당뇨인들의 운동, 언제하는 것이 효과적일까?ㅣ대한당뇨병학회

당뇨병 환자들은 언제 운동을 하는 것이 가장 효과적일까요? 영상으로 확인하세요~
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(재)당뇨병학연구재단 기부하러 가기
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[@user-vh9uf1rn9u]

운동은 편한 시간에 꾸준히 일정하게... 정말 중요한 말씀입니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.

[@user-ro8wr2jd3x]

몇년전 당뇨 전단계 건강검진 통보를 받고 고심을 많이하고 유튜브구독을하는중이죠 ㅡ 세분교수님들에 명쾌하시고 자세히 설명해주신 운동에관한 질의응답이 제 마음에 산뜻하게 들러와읍니다 계을치않코 강이해주신 내용대로 저에대한실천에 몸담아 깊은감사드립니다 계속 좋은말씀 기대합니다 ~^^#^^

[@lisala4143]

선생님들의 친절하신 설명과 내용이 영상에 참 잘 정리되어있는 좋은 영상 감사합니다.

[@user-rq3iq1ur5x]

운동에 대한 실제 현실적인 궁긍증을 상세히 들려주셔서 감사합니다 간략한 메모 저도 수첩에 담았네요 잘 새기겠습니다

[@__-bb3oc]

중간 정도의 강도로 주 3~4회 운동 많은 효과 보고 있습니다^^

[@9Jamin]

새벽공복운동이 다이어트에도 좋다고 하여 많이들 하는데 안되겠군요. 좋은정보 감사합니다

[@user-mc8mr7ux9r]

사회자분의 원활한 진행, 꼭 필요한 내용을 콕 집어서 진행하시는 것이 뛰어나신듯 합니다. 곁에 계신 의사샘들도 자세하고 중요하며 필요한 내용들로 가득 채워주심 감사합니다^^♡

[@hkmin7211]

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[@user-yd2ei3ng5y]

운동을 꾸준히 해야 목표한 성과가 이루어지겠네요 김진화 교수님 사회도 엄청 잘보시네요 교수님 두분 말씀도 잘들었습니다 감사합니다

[@user-wl5gj8oc1d]

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[@user-rw6mn2yg1x]

저를 관리해주신 선생님이 계시네요 잘보고 갑니다 ᆢ

[@aeng0070]

귀에 쏙쏙 들어오는 설명~ 잘듣고갑니다. 요즘 날씨도 좋아서 걷기운동 많이 하는데요 운동전 강의듣고 가면 참 좋을것같아요. 어떤 운동도 혈당에 도움이 된다!!! 운동전 혈당체크는 필수! 잘들었습니다.

[@user-xd3sj1ss6u]

6ㅡ7개월 운동하면서 식이조절한결과 당화혈색소수치 62나왔어요 운동만이 살길입니다

[@user-ro7xu3ij8l]

선생님 아침에 운동하는게 저혈당에는 안좋다던데 공복혈당 130넘으면 해도 될까요? 지금 혈압솔보 먹으면서 거의 한달쨰 새벽운동해서 110정도까지 내려왔는데 식후에 운동하는걸로 바꿔야할까요

[@user-kn1hw6zt1n]

좋은강의 감사합니다

[@user-mn1xj4is7n]

잘 봤습니다. 김상용교수님 환자입니다. 열심히 운동 하겠습니다. 감사합니다.

[@username20213]

42세 남성, 2023년 당뇨 진단(당화혈색소 13) 2014년 망막박리수술 후 철저한 관리 시작 1. 식후 걷기운동 꾸준히 2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기 3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기 4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번 이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당(5.3~6.2) 유지 중입니다. 꾸준히 관리 하면 됩니다!

[@user-du8mt4dk9j]

정말이시죠? 저도 시도해보려구요

[@username20213]

@@user-du8mt4dk9j네! 당뇨는 걸렸다 안걸렸다를 이분법적으로 나누는 감염병이 아니라,식습관70%+생활습관개선으로 정말 변합니다. 몸의 변화를 느끼실거에요. 응원합니다!

[@user-uh3ne5vd2m]

4:53 고강도 운동으로 고혈당 발생한다는게 무슨말인가요? 중량 웨이트나 근력운동을 장시간하면 안좋은건가요?

[@navykangta]

직장 특성상 조간 석간 야간 3교대를 하는데요 석간끝나고 회사서 식사를 하고 퇴근하는데 오후 11시 이후 식사를 하고 집에가서 바로 자는건 안좋을런지? 아니면 그 시간대에 식사는 안하고 공복으로 자야하는건지 궁금하네요 배고프면 잠이 잘 깨서 먹고 자는뎅

[@chDNK]

너무 유익한 내용 감사합니다~ 경험상으론 유산소는 식후1시간, 무산소는 식후 1시간~1시간 반 정도에 시작하는게 저한테는 좋더라고요~ 특히 무산소는 소화가 덜 됐다 싶으면 좀 늦게 하는게 좋은 것 같습니다~! 올라와서요 ㅠㅠ

[@jieunsung5297]

좋은정보 감사합니다~

[@user-op2bh1rz2d]

감사합니다 런닝머신 하다가 무리가 자전거 40분 운동하니까 참 좋아서 주 5회 헬스장 가서 합니다 진짜 짱 👍

[@user-th8ty7od5x]

헬스장에서 자전거 타는게 혈당많이 떨어지나요..???

[@user-op2bh1rz2d]

@@user-th8ty7od5x 유산소라 런닝머신 해야지요

[@user-tn3bh2ur1y]

당뇨에 대한 좋은 정보 잘알고 갑니다

[@user-zh8ie9eu5o]

식사 1-3시간후에 운동한다란게 좀 이상한데요 보통 식사시작후 1시간 식사하고 보통 30분후 부터 혈당이 오르기 시작하기때문데 그 안에 운동이나 걷기를 하는게 좋은걸로 알고 있습니다

[@2db260]

아니 대한당뇨학회 회원인 의대교수 의견도 틀리다고 하시면 우짭니까 ㅋㅋㅋ

[@WilltoSurvive51]

전문의들이 얘기하면 그냥 따르면 되지... 거 참 말 많네.

[@sugarfree97]

원래 일반인들도 식후 2시간 전후부터 운동하는 걸 추천합니다. 30분 후면 한창 소화하는 중인데 이 때 운동을 하면 혈액이 근육으로 몰려서 소화가 안 되요. 일반인들은 1시간 때 혈당 피크를 찍고 서서히 내려오는데 당뇨인들은 2시간까지도 혈당이 잘 안 떨어지니 1시간~ 3시간 사이에 운동해서 혈당을 떨어트려주는 거 같아요. 일반인과도 비슷하네요. 30분 후에 운동하면 채해요. 저도 잘 채합니다.

[@user-qc9pz4cn9n]

​@@sugarfree97이분말이 정답입니다

[@fuckchina4997]

님 의사세요?

[@user-wr7uy1qh4v]

너무좋아요

[@shb7723]

식후운동이 최소 식후 얼마의시간이 지난후 운동을해야되나요?

[@user-hj6yv5tr3m]

당뇨전단계인 사람도 당뇨가 있다라고 생각해야겠죠?

[@shotgun-news]

당뇨인들은 무조건 근육 키워야 됩니다

[@jnova3202]

어머니께서 식후 식전 평균 혈당이 400정도 나오시는데 (2형당뇨 당뇨약 복용중) 제가 식후에 바로 가벼운 걷기 및 레그 레이즈 같은 근육 운동을 시켜드리거든요, 고혈당 상태에서 운동을하면 위험한 이유에 대해서 혹시 알 수 있을까요?

[@sugarfree97]

월간 당뇨에 그에 관한 답변이 있는데요. 좀 옛날 답변인데. "인슐린 양이 충분하지 않아 혈당이 높은 경우에는 운동 중에 당뇨상태를 악화시킬 수 있습니다. 인슐린의 결핍은 운동 중 근육에서 에너지원으로 사용되는 포도당의 이용을 떨어뜨려 결국 보상적으로 지방을 에너지원으로 사용하고자 지방이 분해되면서 혈중 유리지방산의 증가와 간에서의 케톤체생성이 증가됩니다. 이 케톤체가 에너지원으로 근육, 심장 등의 조직에서 사용되는데 이때 혈중에 이런 케톤체가 과도하게 급증하면 혈액의 산성화를 초래하여 당뇨병성 케토산증으로 이어져 심한 피로감과 다뇨, 오심, 구토, 심한 복통과 같은 소화기 증상 및 의식혼탁, 혼수까지 일으키게 됩니다. "당뇨병환자가 혈당이 높은 상태에서 운동 을 하면 다뇨, 땀 등으로 인한 탈수를 악화시켜 운동능력을 떨어뜨리며, 카테콜라민의 증가로 간에서의 포도당 생성이 더욱 증가되어 혈당은 더욱 더 올라가고 결국 케토산증을 초래할 수 있습 니다. 따라서 운동 전 혈당을 측정하여, 혈당치가 300mg/dL 이상이거나 소변 검사상 케톤체가 나 오면서 혈당치가 240mg/dL 이상인 경우에는 운동을 하지 말아야 합니다." 김태민 세종병원 재활의학과 과장

[@user-jk3yy5em9c]

유익한 내용. 잘보고갑니다.

[@user-mp4oh1rb6p]

두분 선생님의 친절하시고 희망을 주시는 설명 정말 잘들었습니다. 저는 전단계인데요. 당화혈색소 수치는 계속 6.1까지 떨어지는데 공복혈당이 110전후입니다. 12년전 전단계 진단이었는데 간과했어요. 하지만 체중관리를 위해 운동은 꾸준히 해온상태라 당뇨까지는 아니구요. 최근 2개월동안 집중관리하고 있습니다. 공복혈당이 조절되지 않는 이유가 최근1년이내 수면시간이 5시간전후여서 그런가싶어 요즘은 7시간 자려고 노력하고 있습니다. 도움말씀 부탁드립니다.

[@sksdksckddn]

저는 저녁6시이후 아침 10시까지 물외에 안먹어요 처음에는 10시간금식하다가 차춤차춤 늘려야해요 잘못하면 저헐 옴니다

[@user-xm6et1nr1y]

6.1이면 병원 수치기준으론 당뇨이신건데;;

[@user-pg6ph4qw6m]

저는요ᆢ밥.반공기.바나나.반개.딸기두개ㆍ식후.두시간후.운동해요ᆢ가볍게요ᆢ혈당.112나오더라구요ᆢ

[@user-fz5no7kh2k]

감사합니다

[@ley0623]

여기서 공복혈당 100안되면 머먹으라하는데 그럼 공복혈당 정상수치가 정확히 어느정도인가요?

[@user-tr1iw1mf8j]

인쉬린을 란투스 아침에 맞아도 식후 혈당이 안떨지는데요 당화 혈색소 8.9 입니다 의사는 식전 인쉬린 4번 맞는거로 하자고 합니다 다른방법이 있을까요 선생님들 좋은 방법 알려주세요..

[@user-ro7kb7be9i]

감사합니당

[@gogossinga]

식후바로운동은 계단오르기나 가벼운등산 빠르게걷기 이정도 삼사십분,고중량 웨이트할거면 식후 두시간후부터 하셈

[@user-jg9gs4ev8r]

저는 주로 운동을 하다보니 공복에 운동을 많이 하게 되는데 운동후 혈당이 많으 높네요 운동의 타이밍을 잡기 힘드네요

[@user-wp6ed3np7m]

ㅃㅃㅃㅃㅃㅃㅃㅃㅃㅃㅃㅃㅂㅃㅂㅃㅂㅃㅃㅃㅃㅃㅂㅂㅂㅃㅂㅃㅂㅂㅃㅃㅃㅂ

[@user-wp6ed3np7m]

ㅂ

[@user-en3zy6rk3z]

그래서 김진화 교수님은 어디계십니까

[@sugarfree97]

근데 식후에 운동하면 잘 채하는 사람은 어떻게 해야 하나요.

[@marasujan4787]

식후 1-3시간 뒤에 운동해라고 하잖아 병자야

[@user-dh2tf9ru8h]

식전혈당이안잡히는 당뇨환자는 운동을 식전에해야하는지요 꼭 답변부탁합니다

[@user-xm6et1nr1y]

식후가좋데요

[@user-lb8ft1dc9j]

저는 내당능 당뇨인인데 당뇨약 먹지 않고 식후30분후에 30분 실내자전거 조금강도있게 운동하면 정상혈당됩니다

[@user-th8ty7od5x]

실내자전거 타기가 정말 혈당을 많이 떨어트려주나요..???

[@user-hp7kl3lc2l]

당뇨인은(혈당 hi뜨고 곱창나지 안않은 당뇨인) 식전 식후 운동 다 해야 합니다. 다만 순서가 중요한데, 1.식전 무산소 운동 2.식사 3.식후 유산소 운동 이 방법이 가장 좋습니다. 식전 무산소를 통해, 근육 내 포도당을 비워주고, 식사를 실시해서 혈액내 당의 비율을 높이고, 식후 유산소를 통해 인슐린이 정상작동 하도록 하여, 식전 무산소로 인해, 당이 고갈된 상태인 근육,세포에 혈액에 떠다니는 당을 근육,세포에 집어넣어줘야 합니다. 니네 췌장 니네가 망가뜨린거니까, 췌장이 할 일을 수동으로 해줘야 하는 거에요. 근데 틀니들이나,귀찮은 애들은 안따라하겠죠? 그럼 죽으면 됩니다^^

[@user-ll7ku5oq6p]

당뇨좀완치되는의학없어까

[@sungill6558]

디앤디식품 드시면 약보다 효능 더 얻을수있습다

[@user-df5cr3ep5k]

인슐린같은 소리하고있네``

[@user-bg6ro9ls6e]

땡땡하는 소리 쫌 없애주쇼