[ダイエット] モデルが教える、ダイエットへの向き合い方

[@klara_blanc]

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[@em2174]

クララさんの食生活を取り入れたら体重がするっと落ちてだるくて昼寝してしまうのがまったくなくなったので本当に感謝です。 食材にお金をかけた分、毎食がご褒美みたいで気持ちも豊かだし、このかかった金額をドカ食いで無駄にしないぞという気持ちがすごい。 そしてたまに食べるマクドナルドやファミチキがしぬほど美味しい笑。 クララさんの動画が本当にモチベーションになっています！これからも参考にします！

[@paragrider3591]

なんかこのコメントで食事改善のやる気が出てきた…！ 最近マックにあまり感動しなくなってきてたけど、食生活がだらしなくて麻痺してる気がする🥺

[@松本光央-h7t]

やっぱり健康になるのが1番ですね！ 運動してきますw

[@user-konoyode1banutukusiionna]

良い動画だけど包丁の使い方とか調理が危なっかしい😂

[@poporon0620]

私は幼少期から母親と姉に痩せろ、ブス等暴言を言われ続けてきて見た目に対するコンプレックスが人一倍酷く摂食障害にも鬱病にもなりました。 今大人になり上手く向き合ってたつもりでもやっぱり痩せないと美しくないって思考が強迫観念のように消えてませんでした。 クララさんの動画を見て痩せる為じゃなくて健康でいる為の食事、体を支える筋肉を作ってあげる為の運動って考えたら凝り固まってた思考が楽になりました。 自分を愛してあげたいし、自分らしく生きていけるようにこれからは食と運動と向き合っていきたいと思います。素敵な動画有難う御座いました！！😊

[@user-rh6kn4fi9g]

そんなマインドになろうと進み続けるあなたがすてき💗💗健康になりましょ！

[@色々され妻]

私も、夫の不倫問題が出た頃に、痩せてしまった時がありましたが、両親から、痩せたな！いいじゃん！そのまま痩せろ痩せて見返せっって言われてたので、少しお気持ちが分かるなと思いました。 私も、体質改善を意識するようになりました。お互いに頑張りましょ😊

[@sinking_time]

恋人ができて「細いのに大食いなところが好き」と言われてお腹空いてないのにパフォーマンスとして沢山食べてたら普通に3kg太りました。笑 肌荒れも酷くなったので野菜をたくさん取り入れた食事を心がけていきたいと思います！！参考にします！

[@ゆき-h9k3r]

嫌な男だな……(？？？)

[@EPSP-g1e]

151センチ49キロから9ヶ月かけて41キロまで痩せました。リバウンドしないコツは焦らずに毎日少し食事に気をつけてる事、無理に運動せず、毎日続けられるようなものを見つける事、どんな自分も好きでいる事だと9ヶ月かけて学びました。 毎日少しずつ頑張ってる自分偉い‼︎最高だわ〜

[@BOKEKASU]

素敵です

[@みょん-q5j]

私は自分のことが大嫌いだったのですが、いい加減に自虐している時間がもったいないと思っていたタイミングでクララさんのチャンネルを見かけてダイエットを始めました。ご飯や考え方を参考にさせて貰っているのですが、人生を自分の心や健康を守るために生きていこうと感じられる日が増えて楽しいです😭 いつも素敵な動画をありがとうこざいます。これからも更新楽しみにしています！応援してます💝

[@everyday_nemui]

わたしはプロのバレリーナですが、 最近本当にバレリーナ以上に、一般の方々が異常な細さを目指している姿をSNSで見かけて、みんなそんな頑張らなくていいんだよーってなる…🙏

[@og4429]

韓流アイドルが流行ってから異常な細さを求めすぎな人が多いです…

[@everyday_nemui]

@@og4429 気持ちはとっても分かるんですけどね🥲 海外にバレエ留学した時は大体どこもダイエットについてや栄養についての座学があったのですが、日本はSNSの情報ばかり出回っている印象があるので(あくまで印象です)無茶苦茶な減量している子を見ると心配です🥲

[@og4429]

@@everyday_nemui 韓流の方は全身整形や加工もありますし、実物見ると適度にお肉も筋肉もあって安心する人もいますが、そういう人への韓国ネットの罵声がすごいです。あんなの見てたらファンも追い詰められるわな…

[@everyday_nemui]

@@og4429 なるほど…😨たしかに日本のインフルエンサーも加工が多いって聞きますしね😅 あと意外と多いのが、体重公表している方の体型が、私より軽いはずなのに太めに見えるとか…(多分筋肉量です) 数字や加工に振り回されずに、将来のためにも健康にご飯食べてほしいです🥲❤️

[@og4429]

@@everyday_nemui 日本の場合加工バレても「加工で〜す！だって可愛いほうがいいじゃん！」みたいな感じに持っていけるんですが、向こうはなんかもう怖いっす。整形バレもめっちゃ怖いっす。一時期ちょっとハマってたんですが、推しが自死を選びまして…

[@erdor5161]

アメリカに住んでいて日本のダイエットメニューを食べようとすると手に入らない食材が多く真似しにくいのですが、クララさんのメニューはこちらで買いやすい食材が多いので本当にありがたいです😭 自然と食べる量も減って、食物繊維の多いものを食べたくなるようになりました😳 授乳中なのでバランスの良い栄養が摂れるダイエットメニュー本当に大助かりです✨

[@kaorij4818]

クララさん日本語も表情も本当にニュアンスを表現するの上手いし、エレガントもひょうきんも違和感なく同居しててアメージング

[@kanacham9234]

ショートで流れてきてからクララさんにハマりつつあります！ わたしも学生時代無理なダイエットで過食嘔吐と拒食を繰り返し、すごく太って死にたくなった時期もありましたが、今は落ち着いて毎日楽しく過ごせています。(自分語りすみません) ただ痩せるだけじゃなくて、健康的に体型を維持することが大切だというクララさんの考え方とても好きです。 日本は特に(？)細いことが正義というか、痩せてないと可愛くないみたいな風潮が強くあるように感じます… 太っていようが痩せていようが、本人が自分のことを素敵だと思えて、健康的に生きるのが1番美しいって考え方がもっと浸透すればいいのにな〜

[@KQW60]

まずは周りの人達の批判とか気にせず、比較もせず、「体重多めでもこれも個性だし自分は魅力的だと思う！」ってことが大事ですよね。世の中の女性がみんなクララちゃんみたいにスリム＆セクシーになる訳はないし、それぞれ違った可愛さやビュティーを持ってるんだからね〜！自信を持つってそれだけで輝いて見えるから。

[@pussy-cat.doll4649]

そもそも骨格とかでも体型て変わりますからねぇ、体重を重視を意識する人が多いけど体重て水分とか身体の中の不要な物とかで変動幅があって数字として現れるから脂肪そのものとかではないんですよねぇ。見るべき所は脂肪そのものが数字で現れる体脂肪率の数字です、美容面でも健康面でも体脂肪率が高いと良くないですからね。あと内臓脂肪とかね 体重は目安として捉えるべきだから皆が体重にだけ意識向けてヘルシーライフを過ごせたらダイエットとゆう言葉もネガティブなことにはならないと思う。

[@日野の2トン]

クララさんの真似して、お昼ごはんいつもまとめて作って、色が栄養ってことで彩り意識して作ってます！確かに食べたあと眠くなりにくくていい！！健康になるぞ〜！

[@れいな-y3q]

私なんて学生時代モデルでも何でもないのに親に体重管理されて150cm38キロで卒業して、専門学生になって色々あって鬱病になって薬の副作用で60キロになったよ！みんなにデブデブ言われて毎晩泣くくらい悲しいけど、体より心治そうって頑張りながらも最近はヘルシー頑張ってる😊 私なんかに比べたらみんな美しいし可愛いし素敵！

[@everyday_nemui]

絶対あなた人の気持ちを考えられる美しくて素敵な人。心が綺麗なんだろうなぁ…絶対近くにいたら友達になりたいです😌 辛さは理解しきれないですが、今が昔より少しでも幸せに過ごせていますように🙏(日本語変でごめんなさい！)

[@ぷにゅ-q1j]

私なんかなんて言わないで☺️ あなたはオンリーワンです✨

[@れいな-y3q]

@@everyday_nemui そんな風に言ってくださって嬉しいです🥲 私も是非友達になりたいです Aさんも素敵な人生過ごしてください😊

[@れいな-y3q]

@@ぷにゅ-q1j 嬉しいです♡ ありがとうございます😊

[@ちゃー-t4b]

私なんかよりな思考のクセはやめな。気づかないうちに自分の心をボロボロにするぞ。

[@papashi_hi]

食べるものを変えたら体重は1kgしか減ってないけど服がサイズダウンしました。 食べるものって大事だし、体重はただの数字だし体重というもの振り回されてるのがバカバカしくなった。 体重をそんなに気にしなくなったら心がすごく軽くなりました！

[@まる-w3q4r]

クララさんの食事とマインドのおかげで5kg痩せました。 3ヶ月間です。

[@neakome]

摂食障害になって、良くなってもずっとダイエットのこと考えちゃってるけど クララさんの向き合い方参考にしてヘルシー目指します💪

[@emanon293]

子供たちと一緒に動画を観て、ダイエットについて話をしています😊クララさんの考え方が大好きです❤

[@ぷぷ-p5g]

美しい。美意識だけは爆上がりした。意識だけは…

[@ミミ-l4b]

クララさんの真似して自己流にアレンジしてごろごろカットした野菜のサラダをつくったらとても満腹感ありました！！最高🎉

[@natn3726]

クララさんが楽しそうにヘルシーご飯作ってるの見て、わたしもダイエットのために我慢して作る! って考えじゃなくて、楽しく作ろうと思えました

[@jpvpmpdamgw]

やっぱりバランスが大事だよね😭 無理な食事制限、やめます😭

[@pussy-cat.doll4649]

たかが食事、されど食事、人はその人の食べるもので出来ている訳だからなにかを制限する食生活を続ければ良いけど、元の食生活に戻すことは出来ない何故ならリバウンドするのが目に見えてるから。体型を維持する為には死ぬまで一生その食生活を続けなければいけないけどそれが継続る人ってどのくらい居るのか？たまには好きなものを食べたいし生きていて食べる楽しみがないのは虚しいし楽しくないと私は感じたからPFCバランスを意識した食生活に辿りついた。 無理はしないことも大事ですけどねぇ、たまに揚物もスィーツもジャンクなものを食べたりもするからヘルシーで栄養のある食べ物を普段は意識する。

[@IxxxxxxxxI]

クララさんの話し方ほんとに好き

[@yu-jk9ti]

クララさん最近の動画と比べると日本語の上達スピードがすごい分かる！凄い🥺

[@klara_blanc]

うれぴ🥰♥️

[@ゆぴゆぴ-z8o]

クララさんの動画みてヘルシーな食生活真似してます！ 気持ちもあがるし、お肌がだんだん綺麗に整ってきました。 ありがとうございます。 食生活にお金かけると、カバーしたり隠したりする化粧品と時間がいらなくなるので最高です ヘルシーな考え方をシェアしてくれてありがとうございます！❤️

[@PANDA-ki9yh]

くららさんのご飯参考にして生活してたら脳が野菜や栄養豊富なヘルシーな食材を求めるようになりました✨✨ 肌も揺るがず綺麗に保てるし体が軽くなりました！ ありがとうございます😊

[@鯖缶-i2m]

お風呂で見てるんですが、キレイなクララさん見たあと、自分の鏡餅みたいな腹を見て現実に引き戻されてます🤣

[@0buoff]

仲間がいた…！

[@kuniko03kuniko]

コロナ全盛の時に、引きこもってたら、めちゃくっっちゃ太った😢とりあえず美姿勢気にするところから始めて、段々と戻ってきて、クララちゃんのヘルシー生活すごい参考にしてます😊クララちゃんの、ふとした時の横顔も美しすぎて大好きです💕

[@itstreron.]

焦って無理矢理やせようとする自分の中のモンスターをなだめるためにこれ見てる！

[@mamiko4172]

クララさんの、言葉選びや伝え方がとても好きです😉 お話も、納得です！ 卵🥚のとこも、めっちゃ可愛いです💕 私も健康に元気になろう❗️ をモットーに、無理なくクララさんのお料理も参考にしてます。

[@326lily]

本当にクララさんの話を聞きながら料理見るのがすき〜❤

[@なり-z5y]

クララさんの動画を観てから、 野菜の色を意識するようになって 初めてカラーピーマンを買ってみたり 食事の彩りを考えたりすることが 楽しくなりました☺👍 調味料も毎日そんなに消費しないなら 少し高くても良いものに変えていって います✨

[@skanda3125]

塩分はまったくとらないのはそれはそれでよくないのですが、ジャンクフードやスナック菓子などは塩分量がとても多いので、気をつけて取ることが大切だと思います😊

[@dtdta-kw2mg]

見てると前向きになれます 感謝🤝

[@fluffyball-f5t]

ジムトレーナーさんとモデルさんって全然違う職業ですが、根本的なところは全く同じことを言ってますね！私は運動が好きなので普段はジムトレーナーさんの動画をよく見ますが、どちらも詰まるところは本当に同じです。見た目のために始めたし見た目のためにしてる行動なのかもしれないけど、結局は精神(≒健康≒幸せ)のために良い食事＆運動をしてます。とっても参考になる素敵な動画でした。クララさんかわいい！

[@mone_co]

クララさんの考え方や言葉選びが好きです。 後前から思ってたけど、卵のところとかお茶目で可愛らしいです☺️

[@marieikeda7684]

クララさんが言ってること本当にそう！ 私も最近それ学び増した！

[@ひかる-b3f]

以前栄養の勉強をしてたのですがとても勉強されてるなと思うし、かわいくて見てるだけで幸せです😊❤私も頑張るぞ💪🏻

[@青犬唯]

私もクララさんのように痩せていないと綺麗じゃない。太っていたらブス。っていうのは違うと思っているので、一般的には明らかにデブと言われる体型から痩せるつもりもなくダイエットもしていません。それでも周りからブスだデブだと言われるとどんなに今の自分が好きで自分らしいと思っていても、許されないのかなと思うこともあります。 でも、クララさんのような人が言ってくれることでそういう考え方もあっていいんだよねと思えてます。ありがとう！

[@a_h-i3z]

たまご割るの失敗するクララさんかわいいです❤ バカになんかしないです🥰

[@おこめ-j2x]

クララさんの動画でブルサンチーズを知り、この前初めて食べてみましたが本当に美味しくてびっくり🥰🥰 いつも参考にしております！！ありがとうございます🔥

[@kh-up1yn]

みんな、クララさんが食べてるパンは同じような薄さのサンドイッチ用パンの10倍は重くて食べごたえがあるのでぜひしっかり食べて!私たくさん食べる方だけど、このパンはドカ食いできないwあと腹持ちめっちゃイイよ❤

[@ゆで卵の目玉焼き]

これ、なんて言うパンですか？よく見えなくて💦

[@kh-up1yn]

メステマッハーというドイツのブランドの黒パンで、プロテインブロードという種類のパンです。 ライ麦が主原料なので酸味があります。食べ慣れないと多分不味く感じると思うので、色々載せたり好きなスプレッド塗って中和させると美味しく食べられると思います😋

[@pussy-cat.doll4649]

人各々だし、コ・ス・パとか好みもあるだろうから私は食べないけど他にも代用品はいくらでもあるから食べても苦にならいものが継続しやすい。

[@ri530]

全てが憧れすぎる

[@えのぐ-m6i]

たまに偏食みたいになることがあって、最近は脂っこいものやしょっぱいものしか食べてませんでした💦クララさんの動画をみたら、久しぶりに野菜たっぷり、塩分控えめの食事をしたくなりました😋

[@nicochandaimaou]

そのパン気になってましたー！ クララさんが食べると美味しそう❤ 塩は精製塩は本当に良くないとは思いますが良質の非加熱の天日塩はむしろ摂ったほうが良いと、今は色んなSNSで言われてるので試してます。2か月経ちましたが肌ツヤ良くなるし生理痛にならなくなりましたよー😊

[@soyumo]

2週間入院して絶食治療した時、点滴だけで普通に動き回ってたんですがお腹空かなかった！ あれは栄養が足りてたんてすね。 回復食の重湯で過ごした時が一番辛かった。 ココナッツオイル、オイルボトルに移し替えた方が良さそうですね😂

[@AHKL8674]

非常に素敵です。 糖尿病になってから、欧州系の人種の膵臓の強さに嫉妬ばかりしてましたがあなたのような方がいると例え膵臓が強くてもおごらない姿勢が人種関係ないんだなと心底思いました。 カーボダイエットで簡単に痩せてから実は痩せるのより太る方が難しくて価値がある事なのか？と訳わからなくなってきてたのですが、やはり美しい曲線美というのは万国共通なのかもしれない。

[@AI-xk1lh]

やべぇ笑笑 可愛すぎる😂❤

[@whyp-tkn3pnzfk68u]

クララさんの食事の素材など参考になる❗食べて体型維持するクララさん素敵です👍食べるから太るではなく食べ過ぎ=素材で太る❗ですね😃これからも参考にさせてもらいます🎵

[@m.a8347]

年中ダイエットしているんですが、病気して運動やめて家で寝てたら3ヶ月で7キロ太りました。ドクターに痩せてー！と言われたのでこの動画を参考にまたダイエット頑張ります。

[@a.9980]

前の動画ではありますが、今の自分に突き刺さりました！ ダイエットしなきゃ(筋肉つけたい)って人に言うと今のままでいいよ〜とすごい止めらるのがフラストレーションだったので、健康な生活をすると言い換えるようにします😢

[@tsuna_can_eat]

桃とかフルーツのサラダ真似したいです。美のアスリートにはなれないけど、体調が良い重さを保ちます！

[@mamikof2336]

クララさんの考え方、とても素敵です😊レシピも毎回見ています、良質な食事って本当に大事ですね。 日本語もとてもお上手！漢字も読めるなんてすごい！😳頭の良い方だなといつも感心してます👏今後も応援してますね！

[@sakuta1055]

クララちゃんの考え方って本当に素敵。 クララちゃんの動画観てからヘルシーで健康な生活を意識して色んな色の野菜食べるようになりました☺️ いつも素晴らしい動画をありがとうございます❤

[@Sasami1729_]

こぼすクイーンwww 調理シーン好きすぎるwwwwwwwww マインドとかも参考になるし🫶🫶🫶

[@officialchannel2321]

塩は筋肉を動かす上で重要な栄養素だから、 筋トレする人はちゃんと摂った方が良い。by山岸

[@mie8653]

初めまして😊 私ももうすぐ50歳なので ヘルシーに過ごしたいと思います！

[@ai-xk2fi]

いつもすごく参考になります！ そして日本語のイントネーションがとても上達していてすごいです！ あと卵割るときかわいかった！😆私は片手ではできないです！

[@もろこし-j7o]

このパン食べたことあるけど一枚も食べれないくらいお腹いっぱいになる。これを３枚も食べれる彼女な全く少食ではない、ヘルシーに一杯食べて、いっぱい💩して痩せてる💞

[@pussy-cat.doll4649]

コスパ良くないし美味しくなさそうだから食べないかなぁ。 スーパー似たようなの見かけたけど

[@とりあえず秋刀魚]

3:05最高の表情が日本人と真逆でまさにパリジェンヌw

[@佐藤恭子-g5j]

こちらで紹介された プロテインブロード買って食べました！ パンなのに、とてもたべごたえがあって とてもおいしかったです‼️ スプレッドのクリームチーズや、 アボカドなどぬって食べてます❗️

[@noname-dk7ri]

多分、ダイエットのやり方や考え方が分かってない人が大半なんだと思う。分子栄養学の考え方が日本で定着して欲しいなと思ってます。

[@pussy-cat.doll4649]

これら偏った情報を流す一部の医者やインフルエンサーやメディアが悪いと思います。正しい知識は大事ですね。

[@sinking_time]

12:53 「ジム行くからいっぱいたべてもいいや」って言い訳にしてました… ジムも通いつつ食生活の改善を頑張ります！

[@kk-ws3um]

クララちゃんの動画大好きです!! クララちゃんのライフスタイルや考え方もとても素敵で大好きです❤️ アトリエルージュの波紋をこの間購入しました。ありがとうございます♪♪

[@Renren12338]

塩(良い塩)......絶対摂取して下さい。

[@濱中毅-z3l]

分かる、分かる。野菜中心の食事をしてお腹いっぱい食べない。もうちょっと入るかなと言うところでやめている。痩せたいから我慢はしない。

[@pussy-cat.doll4649]

つまりは腹八分目。

[@JapaneseStudentCooking325]

インスタいつも美味しそう💕

[@Sa-yu3oq]

食材も食べ方もダイエットのことばっか考えてるじゃん、、って思ったけど食べることは悪いことじゃないから、食べるなら良いものをって事なんだよね😳健康こそ美しいってやつ！

[@柴崎楽優]

ショートしか見た事なかったからなんか新鮮！

[@ぽるんが様]

クララさんの真似して週末に野菜蒸してます🥦🥬

[@masapom55]

笑っちゃいけないんだけど、軽メシとか血の中の砂糖とか、しょくしおとかめっちゃカワイイ😂😂 でも、おいしそう😋

[@cinamon907]

真似します〜 ちなみに、朝ごはんは食べますか？

[@yu-rin145]

パン同じの買いたいんですけど何て名前ですか？

[@oharuna8945]

リプライ失礼します。ブロートというドイツのライ麦パンですね🍞メステマッハーというメーカーのものかと思います。

[@tfrhk06]

くららさんは、食材の栄養･血糖値など体の仕組みのことを どのようにして勉強しましたか？

[@神野尚美]

クララさん❤️大好きです❤️✨とても身体にヘルシーな、もので食べれて参考になります。サンコウにナリマス。です。(笑)また動画見させてもらいます。ドウカみさせてモライマス🙆✨

[@ぐっさん1030]

咳き込むおば〜の説得力笑

[@eimia1549]

さっき間違って低評価？ボタン押しちゃった💦すぐ取り消したから大丈夫かな😭💦？クララさんごめんなさい💦 サラダ食べたくなった💓応援してます💓

[@Lilynch04]

卵割れないの笑う 大事なのは運動より食事ですよね

[@オラフ-g1e]

サウナ趣味なんだけど、 若い子の細さったら本当にびっくりするレベルだよ。 分かるよ、分かる細くなりたい気持ち。 でもね細くなりたい風潮がどんどんエスカレートしてて怖くなる。 もう少し肉付きが良くても良いしそんなに体型のことばかり考えなくて良いんだよって言いたい。

[@--Minami--]

四六時中ケンタッキー、マック食べたいと思ってるタイプだから、ひたすらちゃんとヘルシーダイエット食を考えてないとダメなんです(´；ω；｀)

[@luvmasses]

占い師みたいなサムネ😂🔮

[@みら-g6o]

アダムスキー式だと、トマトやフルーツなどの消化の早いものと、パンや魚などの消化の遅いものを一緒に食べると腸が混乱してつまったりして食べ合わせが良くないそうなのですが、問題ないですか？全粒粉なら大丈夫なんですかね？気になります！

[@くろねこ-n5s]

週６ジム？それで食べないなんて、過酷な仕事だ。使った筋肉も回復しないしそりゃ膝にくるわ。

[@n.k1205]

運動なにしてるんですか？

[@Musasabi_0]

1:00 食物繊維 (しょくもつせんい) かな？

[@attu868]

食塩（しょくえん）です🫶

[@りえいしい]

彩りがいつもきれいですね。GOOD👍️、ココナッツオイルはスプーン🥄使うといいよ。計量スプーンスモール5cc、ビッグサイズ15ccあり。チーズブルサン食べやすいけど保存料が入ってるのが残念です。

[@mmmmmm599]

こぼすクイーン😂

[@ron-zv2lg]

思い切りダイエット飯でダイエットのこと考えながら食事されてるんですね。尊敬します。

[@user-dr3yr4kk3h]

jkモデルです！ 全て真似することは出来ないけど、憧れます( ´,,•ω•,,`)♡

[@--Minami--]

JKの年齢だったらまるっきり真似せずにもう少しカロリー取るの大事ですよ！

[@cmrn357]

ブルサン10月から350→450円に値上がりしてショック

[@soyumo]

前々からブルサン食べてみたいなーって思ってたのにモタついてる間に値上がりしたんですね、失敗したー！

[@agateagate1402]

モデルさんみたい

[@花花-v7z]

兎に角 チーズがお高くてお高くて 手が出ないよぉ〜😢😮😅😊😂❤🎉 でも簡単だけど…美味しそうです♪♪ こんなオンナになってみたいよぉ〜😢😮😅😊😂🎉一度でイイから…

[@Am-ro4js]

身長146センチの私が同じものをたべたら確実に太ります💦

[@athena21094]

私も150くらいなので1日の摂取カロリーが外食一回したら終わりますよね😂

[@Am-ro4js]

@@athena21094 わぁ、小人族ですね😊そーなのです。運動？バレエはずっと続けているのてますが、普通体型の方と同じだけ食べると確実にオーバーです😂外食一度で、1日の食事おわりますよね！