ダイエット中に食べていい物、食べてはいけない物を医学的に解説します。

高須クリニックホームページ
↓↓↓↓
www.takasu.co.jp/
高須幹弥インスタグラム
↓↓↓↓
/ takasumikiya
高須幹弥アメーバブログ
↓↓↓↓
ameblo.jp/drmi...
高須幹弥Tik tok
↓↓↓↓
/ takasumikiya

[@amoretlumen]

昔、大学病院に入院中、昼食にバナナ半個が付いてきて、退屈してたのでイタズラ心から皮ごと食べたら、次からわたし用のバナナは皮が剥かれてラップに包まれて出されるようになりました😢

[@user-ci4vc4xh5e]

(笑)

[@user-li9fx5uv2b]

なんでやねん。笑 やばい奴だと思われたんだろうな。

[@user-jy5je8tm7f]

やばいやつやんw

[@7py__]

KZbinのコメントで初めて笑った

[@user-fy7jq5qf4v]

下ネタかと思ったらただのおもろい話だった

[@dekonofuminomushi2995]

糖質制限中です。幹弥先生は、滑舌が良く、言葉遣いがきちんとされているので、ストレスなく観られます。時々入る控えめなギャグも癒されます。

[@user-lh1zh2ku4e]

なぜそんなに嬉しそうなのか😂 好きです😂

[@tomoek.994]

この後ミソキンを食べる動画を撮る予定だからです😂

[@citrowantrs20get47]

砂糖の甘さは報酬系を刺激して、また食べたいという欲求を抑えられなくなるけど、果物や甘酒だとそうならないので、オススメです。

[@user-uq1kz9ic5g]

人間は依存する生き物です。 弱い生き物なんですよ。 だから好きなもの食べましょう。

[@user-wy7rh4sb8m]

きんにくんみたいな自制心ある人でさえチートデイにパン屋で買うと決めてたクリームパンがないとパニックになるからね…

[@MNishi-dz9zr]

14:13 「好きな人、こだわる人はみかんやバナナの皮も食べる」、初耳でした！！！！他にもダイエットにいいものの知識、幹弥先生の優しい話し方で言われると素直に入ってきます。22:40　「たまに甘いものを食べると甘いものを食べるのがが苦痛になる感覚」、脱砂糖依存をめざします。

[@user-bv2iu4qj1e]

先生、腸活頑張っている50代ですが、先生がおっしゃっていることを大体全部取り入れていますが、肌艶良くなり全然太らなくなり、改めて自然の食は大切だと思いました。 何より先生に優しく語っていただけると、癒されて腸が元気になりそう。。

[@user-oo1sy1gv2r]

幹也先生のKZbinってたまに見たくなるんだよな〜 なんか和む

[@e_mu-e]

炭水化物を控えてタンパク質多めにしてると便秘になりがちです。そこで白米を食べると解消される印象があるのですが、食物繊維の効果だったのかな。

[@yuki_2ka]

幹弥先生の動画は一度観たらやめられないとまらない 私にとってかっぱえびせん状態なんです😂

[@Haty0696]

凄く楽しそうに話すなぁｗ

[@user-ge2sx9ps5q]

シャブ漬けは草

[@user-js6xe5qt5y]

タンパク質の比率あげると食欲暴走しないって。腑に落ちました。 昨年体調不良で砂糖たつ時期ができました。必然と小麦系も食べれなくなりましたが、最近甘いもの食べたら違和感に。興味なくなりました。干し芋が美味しいなーと。加工食品 極力避けてるので、たまに口にすると甘すぎ、共感しました。

[@kiriboshidaikon...]

めちゃくちゃ分かります。健康とダイエット目的で市販のお菓子を果物や干し芋、カカオ60%以上のチョコレートなどに代えて１ヶ月経ちましたが、他人から分けてもらったお菓子を食べると舌に刺激のありすぎる甘みでオエッてなっちゃいました。甘味って怖いですね…

[@zzzmina9533]

サムネ可愛いすぎる　食べ物に囲まれているミキヤ先生

[@user-yb1hh8dm6b]

自分の知っている限りの情報ですが、まず大前提に、ダイエットは、摂取カロリーより、消費カロリーが多いと痩せます。 そして、どれくらい消費カロリーを多くすれば良いかと言うと、300キロカロリーを狙います。 内訳は、食事で150キロカロリー、運動で150キロカロリーです。 これを実現するためには、自分が太りもしない、痩せもしないというカロリーである、メンテナンスカロリーを知ることが重要で、そのメンテナンスカロリーを知るには、カロリー計算が必須です。そして、毎食のカロリー計算もして、食事で150キロカロリーマイナスを狙います。だいたいの人は、そのカロリー計算が面倒で、フィーリングで食べなさすぎたりし、反動でドカ食いしてしまい、失敗します。ですから、カロリー計算をするかしないかが、ダイエット成功の鍵となるでしょう。そんななかで食べる食事が、今回紹介された動画の食品です。ダイエット本で、この知識を知りました。

[@user-fw3lt1wf3y]

いつもためになる動画ありがとうございました。

[@kurohotaru00]

じゃがりことかも計算しつくされた味なんだよな 食べだしたらキリンがない状態

[@1234chun]

カカオ90％以上のチョコは炭食べてるみたい

[@potato_fatpotato]

今日のみきや楽しそう

[@fuyuhasu0068]

生娘をシャブ漬けにさせる、吉野家の企業努力には素直に脱帽

[@user-vr8px4cy7w]

このたびの話、全て勉強になりました。🙏 いつも、有りがたいです。🙏これからも、教えて下さいね。心から信頼しています。❤🤗

[@user-jt5cr6uw7x]

いつもためになる話ありがとうございます

[@user-ql6qw6bi9l]

甘いもの好きなんです😅 果物がいいのですね～ 分かりました!

[@MickCorgi]

これはダイエットに関係なく高須先生による普段の食事に関する心がけですね。

[@user-bk8tc8gy7r]

関係なくはないでしょ

[@MickCorgi]

失礼しました、ダイエットに限らずですね。

[@mr.olympiajbbf6686]

そもそもダイエットって痩せるって意味で使ってるけど本来の意味ではそっちが正しい

[@zuka0506]

やめられない止まらないカッパえびせん…わかりやすい！

[@user-nk5vy6qt2s]

ダイエット中だから助かります

[@user-yw4qw8eb6w]

私もです

[@tntnmrds]

僕は違います。

[@user-nk5vy6qt2s]

@@tntnmrds 違うんかいw

[@yuki_2ka]

元から甘党だとダイエット中の甘いもの断ちは修行に近い感じがします。果物を食べるといいのですね！ ただダイエットのストレスが極限に溜まると結局ドカ食いに走ったりするので、せめてドーナツ一個くらいのジャンクフードは自分に許可してもいいのかなぁ〜と思いました☺️🍩❤️

[@momo-oz4iv]

健康診断に向けて、今ダイエットしてるので助かります！

[@ohsayo3337]

ダイエットしてた時にスナック菓子の代用として 大根を薄切りにしてバリバリ食べてたけど‥ やっぱり大根は大根でしかなくてキツかったw

[@sslight333]

日本人はもっとタンパク質摂るべきっすよね　甘い物や油もですがパンやご飯はドカ食い可能なんで注意してます。言ってもチョコや砂糖は量とれないだけストレス解消に使えてる

[@user-mw9is6ue8e]

空気と水だけでエネルギーを作り出す特殊な人っているんですよ〜、って所で笑っちゃったw

[@shiningbald9405]

人工甘味料が入ったプロテインで置き換えダイエットしたところ、別に問題なく結果出ました。 量とか期間にもよるんでしょうが、4か月では問題なし。

[@Ashige-Daisuki]

Uber eatsやめたら15kg痩せました…簡単に手配できて何人前もいっぱい手配出来ちゃうので一人前以上のものを食べてしまっていました…確かにマ●クとか頼みがちでした

[@Tarkai1]

何も食べてないのに太る　言ってた！周りは苦虫を噛み潰したみたいな顔してたな笑　食べるのが好きで色々試した経験上、毎日のスケジュール作りが1番大事だと思いました。暇なことがとにかくダメです。忙しくて食べる暇もないくらいがよい。あとは筋トレプラスたんぱく質多めの野菜豊富なバランスよい食事、腹八分目、これに尽きますね。

[@user-sh3ym5vt7m]

以前典型的な『私本当に食べてない』のデブ女がいて、深夜にコンビニ行くけど買う物あるならついでに買ってくるよと言ったら、『焼き肉弁当２つと焼きそば』ってお前マジかよと聞いたら、本当は弁当５個食いたいけど、ダイエット中だから３個で我慢するのと。 それ以来デブの私食べてないは一切信じない。あやつらの言い分は、本当はハンバーガー10個食いたいけど、最近5個しか食ってない、と同義の『私食べてない』アピールとしか聞こえなくなった。

[@user-wv7ls7ev5u]

ダイエットは頑張れば誰にでもできるけど痩せた状態を長くキープするには食生活を根本から見直すしかないです(経験談) 個人的に16時間断食と高タンパク(体重×2g)のコンボがなによりも効果的でした！ これなら多分死ぬまで継続できます

[@ts7049]

湯治が一番良いね。薬物中毒もそんな簡単に抜けないらしいが、お湯に入って、粗食、寝る。散歩。これが一番良いね。問題は、そんなことをできる日本人が少ないということだね。その足で、美味しいもの、食べに行ったら、ご破算ですがねw。

[@user-dy6fp4gw7t]

半年くらい前からダイエットをしようと思っていたので助かります！！

[@ya_ma-ur2hy]

絶対今もしてないだろ

[@user-pj5cx6uk5v]

痩せましたか？

[@PANDA-md9kt]

一年間で２５キロダイエットして、次の一年間で、２８キロ増える私❢❢😂😢😭😭　これを何年も繰り返してます😭　痩せるより、痩せた後の体重をキープすることの難しさよ❢❢😭「神様、私に意志の力をお恵みを❢❢」

[@PANDA-md9kt]

@@user-ke3es3lp8j さん💕　有り難うございます✨😭　又、ダイエット始めてます😁😁😁　「今度こそは、リバウンドを阻止するぞ〜❢」と息巻いております🙇🎉😂

[@Alex-vv8sm]

ダイエット中でも一日二日くらいは好きなだけ食べていいと思う。それが習慣になるから太るのであって、調整すればいい話ね

[@shimajiroh1]

ダイエットには成功しましたが、余った皮をミキティにピッと切って貰いたいんだけど2ヶ月待ちって言われたわ。 私とミキティの間柄なのにナニ〜？！ウヒョォオオ！！！

[@user-bp4pe7rx5d]

普段から甘い物食べない様に気を付けます。

[@nasigun-itouhei]

おすすめプロテインランキングまたやってください！DNSが値上がりしすぎて辛いです、、、、 ずっと果物の皮剥いてたんですが、パイナップルの皮ごと挑戦してみますね

[@MATENRO-SHI]

みきや先生が人工甘味料否定したの初めてじゃね？

[@user-gd2ni9fw3s]

すごく勉強になるいい回です。

[@user-xw5wq6tl3h]

先生、糖質と脂質の塊のあたりで嬉しそう😂😂

[@nanaringo2525]

今ダイエット中ですがまんまと誘惑に負けて高カカオチョコレート袋のをたくさん食べてしまいました💦 戦いに勝つようにがんばります🥺

[@ts7049]

チョコレートは体にいいらしいね。一月に決まった量だけならば。栄養士の方の情報がネットに転がっているはず。学校の給食でも、まれにでてきたことあるかも。

[@FX-df6mz]

最近は「食べチョク」や「ポケマル」を利用して、直接くだものを取り入れるようになりました。

[@hatarakuhito323]

繊維が多いものを食べるとお腹が張って苦しいので玄米とかオートミール食べれないです😢

[@user-qs5tx3jr7u]

ナチュラルとユーザーの食生活の違いを教えて下さい！

[@user-hp4yw7ij8p]

先生もナチュラルレイジなん？

[@naokun9980]

和食しか食べてないです！✌️ 半年で15kg落としました😎

[@user-mw5cy3zw1h]

幹弥先生に出会ったことで、食生活を変わることが出来たな 幹弥先生→きんに君→山本先生ルート

[@albarusty1837]

勉強になります。ありがとうございます！

[@user-yh6fk7fj4q]

甘いものは別腹は本当だったのですね。祖父母が果物を「水菓子」って言ってましたわ…

[@user-nj3qm4vd5i]

11:15　子供の頃「所さんの目がテン！」で見たけどやっぱりホントだったんだ

[@staka1404]

最近実感している事があります。タンパク質とか炭水化物とか、意識はしますが、本人が（脳が）食べて喜ぶ物かどうかが最終的には原料につながるのだと感じます。脳が報酬を得られる食べ物で、摂取量やカロリーを意識した方が良いと。私の場合、ダイエット向けの食材でむしろ体重が増えたり体調を崩したり。。。

[@user-vs3on1nl9o]

ダイエット情報であまり触れられることはないですが、それ本当に大事だと思います! 食事には栄養補給と報酬の両方の機能があって、栄養しっかりしても報酬として機能していないと満足出来ず食べすぎちゃうんですよね。

[@user-wk4bp8ju8f]

カツ丼とか無限に食べれるよミキヤ🥺✨

[@caither2413]

本来人間が生きるのに絶対に必要なのがカロリーだからこそ、それが簡単に入手できる現代にはどうしてもオーバーカロリーになりがちですよね。 カロリーが溢れてるなんて、ある意味「異常な時代」に人間の体はまだまだ適応できてない。

[@ts7049]

お酒とつまみばかりだから、甘いものはほぼ食べていません。昔、よそ様のうちに、連れられていったときに、皿に懐紙が乗っていたりで、大変、甘いお菓子が出てきたことを思い出しました。大人になってから、分かったことですが、お茶の渋味とセットのお菓子であるという、結論に至りました。ダイエット？日本食と、粗食なら、まず太るまいてw。

[@user-jx3xq2ne5x]

タバコやアルコールは規制があるのにお菓子規制がないのはおかしいな、お菓子だけに

[@user-ti7ud7qh3f]

なるほど！みきや！！

[@jim151]

加工食品買わなきゃ痩せますよ。

[@mirurun]

1日一食でも食べるのが億劫に成っていて、全然食べたくありません。 食べるにしても、お豆腐と納豆のみで、あと飲み物は水かコーラだけどちらかですが、今は水のターンで5年ぐらい水だけです。 最近、歯がボロボロと割れてしまうことが多くて、調べたらこれだと1日３回４回は食べないと栄養不足みたいで、もっと食べなきゃと回数を増やしてますが、苦痛で。。。食べたいなと思ってまた食べたいです。

[@gohitomi780]

歯がかけるのは栄養不足とは関係ありませんよ。大人になったら歯質は完成して栄養はいりません。 歯がかけるのはお口の中に細菌がいて歯を溶かしているからか、歯軋りです。 お食事しなくても一日一回は歯磨き、歯間ケア、プロケアがおすすめです。

[@moderato5738]

やめられない、とまらない、幹弥のおしゃべり

[@user-hr8gr4yy3u]

アイスをやめられなかったのでバナナを凍らせて食べるようにしてます😢

[@chocolate8805]

揚げ物も食べるのやめようかな〜😂 あと、腹八分目 無理に食品数稼ごうとして食べ過ぎないことかなぁ。 粗食を食べてます。

[@nikutubo]

ダイエットしなくても毎日６時間歩くと何を食べても必ず痩せます。私は半年で30kg痩せました。

[@user-lw4sx9rb6e]

なんかこの会にこにこみきてゃですね

[@user-lw4sx9rb6e]

かわいい

[@Chakichi460]

お父様はみかん🍊を皮ごと食べてますよね！

[@ayaayano531]

糖質ばっかり食べてるわ。うどん、ラーメン、ヤキソバ、パン、ナン、カレーパン、コロッケパン、シュークリームパン、唐揚げパン❤こりゃ太るはずだわ。糖質しか食べるものが家にないもんな。

[@kazu5yuri383]

本当、その通りガッツリはまたてるわー。

[@AbsolutelyReliableMuscle]

自分は空気と水からエネルギーを生み出しているようです。 接種カロリー1700kcalに対して、消費カロリーは2500kcalなのに、体重(脂肪率も含めて)が下がらない。。。 どっちか計算間違ってんのやろなぁ

[@user-kh6er4yo9z]

ダイエットのやり方とか食べる物によっては消費カロリーが摂取カロリーを超えてるのに痩せないことは全然ありえるよ

[@user-oh1nn8lt9m]

6:53　みたいな特殊体質（笑）いますよね😂わたしの友人にも私より食べてないのに20kgも重いと話てるのを頷きながら聞いてあげます😌

[@misism]

もともと痩せ型(BMI16～17女性)増量ダイエットをしてるんですが、甘いものや塩辛いもの揚げ物や加工食品も好まず間食ほぼなく自炊 食生活が動画でおすすめしてる玄米オートミールをのぞきほぼ同様の食生活です。 しかしながら最近BMI14.5まで落ちてしまい普段よりご飯たんぱく質も大目にしてますがじょじょに痩せる一方です。 PFCバランスはやや脂質大目 ここ最近アイスクリームやお菓子など間食も試みてますが、甘かったり塩味が強く感じ続かないです。。 なにかよい方法はありませんか？教えてください。

[@user-og7el8zp3m]

太り用が無い食事だもんね💦 自分はギャル曽根体質で割と何でも爆食いしても増えない体質です😔

[@user-zu3go1ev2q]

痩せ型じゃなくて痩せるような食事してるから当たり前じゃないんですか？？🥹🥹

[@marurun6122]

食べたい物に限って体に悪い

[@kazuto4609]

大食い動画を観るだけで、 満腹感を感じるのが、 ダイエットの潜在的才能？。

[@iem20]

幹也先生、コメント失礼します。 野菜の農薬について、お話しお願いしたいです。

[@bungaku-nangnan]

サムネ、幹也も食材みたい

[@Me-blessed425]

先生が終始ニコニコしていて、見ているこっちまでなんか笑顔になってしまいました。私も『食べてないのに太っちゃうんです〜』やってます（笑） 私は鶏の胸肉と玉子をメインのタンパク源として食べるのですが、ホルモン投与のせいだか１つの胸肉が拳２つ分以上のあるのです。この物価高でオ〜ガニックの鶏肉には手が出しづらいです。先生はこのホルモンはダイエットに悪影響しているとお考えですか？

[@user-on9xl3ie3w]

おすすめのプロテインあれば、教えてください。特に人工甘味料を使ってないものを教えてください。

[@user-mu7vc1tb6p]

他のKZbinrさんがULTORAのホエイプロテインをオススメされていましたよー！お値段は高めですが、お試しでハーフサイズがあります。

[@user-on9xl3ie3w]

@@user-mu7vc1tb6p 有難うございます。試してみます

[@user-kd4sl5yg7w]

とても参考になりました🙏✨ ありがとうございます🙇‍♀️✨ ダイエットは食事が8割と言いますもんね❗️バランスのいい食事大切ですよね。 女性は特にホメオスタシス（恒常性）についても十分心得ておいた方がいいですね。 私もホルモンバランスやストレス・活性酸素対策、自律神経対策、関節や腱の保護など意識するようにします‼️ 先生のさらなる有益な情報発信、心から期待しています✨

[@user-mi7lf5xg1t]

果物やナッツだと、食べた気にならない😅

[@ts7049]

なるよ。甘いものはそれだけにすればいい。

[@user-mi7lf5xg1t]

@@ts7049 さま、頑張ります。

[@yakiguri8823]

糖質取りすぎてると気づきました(；・∀・) 明日からもっと減らさないとｗ

[@mr_banamochi]

自分はナッツはあかん。 食べ過ぎる😂

[@fujinoco6012]

キュウイ皮ごと？？

[@okini66]

果物も選ばないと。。 というかダイエット中に食べれるのはブドウとバナナくらいじゃない？ ほとんどの果物の糖質は果糖なので、血糖値爆上がり😂

[@ToTo-kj3em]

次は中国でAIによりイラストレーターが職を失っていることについて先生の意見が聞きたいです。これからのクリエイターに未来はあるのでしょうか？

[@otokikuyo]

魚肉ソーセージってここで言われる加工食品ですか？

[@user-jx9qe1sk5u]

三重県の上げ馬神事について先生の見解を聞かせてください よろしくお願いします

[@user-vx5nk7qq8r]

色々あることは分かってます。 変えるべき所は変えていく必要はあるかと思いますが僕は賛成ですね。 もしやめたらそれこそ周りの街や市が廃れる可能性はある。なんせ10万人訪れる訳だから。 人間は色々な命を恵んでもらい生きて成長していく。 もちろん他の手段というのもたくさんあるんだろうがね。

[@user-dj4pr1vm7g]

白米、味噌汁、納豆、魚、後は漬物とか佃煮で十分やせるでしょう。もちろん完食はなしで！ご飯は1日3合でも痩せます。

[@aiai20236]

原始時代のままの脳を搭載しているから、私は果物を尊く感じるのね🍇🐵🍑

[@daradarashiteerai]

おかしいな、このチャンネルの最新動画でこの人カップラーメン食べてるぞ！？！？！？！？

[@maxmaxtoto]

みきや、別にダイエット中じゃないもん

[@user-bp4pe7rx5d]

ここ最近で３kgも太ってしまったのですが、何故か元気で活発になってます😂！！。 お菓子のふんわり名人きなこ餅とこつぶっこが美味し過ぎるせいでしょうwww。 運動して痩せます。

[@user-eh9be8ix6g]

ミソキン買えなかったですが幹弥先生買えましたか？

[@user-qi5do1kz4u]

幹弥先生のジャ〇つけにハッとしてしまいました。わたしはアイス依存症なんだと気付かされました。わたしは学生でノリで友達どうしでダイエットする約束をしました。友達がSNSで一ヶ月で4.5痩せた！と更新されていて3キロしかその時点で痩せてない自分が情けなくて恥ずかしくてなんとか一ヶ月15日で5キロ痩せました。でもアイスが小さい時から好きで毎日アイス食べないといられなくて、体に悪い痩せ方ですが筋肉おちて脂肪がつくのはわかりますが体重の数値に執着しています。夕方アイス食べるから朝昼はたべず水しか飲まず、夕方にアイスと豆腐しかたべない生活になりました。でも体重増えるのが怖くてその食生活をなかなか変えることができないし、夏バテで全く食欲がわきません。なのでストレスがないので続け張られていますが毎日立ちくらみが酷く鉄分のサプリを飲んでいます。わたしは持病で肝臓、腎臓、甲状腺ホルモン亢進症の持病があります。このままじゃ倒れちゃうかな。なんて少し不安になり独り言のようにコメントでつぶやいてしまいました。失礼しました。

[@user-sf6mu7kx5l]

よく睡眠時間の理想は7時間とか聞きますが、よく目が覚める人は合計8時間とかでもいいんですかね？

[@user-sz8nb5ob5y]

夫と結婚する前、ゴミ屋敷を掃除していてストレスから１ヶ月間、コンビニスイーツ食べて５キロ太りました。

[@ashidamanadayo]

管理栄養士・高須幹弥

[@user-og7el8zp3m]

ギャル曽根体質なのでP120F130C600 こんな食ってても171cm65kg体脂肪率7%だけどアラフィフだし身体やアンチエイジングの為に最近は好きな洋菓子週一チートデイで我慢してますが、ジャンクはやっぱりゼロにした方がいいので頑張って何はゼロにしたいです！

[@非正規からFIRE生活ジョイトイ]

いっぱい食べられるのは才能 逆流性食道炎になるから食べられません。

[@takaoyamada8276]

デブって高カロリー高糖分を好むから本人の意識では量を食べてないんです。イコール食べてないのでは？ 例えばコンビニおにぎりで説明できます。 痩せている子は昆布とか梅干しをチョイスするけど、デブはツナマヨ系。 痩せてる子と同じおにぎり1個でも摂取カロリーは全然違う。

[@user-nr5eg5yj1n]

確かに食べてないのに太っちゃうって言う人って油もん好きだし端からみると十分食べ過ぎてるのに自覚してないですよね。後、間食はカウントしてないです。