Allenamento tecnico | SCHIENA

[@edoardoervas9685]

"Il mio petto non è molto profondo", se ci cado dentro mi tira fuori l'elisoccorso.

[@amvmakeritalia9702]

Se posso esprimere una mia visione personale sull'allenamento della schiena, dato che questo muscolo non riusciamo a vederlo la connessione mente-muscolo non è facile da applicare e riuscire a riempirlo bene serve una contrazione ottimale. Quel che va fatto, dopo un riscaldamento completo di spalle, braccia e schiena, è chiudere le scapole; quest'operazione porterà il petto in fuori, le spalle indietro e la schiena dritta. Fatto ciò si tira il carico a sé e quando si giunge alla massima contrazione non si deve subito andare in negativa (quando distendete il muscolo), è necessario tenere la contrazione per almeno 3/4 secondi. La contrazione sarà data in parte dalla chiusura scapolare e dal fermo di 3/4 secondi, avrete una risposta muscolare forte e chiara. Ovviamente non fate più esercizi di quelli richiesti dal vostro livello fisico, consumereste fin troppe energie e la crescita verrebbe compromessa. La questione della contrazione vale per rematori, lat machine e trazioni; la faccenda degli stacchi da terra è delicata, non tutti hanno la mobilità, la postura, la salute muscolare, tendinea e articolare atta a sostenere degli esercizi così pesanti. Consultate sempre un medico competente e risolvete qualsiasi trauma fisico che vi possa impedire di allenarvi, a patto che sia possibile rimuoverli. Grazie a tutti

[@robba7x]

Bellissimi questi video tecnici. Questo è un canale realmente utile, che unisce l'intrattenimento e la massellanza. Grande Danny

[@robertodecicco77]

Per un video di 17 minuti spiegato durante una sessione hai detto diverse cose molto importanti, una spiegazione completa vorrebbe molto più tempo e almeno altre 2 persone.... Apprezzo sempre i tuoi video tecnici e il tuo modo di spiegarli. Bravo Danny

[@francescoguarnaccia2936]

Danny, una curiosità, potresti spiegare le varie impugnatura alla lat machine quale parte di dorso coinvolgono? Comunque anche questo video è sublime come sempre... sei un dio uomo!!!

[@lorenzoinfusino5589]

"Mai più vorrei che prendo l'aereo con delle gambette smilze, popo con gli stecchini, che cammino così... INACCETTABILE"😂 Comunque se potessi dire qualcosa anche sul rematore col bilanciere però a presa supina, o due parole in più sulla lat col triangolo, magari su come tenere gomiti e spalle, o sul pull-down alla lat (anche se è "solo" di isolamento) te ne sarei grato. Grazie Danny continua così❤ E la Punto GT gialla solo qualità.

[@beatricetassi8007]

Danny...sei il top. Mi ispiri davvero fiducia. Si legge una preparazione e soprattutto una esperienza personale dietro a quello che dici e che fai. Vorrei tanto fossi il mio preparatore personale...qualcuno capace anche di dare forte carica motivazionale (che ultimamente sto un po perdendo....) . Comunque, complimenti e grazie di questi video!! Sono davanti alla palestra e oggi sperimenterò (almeno in parte) questo ciclo di esercizi, calibrato su di me ovviamente 💪❤️

[@marcomercurio5712]

Danny, sei davvero fantastico, 17 minuti e sono volati!Porta altri contenuti del genere, non solo intrattieni ma dai anche nozioni molto interessanti! Grazie.

[@val10000]

Qui ci sono solo commenti positivi! Non nei video di quel pagliaccio. Sei un grande Danny

[@mirkotini456]

Danny i tuoi allenamenti sono veramente fantastici ogni volta che vedo un tuo video sei per me una fonte di ispirazione veramente importante ....grazie e soprattutto ti stimo e ti ammiro moltissimo

[@gianniaccursotagano1731]

Denny sei un professore ti seguo dall' inizio ( ti ricordi i primi video con la camicia a qudrucci di flanella bellissima ) e mi hai fatto subito troppa simpatia ho 36 e da quando seguo i tuoi consigli sono migliorato tanto di schiena faccio pugilato da 17 anni amo questo sport ma da quando vedo i tuoi video mi hai fatto venire la voglia di cominciare seriamente a fare pesi complimenti over the top

[@ralla2482]

questi video sono una manna dal cielo

[@AndreaPesceYouTube]

Complimenti per il video.... sei la dimostrazione che non servano audio incredibili, editing spaziali ma serva voglia di trasmettere un messaggio. Bravissimo continua così che diventi sempre più massello

[@marcellocaruso1540]

Figa il Danny scienziato! Grazie di esistere nel panorama del fitness italiano, mi fai amare sempre di più la palestra ❤

[@Max-1691]

Oh finalmente una spiegazione semplice e cristallina sulla tecnica da usare il/la T-bar grazie Danny 😁

[@cicious15]

Che spettacolo questi video tecnici!!

[@stefanolucaroni10]

Danny ti ringrazio molto,sei sempre illuminante

[@Andrea-fq7rt]

Finalmente si ritorna ad un fighissimo video tecnico... Mi sono allenato ieri ma mi hai fatto ritornare subito in palestra

[@hanrymorgan2577]

I Video tecnici sono i migliori certosini ma istruttivi grazie danny😁😁

[@rolopjr668]

Continua questa serie ,danny sei un grande

[@giuseppefiocchi4273]

Ciao Denny mi è di grande utilità saperne di più su esercizi che coinvolgano maggiormente la schiena media e altra, essendo proprio carente in quei punti. Grazie. P. S. Sei una forza continua così

[@tommasozurli1926]

Bel video Danny, continua con video così, soprattutto in cui si capisce a cosa sono mirati i diversi esercizi!

[@Im3VJosh]

Io vorrei tanto vedere un allenamento settimanale, o comunque completo di tutti i giorni, in MULTIFREQUENZA. Ne vedo veramente pochissimi che portano allenamenti in multifrequenza e spiegano bene quando e quante volte allenano un gruppo muscolare piuttosto che un altro, quanti giorni, quanto tempo, quanta intensità, ecc... ecc... Sarebbe davvero molto interessante avere una spiegazione da parte tua Danny di come setteresti un allenamento in multifrequenza in toto. Figa uomo massello!

[@stefanocasiraghi1712]

NUMERO UNO!!!!!!!! mi fai letteralmente morire dal ridere in ogni video!! :-) GRANDE! la clip finale sui polpacci dopo la chiusura del video stile "marvel" mi ha piegato in due!

[@mikifois2713]

Pullower pareri e consigli!! Grazie Danny!! Numero 1 massello

[@salutaciccios2137]

Figa Saw l’enigmista sulla bicicletta nel finale!

[@budello86]

Ti volevo solo fare i complimenti sei davvero bravo e entusiasta , trasmetti energia e competenza nei tuoi limiti i really enjoy your video keep going man

[@marcocurra3226]

Grande Danny sei un grande e meriti tanto per quello che stai facendo su KZbin ! Continua così.

[@Nik-hv8ep]

Video di Master wallace tra 3..2..1... Ottimo video e grande spiegazione Danny, sei una bomba :D

[@MsPaoloSAvino]

Ho imparato coss nuove, lavorerò sui tuoi consigli Grazie Danny

[@cristiansquarcina9128]

Grande Danny...come sempre . Spiegazione esaustive e motivazionali. 💪💪💪

[@massimoraffaele5949]

La clip finale uno spettacolo.. tipo i titoli di coda dei film marvel :-)

[@mannininni8533]

F e n o m e n o. Quanta carica che dai...complimenti Danny!!

[@payback80]

hai una palestra stupenda! Sono contento che tu ce l'abbia e tu faccia quello che vuoi! Mi piacerebbe se capito da quelle parti allenarmi lì. Un raro esempio di chi ci crede

[@antobeck84]

Cacchio erano anni che non vedevo una punto gialla!!!! MASSELLISSIMA!!!

[@kenostc]

Questi sono i video che ci piacciono. Grande Danny!💪🏼

[@renatamuraro4576]

Danny bello il video Dell olympia bravo

[@lorenzodigirolamo]

grazie per le indicazioni Danny! soprattutto per il t bar!!!

[@vincenzovalicenti6721]

Che goduria il rumore della catena che scorre e in dischi che sbattono contro il pavimento. Video fantastico spero che farai anche altri episodi di questa serie

[@matteozuin4791]

Fantastico questi tipo di video!!!

[@ILP3PP3]

Siiiii Danny finalmente, il video che attendevo di più.

[@donatovece2971]

A me non frega se si dopa o se è natural, i suoi video sono uno spasso assoluto, è intrattenitore bravo come pochi. Fossi uno di Sky o Mediaset gli darei un programma tutto suo, parlantina pronta, bell'aspetto e simpaticissimo.

[@carega3]

Video stupendo: interessante, utile e soprattutto molto chiaro :) grazie!

[@Danielkiller1912]

questi sii!!! che sono i video che voglio vedere ! grande danny !

[@guaro7785]

Grazie per le dritte. Molto interessante 💪❤

[@manu70li]

anche se dopato abbestia mi stai diventando sempre piu simpatico perche alla fine il messaggio che trasmetti è positivo, se uno scinde le cose..sei l unico bombato che ho deciso di seguire.non mi sarei mai sognato di attivare la campanella ma tu te lo meriti. all inizio non ti potevo vedere figurati...:-))

[@enricoveneruso2432]

Sei un grande Danny nulla da dire!

[@andreatrotta2999]

6:23 la punto gialla😍

[@prochilosalvo]

Ahahahahahahahahha i polpacci non mancano mai, grande danny, video molto d’aiuto❤️

[@bigsimomuscle1988]

Grande Danny!! Number one come sempre.............. 💣💪💣💪💣💪💣💪💣

[@plevanig]

Guardando questo video sulla schiena mi sta tornando la voglia di tornare in palestra :D

[@luigifoniciello842]

ma che video sono questi? spettacolari è dir poco!! Grande danny♥️♥️💣

[@rosariocamarda8391]

Quando torni da scuola e sai che ci sarà la notifica del video di danny❤️❤️

[@Foxenonio]

"SEI SEI STRAMEGASPESSO! ma sei fatto a tubetto.... " ahahahahaha fantastico

[@giuseppecostanza6606]

Danny puoi fare un video dove spieghi come stilare un programma di allenamento. Spiegando perché fate un 3x10 o un 4x10 o un 10x8 e tutto il resto

[@richardroberts1467]

Giuseppe Costanza sei proprio un secchetto🖕🏻🖕🏻

[@richardroberts1467]

Giuseppe Costanza tanto rimango secco perché non prendo le proteine e gli asteroidi come te!!1!!

[@losav96]

Rispondo 3 anni in ritardo per chi interessa: Ripetizioni alte: si va verso la Resistenza (utile più per Calisthenics) Ripetizioni basse: si va verso la Forza (utile più per Powerlifting, ma comunque è complementare all'ipertrofia) Ripetizioni intermedie: si va verso l'Ipertrofia (utile più per Bodybuilding, complementare alla forza) Poi ovvio che non è un perfetto modello matematico, ma è semplicemente una suddivisione dei 3, dove prevale una dall'altra. Sia con le alte rep, che con le basse, si andrebbe comunque verso l'ipertrofia (sempre se siete in ipercalorica, altrimenti è abbastanza difficile reclutare fibre muscolari se non si ha la materia prima per farlo). E' implicito pensare comunque che quando si intende "ripetizioni basse" significa che tu (chiunque stia leggendo) debba utilizzare un carico più alto, e "ripetizioni alte" un carico più basso, quindi ciò che ti fa arrivare a cedimento/buffer. Poi di base ha anche senso ogni tanto cambiare serie x rep dello stesso esercizio, per dare un nuovo stimolo al muscolo (come è anche meglio cambiare tipologia di esercizi, di base), perché a una certa si abitua al movimento monotono che fai da settimane, e anche se vedi un miglioramento della tecnica, magari non stai migliorando a livello di muscolo effettivo, semplicemente "prendi dimestichezza".

[@davidevalle6460]

Grazie.. Molto istruttivo

[@robertopisu3276]

Grandissimo Danny ottima routine di allenamento,tanti saluti dalla Sardegna 💪💪

[@sergiovisioli9066]

Serissimo !!! Non ti riconosco più!! 😂😂 grande Denny!!

[@siciliacomanda7694]

Minkia sei semplicemente un muletto! niente da dire complimenti 🚀🚀

[@MrHakai-mh1lb]

Appena tornato a casa me lo guardo mentre mangio e domani si va ad allenare il back alla Ronnie Coleman!💪💪🔥

[@michele4105]

Ho aperto sta notifica alla velocità della luce pur essendo a scuola💪

[@ValeriOS_3d_printing]

“Parto con un carico basso”, mette tutto il pacco pesi 😂

[@simonemanucci9886]

Voto 10 per la punto gt!!! Grande Danny!!!

[@Obihunter]

Oh finalmente schiena, devo capire come allenarla bene e definirla

[@portorotoro99]

Manca la panca piana per la schiena!!!😂

[@CiaoCiao-fy5pj]

Er Gulliver puoi dirmi il video in cui lo dice? Voglio ridere

[@mattiamarcolin7489]

Nel video di fede con la cherry

[@infinitopiacere]

Ahahahahahahahah grande !!!!

[@soleluna2266]

Sei bravissimo spieghi molto bene

[@cristianmeloni7322]

Sono morto al pezzo dei polpacci ahahahaa

[@edoardo_9630]

Veramente bello Danny😉 ora vogliamo quello di gambe💪💪💪

[@francycup1264]

Video prezioso nella tecnica e nella descrizione degli esercizi. Volevo chiederti se c'è qualche video sul pulley. Grazie infinite e complimenti

[@antoniomanno8087]

Ciao Danny sei un grande.....

[@The1MAP1]

Prima ''like'' poi vedo il video. FIGA IGNORANZA

[@giuseppedimicco8960]

"Perché per qualche strana ragione cresce comunque".. Danny birichino. 😂❤️

[@Housebino87]

Bel video, interessante, ben strutturato, stranamente quasi serio :D Avrei quasi voglia di lasciare l'ufficio per andare in palestra haha Grande Danny

[@omis8726]

Inaccettabile!!ahaah top!

[@sandro1989130]

Video bello davvero 💪💪💪💪

[@luca_grugnetti]

top Danny, veramente complimenti

[@riminisnakes4506]

Sei un professionista! Bodybuilder in primis, ma anche come uomo di spettacolo! Mi raccomando la pompatina ai polpacci ahahahhahahah!!!

[@makeurchoiche-mc]

Danny anche le braccia. Grande big

[@sorin-matei-pt]

Questi allenamenti tecnici mi ricordano un po i video di AthleanX, ma sono molto meno noiosi. Keep up the great job, bro

[@ludovicogiordano7142]

Danny ti stai I spesse do un botto dall'ospedale

[@stefanor.5748]

interessantissimo, commentato con colpevole ritardo, ma visto e rivisto !

[@DesmoGamy87]

"Andiamo in lat" 😂😂😂 Numero uno. 💪👊

[@RunLikeaAmauri]

Grande Danny spacca tutto zio

[@C.A.R.N.A]

Danny con quella ripresa della schiena alla Lat mi son quasi bagnato. Figa non conoscevo tutti quei muscoli

[@jack-ph1xe]

Serie fantastica danny

[@redmaurice73]

Grazie questo serve anche al lavoro quando al cimitero lavoro con le casse.

[@SurftheTube]

Solo io sono emotivamente attratto dal tricipite striato di Danny?

[@Koly1993]

Figa sei una bestia 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@biellaturbo]

Perfetta come sempre

[@lol71661]

Grazie mille Danny!!

[@hieinji]

Stupendo, molto utile

[@BORBOTTINO4EVER]

Nell'ultima clip mi hai fatto morire ahhahaha 🤣

[@gabrielelaudani2067]

The big man 💪💪💪

[@BASSIfit]

Grande uomo!!!

[@tr31way71]

Rema rema Danny, che la schiena trema 😍

[@Gixxers1000]

Grande Danny!!!!

[@davidcherici2910]

Like prima ancor prima di vedere il video!

[@giuseppebasile1541]

Ciao Iscritto da poco. Video belli e tecnici, continua così. Gentilmente in qualche video potresti spiegare come calcolare bene i Massimali ?? Sei un Grande. Grazie mille Anticipatamente.

[@TheBluBony]

Grande Denny sempre il top

[@marconarducci3804]

qualità informativa ottima