당뇨 환자 아침 공복에 좋은 음식 l 당뇨 환자 아침 식사 방법 총 정리 l 닥터딩요

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Күн бұрын

인트로 0:00
조식과 당뇨 연관성 0:55
조식의 양 6:04
두 번째 식사 현상 9:39
당뇨에 나쁜 아침 식사 15:03
조식 식사 시간 18:09
조식 전후 운동 20:38
당뇨 아침 식사 결론 22:20
당뇨에 좋은 아침 식사 24:06
세줄요약 29:16
#아침공복 #당뇨아침 #당뇨 #아침식사 #아침형인간 #저녁형인간 #두번째식사현상 #선식
☑️ 이 영상은 "동영상 공개일 2024년 05월 24일" 시점의 정확한 정보에 기반하여, 정보제공을 목적으로 제작되었습니다. 원인이나 증상, 치료법에는 개인차가 있을 수 있으므로 반드시 의료기관 또는 의사와 상담해 주세요.
☑️ 영상은 의료 조언, 진찰 및 진단, 원격 진료 등의 의료 서비스를 제공하지 않으며 동영상에 등장하는 의료종사자와 시청자 간의 관계는 의사와 환자의 관계와는 상이합니다.
☑️ 영상을 바탕으로 자가 치료나 약물 복용을 하여서는 안 되며, 반드시 의사와 상담해야 합니다.
☑️ 영상에 포함된 정보는 공중 보건 인식을 개선하기 위한 교육 및 사회적 목적으로 제공되고 있습니다.

Пікірлер: 102

@husy2497 Ай бұрын

매번 느끼는건데, 공짜로 이걸 봐도 되나 싶을 정도로 꼼꼼하고 정확한 설명 너무 감사드려요 ㅠㅠㅠㅠ

@user-qz5gu4ob5s Ай бұрын

당요 전단계 진단 받고 밤 낮 으로 딩요쌤 강의 보면서 열심히 실천 하고있는 60대 할머니 입니다 정말 감사하고 존경 합니다~~^^♡

@user-kz5ld6ms2z Ай бұрын

응원보낼께요!!!

@user-el8mc7ws8n Ай бұрын

기다렸습니다. 저는 전단계이지만 그래도 당뇨환자라 생각하고 오늘 선생님 하신 말씀 그대로 일상 생활을 하고 있습니다. 특히 365일 식후 운동은 꼭 하고 조식을 든든히 먹으니 점심은 먹되 저녁은 불식해도 배가 안고픕니다. 성분 분석 해주신 두유 주문 해야겠습니다. 정말 감사드립니다.

@user-rj8oo1ks2o Ай бұрын

닥터 딩요님! 좋은정보와 디테일한 설명들 항상 감사드립니다🎉

@user-mw7od4br2n Ай бұрын

선생님 귀한 영상 늘 감사히 시청 하고있습니다

@musicplaylists3771 Ай бұрын

논문을 갖고 분석해주셔서 정말 감사합니다 한국 가면 꼭 만나뵙고 감사인사 드리고 싶어요 구독과 좋아요 꼭꼭 매번 누릅니다 감사합니다

@kmg23333 8 күн бұрын

진짜 유튜브에 있는 어떤 영상보다 설명이 부드럽고 세세하고 듣기 좋습니다 안지루하고 정보도 좋구요

@user-rc7no6eb5w 25 күн бұрын

많은 준비 ㆍ자세한 설명 선생님 수고에 감사드리며 많은 도움 됐어요

@yjkim9842 28 күн бұрын

선생님 이번 영상도 많은 도움되었습니다 항상 감사합니다

@sunnykim5002 Ай бұрын

매번 느끼지만 정말 대단합니다. 동영상 감사합니다~~^^

@user-ox7wm6qo9s 15 күн бұрын

선생님 병원이 어디신가요 전 부산 동래에 살고 있습니다~^^

@user-qh1rl5nl5f 29 күн бұрын

당뇨환자70 대 할머니입니다 딩요선생님 너무감사합니다 많은것을 알게해주시네요

@rapha2945 28 күн бұрын

여태까지 본 강의 중에서 젤 도움 되네요. 감사합니다,

@gracej4522 Ай бұрын

선생님, 너무 알찬 내용 정말 감동입니다. 논문 하나하나 찾아보시는 수고함과 콕 찝어 식단구성까지 생각해보셨을 노력에..박수를 보냅니다. 몇가지 궁금한 게 있어서 질문드려볼게요^^ 영상속에서 마지막 분할 조식을 할때에는 이전에 설명하신 것처럼 1차로 간단히 먹고 15분정도 텀을 두고 2차로 먹는걸까요? 아니면 연이어 먹어도 상관없을까요? 그리고, 설명해주셨던 조식 그림에서 헤비한 조식을 아침에, 중간조식정도를 점심에, 가벼운 조식(단백질 두유)을 저녁에 먹는 건 괜찮은 구성이 될수있는지 여쭤보아요^^ 항상 정성스런 영상 감사합니다❤

@sy-zq5kb Ай бұрын

이번 영상도 넘 감사하게 잘 보았습니다 ㅎㅎ👍😄 비장의 카드 정말 감동입니다 ㅋ 제가 찾고 있던 그런 아이템😁 딩요쌤 감사합니다~😄 조식 식단까지 자세히 알려 주셔서 완전 도움이 됩니다 ㅎㅎ 🥰🤩

@user-lg7hd2sx1u Ай бұрын

우와 제가 정말 궁금했던걸 이렇게 콕 집어주시니 넘넘 감사드립니다 간헐적 단식한다고 아침을 걸렀는데 먹어야겠네요

@lovecomet 29 күн бұрын

최근 당뇨 진단 후, 아침은 사과 하나, 점심은 한식, 저녁엔 샐러드 혹은 우유 한 잔, 또는 사과 하나를 먹고 있었습니다. 제대로 된 탄수화물이 들어간 식사는 점심 뿐인데, 점심을 먹으면 아무리 식후 바로 운동을 해도 혈당이 200을 우습게 넘어갔습니다. 250까지 가기도 하구요. 고작 잡곡밥 반 공기만 먹어도 혈당이 너무 높아져서 절망적이었습니다. 이 영상을 보고 아침에도 탄수화물을 먹으면 점심에 도움이 된다기에 이틀 간 아침에 사과 한개에 더해서 식빵 하나에 땅콩버터를 발라서 먹었습니다. 그랬더니 점심 혈당이 확실히 내려가서 어제는 180, 오늘은 160이 나왔습니다. 아침 식후 혈당도 식빵 한 쪽 추가해도 140 정도로 양호했구요. 며칠 더 시험을 해봐야겠지만, 아침에 탄수화물 단백질 식사가 정말 꿀팁 같습니다! 내일부터는 사과 대신에 추천해주신 무설탕 두유 한 팩과 식빵+땅콩버터를 아침으로 먹어보려고 합니다.

@user-ug4co9fc8o Ай бұрын

두유가 최고네요! 아침을 안 먹는데... 최소한 저거라도 먹어봐야겠습니다ㅎㅎ 매번 꿀정보 감사드립니다!!

@paredwken 24 күн бұрын

병원일 하시며 이런 걸 어떻게 준비하실까.. 논문 찾아보고 내용 정리하고 피피티 제작까지만 해도 보통 일이 아닌데, 촬영에 편집까지 정말 부지런하신 것 같습니다. 그리고 그 덕에 입증된 영양가 넘치는 정보를 즐겁게 얻을 수 있어서 정말 감사합니다! 저는 당뇨인은 아니지만 이건 항상 관리해야겠다는 생각이 들어서 찾아보는데 다른 영상을 더 찾아볼 필요 없이 바로 개념 장착되는 듯해요 ㅎㅎ

@user-zy3ho6pd3g 17 күн бұрын

선생님 정말 자세한 영상 감사합니다~

@EunJeong-rl3cc 5 күн бұрын

정말 좋은영상입니다..훌륭하십니다~♡

@user-ko7ui5zq6c Ай бұрын

매일 매일 고단백 두유를 아침으로 마셔야 겠어요 쌤~ 진짜 궁금했던 아침 식단 감사 합니다

@user-zr3fj7nt9g Ай бұрын

딩요샘이다 ~~^^❤❤❤

@sunnykim3196 Ай бұрын

시간을 보여주시니 직관적이라 좋네요 친절한 설명 감사합니다~^^

@user-iw1fh1cz5t 15 күн бұрын

두유추천 진짜 감사드립니다.

@user-tw2te1lk4l Ай бұрын

딩닥터님 늘 정보 준비하시느라 고생많으세요 글구 감사합니다 볼매세요 ㅎ 참고로 전 28살 아들둔 중년줌마입니다 ~^^

@NCYD-bf2kq 28 күн бұрын

고맙습니다. 바로 주문했습니다.

@HYU719 Ай бұрын

아침는 건너뛰고 점심과 저녁만 당뇨확진 이후부터 과일 소량이나 지금은 저당두유에 서리태분말 힌강낭콩가루 진득찰추출물 섭취해도 폭만감이 있는데 아침은 건너뛰어 도 점심때 잡곡밥 반공기 만 먹어도 배불러요 아직까지 당뇨약 복용안하고 관리중 인데 언제가 당뇨약 복용하면 삼시세끼 는 꼬박 먹어야 겠네요 영상 잘봤습니다 감사합니다

@lovelycat100 Ай бұрын

저녁형이라 아침 못먹는데 죽이라도 먹어야 되나 했다가 굶는것 5위라 조금 안심...😅 먹는낙으로 사는 휴먼은 당뇨가 제일 무서워용~~😂😂 이해하기 쉬운 설명이라 30분 순삭입니다 유익한 영상 잘 봤습니다 감사합니다❤

@sophia-sw8ev Ай бұрын

키토제닉,저탄고지에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.LDL수치가 높은편이고 갱년기를 시작해서 건강관리차원에서 2틀동안 탄수화물줄이고 버터,스테이크 위주의 식사를 했는데 다른이들은 다 좋다고하는데 저는 피부가 가렵고, 다리가 붓고 댕겨서 혈액순환이 안되는 느낌과 머리도 좀 아프고..이게 맞나 고민됩니다

@hyoyoungs1684 24 күн бұрын

안녕하세요 ~ 당뇨딩뇨님~^^ 늘 부지런히 열심히 관리 하시는 모습이 참 멋지세요! 제가 아는 딱딱한 이미지의 의사쌤이 아니라 친근감이 있는 동네 이웃느낌 이어서 자주 보게됨니당😂 전 3년차 당뇨전단계로 우울한 날들을 보내고 있습니다 ㅠ 아버지쪽이 당뇨 합병증으로 돌아가셔서 주의를 요하고 있습니다 직업이 학원강사라 밥을 제때 못먹고 시간에 쫓기어 대충 마시듯 삼키는 잘못된 습관과 스트레스 탓 영향이 있는것 같습니다 밥양도 평소 반으로 줄이고 당뇨딩쌤 처럼 거꾸로 식사법ㆍ식후 움직임 스쿼트 하려고 노력 하고는 있습니다~ 그런데 공복혈당이 아직도 112 이네요ㅠ 한번은 최고 131까지ㅠ 그이후로 열심히 식이요법중 입니다 가장 힘든건 빵순이인 제가ㆍ떡볶이ㆍ김밥ㆍ국수ㆍ떡ᆢ 먹을수 없다는게 허무하고 무언가를 먹으면 피곤할땐 쉬고 싶은데 바로 움직여야 한다는 강박이 가장 힘이듦니다ᆢ 또하나 여름에 시원한 아이스크림을 먹을수 없다는게 ᆢ 아직 진단을 받지 않았으나 나름 발버둥 치고 마음을 매번 가다듦고 음식을 절제 하고 있습니다 혹시 제가 측정기를 받는 행운이 온다면 다시 마음굳게먹고 생기있고 체계적으로 관리 하고 싶습니다~ 늘 힘주시고 환자들의 아픔과 고민을 함께 걸어가주셔서 감사드립니다 ~~~^^

@user-vn1hg4of4o Ай бұрын

감사합니다~ 선생님

@user-qc6dt5jz3j Ай бұрын

조식 나눠먹는거 완전꿀팁이네요

@user-ig8cq8vd7w 5 күн бұрын

친절하신 딩요 선생님! 박식하신 딩요 선생님! 존경하는 딩요 선생님! 진심으로 감사드립니다. 집에서 만든 검은콩가루, 깨가루, 아몬드가루 물에 타 먹는건 어떤지 궁금합니다.~^^

@user-bw8br3to4z 20 күн бұрын

늘 감사합니다 😊

@user-sn7iv1zb2t Ай бұрын

@user-nt1mi7gi2d 29 күн бұрын

핵심결론 20:30초부터, 딩요추천조식 24:20 내용이 너무 알차네요~~ 특히 추천 해주신 두유 꼭 쟁여둬야겠어요.

@kristinak908 28 күн бұрын

아침 많이 못 먹는 저녁형 체질인데 저 두유만 넣고 아이스라떼 만들어서 아침으로 먹어야겠어요..

@user-kw8fz5vo4c 28 күн бұрын

30대 애기엄마에요 딩요쌤이 제일 좋아요❤

@user-kz5ld6ms2z Ай бұрын

너무너어무 고마워요😌😌😌😌!!!

@miokcho-tc4wc Ай бұрын

확실히 저녁먹으니깐 당화혈색소가 오르네요.당뇨약과 고지혈증약을 함께복용중인데 저녁에 약을 먹는거 좋다고해서 저녁에 약먹고식사를 하니 수치가 높아지더라구요ㅜ

@user-gx2br5uz3o 29 күн бұрын

당뇨전단계로 3년되었구요 체중 감소를 위해 간헐적 단식을 하려는데 아침식사를 일어나서 2시간 후 시작해서 8시간 식사 16시간 공복 비추천일까요? 당뇨 와, 간헐적 단식 관련 연상 부탁드립니다~|

@hihappy82 24 күн бұрын

잘보고갑니다

@luminos5133 Ай бұрын

👍👍👍👍👍👍

@user-sy6rj9rp5g Ай бұрын

저녁먹고 실내자전거 타면서 봅니다😂

@captainsergioramos6079 Ай бұрын

👍🙏

@kimsook7421 Ай бұрын

좋은정보 너무 감사합니다~~질문이 있는데.. 해비한아침식사 2번나누는데 전식과 본식 사이의 시간을 2시간으로 하나요??

@doctordinho Ай бұрын

제가 인용했던 논문에는 두 번의 분할 조식 사이의 시간 텀에 관해서는 정보가 나오지 않습니다. 일반적으로 15분~2시간 사이의 간격을 두는 것이 좋을 것으로 예상됩니다. 감사합니다~

@user-um4yp6pz9x 17 күн бұрын

선생님 단백질보충제를 먹는다면 언제쯤 먹는게 좋을까요?

@abusemachine1945 Ай бұрын

고단백 두유 제품 저도 사놓고 먹는데 당류가 낮아서 괜찮더군요

@user-em2ux8he6i Ай бұрын

선생님..식단관리 잘 하고있는데도 통풍 발작이 왜 이렇게 오래가는 걸까요..ㅜㅜㅜ한달 반 은 됐는데요..ㅜㅜ

@shapa49 Ай бұрын

전 아침에 식전단백질로 단백질파우더로 15g 먹고 그 다음에 통밀식빵2장 땅콩버터20g 흰강낭콩+서리태(20g) 아몬드브리즈 언스위트

@user-mf6iy4wo1r Ай бұрын

당뇨전단계 콜레스테롤 고지혈 전단계 나와 충격적이었습니다 영상찾아보고 식이요법 따라하고 걷기운동 하고 한달 만에 다 정상으로 나와서 음식이랑 운동이 우리몸이 바뀌는구나 경험 해습니다. 유지가 어렵네요 ㅠ

@michellemjlee2118 Ай бұрын

👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

@WJH-hk5cx Ай бұрын

아침은야채찜으로 브로콜리 +당근+마늘찜해서올리브오일반스푼+아몬드 삶은 계란1

@eun-siklee8817 Ай бұрын

2등. 아싸!

@yong1855able Ай бұрын

거꾸로 식사법에서 마지막에 밥을 먹어야 하는데 맨밥만 먹어야 해야 하나요

@user-dc1xo2fv2g Ай бұрын

1:18 뭔가 음성이 깨진다고 해야하나 변조같이 들리는 부분이 많네요

@Yu-sr3wp Ай бұрын

아무리찾아봐도 샘이 알려준 고단백 두유랑 성분이 다른데요 ㅁㅇ 고단백 두유 바뀐걸까요 알룰로스라 써있는건 못찾겟어요 당류로 되어있고 g수도 높네요. 제품 알려주세요

@user-wh7uz8ug7v Ай бұрын

매일두유 고단백 검색하시면 190밀리, 파란색 팩에 담긴 제품이예요.

@yun0204 23 күн бұрын

6:03 귀여우심🤭

@HYU719 Ай бұрын

당요님 명쾌한 설명은 좋았어요 궁금한게 대체당 거의 매일 섭취하고 몸에 누적이 될 경우 나중에 건강상 문제 가 발생하지 않을까 염려 가 됩니다 각종 대체당과 당뇨와 관계성 에 대해 알고 싶어요 닥터 딩요님 .....

@doctordinho Ай бұрын

이에 대해서는 다음 두 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~ - 인공감미료와 체중/당뇨와의 관계 : kzbin.info/www/bejne/goq8aKOEmJmreZYsi=XGhoyvE_87smmntm - 인공감미료의 안전성 : kzbin.info/www/bejne/j5DTXourapigj9Usi=SrI6AasRQjoxKLP-

@HYU719 Ай бұрын

비만유발 당뇨에 는 악영향 이죠 각종 인공감미료 가 들어간 재로음료들 아이스크림들 인스턴트 커피들어간 인공감미료 외 그외 당뇨 영양식에 크롬 유당 인공감미료 그외 등등 들어가 있어서 최대 줄여서 먹는 횟수를 줄어야 갰네요 닥터 딩요님 영상 잘봤습니다 감사합니다

@HYU719 Ай бұрын

제로 쓰려다 오타 ..

@catherine-97 Ай бұрын

평생을 아침을 한식으로 먹었는데요. 당뇨에는 아침공복에 걷기가 좋다고 해서 걸었다가 식겁한 뒤로는 그냥 계속 아침 먹고 있는데, 먹으면서도 어찌하는게 좋을지 고민이었습니다. 선생님 영상 덕분에 또 해답의 길을 찾았네요. 항상 감사합니다. *** 마시는 물에 대한 영상도 부탁드려도 될까요? 당뇨에는 보리차도 하루 200ml 넘으면 안좋다는 소리를 들어서 헷갈립니다. 생수만 사 먹으라는 건지...ㅠㅠ

@user-xl8wj5no6v Ай бұрын

당뇨없는데도 중년인데 공복에 잠깐 걷다가 진짜 죽을뻔했네요.

@user-ps9uk5tp6w Ай бұрын

저는 삶은콩 한주먹+바나나+우유를 갈아마시는데 이건 선식인가요?두유인가요? 예전부터 궁금했어요

@user-jn1ir4xt7c 22 күн бұрын

아침에는 갈아먹는건 당이 올라가니 먼저 공복에 삶은 달걀이나 그릭요거트 드시고 난뒤 ~~

@NFG-ue4ym 28 күн бұрын

딩요쌤 흰머리도 다뤄주시면 안되나요

@Mony_S2 20 күн бұрын

당뇨환우분들은 삶의낙을 어디서찾나요...

@nukilee 28 күн бұрын

오 감사합니다 땅콩 버터도 추천부탁드립니다~

@user-rw4tj7vu4w Ай бұрын

현미누룽지는 쫌 괜찮을까요?;;

@doctordinho Ай бұрын

현미 누룽지는 당뇨 환자에게 비교적 좋은 선택일 수 있습니다. 다만 일반적으로 현미로 만든 것이 백미보다 낫긴 하지만, 대부분이 탄수화물로 이루어진 누룽지는 혈당을 올리고 단백질, 지방, 식이섬유 등이 부족해질 수 있습니다. 따라서 현미 누룽지를 드실 때는 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 누룽지를 만들 때 기름을 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 기름 없이 오븐에 굽거나 적은 양의 기름을 사용하여 만드는 것이 건강에 더 이롭습니다. 또한 현미 누룽지를 아침 식사에 포함시키되, 다른 영양소와의 균형을 맞추어 드시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 현미 누룽지와 함께 단백질이 풍부한 음식을 함께 드시면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 되고 두 번째 식사 현상도 유발할 수 있습니다. 감사합니다~

@user-eu4mw3gg3x Ай бұрын

24:55

@user-gv6ym7ew9w 26 күн бұрын

하지불안 증후군. 치료방법좀 알려주세요 저는 오후만되면 발속에 열이나고 발을 가만히 두고 잠들지를 못해요. 잠잘때는 누웠다 바로 일어나서. 방안을 걷다가 다시 찬물에 샤워를하고 돌아다녀요 매일 저녁마다 다리를 털고싶은 충동때문에 잠을 제대로 못잡니다 눈이 퀭합니다. 너무 고통스럽습니다 참고로 제 나이는 62세 여성이고 증세는 5년 정도 되었어요 24년 4월달에 건강검진에서 피검사 수치는 13.9가 나왔어요. 철분주사는 안주더라구요. 해결방법을. 좀 알려주세요~~~

@user-hn4fc8bf4e Күн бұрын

마그네슘,오메가3드셔보세요

@user-vd5sc3gw7g Ай бұрын

감사합니다 두유 당분많아서. 안먹는데요 ᆢ 어떤두유 일까요

@abusemachine1945 Ай бұрын

매일두유 고단백요

@Yu-sr3wp Ай бұрын

샘이 알려준거랑 성분이 좀 다른데요 알룰로스라 써있는건 없고 당류로. g수도 많네요

@user-er6ux5ld4g Ай бұрын

두유제조기로 같아서 만든 두유는 어떤 가요?

@doctordinho Ай бұрын

두유 제조기로 만든 두유는 영양가가 풍부하고 당뇨 환자에게도 좋은 선택일 수 있습니다. @user-er6ux5ld4g님의 당조절상태, 평소 식사상태, 신장, 체중, 성별, 활동량 등에 따라 모두 다를 수 있지만, 일반적으로는 두유는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 되며, 콜레스테롤이 없어서 심혈관 건강에도 이롭습니다. 다만, 두유를 만들 때 첨가하는 재료에 주의하셔야 합니다. 설탕이나 다른 감미료를 첨가하지 않고, 천연 재료만 사용하여 만드는 것이 중요합니다. 또, 두유는 신선한 상태에서 섭취하는 것이 좋으므로, 가능하면 당일 제조하여 섭취하시기를 권장드립니다. 식사 후에 적절한 운동을 병행하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 두유를 아침 식사에 포함시키되, 전체 식사 구성과 열량을 고려하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 감사합니다~

@user-py7og6jx4l Ай бұрын

3등!

@user-vz9rc1ug5l 24 күн бұрын

두유괜찮은가요, 당뇨케어식 먹어도200 혈당쳐요 그래서 두유먹어도 되는지

@user-kd9dx2xv1h 26 күн бұрын

콩가루 타 먹는거도 안되나요

@user-mg6fm6nk9i 27 күн бұрын

썸네일 진짜 바르샤시절 에투 인종차별당하고 노 매치 울부짖으며 뛰쳐나갈때 말리던 딩뇨 근엄한 표정하고 똑같아서 소름 ㅇㅅㅇ

@doctordinho 27 күн бұрын

😆 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@ju-yeonkim244 Ай бұрын

당뇨계의 메시아.

@user-cf9ri9wb6w Ай бұрын

아침~ 낫또+계란후라이~ 이건~좋은거에요???????

@doctordinho Ай бұрын

아침으로 낫또와 계란후라이를 드시는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. @user-cf9ri9wb6w님의 당조절상태, 평소 식사상태, 신장, 체중, 성별, 활동량 등에 따라 모두 다를 수 있지만, 일반적으로 낫또와 계란후라이는 단백질과 영양소가 풍부하여 당뇨 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 낫또에는 복합 탄수화물뿐 아니라 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 도움이 됩니다. 계란후라이는 양질의 단백질을 제공하며, 포만감을 오래 유지시켜 줄 수 있습니다. 다만, 낫또의 소금 함량과 계란후라이를 조리할 때 사용하는 기름의 종류와 양에 주의하셔야 합니다. 건강한 기름을 사용하고, 소금 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 아침 식사 후 30분 정도 가벼운 운동을 하시면 혈당 조절에 더욱 도움이 됩니다. 감사합니다~