【ダイエット】【習慣】自分を整えるコツ！食べ過ぎない｜かぜたみラジオ

[@まっちゃん母]

1日4時間位歩く仕事を15年以上してますが、2年前からスポーツドリンクをやめて水に変えただけで自然に体重が減りました。

[@yuka11040]

こんにちは❗️ 私も今年2月から食生活を見直しました。理由はタケルさんが一日一食をしているという動画を見た事がきっかけで、それから16時間断食を知り、実践しようと思ったからです。実際にやり始めたらいかに自分が甘いもの、いわゆるスイーツを食べている事に気付きました。なので今回のかぜのたみさんの動画は同感だし、色んな方に知ってほしい内容です。前の動画で安いからってシュークリーム何回も買う必要ある？が正にその通り‼️ 甘いものは極力減らしたら家計にも嬉しい、子供達もなるべくおやつはおにぎりとバナナ🍌にしています。美味しいスイーツをたまーに食べる、の考えが現代の飽食の時代には必要ですよね！ また動画上がるのを楽しみにしています。

[@manomano_san]

気合い入れずにずっと続けられる健康生活。 それは食べすぎないこと。 とってもシンプルですよね。 何もがまんしなくていい。 食べたいものがあるのなら 次にお腹が空いた時に食べれば良い。 定員厳守。これだけ！ 食べたいものをがまんせず 体も楽でうれしいです。

[@うぉん-m6l]

おはようございます 私もスナックは1袋平気で食べれますが、煮干しは1袋食べ切れません！

[@yui8218]

卵巣にチョコレート嚢腫があり、このままだと手術と言われています…( ＞Д＜；)今、断食に向けて、断食の先生と食生活見直ししています。 今日のお話もタイムリー過ぎて、本当に有り難いです‼️たみさんのおっしゃる通り、食べすぎているときの感情に向き合っているところでした。そんなに食べたくもないのに、散らかってる部屋と向き合いたくなくて食べていたりしていました(-_-;)我慢ではなくスルー✨って良いですね‼️楽しみながら、3ヶ月後の検診に向けて、見直して行きます！

[@MOE-gx2id]

ちょうどこの前コストコでパンとお菓子大量買いしてしまって後悔してたところです……（笑）食費削減のためにも気をつけたいなあ！

[@ko-hh6xi]

お菓子やパンを食べないとイライラして、何も手につきません😭散歩や運動なども試してみましたがダメでした💦

[@manomano_san]

がんばらなくて大丈夫です。 コロナで法事できなくて 大量に高級クッキーが家にあるのですが、タイミングと量を決めて着実に消費しつつ体重もキープできてます。 もったいないと一度に多く食べると太るし、私の場合はまず体がむくんでだるくなります。 ストレス爆上がりです。 一度に食べすぎない。 お腹がしっかり空いたら食べる。 これだけブレずに繰り返せば お菓子も食べて大丈夫です。 これがキープできなければ ストレス発散の手段がお菓子になってると仮定して、仕事や生活を見直す機会にしても良いかもです。 ストレスが減ると甘いものへの 執着が薄れやすいです。 運動はとても大事ですが 数十分を毎日やろうと思わず 一日数分、寝起きにサッとスクワット数回やストレッチでも何でも良いので体力心肺血流キープとして継続するのがおすすめです。 ずっとやらないのは体幹も弱るし日々しんどくてストレス源になります。 ちょいちょい筋肉使って体の血を移動させてあげます。 がんばらなくても続けられることを こまめに探していけば楽になっていくと思います。

[@kanae5542]

今日の内容すごく腹オチしましたー！！ これまでの人生、めっちゃ食べ過ぎていたなぁて。 食べ過ぎないは、いいことだらけですね。 私も実験してみます。笑

[@埜口美紀]

いつも聞いてます。頑張ってくださいね。 買い物控えて、あるもので、暮らそうと思ってます。

[@-liddell3521]

ダイエットや健康は何をすればいいかは分かりすぎているけれどもそれができない事が一番の悩みだなーとつくづく感じます。 健康に良くない物は嫌いになるような催眠術を掛けて欲しいです。

[@簡単自炊チャンネル]

とても伝わってきました！おっしゃる通りですね！実行に移すのが一番難しいですね！一文どころか、たくさん脳裏に焼き付けましたよ！どうもありがとう❤️🤗楽しい内容でした！

[@limeyuko9753]

いつも楽しくきかせてもらってます✨ 勝間さんのロジカルクッキングの本私もかなり影響受けて 豆類なんかもよく摂るようになりました😊 食生活もシンプルにしたいです〜♪

[@hibi5186]

かぜのたみさんを聞き出して掃除を少しずつですが、できるようになってきました！おやつについて質問させて貰ったので、お答え頂いて嬉しいです☻邁進してもっと気持ちよく生きれるよう頑張ります！

[@tukiakari2022]

１　自分の行動を知る ２　どこに到達してたいかをふんわりイメージ ３　食べすぎた時の自分の気持ちにフォーカス ラジオを聞きながら、自分と丁寧に向かい合って暮らしていく、という感じのことが出てきました。

[@satoming5108]

独身の時に、20kg以上減量しました☺️食べたものを記録するのは、ホント良かったです😃かぜのたみさんの、お話をうなずきながら聞いてました😁笑

[@圭子さん]

値段に釣られて食べ物を選んでいた時は肌荒れ、体調もひどかったな〜ぁ🙄! 今はお菓子も滅多に食べたくないし、過食することも無く て体調も良き!!✨ 食費もかなり減ったし✩✩✩ 運動しなくちゃ、、と考えているより、 家事掃除、お片付けをこまめにすると良い事しか起こらない！🤗♪✨

[@kazetami]

本当、そうですよね☺️

[@大丸アユミ]

上手くできません。 私が飢えてるのか。旦那が、飢えてるのか。葛藤です。 もう、マジ痩せたいです。

[@大丸アユミ]

痩せるのは更年期なので、軽く諦めました。でも。サプリ要らないミニマム目指してます。 いつもありがとうございます。