The special and ultimate weight loss recipe "Numa (swamp) " is revealed!

[@khabib3122]

ダイエット始めたくて久しぶりに拝見しました。四年前コロナ禍でこの動画に出会い、沼のお陰で10kg痩せました。一番信用してる減量飯です。シャイニーさんありがとう！

[@junki357]

少しですが、沼に出会えて感謝

[@yycamp4017]

このノリとセンスほんと好きだった。時間がたてば色々なことが変わっていくのはしょうがないけどね、、このコンビでの動画はいつかまた見たいなー。

[@ドロップアウトけい]

このコメントが神ってますｗ　人生、時が経てばいろいろとかわっていきますよね。そういう変化をも受け入れて、これからもマッスルグリルを応援していきます！！ｗ

[@ha-chan0914]

【5合炊き】 米 136g 椎茸・わかめ(えのき・昆布) おもむろに半掴み オクラ 5本 塩 たぶん8g カレー粉 大さじ山盛り1杯（15g） 水 1Lくらい(上限ラインを超えると大惨事) バード 340g(胸1枚orササミ6本) 生姜とか お好みで 秘蔵いりぬか 1袋(炊飯器の重石) 6～8時間保温

[@norip4440]

糠は蓋が壊れた炊飯器の重石なのだが…

[@ha-chan0914]

@@norip4440 さん、修正しました😊

[@norip4440]

はあ さん　　御丁寧にありがとうございます。決してイチャモンとかではないので気を悪くなさらないでくださいね🙇‍♀️

[@ha-chan0914]

@@norip4440 さん 大丈夫です😄 本当に入れる人がいたら困りますもんねｗ

[@ichigo_daifuku0914]

試してみたいけど、10合炊きは買えないので、5合炊きレシピあって真似しやすいです。ありがとうございます！真似させて頂きます！

[@ゆたんぽ-b3f]

600万回再生おめでとうございます！！ まだまだ伸ばしていきましょう！！

[@takat-style4249]

おもむろに見に来た。びしょびしょのアザミさんとオカマ声のスマイルさんは永遠に応援します！！

[@shinshin3107]

定期的に観たくなるなー、この動画。 「炊飯器ってなんの為にあるの？蓋閉める為にあるの？」って所が好き過ぎるわ。

[@hiruta3770]

沼レシピを食生活に取り入れたら、血液検査の数値が凄くよくてお医者さんに「何をしたんですか？」て驚かれました。 シニアこそ沼レシピをおススメしたい。

[@3度の飯より平本蓮-l7c]

600万再生おめでとう🎉

[@usagibson]

いろいろ言われてるけど、コメ欄見るとこの動画で人生救われたような人も少なからずいて、薊さん戻ってきてって思った。

[@やすころ]

50代のおばちゃんです 4ケ月前にこの動画見て沼にハマりました。 味もいろんなバージョン作りました😊 もともと、雑炊や中華粥が好きでした も〜何しても痩せないから、ダイエットも諦めてた💦 しかし、健康診断で体重測ったら5キロ痩せてた ビックリしたぁ〜 シャイニーさんありがとうございます😊健康になれました

[@シオン-v5e]

5キロ！凄いですね！！私もやってみます🤭♡

[@TTT-qj1bp]

シャイニーさんとスマイルさんのコンビが本当に好きです。またいつか2人の動画が見れたらいいな〜😢

[@pocopoco-tanuki]

毎日ご飯作るのめんどくさくて、最低限の栄養とカロリーは取らないといけないと思い沼にたどり着きました。 めちゃくちゃ助かってます。ありがとうございます。

[@kyhy6224]

シャイニーの笑顔がまた見たいよ…

[@ゴダイシュン]

やっぱり見に来ちゃう😂そして600万回再生🎉

[@yorosikuist]

定期的に見たくなるんだよなこの動画

[@mimura8]

「沼」の本家の動画にたどり着いたと思ったら、しょっぱなから炊飯器の件で、すっかりシャイニーさんの虜。

[@nlys818syln]

3年ぶりに見たけど、やっぱり面白いし、薊さんの笑顔が眩しい。薊さん………やっぱ、薊さんの話し方が恋しいです。

[@トビヤマ]

「腹は減るけど減量中は当たり前」って言い切れる強メンタル 普通はそれで挫折するんだしｗ

[@ruo7000]

１０合炊きを一日４回で食すって、これ、かなりの量です。 カロリーが少ないでしょうが、相当な食べ応えがあります。 それでも、「腹は減るけど」減量中は当たり前。 凄いトレーニングをしているんですね。

[@TT-rs8lx]

@@ruo7000 2合分しか食ってねーよ

[@ruo7000]

イガ さん 分かっております。 米は２合分ですがそれを10合レベルまで水などで増やし、 そのボリュームで満腹感を得る。 大丈夫です。 自分もやっているのでそのあたりの勘定は心得ております。 口の利き方にお気をつけ下さい。

[@TT-rs8lx]

@@ruo7000 すまん

[@akaIRopoteto]

@@ruo7000丁寧な口調、落ち着いた反論 なんだコイツは……

[@kenta183]

さも当然のように沼について語り出すのほんと好き

[@user-ei1cs1qd7p]

まじで薊さんのテキトーな喋り面白すぎるんだよな

[@sonicguile9318]

沼生活1カ月経過しました 僕は基礎代謝１８００カロリ－なので、５合炊きで沼を作っておよそ１２００カロリーと残りの６００カロリー分は、好きに飲み食いしてます。週に２，３回はお菓子やカップラーメンなども食べてます かなり緩いルールなのにストレスなく１カ月で５キロ以上痩せてます 一番の発明は本当に腹持ちの良さだと思う。かなりの大食漢の自分でも空腹を感じることなく余裕で続けられる。感謝です。 あとカレー粉と塩コショウは炊き上がり後に入れれば部屋に臭いは残らないし、最後に卵を１個入れると脂質も補えるうえに卵カレー雑炊みたいになって味がまろやかでおいしくなりますのでお勧めです

[@takashikawamura1707]

温玉入れたらリゾットっぽくなって美味しそうですね。やってみます。

[@9ApeRealFool4]

炊きあがり後！！！ その手があったか！！！！

[@スッポン-x3i]

食事の際は沼だけですか？ それとも沼＋おかずですか？

[@landscape.coolbreeze]

真似します！ww

[@rustydots9643]

部屋に匂いが残ると服につきそうなのでどうしようか悩んでました！ 貴重な体験談ありがとうございます！！！

[@レッドスター-k6d]

このチャンネルのコメントは皆んな良い人ばかりで平和だから定期で読みに来ちゃうんだよな〜

[@浩二田所-r8i]

自分の炊飯器も同じく蓋閉じ泣く買い換えようと思ってましたが薊さんの「炊ければ炊飯器」で「あ、そっかぁ」と納得しました、ありがとうございます

[@あいうえおかきくけ子-p7y]

この動画って『沼』『蓋のあく炊飯器』 『おもむろ』『スマイルの喉』全ての魅力が揃ってる伝説の動画だと思う。

[@zisuh24]

スーパーのレジのバイトしてるけど絶対沼作るだろって人いた

[@neo.mike.8075]

4年前なのに何回みても面白いなぁー

[@ジョン-m8i]

謎の中独性あって何回も見てる そんな同士おる？

[@thewrestler-su1jh]

わかるけど1ついい？ 中毒性やで

[@ジョン-m8i]

thewrestler 0815 そりゃすまん どうしてこうなった

[@thewrestler-su1jh]

@@ジョン-m8i そんなに気にしてないから大丈夫やで

[@日本人-i9x]

ほのぼの

[@mrsmr.3334]

桜木新町 どうしてこうなった←www 面白すぎるꉂ(ˊᗜˋ*

[@えいちゃん-r5f]

楽しそうですねぇ。。。釣られて笑っちゃいました。　高齢者ですが、久しぶりにお腹の底から笑って居ます。有り難う。面白い動画を有り難う。料理も色々ね。

[@mana776-c6y]

KZbin見るんですね。

[@gkuizvn]

私も年配者です。2〜3年前に観てた沼、今さらですが始めようと思ってます。 高齢者だろうが誰であろうがKZbinは観ます。

[@えいちゃん-r5f]

@@mana776-c6y 毎日見て楽しんで居ます。youtube って有り難いです。沢山の情報を頂けて退屈しません。84歳

[@えいちゃん-r5f]

@@gkuizvn youtubeって楽しいですね(^_^) お笑い芸人の人達より、普通の人が凄く面白いです(^_^)84歳

[@kkdopapa]

84歳でスマホの文字そんなに打てんのすごくね？

[@つつたく]

真似してやってみたら分量ミスって普通の炊き込みご飯になりました 美味しかったです

[@Jasmine_snow_mi]

つつたく 水の量ひよるのめっちゃわかります

[@takosutako]

M i それw

[@REIWAKanbochokan]

@@ろのんぷ 沼

[@モブモブ]

腹は減るけど減量中は当たり前がとても刺さりました。

[@oharamasaru542]

オシャレでグローバル感をアピールする他のマッチョKZbinr動画を吹き飛ばす、炊飯器の破壊力ww

[@bachikochan]

Base Kiwano 炊飯器もきっと、ハードな炊飯でパンプアップしてマッチョなんでしょうね笑

[@リーノ-d1k]

脂肪肝になったとき１ヶ月これと野菜スープ食べてたら治った！ 一人暮らしで痩せたい人まじでおすすめです！

[@vampu70]

面白すぎて何回も見てしまう。 鬱でヒキニートになんですが、鬱改善で筋トレ始め出してこの動画に出会って元気がでました。 自分は気分が落ちた時この動画見ます

[@vampu70]

また見に来ました

[@user-grayzone]

おもむろに外に出てみます？

[@technovols]

みんなに光をくれるシャイニング薊さん

[@oshiri899]

ええやんええやん

[@user-oo6ju2se3v]

さっさと働こうね

[@斎藤茂吉-d6d]

Amazonで業務用カレー粉のよく一緒に購入されている商品のとこ見たら 業務用カレー粉、業務用乾燥わかめ、業務用干し椎茸ってなってた 薊さんの影響力すごいな

[@amazon_Kindle]

業務用なの草

[@mimimingo]

すごい

[@ヨコヤマフミト]

ありがとうございます！

[@えっぐまん-n7f]

カレー粉の代わりに東マルのうどんスープいれると雑炊っぽくなってマジでうまい

[@希望匿名-t9e]

いいですね 自分はほんだし入れてます！

[@user-fo1xz9tx4d]

薊さん的には化学調味料を使わないところを大切にしてるんだけどね… でもうどんスープ沼めっちゃうまそう^_^

[@ー木のみ]

“腹は減るけど減量中は当たり前” この言葉でこの後食べようと思っていた夜中の間食をやめて寝ようと思えました。言葉と共に待ち受けにします。 (壁とキッチンとトイレとテーブルにも貼ろ)

[@yukiakita692]

カッコつけてない感じがかっこいいし、面白いし、本当に嫌味がなくて人に好かれるオーラがすごいです。

[@kingmo1317]

毛を取らなければ洗うこともないワイルドなオクラのブッコミ方、惚れたわ

[@soul6554]

またこのコンビ復活してくれないかな～…

[@名も無き人-p8i]

数ヶ月までこんなに薊さんが明るい人とは思ってもいなかった。 大会の動画で見る度にめちゃくちゃカッコイイ寡黙そうな人いるなって感じ

[@まい-q1o]

この人の程よい適当さ加減がすごい好きww

[@vans7202]

夏だしダイエットを兼ねて久しぶりに沼生活しようと思い､鈍器で食材購入したら､ギャル店員から、「沼」ですね〜 って話しかけられてビビった

[@KZ-xv2fs]

米　277g　272g 鶏　754g　679g 卵　 2個　 2個 kcal 2000 1800

[@森森-r4j]

めちゃめちゃ助かる

[@potterharry4305]

干し椎茸 おもむろ 乾燥わかめ おもむろ オクラ 10本

[@bulkup7004]

potter harry オクラちゃんな

[@masa_poeny]

カロリー単位で 米55% 鶏胸肉45% で組んでるな。 自分の目標カロリーからこの数字を掛けて、米と鶏むね肉のカロリーで割ってやれば必要なグラムが出てくる。 目標カロリー×0.55=米のカロリー(理想値); 米のカロリー(理想値)÷米の100g当たりカロリー356kcal×100=米のグラム(理想値); 目標カロリー×0.45=鶏むねのカロリー(理想値); 鶏むねのカロリー(理想値)÷鶏むねの100g当たりカロリー114kcal×100=鶏むねのグラム(理想値);

[@緑谷出久-r3p]

masa kurakura 分かりやすくてめちゃくちゃ助かる

[@ふるめか]

8:44 蓋が閉まらなくなってもなお一生懸命稼働している炊飯器に対して「しっかりしろよ」のシビアさに笑った。 薊さん面白すぎるし、どの大会見てもだいたい1番身体カッコいい。

[@samprocess12]

夜を沼に置き換えて山澤さんのHIITをやり始めて半年で15キロ痩せられました すごく体調がいいです！

[@ウォズ-q8g]

カレー粉から鶏ガラ出汁にしておろししょうが足して食べるときに梅干し足すと和風になって美味しそう

[@4811cz]

天才か

[@kenshin3612]

「おもむろに」が好きすぎる

[@makoto-c7f]

次に何をするか、トークの内容も分かっているのに何度も見に来てしまう。 まさに神回！！！

[@PS5NORMAL]

σºДºｵﾚﾓｵﾚﾓ

[@佐藤清正-g7g]

カレー粉なしで ニンニク 生姜 を 効かした サムゲタン風が 好みです。

[@オリオンチャンネル-o6c]

この緩さが本当に好き

[@あーにゃ-b6g]

9ヶ月ベビー用のごはんがないことに気付き、母の沼をあげてみた所、完食してくれました😂味変できるようにカレー粉なし、薄味に仕上げておいてよかった！

[@となりのヨギーニ]

薊さんロスすぎて、毎日この動画を見てしまう。 この男らしさと　スマイルさんのやわらかさが 絶妙すぎて最高！ また新しい沼見たいなぁー ↑鍋で米を炊いていたのに 沼の為に炊飯器を購入した私

[@スルメタルmtr]

物を大事に使ってる人の言うことは、信用できるのさ

[@なのなの-v3x]

さわけん 言うほど大事に使ってるか？

[@Kn-uw6fh]

離乳食に沼作ってます オクラちゃん効果で肉や魚が柔らかくなるので赤子でも食べられて助かってます

[@oic_g0han]

この回でマッスルグリルが好きになった。できればまたシャイニーとスマイルの動画をみせてほしいと願う

[@kikkun]

「炊飯器って何の為にあるの？」薊さんのこの言葉で人生の考え方変わりました‼️

[@WKTKWW0903]

スーパーのレジ打ちしてるんですがオクラと鳥胸肉と乾燥椎茸とワカメを買っていったお客さんがいて「沼ですか？」と話し掛けれなかったのを後悔してます。

[@餃子-k6m]

沼フレンズ作ろうとすんなｗｗ

[@かふぇ-h3j]

話しかけないで　ボソッと　沼。。。　と呟くだけでいいのでは

[@samo670]

真備のディオじゃないですよね・・・？ この前その組み合わせで買ったので・・・

[@WKTKWW0903]

@@samo670 すいません、人の名前かと思ってググってしまいました。 違います。

[@宇喜多茜-g2o]

業務スーパーではこの組み合わせ結構買う 肉はハナマサで

[@とまと-m5y]

薊さん何事も無かったかのように、面白いこと言うのほんと好きなんだよなぁぁ😂 まじツボでしかない😂😂😂

[@imokokaka]

とみビデオから おもむろに来ました。

[@もり清]

おもむろに同じです

[@my-no896]

おもむろに同意します。

[@溜-z8s]

おもむろに共感します

[@二度寝ガチ勢-c8e]

おもむろに同感です

[@ルピュイ-s3o]

おもむろに共鳴してます

[@88to08]

やっぱりマッスルグリルの動画でこれが一番おもしろい。 最近初めて炊飯機で沼を作りました。これまでは鍋で作っていましたが、炊飯機で作ると全然違いますね。最高です。

[@熊倉俊-c5s]

ひとつの動画として完成されすぎてる

[@ksasaki2676]

感覚派っぽく言ってるけど、中身はめっちゃ理論派

[@popcorn1014m]

減量しているトレーニーはみんなそう

[@桑名美江子]

元料理人なのに適当に作る 所が好きです。 シーズン終わった汚いプール という例えが良いですね。 食欲無くすわ。

[@パンピングアイアン-l3z]

今までどんなダイエットをしてもあまり効果を感じられなかったのですが沼を食べて筋トレして180cm83㌔から68㌔まで体重落ちました！ 本当に感謝しています！！

[@あられ-l6p]

やせすぎぃ

[@locojapanism4420]

This was a game-changer! I've made and eating this all day here in Los Angeles. Thank you so much for the great recipe

[@scene1981]

またお世話になります。

[@千と千尋のハゲ隠し-e9l]

沼という単語で沢山の人を興奮させるのは地球上でシャイニー薊だけ

[@0205syun]

どうしてなんだよおおおおおおお！！！！！！！

[@まこと-g6z]

5割上等…運命を託すには十分

[@山田太郎-b4c6e]

ワイもやで！

[@多動遊星-h9c]

ところがどっこいっ！現実っ！これが現実っ！

[@世界王者-m1t]

加藤純一

[@yuyachannel220]

シャイニーさんの貧乏アパート大好き。すきだよ

[@するめいか-h6u]

本当に僕の人生を変えた動画、感謝。

[@000ig6]

まだ足りない。沼はもっと評価されるべき 大腸ガンs４,ストマ増設独身男性。死にかけの自分にはとてもありがたい料理。手間は少なく低価格、料理のハードルも低く毎回実験感覚で楽しくできる、お腹にもやさしい。病院の食事指導で推奨されてもいいレベル。食事の軸に据えてます。感謝☆

[@toukyu-norurun-fun]

000ig 長芋蒸して食べるといいらしいよ。

[@工バレ]

100年使える炊飯器が必要ですが…

[@kts4961]

頑張ってくれ

[@はねうまライダー]

000ig 100年の炊飯器じゃないといけないからまだ生きろよ

[@user-yo4ol7lf8r]

000ig 負けるな！頑張れ！

[@MrChindon]

この回好きすぎて定期的に見に来ちゃう

[@nib6342]

先週末スーパーの揚げ物とビールのぐうたら休日したら、体重より体感として重たい…。それで平日「沼」メインですごしたら身体が軽くなりました！ありがとうございます。

[@コスパどろぼう]

これをアレンジしてるお姉さんの動画見たんだけど コメントで「フタがちゃんと閉まるのでやり直し」って書かれてて わろてしもたw

[@シスコベンジャミン]

この動画は間違い無くこの先200年伸び続ける

[@ryoh4374]

スマイルさんのツッコミが上質で何回も見たくなる

[@thisisapen7702]

この動画のせいで日常生活で''沼''って単語を聞く度見る度に思い出してにやけてしまう

[@bure1009]

先輩ん家に遊びに行った感が好き

[@テスト-c4r]

00:30 炊飯器について 10号炊き 1:57 数字を測ることが大事。 このカロリーをとって どれくらい過ごしたから 何キロになったというデータを取る。 2:14 具材 米 2:40 入れる順番を間違えると 米が炊けなくなる。 米 わかめ 干し椎茸 おくら 鶏むね肉を切らずに入れる。 塩 水 カレー粉 3:58 カレー粉を使うと 家の中がカレーの臭いに変わる。 4:15 材料を測る 8:10 加熱の時間 夜10時に炊き始めて 1.5時間後に炊き終わり 8時間保温する。 9:00 タッパー4つに入れて 4食分分けて 1日で食べる 1800キロカロリーとれる。 9:33 夜に卵を２つ食べて 脂質をとる。 沼には脂質が入ってないから。 9:51 彼は1800キロカロリー以上でも以下でもダメ。 目標の体にならないから。 10:36 沼のメリット 減量食は カロリー低め。 でも 食べ応えありにするには 水分量多くする必要がある。 ・カロリーが少ないものは 水分率が高い。 ・沼は水分率が高い。 12:01 うまみ成分として 干し椎茸と ワカメを入れている。 鳥のダシもある。 12:26 鶏肉は一日経つと ほぐれるので 事前に切る必要がない。 手間がかからない。 12:45 沼のメリット 値段、コスト。 手間。 栄養価。 続けやすさ。 が優れている。 ・楽 ・簡単 ・誰でもできる ・管理がしやすい。 カロリー計算しやすい。 これを食えばいい。 他を食わなくていい。 ・消化に良い 14:39 オクラを入れると 鶏肉が柔らかくなる。 たまたま他の野菜がなくて 代わりにオクラを入れたら オクラの柔軟効果を発見した。 14:53 干し椎茸は、 最初びしゃびしゃになりすぎたので 水分を吸わせるために乾物を入れた。 たまたま、うまみが出るものだと気付いた。良さがわかった。 干し椎茸を抜いたら おいしくなかった。 ・具材選びの基準 抜いたら、 おいしくないものは 抜かない。 入れてもあんまり意味ないものは抜いてる。 5:19 乾物は干し大根でもいい。 だし、旨味が出て 水分も吸ってくれるから。 15:42 自然な商品紹介の仕方 順番が大事。 金をもらわず 普段から愛用してるものを紹介する。 ↓ その後、その商品の案件をくれと言うと 本当に普段から使ってるものだとわかってるので 案件だとしても 嘘だと思わない。 抵抗感がない。 愛用してるものを 案件として紹介できて 良かったねと思う。 17:08 1800キロカロリーを どういう内容で満たすか？で 満足度は異なる。 沼の1800キロカロリーは 体感は2500キロカロリー。

[@drysell]

JINさんの動画からおすすめ出てきて久々見ました。懐かしいなあ　炊飯器のくだりで爆笑したし二人のやり取り最高なんだよなー　復活してほしいなあ

[@masa_poeny]

いい感じの脳筋ユーモアが面白い。他の筋トレチューバーは普通につまらんけどこのチャンネルはおもろい。

[@testtest-ku7sh]

知的だよな

[@MG-mt6ys]

インテリ脳筋

[@user-mw8gu9qy3f]

ヤー！

[@lil6922]

この動画好きすぎて100回ぐらい見てる

[@なまらやわら]

薊さん名前は聞いたことあってサムネとかで見ると怖そうな人だなと思って見てなかったけどこれ見て面白すぎて動画全部見たわ(笑) 不思議な空気感あって魅力的だし男としてもカッコよすぎる

[@amuchan1122]

なまらやわら すっげえわかる

[@tintininfinity]

いやこれ作ってみたけど美味しいですわ！ 炊飯器が5合炊きなのに米2合分入れたから水分量足りなくて「ぬかるみ」みたいになりましたが味は本当美味しい！ これで減量頑張ります！

[@yzgjykish9561]

地味に薊さんがスマイルの声いじるタイミングが一番好きw

[@さんだるさん-w5k]

4:04

[@ハジメ仮面ライダー]

声が良すぎんだよ！

[@Ramen_trainee]

料理人がコレを提案してるからすごく信頼できる！

[@mochi_dai]

定期的にみてしまう

[@88to08]

この人って名前の読み方も知らなかったけど、こんなにも面白い人なのね。

[@海鼠なまこかまぼこ]

なぜか定期的に観たくなる動画

[@のの-l7k]

めっちゃわかる

[@maharishi7882]

オモムロ　の使い方が本当に参考になる動画である。

[@ytk3rd]

撮ってる人のツッコミのセンスが良いので面白さが倍増してるw

[@歌底]

お勧め来て見て見たけどトークが普通に面白いw所々に滲み出る狂気…

[@Dirdouzu]

本当にありがとうございます。 沼に出会ってから人生が変わりました。 コロナ禍で18キロ太り、161センチで78キロまで太ってしまったのですが、 週3〜4回沼を食べて自重筋トレと有酸素運動をして、2ヶ月で8キロも痩せました。1ヶ月2〜3キロ落とすイメージだったので、効果が出過ぎてびっくりくりくりです。 あと10キロを3〜4ヶ月で落として、 その後鬼筋トレしようと思います。

[@のっきのっき-k5h]

アレンジもよく見るけど えのきのみじん切りとカリフラワー入れたやつがお通じ的にもすごいよかったし カリフラワー入りはまじでさらに味が良くなった 手に入る時は追加してつくってる

[@toukyu-norurun-fun]

再生回数400万回おめでとう おもむろに500万回目指しましょう。

[@supergekimen]

他の動画も見てきたけどこの「やってみ」が一番だね

[@沢庵-d1q]

物をめっちゃ大切にしてるのかなり好感もてる

[@ogupon1]

1年前に観て、まさか自分がダイエットの最終手段として本日『沼』を作ることになろうとは…。