【ダイエット】痩せ始める前の事前準備6つをチェックして下さい！

痩せ始める前に、体制を整えるのって大事だな～っと思ったことがあったので、、、
動画にまとめてみました！
参考になれば幸いです！
現在、いくつかの企画の種まきをしているので、お楽しみに～(^^)
少しでも楽しく（？）ダイエットを学んでいただけるように努めます！
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白金高輪パーソナルトレーニングジム「ボクノジム」
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パーソナルトレーナー の計太です！
中野と白金高輪にパーソナルジム「ボクノジム」を運営中。
アンチ短期ダイエットを掲げ、ダイエットを再定義するために活動しています！
　　“2か月後の減量より、1年後の健康”　
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング

[@ti7628]

5番の睡眠についてです。 20年程、不眠症で服薬していますが、睡眠が浅いのか、ずっと夢を見ていて、疲れが取れません。 何度も起きます。 何か改善策があれば、教えて頂きたいです。 筋トレ、ストレッチしています。

[@shiratama3629]

ダイエットする前に見たかった😭 私の失敗を見てたかのような指摘です ちゃんと食べないと 食べるの怖くなる→摂取カロリーをかなり少なめにする→痩せる→便秘になる→体重が減らない→食べるの怖くなる の負のループになります。ちゃんと食べてダイエットすることが本当に大事だと思います。食べる量が少ないともちろん痩せますが、その分ちゃんと食べると太ります。それが普通ですが、太ることが嫌すぎてなかなか食べるのが難しくなります。 この動画はそうならないために大事なことを集約したとっても素敵な動画です😭

[@ke_ta]

嬉しいです…！ 苦しんでいる人に届けば、、、幸いです(*_*)

[@にいち-u1d]

どうしてもダイエットをする必要があり、本当に危ない事をしていました。こんなことをしてたら死ぬと思い、必死に調べていく中で、あなたの動画に出会いました。とても感謝しています。

[@ke_ta]

良かったです。 ここからは健康に進めましょう(^^)

[@にいち-u1d]

ありがとうございます。 その時は確かに体重だけは減っていましたが、今でもしっかり確実にダイエットが出来ています。 なにより、楽しいです！ 本当に感謝です！

[@akit4121]

目から鱗。１ヶ月食事、筋トレ、ウォーキングで約二キロ痩せました。まずそれが十分やでってのと、この１ヶ月で先程の項目すべてを満たせました。この１ヶ月は準備だったのに痩せれた！ラッキーと思うようにします！ありがとう！

[@AK-zo2jh]

食事について質問です。175cm70kg体脂肪率20%の男なのですが、体脂肪を落としたくて最近トレーニングを始めました。トレーニングしない日とする日とでは摂取カロリーやPFCバランスは変化をつけるべきですか？ わたしはトレーニングしない日は大体4:1:5くらいの割合でだいたい1600から1800kcalくらいの摂取し、トレーニングする日は3:1:6の割合でだいたい2000から2500kcalくらい摂取してます。ご意見いただければ幸いです。

[@meso-r5i]

５㎏痩せても見た目は劇的に変わらないものなんでしょうか？ 6月に、48キロからほぼ毎日か2日おきくらいに１時間筋トレ・ストレッチをして 食事を１食（お菓子とか多め）→２食（タンパク質中心）に変えたら今日体重が44キロになっていました。 見た目痩せの為に始めたトレーニングだったのですが体重だけ減って見た目の変化が全く感じられません。 クビレも微かに出来てるくらいで、脚も太いままです。 この場合何を改善して行ったら良いのでしょうか？

[@Jun-fq6ey]

２歳と0歳の子育て中です。体調もいまいちで、クリームパンばっかり食べちゃうし、なかなか思うように運動できない！と悩んでいたところ、計太さんの動画に出会い情報収集を始めました。 食事の内容を変えたところ、最初はガツガツ食べないと空腹になっていたのに、自然とお腹がいっぱいになる量が減り、体重も緩やかーに落ちてきました。そろそろ体力の回復とダイエットに着手したいと思っていましたが、子どもの世話の合間しかできない筋トレに子どもの散歩程度の運動、子どもに起こされるので２時間~3時間ずつしか睡眠がとれない…まだ準備段階か…とちょっとガックリしています。 いつか子どもがガッツリ寝てダイエットに着手できる日を夢見て、このまま健康でいられるためにダイエットの準備、続けて行こうと思います。

[@ts3200]

質問です。 以前の動画で減量中でも筋肉を落とさないために運動前後に糖質をと仰ってましたが、その糖質は１日の摂取分を運動前後に摂るのか、運動前後に１日の摂取分以外にプラスして糖質を撮るのか、どちらでしょうか？ 良かったら教えてください。

[@たまごっち-z6q]

摂食障害経験ある私からすると心に刺さりまくりです。さすがけいたさんです🥺

[@Nana-w2h]

プロテインの効果とどんな人が飲むべきかを教えてほしいです！ 脂肪を落としたくて筋トレとかしてるけど筋肉はつけたくないひとも飲むべきですか? (同時に腹筋はつけたく最近飲み始めました)

[@nr303]

計太さんの過去の動画をいろいろと見ながら日々学ばせて頂いています。 以前の動画で、「代謝や筋肉は年齢と共に低下していく為、20代よりも30〜40代のダイエットは長期戦になる」といった趣旨のお話をされていましたが、 体型の維持についても、年齢と共に運動を増やしたりする必要があるということでしょうか？ 今の習慣としているトレーニング内容・食事を続けているだけでは、年齢と共に少しずつ太ってしまうのでしょうか…？ 今後の動画で、今の体型の維持についてのお話を詳しく聞いてみたいです。

[@ラッキー-o7c]

週1～2回の夜勤があり、日勤が続くと食欲コントロールできるのですが、夜勤終わって朝帰って一旦寝た後から翌日の夜までの暴飲暴食が止まりません。不規則な仕事でも食欲をコントロールできる方法があれば動画にしていただけるとありがたいです。

[@keikohh7611]

159センチ46キロBMI18.5体脂肪20%ないくらいで今少し停滞しています。ここまでくると中々減らないのもわかっているので増えなければ良いのですが、あと1.5キロ落としたいと思っています。 計太さんの動画でかなり食生活は改善され便通も良いのですが、①の３食食べるとは糖質もしっかりとらないといけないのでしょうか？ 例えば昼食に外食する日に朝食や夕食の糖質を少なく(もしくは主食はなしにする)しています。その代わりたんぱく質や野菜、海藻、キノコ類、発酵食品はしっかりとっています。この場合はしっかり食べたとカウントしても良いのでしょうか？ あと仕事が休憩なしで5時間なので昼食を食べる時間がなく、夕食も早いので3時過ぎにプロテインのみ(MCTオイル入り)を飲んでいます。この時間にご飯を食べる気にもならず、何もなしやお菓子よりは良いかなと思いこうしていますが、大丈夫でしょうか？ 3食の基準や不規則になってしまう人の対処法などの動画があるととても嬉しいです！！

[@aroma6341]

こんにちは😃一つ質問お願いします。 なかなか痩せなくて、ストレッチもしてるのですが、 体が硬いと筋トレをしても効いていないと聞いて、ガチガチ過ぎて、フォームさえままならない状態で、今Dr.ストレッチとか専門店ありますが、そちらで一旦ある程度まで、柔らかくした方がいいでしょうか？それか今のまま自分でコツコツしてても柔らかくなるのでしょうか？ 悩んでいます。。。

[@サボテン-f9n]

ダイエット2ヶ月目でこの動画を見ましたが、項目をほとんど実現することが出来ていたのでこれからも継続して頑張りたいです💪

[@toyu911]

運動習慣はどのくらいの強度や時間のことを指しますか？ KZbinによくある5分だけでOKの動画みたいなの一つだけでも運動になるのかな？

[@ke_ta]

5分はちょっと短いかな～と思います(*_*) およそ、30分くらいは欲しいですよね！

[@toyu911]

ダイエットコーチ計太 返信ありがとうございます。 30分なら頑張れそうです！

[@みーちゃん-e9z]

ダイエットにトランポリンはどう思いますか？

[@chachamoka6189]

今日の内容を満足するまで結構な時間がかかりました。やっとこれからダイエットに入れる状態に入ったということか。。。ダイエットに近道はない。頑張ろう！

[@三宅さん-y9h]

子ども１人目の産後太りで12キロも増えてしまい、育児中家にいることが多く筋肉や代謝が落ち切っている状態です。２人目が欲しいなと思っているのですが、そんな状態でも妊娠中にできそうなダイエットがあれば知りたいです！体重増加がさすがにまずいと思い、２ヶ月前からストレッチ、筋トレ、ゆるめの糖質制限を実行しています。最初の１ヶ月は全く減らず、やっと最近１キロくらい減った感じです。 アドバイスお待ちしてます🙏

[@ももも-i4j]

コロナの影響で時間にゆとりができてダイエットを始めましたが、感染予防の為ジムにも行けずKZbinで宅トレしてます。 食事制限と1日1時間の運動で2ヶ月で5キロ体重が減りました。これは浮腫が取れただけでしょうか？体脂肪の表示がない体重計なので、不安です。 これからも、この動画で自分に合ったダイエットを模索していきます！

[@くわはらりさ]

こんにちは。 いつも勉強させて頂いております。 質問があります。 3食食べるって結構難しいです。 私は今まで正しくダイエットできていなかったので、、代謝が悪く、3食食べると太ってしまいます。 少し食べるだけでお腹いっぱいになる人はどのように対策すればよいでしょうか、、、 タンパク質をとってといわれても、お腹いっぱいで、とれないことがあります。

[@muu369]

計太さんこんにちは。 海外在住なのですが数ヶ月前からロックダウンによるストレスからの過食で絶賛リバウンド中、さらにリバウンドに対しても過食しちゃう自分に対してもストレス...。 負のループから抜け出せずにいます泣。 ダイエットにはメンタル面（自律神経）が安定しているかって本当に大事ですね。

[@maroti9327]

ダイエット成功＝健康に過ごす＝生きる。ですね。 何をやっても上手くいかなかった時は、食事も睡眠もお通じも運動習慣も良くなかったです。 ダイエットを諦めて、ただただ健康に楽しく生きようと取り組んだら、自然と痩せてきました！自分の方針は間違ってないと分かってなんだか嬉しいです！

[@terurin4160]

⑥以外はクリアしてます。 家族のお弁当🍱を作るので早起きだし、夜中目が覚めてしまう😖 他の部分は、計太さんのKZbinで勉強したのでかなり改善されています。体重も体脂肪も徐々に下降線をえがいてます。 本当に感謝感謝🙏🙏 ダイエットは健康に生きることへのステップなのだと実感🤔☝️

[@terurin4160]

⑥じゃなく⑤でした。

[@chicchi1007]

運動は有酸素でも筋トレでもいいんですか？

[@水無月-j6f]

いつも計太さんの動画をダイエットの励みにしてます。ありがとうございます。 私はホットヨガに通っているのですが、計太さんがホットヨガについてどう思っているか伺いたいです。常温ヨガとホットヨガ、計太さん的にはどちらがいいとかありますか？また、ホットヨガ1時間を週2回って運動してるうちに入りますか？

[@yumimoriten4688]

やっぱいけめんですね～、初コメです。 運動習慣つけて、姿勢改善のストレッチして、睡眠時間もきっちり確保。食事はカロリー計算して、高たんぱく質を意識して1ヶ月くらいで2㎏減。まぁ悪くないかなと思いつつも万年便秘だけはよくならず。便通改善したら最高なのになぁと思っていた矢先にKZbinで計太さんを知り、動画を参考に食事を変えたらがっつりすっきり快便になりました。何年もの悩みが食事を変えただけであっさり解決。食事の質を考えるって本当に大事ですね。そんなこんなで、理想の体型にはまだ程遠いですが、今ダイエットがめちゃくちゃ楽しいです。本当にありがとうございます。これからも、有益な動画・面白い動画、楽しみにしております～！

[@chanari5351]

朝ごはん作るのも食べるのもしんどくて抜いてしまいがち。。。 手軽でこれ食べときなって感じの朝ごはん何種類か紹介していただけたるとすっごく助かります🥺 (良く出てくるブラックコーヒーとアボカド苦手デス) 結構動画見てるつもりでしたが、もう紹介されていたらすみません。

[@Aya-nu3zp]

いつものように、有益かつ、ほっこり。計太さんの動画は何度も見返す価値ありです。もう、生活の一部です。お忙しいと思いますが、頑張ってください。😆

[@りりり-e9z]

ほんまに有益すぎてもっと広告つけていい、、、

[@ぱるき-e3m]

今年の始めから計太さんの動画に会え ①②③④⑤ 項目 やっとクリア出来る様になりました。 やっと人並みの生活が出来る様になったように思います。 今までは何にも考えずに目の前にあったものを食べていたっと言う感じです。 ①～⑤までで４キロ痩せました。 これからが本番って事ですね⤴️ あとは⑥です😅 ウォーキングはしてますが 筋トレですよね💦 お勧めの筋トレ動画 見つけたので ストレス溜めないように実践していこうと思います。

[@ke_ta]

素晴らしいです～！！！ ストレスフリーでいきましょう(^^)

[@ラッキー-i6i]

糖質制限３年やって痩せたのですが、体調を崩しました。1日800Kcalまで落としても体重が増えてしまいパニックになりました。結果リバウンドしてしまい、さまよっていたら計太先生にたどり着きました。おかげさまで２ヶ月で－６キロと順調にダイエット進んでいます。愛してますよ私の白馬似の王子様、ほな。

[@sachiemeg4139]

エステティシャンです！ エステした日はよく眠れるとお客様から報告があります。 エステすれば綺麗になれますよ〜なんて言えないですけど、綺麗になる手助けとしてはかなり強いと信じてます☺️ よくKZbinでエステ批判を見つけるので、嬉しい！

[@yoa7you]

marlon moon 整形じゃないんだから

[@せきゆおう69]

はじめまして！最近ダイエットを初めて計太さんのKZbinチャンネルを参考にしています。質問なのですがこちらの動画の内容とは関係ないのですが、以前の動画で発酵食品は○、乳製品は×でもヨーグルトは発酵食品だから良いとおっしゃっていたのですがチーズってどうなのでしょうか？

[@ki-ko2154]

いつも拝見してます^ ^ 質問お願いします！ 夏バテなのか、最近食欲があまりなく食べなくてもいいかなって感じの日があります。 そんな時も少し無理してでも食事をしっかりとった方がいいですか？？ 普段は玄米、野菜味噌汁、納豆、肉か魚って感じで食べてます。 宜しくお願い致します。

[@吉田あゆ美]

いつも大変勉強になる動画で感服します。 今回の6つの項目、私は②③⑥をクリアできていませんでした…。 特に運動習慣を付けることがなかなかできず、いつも三日坊主になってしまいがちです…。 そんな人間でも続けやすい運動、または運動を続けるコツなんてあったりしますか？？

[@teachernaomi6274]

食欲コントロールの話し、なるほどなーと思いました❗️毎度毎度説明がわかりやすく、しかも押し付けがましくない言い方がより心に響きます✌️

[@mocomoca6265]

ダイエットで調べていたら偶然このチャンネルにたどり着きました😀 知的な説得力🙆‍♀️ 早速チャンネル登録させていただきました😄 職業はピアノ演奏を主として、そのほかは指導している身です。 最近余分な脂肪がつきだしピアノが弾きにくくなり、ダイエットを考え始めました。おなか、二の腕、背中😱💦です。全て邪魔😂 だけど手腕、腰など壊せないのでウエイトトレーニングはできません。 自分でいろいろな動画でそれなりの筋トレはし始めました。 ただ大好きなワイン、チーズがやめられません。ダイエット中アルコールはあまり良くないですよね。 食生活はお料理大好きな母がいてバッチリなバランスでたべてます笑 ただ年齢が50歳😱💦ここ将来のためになんとか頑張りたいと思います。 この項目は全てクリアです。あとは強い意志と共にダイエット頑張りたいと思います。😅 運動は大好きです。学生時代からピアノだけでなく、スキー、テニス、ごるふ、スノーボード色々やって来ました。 このチャンネルは知的な説得力を感じます。是非頑張ってください💪応援します😀 158センチ、58キロ😱💦ピアが弾きやすくなれば良いので目標はマイナス5キロで良かなとおもっています。 歳も歳ですし😙では、今日から皆さんと共にがんばります。ワイン断ちできるかな笑笑 配信楽しみにしています😃

[@aaa.6529]

明日から本気でダイエットしようと思った矢先のこの動画。運命感じて頑張ります！

[@ke_ta]

これは、、、運命です！！！

[@TK-cp7xc]

いろいろな配信者さんの動画を見て糖質制限・ケトジェニック・筋トレ・ランニング・痩せるダンス・沼だけを食べるなどを試していたのですが、便秘になったり食欲が爆発してしまったりと‥うまく続きませんでした😔最近計太さんの動画を知り、食事方法を試したところ「これだ〜‼️」とハッキリわかるくらいしっくりときました。これからも続けていきたいと思います😊質問ですが計太さんは「月曜断食」や「18時間断食」など消化器官を休ませるようなプチ断食についてどう思いますか❓朝をmctオイル入りのコーヒーだけにして固形物を食べないようにしてるのですがサラダやたんぱく質などもきちんと食べた方がいいでしょうか❓

[@ke_ta]

いい質問です～ ファスティングに関することもまとめて発信したいです(^^)

[@miku18miku]

平日は自宅で食事が多いので、食事管理が出来てると思うのですが週末は付き合いが多く酒を飲みますので毎週末体重が増えます。今週も4キロ増えました。いつも1週間かけて元に戻るのですが、健康的ではないでしょうか？運動は筋トレ、ジョギング、最近HIITを始めました

[@YY-bo4kn]

「睡眠」が1番難しいです…頑張って長く寝ようと思っていますが、なかなか思うようになってくれない。でも計太さんの過去の睡眠についての動画を見て、少し改善してきた気がします。まず健やかに寝るところから！がんばります！

[@ke_ta]

過去動画もみていただいてありがとうございます(^^)！

[@nao316]

寝る前のストレッチしたら熟睡できるようになりましたよ

[@ゆき-c5v8r]

毎日の通学での往復自転車30分・徒歩30分(歩幅広めに早歩き)は運動習慣に含まれますか？

[@yy9269]

私は含まれると思います。私も友達も、1日2時間の満員電車での通勤が無くなっただけで簡単に太りましたから、、。ただ歩いてただ電車に揺られて立ってただけでしたけど、ほかに何も運動しない人間にとってあれは最大の運動習慣でした。

[@parktyan]

質問 ダイエットと喫煙について解説お願いします! 喫煙はダイエットの効果や筋トレなどに遅れや妨げになる部分はあるのでしょうか?

[@こま-b5v]

計太コーチの動画を見始めてから取り入れたこと3つあります。 ランチに魚をプラス、ストレッチ、筋トレ（ゆるいやつ）です。気のせいか力こぶが💪できました。これからも有益な動画楽しみにしています。

[@e.s5465]

二度目のコメントです🙏✨ ジムでマシーンを使う時でも自重の時でも、ヒップスラストでどうしても前ももに入ってしまい、お尻だけに効く感覚が難しいです。パーソナルトレーニングを受けていた時にも、前ももを頼る癖を指摘され、足のつく位置などを調整してもらったのですが、それでも前ももにジンジンきます。 お尻もちゃんと筋肉痛にはなりますし、前ももにも多少入ってしまうとは思いますが、もっとお尻にしっかり入る位置の探し方のコツを教えて頂けたら嬉しいです😂 スミスマシンを使う前に自重でフォームの確認をしても、その時点で前ももにきてます😭 どうぞよろしくお願いします🤲

[@sun8909]

ご回答ありがとうございます💆‍♀️

[@kinako6247]

健康的に痩せるために自分なりに考えて実行し始めたことまさに！という感じでした。自分の行っていることに不安を感じていたのですが安心しました😊引き続き頑張ります！

[@user-pk7yw3ek8m]

②と⑤が出来てなかった。②は最近食事管理アプリで管理して、少しずつ把握･理解しようとしてる。 ⑤の睡眠の質が時々悪い。時々なかなか寝付けなかったり、怖い夢見て目が覚めたり、起きても体や頭が重たかったりする。自律神経の乱れを改善しないと

[@ムリ子]

計太さんの動画をみつけてからちょうど1ヶ月。③と⑤が安定していない事が多かったのですが、7月に入って6種類安定するようになりました😊体にいいものを美味しくたくさん食べてるだけなのに、太りにくくなって不思議な感覚ですw 隣で旦那さんが夜中ポテトチップスを食べてもほしいって思わなくなったことにおどろきました✨お腹が空いていないのに何か食べることも少なくなりました。 2ヶ月後の減量よりも1年後の健康！がんばります✨

[@tomato8114]

ダイエット開始して間もない時は食欲を抑えるのが凄く大変ですヨネ...。週3.4のランニングと筋トレで2ヶ月かけて3.5キロ痩せましたが、最近は実家戻ったり飲み会続きで20日過ぎました。ダイエット再開しましたが、食欲を抑えられず食べてしまいなかなかやる気も上がらず。←今ココ 前回のダイエット開始時もこれが一番の敵でした。やってやる〜

[@野球馬鹿-j9i]

いつも最高の動画… モチベの維持に役立たせて頂いております

[@user-yy1vc1ms1h]

⑥以外出来てない……しかも、それもストレスになってきてる。 やっぱり、食事管理が大事だよな～ とりあえず、今日から①～⑤を達成できるように頑張ります。

[@ユースケ所長]

なんとなくできているような気がします！ しかし、全体的に体重は減ってきてて体脂肪率も減ってきてて、服のサイズも小さくなってきてて、体調もめっちゃいいんですが、下腹だけめちゃくちゃ柔らかくて掴めちゃうんです。 地道に頑張ります！！

[@Km-mom]

全く 同じ状態です‼️ ジムに入会して半年たったところです❗

[@kichiki7457]

最近こちらのチャンネルを知って、暇があれば過去動画を見させていただいています。 ダイエットの知識も為になり編集センスも素敵です。 最近、月曜断食に取り組んでるんですが、食べ物のことばかり考えてしまいます。やはり無理な食事制限が原因でしょうか。ご意見を聞かせていただけたら嬉しいです😊

[@名無しさん-c4s]

計太さんが持ってる資格が何か知りたいです🙏🏻

[@user-lp3zw3lr3g]

便秘でお悩みの方は朝起きてすぐ水を400㎖飲んでみて下さい。私自身薬も全く効かず悩んでいたところ、ある方に教えて貰っただけなので科学的根拠は説明出来ませんが、3日以上排便がないということは無くなりました。

[@kawauso-no-uso]

あかん全然だめだ 筋トレ、食事管理は継続しつつ見直していきます

[@kawauso-no-uso]

全部できるようになってきました！！

[@いちご-e1x]

自粛期間で生活習慣を見直して、ダイエット(健康)をしてるんですが、唯一睡眠だけ全然改善されている気がしなくて…3〜5時間で目が覚めてしまいます。 ショートスリーパーなのか、自律神経?などがまだ乱れているのか、どうしたらいいか分かりません泣 3〜4時間で目が覚めてしまっても、すっきり起きれたら大丈夫なのでしょうか？

[@RAN-x4m]

わかりまーす。3〜5時間で目が覚めてそこから眠れなくてスマホ見ちゃってもっと眠れずの負のループ。焦ればあせるほど寝れない。

[@user-jx8py9ud7y]

低代謝って何とかなるんでしょうか…

[@たかちゃん飯おうちごはんが美味しく]

ダイエット開始から2ヶ月半で8キロ落としまた。糖質控えめの食事を3食摂るようにして運動は毎日1時間。代謝を上げるために朝イチで1時間ストレッチと筋トレ、それに加えできる時は朝昼晩とご飯後に3回行い運動していましたが先日外食をして炭水化物を2食とり翌日も食欲が抑えれずで2キロ体重が一気に増えました(TT)モチベーションが下がってしまいましたが痩せるために極端に食事を減らしたりカロリー消費をする為に運動をしていた毎日だったので計太さんの動画を見て健康的なダイエットとは何か考え直す事が出来ました！自律神経を整え運動も習慣化できるようこれからも継続していきます(^_^)💪

[@nao316]

睡眠が浅い原因は、自律神経の乱れも原因のひとつですか？ 改善のために毎日朝晩ストレッチはしてます。

[@ke_ta]

要因だと思います！ストレス以外のアプローチも是非！

[@kei-cy5vq]

今日は運動やめよーと思った日に限って計太さんの動画がアップされ、わたしを動かそうとしてきます！！！今日もナイスなタイミングで最高です！ しょうがないな〜ちょっとだけ頑張ろか〜って思わせてきます！最高です！笑 ファイヤーーーーーーー！！！！！

[@森崎洋平-g7q]

初めてコメントさせて頂きます。 いつも、楽しみに拝見しています。 勉強になります！ 近ければ、是非パーソナルお願いしたいと残念に思っています。 Tシャツ、出来たんですね！ 素敵です！

[@miyabiko752]

今日もタメになる動画！ありがとうございます😀 16時間断食を始めて2ヶ月、暴飲暴食がなくなりコントロールはできるようになりました。運動も今は体を動かさないと気持ち悪いって思うぐらい習慣になってきました。 でも便秘は1年近くあれこれ試してるけど良くならなくて泣く😭便秘薬とかそういうのには頼りたくないし、、😖諦めずにやり続けるしかないとわかっているけど絶望してしまうことも、、というただ聞いてほしかっただけでした😂

[@ろん-g7z]

バランス良い食事大事

[@ke_ta]

大事ですね(^^)！！！

[@mich5112]

イケメンで頭も良くかつ気さくな素晴らしい計太さん。チョコレート作りの動画の頃から気がついていましたが。。。ご自分の専門外の事になるといきなり普通のお兄ちゃんになってしまうのは。。。やはり本物だったようですね。ヘッドスパへ行ってもどうかリラックスして下さいませ。だって、お客さんに目をギンギンに開けて頑張られたら、せっかくのマッサージの効果が。。。リラックスしよ。。。ね。

[@riii-saaa1218]

便通が悪いと痩せないって、ホントその通りです。食べないと改善しないのも、体感しました！便秘解消したらいつも体重減ってるので、私は便通を安定させるのが課題ですね～

[@ke_ta]

ですよね！ 便通にフォーカスするの大事ですね～～

[@MM-lk9yq]

どれも危ういけど③④が特に難しい、、けどめっちゃ参考になりました！ 全部クリアできるようにまずはトライします！

[@みづきわたる]

ダイエットに関係ありませんが、 花瓶の花は何の花ですか？💐

[@chelsea83]

私はほとんど食べず半年で35キロ落としました。でもめっちゃ後悔してます。太ってた頃に戻ってもいいからやり直したいです。 仕方ないから一応筋トレしてまっす

[@kaaa_ni6552]

⑤以外は達成できてます❗ 睡眠の質はずっと悪いです😭 子供が泣いたり、寝返りして体当たりされると目が覚めてそこから寝れず…😂 別室で寝るようになるのはまだまだ先なので、それまでは仕方ないですね😇

[@teachernaomi6274]

見る前にまずいいね👍押してます

[@ぴいちー-p4i]

なるほど。 この6つが達成できていれば、ある程度もう良きダイエット第一段階にはなっているような気がしますね。 これ全部達成できていれば、いい感じのダイエットはできていて、あとは引き締めとか整えとかになるのかなぁとも。 ボディメイクや減量だとまたそこから別のものかと思いますが💦 マッサージもモノにもよりますが、ヘッドスパも気持ちいいです！私はうとうとしますね✨

[@NM-xd4en]

全部達成できてるんですが、BMI20体脂肪率21％で、体脂肪が落とせません。体脂肪率2％減が果てなく遠い。。。

[@mizuho673]

筋トレするようになって睡眠の質があがりました！ありがとうございます❣️

[@高崎桂子-z1i]

今日の動画もめちゃめちゃためになりましたー！！！⤴️⤴️⤴️👍👍👍 私は、けーたさんの 引き算より足し算の食事で、必要な栄養素をきちんととることで、食欲の乱れがなくなったと実感しています。 あとはMCTオイルめちゃめちゃいいです！！ あとは、睡眠だけだーー！！！頑張ります！！

[@chachamoka6189]

この6個を達成するまでにしばらく時間がかかりました(約1か月）。やせだしたのはそのあとでした。

[@baobaohu1752]

睡眠の質ってホント難しいですよね。ゆーきさんも減量中は早く目が覚めちゃうっておっしゃってたけど、タイ式マッサージ秒殺の計太さんは減量する様な時もぐっすりなんでしょうか？以前の睡眠の質を高める方法の動画をみてから、寝る前はアニマルプラネットで自然風景の番組見ながらストレッチして、改善された気がします☆

[@ちゃんちゃんちゃん-s3q]

今まで便秘知らずだったのにダイエット始めてから便秘になってしまいMCTオイルとかオールブラン食べてたけどやっぱり量を食べないとダメですね。①と②を把握しないと④は解消できなそう。。。

[@ke_ta]

便秘になっちゃいますよね〜…

[@こひよ-y8u]

③食欲コントロールが本当に難しい… 正直どうなったら出来ているのかもわかりません😂 4日に一回くらい食べ過ぎちゃいます💦 その他はバッチリです✨

[@ke_ta]

食べ過ぎの限度によりますよね(*_*)… 確かに判断が難しいですね～

[@くるくる-u9f]

ってことは運動が嫌いだと痩せられないってことですか？

[@Rily-ce8bx]

どれもできてない、、、 どうしたらいいんでしょう😭😭😭

[@秋葉雪]

動画の内容より人形がないことが頭から離れない😂

[@you-tanm4934]

タイ式マッサージで3分で寝る人が、ヘッドスパで起きてられるとは思わへんけどなぁ〜(笑)🤣💦　『寝ちゃいました‼️』のご報告を楽しみにしています😎✨

[@ke_ta]

期待に応えます！笑

[@GOGO-wq8bk]

便通と睡眠はほんと大事👀

[@まみ-l9p6p]

三食食べると太る…ので減らすとどか食いのリスクが上がるんですが💦 コロナ自粛が終わり剣道の稽古再開したらますます体重増加してしまっています😭

[@齋藤裕子-n7q]

ダンボールのゴミ出し問題が解決したのかどうか、気になっています。 4と6が微妙です。 更年期とともに便通はお薬頼みです。（医師による処方薬）食事の工夫も続けて、様子をみています。 週2日は8000〜10000歩の歩行（通勤や買い物で速歩意識）をしていたら、運動習慣があると言えるのでしょうか？（足りないですよね。。。）「15分全身ストレッチ」と「脚やせストレッチ」は毎日しています。

[@haruhimimi]

ヘッドスパの報告も待ってます。😆雑談コーナー引き続きお願いします❗️

[@羽田茂雄]

いつも有り難う御座います。 自分の状態が良くわかる内容で よかったです！ 自分診断ですね😱 どうだろう、 ドキドキ💓 1つ目クリア 2つ目クリア 3つ目クリア 4つ目クリア 5つ目クリアしたい！今日は5時間かってに目が覚める😱 仕事中爆睡🥺夜中目が覚めます！ 6つ目クリア 5つ目はお酒飲み過ぎかも でもやめれない😅 うーーん！ 全部クリアできませんでした！ 睡眠が睡眠が 42歳だから睡眠が浅い？ お酒？ ストレスはないです！ なんでだー！

[@仮-q2i2g]

あれ？今日相棒いない…？

[@nao316]

前回のお人形が持ってたお花に何かメッセンジが込められていたのかな？

[@chaaan8282]

③はどうしようバナナ食べるか⑤は夜勤があるから夜勤の時以外はなるべくちゃんと寝よ

[@user-oq9ps7hy4b]

長過ぎる減量も痩せなくなるんですよね？ 自分半年減量して、そこそこ痩せるんですけど バキバキとまではいかないんすよね～ 。

[@すい-w5n]

私の食欲偉大すぎて悪いほうに走ってる😭　特にパンに対してはどうしても意志で勝てない。ダイエット始める前はそこまでパン好きやなかったのに、始めて制限しだした途端無性に食べたくなって今はもはや中毒状態。。

[@kissyan0]

お急ぎの方は1:25までスキップ

[@caliceri3906]

マッサージ資格持っているんですが、 確実に計太さんを落とす(眠らせる)自信あります!! 眠らないか勝負してみたかったらいつかお手合わせしてください(笑)

[@yukanagato5886]

BMI19だし太ってはないけど、④便通のみ✕😢もしかして、それは便秘じゃないかもしれない。

[@hysaue4141]

ヘッドスパも間違い無く寝落ちしちゃうと思いますw

[@ke_ta]

まっかせてください(^^)

[@a_a2018]

おはようございます。睡眠の質が確保出来てないですねぇ〜仕事の都合上あかんなぁ〜諦めてます🤦‍♀️

[@おたけ-r1z]

見てよかったです…！！！ ためになりました(TT) 付き合いで外食をして、その中でもヘルシーなものを選んで食べても外食をした罪悪感が付きまとってその日は夕飯を抜いたり、次の日も極端にご飯を減らして調整しようとしたり… 常に、こんなに食べていいのか！？と不安に思いながら食事をして、ずっとお腹空いた…と食べることばかり考えてしまいます。 毎日運動もしているので、しっかり栄養バランス考えて3食食べることから始めます。