당신이 '반드시' 파워빌딩을 해야 하는 이유.

*권혁이 입는 짐웨어 *
hdex.co.kr
____________________________________________
거인화,경질화 비밀 문서 다운로드*
drive.google.c...
____________________________________________
*권혁이 직접 짠 운동플랜! 따라만하세요 (식단포함)
hulktv.imweb.me/
____________________________________________
닭가슴살 및 소고기 다이어트 간식은 여기가 가장 저렴합니다 *
metree.co.kr/i...
최대 56%이상 할인 추천코드-100163578
_____________________________________________
THE WEIGHT COMPANY(T.W.C) - 헬창 용품 브랜드
[가죽 그립 & 니슬리브 & 리프팅벨트 & 가방]
bit.ly/3q5vtl1
(대한민국 유일 할인코드 : HYUK)
_____________________________________________
*마이프로틴 링크 -tidd.ly/36mzZTJ
링크타고 싸게 구매하세요!
추천인 코드 - WQEI-R2 (회원가입시 입력)
최대 40%이상 추가할인코드- hyuk (결제창 할인코드란에 입력)
________________________________________________________
하빈져 엠베서더
검증된 운동용품 하빈져 제품을 네이버 최저가보다 저렴하게 구입하실 수 있습니다
instashop.sroo...
________________________________________________________
입고있는 옷 - 다이빙스팟
divingspot.co.kr
________________________________________________________
후원 - 110236236373 신한은행 권혁
________________________________________________________ 입는 짐웨어 *
hd*권혁이 입는 짐웨어 *
hdex.co.kr
____________________________________________
거인화 비밀 문서 다운로드*
docs.google.co...
____________________________________________
*권혁이 직접 짠 운동플랜! 따라만하세요 (식단포함)
hulktv.imweb.me/
____________________________________________
식단은 여기가 가장 저렴합니다 - 닭가슴살 최저가 미트리 *
metree.co.kr/i...
최대 56%이상 할인 추천코드-100163578
_____________________________________________
THE WEIGHT COMPANY(T.W.C) - 헬창 용품 브랜드
[가죽 그립 & 니슬리브 & 리프팅벨트 & 가방]
bit.ly/3q5vtl1
(대한민국 유일 할인코드 : HYUK)
_____________________________________________
*마이프로틴 링크 -tidd.ly/36mzZTJ
링크타고 싸게 구매하세요!
추천인 코드 - WQEI-R2 (회원가입시 입력)
최대 40%이상 추가할인코드- hyuk (결제창 할인코드란에 입력)
________________________________________________________
하빈져 엠베서더
검증된 운동용품 하빈져 제품을 네이버 최저가보다 저렴하게 구입하실 수 있습니다
instashop.sroo...
________________________________________________________
입고있는 옷 - 다이빙스팟
divingspot.co.kr
________________________________________________________
후원 - 110236236373 신한은행 권혁
________________________________________________________ex.co.kr
____________________________________________
거인화 비밀 문서 다운로드*
docs.google.co...
____________________________________________
*권혁이 직접 짠 운동플랜! 따라만하세요 (식단포함)
hulktv.imweb.me/
____________________________________________
식단은 여기가 가장 저렴합니다 - 닭가슴살 최저가 미트리 *
metree.co.kr/i...
최대 56%이상 할인 추천코드-100163578
_____________________________________________
THE WEIGHT COMPANY(T.W.C) - 헬창 용품 브랜드
[가죽 그립 & 니슬리브 & 리프팅벨트 & 가방]
bit.ly/3q5vtl1
(대한민국 유일 할인코드 : HYUK)
_____________________________________________
*마이프로틴 링크 -tidd.ly/36mzZTJ
링크타고 싸게 구매하세요!
추천인 코드 - WQEI-R2 (회원가입시 입력)
최대 40%이상 추가할인코드- hyuk (결제창 할인코드란에 입력)
________________________________________________________
하빈져 엠베서더
검증된 운동용품 하빈져 제품을 네이버 최저가보다 저렴하게 구입하실 수 있습니다
instashop.sroo...
________________________________________________________
입고있는 옷 - 다이빙스팟
divingspot.co.kr
________________________________________________________
후원 - 110236236373 신한은행 권혁
________________________________________________________

[@Hyeok89]

목소리가 많이 안좋은데 갑자기 삘 받아가 마카 좀 잡았습니다. 좋은내용이니 끝까지 봐주시고 궁금한거 질문 ㄱㄱ * 닭가슴살 및 소고기 다이어트 간식은 여기가 가장 저렴합니다 * metree.co.kr/index/index.php?... 최대 56%이상 할인 추천코드-100163578 * 거인화,경질화 비밀 문서 다운로드* drive.google.com/drive/folders/1is2Q4D003DrGAYzRq_b_f8MBI5_zx_Cp?usp=sharing

[@새우-e2q]

거인화 3개 차이는 어떤건가요

[@새우-e2q]

아 일수차이구나 6일이되면 6일이 좋겠죠?

[@김승현-u9f2v]

2:51 형 이때로 돌아와줘... 나는 중량 치는 형이 더 멋있어

[@zvhj-s6o]

ㅋㅋ 설명 잘하시네 공감 된다

[@fmgym6378]

완벽 정리...👍

[@Hyeok89]

감사합니다 타이쪼..!

[@유비빔-x6q]

타이쪼의 타이쪼 ㄷㄷ

[@C_G77]

썸넬 못참겠네 진짜 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-cn8ov9jm4s]

영상 내내 뒷배경에 있는 변기가 가장 인상적이였습니다!

[@고부장-l7p]

조와요~ 참 조타구~

[@B_ONE1]

여기가 썸넬 맛집인가...

[@준호-g6m]

살다살다 헬스 유튜버 썸네일에서 한석원 쌤을 볼줄이야..

[@sub-eh4zi]

뭐야 이게 권혁이야? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ벌크업 야무지게 했었네

[@allday_84]

몇 일 전에 보고 해봤는데 야무지고 좋던데 행님 !! 한달 뚜둥겨보고 후기 적을데 크킄

[@영원히-u8r]

거인화 해본사람들은 알거임 개 좋은 프로그램이란걸 ㄹㅇㅋㅋ

[@Hyeok89]

[@mingdigi]

거인화 프로그램 좋은점이 운동하나 할때마다 게임퀘스트 깨는거 같고 재밌음

[@이동준-p6d]

헬스인들에게 못참는 제목

[@운동-g1t]

혁쓰성님 경질화 4일버전은업나요??

[@qwerasd888]

썸네일보고 이제 머리까지 밀어버린줄 알고 놀랐습니다

[@ohkkkk]

내 가슴을 울리는 명강의다

[@죠딘생쇠질일기]

강의는 강의네요 5분만에 졸다가 폰떨굼

[@규열-s4s]

현실 파워빌딩 단점. 1. 코리아 헬스장 대부분이 렉, 벤치 개수가 회원수에 비해 압도적으로 적음. -> 프로그램 수행하는데 엄청난 스트레스 요인. 똥마려운 강아지마냥 하염없이 기다려야됨. 헬스장 여건에 따라 프로그램 수행이 거의 불가능한 경우도 있고 킹반인 입장에서 프로그램대로 수행하기에는 직장, 시험 등과같은 이유로 프로그램 빵꾸나는 경우도 많음. 2. 나의 구린 3대 자세. / 아무래도 프리웨이트의 수행능력을 객관적 지표로 활용하다보니 프리웨이트를 말그대로 '잘' 해야함. 내가 본 헬스장에서 프리웨이트 하는 사람들 95%는 중량 절대 안오르겟다 or 곧 병원가겠네 싶은 자세로 운동했음. 이 상태에서 어거지로 무게 쌓다보면 병원신세 질 가능성 매우 높음. 시행착오를 겪으면서 하다보면 잘해지는건 맞지만 이과정이 혼자서 깨닫기가 너무 어렵고 오래걸림. 다칠때까지 내 자세가 맞는줄 알고있기 때문. 3. 수행능력에 대해 자기자신에게 냉정해지기 어려움 / 수행능력을 결정하는 요소는 [중량, 횟수, 가동범위, 템포] 크게 네가지라고 생각함. 파워빌딩을하면 기록에 민감해져서 아무래도 중량, 횟수에 집중하게 되는 경향이 있음. 가동범위, 템포 또한 일정한 상태에서 중량, 횟수가 증가해야지 진정한 점진적 과부화임. 이것도 파워빌딩 하는사람들 보면서 많이 느끼는 건데 중량, 횟수는 올렸다고 좋아하는데 가동범위랑 템포가 더 구려진 경우가 많았음. 결국 자신의 성장치는 미묘한 수준인데 자신의 수준을 높은 중량에 맞춰 '착각'함, 이 경우에 자신한테 안맞는 중량 치다가 고대로 부상 -> 휴식 코스행. 솔직히 파워빌딩 잘 이용하면 몸을 제일 효율적으로 만드는 방법중에 하나라고 생각함. 그러나 파워빌딩으로 대성한 사람들 보면 1. 렉, 벤치를 부담없이 사용할 수 있는 환경, 2. 예술에 가까운 3대 자세 3. 헬스 짬밥으로 인한 냉정한 자기객관화, 3가지 조건을 다 갖추고 있음. 초보자의 경우에는 파워빌딩 접근할때 마냥 적혀있는 프로그램 그대로 수행한다는 생각을 넘어서 자기 자세에 대해서 계속 고민하고 고민해봐야된다 생각. 그냥 하다보면 잘하겠지 하다가 병원감. 뭐랄까 파워빌딩 하는사람들 약간 이방법대로 안하면 '효율적이지 않다', '발전 안한다' 이런 워딩 많이 쓰던데, 좀 가스라이팅임. 파워빌딩은 방법중에 하나고 취미로 하는 입장에서 제일 중요한건 안다치고 재밌게 하는거니까 자기한테 맞는방법을 여러가지 연구해보는게 보디빌딩 재미중 하나 아닐까 생각합니다요.

[@베라공주-c1b]

오 틀린 말 없네요. 저같은 경우는 8년차 취미로 운동하고 있는데 최근에 드는 생각은 파워빌딩이든 다른 방법이든 변화의 필요성을 느끼고 있다는 겁니다. 저 분 말씀처럼 횟수만 고집하다보면 발전이 더디다.(1rm 증량 힘듦) 이부분에 공감하는 바 할 줄 아는게 없어서 파워빌딩 프로그램, 거인화 프로그램? 제 루틴에 적용해 볼까 하네요. 8년차인데도 햇수로 저보다 얼마 운동 안했는데 몸 좋으신 분들 보면 현타도 오고 유전자가 안좋나 싶기도 하고 아쉬움이 많이 남아서 이것저것 해보려구요ㅎㅎ

[@로딩중-m5d]

@@베라공주-c1b 1번은 뭐 요즘 헬스장 폭이 넓어져서 해결 가능하다쳐도 2번과 3번은 극공감입니다 아주 냉철한 분석

[@SEOP_SEOP]

대체로 다 공감이 되네요. 랙 갯수 때문에 제약이 굉장히 많긴 하죠..

[@규열-s4s]

다들 응원합니다. 득근득근. 권혁님 타이쪼랑 같이 구독자 영상피드백 컨텐츠 해주시면 😍

[@junpark1006]

극 공감합니다.

[@goood_item]

먹방보다 이런 이론컨텐츠가 너무 좋다 초심을 찾은느낌

[@ompang_health]

와 쇼미더바디 보다가 이거 보니까 진짜 많이 빼셨네요…

[@채원건-m8q]

썸네일보고 들어왔습니다 형님

[@young9375]

머리가 인물 100퍼 차지하네 ㅋ

[@SEOP_SEOP]

유명 운동인들의 말로 첨언 해봅니당. 1.개인화의 특성을 배제하고 운동의 유일한 정답은 점진적 과부하다. 고립,중량,빈도,세트수 등은 점진적 과부하안에 모두 포함돼있는 요소일 뿐이다. 거기서 제일 직관적이고 명확하게 볼 수 있는 요소가 중량이다. - 요로이노 타이쬬 2.유명 선수의 수 년에 걸쳐 완성된 운동 스킬은 우리가 즉시 따라 할 수 없다. 하지만 신뢰성이 높은 선행 연구결과들로 밝혀진 이론, 그것을 바탕으로 만들고 검증된 프로그램을 사용하는 것은 누구나 즉시 따라 할 수 있다. - 단국대 박사학위 정송영 선수 3.중량과 자극이 왜 따로 가는 개념인지 모르겠다. 중량 치라고 하는게 자세 이상하게 하라는 게 아니다. - 혀크예가

[@Hyeok89]

[@박철희-r7u]

ㅋㅋㅋ 칠판 뒤에 변기보이는거 개킹받네

[@realisshomin]

예거여 어느정도로 성장할려고.. 신조사사게요

[@looloohaha7920]

좋은정보

[@SPDB5263]

섬넬은 크레아틴 부작용 인가요?

[@mingdigi]

거인화 +찬물샤워 이거 못막습니다

[@tkfrtkfrtkfr]

형님그래서 결국엔 썸넬처럼 된겁니까

[@user-gt6og7lt1s]

파워빌딩이 정답이다. 스트렝스 뽕맛보는순간 사람이 미쳐버림

[@akromawrath7353]

Daebak info 👍

[@푸틴-l1s]

4:53 ㅋㅋㅋㅋ조사병단 출신인지라 정체를 알아내는걸 중요시하네

[@이태진-k1u]

이즈 굿

[@Jungkyega]

형 너무좋다... 좋아요 두번누를뻔

[@땡땡이-c6k]

화장실에서 강의하는줄 ㅋㅋ

[@엔요-f7r]

뚱뚱한 헬스 1타강사

[@건축학부-y7t]

10년후 혀크예가의 바디프로필

[@Hyeok89]

형 풍성충이야..

[@user-py7br3kx7m]

거인화 프로그램을 의심 할 수가 있나.. 논리 이론 실전까지 다 완벽한데

[@Hyeok89]

감사합니다

[@user-py7br3kx7m]

@@Hyeok89 아닙니다 제가 감사하죠 거인화로 500뚫고 다이어트 시작했습니다 항상 화이팅이에요 혀크예가~!~!

[@원두커피-v8s]

@@Hyeok89 소인화 프로그램은 없나요

[@Hyeok89]

@@원두커피-v8s 경질화 프로그램 하시면 됩니다

[@김형렬-n8n]

형 나 거인화프로그램은 안돌리고 나름대로 스트렝스 프로그램돌렸었는데 다이어트 들어갈때 그냥 바로 경질화프로그램 들어가도 되겠지?

[@Hyeok89]

가능하지

[@asduw-2378]

형 너무 좋다 진짜

[@Hyeok89]

[@Leo-dg2rc]

이 영상을 보고 바디리프팅하기로 결심했습니다. 감사합니다. 혁크예가

[@Hyeok89]

맨몸운동 하겠다는거지?

[@alsdud007]

형 나 돼지에서 운동한지는 10개월쯤됐는데 근력만해서 아직도 돼지야 이제부턴 근력보단 유산소를 위주로 몸만들기를 해야할까?

[@코비메이누]

거인화 프로그램으로 인해 빡빡이가 된 혁크

[@user-hehzka88d3o]

좋은정보~ 감사합니다ㆍ

[@Finance-xv4dr]

아 썸네일 참기 너무 힘들었다. 한혁원은 못 참지!!

[@kunsoooo]

형 근손실 씨게 와가지고 '어머 어뜩하지??' 이런 생각으로 들어왔는 데 아니였네..

[@이승현-n3m7h]

근데 진짜 본인이 직접 해봐야 몸으로 느낌.. 저도 거인화프로그램하고 결이 비슷한 광호야님 프로그램만 1년넘게 돌리고있는데 서터랭스가 진짜 늘음..근육통도 심하지않으니 컨디션도 좋고 권혁님 말처럼 퀘스트깨는 느낌이라 성취감도 장난아님 이건 경험해봐야 함.. 설령 BB식을 한다하더라도 늘어난 서터랭스를 기반으로 BB식 트레이닝하는게 더 좋다고 생각함😊

[@홍집자-b3m]

중량 올리는 맛에 운동하는데 중량을 올릴 수록 때려박히는 자극도 강해져서 아무래도 좋은 듯

[@namkyunkim2814]

형 경질화프로그램에 복근훈련은 안해?

[@JJdayo]

13:18 몸으로 증명을 해야하는데 라고 하는데 이 형 실제로 만나보면 몸이 영상에서 보이는 것보다 훨씬 큼ㅋㅋ 진짜 직접 본 사람은 다 공감할 듯 (형 이렇게 쓰면 되는 거지? 데헷😋 는 농담이고 진짜 큼ㅋㅋ몸 좋음)

[@Hyeok89]

걍 돼지야

[@taegiro]

형님 삼대600되시면서 몸 실루엣이 멋있어지셨네요^_^

[@김의성-k4o]

미래 교사가 되기위해 공부중인데 화장실앞에서 열정적으로 가르치는 모습을 보니 감동받아서 파워빌딩하러 가겠씁니다

[@박군-m8h]

질문1 미트리 추천코드는 기존회원도 가능한가요? 질문2 거인화 프로그램은 어디서 볼 수 있나요

[@Hyeok89]

1. 이해를 못했습니다. 2. 댓글 및 영상설명창에 있습니다.

[@박군-m8h]

@@Hyeok89 저도 미트리에서 주기적으로 먹고 있는데 기존 아이디로도 추천코드 넣을 수 있는지 여쭤봅니다!

[@Jungkyega]

@@박군-m8h 기존회원은 추천코드 입력 못합니다! 저도 그래서 다시 가입했어요 ㅎㅎ

[@박군-m8h]

이미 추천인 권혁님 넣고 가입해서 이용하고 있었네요 ㅋㅋ

[@조승빈-j3q]

거인화 프로그램 한 싸이클 돌리고 410에서 460으로 떡상 했습니다. 참~ 좋은 프로그램 일단 한번 드셔봐

[@김민서-j1t8s]

형 팔 벌크가 ㄱㅈㅇㅂ

[@jnagsublee2543]

멍청해서프로그램파일을 어떻게써먹는건지모르겠어요ㅜㅡㅜ

[@Sadlycryingbird]

저능빌더들은 아무리 말해도 못알아들음

[@태민-j1t]

❤

[@이딜량넣고지나]

형님 거기 화장실 상태가…?

[@시바견-c4y]

벤치 100가지고 노는사람들중에 몸안좋은사람 한명도 없음

[@2JWC]

스쿼트자세가 안나와서.. 핵스쿼트로하는데 나도 1알엠재고싶다 바벨로ㅜㅜ

[@Hyeok89]

자세가 안나오면 나오게 만들어야죠

[@서동재-j6g]

2주차 5일까지하다가 명절+백신으로 2주 쉬었는데 1주차부터 다시 시작해야될까요 아니면 2주차부터 다시 할까요? 단죠!

[@barbellrow939]

형님 구독 버튼 한 번더 누르기전에 달송누나 편 올리십쇼

[@Hyeok89]

이새끼가 ;;;

[@cyg8ufyfojoj7grf45]

진짜 좋은 정보!

[@hyogeunbaak579]

형님 댓글보다가 거인화프로그램 '주5일버전'이 있다는걸 처음 알게 됐는데 혹시 어느영상 링크에서 구할수있을까요...?

[@Hyeok89]

이 영상 설명창 링크

[@병갓-q3w]

형 나 진짜 궁금한데 다이어트하면서 거인화프로그램 가능??

[@페러데이-i5t]

형 그러면 플레이트 로드 형식의 바벨 처럼 1kg 씩 점진적 과부하가 가능한 머신에서 항상 그 헬스장만 간다고 가정하면 머신으로도 스트렝스 훈련 하는 것도 괜찮다고 봄??

[@ilillillil2882]

영상을 본거냐 만거냐

[@gymnicotine119]

이형은 개그맨 해야됨

[@DYnaminuk]

6주 GVT ，6주 5*5 이런식으로 3년 하고 있는데 2분할이고 건강에는 매우 좋은듯 합니다 몸은 별로에요

[@김대영-c5j]

꿀팁 영상 감사합니다

[@정경준-m9s]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 영상~감사합니다🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 권혁 형님~화이팅🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 굿👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 정진🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@김센세-o8x]

요새 경질화한다고해서 생각난건데 코스트코 프렌치롤이 매크로도 좋고 가격도 저렴...게다가 맛도 좋은 편

[@Hyeok89]

땡스브라더

[@robert-shin]

행임 거인화프로그램 정말 잘 쓰고 있습니다. 2블럭 돌리고 1rm총량 35키로 증량했습니다. 이번에 경질화 들어가려는데 경질화프로그램도 올려주셔서 정말 감사드립니다.

[@Hyeok89]

이쿠죠!

[@으으으-o9z]

거인화 ,경질화 프로젝트가 있던데 그 2개의 차이점은 뭐고 거인화,경질화 둘 중에 뭐를 먼저 해야하는지 궁금합니다 강해지고 싶어요

[@Hyeok89]

커지고 싶다면 거인화 단단해지고 싶다면 경질화 입니다. 경질화 프로그램은 거인화 베이스에 피킹과 디로딩주가 빠지고 볼륨이 조금 더 추가된 프로그램입니다

[@박상경-m2n]

다이어트 중 인데도 거인화 프로그램을 돌려도 되는건가요 ??

[@Hyeok89]

경질화 프로그램 가시면 됩니다.

[@너굴맨-i7o]

머리 다 밀고 찍으면 조회수 100만

[@바코-f2q]

진짜 이말 200퍼센트 맞는말 너무공감

[@이름묻지마라-o8f]

형 근데 거인화 프로그램 보면 스쿼트 담날 데드 하는데 제대로 들려? 난 그렇게 하면 데드 중량 떡락하던데..

[@Hyeok89]

할만한데

[@93l_jm]

형 말대로 거인화 프로그램 따르고 있는데 많이 못 먹는 체질이라 몸 커지는 건 모르겠지만 수행 능력은 좋아지는 듯! 예전에 벤치 50키로에도 깔렸었는데 오늘 57.5로 5개 힘들지만 조지는 맛이 일품~~

[@Hyeok89]

굿브라더

[@yuyu-cx9gx]

아침에 공복상태로 거울보면 진짜 날씬하고 뱃살 진짜 1도 없는데 저녁에 (밥먹고) 보면 아침보다 3배 가까이 커져요.. 또 아침은 정상이고.. 요즘 샐러드만 먹는데 물만 마셔도 이렇게 전후차이가 많이 나는데 원래 그런가요?

[@직장하는운동인]

보드마카안나오는거 쓰는거 킹받네

[@Hyeok89]

ㅋㅋㅋㅋ

[@jacoblee5624]

지금이랑 얼굴이 완전 다른데?

[@enceladus-p5p]

거인화프로그래 시작했는데 운동순서는 어찌해야함? 가슴 등이면 가슴 등번갈아가면서 아니면 가슴다하고 등??

[@오소보소사소]

매직 하나사자 검정잉크 다말랐네

[@턱석이]

형님 178에 95키로인데..이제 운동시작하려합니다.. 목표체중은 80정도인데 거인화부터 시작해야할까요 경질화부터 시작해야할까요

[@Hyeok89]

둘다 무관해 거의 같은 프로그램이라

[@paulliss803]

178에 95면 이미 근돼인데 당빠 경질화를 가야지

[@김성준-f9u]

오 ㅋㅋ 다시 지아비 목록에 생겼네 개꿀 사랑햐염

[@Hyeok89]

안보고 넘기냐ㅡㅡ

[@김성준-f9u]

@@Hyeok89 먼저 확인부터 했슴다 ㅋㅋ

[@정민-p4d]

형 정수기 사업해..?

[@Hyeok89]

정수기 안필요함? 울엄마 코웨이

[@user-py5zd5im2j]

이 형 이때 왤케 후덕함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네

[@하늘이안]

광호야프로그램이랑 거인화 프로그램이랑 어떤거 더 추천해요? 피지크스러운+강력한 몸 만들기가 목푠데,,

[@user-lh2xn8kn1w]

타고 나야함

[@따흑흑-j4f]

겨단~

[@jjong_ellia2142]

뭐라는건지 모르겠는데 한석원어딧어!

[@King-John]

6개월째 거인화 돌리는 중인데 항상 인클라인벤치랑 클로즈그립 벤치가 힘듭니다. 무게를 어떻게 조정하면 될까요?

[@young9375]

비데 전시용 아닌가 ~ 화장실아니고 ~ 전시된것보면 잘배우고 갑니다

[@김종윤-l3h]

행님 아싸라 헬스장 혼자 다니는데 1RM 혼자 잴때 위험할거 같은데 어떻게 해요? 그리고 1RM 쟨다음 세트는 어떻게 나눠야하는건지 부탁드립니다!

[@user-tz8bj1bh7k]

트레이너한테 도와달라하면 도와줍니다

[@Hyeok89]

1rm재고 세트를 나눈다는게 뭐지?

[@ilillillil2882]

안전바설치하면 되지

[@JMWWMJJMW]

다이어트 완료된 몸을 보면 본인의 운동방식이 맞는지 보이겠죠. 진심 3대600의 몸의 완성도가 궁금함.

[@Hyeok89]

워낙 허접이지만... 발전한 모습보여드리겠습니다

[@JMWWMJJMW]

이론과 수행능력이 탑티어라서 몸까지 완성되면 진짜 4차원 넘사되는거라 질투할꺼임♡

[@김음네]

거인화 하려고 1.25 원판 주문했는데 아직 프로그램은 못 돌리고 있네요 ㅎㅎ 제가 다니는 헬스장에 랙 있는 곳 바닥이 화장실 타일 같은 바닥이어서 컨벤을 어떻게 할지 고민중입니다. 안전바라 하나요? 그걸 제일 낮은곳에 설치해서 해볼까 생각중이긴 한데 그렇게 해도 은근히 높더라구요. 사실 대회 나갈것도 아니고 힘 좀 세지고 몸 좀 좋아지고 싶은건데 이렇게 해도 상관없지 않을까 싶기도 하고.. 이것때메 헬스장 옮길까도 고민중인데 어떻게 하는게 좋을까요?

[@loygg2]

형 항상 영상 잘 보고있어 점진적 과부하에 대해서 질문이 있는데 답변 부탁할수 있을까?? 예를들어 가슴운동 하는데, 벤치 60kg 6번 4세트하고 인클라인 덤벨 한팔당 20kg로 10번 4세트를 수행완료 했으면 무게를 올려서 점진적 과부하를 한다고 했을때 벤치랑 인클라인 무게를 전부 다 올려야 하는거야? 벤치만 올리고 인클라인은 그대로 해서 성공했다 하더라도 점진적 과부하가 성립 되잖아. 가끔 벤치 무게 올려서 성공했더니 인클라인 가서 수행능력이 줄어드는 경우가 있어서 이점이 궁금하네

[@이강토-w3j]

형 경질화 프로그램할때 유산소 넣어도 무리없을려나? 군인이라 5~7키로정도 주 3-5회 뛸려하는데 하체부담이 클거같기도하구...

[@hyogeunbaak579]

17년도 길브로 갬성