녁 먹는게 유지하는데 가장 중요한거 같습니다 :)
@Jungle_in_the_house Жыл бұрын
생각만했는데 다음 하체운동 할 때 바로 종아리 운동도 추가해야겠습니다
@kljljkjk7078 Жыл бұрын
밤에 아파트에서 거구의남자가 헉헉하면서 계단에서 올라오면 무서울듯
@송수길-y5r Жыл бұрын
저도100키로에서 74까지 뺏다 벌크업하고 다시빼고 있습니다 다이어트 포기만안하면 된다는 말씀 매우 공감합니다 화이팅합시다
@theplusresource Жыл бұрын
68kg까지 빠진 미래의 나를 꼭 보겠습니다! 습관!!
@HANMAJAELEE Жыл бұрын
영차님 진짜 재미있으시다ㅋㅋㅋ
@오티스-j6q Жыл бұрын
출연자 분이 진짜 운동도 열심히 해서인지 밝고 긍정적이라 자극이 되네요.
@초초롤6 ай бұрын
공복에 저렇게 웨이트하면 근손실 안나요?? 전 전날 부터 15시간 이상 정도 공복이라, 헬스장 가기전에 억지로 계란 바나나 그릭요커트 좀 먹고 하는데… 공복이 나을라나..? 공복에 했다가 한 2틀 고생했는데…
@daehjeon3 ай бұрын
영차님 유툽 가보세요 저분 2000 칼로리 씩은 드실걸요? 만칼로리 챌린지도 하시는데요
@호밀빵-m9d Жыл бұрын
이게..참... 살 많이빼신분 ...단기간에 몸좋아지시는분들 보면 타고나는영역임을....알꺼같다 힘타고나는거는 타고나는영역인듯 백날 운동에 시간 갈아넣어도 ㅋㅋㅋ스퀏 170 못하는 사람 허다하던데...참....
@jingmu623 Жыл бұрын
사실 인생 자체가 전부 타고나는거임 다들 알고있지만 그냥 사는거임
@mh74-i8z Жыл бұрын
시작이 뚱뚱이면 하체힘이좋긴함
@Guilit Жыл бұрын
9등급에도 못드는 장애인 아닌이상 퉁퉁이들은 하체는 가지고 시작하고 멸치들은 턱걸이는 가지고 시작함. 그놈의 탓 좀 적당히들
@Guilit Жыл бұрын
장애인분들도 자기 한계 도전하는데 9등급이라고 탓 거리는 인간들이야 말로 자기 육신 낭비하는 인간 말종에 지옥갈 인간들임.
@유튜브보는사람-u9j Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 내가 좋아하는 사람들 둘 다나오네 ㄷㄷ 고남님 영차님 화이팅
@오민규-v3u Жыл бұрын
안녕하세요 고등학생이고 3달동안 30kg 감량했습니다 목표 10kg이 남았네요
@김김김-v6p3k Жыл бұрын
아직도 지방이 적이라는 사람이 있네.. 혈당스파이크는 지방이 아니라 탄수예요
@user-nchob Жыл бұрын
지방도 적 맞음 1g당 9칼로리라 섭취칼로리 ㅈㄴ올림 니가말하는건 계산해서먹을때고
@박태형-q2v Жыл бұрын
영차님 말투 너무 귀여우시네요 ㅋㅋㅋ
@ok3tjrify Жыл бұрын
이번거 개웃기네 ㅋㅋ 케익만들고 산가서 먹는거 ㅋㅋㅋㅋ
@user-sm3vm3yj2h5 ай бұрын
내 동생도 30키로 감량했는데 빼니까 인물도 괜찮더라 아주 즐거운 인생 살고 있음 다이어트는 정말 중요 ..
@스켈퍼8 ай бұрын
흠 왜 자꾸 훈수를 ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ
@hanhana45826 ай бұрын
무게얹고 27층 *3번 오반데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@김인자-b1w Жыл бұрын
와 공복에 저렇게 고중량이 되는구나..
@kdk12-v6g5 ай бұрын
영차형 유부남이셨구나 😮 동안이셔서 커플이신줄 😊
@동맨TV Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두분 너무 잘 맞으시다 앞으로도 자주 해주세요!!
@파초-g9f7 ай бұрын
와 이분 다이어트시작할때 저도 비슷한시기에 시작했는데 아직도 유지하고있으시네.... 나는 -15k감량 +20kg증가 했는데... 역시 유지가 제일힘든거같아요....
@nanokim6766 Жыл бұрын
대단하시다 ㄷㄷ
@hitantman Жыл бұрын
이 분 진짜 왜 이렇게 호감이시죠
@가네김-b5g Жыл бұрын
어휴 게스트한테 왜이리 깐족거리셔ㅋㅋㅋ
@수고비-w9d Жыл бұрын
수행능력이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트170 노르딕컬하고 ㅋㅋㅋ
@DonS-cq7zx Жыл бұрын
형 진짜 대단합니다
@hoon2b Жыл бұрын
역시 몸이 건강하니 정신도 건강하시네요 넘 멋지십니다
@곰에응 Жыл бұрын
저형아는 다 이유가 있음 😂😂😂😂😂
@Lee-wb6ct Жыл бұрын
저도 중1이 되고 163에 75였는데 우연한 계기로 운동선수를 시작해서 운동을 하다보니 중2가 되었을땐 어느새 172에 59가 되어있더라고요 단지 살만 빼고 키가 좀 컸을뿐인데 제가 느끼기에도 되게 자존감이 올라갔더라고요 저는 정말 우연한 계기로 운동선수라는 길을 보게되었고 호기심에 그 길로 한발자국 갔더니 제 지금까지의 인생이 크게 변한게 느껴지더라고요 지금 생각하기에 그렇게 엄청나고 거창한 결정은 아니었지만 지금까지의 제 인생을 바꿀만큼 우연이라는 이름의 기회는 힘들더라도 한번쯤은 잡아야 한다고 생각합니다
@잼민SS Жыл бұрын
진짜 운동선수 시작하면 여러의미로 많이 달라짐…
@와이에스-u5o7 ай бұрын
이 형은 육류섭취 습관화 중심이고 영차형은 탄단지 비중을 적절히 해라라는 중심!!! 두 형 스타일 도움이 됩니다
@조재우-f5w Жыл бұрын
지금 95kg인데 살빼도 피부 늘어나면 소용 없지 않나 라는 핑계아닌 핑계을 대면서 대충 운동 했는데 이분 보고 제대로 해야겠다는 생각이 드네요..
@buzzja123 Жыл бұрын
역대급 헛소리네 ㅋㅋ 한달에 십키로빼도 피부탄력에 전혀상관없는데
@조재우-f5w Жыл бұрын
@@buzzja123 그래서 살뺀다 했잖아요^^
@cosmic_shingle8 ай бұрын
@@조재우-f5wㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@zzkzmzzjsnkqk2 ай бұрын
@@조재우-f5w 지금 빼심? ㅋㅋ
@lingolover1933 Жыл бұрын
진짜 식단 따라해보고 싶은게 많아서 저장해놨어요!!! 감사합니다🎉
@Eva-sw5bg Жыл бұрын
샌드위치 만드는빵 어디꺼일지요?
@어니언-p7g Жыл бұрын
정말 대단하시거든여?
@정지철-o4y21 күн бұрын
멋지네요 탄수 지방 탄수가 더 안좋지않나요?? 단백질지방위주로 먹고 탄수화물을줄이는중인데ㅠ
@신나게-y8z20 күн бұрын
저도120키로였는데 지금1일1식으로 86키로까지 뺐내요.. 근데 이제 정체기가 온것같아서 3일전에 헬스등록했어요