ダヌールアーサナ＠ヨガアジャストメント

《ダヌールアーサナ》
ヨガアジャストメント動画21
ポイント
土台を安定させ、胸椎の伸展、胸が開くのをサポートする。
①相手の後ろ側から両膝で相手の腿を挟み、足首をもって、後ろにゆっくりと引く。
この時自分も胸を張りながら後ろに引くことで、無理なく相手をサポートできる。
②相手の足裏にお尻を降ろし、土台を安定させて、上腕を掴んで後ろに体重移動する。
③ベルトを両脇にかけ、胸椎の伸展を促すよう前に引きながら、足裏で肩を押し上げ、胸が広がるようそっとサポートする。
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