ДАРЮ ПП МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ НА 966 ККАЛ .

[@Оксана-х6м7з]

Спасибо за готовое меню , ничего искать и высчитывать не надо , только бери готовое и делай 😋

[@Жолмановна]

Здравствуйте, согласна с Вами

[@Земляничноеассорти]

На здоровье !

[@ЕленаСамсоноваимойхутор]

Мария доброго вечера впервый раз слышу про цыкорий с корицей я попробую

[@Земляничноеассорти]

Добрый вечер, Елена ! На любителя такой напиток , из моей семьи пьем только я и дочь . Рада была Вас видеть .

[@ЕленаСамсоноваимойхутор]

Мария а топинамбур вы клубни выкапываете и как вы их храните?

[@Земляничноеассорти]

Здравствуйте , Елена ! До сильных заморозков выкапываю , не мою , складываю в пакет и храню в холодильнике в отделе для овощей , отлично хранятся до весны .

[@ЛарисаКоваль-х4ы]

Мария,спасибо за меню.скажите,вам хватает этих калорий? Нет чувства голода?

[@Земляничноеассорти]

Лариса , длительное чувство сытости дают не калории , а белки и клетчатка - это нутриенты с высоким индексом насыщения , которые позволяют нам дольше оставаться сытыми и их в моем меню больше чем достаточно , например, Вы съели 4 сдобные булочки по 100 гр и получили сразу 1300 калорий , Вам этого хватит , чтобы не испытать голод до следующего дня , по сути Вы практически свою норму калорий на сутки съели . Мне не хватит , я часа через три буду испытывать жуткий голод . Либо Вы съедаете в течение дня 800 гр отварной фасоли и получаете 1016 ккал (в фасоли и клетчатки, и белки) и Вы целый день сытая , либо Вы в течение дня съедаете 6 яиц и получаете 924 ккал , Вы будете сытой до следующего дня ? Думаю , что нет , потому что в яйцах много белка и других полезных веществ , но нет клетчатки и вообще каких либо пищевых волокон . Поэтому на Ваш вопрос отвечаю - не испытываю чувства голода , к тому же я пью воду между приемами пищи .

[@Nikaaa.25]

Здравствуйте ❤ Поделитесь пожалуйста секретом, как отказаться от сладкого или уменьшить его порции? Всё время срываюсь! Последний раз впихнула кулёк круассанов, какое-то печенье и хороший кусок халвы😢 Уже не знаю что делать, как поднять сахар без сладкого...а то прямо до трясучки иногда...😅

[@ЛарисаКоваль-х4ы]

Мне пиколинат хрома помогает.убирает тягу к сладкому

[@Nikaaa.25]

@@ЛарисаКоваль-х4ы Спасибо за совет

[@Земляничноеассорти]

Здравствуйте ! Особого секрета нет , но есть важные моменты в правильном питании : 1. Пища должна быть разнообразной и вкусной , потому что однообразная быстро надоест и станет противной , а за этим обязательно будет срыв и потянет к сладкому , вкусному , но вредному , больше позитива , меньше стрессов , чтобы не пришлось все эти неприятности заедать чем то опять же сладким, вкусным и вредным , к чему мы привыкли . От сладкого надо отказываться постепенно уменьшая их количество ( у меня на это ушло полгода ) , я на этапе полного отказа от сладостей включила в свое питание сахарозаменители , добавляла их в десерты , в чай , кофе , потом начала себе внушать , что сахарозаменители все таки вредны для здоровья . Как не крути и чтобы не говорили некоторые диетологи , вред от них все таки есть , поэтому и есть ограничения в употребление . Исключение - это экстракт стевии , но она противная , лучше уж вообще без сладкого . И в конце концов я привыкла к пище без сахара , хотя скрытые сахара везде есть , в тех же яблоках , винограде и т.д. В конце концов , можно и оторваться , если желание съесть что то сладкое просто не преодолимое , не насилуйте себя - оторвитесь , но примите меры , чтобы это не отразилось на Вашем весе . Что я делаю в подобных случаях , я рассказываю и показываю в этом видео kzbin.info/www/bejne/nmrSmnuhacd4i8U , возможно Вам будет интересно . Но увлекаться этим не стоит , потому что с вредными веществами из организма выносится и полезное , а от случая к случаю изредка можно . Удачи Вам .

[@Nikaaa.25]

@@Земляничноеассорти Спасибо большое за ответ 👍💓🏋🏻‍♀️