Как расставлять приоритеты в списке дел (навыки жизни с СДВГ)

Если у вас есть список задач, но их слишком много и вы не знаете, что же делать прямо сейчас?
То не делайте ничего, а посмотрите этот ролик.
А потом делайте.

[@olenamartus2246]

Омг! Где Вы были раньше! Где я была раньше! Мне кажется я пол жизни потратила на прокостинацию из-за ступора на большое количество дел. Никогда не выполняла списки дел, из-за масштаба самих дел и из-за путаницы приоритета, да и в общем не понимала разницу между списком дел и еженедельником. Спасибо за Ваш труд. Вы буквально спасаете жизнь...

[@assetzhumabayev7007]

1. **Составление списка дел:** - Создайте общий список всех дел, которые вам нужно выполнить. Можно использовать блокнот, приложение на телефоне или компьютер. 2. **Определение важности задач:** - Разделите все задачи на три категории: - **Категория A (Очень важные задачи):** Дела, которые нужно выполнить сегодня или завтра. Если они не будут выполнены, это приведет к серьезным последствиям. - **Категория B (Средне важные задачи):** Дела, которые можно выполнить в ближайшие дни. Если они не будут выполнены сегодня, это не приведет к серьезным проблемам. - **Категория C (Менее важные задачи):** Дела, которые менее важны, чем категории A и B. Их выполнение не требует срочности. 3. **Расстановка приоритетов:** - Из общего списка дел выберите задачи категории A. Ограничьте их количество тремя (максимум четырьмя) делами. - Из оставшихся задач выберите несколько задач категории B. - Задачи категории C отложите на потом. Они будут выполняться только если останется время. 4. **Планирование дня:** - Начните свой день с просмотра календаря и списка дел. - Выделите 1-3 самые важные задачи категории A для выполнения сегодня. - Определите несколько задач категории B, которые можно выполнить, если останется время после выполнения задач категории A. - Оставшиеся задачи (категории C) оставьте на конец дня или выполните их, если совсем нет важных дел. 5. **Выполнение задач:** - Начинайте день с выполнения задач категории A. - Если все задачи категории A выполнены, переходите к задачам категории B. - Выполняйте задачи категории C только если завершили все дела категории A и B. 6. **Ежедневный обзор:** - В конце дня просмотрите свой список дел и отметьте выполненные задачи. - Обновите список дел на завтра, расставив приоритеты заново. 7. **Еженедельный обзор:** - Один раз в неделю проводите полный обзор всех задач. - Пересмотрите задачи категории A, B и C, чтобы убедиться, что все важные дела запланированы и выполнены. 8. **Постепенное улучшение:** - Постепенно привыкайте к этой системе. Со временем вы заметите, что ваша продуктивность возрастает, и вы начинаете лучше управлять своим временем. ### **Пример списка дел на день:** 1. **Задачи категории A:** - Подготовить презентацию для важного клиента. - Ответить на срочные рабочие письма. - Провести встречу с командой по новому проекту. 2. **Задачи категории B:** - Написать отчет по итогам месяца. - Запланировать задачи на следующую неделю. - Подготовить документы для бухгалтерии. 3. **Задачи категории C:** - Организовать рабочий стол. - Прочитать статью по теме саморазвития. - Проверить обновления в соцсетях. ### **Совет:** - Если задача кажется слишком большой, разбейте её на более мелкие шаги. Например, вместо "Подготовить презентацию" можно запланировать "Создать обложку для презентации", "Подготовить первый слайд" и так далее. - Учитесь замечать моменты прокрастинации. Когда чувствуете, что хотите отложить важное дело, остановитесь, сделайте вдох и выдох, и скажите себе, что нужно сделать хотя бы маленький шаг в нужном направлении.

[@НатэллаРадостина]

Спасибо! Есть небольшое замечание: составлять план накануне вечером, а не утром. Я прочла об этом не помню где, и реально лучше работает, по крайней мере у меня. Утром у меня тупняк и паралич выбора какие же дела выбрать из общего списка в сегодняшний список. А так - проснулся и следуешь готовому плану и не надо ломать голову в "параличе приоретизации" 😊 Да и вставать НАМНОГО ЛЕГЧЕ когда знаешь что есть готовый план на день и ты уже со вчера как-то свыкся с ним, немного порепетировал исполнение в голове и теперь уже не так в лом к этим делам приступить, если они неприятны.

[@tanychi6574]

Мне все таки помогает сначала сделать какие-то мелкие простые задачи, поставить пару галочек и на радостях от выделившегося дофамина делать важные. Если начинаю с важных, то за день не сделаю ни че го и буду себя чувствовать ужасно, проверено многократно(

[@lubovrusinova643]

Как долго! Как долго я вас искала. Мне уже пятьдесят один, и надежды, что я выползу, немного. Сажусь работать, а мысли разбегаются в разные стороны. Но как же я вам благодарна, что вы есть, и так прекрасно всё раскладываете по полочкам.

[@Юлия-у6ж1ц]

Привет, коллега по... название можно придумать самому 😂 50. Про то, что у меня СДВГ узнала на днях. Пока решаю, что с этим делать... Хочу попробовать выплыть))

[@PeroYara]

Сидите головой на север,лицом

[@Юлия-у6ж1ц]

@@PeroYara это помогает собраться?

[@tatasmit]

😢😢😢 я с вами

[@MsAnnlovelygirl]

как же я рада, что нашла Ваш канал! я считаю, что вы делаете важную миссию, просвещая людей на тему сдвг в России! спасибо!

[@mayramtokov7542]

И не только в России😀

[@НаталиМихааална]

Отдельное огромное СПАСИБО настройке на то,чтобы уговаривать себя сделать одно дело, с добротой и пониманием. Это прям замечательно и очень вклачает.

[@ovstrelkova]

Первый раз нашла реально полезное видео по теме планирования, у меня по ходу точно сдвг-)( большое Вам спасибо!

[@DaryaPyastolova]

Спасибо Евгения=) в моих списках была гора красных дел, к которой не знала как подойти, еще и каждая новая задача кажется чрезвычайно важной. Ваши видео выручают и очень поддерживают. Исскуство маленьких шагов)

[@dashkofa]

Даша, я очень рада! Надеюсь, что получается делать хотя бы по одному малелькому шажочку в день.

[@kirashtern2297]

Спасибо за ваш канал! Что у меня СДВ узнала на прошлой неделе, точнее пока сама прошла несколько тестов по которым вероятность 86%. Но чем больше слушаю ваш канал, Тем больше понимаю и узнаю себя. Море стыда за то, что не такая дисциплинированная/организованная/обязательная/внимательная может быть когда-нибудь высохнет… с психотерапевтом и неврологом как не встречалась, только предстоит. А привёл меня к этим поискам астено-депрессивный эпизод, на фоне отказа от курения и недовольства собой за невыполнение цели, которую сама же перед собой поставила. Спасибо за помощь! Продолжайте 🙏🏼

[@Lalalalius]

Жутко мучилась всю жизнь, не думала, что у меня это просто из-за особенностей таких. Теперь понимаю, что с этим можно что-то сделать. Начала смотреть ваши видео. Спасибо большое. Они помогают. Надеюсь, очень помогут в дальнейшем изменить мою жизнь.❤

[@КристинаМаксимова-у4ь]

Евгения, спасибо за все что вы делаете! Благодаря вам я стала понимать, что со мной происходит и что этим можно делать! Спасибо вам !

[@dashkofa]

Спасибо за эти слова!

[@ЕкатеринаХорошавцева-б2ф]

Последнюю неделю как раз впала в жуткую прокрастинацию именно по причине, что дел слишком много и не знаешь за что взяться. Сейчас, лежа в кроватке и в очередной раз не понимая за что хвататься, посмотрела твои видео, и более менее навела порядок в своих планах. Сейчас как встану и как пойду делать задачи А! Спасибо❤️

[@XeniaA-m3e]

Большое спасибо! Паралич выбора - основная моя беда, вела миллион ежедневников, кучу списков, но хаоса становилось только больше. Надеюсь ваша система вытащит меня из этого бардака.

[@aleks777nk]

Как идёт?

[@julenka3005]

Спасибо большое! Ваш пример вдохновляет. Три дня назад узнала про свой сдвг и очень приуныла. С одной стороны рада, что теперь хотя бы ясна причина моей импульсивности , моего желания сделать сто дел одновременно, моих постоянных недоделок,нетерпеливости,недостатка внимания, ощущения что все люди какие-то сильно медленные и так тяжело их слушать. Но с другой стороны думаешь, а как с этим со всем справиться и стать путевым человеком, если это особенность работы мозга..

[@mytidysoul8561]

Очередное видео, после которого меня не покидает ощущение, что рассказали про день из моей жизни.. Спасибо огромное. Ваш труд бесценный

[@Maalork]

15:45 Лайфхак, с первой фразы вызывающий приступ ненависти. Потому что, когда я пытаюсь «сначала сделать все дела из категории А», у меня вообще больше ни на что не остаётся времени: ни на творчество, ни на прогулки, ни на чтение книг, ни банально на еду и вдох-выдох. Хорошая, вроде бы, практика - на словах, - но разгрузиться не получается Ни.Ког.Да. :"(

[@HyperlapsePro]

Может помочь ставить таймер на выполнение какого то дела, чтоб при любом раскладе не вылезать за выделенное время.

[@Maalork]

@@HyperlapsePro не помогает))) Таймер не влияет на скорость, и не все дела можно бросить недоделанными.

[@HyperlapsePro]

@@Maalork да, это применимо не ко всем делам, но мне помогает когда есть некий дедлайн делать немного быстрее и после звонка таймера можно доводить дело до условной "точки", оставив остальное на завтра

[@НафисаДудаева]

Испытываю такую к вам любовь за ваши видео !!! Пока я не узнала, что у меня сдв, то думала - что со мной что то не так… но теперь мне все ясно и я благодаря вам, понимаю как мне жить ! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@vallyplay7417]

Ваш канал просто стал подарком судьбы 😃

[@ScorNach]

Здравствуйте. Я пока не смог найти решение для себя. Советы по планированию всегда звучит примерно так: Чтобы распланировать свой день возьмите листок, ручку и распланируйте! Вот.😂 Я вот так воспринимаю эту информацию. Я вижу задачу и я не знаю ни времени, сколько она займёт, ни сроков ни важности. Если уж напрячься и как-то из разделить, то задачи делаться на: 1) общую кучу и ... 2)А-а-а-а-а, блин, уже надо вчера!

[@ScorNach]

kzbin.info/www/bejne/maiceop8d9CjbaMsi=hvtqJFMsR2R0JOuh

[@e.m.3378]

Бывает, что надо чтобы пришел последний момент, когда уже не сделать просто нельзя. И ты галопом это делаешь, страдает и качество и много еще чего, и здоровье, потому что ты сидишь в том числе и ночью. Но зато сделано) Важно заставлять себя доделать аыбранное важное задание до конца. До точки. Тогда ничего в голове не стучит: еще надо сделать, ты не доделал и тд. Из-за чего очень сложно начать концентрироваться на следующем деле или например на личной жизни, когда на работе в очередной раз сказал,ай доделаю завтра.

[@irynairyna4242]

Мне очень нравится ваш канал. Помогает самоорганизоваться. Спасибо 😊

[@dashkofa]

Спасибо вам, я очень рада!

[@lashsolnce]

Каждый день веду бумажку со списком дел, потом ставлю на них циферки по приоритету. Всегда есть какое- то дело цель (которая приведет к результату через год) это вроде как очевидно, что к цели надо идти..но бывают срочные дела, а есть долгосрочные регулярные. В общем без списка дел, я запутаюсь, забуду. Календарь вед у в телефоне обязательно важные события отмечаю... к этому всему пришла сама, и понимаю, что к учебе в детстве, подростковом возрасте я никак не была готова...Картинка "оплати меня, посмотри в меня" отражает мое видение мира...и кстати,нужно, чтобы эта бумажка была все время перед носом, иначе все равно начнешь заниматься чем-то другим

[@МаргаритаЗлобина-ф3й]

спасибо за рекомендации! спустя 28 лет поняла почему я не могу заканчивать дела или делаю 10 дел одновременно. Теперь буду пользоваться полученной информацией💓

[@kristitov8817]

Евгения, ещё раз спасибо! Второй год уже пересматриваю ваши видео и всё как в первый раз. А ведь благодаря Вам я очень продвинулся в осознанности .

[@ИринаМаргун]

Очень люблю избегать категорию А, просто какая-то катастрофа (( бывают дни нормально, а бывает - все что угодно, только не делать презентацию или готовить ужин))

[@Khaltura_ya]

Спасибо вам огромное!! У меня наконец-то, к 30 годам, появилось ощущение, что я смогу организовать свою жизнь!

[@НаталиМихааална]

Как же, блин, в точку! Еле-еле усадила себя смотреть видео, сделав это приоритетом, чтобы разбираться с СДВГ, а не пытаться убираться, учиться, читать, смотреть фильм

[@ИринаМайорова-и2э]

Спасибо огромное, Евгения! Слушаю очень внимательно, потихоньку повторяю, вы очень помогаете!

[@headheadheadband]

Спасибо большое за ваш канал и за вашу работу. Возвращайтесь скорее на ютьюб, вас нехватает

[@natalyklimina6632]

Спасибо огромное за Ваш труд. Это и правда должно облегчить жизнь

[@ksenonnnn2668]

Очень рада, что нашла ваш канал! Спасибо за все, что вы делаете!

[@polinayu]

Как тепло на душе и ясность в голове. Спасибо большое Евгения❤

[@soznatelno]

Спасибо! Просто, ясно и ценно

[@НадеждаКузнецова-ж9ъ]

Спасибо! Спасибо вам за то, что проговариваете все эти слова, все чувства, как здорово, что я нашла ваш канал, я слышу от вас свои мысли 😁

[@katrinkostenko]

спасибо с детства говорили, что я невнимательная, талантливая, но ленивая, умная только по настроению, мечтательная и расфокусированная. ииии средне специальное образование: химик технолог, высшее пиарщик со знанием английского, профессиональный пловец, а профессия стала расти от администратора отеля и турменеджера до продюсера масштабных проектов и отельера. сейчас изучаю дизайн/архитектуру/фотографию, но из-за эмоционального выгорания расквасилась, из-за нестабильной самооценки пригорюнила. нашла книга Почему я отвлекаюсь от Эдварда Хэлловелла, потом ваш канал. это вдохновило меня снова сесть за планирование жизни (мое любимое). мозг хоть все и знает, и понимает, но не удавалось привести в действие. не хватало душевного подбадривающего тренера)) так вот. ваши видео классные, уютные, прагматичные и с домашним заданием, что возвращают меня в школу к любимым учителям)) хорошего вам дня и всего наилучшего вашим целям!

[@yuliyaturoka5433]

Спасибо вам большое ❤ как хорошо когда ты понял свою проблему, а ещё когда есть кто-то кто вот так как вы помогает её решить 😢❤

[@marinarinki599]

Спасибо за ваши видео и советы! Веду кучу списков дел, но их структурирование вызывает проблемы, из-за чего дела не делаются, а просто страдаю фигнёй весь день или хватают за всё подряд и не довожу до конца

[@bezumnij_shljapnik4279]

спасибо вам большое, очень полезно! мне кажется, что бы ни происходило вокруг нас, а эта тема не потеряет своей актуальности, потому что всегда будут люди с СДВГ и всегда им нужно будет как-то справляться. так что будет круто, если появятся новые видео))

[@ВладиславаДенисенкова]

Большое спасибо Вам ❤

[@tatianazaritskaya399]

Спасибо!! Это очень полезно! И мне очень приятна ваша подача

[@shuuij]

Спасибо большое, буду пробовать ) Наибольшая трудность полагаю будет в том, чтобы делать эти помеченные важным дела, не саботировать.

[@dashkofa]

Да, это может не получаться прям сразу (и потом не получаться). Тогда можно дела "А" разбивать на мелкие шаги, как в прошлом видео, и делать хотя бы первый шаг. Но делать. На самом деле, если в первые недели/месяцы будет получаться хотя бы по одному важному делу в день сделать, это большая победа будет. У меня ушло два года на то, чтобы делать все дела А вовремя.

[@shuuij]

Понял, спасибо)) Значит нужно постараться радоваться пусть и маленьким шагам на этом пути..)

[@luttle_lu]

Если С - более лёгкие и приятные, то получается, лёгких и приятных вообще не планируется?

[@Галина-е5и7я]

Евгения, это самое полезное видео для меня. Спасибо))))

[@EduardApple]

Спасибо! Толковые рекомендации для сдв сознания. ИМХО

[@NurumDos]

Блииин огонь 🔥 благодарю 🙏🏻

[@ПолинаКрупышева-л7т]

Спасибо огромное за советы! будем пробовать)

[@ЕленаКарпова-г9э]

Спасибо за ваш канал, жду видео по СДВГ

[@janett0703]

Спасибо большое! Очень полезно!

[@Nutty307]

Спасибо, я как раз выбрала вчера делать ногти вместо важного дела😢

[@АннаГри-н5я]

Спасибо за видео. Очень системно и понятно. Пойду делат ДЗ.

[@inessaiv8488]

Пойду посмотрю на хомячков😂😂😂потом вернусь досмотрю 😂😂😂

[@elinareznik-hd6ny]

Если бы я знала это все, когда училась в школе, моя жизнь была бы гораздо легче.

[@АнгелинаДука]

Женя, спасибо за видео!

[@dashkofa]

Пожалуйста))

[@rksh_magnitogorsk]

Спасибо за видео! Пошла применять 🫡❤

[@АлисаРозова-н7н]

Вызывает внутреннее сопротивление даже составление такого списка

[@dashkofa]

Это правда так.

[@zlatowlas]

Спасибо

[@Денис-к7р8п]

Вы мне очень очень помогли, большое спасибо)

[@WomenAnxiety]

вообще классное видео. Но я не могу договориться с собой вот в такие моменты, когда надо сделать. Внутреннее я просто начинает бунтовать и саботировать весь процесс. Может у кого точно так же, что делать в таких случаях ? Иногда за такие моменты мне хочется себя наказать ( если не сделала что то важное-нужное, то и приятного не получишь тоже)

[@AsyaKova]

😮 А у меня в задачах С оказались стратегически очень важные дела, но не срочные: Сделать сайт дослушать Неоконченные лекции, чтобы завершить программу… А в срочных(список А) оказались довольно простые дела. Бытовые.

[@spatifilla]

Спасибо! Я только не совсем поняла - а в какую категорию относить рутины? Они вроде бы все должны быть сделаны "сегодня", и важно не пропускать. Допустим, отработанные вещи, вроде "почистить зубы, покормить кота" можно вообще не записывать. Но вот я занимаюсь в Дуолинго, а это такая штука, что фиг ты пропустишь хоть один день, напоминалками замучает и счетчик сбросит. То есть это, раз уж я решила заниматься, должно быть сделано сегодня. С другой стороны - ну господи, три миныту в приложении (ну ладно, 15) - это же такая мелочь! Как можно делать из этого приоритет? А если, наоборот, я соберусь делать зарядку по утрам, и это будет тяжело, но надо каждый день - это тоже "красное" дело? И ещё. Перпектива делать только важные дела звучит как "делать не то, что хочется, а то, что НАДО". Всю оставшуюся жизнь. И как-то это малость угнетает.

[@spatifilla]

И еще чуть позже вопрос возник. Как поступать с делами категории "С"? Ведь если их не делать (а они, скорее всего, действительно не будут делаться), и постоянно записывать новые (а вот это уж точно что таких будет по 20 за день), то список дел будет постоянно расти. Я так понимаю, надо будет периодически устраивать жесткие чистки и усилием воли вычеркивать большую часть желаемого навсегда?

[@PeroYara]

Не всю жизнь а период какой то ради чего то

[@spatifilla]

@@PeroYara так ведь потом какое-то новое "ради чего-то" появится... впрочем, я только что посмотрела видео про отдых... что малость напоминает, что отдых тоде важен

[@art7014]

Спасибо большое за видио💗💗💗

[@user_irina_hin]

Я столько лет мучалась от чувства вины что я ленивая😥 Пока не родился мой сынок СДВГШКА,постепенно я стала углубляться в эту тему и очень многое поняла .. А благодаря вашему каналу если силы и желание бороться с этим синдромом. Подскажите где мне ущнать про ваши семинары,консультации,сыну очень хочу помочь он первоклассник.. очень много сложностей у него.

[@kere-kuo]

Я тоже после рождения детей поняла что я СДВГ😢

[@Miltidiades]

Меня в это видео испугало следующее: у меня всегда етсь куча ссылок которые я хочу посмотреть, они явно будут в группе С, и меня, ещё не пишущую этот список дел, уже пугает что я их никогда не посмотрю и я не хочу делать этот список.

[@alisa7352]

Евгения, здравствуйте! Спасибо большое, очень полезные видео! Вопрос: можно ли принцип этих трех пунктов распространять не только на дела, но и вещи? Ну, из чего-то бытового, например, у меня есть 10 футболок (или каких-то других вещей), и я каждый раз мечусь перед выбором, и чтобы этого не случалось, могу ли я намеренно ограничить этот выбор до, например, трех "основных" футболок для работы и, предположим, трех запасных? Может, не очень удачный пример, суть лишь в том, чтобы таким образом работать с вещами.

[@dashkofa]

Здравствуйте, конечно! когда я работала с организатором пространства, мы так и поступили: выбросили все лишнее, оставшееся разделили на группы: три футболки для дома, три футболки "приличных" для работы из дома и выхода. Вот по такому принципу.

[@Edward_Pipkins]

Спасибо большое!

[@nataliyboikova3345]

Спасибо за канал, Евгения. Возник вопрос относительно приоритетов: а если сложно расставить приоритеты , что тогда придёт на помощь, колесо баланса или похожие техники ?

[@AsyaKova]

❤❤❤❤❤❤

[@ОксанаПетренко-щ5р]

Если маленький ребёнок и задачи А это уход за ним . Почти нет времени не на что-то другое . Времени на другие сферы нет 😬

[@ОльгаВашкевич-у1г]

Классная штука -список дел с приоритетами. Спасибо! Стала более организованной и продуктивной. Единственное - когда дел в списке насобиралось очень много и вдруг вспоминаешь какую-то задачу, начинаешь сомневаться, а записала ли ты ее туда? И приходится просматривать этот бесконечный рулон по несколько раз) И не всегда получается спланировать сколько времени займет та или иная задача. Поэтому возникает затруднение с сортировкой задач по приоритетам. Это уже супер срочная задача или ещё нет, я успею ее сделать позже?

[@Павел-ж6к4ъ]

По поводу вспоминания и проверки новой задачи можно пользоваться поиском по задачам, если вы используете какое-то приложение для списка дел. Чаще всего на вдумчивый поиск и занесение сразу времени и желания нет, не хочется терять фокусировку на текущем деле. Поэтому такие задачи, если они не срочные, можно заносить в отдельный список "Входящие" и анализировать, сортировать его время от времени (см. GTD). А если задача срочная, то уже придется сразу занести ее в основной список дел и поставить соответствующий приоритет.

[@dskorik3702]

Добавте награду себе после выполнения задач категории А (шоколадка духи песни )

[@yellowglade1148]

"но сначала досмотрите это видео" 😄😭

[@ВоинственныйХомяк-к8р]

а что если задачи которые кровь из носа должны быть выполнены сегодня? может как-то подумать как их делегировать например а не комично высылать их в группу "Б"?))

[@blurrymark306]

Надо идти делать проект, а я хочу рисовать(((

[@nickvos8339]

Даша, вопрос к Вам. Вы в видео говорите что должно быть не больше трёх "красных" задач, но что делать если их быстро выполнил, допустим в течении двух часов? Тогда снова перебирать список, выбирать три красных задачи и так до бесконечности?

[@olga_zoloto]

Хочу утончить: дела рабочие и личные вести лучше в одном ту ду ист? И как быть если на работе используем еще Битрикс 24. Дублировать задачи ?

[@Денис-к7р8п]

тоже этот момент не понятен

[@doofered]

спасибо!

[@Юлия-у6ж1ц]

Слушайте, ребята психологи, психотерапевты, вы как-то договоритесь между собой. Абсолютно противоположные методики даете 😂 как понять кого слушать?! Методом опыта? Что поможет? В любом случае, спасибо за то, что делитесь))

[@irinakoreshnikova6562]

Я тгчь-точб как те животные. Иду ем. Или пристаю к мужу. Ибо блох у пеня нет😂

[@irina1187]

Не могу найти предыдущее видео... Киньте ссылкой кто-нибудь

[@ТимофейАнтропов-р4ь]

ооллло

[@Soksana]

Я 🐹

[@ekateina_zabava]

Когда увидела фотографию с девочкой возле конфет, прямо триггер сработал. Ужас. А когда услышала объяснение, захотелось плакать. Жалко себя ужасно. Есть анекдот характеризующий всю мою жизнь: Попадает мужик ко врачу с нервным срывом. Врач его спрашивает: -Что с вами случилось? -Понимаете, доктор, у меня очень нервная работа. Я работаю на апельсиновой фабрике и весь день сортирую апельсины. Маленькие налево, а большие направо. -Что же в этом нервного? - Вы не понимаете. Весь день: решения, решения, решения! И боль состоит в том, что правда никто не понимает, ну а что сложного то???

[@vallyplay7417]

Ваш канал просто стал подарком судьбы 😃

[@ТинаМоран]

Казалось бы, что к сорока годам жизни с СДВГ можно было что-то сделать. Но только получив нагоняй от человека, которого ценю и к мнению которого прислушиваюсь, я принялась искать информацию об организации при СДВГ и наткнулась на ваш канал. Вы делаете большое дело. Хоть и маленькими шажками :) Огромное вам человеческое спасибо, Евгения!

[@Денис-к7р8п]

Важная часть видео: Тренируйтесь сначала делать все задачи категории А и только потом переходите к Б. Вам будет хотеться сделать все что угодно кроме этого. Вам будет хотеться чесать пятки, делать педикюр, разбирать почту, писать списки и планы и тд. Когда замечаете, что вам не хочется делать задачи из категории А, остановитесь, заметьте это внутри себя, это нежелание, чувство сопротивления. Сделайте вдох и выдох, скажите этому чувству "я слышу тебя, я понимаю, что не хочется, но надо, давай мы сейчас, давай мы сейчас сделаем одно это дело". Поговорите с собой по-доброму. И понемножку все станет получаться.

[@MyEvalution]

У меня около 10 записных книжек,тетрадей не сосчитать.😂 В ступор впадаю от того что задача слишком большая(чувство что я не вывезу,потеряю интерес) и прокрастинирую за счет маленьких задач(смещаю активность).

[@ticketstomars]

Евгения, спасибо за видео. я посмотрел все четыре и даже пересматривал, но есть вопросы: todoist - я опытный пользователь. вопросы: если мы ведем один общий список где будет 400 дел (в моем случае скорее всего около 1000, без шуток), то как мы разбиваем на подзадачи, если вы говорите, что нельзя создавать отдельные "проекты-списки"? то-есть внутри списка из 400 задач, разбиваем каждую на под-задачи внутри ОДНОГО общего списка (без новых списков)? или без под-задач - просто разбиваем и пишем в одну кучу под-задачи разных задач? тоесть если у нас 400 задач. каждую из которых необходимо разбить на 3 задачи. мы получаем 1200 задач в одном списке? - так?

[@user-nu3vd3jt5t]

Спасибо большое, Женя! Вас очень не хватает на Ютубе. Помимо всех этих организационных моментов, важен еще один - как найти мотивацию, ведь это большая проблема людей с СДВГ. На ее фоне планирование и приоритеты - это уже следующий уровень распутывания клубочка(

[@dashkofa]

Аня, спасибо! Да, делаю ютюб, как и все остальное - кусками и рывками))) И все же продолжаю это делать! Как найти мотивацию - да, слушайте, спасибо. Записала тебе в список возможных тем.

[@Soksana]

Главная мотивация для меня это уменьшение количества звездеца в моей жизни

[@neo_o8580]

Спасибо большое! Весьма помогает. Но есть вопрос: Как не сойти с ума, если что-то идет не по плану? Напр. вчера было три задачи "А". Первой из них было сотворить подарок в виде футболок с собственным дизайном. Дизайн готов, все требования для печати прочитаны и выполнены. Нужно было только загрузить. При загрузке файлов мне начали писать, что требования для печати не соблюдены. И тут все пошло понятно куда - переделывание, тревожность, ошибки, все меньше концентрации и все больше психа... Села "сделать вдох-выдох", но не помогло - внутри, как сломанная проводка током фигачит! В общем, просто забить и перенести на завтра не вышло. Договорилась с мозгой, что сделаю альтернативные файлы и завтра загружу. После того, как сделала - упала на диван на 2 часа и ничего больше не могла делать.

[@yarina-eolova]

Чтобы научиться плавать - надо плавать)) Но как сделать первый шаг? И как не соскочить?

[@mariannaochyra]

Самое главное не сказали - КАК расставлять приоритеты. Как выделить эти чёртовы три задачи А? Если они все важные. Внутренний хомяк красит ногти, потому что не может выбрать, что делать сегодня, если нужно ВСЁ сделать сегодня, а лучше вчера

[@masik-rrr]

Инсайт ценой всех моих недостигнутых целей: я пишу общие списки, я разбиваю на мелкие дела, я составляю список на день. Но! Не ранжирую пункты!!!! Я не люблю выполнять А-задачи, поэтому чтобы сделать хоть что-то в неранжированнм списке выбираю В или С задачи. 2й инсайт: иногда я ставлю 10 задач класса А на день. Делаю из них 7-8 и лежу трупом прокрастинации на следующий день. Спасибо огромное за видео! Постараюсь делать по-другому. Домашку взяла на вооружение❤❤❤

[@ДарьяЧерная-с2э]

Спасибо за советы, вот прям стало на 26 лет легче после вашей техники планирования. У меня правда моя личная проблема всплыла Выделила день на планирование, но никак не могу избавиться от этого - ой, забыла ещё это сюда записать, точно. И снова импульсивное желание вносить дела в календарь

[@kleshnevskaya]

Спасибо за этот канал. Это самое разумное, что я пока видела по СДВГ в русском сегменте. Такой вопрос: у меня проблемы с организацией отдыха, выглядит так что задачи по отдыху постоянно отправляются в категорию C, но я такими темпами скоро работать не смогу и сорвусь с полезных рутин. Как приоритезировать отдых?

[@ВалентинаБайкова-л9с]

В каждом слове я узнаю себя ❤ обязательно буду тренировать все эти навыки

[@TommyandAnika]

Добрый день, хочу выразить огромную благодарность, еще никогда я не была так продуктивна. Моя ошибка была в том что у меня был список на день и я не расставляла задачи по порядку, сейчас я расставила и мозг отдыхает делая дела, такая мелочь а по итогу такой результат

[@ЮлияМ-в8ж]

Спасибо, очень нужная тема, бывает . Ещё подскажите как с утра настроиться на продуктивный день, сесть за рабочийх стол и ...😉

[@АнастасияГригорьева-к8к]

Я помню прикол был : взрослая жизнь, это когда на каждом см кв в доме у тебя есть дела и это реально иногда именно так. И я давно сама осознала, что могу пол дня бегать перекладывать вещи с места на место, а толку ноль, результата не видно и уставшая в телефон сажусь. А потом поняла, что надо убирать сначала одну комнату, потом другую и тд, тогда быстрее и легче

[@luttle_lu]

За Тиманову отдельный жирный лайк!