Ból stóp na rolkach - co zrobić gdy bolą mnie nogi w rolkach? Otarcia i blazy w rolkach

[@Hela04]

Na taki film czekałam!! Strasznie bolą mnie śródstopia, myślałam o wkładce a teraz już wiem ze to dobry pomysł. Dzięki za ten materiał :) łapka w górę!

[@vice_labo_4261]

czy wkładka pomogła ? Mam taki sam problem i niestety wkladka tak nie do konca pomogla,

[@agaxx8258]

Jejku, takiego filmu potrzebowałam! Mam od dawna taki problem i zniechęca mnie to do jeżdżenia.

[@konradszuba6638]

Witam wszystkich z otwartymi oczami 😎oraz Mistrza Skate Damiana 😎właśnie skarpety dla Rolkarzy widziałem ale jeszcze nie stosowałem 🤗 od 2 miesięcy wkładam sobie do buta i rolki wkładki ortopedyczne dla biegaczy ale dlatego że mam w lewej stopie początkowy stan haluksa i pomaga wcześniej czułem dyskomfort 😎Pozdrawiam wszystkich Szczerych i Pozytywnych 🤗

[@jazzi7664]

Idealnie materiał w czas. Właśnie jestem na etapie kupna rolek i duża część mnie uciska już po chwili od nałożenia także bardzo przydatny film :D

[@guykgfnhy]

Dzięki Tobie dobrałem sobie rolki. Dziękuję!

[@justynanowogrodzka385]

Super porady szczególnie dla kogoś początkującego. Dziękuję😘💕

[@DamianNawaSkatingSchool]

Dzięki :)

[@zanstaszek9]

Co do skarpet to polecam zakładać dwie pary, jedna na drugą. Mi pomogło z obcieraniem i można to próbować do wszystkich innych butów które nas obcierają.

[@wszystkoinic3315]

Witam. Chyba na starość(60 lat) zgłupiałem bo kupiłem sobie rolki z myślą że chociaż troszkę poprawi to moją kondycję. Znalazłem tą szkołę i myślę że dzięki temu sporo się rzeczy nauczę. Pozdrawiam :)

[@DamianNawaSkatingSchool]

Super, nigdy nie jest za późno 💪👌 powodzonka 💪

[@wszystkoinic3315]

@@DamianNawaSkatingSchool Witam. Już zaliczyłem dwie około dwugodzinne jazdy na rolkach. Na razie żyję, stopy nie obtarte chociaż troszkę bolą i o dziwo nie zaliczyłem jeszcze gleby. Wychodzi mi coraz lepiej ale to chyba tylko z tego względu że w młodości jeździłem dość dobrze na łyżwach. Oczywiście wszelkie ochraniacze plus kask założone. Dzięki Twoim filmikom coraz bardziej mi się ta jazda podoba. Narazie uczę się na odludziu ale jak już jazdę bardziej opanuję to wyjdę z rolkami do ludzi. Dziękuję i pozdrawiam :)

[@wszystkoinic3315]

No i dzisiaj zaliczyłem pierwszą glebę. Od najechania na pierwszy kamyczek się wybroniłem ale drugi to mnie już położył. Gdyby nie ochraniacze to bym miał sporo poodzierane a tak to tylko lewe biodro stłuczone :D

[@kaich1280]

cenne informacje, chociaż stopy mnie nie bolą, mam problem w okolicy języka, na wysokości łydki chyba za mocno ściskam górną sprzączkę... potem siniaki.

[@wojciechkowalik7606]

Wybijanie punktowe bywa też inaczej nazywane odbarczaniem (nie wiem czy poprawnie te dwa pojęcia są używane jako synonimy). Rzecz jest znana narciarzom od dawna. I właśnie z tego powodu warto popytać w serwisach narciarskich, czy mają taką usługę. Ogarnięty serwisant powinien sobie poradzić z rolkami równie dobrze, jak z butem narciarskim. Sam w zeszłym sezonie miałem taki problem. Po kilkunastu km wewnętrzna kostka nie dawała mi żyć. Po odbarczaniu rolek śmigam teraz czasami powyżej 50 km na jednym wypadzie i nic nie ciśnie :)

[@DamianNawaSkatingSchool]

Racja racja racja! Super komentarz!

[@amelkaokuniewska6450]

Zapowiada się świetny film

[@Ejoda81]

Bardzo pomocny film.

[@jacek2762]

Przy SDS ( syndrom delikatnej stopy ) pomocne są podwójne skarpetki. Ja testowałem tak bardzo cieńką, taka do butów wyjściowych i na nią sportową na rolki. Teraz używam z Dekathlon od razu podwójne. Problemem może być dla niektórych wyższa temperatura w rolce.

[@rafolo56]

Może teraz filmik jak rozwiązać problem w rolce z ruszającą się kostką? Na przykład przesuwaniu szyny, lepszych sznurowadłach itd.

[@kckkicus5549]

o tym problemie nie trzeba filmiku. na ruszającą się kostke trzeba porządny liner

[@guma12345678]

Mnie na początku bolał duży palec w prawej rolce ale po kilku godzinach jazdy jest trochę lepiej.

[@wk4fune-sport115]

Super film dziekuje

[@kamilziarko2600]

Jest jeszcze jeden punkt Obciąć pazury😅

[@DamianNawaSkatingSchool]

🤣😅👌

[@BlackPaperMoon18]

Ja to mam jakieś szczęście. Mnie po dłuższej przerwie zawsze bolą piszczele przy pierwszej jedzie a na następny dzień mogę już jeździć 3h i nic. Później to już mogę w zasadzie cały dzień rolek nie zdejmować. Oczywiście przy zdjęciu jest mega ulga, ale nie czuje tego gdy jeżdżę. Nie wiem czy to może pomagać, ale ogólnie trenuje z ciężarami i mam silne nogi więc na takich rolkach to jakbym latał nad ziemią. Myślę, że czasami nogi po porostu ludzie mają za słabe, i nie zawsze musi to być wina rolek.

[@MateuszNoch]

Jest jeszcze jedna opcja na miejscowe otarcia. Footies lub elastyczne ortezy (ważne by nie ograniczały ruchu kostki i nie uciskały). W moim przypadku pomogło.

[@DamianNawaSkatingSchool]

Ekstra 💪 faktycznie czasem sam ściągacz elastyczny może wystarczyć - ortezę z dodatkowym żelowym wypełnieniem pokazałem w filmie więc chyba myślimy bardzo podobnie :) Dzięki za wartościowy komentarz! :)

[@ammasynkletyka]

A te footies to na skarpetę czy pod skarpetę na gola nogę?

[@MateuszNoch]

@@ammasynkletyka Bez skarpety na gole stopy.

[@ammasynkletyka]

@@MateuszNoch Ok, dzięki. Czyli skarpeta może być na footie? Ja bym bez skarpet nie dała rady 😊

[@MateuszNoch]

@@ammasynkletyka Jeśli skarpetki to na footies. Mi wygodniej jeździć bez skarpet. Stopa lepiej trzyma się rolki.

[@gretka1380]

Mnie boli kostka w prawej nodze od wewnętrznej strony. 🥲

[@barbaraorkan9377]

Dopiero zaczynam przygodę z rolkami i za każdym razem na początku jazdy stopy bolą i są jakby zdrętwiałe, ale po dłuższych próbach jazdy stopa się rozluźnia i jest ok. Też stosuje podkładki pod pięte, żeby "jeździć" na śródstopiu, bo tak też stopa mniej się męczy i tak "nie zaciska". Jednak, pomimo stosowania podwyższenia pięty i prawidłowej rolkowej postawy, dość często ciągnie mnie do tyłu co powoduje upadki na plecy, czy można temu jakoś zaradzić? Bo czasem, aż mam wrażenie, że rząd kółek z tyłu pod butem jest za krótki 😅

[@DamianNawaSkatingSchool]

Oczywiście że można temu zaradzić :) wystarczy mocniej uginać kolana i nie ma szans aby rolki uciekały na piety i wyjeżdżaly spod nóg. Skoro tak się Pani dzieje to jednak ta prawidłowa postawa będzie wymagała lekkiego tuningu o mocniejsze ugięcie kolan 👌

[@kckkicus5549]

zbyt mocno wiąże Pani rolki na początku jazdy, stąd to odrętwienie. A przechodzi dlatego że podczas jazdy siła wiązania słabnie i odrętwiała, opuchnięta noga dostaje więcej miejsca i zwiększa się przepływ krwi. Polecam na samym początku nie zawiązywać i nie dopinać nogi w rolce na maksa, tylko z czasem dociągnąć klamry paski i sznurówki. Damian ma w swoim arsenale mądrości rolkalskich filmik na temat prawidłowego wiązania rolek. pozdrawiam

[@Lates78]

Gdy jadę, nic mnie nie boli. Jak ściągnę rolki to po obu stronach łydki nad achillesem zaczynam czuć duże zesztywnienie, które potrafi utrzymać się ponad dobę :(

[@japonczyq92]

Gruba wkładka żelowa u mnie robi robotę. Wcześniej nie dało się związać ciasno rolki. Miałem też problem z tym, że rolki w kostkach załamywały mi się do wewnątrz - udało mi się to zniwelować dokładając zwykłe podkładki z jednej strony do każdego kółka, dzięki czemu kółka lekko przesunęły się na zewnątrz względem buta.

[@kckkicus5549]

co za bzdura z tymi podkładkami. prosze nie sugerować się tym absurdalnym komentarzem. jesli chcemy zniwelować załamywanie się nogi poprze przesunięcie szyny robimy to w strone zgodną z wadą postawy nogi (załamania). w tym przypadku tzn. noga załamuje sie do środka, należy korygować to poprzez przesunięcie szyny do środka stopy, a nie jak sugeruje postujący na zewnątrz. pozdrawiam

[@japonczyq92]

@@kckkicus5549 chyba coś Ci się pomyliło. Przecież jeśli w kostce załamują się do wewnątrz, to znaczy, że ciężar stopy jest zbyt duży na zewnątrz, środek ciężkości jest wtedy bardziej na zewnątrz względem szyny. Trzeba skorygować kółka, żeby były na środku ciężkości. Czyli szyna musi iść na zewnątrz. W moich rolkach nie da się regulować szyny, więc dołożyłem podkładki. Edit: Teraz tak pomyślałem, że pewnie nie zrozumieliśmy się w tym co znaczy, że rolki załamują się do wewnątrz. Ja miałem na myśli sytuację, że rolki tworzą \ / kostka ucieka na zewnątrz, ale kółka są wewnątrz blisko siebie. A Ty pewnie miałeś na myśli sytuację odwrotną / \

[@kckkicus5549]

@@japonczyq92 dokładnie tak myślałem, ponieważ napisaleś o załamywaniu się kostek do wewnątrz. czyli A. taką korekcje jak wykonaleś robi się jesli kostki wypychają się na zewnątrz a rolki tworzą literke V. pozdrawiam

[@rafolo56]

Na czym polega dodanie tej podkładki? W którym miejscu się ją umieszcza ? Jedyne o czym słyszałem to klin pod szyne i jej przesunięcie

[@kckkicus5549]

@@rafolo56 to nie polega na niczym. wymysl Pana japonczyka.

[@werszo]

Hej, ostatnio kupiłam rolki, dokładnie ten sam model, który prezentujesz. Rozmiar dobry na długość i szerokość, jedynie czuję ucisk na grzbiecie stopy. Próbowałam luzować wiązanie czy klamry, jednak nie pomaga. Czy coś takiego "rozjedzie" Się po kilku godzinach jazdy, czy to raczej rolki nie dla mnie?

[@moonangel2262]

Ja mam taki problem że rolki są dobre nie uciskają ale mam płaskostopie i poprostu po ponad 1,5h jazdy muszę rolki zdjąć bo niemiłosiernie stopy lecą do środka, taka przypadłość nic nie poradzę przez to też żeby to się nie pogarszało muszę chodzić tylko w sztywnych skórzanych butach które po roku nadają się już do kosza bo stopa przez taki czas użytkowania zmienia ich prawidłową pozycję

[@ecmaziaba]

Jak zasugerował wyżej Kck Kicus - możesz spróbować jazdy z szyną przesuniętą w stronę środka stopy

[@DamianNawaSkatingSchool]

@@ecmaziaba próba przesunięcia szyny jest super! Martwi mnie tylko że dzieje się tak po 1,5h więc na początku szyna była by źle ustawiona skoro to się dzieje dopiero na zmęczeniu. Tak czy siak 1,5h to i tak bardzo dobry wynik! :)

[@kckkicus5549]

jak dla mnie 1,5 h to potężnie naciągany czas jazdy z wadami stóp. czy to jazda ciągła? czy trening z jakimiś interwałami? ja tak myśle że to zmęczenie powoduje uwidocznienie złej pozycji jazdy, która i tak jest od samego początku. Damian Nawa ma stosowny filmik odnośnie wad postawy podczas jazdy, a z tego miejsca polecam promowane przez NIEGO ćwiczenie Hulajnoga.

[@kckkicus5549]

@@ecmaziaba bardzo dziekuje za docenienie mojej porady.

[@moonangel2262]

@@kckkicus5549 Dałam mniej więc czas z przerwami ogólnie jaki wyświetla mi opaska mi band raczej to jest tak koło 6km w sumie, ale organizm chciał by więcej bo zmęczenia prawie nie ma ale stopy zaczynają boleć. Kiedyś ćwiczyłam cross fit więc taka jazda spokojna dużego wrażenia na mnie nie robi to bardziej dla przyjemności niż porządny trening. I wspomnę że mam bardzo wysoki próg bólu i zawsze tak jest jak mam źle dopasowane buty to dopiero po zdjęciu ich czuję że mam pięty zdarte do krwi. A co do postawy wszystkie filmiki widziałam i uważam że jest stosunkowo dobra stóp bardziej nie ogarnę już wykonywałam wiele ćwiczeń na to ale nic bardziej nie pomaga

[@alicjaike]

Mam pytanko o rozmiar rolek. Kupiłam rolki Powerslide Zoom Baby 80 w rozmiarze 37/38. Moja długość stopy to 24 cm. No i dobra, na początku w domu czułam, że bolą mnie stopy od samego siedzenia, ale tak było też przy poprzednich rolkach. Pojechałam dziś na pierwszą przejażdżkę 40-minutową i ból stóp straszny 😞 Stopa strasznie ściśnięta, zdrętwiała w trakcie jazdy (najbardziej od góry). Jest szansa, że przy dalszym użytkowaniu jazda będzie bardziej komfortowa? Czy to po prostu nie jest model dla mnie?

[@dominikapacyk9878]

Wlasnie jezdzilam pierwszy raz od kilku lati tak bola mnie stopy ze az przeszywajacy bol. Nic mnie nie ociera tylko testopy koszmar.

[@DamianNawaSkatingSchool]

Stopy się w końcu przyzwyczają 😉

[@Venus_z_Milos]

Cześć Damian! Czy ból kolan jest normalny przy jeździe na lyzwach? Jak sobie z tym radzić?

[@jeremisygulka5527]

A co jak jeżdżę i jakby obciera mi obydwa duże palce u stopy co mam zrobić a rolki nie są mi zamałe

[@DamianNawaSkatingSchool]

Rozbić liner, skarpetki lepsze, plastry żelowe :)

[@justynagrzegorczyk794]

Co może być przyczyną że rolki rozchodzą się na zewnątrz>? Czy to normalne i nie przejmować się czy moze być jakiś konkretny powód?

[@DamianNawaSkatingSchool]

Powodów może być wiele, nie jestem w stanie tego określić na podstawie komentarza :(

[@czesqu]

Hej co zrobić gdy pojawia się ból (ucisk) obu kostek od wewnętrznej strony stopy (jak bym kopał nią o coś metalowego), pojawil się po tym jak zacząłem jeździć po 15-20km jednorazowo. Czy to zmęczenie materiału (kości) czy źle dobrane rolki bo kupiłem niedawo ale jeździłem niewiele. Może ściągacz na kostkę z neoprenu z ochraniaczem na kostki pomoże ale kosztuje 120 zł i nie chcę wydawać jeśli miało by to nie pomóc?

[@piotreus1988]

Mam podobnie, lewą koste mam dużo bardziej wystająca. Doszedłem do wniosku, że cuff razem z butem uciska kotkę przy naciskaniu piszczela na język. Właśnie dlatego trafiłem na ten film bo szukam odpowiedzi. szkoda ze jej nie ma. Pytanie czy odbarczanie w tym miejscu bu pomogło....

[@myousic4564]

Rolka uciska mnie w kostki wewnętrzne w miejscu gdzie język styka się z resztą linera. Jak sobie z tym poradzić? Rozjeździ się z czasem? :)

[@GrzecznyChlopak]

Rozwiązałeś problem?

[@myousic4564]

@@GrzecznyChlopaksam się rozwiązał - po kilku razach materiał się ułożył i przestał uciskać

[@GrzecznyChlopak]

@@myousic4564 to oby było tak też w moim przypadku bo mam wrażenie że to skorupa(przez liner) uciska mi te kostki i stąd ten ból. No dobra to zaciskam zęby. Dzięki

[@Kornelia_the_cornetto]

Nie wspomniałeś że wybijanie rolki anuluje jej gwarancje

[@DamianNawaSkatingSchool]

Masz rację ale po co mi gwarancja w rolkach w których zastosowalem x rozwiązań i dalej bolą mnie nogi? Mam się męczyć i nie wybijać punktowo bo gwarancja? :) właśnie dlatego wybijanie punktowe jest ostatnie przed zmiana rolek w moim zestawieniu

[@agnieszkasienka3200]

Co zeobic jeśli boli zewnętrzna cześć stopy (szeroka stopa)

[@agnieszkasienka3200]

Rolki są rozbite,to samo lyzwy

[@DamianNawaSkatingSchool]

Tutaj jest ciężko, warto spróbować z wkładkami - inaczej się ustawia stopa w rolce i może pomoże... Ale generalnie jak jest za szeroką stopa dla buta to nie da się nic zrobić, trzeba kupować rolki i łyżwy na szerokie stopy aby taki problem wyeliminować

[@agnieszkasienka3200]

@@DamianNawaSkatingSchool możesz coś polecić od siebie? W hokej grałam w bauerach vapor i bauer ns i ciagle ten sam problem, rolki tez chciałbym kupić hokejowe ale się obawiam ze nadal będzie duży bol

[@DamianNawaSkatingSchool]

@@agnieszkasienka3200 w łyżwach należy szukać nieco droższych butow Bauera z oznaczeniem szerokości "EE" Np takie: skatingschool.pl/produkt/lyzwy-hokejowe-bauer-supreme-s37-sr Oznaczenie EE mówi o tym że łyżwą jest szeroką idealna dla szerokich stóp. Standardowe łyżwy mają szerokość R lub D czyli Regularne lub wąskie i mając taka lyzwe nic nie zrobisz - zawsze będzie Cię cisnąć... :(

[@DamianNawaSkatingSchool]

@@agnieszkasienka3200 w rolkach polecam zainteresować się rolkami Seba FR - tutaj jest nieco szerzej od innych modeli i marek :)

[@wena_jest_jak_miod9915]

Jaką wkładkę do rolek?

[@krystian6959]

Mi niestety po 4 kilometrach cierpną stopy, czy jedyna opcja to wymiana rolki? :(

[@DamianNawaSkatingSchool]

Jeśli żaden z punktów w filmie nie zdaje egzaminu to tak :) warto jedak wyeliminować każdy punkt 👌

[@paulina5520]

Ja tak miałam jak za mocno ściągałam sznurowki

[@mrjedi4220]

Wkładki wkładamy w liner?

[@DamianNawaSkatingSchool]

Raczej pod liner 💪

[@Adamdisoff]

Jaki to model rolki?

[@DamianNawaSkatingSchool]

Jakiej? :) Tempish Viber 80 oraz Powerslide Next 3x110 👌

[@HighRisedBull]

Jeżdże na rolkach gdzieś od tygodnia, mam doświadczenie ze snowboardu co pozwala mi łapać szybko technike jazdy. Ale ciągle mam ten sam problem, jak na desce tak i na rolkach. Gdy zaczynam jeżdzić gdzies po 15 minutach zaczyna bolec mnie śródstopie(prawe), z doświadczenia wiem ze potrzebuje wtedy przerwy, siadam sobie na 5 min minut i ból przechodzi. Po przejściu bólu moge jechac juz aż nie padne. Pytanie teraz czy jest to spowodowane jakąś moją wadą stopy czy po prostu każdy tak ma ;D

[@DamianNawaSkatingSchool]

Hej :) przepraszam że tak napisze ale... Uff całe szczęście nikt więcej nie ma takiego dyskomfortu w prawych nogach jak masz Ty bo było by to uciążliwe 🤪