ダイエット宣言後のリアルな私の食事はこんな感じです。【食事制限なし/お惣菜に感謝/洗い物嫌い!/健康時短レシピ】

お惣菜様様です...!!!!😂
みんなも無理なくノンストレスで健康管理頑張ろうね!!!!
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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@jibunrashiku]

４人出産して体重が20キロ増えてしまい…まりなさんの動画みて食事もウォーキングも宅トレも真似して半年で15キロおちました❗体が楽～✨心もウキウキ～まりなさんの言葉で何度となく励まされました❤️後５キロ！ゆるーく楽しくがんばります！ 全く同じ厚揚げ私もたべてます！厚揚げの上に納豆、キムチ、海苔のっけて食べるだけで美味しいです🎵

[@user-vr8kb1pf3g]

育児で忙しいのに 「育児で忙しい」 ではなく 「時間がない」 という表現で、どんな人にも見やすくしてくれてるのがまりなさんの優しさというか、老若男女に愛される所以だなと思います！ まりなさんのレシピ動画は過去からずっと参考にさせてもらってます❣️

[@canorin]

産後で見ている方、産後数ヶ月は余裕ない人たくさんいるから自分はできてないと責めないでほしいです！ 私は睡眠不足なのに日中はワンオペだから運動どころじゃないし抱っこちゃんだからなかなか手が離せず、食事は隙を見てでした。 最近卒乳して育児にも余裕がでてきたので、まりなさんの動画参考にさせていただきます！

[@Rei-ro6jw]

ただそのまま食べるだけだったお惣菜をアレンジするのにハマってるので、栄養にも良い情報をありがとうございます👍　「みんな忙しいんだから」の一言に凄く救われた気持ちになりました🥰

[@user-cb2wx1vc6u]

お惣菜OKと言ってくださり心が楽になりました😭

[@tmtt-qn7fy]

お子さんが生まれたばかりで忙しいはずなのにダイエットを頑張っていて本当に素敵すぎます✨ どんな自分も愛でているまりなさんが素敵です🪄✨ 余計なお節介かもしれませんがどうかご無理はなさらないように☺️ 私もゆるくダイエット頑張ろうと改めて思いました🎉ありがとうございます🌺

[@user-nc4up7ih6t]

まりなさんの肌つるんつるんで、食べたものがそのまま肌にでてる感すごく説得力ある😭✨✨

[@user-un3uq3or7r]

ベビたんの鳴き声❤ 育児に仕事に家事ってホント時間ない中で色々紹介してくれてありがとう😊✨ 制限しがちなダイエットを選ぶって言葉でストレス緩和してくれるまりなちゃん大好き❤

[@user-mt7ed1pd2t]

ヨーグルトで作るマヨネーズすごくおいしかったです！！ありがとうございます！ ✍️自分用　16:30 水切りヨーグルト105g 黄身1個分 MCTオイル大さじ1 塩適量 にんにくチューブ適量

[@KT-zq3mx]

ベビちゃんがいて、動画も回して神マヨネーズのレシピも考案して教えてくれるなんてまりなさんほんとに神すぎます…！ 先日妊娠が分かったので、まりなさんの妊娠中用の動画を順番にみてます！ ライフスタイルが本当に参考になるので、そのうち離乳食とかの動画も見れたら嬉しいです😭

[@sisisi6265]

まりなちゃんが20%OFFのお惣菜とか言ってると嬉しくなる〜😀 忙しいよね～💦

[@user-wm7jm6zb1v]

私も、4月に出産して、健康的な食事を心がけるようになりました！マリネスの産後ダイエットもはじめました！体が整ってきてるのを感じて、毎日ハッピーだし、なにより体力？ついたなって、最高です！

[@user-zi5kk1hc9e]

わたしも夫婦でダイエットはじめました♡毎日まりトレの骨盤矯正と腹筋やってます♡♡早速マヨと酢味噌ドレッシング作ってみようと思います❣️めちゃくちゃ参考になりました♡

[@shapits3]

運動の動画お世話になっています！食事系も助かります！ すごい聞きやすい声です！

[@user-hn4wz8nb9i]

水飲めないからボドルめっちゃ良さそう！ 家事育児しながらほんと尊敬します😊

[@nrm7654]

これぐらい簡単で、こんなにヘルシーで、こんなにたくさんの品数、最高じゃないですか！！❤

[@user-wm1mh9ox7e]

マヨ作りました❗️ 美味しかったし全然このマヨで大満足❣️簡単だしこれからはずっとタンパク質マヨで決まり💛まりなさん天才です😊

[@risa639]

夜泣き明けのメンタルを救ってくれる動画に出会えました😂 モチベ上げて頑張ります‼︎

[@user-zn6rl9oc2y]

リュウジさんのレシピって本当に忙しい人には助かりますよね✨ 食事についての考え方が目から鱗でした！私もその考え方でダイエット頑張ります💪

[@user-nl7fo5ox8e]

まりなさんのご飯はいつも栄養バランス良くて本当尊敬します🫶 一人暮らしだと適当に済ませることも多いのでちゃんと三大栄養素を考えて自炊するようにしたいなと思います🥲

[@mikamikan2]

制限じゃなくて健康的な選択をする！ とても心に響いたし楽になりました😊

[@user-qi2hk3zh1j]

いつも美味しそうなのよ！すぐ真似したくなる❤

[@cocochie4337]

まりなさんの動画を見て、コツコツ運動続けて、途中挫折しつつも再開して。結果1年半で61㌔→53㌔へと落とせました。 産後太りのだらしない体から、久し振りにウエストが見えてきました（笑）これからも運動と食生活に気を付けて、体系維持に努めたいと思います。ありがとうございます。

[@user-es8oq2os8s]

すごーい(-´∀`-) 私も頑張らないと(>_

[@user-vd5gy4mq6b]

むっっっちゃ参考になります！！！市販+手作り、かわいいドリンクボトル♪、栄養のポイントをおさえてオシャレに食事👍️

[@user-wq4lz1rh9p]

子育てしながらダイエット😇 本当に尊敬します✨見習いたい😭

[@user-su9df3zk4e]

暑いし火使いたくないから、惣菜買いまくりです😂ありがたい❤ 娘がマリネスボトル気に入ってて学校に持って行ってます(笑) あたしも仕事に持って行きたいからもう1個買おうかなって思ってます！

[@user-ir3ju9rx1r]

赤ちゃんいるのに、ここまで作ってるの、本当に素晴らしいと思います✨

[@beansnuts9175]

まりなさん、タンパク質マヨネーズ天才！！明日絶対作ります😆

[@TV-ey3mw]

まりなさん、お疲れ様です。めっちゃ美味しそうな食事ですね。ダイエット飯、いいですよね。まりなさんを見習って僕もダイエットしたいと思ってます。

[@user-zu5rz1ui5x]

育児もして動画も撮影して、本当にすごいです👍 出来合いのおかずを活用しても全然いいと思います。 むしろ、まりなちゃんもスーパーのお惣菜を買うんだ！ って安心します♪

[@user-pd9qh4ks8l]

入院中下半身が動かせない中、まりなさんの上半身筋トレとポジティブな言葉に助けられました。 退院後、落ちてしまった脚の筋肉と体力を戻す為に室内散歩と脚トレに助けられました。 まりなさんのおかげで今は元気に普通の生活を過ごせています！😂✨ 素敵なまりなさんのダイエット、応援の為、そしてさらなる私のパワーアップの為に参加させていただきます…！！

[@piromipiromi3440]

まりなちゃん　その絹豆腐厚揚げにソースと青海苔　かつお節かけると　たこ焼き食べた気分になるので是非に❤️ 特製マヨも合わせたら最高かも！私もマヨネーズ作ってみます😊

[@user-kk5mc3wt6d]

「作っちまってるんですよ」って可愛い🤭❤ 時間ないし食欲ないしどんどん痩せていく😢 しっかり栄養摂ります😮

[@simmm19]

いつも動画ありがとうございます。たんぱく質とりすぎて腎臓が悪くなってしまったので、マインドだけ参考にさせていただきます😂❣️

[@qoowoo495]

マヨネーズ作ってみました！塩ではなく味噌でやってみました。作るのも楽しいし、美味しくて最高です！

[@mrpopo3]

それ、ちゃんとした料理ですよ〜！ ほんと産後は忙しくて食事より睡眠とるのに必死な中、これだけしっかり作ってて偉いです👏 うちは上の子にしっかり食べさせるのに精一杯ですが、その中でも真似できそうなところは真似したいと思います💪

[@user-ut7rd1jj3h]

いつも参考にさせてもらってます❤ 食事管理とリベスリム併用してここ4ヶ月くらいで7キロ落ちました、 ただやはり心が折れそうになったりしますがまりなちゃんのおかげでいつも頑張ろうとやる気になり継続できてます🎉

[@LUPINUSHOUSE]

全てが勉強になる❤真似してますよ〜😊いつもありがとうございます😊

[@user-qw6pp1hg5v]

紹介してたマヨネーズ、 パルテノで 作ってみました❤ アメリカで食べてた RANCHドレッシングを 思い出しましたー！ 日本では売ってないから 自分で作れてしかもヘルシーで めっちゃ嬉しいです😊

[@hana5102]

レンチン厚揚げ、簡単だし火使わないし、タンパク質とれるし美味しいしで動画見てから毎日食べてます！教えてくださってありがとうございます！🥰

[@rinema1743]

厚揚げ、私も好きです！プラスで納豆とキムチ乗せてたべてます。これだけでお腹いっぱいです😊 タンパク質マヨネーズ、作ってみます！！

[@rka6035]

おちび2人のママです 育児に追われ栄養を考えてないご飯ばかり作っていましたが、手際よくお料理されてる様子を見てやり方が分かり、やる気が湧いてきました！ありがとうございます！

[@fighton_motivation_ch]

頑張ってください fight！

[@ss-chichan]

まりなさんのご実家の秋田の豪雨被害は大丈夫でしょうか？心配してました💧豪雨であったり関東は激アツで同じ日本なのにお天気が異常ですね💦 赤ちゃんいらっしゃるので無理なさらずに👶🏻💕マヨネーズ！！マヨラーにはたまらんかったのでストーリーで見た時、感動しました❤厚揚げ大好きでいつも焼いてマヨネーズとケチャップとブラペで食べてましたが、この猛暑の中、チンは有難い！！さっそくやってみます〜今回も贅沢動画ありがとうございました🙏☺️✨

[@mitsukos7842]

ちょうど今日豆乳ヨーグルトと市販のマヨネーズ、レモン果汁、塩でドレッシングみたいなの作ったけど、マヨネーズ入れないで黄身を使えばいいのですね❗️ お忙しいのにしっかりタンパク質と炭水化物、脂質のバランス取っていらして素晴らしいです 色々勉強になります❤

[@SS-wn6er]

厚揚げ作ってみました！美味しかったです これは我が家のリピートおかずになります😂 ありがとうございます

[@user-er1sz6jm9w]

コールスローがびっくりするくらい美味しかったです✨ 素敵なレシピを教えてくれてありがとうございましたー😂❤

[@my-gh4jg]

妊娠前はプロテインを飲んでいたのですが妊娠を機に飲まなくなり、産後半年ほど経ったところでプロテイン再開しようかなと思ってマリネスのプロテインデビューしたのですが…！！！ 入っている乳酸菌が私に合っていたのかめちゃめちゃ便通が良くなりました！！嬉しい！！ これからも飲み続けます！！

[@mainaka8220]

まりなさんと同じ位の月齢の子がいます！子どもが抱っこが大好きで、常に抱っこして過ごしています😂 抱っこ紐しながらのトレーニングなどあれば動画出して頂きたいです

[@cosmomama]

厚揚げのやつ作りました！のりがいい仕事してますね❤おいしかったです！！

[@sayaka_777]

フルタイム会社員のlv.46シングルマザーです‼️ 年齢的に体力も落ちて毎日時間も無くて、でも元気でいられるよう体は鍛えたいし栄養も取りたい！！ 食物繊維はもっと摂りたい‼️ って時にキラキラ系ダイエットや手作りヘルシーメニュー♡とかやってる暇は無いって事で お惣菜をほどよく入れ込んだ上に適度に栄養素や脂質、食物繊維も意識してくれる。 超いい塩梅のまりなさんの動画！最高です😆❤ 手抜きも洗い物減らすのも下手なので参考になるし♪ そして何より目が悪いので料理しなが見る際にもレシピの文字がめちゃくちゃ見やすくて嬉しい❣️ ありがとうございます♪ 子育てに宅トレーナーにお忙しいとは思いますが、たくさん食べて健康で、いつも笑顔いっぱいのまりなさん素敵です💓 これからもトレーニング&腰痛予防の為ダイエット一緒に頑張ります‼️ ※ただいまギックリ腰中🤣

[@fighton_motivation_ch]

頑張ってください！ fight！

[@ayaka0304]

マヨネーズ苦手ですが、このマヨネーズなら私でも食べれるかも😊今度作ってみます！

[@ykyk8494]

厚揚げ豆腐、私も大好きです！ 両面カリッと焼いて、たっぷり大根おろしと馬路村ポン酢をかけて食べる食べ方がオススメです。 私もダイエットがんばります！

[@KM-jn3tr]

一昨日、健康診断でした。 ここ数ヶ月ストレスからの暴飲暴食が増えており「ヤバイなー」と思ってはいたのですが、結果は無惨にも昨年+5キロ、腹囲+6センチでした。。。 周囲にダイエット宣言したので、まりなさんの動画見ながら頑張ります！

[@user-nz2yq5wz2c]

食事系の動画うれしいです！！

[@MACHIO1129]

やっとマリネスプロテインを定期で買いました😂安くなってたので有難い✌️ 私もゆっくりダイエット頑張ります💪🔥

[@user-fq7go7me8v]

タンパク質マヨやってみました。 すこし塩を入れすぎてしまいましたが美味しかったです😊 これでタルタルを作ってチキンソテーにかけたらとっても合いそうです。

[@mina37sun33]

タンパク質マヨ作りました！！さっぱりしてでもちゃんとマヨネーズで美味しかったです❤私はさらに潰したゆで卵に和えてタルタルソースにしました😊旦那さん、たんぱく質マヨだと気づかず食べて驚いてました😮

[@mjack7466]

栄養も大事ですが【腸内環境】を大切にされてるなぁ！とめちゃくちゃ感じました。 私も真似させて下さい！

[@user-kx8bk2ws5p]

まりなさん私はカッテージチーズをオイコスの代用にしてマヨネーズ作りました！

[@user-iy4bz7th9b]

初めまして！マリナさんの動画みながら、8ヶ月でマイナス10kgダイエットできました！！！ 本当に私のやる気を維持できたのはマリナさんのおかげです♡ ありがとうございます！！

[@user-tj6pw1eh7g]

私も食生活整えて2人産んだけど、産後62→53キロになりました。ちゃんと食べるとお菓子食べたいって気持ち全く無くなりますよね。朝からガッツリ食べて2人と公園行ったり家事したりしてると自然と痩せました😂

[@user-om1sq6qv8z]

2人分とかだれか一緒に頑張ってくれる人がいるならいいけど、1人だとなかなか気持ちが揺らいでしまう…

[@azuki.1177]

タンパク質マヨ作ってみます！ マリネスボトルもいいですね！

[@mon-ks3vu]

絹の厚揚げのやつ、ちょっと油垂らして外カリッカリになるまで焼いて、ネギ山盛りとしょうが乗せてめんつゆで食べたら中毒になるくらいくらい美味しい🥹🥹🥹 中まで確実に熱々にしたかったらレンチンしてから！

[@nanana0606]

ゆるく長く続けてそれが習慣になるように頑張ります💪

[@user-nw9kd6es3b]

ほんとに理想の生活です！！まだ高三ですが将来稼いでこんないい生活送ります🥺🥺一人暮らししているのですが、レシピが本当にありがたい

[@fighton_motivation_ch]

頑張ってください！ fight！

[@user-ij6sp3jx6b]

痩せてた時より今の方がお肌もツヤツヤだし輪郭が今の方が若く見えますー！やせる！ではなくて健康的な生活だけでももういいのでは！？今がとても素敵です😊

[@pichan7406]

わたしもスーパーのナムルよく買います🍴チャチャっとひき肉炒めて合わせると美味しい🤗

[@user-ff1im8bj4b]

赤ちゃんいるのにすごおい…😢❤ 無理しない！いいですね。

[@user-pe1dn6yi8i]

キャベツの千切りはしゃぶしゃぶにしても美味いんですよ〜 鶏むねを薄切りにして（酒などに軽く浸けて）、千切りキャベツとしゃぶしゃぶしてポン酢で食べると最高です🐓🥬

[@YI-ui3ov]

すごいですわ、今度真似✊🏻🥺

[@user-rb9eh3xm4e]

動画楽しみにしてました♪ マヨやってみますー！！！コールスローも♪ その厚揚げ私もめっちゃ大好きです！レパートリー悩んでいたのでシンプルで簡単なので白だしとブラックペッパーやってみます☺️

[@user-nc2qc9uu7b]

やっぱりまりなさんだわ！1年くらい、やらなかった、ふとりましたー😂またがんばってやせる、！

[@user-yd8sq6jw1i]

まりなちゃんにお惣菜使っていい！楽しよう！食べないより全然いい！と言われるととっても気持ちが楽になった！！ばえるものだったり、全て手作り、オーガニック重視はつかれちゃうー！育児しながらなんてもっと無理ー！明日もがんばろ！

[@fighton_motivation_ch]

頑張ってください fight！

[@shapits3]

まりなさんちのお昼ごはんがうちの頑張った日の夜ご飯だー😂w見習います！

[@user-jw9of6gl5e]

手際良い😂旦那ダイエット中だからマヨネーズやってみます‼️😊

[@user-fd2hs2oe2o]

タンパク質マヨ試してみます！ こんなマヨが市販であったら最高ー！😆

[@user-zm6bk9ye8g]

目から鱗ちょっと気が楽になりました。日の高いうちに夕飯済ます作戦続いてます。

[@user-ub3qt9oj8n]

タンパク質マヨに粉チーズとブラックペッパーを合わせるとシーザードレッシングみたいになって美味しいですよ😊

[@to-mu5kh]

その厚揚げ…私も大好き！オススメは、トースターでこんがり焼いてからしょうが醤油をつけて。焼き厚揚げです。お次は、そのままフライパンでさっと焼いたところに少量バターとにんにくと醤油を加えて、ガリバタ醤油厚揚げ。更にフライパンで焼いてポン酢とバターのバタポン厚揚げ。↑３品とも簡単激うまです!

[@user-kx7jg6wx5j]

わーい私の地元宮崎に来てくださったんですね～いつかお会いしたいです💕

[@user-pj8zh1dm8b]

私はTOPVALUブランドのギリシャヨーグルト使ってます。パルテノとほぼ同じで67kcalたんぱく質１１．９グラム脂質0g糖質4.8gです。

[@mo-vf2ri]

すごく肌がお綺麗です！✨お水を2リットル飲むのが大事なんでしょうか🤔羨ましいです〜！！！

[@user-ln9fo1kx7d]

まりなさん❤凄い🙌 ヨーグルトマヨですがリンゴ酢を少しだけ入れたらマヨ？ってなりました😂

[@muu3820]

早速コールスロー作ってみました！にんにくが効いていて美味しかったです🤩罪悪感ないマヨ最高です✨✨ 私はトマトを切ってもずく酢をかけるのにハマってます！感嘆でこの時期にはさっぱりで美味しいので良かったら作ってみて下さい😌

[@chima9714]

いつもありがとうございます

[@chamchacha7219]

えぇー全て真似させていただきます💕

[@sonsfilms]

初コメントです！いつも楽しく拝見させていただいております！ 僕の父がえびの市出身なのでびっくりしてコメントしてしまいました！ハチミツの生産してるんですね、今度行った時買って観ます！

[@user-gm5wr2sk1x]

この厚揚げ、最高に美味しいですよね😁👍✨

[@rie.y1699]

参考にします！

[@user-jk3gk4nj4l]

全然、産後数ヶ月のママには見えない余裕があって羨ましい。赤ちゃん寝たら自分も寝るのが当たり前で毎日クタクタ。

[@junpyo7733]

シルクスイートおいしすぎますよね🤤

[@user-bs8oi4jo4d]

たけまりさんの御食事変わりましたね。ヨーグルトマヨネーズ？凄い。真似します😊

[@user-nh2gl2ys3r]

肌ピカピカ なんでそんなにツヤツヤなんでしょうー😂マジで綺麗

[@user-oq8is7gi9j]

プロテイン、人工甘味料は使ってますか？

[@user-jz2fp7rh2h]

今、鮭が高いんだよねぇ💦 いいのはわかってるけど他の青魚も良質なタンパク質と脂質取れるよなって言い聞かせながら魚食べる努力してます🐟💪我慢じゃなく別の物に置き換えるって考えはストレスなく続けられて良き😋👍

[@Ponyon0808]

健康第一❤

[@na-na8322]

ママさんとしての１日、とっても参考になります❤子供がいるとお湯を沸かしたり白湯を作る時間すら無いでしょうからサーバーは必要だなと思いました😮離乳食の時期に入れば子供のごはんが優先になりますし、より一層お惣菜活用当たり前でよいと思います！元気な動画ありがとうございました😊

[@MsSayshow]

その厚揚げ、トースターで焼くのも美味しいです！！！

[@neco1244]

白湯って作り方あるけど、ケトルでもいいのでしょうか？！朝から10分沸かしてとか面倒です。誰か教えてください🙇‍♀️