【ダイエット】昔の私の食事にアドバイス【食べながらやせる】

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でぶみゆうTV

Күн бұрын

Пікірлер: 19

@juju-rt7xk 3 ай бұрын

ゆうさんのおかげで人生変わりました‼︎ご飯が食べられる毎日、幸せすぎます。大好きです。応援してます。

@debumi_yuu 3 ай бұрын

jujuさん、とっても嬉しいお言葉をありがとうございます😭😭😭✨ 食事から心と体の栄養を摂ることって生きていくうえでなくてはならないものですよね🤝 jujuさんが毎日おいしくご飯を食べて幸せに過ごせていると聞けて私も嬉しいです🥹💕

@saenukim6615 3 ай бұрын

待ってましたー🥰✨ゆうさんありがとうございます！

@debumi_yuu 3 ай бұрын

Kimさ〜ん！昔の自分にアドバイスシリーズリクエストしてくれてありがとうございました😻 まだまだたくさんあるのでまた投稿しますね😆

@myrnrn2161 3 ай бұрын

こんにちは😊 いつも動画楽しみにしています✨ わたしはゆうさんとほぼ同い年なのですが、10代後半〜20代前半、めちゃくちゃなダイエット生活をしていたせいで、祖母が作ってくれていたおいしい手料理を拒否してしまって…。コンビニで買ったサラダチキンや、ブランパンばかり食べていました。食欲は乱れ、痩せてはリバウンドを繰り返し、ストレスは溜まり…散々でした。その後結婚出産を経て、10年余り経ってようやく、ゆうさんや他のダイエッターさんの正しい発信で「食べることは悪いことじゃない」と心から思えるようになり、今は少しずつ「しっかり食べながら痩せる」を意識して生活できるようになりました。今はもう、祖母は食事の作り方を忘れてしまって、二度とおいしい祖母の手料理を食べることはできません…。あの頃のわたし、なんてバカなことをしてたんだ、という気持ちでいっぱいです😭笑「美味しい料理を正しく食べることは、何も怖いことじゃない！」「お母さんの手料理、しっかり食べて大丈夫だよ！」と、声を大にして、若い年代の方に伝えたいです…🥹 長文、自分語り失礼しました。これからもずっと応援しています！ダイエットの目標に達した際には、また報告させてください☺️

@debumi_yuu 3 ай бұрын

my rnrnさん🫶🏻 私も母や祖母の手料理を拒否してしまった経験があり、うんうんと頷きながらコメント拝読しました🥲 失敗を経験したけれど、その経験を経て今こうして「食べることは悪いことじゃない」と気づけた私達、グッジョブ！って握手したいです🤝🥹✨ 少しずつ正しい知識が広まって、「食べないダイエットなんて平成までの話だよね？」って、若い子たちが家族と美味しく食事を楽しめる時代になりますように🌟

@湯田洋平 3 ай бұрын

みゆさん、応援してます！

@debumi_yuu 3 ай бұрын

洋平さん、ありがとうございます🥹✨！！！名前わかりにくくてすみません🤧！ゆうと申します🥴なんと呼ばれても嬉しいのですが、気づいているのに言わないのは不親切かもと思ったので念の為お伝えしておきますね🤫 これからもよろしくお願いします☺

@ぱっち-h7i 3 ай бұрын

ゆうさんこんにちは！９月からダイエット開始したはずですが、なぜか人生最高体重を叩き出して萎えております😂１ヶ月１キロペースで159cm58kg→48kg目指したいので、これでへこたれずに気長にやります🔥質問があり、スーパーでお肉の食材を買うと、豚肉や牛肉などは１パック200gほどで売られていますが、これをハンパに余らせるのもなーと思い、一人で１食200gのお肉を食べちゃうのですがこれは良くないですかね💦？サバのお刺身の脂質のお話を聞いて、身体にいいものでも注意点はあるのだなと勉強になりました！

@debumi_yuu 3 ай бұрын

ぱっちさんこんばんは！お返事遅くなりました！１ヶ月１kgペースの目標、心身にも負担がなくていいですね✨ ぱっちさんの運動量にもよりますが、もし平均的な活動量であれば1食たりお肉200gはタンパク質や脂質過多なりやすいです。こちらで調べてみるとわかりやすいです💡 calorie.slism.jp/ ほかの2食のおかずがかなり少なかったなど、イレギュラーな日は200gでもありだと思いますが。ぱっちさんの身長で平均的な活動量であれば、お肉は1食80〜120gほどがおすすめです。なので200gのパックを2回に分けるのがちょうど良さそうです◎ 重労働の場合はまた違ってくるので、ご自身の消費カロリーに合わせて調整してあげてください！このあたりも今日投稿した動画を見てもらえるとわかりやすいかと思います✨

@はな-b1j 3 ай бұрын

ゆうさんこんばんは🥹投稿ありがとうございます！！本当にリバウンドした時の私の食事を見てるようでした🤣朝はプロテインだけ！と決めてお腹が空きすぎて勉強に集中できなくなったり、お昼も夜も糖質やカロリーを減らしたせいで、甘いものが食べたくて仕方ありませんでした。ダイエットはイベントではなく、一生続けられる習慣を身につけたいと反省しました🥹 最近は朝オートミールのみだと少しお腹が空いてしまうのでお米に変えて見ようかな？と思いました！✨🌾 いつもありがとうございます❤

@Koyyoi 3 ай бұрын

動画嬉しいです！いつもみゆさんの動画やインスタを拝見して、自身の食生活を見直すきっかけとなっています。後ろのちいかわたち可愛い♥️ 質問です。今回の動画でも、5年前の食事のオムレツの写真の際に「ケチャップの糖質は…」とパッと糖質はどのくらいか、また他の動画でもパッと「この食材の脂質はこのくらいなので、、」とお話されていて、毎回すごい知識量だなと思っております。どのような方法で今のようにパッと食材をみただけで脂質量や糖質量、一度の食事に必要な各栄養素の量がわかるようになったのでしょうか。今からでもできる方法などを教えていただきたいです。私は今、実家暮らしのため夕食は親が作ってくれています。そのため、夕食の料理にどのくらいの調味料がつかわれているのか、どのくらい糖質や脂質があるのかなどわからなくなっています。また、普通の一人前の量もわからないため、基本測ってはいますがなかなか身に付きません。お昼は食材を検索し、糖質脂質を調べてはカロミルに記入するということをしています。正直疲れてしまってストレスにもなり続きません。助けてください😢 長文失礼しました🙇

@debumi_yuu 3 ай бұрын

今宵さん、いつもありがとうございます☺ちいかわたちも愛でてくれて嬉しいです😍🫶🏻 お昼ご飯をカロミルで可視化されてバランスとろうと意識されていて素晴らしいですね💡 テキストだと回答がうまく伝わらない気がしたので、近々動画でお返事させてください✨ 先に簡単に回答すると、カロミルなどでエネルギー量や栄養成分を可視化したり、食材の栄養素をカロリーSlismなどで調べる際に「記録すること」や「適正なカロリーをとること」だけに意識を向けずに「食材の特徴を知る研修期間」だと思ってあげると楽しいし、頭にインプットする意識をするとカロミルがなくてもバランスとれるようになりますよ🙆‍♀ あと名前わかりにくくてすみません！みゆじゃなくてゆうと申します🫣気づいているのに言わないのは不親切かなと思ったので、一応お伝えしておきますね！

@よーーよ-v1b 3 ай бұрын

どうしたらいいか分からなくなってきた者です🤣😭 いつもゆうさん大好きでインスタもフォローさせてもらってます！！生理前、いつも甘いものやお菓子欲がすごくて食べすぎて後悔してしまうので、今回の生理は「お菓子は脂肪に変わりやすいし栄養もないからお菓子ではなく、お米で満たそう！」と思い、お米を200～250ｇ位食べてお腹を満たしてました！（朝昼はいつも通りで夜だけ米増量。生理の2週間前くらいから。）この時体重はいつもよりも1キロくらい増してたと思いますが生理前、生理中だから仕方ないなぁと思い、特に気にしてませんでした！そして今、生理を終えて1週間ほど経ちますが、前はキツくなかったズボンがキツイのと体重が生理中からそんなに変わらないため、あれ？戻らないなぁと感じてちょっと焦ってます💦 今思うとお米を増量していた時は普段出ない💩がするっと出てたし、お菓子も食べなくて良かったし、お肌も綺麗だったような気がしてます！ただ、、ズボンがきつくなったのとぽっこりお腹が消えないので、お米食べ過ぎてたせいのかなぁ？＆このまま戻らなかったらどうしよう🌀とずっと考えちゃって、そのストレスからか生理終わってから甘い物欲がでて昨日と今日はお菓子食べすぎちゃってます😭 体重46.身長155。BMPは19くらいですが体脂肪率が29％程で、隠れ肥満だと思います。私は痩せたいというより、お洋服を可愛くきたいのでズボンがキツイのが悲しくてーー泣今のこのウエストを引っ込ませるために、お米を減らしたいと考えちゃってますが、それだとバランスを崩してお菓子食べることに走ってしまうという悪循環になるのも予測ができます💦こりゃどうしたらいいものかと、、悩んでます(꒪д꒪

@debumi_yuu 3 ай бұрын

お返事遅くなりました！いつもありがとうございます✨ コメントいただいたからしばらく経ちましたが、その後いかがでしょうか？お米の量を増やして生理前のお菓子欲への対策をとれたこと、すばらしいですね✨ いただいている情報だけだと、お腹が出て戻らないこととお米の量を増やしたことに直接的な関係があったか判断できませんが総消費カロリーに対して、総摂取カロリーがオーバーしていないければ脂肪は増やせないので、もし今も悩まれている場合は１〜３日だけでいいのであすけんなどで再度カロリー収支と栄養バランスを確認してみるのもおすすめです。また、脂肪だけでなくお腹は反り腰などの姿勢も影響しますので立ち姿勢なども併せて見直してみてください🤝

@ykg703 3 ай бұрын

減量中に米不足‼️オーマイガー‼️ 家族はパン・麺、私は米を食べてます😂

@debumi_yuu 3 ай бұрын

オー米ガー！！！ですね😇！早く新米が出回って安心してお米が食べられますように…！！

@はな-b1j 3 ай бұрын

@debumi_yuu 3 ай бұрын

はなさん🥰見てくれてありがとうございます🫶🏻🫶🏻🫶🏻 「ダイエットはイベントではなく、一生続けられる習慣を身につけたい」って言葉に拍手ですっ👏✨ 朝ご飯についても体の声を聞けていて素晴らしいですね✨ オートミールは30〜40gだと糖質が適正量の半分も摂れないので、バナナやさつまいもなどほかの糖質源を足すか、お米に変えるの大賛成です🍚🙌