AYUNO de DOPAMINA: Cómo Resetear Tu Cerebro en 24 Horas

Si cada vez te cuesta más aprovechar el tiempo y ser productivo con esas cosas que son importantes para tu vida, te invito a unirte al reto de la dopamina. En este vídeo te explico todos los detalles que necesitas saber para hacer un ayuno de dopamina y sacarle el máximo partido.
// SIGUIENTE VÍDEO de esta serie:
Reconfigura Tu Vida: Cómo Superar la Adicción y Recuperar la Motivación
• Reconfigura Tu Vida: C...
Libro Descubre Tu Camino:
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[@elviraromero715]

Yo viví esta experiencia sin elegirlo! Al inicio de la cuarentena, se malogró mi celular, no tenia internet ni mi laptop o cable. Pasé varias semanas, sin ningún tipo de estimulo y SÍ! ayuda un montón alejarse de todo, te genera una capacidad de introspección increíble, pude solucionar muchas cosas conmigo misma y plantearme una nueva forma de encarar la vida. Lo recomiendo! No hay nada mejor que el silencio. 🙌🏻👏🏻

[@yume-ame_2181]

Hasta de llevar bien la vida, yo sufrí y solo recai con más fuerza pero diría que algo bueno fue cocinar mas

[@alexandrejhadyr8163]

El alejarse quizá sirva por un tiempo, después solo empeorara tu estado mental :(

[@misterseitannicaraguense5472]

Yo ya empecé borrando Facebook, me faltan otras cosas más y la verdad si funciona.

[@syramprod.9907]

X2 yo me la pasaba hasta 14 horas en el pc y la tablet hasta que la rompi por una furia que agarre ahora solo uso mi pc maximo 2 horas

[@Marc-se4kf]

@@alexandrejhadyr8163 Es que hay que hacerlo bien y no a lo abrupto porque solo te lleva a recaer más, diría que cualquiera con el nivel principiante irá muy bien, no recomiendo no hablar con nadie ni tampoco privar leer o hacer ejercicio

[@sebastianbetancur1466]

Mi experiencia con el ayuno: Para ponerlos en contexto, tengo 25 años, soy de Buenos Aires, Argentina. Desde el inicio de la pandemia tuve que volver a vivir en casa de mi madre con su novio, mi hermano, su novia y mi sobrina de 2 años en una casa muy chica. Durante el aislamiento recurri muchisimo a videojuegos, peliculas, series, celular todo el dia, pornografia, alcohol, bastante comida muy eatimulante y ademas soy un gran consumidor de marihuana. Me sirvio muchisimo la terapia y realmente me ayudó a recordar lo productivo que puedo ser. Hice de todo en casa, repare 2 perdidas de agua del baño (inodoro y lavamanos) limpie azulejos a fondo, hice al menos 20 transplantes del jardin de mi madre, pinte macetas con sintetico, sali a pasear con mi perra, ayude a mi primita a andar en bici sin rueditas posterior a haberle arreglado su bicicleta, lei un libro entero en 4 horas, cocine un wok de arroz integral con vegetales para mi familia, me acoste y fibalmente medite unos minutos, practica que no realizaba y ni siquiera intentaba hace ya unos años. Me senti de maravilla, tal como dice el video volvi a tener la sensación de que tengo el control de mis hábitos. Admito que el dia se me hizo muy largo, y que por momentos se me cruzaba la idea de flaquear y tomar el celular o las sobras de pizza de la noche anterior o el helado jaja pero la terapia termino por ayudarme incluso a conectar mejor con mi familia y a enfocarme mucho mas el momento presente. Valio la pena el esfuerzo y tengo en mente realizarlo con regularidad. Saludos y gracias por compartir tan valiosa información.

[@hiphousing5015]

grande seba saludos desde españa amigo

[@MariaLopez-fr2ex]

Gran ejemplo el tuyo, felicidades!

[@nayalexia4606]

Felicidades 🎉

[@maiino002]

felicitaciones!! me animé al leerte vere que tal me va, espero ser tan productiva como tu

[@sebastianbetancur1466]

Gracias! Ya paso bastante de la primera vez que lo hice, hoy mis domingos son todos de ayuno. Exitos en tu experiencia.

[@neuron7116]

Me acostumbre por completo a este ayuno ,solo leo escribo dibujo y trabajo y medito , los vicios me desagradan 😃 ,y no me toco el monstruo !! 🤭 duermo perfectamente y estoy super activo,es estupendo !!

[@estebanvicente_]

Justo este domingo 5 de Julio es mi cumpleaños, quiero empezar esa nueva etapa con cambiar mis hábitos, gracias David

[@samuelmartinezlantes9806]

Y el mio

[@elmagoarkano]

Bro, un Consejo de vida, nunca esperes tal día para hacer algo, es como esperar a que inicie el otro año para cumplir mis metas, el tiempo es relativo y uno realmente puede hacer las cosas el día que quiera

[@christianrodriguez6231]

😮😮 ostia va ser un reto suerte.

[@victorhugovillcaquinones2587]

😀✌

[@lizyp2515]

@@elmagoarkano pero es que igual es el domingo!!!

[@jharedtambare10]

Elijo el nivel avanzado Buenas, me he dado cuenta de que soy un esclavo de la dopamina. Pese a ser una persona con grandes metas, no trabajo en ellas, tengo 21 años vivo con mis padres y no genero ingreso alguno pese a tener mucho tiempo libre. Estos videos me han abierto los ojos, en lugar del domingo utilizare el sábado para hacer el reto. Elijo el nivel avanzado como una apuesta... Para alguien sin experiencia alguna en ayunos y que hasta ahora tiene la vida de un adicto a la dopamina es casi una fantasía conseguirlo, pero por mi futuro, por mis metas y por mi mismo me juro que lo lograré. Suerte y mucha fuerza para todos la necesitaremos

[@apolo1193]

Suerte desde Mexico hermano

[@alvarofarhat5799]

Se que podemos mi hermano, yo aquí con mis 20 años y un exceso incontrolable de la PC, los estudios cuestan mucho, pero esto va ayudar mucho.

[@Potencia_Hispanica]

Tenemos cosas en común e igualmente tengo 21 años, soy esclavo de la dopamina. La planificación de metas y objetivos, el ser humano tiene un cerebro con la suficiente capacidad e inteligencia para establecer metas ambiciosas y un plan de acción, pero no la fuerza o voluntad nata para la ejecución. el placer inmediato se convierte en un bucle, pero vamos a salir de esto. Esta es una guerra que no pienso perder, aunque pierda batallas. Haré el ayuno de nivel intermedio. ¡ÉXITOS, Hermanos!.

[@luissolis5992]

Mierda yo también tengo 20 años y soy un bueno para nada

[@franciscogil4501]

Como te fue amigo?

[@drman2719]

Saludos. Tengo 15 años y este próximo domingo voy a empezar a hacer el ayuno de dopamina. Me pone muy triste saber que mi generación nació en un mundo donde coger el móvil y procrastinar es el día a día, por suerte me encontré con este vídeo y otros cuantos de este mismo canal. Lo único que me queda por decir es gracias por esta información, youtubers como este son los que valen la pena PD: esta información vale millones

[@davidcantone]

[ A C T U A L I Z A D O - Mira debajo cómo me fue el ayuno ] Mira aquí los demás vídeos de esta serie: Vídeo 1: kzbin.info/www/bejne/f3anpnuqZ5h2gqc Vídeo 2: kzbin.info/www/bejne/eYXQgGp_odx0qbM Vídeo 4: kzbin.info/www/bejne/iWm0aXx5YrBgnbc Comparte en los comentarios tu plan para el día del ayuno y al día siguiente cuéntanos qué tal te ha dio. // Mi plan para el día del ayuno // Yo elijo el nivel avanzado. Tengo experiencia con ayunos así que este nivel es el adecuado para mí. No usaré ninguna tecnología ni pantalla durante el día. Mi principal fuente de dopamina es KZbin así que si no uso tecnología lo tendré bajo control. No comeré nada, solo beberé agua y también alguna infusión. Dedicaré el día a meditar (unas 2 horas repartido durante el día), a escribir en un diario (1 o 2 horas), a dibujar (unas 2-4 horas) y el resto del tiempo estaré en silencio y haré contemplación y reflexión. Va a ser duro, esto ya es nivel monje tibetano! Ya os comentaré qué tal me ha ido. // El día después al ayuno // Pues ya está. La verdad es que ha ido mejor de lo que pensaba. Dormí bien la noche anterior, eso ayuda a llevar bien el reto. El tema de la tecnología no me preocupaba porque yo ya llevo bastante recorrido en reconfigurar mi cerebro de la distracción, pero como me dedico al mundo digital siempre tengo que seguir pendiente de ello. Lo único que suelo utilizar a menudo es KZbin, porque considero que bien usado es muy útil. Pero durante el ayuno no tuve ninguna necesidad o deseo de usarlo salvo algún momento puntual en el que mi cerebro me mandaba flashes (pensamientos fugaces de usarlo), pero nada que no pudiera controlar fácilmente. Tenía el móvil guardado en un cajón y en modo avión. (Para los que estéis más enganchados es mejor poner más barreras, apagadlo y fuera de vuestra habitación bien guardado). Lo que pensé que me iba a costar más era el ayuno de comida, más que nada porque en el nivel avanzado lo estamos juntando a un ayuno de dopamina con muy pocas cosas para hacer. Ya tengo experiencia con ayunos de comida pero hacía bastante tiempo que no hacía ninguno. Pero fue bien, apenas noté la falta de comida, salvo a la hora de comer y de cenar un poco y algo por la noche, pero bien. Bebí agua durante el día y una infusión a la hora de comer y otra a la hora de cenar. Lo que más me gustó del ayuno fue lo que hice durante el día. Fue un día muy distinto a los habituales y eso me gustó porque cumplió su función de romper el bucle y la rutina que repetimos todos los días. Eso te hace replantearte cosas de la vida, cosas como: qué es lo importante para ti, cómo usar mejor el tiempo y ver las cosas desde otra perspectiva distinta, como si fueras otra persona observando tu propia vida. Al final medité durante 2 horas. Lo dividí en bloques de 30 minutos: el primero a las 10h, el segundo a las 14h, el tercero a las 18h y el cuarto a las 22h. La verdad es que no sabía si lo conseguiría pues nunca había meditado durante tanto rato en un solo día, pero el hecho de haber dicho que lo iba a hacer me empujó a hacerlo y fue bien. Ahí la gracia del reto que te empuja a hacer cosas que no harías en circunstancias normales y luego te das cuenta que si quieres PUEDES. Ya os hablaré más en próximos vídeos de la meditación porque sigo experimentando con ella y tiene efectos muy positivos en el rendimiento y en la vida. Otras cosas que hice fue dibujar (unas 3-4 horas). Reflexionar en mi diario (1 hora o algo más). Muy útil para sacar partido al ayuno, hacerte preguntas importantes de tu vida, de la persona que quieres (y vas) a ser y para reflexionar sobre ideas que te surgen de hacer el ayuno. Por ejemplo, una de las reflexiones que anoté: El tiempo pasa mucho más despacio. Uno se da cuenta de la gran cantidad de tiempo que hay en un día, si se aprovecha. También hice contemplación por la ventana durante unos 30 minutos mirando fijamente cosas que me inspiraran. En general fue bastante bien, salvo algún pensamiento fugaz que me incitaba a coger el móvil o abrir el portátil y consultar algo. Pero no lo hice, fue fácil controlarme porque llevo bastante trabajado en mi reconfiguración mental y en mis hábitos para que así sea. Y por eso estoy haciendo estos vídeos, porque yo he vivido en los dos lados y sé que se puede cambiar y merece mucho la pena hacerlo porque en un lado solo hay dolor y frustración y en el otro te espera tu verdadero yo y tu vida. No será fácil, no será rápido, pero es la lucha que vas a tener que librar y ganar si quieres aprovechar el tiempo que tienes en este mundo, desatar tu verdadero potencial y vivir la vida que realmente quieres para ti. AHORA TE TOCA A TI - HAZLO Y COMÉNTANOS QUE TAL TE HA IDO Ahora elige un nivel para tu reto y comparte tu plan para el día del ayuno. Márcate el día en el calendario y prepárate para el reto con antelación. Y al día siguiente de haber hecho el reto regresa a este vídeo y comparte con los demás qué tal te ha ido el ayuno de dopamina, y participa en los comentarios que hayan dejado otros participantes del reto. Ánimo y mucha suerte a todos con el reto!!!

[@mr.x6064]

Lo haré también, no tengo TV ya es un plus. Lo del alimento no puedo tontesr, ya que tengo problemas con eso, debido a la ansiedad y nervios me ha consumido bastante. Pero por lo demás, reseteo. Gracias David.

[@olgaarce28]

Yo elijo principiante Aún no sé cómo haré, pero escribiré, haré origami, yoga, dibujar y leer

[@galanteturey4767]

Pero q sucede si tengo q hacer la tarea con el movil u ordenador por ejemplo estudiar un pdf o realizar tareas de word y asi porfabor no se si tambien seria bueno q lo explique saludos desde La Paz bolivia🇧🇴🇧🇴🇧🇴

[@Victoria89310]

Me uno al reto!! Haré nivel principiante asique durante el día no utilizaré el móvil ni ninguna tecnología leeré unos comics que tengo por ahí guardados jsjs escribiré en mí diario dedicaré el día a reflexionar y meditar ... Quiero cambiar mí vida y ser la persona que quiero ser ...volveré después del día 5 y editare ésto, ahí diré que tal me fue ... Gracias !! 🌌🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@davidcantone]

@@galanteturey4767 Tienes varias opciones. Puedes imprimirlo y hacerlo en papel o puedes hacerlo otro día. El día del ayuno aunque puedes trabajar (en formato papel) no es lo más recomendable, pues considero que es mejor dejar este día para experimentar el silencio, el aburrimiento, reflexionar y sacar algo valioso de tu interior que normalmente no sale al exterior por estar muy ocupado o distraído.

[@espejosdelcielo456]

Lo logreeee!!!!!! Pude llevar a cabo mí 1er nivel! Es ...una experiencia única, la recomiendo para volver a recuperar la autonomía personal. Tu poder de auto observación y observación... Voy a realizar el 2do nivel. Allá voy!!!!

[@megapni]

Una duda, ¿ya lo haces diario? o me puedes contar tu experiencia al día de hoy, gracias

[@lucapietrasanta2144]

@@megapni llevo el ayuno a otro nivel jajajajajaja, por eso no puede responder

[@nico_13]

@@lucapietrasanta2144 cambió tu vida??yo empezaré mañana 😺

[@leon2279]

@@lucapietrasanta2144 Esa es mi meta jajaja

[@anmelancolique]

8:40 apartir de aquí vienen los niveles del reto

[@Kano777ful]

hero!!!👍

[@LKFenix01]

Gracias este tipo si que redundante

[@MauricioJuarezMDZ]

Gracias 🥺

[@richyconijan6381]

@@LKFenix01 x2 dijo lo pinches mismo de su anterior video

[@ikarumizu]

@@richyconijan6381 pero era necesario.

[@truthseeker7815]

Él: No usar tecnología y dedicarse al trabajo Programadores: *TRIGGERED*

[@monicagallardo2465]

me paso, pero por suerte tenia impresos unos artículos en ingles y pinto traducirlos!

[@truthseeker7815]

Monica Gallardo, pero no puedes programar en papel :v

[@lemonlearner7315]

Pruebas de escritorio como no jajajajaa

[@Kryvenic]

Debe haber una alternativa para el caso de un programador, o no?

[@ElShiavuSheedo]

@@Kryvenic eso ya depende las condiciones en las que trabaja, pero yo creo que hay cosas que puede hacer a papel, al menos en mis clases de programación y durante los exámenes hacíamos ejercicios con lápiz y papel

[@jenniaguirreyes1992]

Nivel 1.... yo siento que esto es como un grupo de adictos anónimos 🤣🤣🤣 Porque yo si tengo severos problemas de productividad por ver demasiados videos y me siento afortunada de encontrar tus videos ya hace tiempo había visto vídeos tuyos pero este y el anterior vinieron muy oportunos 🤗

[@alvarofarhat5799]

Muchos pasamos por lo mismo, pero estoy muy seguro de que esto ayudará en gran parte. Suerte!

[@JuanC-t7q]

X2

[@Cristiquirr]

Hola!!!!! Hoy es lunes en la mañana y hasta apenas hoy vengo nuevamente agarrando mi teléfono!!! Estoy feliz el día domingo hice tantas cosas que tenía pendientes y que por pereza había estado posponiendo, dormí super bien y hoy que me levanté sentí mi mente más activa con más claridad, con más enfoque!!!! Me encantó!!!!

[@MrBrackets]

Lo logre!, Fue una experiencia muy interesante... Me gustaría resaltar 2 puntos interesantes de la experiencia: 1. Adicción: Me vi tentado varias veces a agarrar el teléfono o la computadora, pero a modo de actos involuntarios, es decir sin pensarlo iba a buscar el teléfono o la compu, lo cual me hace concluir que sin duda la tecnología genera una adicción fuerte y sin embargo la dejamos pasar por alto. 2. Introspección: Ayer pensando me di cuenta de que muchas veces direccionamos nuestra atención a otras cosas, como escuchar música constante o tener el tele prendido de fondo o el celular, porque no queremos enfrentar asuntos pendientes o cosas que sabemos que tenemos que hacer... Ayer al no tener ninguna distracción me vi obligado pensar en estas cosas pendientes que tengo y en la manera en las que le daré un rumbo. Fuera de estos puntos sentí como una desintoxicación tecnológica que creo que fue muy positiva, y es mas, pienso que el ayuno es algo que valdría la pena intentar implementar todas las semanas... Saludos!

[@danasilva2160]

Experimenté lo mismo que tú, en especial en lo que mencionas respecto a como usamos otras cosas como distractores para no hacernos cargo de lo que realmente debería ocuparnos. También pienso implementarlo a mi vida, por lo menos una vez al mes seguro será positivo, ha sido una experiencia muy grata. Te deseo mucho éxito. Saludos.

[@idgobacktodcmbr]

Difiero. ¿Qué hay de malo escuchar música constantemente? La música es vida, la música fue creada para eso, para expresar tus más profundos sentimientos. No veo que debería ser objeto de tropiezos, que influya negativamente.

[@BrokenDevEspanol]

@@idgobacktodcmbr Creo que el problema radica cuando tienes asuntos importantes que atender y usas la música como fuga y no como complemento de tus actividades, a mí me pasa mucho con la música, es una adicción para mí, puedo pasar horas escuchando las canciones y escarbando en la letra o simplemente bailando y cantando.

[@DianaHernandez-lh9nz]

Que bien me da gusto que compartas tu experiencia esta semana lo haré a ver como me va!!

[@Gabbanelli64]

Eso es lo que no me queda claro del vídeo. Tú crees que debería hacerse cada semana? Cada mes?

[@lourenbrown4139]

Siempre he sido una persona muy productiva con sueños de empresaria Pero últimamente mis buenos hábitos se han ido al caño, así que para mí esta es la oportunidad perfecta para volver a empezar

[@jesusnavarro2473]

Éxitos!

[@Chris-lo9ie]

X2

[@luisReyes-ht6me]

Como te ah ido?

[@LoVe-qx8yv]

Hola, chicos. Yo acabo de participar ayer, les cuento un poco de lo que pasó: Al empezar todo bien; pasando el día se me hizo largo y tenia un poco de ansiedad, pero aún así hice algunas actividades que tenía pendientes y de hecho que estresaban al verlas incompletas. No logré hacer todo lo que quería, pero aún así hice mucho más que lo que hago en mis días normales. Se los recomiendo totalmente.

[@CarlosMendoza-sh4ot]

Ayer tuve una convulsión por lo que cuando regresé a la normalidad me asqueó la mariguana, las redes sociales, comida chatarra y hoy borre mis redes, no fumé por que lo que me sentía sin sentido y no sabía que hacer o por qué, me metí a KZbin y llegue a estos videos y entendí lo que estaba inconsciente, quitándome la dopa mina y si esta muy duro te da una depresión muy cañóna pero con estos videos pff me ayudo bastante

[@camila3110]

Ya hice el ayuno de dopamina. Experiencia: lo más difícil fue a la hora de comer ya que llevaba años de mi vida en los que siempre veía un video o usaba el celular a la hora de comer, comer sin hacer nada fue MUY difícil. Otra cosa; al no tener esa dopamina instantánea y en altas cantidades hacer cosas productivas fue muchísimo más fácil de lo que era antes. En conclusión vivo sola e hice limpieza profunda en mi apto, cosa que no había hecho NUNCA anres, y que nunca habría hecho de permitirme usar mi cel, play, pc, etc... voy a seeguir con esto porque me pareció increíble la de cosas que puedo y me animo a hacer cuando tengo prohibido usar el móvil y otras cosas

[@HistoriandoVlogs]

Tienes razón, comparto tu opinión! Realicé este reto y lo documenté en mi espacio y vaya que sí trae cambios en uno.

[@emanuelsc101]

Yo también estoy un poco acostumbrado a comer con el celular jajaja pero cuando comi y me conecentre solo en la comida disfrute más de ella!

[@Leon53979]

Si recaes, no te desanimes! La vida no es lineal así que subir y bajar es lo que hace divertido el desafío 😁 volveré a reiniciar otra vez jejeje jodida pandemia 🤣

[@guillermoarturochavezserme1854]

tal vez puedes leer el diario.Saludos A mi tambien se me hace difícil

[@Rubyy.michelle]

A mi igual me pasa No puedo comer sin ver algo en la tele o el la compu

[@maricarmenmoreno7468]

Que maravilla!! Empezare el reto intermedio este domingo 27/7/ dedicare mi tiempo a leer un libro qur hace meses quiero leer y por perder el tiempo en el celular nunca lo hago y a actividades de jardineria en mi casa. Estoy muy entusiasmada por hacerlo esto es lo que estaba buscando por tanto tiempo y ppr fin lo encontre! Les contare mi experiencia el proximo lunes

[@Marc-se4kf]

Bueno hoy decidi hacer mi ayuno de dopamina y les cuento: En la mañana siempre esperaba bastante para el desayuno hasta que tuviera mucha hambre, hoy desayune a buena hora ya que no emplee ese tiempo en prender el computador o estar acostado en mi celular. Al no tener que hacer mucho y tambien saber que no iba a leer de forma fugaz con la tentacion de volver al computador, lei bastante concentrado un libro de autoayuda me lei unas 3 horas yo creo, almorce con mi mama cosa que a veces no hago, con lo del celular en el almuerzo por lo general no lo hago asi que no fue un problema. Me senti con mas seguridad y algo que cai en cuenta es que cuando no estas bien contigo mismo, tu ser, cuerpo o cerebro te lo indica, que no estas alineado con tus valores y los mios es montar una gran empresa o al menos ser productivo y siempre que malgasto tanto tiempo me siento ciertamente mal. Tuve una introspeccion muy clara y solida, incluso mas que cuando ya la habia hecho, ya que por lo general la suelo hacer pero no con toda la claridad que la hice hoy y algo tambien fue marcar mis metas que son mejorar mi corporalidad, hacer algo que me haga feliz y tener una vida extraordinaria, no rutinaria. En la tarde debo confesar que me tome una siesta despues de almorzar porque me sentia un poco sin animos y sin un fin en concreto, despues de eso me recupere y estudie ingles en un libro y con diccionario de libro en mano, 0 smartphone y 0 computador. La cosa se puso muy rara ya en horas de la noche, me senti un poco desanimado e inseguro pero sorprendentemente me motive muchisimo para hacer ejercicio, hice una rutina completa en casa, que hace mucho rato que no la hacia. Mi conclusion: Facebook, Twich e Instagram son un desperdicio grandisimo de tiempo Puedo tener el control de mi vida y esta en mis manos La lectura es sabiduria y riqueza que tambien entra la monetaria. Hice el nivel principiante y hare muy pronto el intermedio, el avanzado si que no lo hare, no aguantaria tanto tiempo sin comer.

[@jesusss2023]

👏👏👏👏👏

[@nikooleidi5634]

🤝🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@monicaceli3447]

Estoy apenas entrando al canal, así que no sé cuál es el nivel avanzado que dices, pero te aseguro que si sigues como describes aquí, muy pronto podrás!

[@carlosmoreno7774]

Bien! Si se puede man, comer está sobrevalorado jajaja, bueno, no hablo de no comer nunca, pero un ayuno de 1 día no es tan difícil. Puedes empezar con una monodieta por el lapso de una comida, osea, ya sea el desayuno o comida, no ingerir más que una fruta, la que sea de tu agrado. Después, hacerlo por medio día, osea 12 horas. Al final, pasas un día completo solamente comiendo la fruta de tu elección. Es importante que sea solamente un tipo de fruta, si es mango, todo el día comer mango. Toma por lo menos dos litros de agua durante la monodieta de un día. Y para el ayuno completo se puede el mismo proceso, pero te recomiendo investigar por tu cuenta. Además, lo mejor es consultarlo con un profesional antes de someterte a un ayuno completo. Pero de qué se puede se puede, el ayuno de comida también te da claridad mental, por eso del efecto psicológico de los alimentos en nosotros. Aunque eso sí, emocionalmente, tiende a ser pesado, pero es la idea, mantenerte firme.

[@carlosmoreno7774]

Con respecto a la monodieta, dije comer "una" fruta xD eso no quiere decir una pieza, puedes comer la cantidad que quieras hasta sentirte satisfecho, solo no comiendo demasiado. Lo necesario para pasar el día.

[@gabrielacabrera700]

Me uno al reto, estaba levemente consiente de que tenía una adicción a las redes y al internet en general, me ví envuelta en una desmotivación descomunal no propia de mi o de mi percepción de mi misma, deje de lado mis propias metas para simplemente no hacer nada, esto ha llegado muy lejos, me está afectando a mi misma hasta el punto de ya no valorar y cuidar mi cuerpo, mi mente, mis sentimientos y mucho menos a las personas que tengo a mi alrededor sencillamente no siento motivación por mi vida, el como debería de llevarla e incluso el disfrutarla. He dejado atrás muchas actividades de mi agrado y que aportan a mi productividad por mis nuevos vicios. Quiero un stop, por ello estos últimos días me decidí a tomar las riendas de mi vida. Agradezco infinitamente tus vídeos, es primera vez que los veo y me haz dado la motivación que me faltaba, además me ayudaste a terminar de comprender lo que no encajaba y me hacía sentir mal conmigo misma, ¡GRACIAS!. ME UNO AL RETO POR MI PROPIO BIENESTAR

[@DanielaTarotE]

Me ha echo gracia tu comentario, porque me ví en un espejo🤦‍♀️. Aunque era consciente de ello, me ayudó bastante. Un abrazo

[@wilfredovalenzuelaincio]

Hola, espero te haya ido bien, te recomiendo leas el comentario de LT RA subido hace una semana, me parece muy importante.

[@wilfredovalenzuelaincio]

Disculpa es LE TR

[@arnoldo330]

David la sincronía es evidente e impostergable: primero fue salir de una relación tóxica y cobrar consciencia del patrón narcisista de mi ex y el mío de codependiente, luego empezar un franco proceso de reparentalización y ahora a enfrentar mi adicción a la dopamina y trabajar en el cambio deseado. Duro pero alentador el panorama, afortunadamente estoy en manos de una brillante terapeuta sistémica y me ha acompañado en todo este proceso. También he hecho mucho trabajo en sicoanálisis anteriormente y eso me permite mirar adentro y echar mano de las cosas que ya sé de mí. Todo está muy claro ahora toca entrar en acción y procurarme la salud que tanto añoro. Nunca es tarde para reprogramar la mente. Gracias por el programa de ayuno, lo haré y seguiré tus videos para seguir trabajando hacia una mejora inrtegral. Suerte!

[@VictorGonzalez07]

Realizaremos el ayuno de dopamina este domingo sin que nada nos pare! No hay excusa!

[@movOfTheSun]

es una vez por semana???

[@chavoguerrerotocacielo8713]

ME INTERESA EL 3 MIVEL

[@arcegamedellin]

Hola David . Llevo años siendo adicto a la dopamina a través del internet sin permitirme ser producto y proclastinando mucho llegando al punto de que no tengo la vida que quiero. De verdad gracias por qué después de tantos años por fin encontré la raíz de mi problema. Sabía en mi interior que algo estaba mal, pero no sabía cuál era el problema , hasta que ví tu video. Me acabas de ahorrar años de sufrimiento. Muchas muchas gracias.

[@CienPontRacing]

Nadie va a leer esto tan tarde, pero empece ayer, no me preocupe mucho por el nivel sino mas que nada por hacer unicamente cosas productivas y hoy se cumple el segundo dia y he hecho mas cosas que en una semana entera, es increible el efecto de la dopamina, lo que antes para mi era una desmotivacion por estar tan segado de dopamina instantanea, hoy mi dopamina diaria es ser productivo en todo, ya sea trabajo, que haceres de la casa, sacar el perro a jugar, arreglar cosas que venia postergando, etc. a diferencia de la droga, esto puedes cortar de raiz rapidamente y realmente no sientes esa necesidad de volver a consumir video de youtube, el primer medio dia costo pero despues de ahi fue como un despegue, yo antes llegaba a las 18 a casa y seguia con esa rutina, pues hoy llego a casa y sigo siendo productivo en mi casa, increible que nadie te diga que ser improductivo es gracias a la dopamina, esto va para todo, si hubiese sabido esto 15 años atras quizas me hubiese ido mejor en la secundaria...

[@elestudiantepromedio3925]

lo he leido

[@vanessam796]

Nivel avanzado: Lo que sí puedes hacer: Respirar

[@bastianprieto8174]

Y pensar, reflexionar de igual manera.

[@TheMezmeriZe]

Y no es tan descabellado ah, eso lo hacen los monjes tibetanos

[@MaximuMGumer]

lo que si puedes hacer: vivir

[@wilsoncarvajal2265]

¡La orden de los Cartujos vive de esta manera todo el tiempo! Consagran toda su vida a la oración y mortificación. Se mantienen siempre en silencio y en contemplación. Su estilo de vida es simplemente increíble. Los admiro muchísimo.

[@aaronpadilla3905]

@Thunder Beast el me parece significa q no estas bien informado sobre el ayuno, de hecho no solo esta haciendo una limpieza cerebral sino que tambien de tu cuerpo, lo primero es ir paso a paso bro sin apurarse, el sistema te ha dañado durante años tu mente, cuerpo y alma, el cambio en los pequeños hábitos serán los marquen la diferencia, por ejemplo yo partí eliminando mis redes sociales, era lo q mas me mantenía atento al celular y ademas investigando también me enteré que la gente en silicon valley no utilizan lo q ellos mismo inventan... paradojas

[@mariagloriafajardosaenz6814]

bueno ya lo he hecho fue difícil ya que no estoy en casa, en la mañana fue muy difícil me dio un dolor de cabeza impresionante y estuve como borracha y por la tarde la ansiedad era terrible por ir a tomar mi celular pero hice un dibujo hermoso y escribí bastante gracias lo haré de nuevo el próximo domingo

[@ELEvATEMusicMeditation]

que bueno Maria!,felicidades

[@Cristiquirr]

Hola!!!! Haré mi ayuno el día de mañana y ya estoy lista, sinceramente si ocupo demasiado mi teléfono y creo que este reto es súper bueno y me va a ayudar mucho

[@andresnicolasjimenezdiaz6150]

Cómo te fue?

[@alekqz]

Escuchar música sin dispositivos electrónicos. Éste si que es todo un reto en si mismo.

[@imurdocc]

A desempolvar alguna grabadora vieja

[@alekqz]

@@imurdocc Seguramente tengas razón. Ya que los aparatos electrónicos modernos están llenos de tentaciones que dificultan el ayuno de dopamina.

[@giod1259]

@@alekqz Cierto, me ha pasado así: Estoy haciendo limpieza en mi habitación y al cambiar de canción en el teléfono o la lap, sucede que sin darme cuenta ya llevo media hora en una red social, cuando sólo tenía que haber cambiado la canción.

[@GeveKa]

Pero si la solución es fácil, solo secuestra músicos y has que canten por agua y comida xdddd

[@liliarojas150]

Alguien recuerda la radio? Ahí se encuentra música decente

[@mayegferrusca]

Hola!! Gracias por la invitación. Realice el ayuno el día de ayer y apenas estaos encendiendo el teléfono celular. Fue muy agradable la experiencia. La noche anterior estuve ansiosa y tuve pesadillas con respecto al no poder accesar el internet. Ocupé mi día limpiando y ordenando mi vestidor, hice de comer delicioso y mejor aún, en la noche estuve dibujando cómo hacía tiempo no lo hacía. Pude identificar acciones que no están contribuyendo a mi desarrollo personal ni económico así como identificar las creencias que lo sustentaban. Me dormí temprano y levanté temprano (mas temprano que lo tradicional) ya hice ejercicio y puse ropa en la lavadora. Sin duda,es algo que voy a incorporar a mi vida.

[@maradinacuellarcoila8241]

Cuando tenía doce años (sin saber hice este procedimiento, el nivel principiante claro), fui por vacaciones a otra ciudad, aún no tenía teléfono móvil, solo recuerdo que tenía libros disponibles en la casa en la que me quedé, me dedicada a leer por 10 horas al día, descansaba bien, hasta me hice más responsable y disciplinada, a partir de aquel año sentí un gran crecimiento personal, sobretodo en lo académico. Pero durante la pandemia, casi hecho a perder todo lo adquirido años atrás, me desesperaba ver cómo desperdiciaba mí vida. Pero de todas maneras probaré el ayuno para ver si obtengo los mismos resultados que hace años.

[@luisdanielfernandezrodrigu4611]

Elegí el nivel intermedio. Quisiera aprovechar este espacio para compartir el por qué voy a hacer este reto el 26/07/20. Desde que tuve un gran fracaso académico hace 2 meses, siento que he perdido completamente el control de mi vida, he pensado muy seriamente sobre lo que quiero, mi propósito y me he convencido de ello pero por la presente razón que he descubierto a través de estos vídeos, nunca he podido mantenerme en constantemente en acción para cumplir mis objetivos. Caí en un ciclo de mediocridad, mientras más cuenta me daba que no me podía mantenerme enfocado y constante, más recurría a lo placeres acorto plazo (pornografía, masturbación, videojuegos y redes sociales) y mientras más me sumergía en ese agujero de desdicha, cada vez menos me interesaba por lo que yo ya he definido que es lo que quiero para mi vida. Quiero que este momento sea el punto de inflexión que me permita retomar el control nuevamente y hacer de mi tiempo lo que yo he definido en base a mis más profundos deseos. Te agradezco David por compartir esto con todo el mundo, sin duda, al quedar claro eso que me está limitando, voy a despertar mi gigante interior y demostrarme a mi mismo que la excelencia se hace y no se nace.

[@jawieroch4531]

Mucho texto

[@whisperino]

Luis animo! No te hundas por culpa de un fracaso, aprovecha el reto para hacer una introspección, no para buscar culpables o faltas que te levaron a fracasar, sino que toma eso lo que si hiciste bien y busca lo que alimenta tu espíritu y te llena de felicidad!

[@ZurditaDinamita]

Muxho ánimo! Por curiosidad, que edad tienes? Personalmente he empezado a ser consciente de esta adicción y he empezado a ayunar a partir de los 22 años aprox. De vez en cuando "recaigo" y el ayuno se va a la mierda 😬 Pero al menos ya sé que tengo ese problema, y retomo el ayuno una y otra vez.

[@marcfeitoleon4723]

Lo hice el domingo y me supo a poco. Esta semana lo haré el sábado y domingo, dos días seguidos. El domingo comencé el día con mucha irascibilidad y mal humor, porque mi cerebro ya pedía ver la hora (no tengo reloj de mano), e incluso internet de webs de cine o noticias del covid. Lo que hice fue empezar a escribir en el diario todos los pensamientos negativos y oensé en tácticas de Louise Hay de escribit los negativos y transformar las frases en positivos y emplearlos vomo afirmaciones. Entonces, miré al cielo y al ver que estaba a punto de amanecer, deduje que en julio suele amancer por las 6:15/6:25, cojí a la perrina y la pasee. Después, me senté en mi silla de la habitación, abrí la ventana y mientras llovía, medité. Normalmente tengo la música y sonidos naturales en mp3 en mi tablet, pero con solo la lluvia y sonidos de aves del exterior me valió. Presté atención a mis respiraciones. Durô solo 10 minutos, pero fueron más que sufivientes y necesarios. Dormí un poco y empecé a bocetear (dibujar). Mi objetivo con los retos es perder estímulo u obsesión por la tecnología, internet, wasap, movil, tablet, y enfocar mi pasiœn por la pintura, que la he perdido. Incluso haviendo ejercicio en casa, lo hacía mientras veía KZbin. Igual en todo el día, entre television, internet y youtube pasaba largas horas, lo que ocasiones que me diera dependencia de eso, y no hiciera cosas que rralmente importa como estar mas tiempo con mi familia, ejercicio al aire libre, leer o pintar. El resto del domingo, fue pasear con mis padres, tomar algo en terraza (ellos cerveza o sidra pero yo té verde), leer algun capítulo de "El Poder está dentro de ti" de Louise Hay, dormir un poco la siesta, dibujar, limpiar mi habitación y anotar sucesos que me gustaría cumplir en mi vida sea a corto o largo plazo: el más loco participar en una carrera/maratón que hay en Francia que te tienes que disfrazar y corres mientras visitas castillos. Tambien anotaba un horario para emplear de forma conscientr la tecnología, ejemplos: instagram una vez al mes y sólo poner fotos de mis dibujos o pinturas o paisajes, youtube solo viernes de noche y canales con contenido auténtico e interesante de adquirir sabiduría, television cada día entre 60 y 90 minutos para serie o peli, evitar infos del covid en televisión e internet, wasap solo dos veces al día: responder despues de comer al mediodía y despues de cenar a la noche. Al fin y al cabo si hay algo urgente, pues que me llamen, que siempre esm ás auténtico oir una voz que un texto que no comprendas su énfasis. Un cambio bastante significante fue en las cómidas. Antes comía muy rápido al ser comidas estimulantes. Al ser sanas (patatas guisadas con zanahoria en mediodía, y caldo de verzas a la noche), comí más lento y escuchando más las conversaciones de los demás o recordar cómo ayudaba a mis abuelos a coger las verzas del huerto. Como iba desapareciendo la luz natural del día, medité otro poco, termi é de anotar historias o ideas para dibujos, el diario y a dormir. Al día siguiente (lunes) me sentía muy bien pero que el reto fue demasiado facil. Y esta semana me apetece hacerlo dos días seguidos. Esta vez me gustaría hacer baños de bosque (o bosque-terapia) y pintar. Molaría hacer un grupo aunque fuese de telegram para compartir nuestras experiencias. Un gran abrazo para tod@s!!

[@lucatellidecoco6629]

Me encantó todo lo que dijiste es más me dieron ganas de empezar a hacer el ayuno, si vas. Hacer un grupo yo me sumo saludos.

[@andermaxo]

Yo me sumo x2

[@sandrabarron1302]

Me interesa también lo del grupo de Telegram ..Marc Feito León ...si lo hacen me avisan ..mi número es 81 27 66 00 82 ..

[@ELEvATEMusicMeditation]

que buena experiencia!,gracias por compartir,,,me ha vibrado lo de la meditación con lluvia,en eso soy especialista, te aconsejo que pases por mi canal que estoy empezando a subir meditaciones con lluvia y agua,,1 abrazoo

[@monicaceli3447]

Me gustó mucho tu post!! Excepto por la comida jeje. Sí que es algo mejor eso que una pizza, pero patatas y zanahorias son carbohidratos, uno super complejo (un polisacárido la patata, o sea, full almidón) y el otro sí es más sanito (la zanahoria tiene sólo monosacáridos de fácil digestion). Pero bueno, todos nos vamos enterando de cosas y haciendo cambios de a poco y a medida que internalizamos las cosas. Mientras tanto, como dice mucho Louise Hay, todos hacemos lo mejor que podemos desde nuestros conocimientos, nivel de conciencia, etc etc. Yo por ejemplo ni siquiera he hecho este ayuno aún. Aunque la verdad todos me critican porque nuuuca veo el whatsapp... qué decir de IG y lo demás. TV cero, FB cero, pero youtube..!!!! Uuff, siempre oigo audiolibros, frecuencias, afirmaciones, charlas, meditaciones!! Y ahí está mi punto débil.... casi todo el día en youtube (aunque estoy simultáneamente con cosas de casa, trabajo, lectura, etc... pero igual)... debo tomarme un día de esconder el móvil o desinstalar youtube!!! 🤭

[@mauroabelbrondi5619]

Lo vengo aplicando hace tiempo, no he podido aplicar todas del nivel 1 pero estoy avanzando bastante. Sin dudas es gratificante y sentis mas equilibrio emocional.

[@FedericoAlconArgento]

Ufff como esperaba este video! Creo que voy a empezar con el nivel 1

[@Cheoelloco0653]

Yo igual 🙏

[@manueldiazramirez3354]

¡Reto cumplido! Pude dejar todo esto por un día, me costó algo de esfuerzo. Pero me he dado cuenta que puedo tener días más productivos si soy capaz de dejar la tecnología y el móvil por un lado. Espero el próximo video para continúar con el reto.

[@erikaromero5504]

Hola, soy madre de un niño de 5 años y trabajo desde casa dando clases online. A menudo, con el "pretexto" de que tengo que preparar mis clases, entro a buscar información en Internet pero termino viendo otros vídeos y me distraigo mucho. Mientras tanto mi hijo ve la tele. En conclusión, ambos pasamos mucho tiempo frente a una pantalla. Cuando vi este vídeo (el domingo 8 de agosto), conversé con mi hijo para ver si se animaba a realizar este ayuno conmigo y aceptó. Gracias a los comentarios, nos hemos preparado toda esta semana para no aburrirnos y caer en la "tentación". Nos compramos un reloj de pared, porque siempre vemos la hora en el celular. Hemos avisado a los familiares y personas mas cercanas para no preocuparles. Mi marido trabaja los domingos y se llevará el control de la tele. Fuimos a la biblioteca a por libros. Sí, haremos el nivel básico. Vamos a seleccionar ropa y trabajar en arreglar unos trastos del patio de casa, entre otras cosas. Estamos muy emocionados. Volveré para contarles nuestra experiencia :D

[@emilianocabrera2000]

Es hora de contar!!!

[@erikaromero5504]

@@emilianocabrera2000 , en resumen, nos fue tan bien que lo repetimos 3 domingos más. Ahora sabemos que sí se puede estar sin pantallas. Además, mi niño comenzó el cole y yo conseguí más trabajo. De lunes a viernes solo vemos un capítulo de una serie. Pero los fines de semana con su padre vemos un par de pelis familiares. El resto de tiempo lo aprovechamos para hacer muchas otras actividades. 🤗

[@lucacribellybritos8879]

@@erikaromero5504 que hermoso te felicitoo

[@christianrodriguez6231]

Reto cumplido con el nivel intermedio. Sinceramente es increible como aprovechas el tiempo cuando no estas en el movil, te da tiempo de reflexionar y... gracias a este ayuno pude aclarar algunas cosas en mi vida se algunas cosas que antes no sabia de mi. Obviamente no voy a olvidar todo lo que aprendi solo por pegarme al movil hoy, es mas voy a implementar el ayuno de dopamina a mi vida de ahora en adelante. Encerio QUIERO SER UN HOMBRE PRODUCTIVO, QUIERO SER LA MEJOR VERCION DE MI, QUIERO CUMPLIR MIS SUEÑOS. ¡¡Y LO VOY A CONSEGUIR CABRON!!

[@usuario_106]

fuerza broo!!!!

[@rodrigotapia655]

Fuerza

[@augustyngomezlc1813]

Que contenido tan valioso y tan necesario hoy en día para aprender a “Vivir”. Gracias!

[@Estefania_4]

El domingo pasado hice el reto y para mí fue un día muy agradable. Pensaba que los momentos de las comidas iban a ser un problema sin KZbin pero no. Fueron momentos de reconectar conmigo y sentí mucha paz. Al terminar el día me sentía con la mente despejada y satisfecha por haber hecho muchas cosas pendientes. El problema vino al día siguiente, porque ahí volví a estar muchas horas con el móvil, volví a sentir mi cabeza aturdida y saboteé mis responsabilidades. Muchas gracias por este reto David! Me estás ayudando a ver los cambios que necesito hacer.

[@elberthguitacanos2852]

Hice el ayuno el domingo , me fue de maravilla 😊 . Al principio tuve miedo de no lograrlo , pero lo logre e hice todo lo que decía que aria , y no lo hacia por ver tv y el celular . Quería leer , hacer ejercicio , comer muchos vegetales , escuchar música , lavar toda la ropa y limpiar la casa . Ese día hice todo lo que mencione 😁, porque me desesperada por hacer algo .

[@anahivergara3764]

Yo lo are este domingo

[@Sokarx1]

Como escuchabas música? Xd

[@gabrielperez5324]

Me uno al reto, haré el nivel intermedio deséenme suerte! Al inicio de la cuarentena estaba con hábitos normales, y como yo soy una persona de salir mucho mi cerebro busco otras formas de tener su dopamina y fueron, Netflix, XXX, Fortnite y la más fuerte TikTok Pero espero este domingo realizar el ayuno, es bueno saber que no estoy solo en esto, los veo el lunes! ¡ANIMO!

[@juanalferez645]

Yo solo voy a dejar el celular, o usarlo para hacer ejercicio por que tengo las rutinas ahí, pero de resto si no lo hago. Se que esto es muy extremo

[@ivanrodrigoup9608]

Fuerza Gente

[@andresdada9603]

Esta informacion es oro!!! Aunque igualmente voy a ir a terapia, se agradece mucho tu aporte, despues de ver estos videos, me doy cuenta que arranque con el ayuno de dopamina desde el domingo que corte con mi amigovia, mi gran fuente de placer y distraccion, llevo dias destruido sin comer, ver television, en completo silencio, apenas agarro el telefono, hoy dia miercoles 11 de noviembre he hecho muchas cosas que habia abandonado como limpiar la casa, ordenar, lavar, cocinar, leer, hacer ejercicio, estudiar, etc, ahora con mayor razon voy a aumentar el nivel de ayuno, que en resumidas cuentas es que mientras mas nos aburramos mas ganas vamos a tener de hacer actividades productivas, y justamente mi objetivo de dejar las distracciones y volver a mi eje de desarrollo personal, puede que haya gestionado un poco mal la situacion pero bueno, ya vere.

[@LAMOLETV927]

EL TIEMPO ES LO MÁS VALIOSO QUE PUEDE TENER UNA PERSONA.

[@pablogaytan6656]

Para mi , lo más valioso , Es Ser.....cuando haces uso de tus virtudes de forma intencional. Vives en control , en acción y en el aquí y ahora . Lo más valioso., es cuando expresas lo más valioso que hay dentro de ti , y eres consciente de ello , cuando lo vives ... te sentirás en plenitud y orgulloso de ti mismo por expresar las virtudes ,talentos y cualidades que te habitan. Y no importa a que edad lo entiendas , cuando lo entiendas y lo vivas .....te darás cuenta que lo más valioso e importante ...es SER.....sin mportar que edad tengas o cuantos años te queden por vivir .

[@OzCaos]

Lo valioso es lo que se hace con el tiempo en sí

[@reaper7792]

El tiempo bien invertido

[@jaideralexanderguevaracanc4521]

COMO LA DOPAMINA!!!! juuuuuu

[@sebastiano6426]

El tiempo solo lo percibe un ser vivo con sentidos y consciente, como los humanos. Una piedra no tiene estos sentidos, por lo que la piedra no percibe el tiempo y entonces no existe el tiempo para ella, aunque esta se erosione y se deshaga y no al reves, dando forma a la entropia y al aparente transcurso de tiempo . Lo que quiero decir es que el tiempo puede ser la ilusion que forma el lapso de tu vida consciente pero en realidad no existe como tal. Vos resumiste lo que pienso de manera mas directa.

[@edm3829]

Este hombre es un ángel. Muchos éxitos el domingo a todos! los leeré el lunes. Yo me voy con nivel principiante.

[@lessdy1]

Yo lo hice y entendí el tiempo que estoy perdiendo, empecé a pensar en lo que no me gusta de mi vida y que puedo cambiar, fue fuerte, al principio estuve de mal humor, en ningún momento me sentí feliz pero me di cuenta de que esos estímulos inmediatos te hacen que evadas tu realidad y entonces no actúas. Voy a seguir con el programa.

[@abcelcra6578]

Acabo de terminar de ver el otro vídeo y sale este, excelente servicio

[@EdgarMxCity]

En este momento desinstalsre KZbin, Facebook, y otras más que de verdad me tienen ya en una adiccion. Gracias Bro.

[@luislinares3345]

🤣

[@mono7815]

@@luislinares3345 eres un malvado

[@juancamilom1066]

Quería contar una breve experiencia que tuve dejando el móvil de lado durante tres meses tenía unos 20 años la ansiedad y depresión por una ruptura me hizo hacer una introspección, la verdad me ayudó demasiado, me di cuenta que no necesitaba el aparato, el que quisiera hablar conmigo me llamaría por otro móvil de abrir y cerrar que tenía. no miento si digo que el primer mes lo pasé muy mal pero a partir del segundo mi cerebro se fue acostumbrando y al final terminas sin necesitarlo. Es increíble como nos lavan la cabeza y nos hacen ver que un dispositivo es indispensable en nuestras vidas, cuando no es así.

[@mgiraldoh]

Hola, yo elegí el Nivel 3, apagué todo el sábado 10 pm, y fue imposible dejar la Mente silenciosa, siempre tarareaba alguna canción o me salía por la boca alguna interjección como: UUY, o pensaba en voz alta..... a las 4 pm el frío me hizo romper el ayuno de Comida y Comí algo eso me dió fuerza para continuar haciendo aseo en la casa, e Silencio y Al organizar el Closet, encontré varias cosas que Sin duda me alegraron la noche, o sea que Seguro me generaron Dopamina,pero siento que fué merecido y No de Acción rápida como las sensaciones de fuente electrónica o buscadas,. MUCHAS GRACIAS POR LA IDEA, trataré de hacerlo cada mes. : )

[@jorgegallardo4398]

Me uno al reto, comienzo el domingo 00:00 hasta el lunes 08:00, 1 dia y 8 hrs. aprovechando las noches. Nivel principiante, vamos que se puede.

[@rubendomingues6107]

Soy de ayunar ,dieta cetogenica y me gusta leer ,lo malones que vivo en casa de mis padres y son personas que difícilmente respetan tus ayunos opiniones y te arrastran hacia su hábitos comunes que no te llevan a estar solo reflexionar y sacar tus proyectos en tu soledad,conclusión salir de casa de tus padres es una buena opción! Puedo empezar con avanzado , aunque un intermedio o dos a las semana no me vendría mal

[@andresguerrero6969]

Lo logré :D Desperté tarde, tipo 10-11 hrs, sin embargo en todo el día no usé ningún tipo de aparato tecnológico, no masturbaciones, no hablé con nadie en casí todo el día, no leí ni libros ni revistas ni nada.. Empecé a practicar la meditación en periodos cortos del día, seguí practicando con mi guitarra y limpié mi pieza. En ningún momento sentí alguna ansiedad o ganas de usar el celular ni el pc, que es lo que más uso, los ataques de hambres eran muy de vez en cuando y no eran tan fuertes, y tampoco anduve tan aburrido. Fue hasta en las últimas horas de la noche donde me llegué a sentir más fatigado, me costó mucho llegar a dormir y me llegaba a despertar de vez en cuando. Sin embargo, a la hora que escribo esto pasaron más de 24 horas sin que haya recibido una fuerte dosis de Dopamina, y me siento pleno. A la espera del siguiente paso de este proceso ;) 👍

[@bethypena5423]

Y que sigue después de las 24 horas?

[@robertoh3633]

Sigue hermano, sigue. Has tu video sobre cada dia de tu experiencia, conviertete en youtuber

[@DB-no4bk]

Fue genial, al escoger el nivel avanzado era un gran reto, al iniciar el día pensé que no lo lograría, creí que me aburriría muchísimo que me enloquecería de tanta quietud. Ahora bien, me enfoque en ordenar mi casa y a la vez proyectar que cambios iba a realizar de ahora en adelante. Que y como lo debo hacer y así hasta llegar la noche. Las horas mas duras fueron la nocturnas, al ser las horas en donde mas veía contenido de Netflix como de KZbin; me costo conciliar el sueño.

[@luisfernandovelasquezmunoz3209]

Hola, de Antioquia Colombia Fernando, supremamente interesante el video sobre como manejar la estmulacion de la dopamina

[@tehsupervik]

Aunque no sea domingo, quiero empezar el reto ya! Voy a realizar el ayuno principiante. Mañana os cuento!!! Animo a todos!

[@Axel-yd7fg]

Como te fue bro ?

[@SamuelGarcia-cs9rd]

Voy por el nivel 2, esto es lo que me hacía falta, ya puse la alarma, nos vemos el domingo...

[@milchosify]

Cerré sesión en mis redes sociales y en efecto me he vuelto más productivo, ahora me es más fácil enfocarme en aprender inglés y aprovechar bien mi tiempo

[@dianar.j.9945]

Estoy emocionada. Me gustan los retos, me uno y los que nos unamos lo vamos a lograr!!! Convertirnos en personas de acción...venga!😎🤓💪🏻

[@fernandopenafiel4163]

eres literalmente la diferencia en youtube, increible

[@daniilush8650]

Llevo unos días apático, sin parar de procrastinar. KZbin me recomendó este video y aunque mañana sea martes voy a intentarlo. Quiero retomar mi vida.

[@jorgezepeda64]

Este es el resultado de por qué las personas, cada vez somos más perezosas

[@leocastro9284]

Yo hoy a las 2:30 AM del día 19 de Julio 2020 empezaré con el reto de un día del ayuno de dopamina. Iré por el nivel 3, yo sé que puedo con esto y más💪, esto no es nada para mí al igual que para ustedes amigxs, creo en mi y creo en ustedes. Si ustedes pueden yo también, me sumo! Soy adicto a la masturbación, a la series de Netflix, a los juegos, a las redes sociales, al internet, a todo lo electrónico y a partir de ahora apalearé como todos ustedes a esta poderosa droga y mi reto habrá concluído a partir de las 2:30 del día 20 de Julio del 2020, ánimo a todos! Éxito

[@卩丨乂丨-u6f]

Como te fue?

[@user-zg4lp4ep4t]

Comole fue?

[@azzamudio8370]

Vamos mi hermano si se puede.

[@leocastro9284]

Si se pudo👌💪. La verdad que me la pasé pensando como dice en el vídeo como poder mejorar en mi vida y mi trabajo y encontré posibles soluciones, es algo que necesitaba hacer, y el día siguiente de cumplir el reto opté por tomarme otro día "desconectado" de todas las tecnologías y me fue super bien, creo que me aventaré una semana. Ustedes también pueden, ánimo 💪

[@leocastro9284]

@@AlejoMaik Así es

[@nataliabelen7118]

Me uno para el próximo lunes 17/08 al Nivel intermedio! El mal uso del internet me ha afectado psicologicame, emocionalmente, psíquicamente, y ha perjudicado mis proyectos y carrera, necesito aprender a esforzarme y creer que puedo lograr lo que me proponga! Que bueno saber que hay muchos más luchando por lo mismo! Y sobretodo que hay un método para facilitar controlar esos impulsos por usar este aparatito que tanto nos distrae! Me encantó David!

[@taurus7546]

Me apunto. Elijo nivel principiante. Haré todo lo que puedo hacer, y lo que no debo hacer lo cumpliré. Solo que no podré no usar dispositivos electrónicos ya que debo hacer la tarea del colegio :(. Pero juro que no entrare en ninguna app, lo pondré en modo avión. (Voy a comentar como me fue cuando sea lunes)

[@tomasalfiero4158]

.

[@Osudrummer.]

. Yo igual lo hice , pero solamente lo uso para leer de mi carrera , pero sin usar el móvil solamente la laptop y en mi libro electrónico solamente

[@adrianvargas4666]

Ed una mala Idea si tienes Apps funcionando, esas pequeñas distracciones, pero Está bien para ir de a poco

[@taurus7546]

@Abominable Pile of Mutilated Corpses Chale me olvidé de contarlo AJAJAJSA. Bueno, me fue muy bien, hice mis tareas y dibujé un rato xd. Sigo distrayéndome, pero cada vez menos, y es lo que aconsejo, nadie se vuelve mega productivo y disciplinado de la noche a la mañana, es un proceso. Cada día lucho con la pereza y cada vez más puedo vencerla. ¡Ánimo a todos!

[@gaaradeldesierto2674]

En resumen son un improductivo incontrolable hasta el punto de retrasarme con un montón de tareas, mi vida se derrumba por el estrés al acumularse tantas cosas a última hora por desaprovechar cada día al utilizar erróneamente el internet. Empezaré mañana el reto y lo haré una rutina para poder ser alguien en la vida; acabo de ver varios videos relacionado al tema y sinceramente me han dado muchas ganas de dormirme de una vez para despertarme lo antes posible y comenzar.

[@juancarlosbodoque5072]

Como te fue, ya eres kazekage?

[@alejandroromero9764]

@@juancarlosbodoque5072 jajaja creo que rock lee lo hizo meditar bastante.

[@giordano1208]

Elijo nivel principiante, inicio este domingo, ojalá y logré un cambio, por mínimo que sea, necesito un cambio en mi vida :( muchas gracias, videos así llenan el alma. ❤️

[@stevensalexandertaleno4840]

Hola muchachos, lo he hecho en nivel avanzado durante 3 días, les hablo desde la nirvana el estado más iluminado, no escribo con mis manos lo hago telepáticamente sin encender el celular, hasta luego.

[@alancarranza5146]

Este wey jajajaja

[@juanfernandotorochavez4106]

a cualejesa

[@jg8726]

Jaja que loco este cuate jajaja 😜😜

[@alvarezvelazcodulcemaria6400]

Jajaja

[@camilosanchezvargas425]

Jajaja jajaja jajaja jajaja

[@HistoriandoVlogs]

LISTO!! He hecho este reto y lo he documentado en vídeo para quienes les sea de utilidad! Muchas gracias por este reto David!!

[@epsoler]

No es como irónico desconectar “hacer ayuno” mientras haces video?

[@gastonrenz]

@@epsoler hacer videos es un arte, es como que quieras decir que el dueño de este canal es irónico porque hace videos para mostrarte el reto. Producir, cualquier cosa que sea no crea dopamina inmediatamente. Consumir esa producción y más si no conoces el contenido probablemente si.

[@luccadoradomaldonado3185]

@@gastonrenz dislike

[@HistoriandoVlogs]

@@epsoler Tal vez, de hecho en mi video menciono que el único aparato que usé ese día fué la cámara, por obvias razones...

[@edm3829]

Como les fue? A mi me fue bien, me sentí muy tranquilo, la verdad quería descansar de la tecnología, en un momento me sentí ansioso y quería prender la tele y ver el celular pero simplemente me ocupe armando un Lego y se me pasó, la verdad fue un día muy productivo y meditativo, quisiera que mi vida fuera así, me siento muy adicto a la tecnología D:

[@HistoriandoVlogs]

Pues me fué muy bien, me sentí como más tranquilo y productivo bro, documenté mi experiencia en video por si sirve de algo, saludos!

[@julipix7254]

Nadie: Absolutamente nadie: Yo: viendo este video mientras estoy procastinando mis tareas...

[@josegr3261]

Don comedia

[@markrose6478]

Don comedia

[@mikemaniak4579]

La verdad eso no es gracioso deberías preocuparte y hacer un cambio

[@Zaighw]

Don comedia

[@hace1hora599]

Joder, cuánta comedia

[@pabloolmedoandrada8404]

Hace poco comencé mi canal de KZbin y la dependencia de notificaciones me tiene loco. Sin embargo quiero hacer mi ayuno de dopamina. Lo comenzaré el domingo que viene, así que volveré para comentar los resultados. ¡Muchas gracias!

[@richardajalla5920]

Jueves 27 de agosto, AVANZADO: No me pareció muy difícil, pero fue aburrido, me dió pena mi gatita que no tenía nada que hacer y se la pasaba en casa más aburrida que yo. No me dió mucha hambre, y me desperté a las 5 horas y media de sueño. Espero que las ideas de productividad que se me ocurrieron en el ayuno sean de provecho.

[@cesartopper1545]

01:47 Que es la dopamina y la tolerancia a la dopamina. 06:07 Que es el ayuno de dopamina. 08:16 Cómo será el ayuno de dopamina. 08:36 Que cosas podemos hacer y no hacer

[@wilfredovalenzuelaincio]

Gracias Cesar

[@lupitafin]

Y también le pueden subir la velocidad de reproducción 😅

[@alexrocaxv]

Alaa yo llevo haciendo el ayuno desde hace 4 días, mí uso de tiempo en Instagram ha pasado de 3h a 2 min

[@jesusnavarro2473]

Buenisimoooo!!

[@franciscooliveros9480]

Excelente

[@diegoignacio2563]

Yo lo desinstalé hace dos meses y ha sido lo mejor, lo reviso una o dos veces a la semana por si alguien me ha escrito

[@erizosony]

Llegue aquí por casualidad, pero creo que empezaré el reto en esta semana, a ver como me va 😅

[@JesusSanchez-gn7yf]

Eligo principiante, irónicamente había estado buscando algo así en mi vida, hoy es sábado, bueno domingo en la madrugada, me acaba de agarrar en este día, pero eso no impide que no pueda lograrlo, dormiré mentalizado que mañana haré la diferencia de mí vida, los veo el lunes, espero su lunes ya haya comenzado y sea ese lunes de cambio, éxito a todos los que vean este vídeo.

[@JheysonYerry3050]

Tengo todos los “vicios” del nivel del intermedio y quiero enfocarme más en mis cosas que importan. Veremos qué tal me fue y les cuento el lunes. Suerte a todos. Me uno al reto.

[@lauraluis1122]

Realmente si me sorprendió, este si es un ayuno no chingaderas jaja para empezar haré el domingo 26/07/2020 Nivel Principiante éxito a todos para una vida mejor.

[@juansimon640]

Lo hice ayer y la verdad que se siente muy raro pero es buenisimo y posible😊, no le saque el maximo provecho pero logre desconectarme

[@ivandavidsandovalherrera2784]

Falle en ver una película, lo hice por acompañar a mi familia, pero siento que aún así avance, deseo hacerlo todas las semanas

[@alanalexisgurrola871]

Lo voy a intentar. Deseenme suerte. (Vuelvo el lunes a comentarles que me pasó)

[@AjedrezdeBolsillo]

Que nivel? xd

[@jesusnavarro2473]

El lunes me gustaría leer tu experiencia :D

[@Bridges_147]

@@jesusnavarro2473 -

[@alanalexisgurrola871]

@@AjedrezdeBolsillo principiante/inicial

[@christianalejandrorianogar9299]

Bro, te recomiendo no ir con la mentalidad de "lo voy a intentar" sino con la mentalidad de "lo haré". Aplica para todo en la vida, un saludo

[@josesuazo5892]

Me gustó la parte de centrar el pensamiento en el presente, para evitar perder el enfoque de las cosas o actividades que deben hacerse.

[@danielantonioguerreroibarr6695]

Un poco difícil, porque estudio en línea, pero sería bueno intentarlo, suerte a todos, gracias por compartir David C.

[@yume-ame_2181]

Las clases!!!! También tengo :"3

[@alfredome1493]

Creo que si es para algo productivo se vale, yo necesito trabajar en la PC, lo haré el próximo domingo 6 de agosto pero solo la usaré para trabajo y lo menos posible. Éxito!

[@elcauchero9290]

Tengo 15, y estoy en cuarentena (como todos), ya haber dejado la adiccion al nopor, a los videojuegos, para mi ya es todo un logro

[@zeretreyes2113]

Con 18 que tengo yo también es un logro

[@albericwalters4492]

Es un gran logro pero no creo que sea cuestion de edad,cada persona es un mundo, yo por ejemplo a tu edad no era adicto a nada de eso pero en mi adultez si ,por lo tanto hay que andarse con cuidado.

[@joaquinprado7055]

Hermanito!! Todo eso es un re logro más a tu edad, ya que de adulto no vas a renegar con todo eso! Ánimo y espero que le digas dando

[@elcauchero9290]

@@joaquinprado7055 muchas gracias bro

[@gianlucaimpagliazzo2793]

Este video me llega en un momento en el que estoy dispuesto a experimentar aquellos cambios a mejor para mí vida, voy a elegir el nivel avanzado y pasaré el día reflexionando cada momento pegado a mi diario y anotando aquellos pensamientos que más resuenen, también voy a anotar las preguntas y contestarlas cuando las tenga claras a las respuestas. Meditar 1 o 2 veces en el día y comer frutas si es que veo que tengo hambre. Estoy emocionado 🤩

[@Rocofra]

empezamos mal quiero hacerlo pero ya el nivel 1 me impide usar el ordenador y mi proximo examen es con el ordenador :(

[@lucianorodriguez7726]

Pues hay que usar la lógica. El hombre dijo queu hay que eliminar cosas que den ALTA dopamina y no nos den algo positivo real a cambio. El puso que tocar un instrumento, pero yo, que toco la guitarra a diario se que también es una actividad que tengo que deshechar para lograr el reto. Y si tu tienes que hacer un examen hazlo, pero PROMETETE que una vez terminado, no tocaras mas la computadora. Es la idea, evitar tener todo al alcance, el Ayuno es adaptable, no es 100% rígido en cuanto a lo que hay que hacer. Imagina un limpiador compulsivo? Su ayuno debe eliminar esa tarea también, y quizá incluir otra como meditar a la cuál no este acostumbrada

[@scarredable]

Macho, esto es abstención, no ayuno de dopamina (el título que le dan es solo marketing). Abstención de aquellas cosas que te distraen y te mantienen en un círculo vicioso. Esto no es nada nuevo, antiguas sabidurías ancestrales, y cosas más contemporáneas como las religiones, todos hablan de esto. Fuerza de voluntad, abstención, ayunos para mejorar la salud. Saludos

[@danielito1080]

@@scarredable es verdad lo que dices que es abstención, como muchas religiones, sabias, hablan también de la pornografía y la masturbación, como hoy sabemos hay adictos al sexo también, y toda la adicción genera altos niveles de dopamina, si es marketing el título, pero es verdad que se ha estudiado toda droga o adicción genera niveles de dopamina, cada uno sabe las cosas que te dan placer inmediato que tenés que dejar para no procastinar más en tu vida, no es un examen obvio que te lleva a cumplir metas en tu carrera profesional.

[@scarredable]

@@danielito1080 es que hablan de "ayuno" cuando lo que e verdad estás haciendo es re-canalizar la producción de dopamina cuando haces otro tipo de actividades. No es como una dieta, que ahí si *no comes* . Acá *no dejas* de producir dopamina, no está bien el concepto, por eso es masketing. Saludos cordiales

[@nicolasnavarro6077]

@@scarredable No entiendo el porque de la discusion si aca en este video y en el anterior, el objetivo es buscar un cambio interior. Que mas da el termino que se utilice y si lo es por marketing. Pd:la dieta es un como y cuanto se come, no de no comer.

[@GamingWorldZ3]

Tomaré el Nivel Intermedio, porque para no comer 24 horas aún no me siento preparado

[@angelicamontanosandoval7366]

No es tan difícil, para que sea más fácil, almuerza, y no cenes ese día al otro día no desayunes y ese día almuerzas y terminas tu ayuno, así es más fácil a estar todo un día sin comer, solo te saltas dos comidas y ya has ayunado 24 horas.

[@durancraft8348]

He dejado el teléfono por unos días y me resulta bien, eso ayuda mucho Recomiendo el ayuno!

[@Ambiguous_Alex]

Se supone que debería estar haciendo tarea y me distraje con este video, jajaja, voy a hacer el ayuno de dopamina para no volver a caer.

[@oscarguerra7158]

Qué No hacer: - No usar dispositivos electrónicos. - No series. - No videojuegos. - No tabaco o drogas. - No masturbación, pornografía o sexo. - No comida chatarra, muy dulce o que te cause placer. - No leer libros, cómics o revistas. - No tomar café, cerveza u otra bebida estimulante. - No hacer ejercicio. - No comer las 24hrs (yo lo estoy haciendo y es posible). - No salir o pasear. Qué PUEDES hacer: - Ordenar y limpiar tu casa. - Practicar un instrumento. - Actividades artísticas o manuales. - Hablar con otras personas. - Escuchar música. - Comer comida saludable. - Meditar - Escribir en un diario. *De preferencia hacerlo día domingo*

[@matias5454]

Simplemente no puedo

[@oscarguerra7158]

@@matias5454 Exacto, tú lo has dicho. No puedes. Pero... y si pensaras que sí...

[@Cristian-tu1rq]

Por que un dia domingo??

[@oscarguerra7158]

@@Cristian-tu1rq Preguntale al que hizo el video

[@bryanlopez2486]

No leer libros? Enserio?

[@carlosjerez6739]

Elegi el nivel principiante. Justo hoy comenzaré apagare mi telefono y dispositivos, saldre a dar un paseo, organizare mi casa, leere un libro y escribire en mi diario.

[@katherinpaiva2298]

Quien vea este comentario no es necesario que sea domingo, puedes comprometerte cualquier día, ya que si quieres comenzar un cambio debes hacerlo YAA, con mucha fuerza de voluntad :3

[@josezuniga409]

El lo hizo así, para generar un sentimiento de progreso colectivo. Algo asi como de que no estas solo.

[@ericksuarez5631]

@@josezuniga409 Eso y que el domingo suele ser el día mas "libre", no creo que en mi trabajo estén muy de acuerdo en que decida aislarme de aparatos electronicos durante mi jornada laboral jajaja

[@manumedri4883]

No hay que procrastinar. Mañana Miércoles 15 de julio empezamos. Fuerzaa.

[@claufleitas269]

Se puede estudiar? Estoy pensando en hacer el ayuno este domingo, y de solo pensarlo ya me aburro jaja pero vamos con todo, lo necesito 💪🏽

[@elpianista4558]

Debes hacer solo las cosas que son verdaderamente importantes para ti y si estudiar lo es pues claro que se puede

[@srslenderman6649]

Yo también lo haré este domingo :)

[@josearce387]

Con voluntad y perseverancia todo es posible, ánimo 👏👏👏

[@arcangel2416]

Jajajajajaja

[@arcangel2416]

Yo Lo hare!

[@sergiobeltran910]

wow! Desde bastante tiempo, lidiando con mi adicción a procrastinar. ha sido una conducta que tengo tan reforzada, que cualquier método que he intentado, no ha funcionado. Incluso he ido a un psicologo y tampoco ha funcionado, siento que aunque me desahogue con el, no me entendió. Y en este video me ha descrito en muchas cosas, por eso me uno al reto 100%

[@karenocampo356]

Hello, IMPORTANTE. A los que desean hacer este reto, les aconsejo desde mi experiencia: hice el reto, cero celular, internet, tv y comida chatarra, use el tiempo en cosas productivas, pero cometí un grave error que me costó DINERO, el que en este tiempo escacea: a veces me dedico a la locución, el domingo me escribieron para un trabajo pero como no conteste perdí la oportunidad. Para que eso no les pase, ponga en su estado de Whatsapp que para urgencias los llamen por telefono; bueno tampoco yo sabía que la persona que me escribió no se le ocurrió llamarme. 🤦‍♀️😢💆‍♂️

[@toragelcorrupto84]

Ya no te dieron el trabajo?

[@None-jb4xb]

@@toragelcorrupto84 si se lo dimos pero le pagamos menos porque lo hizo con una voz ronca

[@yusemygama5105]

@@None-jb4xb jajaja no manches🤣🤣

[@ELEvATEMusicMeditation]

Hola Karen, lamento lo del trabajo,aun que creo que esta compensada la relación calidad cerebral vs dinero,,puede que en el futuro necesite una locutora--de donde eres?, yo de Barcelona (España)

[@adrianalmeida607]

Hola, quiero decirte que si no se te dió es porque así debió ser.. te aseguro que te espera algo mucho mejor!! 💪

[@Jact0220]

#MeUnoAlRetoDeLaDopamina Reto numero 1. Principiante. - No pienso jugar en el ordenador, utilizar el telefono (aunque por las clases no se si pueda), ver TV, Ver series. -Me voy a dedicar a hacer dibujos, salir a pasear y practicar un instrumento. Saludos desde COLOMBIA.

[@Meditaconteresa]

a ver si es por las clases yo imagino que eso no cuenta, a lo mejor si fuera para ver(por tu cuenta) videos de youtube aunque fueran educativos eso si que contraia como saltarselo pero las clases son sagradas

[@NicoTutos00]

Puedes salir a pasear?

[@Klaubella1]

@@NicoTutos00 en el nivel 1 dice que si 😉

NECESITABA ESTO, gracias por el video, he pasado estos meses jugando videojuegos, viendo muchas series y perdiendo mi tiempo, pero ahora quiero aprovecharlo mejor. Voy a seguir el reto y espero encontrar los resultados grqcias Crack!!! ❤️ Saludos y éxitos a todos!!

[@nike448]

Amigo muchas gracias por tu ayuda, en esta cuarentena estoy trabajando duro para mejorar mis hábitos y hacer cosas productivas..

[@mariajosezevallosmasco5431]

Hoy 22 de julio a las 1:10 am, comenzaré el reto. :'3 comentaré mis resultados cada dos semanas

[@nahirmartell6103]

Hoy 22 de Julio a las 17:28 comenzaré el reto.... Espero nos resulte 💕

[@xiomaragomez9708]

suerte jakfj

[@azzamudio8370]

No sé de por vencida, es difícil al principio pero el regalo será mejor de lo que piensa.

[@ericvargas5582]

Como te fue? :3

[@felixferreyra9861]

Y ?

[@lautah_nc7195]

Tengo 14 años. Soy actualmente alguien que procrastina mucho y incluso procrastino en el hecho de darme cuenta ese primer hábito y pienso que ya lo voy a arreglar, en algún momento voy a hacer lo que tengo que hacer y siento una falsa tranquilidad. Tengo muchos objetivos que quiero conseguir que resultan de poco esfuerzo y de larga duración para conseguir resultados generalmente, y quiero agarrar más gusto al progreso después del ayuno este domingo. Seguro lo comparta con amigos. El domingo pienso escribir, meditar, pensar, hacer ejercicio y poco más. Motivo a todos a hacerlo desde la edad que tengan y que abran la cabeza para entender lo nuevo que vamos a hacer y que nuevo NO vamos a hacer y que eso va a significar un cambio o mejora importante. Vuelvo en 1 mes aprox