Das beste Workout mit der SZ Stange für zuhause | 10 Min. Ganzkörpertraining 🏋🏻‍♀️

[@boilingaction]

Daumen nach oben. Genau mein Ding! SZ-Hantel Ganzkörperworkout. Ich werde morgen vor der Arbeit dein Workout ausprobieren.

[@uebungenzuhause]

Sehr cool. Das freut und motiviert uns. Vielen Dank für deine Rückmeldung und weiterhin viel Spaß beim Workout💪! Hoffe der Muskelkater war nicht allzu doll 😊

[@tomekjagi4150]

Super erklärt und sauber durchgeführt..

[@uebungenzuhause]

Vielen Dank dir!!! Viel Spaß beim Training weiterhin & LG aus Hamburg!

[@stattstadtmadchenautorinun5688]

Lasst euch nicht in dir Irre führen! Wenn man das Tutorial zum zweiten Mal schaut, um die Abfolge richtig zu machen, sagt der Coach am Ende immer wieder "Macht das ganze noch zwei mal, dann habt ihr ein super ganzheitliches Workout!" Hab den Trick erst nach dem 17. Mal bemerkt und hatte 3 Wochen Muskelkater. (Ne, im Ernst: sehr schönes Workout! Hab es mit Langhantelstange und 14,5 kg Gewicht gemacht und liebe es!)

[@uebungenzuhause]

Danke für deine Rückmeldung! Freuen uns, dass dir das Workout gefällt! Weiterhin ganz viel Spaß!!!

[@zerozero4494]

Nach einem Jahr studioabstinenz habe ich mir eine sz Stange organisiert. Entsprechendes Trainingsvideo gesucht und gefunden!! Einfach Top. Danke 👏

[@uebungenzuhause]

Echt krass, dass es schon ein Jahr her ist. Cool, dass dir das Workout mit der SZ-Stange gefällt. Weiterhin viel Spaß beim Training!!!! 💪

[@hoppie8693]

Ich bin ein superunsportlicher Moppel, hab mir eine SZ Stange und 2x 5kg gekauft und mache das jetzt seit einer Woche. Bis jetzt bekomme ich noch nicht alles hin (besonders die Liegestütz, wow, das zupft im Bauch) und es langt momentan nur für einen Durchgang. Ich spüre Muskeln von denen ich gar nicht wusste das es sie gibt. Ich mache es jeden Tag weil ich die absolute strikte Regelmässigkeit brauche. Aber es macht zu meinem Erstaunen sehr viel Spass und wenn man merkt dass man langsam mehr kann als am Anfang, das ist schon irre. Danke, top video!

[@uebungenzuhause]

Moin Hoppie, vielen Dank für das super feedback! :-) Wenn einige Übungen am Anfang noch eine Herausforderung sind, kannst du ja ein paar Wiederholungen weniger machen oder weniger Gewicht nehmen oder die Übung auf eine etwas leichtere Variante abwandeln. Dann kommt das schnell. Viel Erfolg und Spaß weiterhin :-). Beste Grüße

[@youngtuggaaa6424]

Respekt, bleib dran großer 👍

[@chrisilallmann1198]

Baba training wenn man das 4 mal macht Zwiebelt es schön und man merkt es wenn man richtig ausführt

[@p-firelord1676]

Sehr geiles Training! Suche schon seit Tagen mehr Variationen mit der SZ-Stange und bin hier fündig geworden! Sehr Sympathisch! Ich versuche gerade einen guten Sommer Körper aufzubauen und nehme jede Motivation mit!

[@uebungenzuhause]

Vielen Dank für deine Rückmeldung! Wir freuen uns sehr, dass dir das Workout gefällt💪. Viel Spaß beim Training weiterhin!!! Hoffentlich kommt der Sommer bald 😁

[@Hizungaya]

Ich mache diese Übungen 3 mal in der Woche und bin total zufrieden

[@uebungenzuhause]

Das freut uns sehr - danke für deine Rückmeldung!!! Weiterhin ganz viel Spaß beim Training 🏋️‍♀️

[@nassimsaifi8455]

& hast du schon aufgebaut? Danke im Voraus :)

[@zombiejaeger3]

Tolles Video, hab nach Variation für meine SZ Stange gesucht und bin fündig geworden. Mein Abo hast du 👍😁

[@uebungenzuhause]

Cool, das freut uns sehr - danke für dein Feedback!

[@SebastianAppel-mw2ms]

Mega cooles Video. Kurz, knapp, symphytisch. Bin jetzt Abonnent.

[@uebungenzuhause]

Danke - freut uns sehr 🙏 Weiterhin ganz viel Spaß beim Trainieren 🏋️💪

[@johngrey9157]

Super Sache, danke für das tolle Video! Macht richtig Bock und ich freue mich immer schon drauf!

[@uebungenzuhause]

Sehr cool, danke für dein Feedback. Freut uns auf jeden Fall sehr. Weiterhin ganz viel Spaß mit unseren Videos!!! 💪🙌

[@01Styles]

Geil, danke. Wird gleich morgen mal getestet

[@uebungenzuhause]

Sehr gerne 😉! Musst mal berichten wie du es fandest 💪. Auf jeden Fall sehr viel Spaß 🤟

[@Chrskrss]

Super Training, vielen Dank!

[@uebungenzuhause]

Freut uns sehr, dass es dir gefällt. Weiterhin ganz viel Spaß beim Training 🏋️ . Haben noch ein paar weitere Workouts am Start. Kannst ja mal schauen ob diese dir auch gefallen. Ganz liebe Grüße aus Hamburg 💪✌️

[@a.langheld5684]

Wieder sehr effektiv, die wichtigsten Übungen, drei Runden sind top richtig, ich mach es mit meiner Langhantel, da ich keine SZ habe leider. Aber es geht auch so prima. Danke schön!,,,

[@uebungenzuhause]

Danke für dein tolles Feedback! Wir freuen uns sehr, dass dir auch dieses Workout gefällt. Du hattest uns ja netterweise schon eine Rückmeldung zu unserem Bauchworkout gegeben. Weiterhin ganz viel Spaß. Wenn du Fragen haben solltest oder dir mal ein bestimmtes Workout wünscht, melde dich jederzeit!

[@a.langheld5684]

Aber gerne! Bin dabei, nach und nach alle deiner Videos durchzutrainieren. Jedoch ist mein Lieblingstraining das LH workout, das ich fast 5 x die Woche mache 😊😊😊... und Gewicht an der Hantel steigere dabei.. liebe Grüße!

[@uebungenzuhause]

​@@a.langheld5684 sehr cool, dass du Gas gibst und dich die Videos motivieren. Wir freuen uns immer sehr, wenn die Videos einen Mehrwert für unsere Nutzer haben. Wie gesagt, wenn du mal eine Idee für ein Workout hast, melde dich einfach. Bleib gesund & bis bald 😊

[@billybatson1316]

richtig gut, vielen dank. hab nach 2 jahren mit deinem video angefangen und die musclememory am ganzen körper ist aktiviert

[@uebungenzuhause]

Sehr cool😁💪, weiterhin viel Spaß beim Training!

[@richyschumann]

Echt eine gutes Set, mach ich jetzt 2mal wöchentlich. Ich hasse homeworkouts aber momentan bleibt einem ja nichts anderes übrig^^

[@uebungenzuhause]

Cool, dass es dir gefällt. 2mal wöchentlich ist super. Aktuell sind homeworkouts leider die einzige Option sich einiermaßen fit zu halten. Vor die Tür zu gehen macht aktuell bei -1 Grad auch keinen Spaß. Sonst könnte man noch Joggen

[@OkasFaust]

Schönes Ding und vor allem sehr unprätentiös rübergebracht, mehr davon.

[@uebungenzuhause]

Vielen Dank für deine Rückmeldung! Cool, dass es dir gefällt. Weiterhin viel Spaß beim Workout! LG aus HH

[@berlinberlin6453]

Top Video, ich mache jeden Tag das Training zu Hause, allerdings nur eine Wiederholung, da ich das täglich mache. 💪

[@uebungenzuhause]

Danke dir!!! Täglich ist natürlich eine Ansage 💪, wow. Dann reicht eine Wiederholung auf jeden Fall auch aus :-)

[@unschuld]

Du solltest auch mal Variation in dein training bringen das ist deutlich effektiver :)

[@nassimsaifi8455]

& hast du schon aufgebaut?

[@berndlober8194]

gemacht. 4 Sätze. War super, muss aber 2 Übungen echt noch lernen. Deadlift einbeinig hatte ich noch nie gemacht, daher Balanceprobleme. Danke. Finde Deine Vids TOP!

[@sladdxx3515]

Maschine. 💪

[@uebungenzuhause]

☺️👌😘

[@bennybenson6375]

Wirklich super. Bin mega zufrieden und baue dieses Training jetzt in meinen Plan ein. Gibt es da vielleicht noch mal ein weiteres Video mit zusätzlichen Übungen?

[@uebungenzuhause]

Moin Benny, super, vielen Dank für dein Feedback! Zur SZ-Stange haben wir noch kein weiteres Video, schreib ich aber gern auf die Liste. Mit der Langhantel haben wir hier noch ein schönes Workout Video kzbin.info/www/bejne/ppnHaoOjo9BkaZo (...nicht alle Übungen ideal für die SZ-Stange). Viel Spaß beim Training und beste Grüße

[@ferdinandkrapf]

Richtig gut...auch mit dem wenigen Gewicht zieht es rein wenn es ordentlich gemacht wird 💪

[@uebungenzuhause]

Danke dir! Ja, auch mit wenig Gewicht geht es gut zur Sache 👍😁

[@treuistderfels6757]

Sauber! Mal kein geschwollenes WannaBeCoaching-gesabbel. Macht nach dem 20. mal schauen immernoch spaß beim mitmachen! Bin begeistert, danke.

[@uebungenzuhause]

Wow, danke für dein tolles Feedback! Wir freuen uns sehr über deine Nachricht 💪. Das motiviert uns weiter zu machen und Zeit in neue Vidoes zu stecken! Viel Spaß beim Training weiterhin!!!!

[@berndlober8194]

jetzt schlafen, morgen früh zieh ichs durch. Hab aber keine SZ... müsste doch auch mit normaler Stange gehen oder? Danke... sehr angenehmer Vorturner...

[@MsRasheed13]

danke!

[@uebungenzuhause]

Schön, dass es die gefällt. Viel Spaß beim Training!!!

[@ramenrider4238]

menga danke :D wird nachgemacht nur ohne mütze! grüße aus Hamburg Hamm ;D

[@uebungenzuhause]

Bitte nur mit Mütze, sonst klappt es nicht😂 Ganz viel Spaß dir bei unseren Workouts. Grüße aus Eimsbüttel zurück ✌️

[@deinwohlfuehlcoach]

Top Video, Jochen! Grüße aus Mainz!

[@uebungenzuhause]

Danke dir, Philipp!

[@timothyXmidnights]

Wird heute gleich mal gemacht. Ich würde mich über ein cooles Aufwärmvideo freuen. Bin mir nicht sicher, ob ichs einfach ni gefunden hab oder ob keins existiert :)

[@uebungenzuhause]

Wie hat es dir gefallen? Hast du es einmal durchgezogen oder mehrere Male? Wir haben eine Compilation an Aufwärmübungen für zuhause hochgeladen: kzbin.info/www/bejne/hmLYqJp4eJJkr6s - zieh es dir mal rein.

[@timothyXmidnights]

@@uebungenzuhause hab es mehrere male gemacht. Fühl mich kaputt aber es hat viel Spaß gemacht. Bei Liegestützen hab ich generell Probleme daher war es hier für mich echt schwer aber ich denke ich bekomms noch hin. Danke für den Link und weiter so 💪

[@uebungenzuhause]

@@timothyXmidnights Cool, das freut uns sehr! Wenn du mit den Liegestützen Probleme hast, kannst du diese einfach weglassen oder normale Liegestützen auf dem Boden machen. Danke für deinen Support!

[@j.w.8698]

Hallo und Danke für das tolle Video. Coronabedingt ist das genau das Trainingsset was ich gesucht habe. Wie ist deine Meinung zu meinem Trainingzyklus: Mein Programm wäre aktuell 3 durchgänge pro Tag, 4 Tage hintereinander, danach einen Pausentag. Gruß aus Berlin

[@uebungenzuhause]

Moin, vielen Dank für deinen Kommentar! Die Trainigsgestaltung klingt hart :-). Klassisch ist ja zumindest 3:1 Belastung : Erholung, also 3 Tage Training und 1 Tag Pause. Da musst du schauen was bei dir funktioniert, grad jetzt zu Coronazeiten mit eingeschränkten Trainingsmöglichkeiten. Ansonsten kannst du vielleicht auch gut andere Trainingseinheiten reinmixen. Bspw. ein Bauchworkout o.ä., z.B. SZ-Workout - Bauchworkout - SZ-Workout - Pause. Oder sowas wie unser Schattenboxen-Workout...da brauchst du kein Equipment und hast nochmal ein bisschen andere Reize mit Schnelligkeit und Koordination drin. Viel Spaß beim Training und beste Grüße

[@takingsoulss]

Super video

[@uebungenzuhause]

Danke dir - cool, dass dir das Workout gefällt.

[@_ex1t]

gute Sache 👌🏻

[@uebungenzuhause]

Danke dir. Freut uns, dass dir das Workout mit der SZ-Stange gefällt. LG aus Hamburg & weiterhin ganz viel Spaß beim Training ✌️

[@emrullahkahveci5934]

Hi, gibt es auch eine 'angemessene Alternative' für Brusttraining mit der SZ Stange? LG Emru

[@mohammedtu3413]

Würde mich freuen wenn du mal zeigen würdest wie man am besten mit einer sz Stange Bankdrücken macht

[@uebungenzuhause]

Moin Mohammed, vielen Dank für dein feedback. Bankdrücken ist tatsächlich nicht ganz einfach mit der SZ-Stange. Du musst da relativ eng greifen, wodurch du mehr Fokus auf dem Trizeps und weniger Fokus auf der Brustmuskulatur hast. Kann man auch mal einbauen, aber bei der Übung hat die klassische gerade Langhantelstange ihre Vorteile. Oder auch auch zwei Kurzhanteln - die kannst du auch weiter auseinander führen, so dass du stärker die Brustmuskulatur triffst. Beste Grüße aus Hamburg

[@knorkster5459]

Tolle Trainingshilfe, danke! Aber warum die affige Mütze?

[@uebungenzuhause]

Freut uns, dass dir das Workout gefällt. Mütze ist Corona bedingt. Haben noch kein Budget für Make Up & Styling 😁 Wir dachten, dass wir eher gefragt werden warum Jochen nicht oberkörperfrei trainiert. Das ist doch Standard bei allen krassen Fitness Dudes.

[@knorkster5459]

@@uebungenzuhause Coronamütze, gut gelöst! ;-) Vielleicht sogar einen neuen Trend gesetzt bei den endkrassen Fitnesspros!

[@uebungenzuhause]

@@knorkster5459 Coronamütze ist gut, haha nice 😄 Tragen bestimmt gerade sehr viele - die ganzen Halbnackten werden von ihrem Konzept bestimmt nicht abrücken. Sonst schwindet die Aufmerksamkeit...

[@lukaczsteiner8178]

Wieviel Kaffe willst du vor dem dreh trinken? Ja Aber sehr nices video und gut erklärt 👌

[@uebungenzuhause]

☕️😀 cool, dass es dir gefällt

[@mortalkomment8028]

Die SZ Stange ist die beste Freundin in der Pandemie.

[@uebungenzuhause]

Haha, das stimmt 😂

[@henne-2768]

Hi was benutzt du da für einen Timer??? VG

[@uebungenzuhause]

Moin Henne, das müsste der Gymboss sein. Beste Grüße aus Hamburg

[@kennstenich2244]

Wie heisst die Uhr? bzw.wo.gibts den timer...?

[@uebungenzuhause]

Moin kennste, das ist ein Gymboss, bspw. hier amzn.to/3OYGmSD Ist bei uns schon seit Jahren im Einsatz ;-)

[@Gen.x62]

Wenn man das alle 2-3 Tage macht mit 5 Sätzen 8-12 Wiederholungen braucht man fast kein Fitness Studio mehr

[@Hiergibtesnixzusehen]

Das ist wahr

[@Joj1n]

Warum sollte es eine SZ Stange sein? 🤷‍♂️kann man doch auch alles mit einer Langhantel machen🤔

[@Butsche74]

Nehme an, dass es einfach besser für die Handgelenke ist. Natürlich geht das auch alles mit der Langhantel. Meine SZ-Stange hat auch nur 80€gegenüber 200€ für eine Olympia-LH gekostet. Ein weiterer Vorteil ist, meiner Meinung nach, dass die SZ-Stange nur 9 Kg wiegt während die LH-Stange 20 kg mitbringt. Somit sind isolierte Übungen, die ja oft weniger Gewicht verlangen, besser zu machen.

[@uebungenzuhause]

Moin ihr beiden, ja das geht auch mit der Langhantel. Die Idee zum Video ist aber eher andersrum entstanden. Sehr viele Menschen haben eine SZ-Stange Zuhause. @Sascha führt die Gründe dafür in seinem Kommentar auf (Preis, Gewicht, Länge gut für Zuhause geeignet, die klassische Stange für Bizeps-Curls und da halt der Vorteil mit der Handgelenksposition...). Oft kommt dann die Frage welche Übungen außer Bizepscurls man mit der SZ-Stange machen kann. Dafür soll das Video Anregung geben.

[@Joj1n]

@@Butsche74 Moin Gutes Argument mit dem Gewicht. 20 kg allein mit der Stange ist bei manchen Übungen ein krasser Einstieg. Stimmt.

[@Joj1n]

@@uebungenzuhause Moin Danke für die Rückmeldung. Ich fand das Video gut, kam mir nur so in den Sinn. Was ich ziemlich gut finde, ist die Frontkniebeuge mit der SZ zu machen. Da wir gerade bei Anregungen sind. Hast du die SZ zusätzlich zu Gewicht mit Widerstandsbänder benutzt? Ich meine keine Therabänder, sondern die, die höheres Zuggewicht haben.

[@Alice777F]

Sehr geiles Training ❤

[@uebungenzuhause]

Danke 🙏 Cool, dass es dir gefällt. Weiterhin ganz viel Spaß beim Training 🏋️‍♀️

[@DanielDaya]

leider sind einfach fast alle SZ Stangen überall ausverkauft und Gewichte so oder so xD

[@uebungenzuhause]

Ist total absurd - alles vergriffen. Leider produzieren wir selber noch keine Fitnessgeräte. Jeder der in dem Business ist, verdient sich gerade eine goldene Nase... jeder baut sich ein homegym auf.

[@DanielDaya]

@@uebungenzuhause ja das hab ich aber auch vor nächsten Monat steht eine Umzug an und dann wird ein garagengym gebaut 💪🏼🔥

[@uebungenzuhause]

@@DanielDaya Ok, sehr nice. Hast du schon eine Idee was du dir alles anschaffen wirst an Geräten?

[@DanielDaya]

@@uebungenzuhause bin noch nicht sicher hab hier halt kettlebells dipstangen usw aber ich denke ich brauche ne Bank, kurzhanteln langhantel Usw dann läuft das Luxus wäre natürlich noch nen kabelzug

[@uebungenzuhause]

@@DanielDaya Hört sich doch schon sehr gut an. Es gibt so viele coole Geräte. Battle Ropes finde ich auch sehr cool. Gerade wenn man mit den Dingern regelmäßig trainiert. Und nicht zu vergessen, eine Klimmzugstange darf nie fehlen :-) Sorry, hatte mit meinem privaten Account geschrieben...

[@maikschneider9510]

Warum hat der eine Mütze auf?

[@uebungenzuhause]

Warum nicht? War kalt im Studio 😉

[@yakreb3855]

Bei der ersten übung schmiedet sich bei mir die sz stange nicht an die schultern ran, sondern drückt mit den spitzen gegen die schultern und ich probiere dann die spitzen mit griffkraft nach oben zeigen zu lassen aber irgendein verkacktes physikalisches gesetz hat kein bock drauf oder bin ich behindert?

[@tonyboss378]

Welche Muskeln Art trainiert du ??? Weist du bestimmt auch nicht würklich

[@JohnDoe-zo8qo]

Völlige Zeitverschwendung. So baut man keine Muskeln und keine Kraft auf. Das ist Reha-Training

[@uebungenzuhause]

Danke für deine Einschätzung. Ist immer die Frage ob du von dir persönlich oder anderen Menschen ausgehst. Wir versuchen ja Workouts zu gestalten, die auch für Anfänger und Menschen interessant sind, die noch nicht so lange im Training sind.

[@JohnDoe-zo8qo]

@@uebungenzuhause Achso. Hoppla, dann schoss mein Kommentar übers Ziel hinaus

[@beautyreise7666]

Leider zu wenig erklärt und viel zu hektisch

[@uebungenzuhause]

Danke für deine Rückmeldung. Schade, dass dir das Video/Workout nicht gefallen hat.

[@tayyaraga]

Hallo, gibt es gute übungen mit SZ-Stange für die Schulter?