【ダイエットレシピ公開】100日で24kg痩せた意外に低カロリーな料理6品

ダイエットレシピ
【親子丼 560.4kcal】
ささみ　70g
卵　1個
玉ねぎ　100 g
麦ご飯　100g
TOPVALUE「お米の代わりに食べるカリフラワー」　50g
みつば　2g
★ささみを漬ける用
片栗粉　適量
めんつゆ　適量
調理酒　適量
☆
料理酒　50cc
醤油　大さじ0.5
みりん　大さじ1
めんつゆ　25cc
水　25cc
1.ささみを一口大の大きさに切り、★に30分漬ける。
2.玉ねぎを繊維に沿って薄切りにする。
3.小さめのフライパンに☆を入れ煮立たせる。
4.玉ねぎを入れ、しんなりするまで煮る。
5.ささみを入れ、表面が白くなるまで煮る。
6.溶き卵を回し入れ、蓋をして2分煮る。
7.火を止めて、2分蒸らす。
8.丼にご飯を盛り、お米の代わりに食べるカリフラワーを合わせ混ぜる。
9.丼のご飯にフライパンの中身をかける。
10.みつばをトッピングして完成。
※かける部分は全て使わないと思うので実際はこれよりも低カロリーだと思います。またみつばは動画用にカッコつけて載せました。撮影じゃない方はかけなくてもいいかと思います。
【パッタイ 85.4kcal】
KALDI「こんにゃく麺Pad thai」　1袋
ニラ　20g
モヤシ　20g
冷凍エビ　10g
パクチー　2g
ライム　適量
1.ニラを5〜6cmの長さに切る。
2.モヤシを水で洗い、水気を切る。
3.エビ1匹を薄く切り、2匹に見せかける。
4.こんにゃく麺をザルに開け、水気を切る。
5.こんにゃく麺をフライパンで空炒りし、水気を飛ばす。
6.具材を入れて炒める。
7.添付のタレを混ぜて炒める。
8.皿に盛り、パクチーをトッピングする。
9.ライムを絞る。
※100kcalを切るメニューのためにエビは1尾でナッツも入れてないですが十分低カロリーなので入れても大丈夫です。個人的にはナッツを入れるとかなりパッタイ感が増します。
【豚骨ラーメン (スープ全て込み)129.7kcal】
紀文「糖質0g麺 細麺」　1袋
低糖工房「とんこつラーメンスープ」　1袋
アマタケ「サラダチキン たまり醤油」　30g
茹でもやし　20g
ネギ　5g
1.糖質0g麺をザルに開け、水気を切る。
2.サラダチキンたまり醤油を薄くスライスする。
3.ラーメン鉢にとんこつラーメンスープを入れ、お湯を注ぐ。
3.糖質0g麺をラーメン鉢に入れる。
4.茹でもやし、ネギを盛る。
5.スライスしたサラダチキンを盛る。
※まさかダイエット中に豚骨ラーメンが食べれるとは思わなかったです。スープを残せば豚骨ラーメンとして奇跡のカロリー数を叩き出します。麺がかなり柔らかいのでもやしで食感を補うといいと思います！
【冷やし中華 235kcal】
ヨコオデイリーフーズ「月のうさぎ　冷やし中華こんにゃく 醤油」　1袋
蒸しささみ　70g
きゅうり　30g
錦糸卵　8g
紅しょうが　5g
1.冷やし中華こんにゃくをザルに開け、水で洗い流す。
2.水気を切った麺を皿に盛る。
3.5〜6cmに切ったきゅうりを皿に盛る。
4.蒸しささみやサラダチキンを棒状に切り皿に盛る。
5.錦糸卵を皿に盛る
6.紅しょうがをトッピングする。
7.醤油タレを振りかける。
※これからの季節にとってもいいと思います。ただ錦糸卵で他のに比べるとカロリーが高く感じるかもしれません。でも卵は栄養価やタンパク質の量的に食べていい食材なのであまり神経質にならなくて大丈夫です！
【ボンド 850kcal】
米　100g
ささみ　160g
えのきだけ　100g
大根　50g
絹ごし豆腐　100g
とろろ　100g
白だし　30cc
1.洗った米を炊飯器に入れる。
2.ささみを入れる。
3.石づきを取ったえのきだけを入れる。
4.スライサーなどで薄切りにした大根を入れる。
6.絹ごし豆腐を入れる。
5.皮を剥いた長芋をすりおろして入れる。
7.一番上の目盛りまで水を入れる。
8.白だしを入れる。
8.炊飯ボタンを押す。
9.炊き上がったらしゃもじでささみなどを潰し、混ぜる。
10.保温のまま6時間放置する。
※３合炊きの炊飯器で作っています。１日食べても850kcalです。一度やってみればわかると思いますがかなり膨れて満腹感エグいです。動画だと茶碗一膳で850kcalのように見えますが炊飯器の中身全部で850kcalです。沼、マジでリスペクトです。とみビデオのとみです！
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[@TomiVideo]

調理なしで食べれるダイエット食材はこっちにまとめてあります！！是非見てね！ kzbin.info/www/bejne/rHytpmyjdsycorM

[@おこめ-j4r]

とみにインフルエンスされて視聴者が健康的に痩せていく素晴らしい環境👏

[@まい-n6y]

早速オイコス試した😊美味しかった😳

[@未紗_misa0903TM]

食材編で出てきた物をコンビニで見つけられるとテンションあがる⤴︎︎︎⤴︎︎特にアマタケのサラダチキンとオイコスがめちゃくちゃおいしかったです😋✨

[@momoka6371]

オイコス食べました！美味しかった！

[@くみぷー-j7m]

サラダチキン、今は沢山の味が出ていて料理にも簡単に使えて楽してます（笑）

[@もこ-h6i]

トミー早く帰ってきてほしいです！待ってます。

[@函館行きたいんだからなーこ]

あったかいサラダチキンうまそう今度サラダチキンで作ってみるーー

[@TomiVideo]

概要欄にレシピまとめたよ！！！！！

[@momoka6371]

ありがとう！！

[@たんさん-u1n]

ありがとう！！ ダイエット中の友達に教えてあげた✨

[@bn8570]

ありがとう！見やすい！！

[@fumitama_mzb]

嬉しい！！至れり尽くせりありがとうございます🥰💕💓

[@my-no896]

トミーわざわざありがとう！ 忙しいだろうに感謝ですm(__)m

[@gummy5_5]

ダイエットに関係ないけど、前髪下ろしてるverとみビデオもかっこいいですね🥰 毎回アイキャッチも可愛くてしっかり見ちゃう🥰

[@アラレ-o6e]

『1ヶ月間気張ったダイエットが女性は体調的にも難しいだろう』ってサラッと言えるトミー爆モテ過ぎない？好き

[@中川恵-g6j]

最近ダラダラしてるせいかお腹がタポッとしてきてしゃがむのも辛くなって来ましたw💧私は病気をしているので体型が痩せたり太ったりを繰り返して定まりません!!※甘い物も大好きです✌😁いつかダイエットの神が降りてきたらその時はトミーの動画を参考にダイエットを開始します♡

[@nanaka0129]

ダイエット開始から3ヶ月経ち、ちょうど15kg落ちました！ でも筋肉も一緒に落ちちゃってるので、これからはタンパク質を取りながら筋トレ頑張って引き締まった体づくりしていきますー！ トミーのおかげでだいぶ健康になれたよ✨ありがとう💕 活動休止中でも応援してるから、また楽しい動画待ってます☺️

[@ハル-f2b]

久々に観てたけど、ここでツッコミどえぶつちゃんたちのエプロンしてたのね😂 さーこの動画みてまた体重セーブがんばろうっと💪

[@sky_himawari]

｢それ出来てたら痩せてる｣って本当にそう、、 終始ダイエットしてる人に寄り添ってくれる感じ！ 説得力がすごい…！

[@user-xh7mx2cd6p]

もっともっといろんな作り方見たいです🥺🥺

[@namiyumi168]

とみの自己肯定感の低さいつも気になっていたから、自己肯定感上がってて嬉しい。

[@TomiVideo]

気にしてくれてありがとね

[@あむ-w9i]

@@TomiVideo ニア、、奈良なりララにリナらに李にらならなら、。あ、。ないかアナら。ニアのありにらならないか ラナあらあらな、ならならないらならないならならない ならならないら、ならニラならない彩花にに、。奈良ならなら彩花理なら奈良に李ニラニラならならないララニラならなりぬらならなならならなりならなならならないねなならならなならならないらならなら奈良に、なりニラなら奈良に、。あらならならならならないらなりにならならなら、なたララに彩花理にらならなりな奈良ならならならないならないラナらならならなならならならないラナは。らならならないニラならないラナならラナ、にならラナラタに彩花らならないラナラタにらアナらならないナナコナナコナナコナナコ ならラナラタに、。ならなならあらないあらならならない、これにな笑になら、に、な、なりなあら、ならラナならならならない ありらならな、なりならならな、ニラなりな笑の。，なににならないりならならなあらあらな笑に、これにならら

[@叶-e4f]

@@あむ-w9i ????????

[@まどち-u5o]

夜ご飯はどういうの食べていたか知りたいです！

[@maachan1010kim]

自信つけるため、自分を好きになるためにダイエットするって、たしかに。

[@ボンひな]

つっこみどうぶつのエプロンもかわいいなぁ

[@kumo_to_nami]

おはようございます。 ダイエットモドキ2日目 朝 沼 (手羽元入り) ブラックコーヒー

[@左師月-z7v]

こういういい動画があって本当に最高な気分になります。ありがとうございます。

[@ももてぃん-q9z]

概要欄丁寧にレシピ載せてくれてありがとう！！作ってみる！！

[@kokoro3987]

トミーさんの動画で沼を知りまして早速作りました❗今度はボンドを作りたいと思います🙆‍♀️

[@あーす-d4k]

沼作ってみました〜😜 美味しくて驚きました〜💦 他のレシピも知りたかったですー✌️

[@引用元]

まじで需要しかないですこの動画ありがとうございます🥺

[@tk__rin]

オイコスを凍らせて アイスにしようとしている方へ 一度開けて混ぜてから凍らせないと、ソース部分とヨーグルト部分きっちり分かれて凍ってしまってソースに行き着くまで味がしなくてキツイです。あと、凍らすとすごく硬くなるので食べるの30分くらいかかります！満足度もすごいです！オススメ！

[@ogiming]

仕事が丁寧…！レシピありがとうございます！！

[@nonnoko02]

最近お母さんがトミーを見るたびに「痩せたね、かっこよくなったね」って言ってくれるので、娘、鼻高々です。

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 16日目 夜 糖質ゼログラム麺で作る肉うどん

[@kumo_to_nami]

この動画で紹介してるこんにゃく麺に塩かけてお湯つけるやつやったら本当ににおい消える。ほんでパスタ系だと麺が乾くからスープ入れて温かくして食う方がうまいわ。

[@panappu1417]

OP&ED使っていただきありがとうございます！ またアイデアが湧いたら応募させていただきます！ 私もトミーさんを見習ってダイエットがんばります！

[@TomiVideo]

非常に好評です！次回作もよろしくお願いします。

[@ogtnskd]

自分をホレさせるは名言だと思うよ 深い

[@そらん-p9j]

とみビデオ20万人突破おめでとう〜〜🎉🎉🥳✨✨

[@古川隆博-h6c]

野菜を取るといいですか？糖が出るけれど、野菜を取るか？魚を取ればいいか！教えて下さい。僕は、野菜は、食べています。トマトとか、取っていますが、魚と肉を食べる時どうやって決めればいいですか？

[@kumo_to_nami]

停滞期にどうやってしのいだか教えて欲しいです。3キロマイナスくらいはいくけどそこから減らなくて辞めちゃう。

[@chisa6939]

トミーさんのお陰で、初めてダイエットがちょっと楽しいです！！

[@たまみず-d9k]

サラダチキンを一時期毎日食べてて、味が変えても、口に入れるだけで、鳥の臭みみたいなのが気になって気持ち悪くなるのですが、サラダチキンの飽きた時のアレンジ方法が知りたいです！！！

[@user-tu9mr6oh6p]

わーい！ありがとうございます😭✨ 頑張りやす！🌈🙋‍♀️

[@ゆみ-m1r2p]

富永さんがおすすめしていた商品買って毎日食べてます！！体重減りました😭😭感謝です〜〜！！！

[@maya-pk6bm]

これみてからサラダチキンと玄米の入った🍙選んで食べるようになったよ✨

[@_a3103]

自分のこと好きになりたいからできるところから取り入れてみようかな。

[@TomiVideo]

大切！無理しても続かないからね！

[@ワッフォウ]

@@TomiVideo みんなのお母さんみたいで素敵ですねw

[@MINUTE1222]

トミーの頑張り見習います‼️

[@non__hgmzbn]

ダイエット成功すると食材たちと会話できるのか、、、、火通った時ｲｴｰｲって教えてくれるのめっちゃ良いな頑張ろ、、、、

[@りさるりさ]

料理 嫌いじゃないから自分でも 作れそう🙊💓食べて痩せるのは嬉しい！もちろん運動も しますが笑 挑戦してみよ😝

[@user-mameneko]

3:43 ダイエットの最大の敵は、ダイエット食飽きなの分かりみしかない😂 飽きて辞めずに工夫したトミーさん強い‼️

[@TomiVideo]

めちゃくちゃ飽きるよね！！

[@user-mameneko]

@@TomiVideo さん サラダチキン味は違っても食感で飽きて続かないから、親子丼レシピ凄い有難いです❣️ 感謝しかない😂

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 22日目 昼 鮭おにぎり 玉子と蒸し鶏のサラダ

[@sayupurin_89]

ダイエットしました〜ってだけでなくて、 個人チャンネル使って自分の経験を視聴者さんに 共有してくれるトミーありがとう。 しかも見てて飽きないし分かりやすいし。

[@user-rg2yy9fg1o]

おやつ見たいです！！

[@かっち-z2y]

コメント欄含めいいコンテンツになるって最高にいい言葉だと思った。 病気のせいで食べられるもの少ないけど、トミーのように制限あっても楽しく食事していこうと前向きになれました！ありがとう

[@TomiVideo]

俺より詳しい人とか長いことダイエットしてる人とかの方が多いからね！ みんなでいい動画が作れたなと思います！

[@かっち-z2y]

返信ありがとうございます。😲！びっくりです！ みんながコメント含めコンテンツだって思ったら誹謗中傷とかも減るかもしれないですよね！ この先のモチベーションてどのように保ちますか？😂私は一生なのでたまにぅおおおおおっと叫びたくなります┐(´д｀)┌

[@Lily-mu4sl]

一般の女性の家にバーナーはないからなっ😂パッタイ始めて知った❣️今度食べに行こ〜🏃🏻

[@みみみみみ-r8p]

見たら大泣きしました 太ってる主婦です。太ってしまった自分のことが嫌いです。 サラダチキン食べて寒天ゼリー食べてダイエットした時、食事はつらかったけど痩せてとっても楽しかったのを思い出しました。 自分のことを好きになりたいのでまた頑張ってみようと思えましたありがとうございます！！

[@おんせん-p8v]

前回のトミーの動画を見てダイエットを決意しました。トミーの動画を参考にしたり、自分で調べたりして頑張り始めました。トミーみたいになれるように頑張ります、！！！

[@さりととみ]

冷たいサラダチキン食べるの虚しいとか、食べる自分が嫌いになるとかめちゃくちゃわかる。。。すごくいろんな人の目線に立って気を使って話してるのとみびでおさすがです。だからみんなついていきたくなるんだね。 富永さんがレシピ開発したとか試したくてダイエットしちゃう。

[@murikuri]

自分に酔える、調子に乗れる環境って実はすごくいいことだよね。 大事なとこは忘れないで欲しいけど、調子良いなーw って思えるくらいが人生ちょうどいいと思う。

[@shizuka._]

解凍→ダルイ 朝から親子丼→テンション上がる ダイエットしてない感→イキれる パクチー→ダイエットを意識できる 自分を好きになったり自信ができるならダイエットしたほうがいい。 もう共感のオンパレード。 こうしたら痩せれるよ！頑張って！ではなく普通に食べてもいいけどこうするともっと美味しくダイエットにも効果のあるレシピを紹介してくれているのが嬉しい！

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 34日目 昼 バナナ ゆでたまご ミックスナッツ きなこ豆乳

[@ay-pg9pi]

正直言うと結構久しぶりに動画みたんだけど、ほんとに痩せたと思うしかっこよくなった！すごいなぁ

[@ayaka7451]

レシピありがたいですー！早速作ります！！！

[@kumo_to_nami]

聞いてくれ！ダイエットやめて食べ始めたら急激に痩せた！制限しすぎてチートが必要になってたのかも。今くらいをキープします。また何かあったら書き込みます。

[@momoka6371]

概要欄更新してくれてありがとうございます！！！ 作りたすぎ！！炊飯器買おうかな？

[@ちゃん-w5z]

ダイエットしてない感、わかる！！！ 女性だと特に「ダイエットする必要ないじゃん〜細いよ〜」っていうあのめんどい絡みあるから

[@ムギちゃんねる-d5w]

そう言ってくる人に限って 細い人だから腹が立つのよ…

[@TomiVideo]

あと、元から痩せてる人から聞くダイエット方法信じられんくない？「それできてたら今こんなカビゴンじゃねえやい」ておもっちゃう

[@sayupurin_89]

@@TomiVideo わかる。なんか説得力ないよね🥺

[@katie_0178]

個人的には「なに?w 気にしてんの??w」ってにやにやしながら聞いてくる男の方が鬱陶しいしキモい。

[@こぱん-u8r]

@@TomiVideo めっちゃ普通の視聴者みたいなコメントですこ

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 15日目 夜 糖質ゼログラム麺と大豆のミートソースでなんちゃってパスタ 卵とニラとうふの中華スープ

[@user-mameneko]

見ながら作る時用 3:09 親子丼 14:09 パッタイ 21:59 豚骨ラーメン 26:15 冷やし中華 27:35 ボンド

[@みやなこ-h7q]

パッタイの時間4:09じゃなくて14:09ですか？

[@user-mameneko]

@@みやなこ-h7q さん コピペした時に1抜けてたみたいで直しました💦 教えてくださってありがとうございます😊

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 19日目 昼 大根ミックスサラダ 和風ドレッシング 糖質オフのしっとりパン オイコスヨーグルト

[@mmm.1278]

なんか共感できてすごく気持ちわかる。

[@たくみ-m8v]

親子丼肉減の代用で豆腐入れるとめちゃうまですよ

[@nonnoko02]

一人だとなかなか頑張れないけどトミーが教えてくれたものは食べたいと思えるし、コメント欄でみんなが美味しく食べるコツ教えてくれたり頑張ってる人を見つけると自分も頑張ろって思えるからとみビデオがあってよかった〜☺️✨

[@yhrr1029]

手軽に出来るおやつ知りたいです！！！

[@zuroku]

プロテインの味が合わなかった方無糖のコーヒーで割ればだいたいコーヒー味になるので無駄になりませんよ〜！大袋の商品が多いので味ミスると大惨事経験から編み出しました✌️😉

[@山崎形]

めっちゃ助かります！さっそくしてみよう

[@zuroku]

@@山崎形 お役に立ててなによりです！

[@sayusayu413]

ボンドめっちゃ美味しいよ！！ ダイエットで成果出せるように頑張る！

[@user-eb6fq5mz3q]

トミー本当に尊敬できる！！ ダイエット成功者だから説得力もあるし気持ちも分かってくれてるし、コメントひとつひとつがやさしい！！

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 31日目 昼 糖質0g釜玉うどん サラダチキン梅しそ

[@ゆみ-m1r2p]

コメント凄い共感できるし、分かりやすいしめっちゃ参考になるので｢トミーのダイエット記録」本出版待ってます

[@にこさん-e1d]

小腹が空いたときの乗り越え方が知りたいです☺

[@saki_hara]

そんなんしんどいよね～って言ってくれるダイエットチャンネル貴重すぎ（ダイエットチャンネル？）　好きで～す

[@TomiVideo]

ダイエットチャンネルじゃないです笑 でも俺普通に生きてたらめちゃくちゃ太るからさ。みんなよりダイエットに苦手意識あったと思う

[@saki_hara]

@@TomiVideo 富永さんの水溜りボンドに対して何よりも真摯なところ（も）好きなんですけど、それが改めて前面に出る企画だったと思います。好きです！

[@パンプキンパイ-w9r]

ダイエット初期にやってたスクワット、背筋、腕立ての詳しいメニューとか、筋トレ続けるコツとかあったら動画にしてほしいです！！

[@haru2119]

潰瘍性大腸炎と診断されて、大好きな食べることも制限されて辛いけど、トミが紹介してくれた食材とかメニューとかがちょうど潰瘍性大腸炎の人が食べられるメニューで嬉しくなったし、頑張ろうって思えた😭

[@acharinn]

参考にします！！！ トミーと一緒に筋トレできる動画出してほしい、メインで早送りしてたの伸ばすだけでいいから

[@丈橋-h8i]

前回のとみビデオ、参考にしかならなかったから料理編はありがたすぎる👏

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 8日目 朝なし 昼 糖質ゼログラム稲庭うどん くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド ほうじ茶

[@おばあちゃん1129]

理想を押し付けないところとか、意識が程良く高くないところとか、救われる〜☺️💐がんばる〜‼️

[@sk_someone]

日本のダイエット食品すげえ！ 海外進出したら世界中の人痩せるわ！

[@yukiy3415]

ほんと優しい男だなって思う

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 12日目 朝 豆乳ラテ 今日から再開します。

[@harawata_]

朝は何も喉を通らないけれど夜はちゃんと食べたいので 親子丼、参考にしたいと思います カリフラワー苦手だけど、気になるな。

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 15日目 昼 アマタケのサラダチキンピザ味 オイコスヨーグルトプレーン加糖

[@kumo_to_nami]

なんこれサラダチキンピザ味て！こんなもんピザやんかいな。うますぎ。

[@melhal]

とみさんの影響で大麦ご飯始めました 何もしてない自分よりちょっとでもやってるぜって思えて気分が上がる事に気付きました おやつやサラダチキン回も是非お願いします 8:58 昔からとみさんのこういう所かっこよすぎ

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 20日目 昼 ブランのバタースティック サラダチキン梅しそ

[@harawata_]

プロテインを朝に飲み始めたのですが、ごはん時になっても空腹感は感じるものの いっぱい食べたい欲が無く、自制できています。病気か･･･？とブルってたのですが 朝にタンパク質を摂ると食欲抑制になるらしい･･･？（たぶん） 心が凪いでいます。プロテインとトミーありがとう。

[@じゅり-h8w]

ここ10ヶ月で30kgダイエットしたのですが、毎日同じような食生活になってしまい飽き飽きしていたところでした。色々情報共有して下さりありがたいです、中でもKALDIのパッタイが気になったので早速試してみます🙌

[@あいのす-f5y]

ダイエット辛いことより、楽しいようにとかきつくないように伝えてるけど、すごい努力と頑張りがあるんだよなー。 私も頑張ります！！！

[@呉石舞]

筋トレ動画も待ってます！

[@あーす-d4k]

甘いのが食べられなくなるくらいなら💦太ってた方がマシだなーって思ってたけど…色々なレシピ見てたらトミーさんでも出来るなら自分も出来るかもって思えるようになれましたー😭

[@ゆきまる-k3r]

1年前からダイエット始めて7kg落ちたところで、もう4ヶ月くらい停滞してたけど、トミーさんのダイエット企画とこの動画を見て、また楽しくダイエット続けようと思いました！ 水溜りボンドのイベントでいつか2人に会うのが私のモチベ😁

[@めぐみん-w9j]

とりあえずひさびさにイベントにいく予定ができたのでダイエットはじめるから見に来た！

[@a_ya.39]

リクエストに応えていただき、ありがとうございます！！！！！！！

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ33日目 夜 豚肉野菜炒め もやしと豆腐の味噌汁

[@sunsun7306]

概要欄が優しすぎる

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 15日目 朝 ココナッツオイル入りコーヒー

[@okiTsan7]

約4年前、浪人時代にトミーの体験談や頑張ろうっていうメッセージを見て励みにしてたのを思い出しました！😊 人が頑張ってる姿って素敵だと思います。✨ あの時も今回も素敵な姿を見せてくれてありがとうございました！

[@Yamachan._.]

ダイエット結構1ヶ月くらい頑張ってるからすごい参考になります！自分を好きになるためにも頑張ります☺️💪🏻

[@うかわ-y5m]

自分の話で申し訳ないんだけど、去年食べないで運動だけするダイエットしてたら肌荒れ酷くなって色々止まったり病んじゃったりして大変だったから、トミーみたいに色々工夫して楽しく食べるの本当大事だなって思う！あと周りに協力してくれる人沢山いるのもモチベ上がっていいよね〜精神の健康大事！！！ 今度ダイエットしたくなったらご飯参考にするね！ありがとう🙌

[@kumo_to_nami]

ダイエットモドキ 18日目 昨日体重測って痩せてなくて腹立つから今日は1日ダイエットお休みします。明日からまた頑張る。

[@crystallized_0103]

頑張りましたね！かっこいいです！😊 富永さんは努力の人だぁ､､､ 🥳

[@うさぎ-n1g]

ここで紹介してくれた食品はほぼ食べてみたけど…ボンドだけまだ試せてないんよね〜でもいつか作ってみたい！！