당뇨병 이기려면 꼭 해야되는 이 운동!! 하루 10분만 투자하세요~! | 대한당뇨병학회

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(재)당뇨병학연구재단 기부하러 가기
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[@diabetes_KDA]

안녕하세요. 당뇨병의 정석입니다. 아래 해당 부분 오류가 있어서 정정합니다. 02:04 - 02:16 부분에서 내려가면서 호흡을 들이마시고 올라오면서 호흡을 내쉬면됩니다. 로 정정합니다.

[@jongsoonshin3424]

0ㅔ

[@anymore2023]

올라올때 힘이 들어가니까 정정해주신게 맞네요~

[@user-xr9mn3kd2f]

선생님~^^ 감사합니다 근력운동을 해야 한다는건 알고 있지만 헬스장에만 가야 하는걸로 알고 미루어 왔는데 집에서도 또 무릎이 아픈사람이 하는 방법도 콕 찝어 주셔서 맞춤이네요

[@happy__tree]

에구 앞부분 정정해서 다시 찍으셔야할거 같아요ㅜㅜ

[@user-ve6jp7zs9l]

번거로우시겠지만 영상 초반에 편집해서 넣으시든지 아예 재촬영이 좋을 듯합니다

[@limgrace9120]

전 공복혈당 85나왔어요 88키로까지 살쪘던 줌마입니다... 근 4개월정도 집에서 혼자 아령 근력 스트레칭하고 주말에 공원운동장 돌았구요 시간날때마다 목욕탕가서 온탕 냉탕...으로 물속에서 피로 풀고요 평일엔 직장생활했습니다 120..78 혈압 혈당 85로...몸무게 작년검진 과 올해검진 11키로가 빠졌네요. 요란하게 할것없이 스스로 조금만 음식과 운동 생활 개선하면 당뇨는 좋아집니다 경험자임

[@user-jf2xf7xk8s]

대단하십니다~축핱려요

[@user-tc6by6rb1k]

정말 대단하세요👍 👍 👍

[@user-cw5vt2gd9t]

아령으로 어떻게 운동 하나요

[@Gafield]

말씀만 들어도 힘이되네요

[@annarho9249]

당뇨 고질병 환자입니다. 정말 대단하십니다. 저도 도전해보고 싶어요

[@user-nh1ki6xy8l]

좋은 운동인데요 운동은 까치발로 10분만 식후 집안거실에서 걸으세요 당내려가고 허벅지근육도 생김니다 집안에서 일할때 움직일때 까치발로 걸으세요 허벅지근육에 최고요

[@yongchulcho3637]

종아리일건디

[@user-et5rs6ko7y]

구령에 맞추어 동시에 함께 운동하는 프로그램 만들어 주시면 크게 도움될것 같습니다. 감사합니다.

[@user-ss3fc7jl2r]

감사합니다 꼭 해 볼께욤 ~~~ 건행 !

[@user-kr2vp6su3i]

혈당조절에 도움이 되는 운동법 알려줘서 감사합니다 ~~

[@user-tu2uj4mz1w]

혈당 정상화의 가장 기본적인 방법은 두끼식사입니다..아침 점심(두시전)드시고 저녘은 사과 한개만 먹습니다..한달만에 완치했어요

[@Grace1004]

구독,좋아요 누르고 끝까지 따라해 봤어요.아침에 일어 나서 운동을 해 보니 컨디션이 굳입니다.감사합니다. 매일아침마다 따라해야 겠어요. 새해 복 많이 받으세요~

[@youngjuchoi3340]

당뇨, 콜레스테롤로 운동이 꼭 필요한 상황인데 운동 따라하기 어려워서..금방 포기하곤 했어요... 지금까지 봤던 운동컨텐츠 중에서 따라하기 제일 좋은 컨텐츠입니다. 최고입니다!!! 열심히 따라 할께요 감사합니다!!!

[@user-ch2bc1gb7d]

비오거나 추울때 밖에 못나갈때. 근력을 키우면 딱 좋겟습니다

[@user-lr2wg8rt8b]

이운동 익숙해질때까지 유튜브로 남아 있으면 참좋겠습니 선생님 오늘 신나게 따라했어요 감사합니다~♡♡♡

[@user-uu3tj1ws8d]

알아듣기 쉬운 깔끔한 설명으로 어렵지 않은 운동 열심히 해야겠습니다

[@user-fd7zo3lf2i]

혈당이 높으신 아버지께 근력운동 알려드리기 위해 공부하고 있는데 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다

[@user-vh1hm6pd3g]

선생님 너무 정확강습받는 기분여죠 감사합니다 휼륭하십니다😄

[@user-wc8hf4sm3o]

꼭 필요한 운동이네요.꾸준히 할께요.감사합니다.

[@sasakokononuyatu]

정말 좋네요.^^^^^^^^^^♡

[@user-bo6vr5nu5t]

감사합니다

[@user-vp2ei1pw1v]

선생님고맙습니다

[@user-md2sn9ym7i]

따라하기쉽게가르체주셔서 감사해요 ! 열심히 운동하여 혈당 팍 내리고 흐물거리는 허벅지도 만들어야 겠어요^^ 감사합니다 😊

[@user-wj3js3yw1z]

진실한 운동강사님 최곱..감사해요

[@user-si5is2wo4i]

감사합니다 좋은 운동 집에서 하니 넘 좋아요 자주 올려 주세요

[@user-um9uw6xt7q]

네 감사합니다 수고하셨습니다

[@user-ug2ox1mp8t]

따라하기 쉬워서 좋습니다 좋은 운동법 많이 알려주세요~

[@user-se8pc8yc9b]

무킆이아파서 못따라하는 이들은 어떻하나요

[@user-ps7vo1cn5k]

당뇨30년 무릎연골이 닳았읍니다 이 운동을 해야겠읍니다 알림 구독 눌렀읍니다 고맙습니다

[@user-ky6uw8cn6u]

깔끔한 강의 잘들었ㅅ습니다

[@user-lp6cp4wv3e]

잘 따라할수있게 해주셔서감사합니다 오늘많이배워서 참좋습니다

[@user-yr2nt7xn4k]

근력운동 오늘부터 해보렵니다

[@songof4900]

중요한근력운동~ 너무 감사합니다 매일 따라해보도록 노력해야겠어요 꾸준히~~가 관건이네요 감사합니다

[@user-xj5uf3px8v]

00:04 자기소개 00:15 당뇨에 도움이 되는 운동 00:52 하체 운동에 대한 설명 01:29 스쿼트 운동 02:32 짐볼을 이용한 스쿼트 운동 03:31 런지 운동 04:06 종아리 운동 04:54 세라밴드에 대한 설명 05:26 전면 삼각근 운동 06:01 전면 삼각근 운동 주의점 06:29 후면 삼각근 운동 06:47 알통 운동 07:15 어깨 관련 운동 07:48 짐볼을 이용한 윗몸 일으키기 08:22 짐볼을 이용하지 않는 윗몸 일으키기 08:51 기립근 강화 운동 09:34 브리지 운동 10:20 브리지 응용 동작

[@user-tn4gr2bx5m]

셈 넘 좋은정보감사합니다 열심이 노력할겁니다

[@user-ve6gr3dd9g]

당뇨 환자있니다 다이어트 운동에도 좋을거 같아 딸들에게도 공유하고 좋와요 구독 하고 갑니다 좋은 당뇨운동법 가르쳐 주어 감사합니다 근데 좀 운동이 힘드네요

[@rlatjs007]

정말 잘 배우고갑니다 근데 짐볼이 없어서 아쉬웠네요

[@user-ox8ys7wj6k]

어머~좋아요 자주 멋짓채널 들어오도록 해야겠네요 ~^ 굿이세요.. 모든이들한테 많은도움이 되겠네요 ~^ 감사합니다~^👍👏👏

[@user-gh1bp7ig7t]

운동하는 자세 설명.동작 넘 잘세히 잘가르쳐주시네요. 운동 꼭 해보겠습니다. 감사합니다.

[@user-xx9ms9ye7u]

대단하셔요~ㅋㅋ 많이 배우고 있습니다~ 꾹꾹 누르고 갑니다~ 성공을 적극 응원합니다~ㅋㅋ

[@user-gj1gm7cm3m]

감사합니다 도움이많이 됩니다 열심히 따라할게요

[@user-zw8oo4rq5u]

깔끔한 소개 감사합니다. 열심히 따라 햐보겠습니다😊

[@soonkwoen8295]

감사합니다 열심히 따라하겠습니다~

[@user-qs2js1gu1e]

오늘 이사와서 바로 구독하고 경청 허겠습니다ㅡ

[@user-ze5ej8jh2q]

쉬운운동갇은데 그게잘되지않아요 열심히해볼께요 감사합니다

[@user-lr2wg8rt8b]

오늘도 따라서 열심히해 기분이 상쾌합니다 선생님 너올때만합니다 익숙해져 열심히 건강해애죠

[@user-pe3bm5tr5f]

쉽게 설명해 주셔서 넘 좋습니다 감사합니다

[@user-tk8zo9nx3l]

저은 당뇨환자입니다 선생님따아 하체운동해본이 정말좋아요 선생님 감사합니다

[@kmk209201]

따라하기싶네요 감사합니다~

[@kimyounha9207]

스쿼트, 런지, 까치발들기, 상체는 세라밴드이용해서 운동하면 되겠네요.

[@user-so7zw4rh1x]

와~정말 쉽게 따라할 수 있도록 가르쳐 주시네요 구독과 좋아요 알림 3종세트 완료~^^

[@user-so1nc4th5w]

좋은운동법 감사합니다

[@lee-wg8pk]

호흡은 올라올때 내쉬는걸로알고있는데요 피티든 요가원이든 다 그렇게하거든요 내려갈때 호흡을마시고 올라올때 내쉬는걸로 알고있어요!!!!!! 선생님^^

[@user-tm8tm9ns8m]

님 말이 맞습니다.. 이 강사님이 헷갈리신거 같네요

[@user-lx9kl8gh9o]

몸과 마음이 모두 건강하시길 기원합니다 🧚‍♀️

[@dls-ee5fq]

감사합니다 꼭 해볼께요

[@user-pe8gn2cp5g]

따라하기 쉽도록 설명해 주셔서 꼭 해 보겠습니다 감사 합니다😅

[@user-nw8mo6le1s]

정말 정확한 자세로 멋진모습에 기분까지 업됩니다.영상 자주보며 운동할것같아요.~

[@user-rd6kc1lc9p]

열심히 노력해보겠습니다 감사합니다---

[@user-mv3cu2rs5f]

저도 당뇨가 있는 환자입니다 봏은 운동법 알려 주셔서 정말 감사합니다 그 운동법 꾸준히 하다보면 물렁한 제 근육도 조금은 단단해지겠죠^^

[@user-id2mq4fz4j]

저도 당뇨인데 무릎이 안 좋아서요 스쿼트 몇번하니 무릎이 뚜뚜둑 ㅎㅎ

[@CK-dz8fo]

녜. 파이팅!!

[@user-id8rw3qh5j]

당뇨 운동 잘봣습니다 가끔 뉴투브 올려주십시요~^^

[@chDNK]

경험상 하체운동이 최고인 것 같습니다. 알려주신 운동 해봐야겠네요~!

[@user-lr2wg8rt8b]

운동 따라서 잘했어요 선생님이 해주신 운동이 유튜브에서 없어지지 않았으면좋겠어 계속 이운동 하고싶어서요

[@davidmoon1857]

깔끔한 운동법 감사합니다.- 미국에서

[@user-kv8hc3lj3t]

감사합니다꼭해보게습니다

[@user-gm4kf5ls8u]

차분하고 기억하기좋게 강의하여주셔서 최고입니다 감사합니다~!!

[@user-go3rl9gg2g]

잘보았습니다꼭따라해볼게요 감사합니다

[@h9302266]

잘보았습니다. 구독.좋아요.당연합니다.

[@user-ml7im2rj9h]

잘 배웠습니다

[@user-tx8nc1bh6f]

잘 배우고갑니다 실천해 보도록 할께요

[@CK-dz8fo]

도움 많이 되고 있어요!!!

[@user-lf4ij9pq4h]

감사합니다 잘배우고 갑니다

[@user-vf2xo1bh1r]

감사합니다 열심히 해보겠습니다

[@user-bd3wx7xt6v]

좋은정보 넘~감사합니다 ^^

[@choinamu]

저는 우연히 영상을 보게 되었는데요, 당뇨병을 이기려면 이 운동이 꼭 필요하다고 하셔서 궁금했습니다. 짐볼을 가지고 할 수 있는 운동도 소개 해 주셔서 감사합니다.💜💜 좋은 영상 보면서 잘 배우고 갑니다.👍

[@user-nu7rq3xo5g]

감사합니당 ㆍ고맙습니다

[@user-qk3nf7dd9e]

정말 좋은정보 감사합니다 ~^^ 오늘부터 해서 건강 챙기것습니다~^ ^❤

[@user-xl2nd7zc6c]

감사합니다 🙏 힘네세요

[@alicechoi1460]

혈낮운 매일매일 하겠습니다

[@user-im5dp1cc1m]

좋은일하네요 굿!

[@user-bb8uw5fm7l]

넘 좋아요

[@user-mg4cd9ol5u]

감사드립니다 따라서 운동해보니 넘 좋아요 😀 😄 😍 😊

[@user-bz3yz7kz4z]

도움주셔서 감사합니다

[@user-pr8lj8cd6p]

감사합니다 우리 국민 여러분 백세 가지 건강 조심하시고 행복하세요

[@user-cg1bm6ct8w]

구독 좋아요찍고 잘보고있읍니다

[@user-qh2zq9qe5m]

고마워요 꼭따라 해야되겠네요

[@user-xf8ve2tr6o]

선생님! 모든운동~호흡이안됩니다. 시선처리와.호흡하면서 하고싶습니다. 가르침부탁드립니다. 감사합니다.

[@user-uo8sb6ey2f]

많은 도움이 됩니다~~ 감사합니다

[@user-os1ly2mq7p]

감사합니다

[@user-dp8tu2sw2o]

이렇게 맨손체조만해드 운동되겠네요 꼭 할게요

[@user-og6fh1zq9o]

당뇨인들의 당뇨완치를 응원합니다

[@user-fn1bj9jl5p]

아주좋아요 칭구들과 공유하겠습니다~^^

[@user-yb5xs2vh2b]

열심으로 해 보겠습ㄴ다

[@user-is5bq7yb1d]

감사합니다 많은 도움이 되게습니다

[@user-fv7dd2ti8b]

저도 감사합니다~~

[@user-zd1tq7gu9c]

할수있어요 감사합니다

[@user-kl5on6xs1l]

진짜신기하네요 혈당이19낯쳐졌어요 좋은정보감사합니다

[@jungzimin2002]

확실히 운동하고 식단하니까 효과는있더라구요 . 전 가족력도 있는편이라 약국에서 써큐시안도 추천받고 먹고있어요

[@user-uv2xo3cj8m]

기구를 사용하니 따라하기 힘들었던 운동이 수월하네요 나이든 사람들 정석대로 하다보니 중간포기하게되고 손목 허리 고장나고 병나더라구요 당장 짐볼 고무밴드 구입들어갑니다~~^^

[@WJH-hk5cx]

본인한테맞는운동하는게 제일중요하고 꾸준하게되ㅁ

[@user-vs8vq2nn9g]

조은운동배울수잇어고마와요

[@user-fi8ox3dd3j]

잘보았습니다운동꼭해야되갯습니다

[@user-ct9sb4jg2t]

감사합니다 따라 하니 좋은것 같습니다

[@user-oe7wu8tv2h]

감사합니다 잘 보았압니다 ^^

[@user-in9lh8ud9f]

처음봤는데 스쿼트 자세 정말 좋으시네요 따라해보면 엉덩이내릴때 무릎이 앞쪽으로 안나가려고하면 넘어질거같아서 많이 못내려가는 불편한진실 ㅎㅎ 이런 몹쓸 몸땡이...

[@sy-cr8xs]

그럴때는 와이드 스쿼트 해보세요 다리 좀더 벌리고 고관절 이용해서 오리 궁뎅이 미리 만들어서 내리 는거 추천해요 그게 정석 이래요 요가밴드 해서 하면 더 자세잡기 좋아요

[@chunilkim9400]

선생님 열심히 하겠습니다

[@user-ky9fi8bd2m]

오늘 부터 열심이 따라해볼게요😂

[@MrBangbe]

이 모든 동작을 한 동작당 10번씩 x 2~3세트씩 하라는 거죠? ^^ 매일 매일하면 살도 빠질수 있겠네요. 어떤 운동이든지 루틴을 꾸준히 하는 게 중요한데....스스로와 약속을 하고 꾸준히 하는게 어려워요..

[@user-ge1wu3tl2c]

당화혈색소 수치가 높아 혈압솔보를 먹으면서 유산소 운동을 병행하고 있습니다 당뇨에 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 당화혈색소가 지금은 정상 수치가 되었습니다 앞으로도 꾸준히 건강관리 하겠습니다^^