Davranışlarımı Nasıl Değiştirebilirim? (7 Prensip)

►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ kendininterapistiol.com
Fark ettiklerinin hayatına olumlu olarak yansıması için yapman gereken şey davranışlarında bazı değişiklikler yapmaktır. Bu değişikliklerin küçük adımlarla olması yeterliyken bu küçük adımları bile atmakta zorlandığını hissedebilirsin. Bu videoda davranış değişikliğini güçleştiren 7 etkeni ve çözüm yollarını paylaşıyorum.
#DavranışDeğişikliği #KişiselGelişim
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:
Kişisel Gelişim Dizisi
• Kişisel Gelişim Dizisi
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:
''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği
www.cemgumus.com/uyananlar-ku...
Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
www.cemgumus.com/iletisim-bil...
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:
✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…
Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.
Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.
Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.
Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.
Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.
Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.
Daha detaylı bilgi için: www.cemgumus.com/hakkimda/
Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
KZbin kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.
Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.
Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.
Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.
Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.
Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.
Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

[@CemGumusAkademi]

Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun. www.cemgumus.com/sorular-hakkinda-bilgilendirme-sayfasi/

[@cigdemgokbulak7655]

1.tutarlı olmak. .... 2. Netlik ve gündemde tutmak. 3.Acıdan kaçınma eğiliminin farkına varma. 4 olumsuz deneyimler. 5.kararlılık göstermek. 6 mükemmelliyetçilik farkındalığı. 7.Dış destek kaynakları

[@TansuM]

Bu kanalın daha çok kişiye ulaşması gerekiyor çok güzel içerikler ve anlatımınızz.. çok teşekkürlerrr🙏🏼🍀

[@hejatuil]

1-Tutarlılık prensibinin farkında olmak 2-Netlik ve gündemde tutmak (Ataletini Kır) 3-Acıdan kaçma eğilimi farkındalığı (Haz peşinde koşup acıdan kaçmak alışkanlık olmamalı) 4- Olumsuz deneyimler,kalıpların işlenmesi 5-Kararlılık göstermek (Zinciri kırma) 6-Mükemmeliyetçilik Eğilimi (Yavaş ilerlemene sebep olur bunun yerine mükemmel olmasa bile adımlar atabilmen gerekiyor) 7-Dış destek kaynakları (Bu kaynakları kullanmayı bil)

[@busradogucam3754]

Yavru köpeğimin veteriner masraflarını karşılayamamam ve ölmesi bana değişim kapısını açtı Kpss ye hazırlanıyorum eskiden matematik yapamıyordum ama kendime inancım geldi Yapmaya anlamaya başladım ve o köpek sayesinde ilk defa kendi bildiğimi yaptım ve pişman olmadım

[@AaaBbb-oi7bm]

Güzel içerik üreten : 1-Beyhan Budak 2-Cem Gümüş 3-Güçlü Psikoloji ... 1,2 ve 3 .. sıralama değildir yanlış anlaşılmasın !

[@AaaBbb-oi7bm]

Hocam ALLAH RAZI OLSUN sizden. Hayatımıza önemli etkiler bırakıyorsunuz. Keşke herkes yaptığı işin hakkını verip insanlara faydalı olabilse.

[@cansenyuva6713]

Hocam sizin gibi başarılı psikolog youtube kanalında görmedim açıkçası bilinç altına tek seans ile kodluyorsunuz Başarılar diliyorum.

[@ElTurcoEdits]

Davranışlarım sosyal hayatımı bayağı değiştirdi, okulda notlarımı, ilgisizliğim, sorumsuzluğum, aşırı fazla küfür etmem sonunda artık okulumdan atılma gibi bir riskteyim ve artık daveanışlarımı değiştirmem gerek çünkü gidecek okul yok artık. Düşünmeden konuşuyorum, hiç bir kurala uymuyorum, bu gün kilo verecem dedikten sonra birden üşeniyorum mesela 1 hafta boyunca diyet yapmıştım sonra üşenip spor yapmayı bıraktım. Bu davranışlarım şunları tetikledi: Tembellik, kilolu olmak, ilgisizlik, kabalık, sorumsuzluk derken artık kendimle gururum azaldı ve kendime saygım azaldı. Umarım acilen davranışlarım düzelir ve bu video işe yarar

[@mesdieliyev9170]

Hocam sizi saatlarca dinlesek de yorulmayız tam tersi rahatliyoruz

[@Admin-df6mc]

Sevgili Cem Hocam çok hassas ve ince düşünceli kişiliğe sahibim buda beni çok yoruyor bu kişiliğimden vaz geçmek istiyorum fakat başaramıyorum.🙏

[@yasarkaraca2140]

Hocam iyi tatiller diliyorum. Emeğinize sağlık. Teşekkürler.

[@aydansagiroglu]

Teşekkürler, gerçekten oldukça yardımcı bir içerik 👏

[@tugbademir7826]

Hocam o kadar güzel anlatıyorsunuz ki bilgileriniz çok faydalı oluyor

[@mervecelikavcoglu2324]

Emeğinize sağlık hocam tekrar tekrar dinliyorum

[@meralsarkaya6134]

harika yorumlar..teşekkur ederiz.🙏

[@havvayalcin8222]

Tam benlik. Çok teşekkürler.❤

[@nihalborucu6962]

Teşekkürler....

[@denizdedalga1311]

insan küçük dünyasında kendine çok odaklanıyor dünyanı çevreni günlük aktivitelerini çoğaltmak yeni arkadaşlar edinmek geliştirmek takıntı yaptığın şeylerin o kadarda rahatsızlık vermediğini görmeni sağlıyor

[@Healthy1997]

Teşekkürler hocam çok güzel içerikler

[@busradogucam3754]

Yani bir canlıyı gerçekten sevmek ve onun mutluluğunu görmek için insan daha kalıcı değişir diye düşünüyorum Köpeklerimin beni değiştirdiğini düşünüyorum

[@DeMiLa00]

dış destek kaynaklarını nasıl daha etkin kullanılabilir, dış dünyayı kişi kendini nasıl daha iyi açabilir? Neden herkes aynı şekilde dış kaynakları değerlendiremiyor. Bunu ele aldığınız bir değişim videosu yapabilir misiniz? sevgiler

[@gonulisi839]

Teşekkürler

[@chessclock1842]

Iyi bir kaynak oldu.

[@elif_7777]

Davranış değiştirmek için not tutmakta etkili oluyor hocam. Mesela ben kitap okuma alışkanlığı geliştirmek için hergün ne okuduğumu yazdığım bir günlük tutmuştum, ertesi gün okuduğumda beni motive ediyordu.

[@CemGumusAkademi]

Evet not tutma çok önemli. Uyan yöntemimde de bunu anlatıyorum

[@elif_7777]

@@CemGumusAkademi evet hocam birde degiştiremediğim huylarıma sevgi göndermeyi deniyorum bunada yeni başladım. bir yerde okudum, kötü huyalrımızdan nefret ettiğimiz için bize daha çok yapışır diye. sevgi duymaya çalışarak deneyeceğim.

[@talhasahin3846]

video önerisi: iletişim becerileri nelerdir ve nasıl kazanılır

[@shakarmehdili4706]

Super!

[@serifebuber1239]

Hocam öncelikle değerli bilgilerinizden dolayı çok teşekkür ederim. Terapiye gitmene gerek yok demek hali ,hazır da terepiye mesafeli olan toplum da doğru bulmuyorum .yapamadığımız orta da bilmek bir şeyi değiştirmek te Zorlandığımız için buralar da sörf yapıyoruz😔

[@begumaltincapa4282]

Sigarayi birakmak hayatimdaki en zor deneyimlerden biriydi. Sekiz sene boyunca gunde en az bir paket bazen iki paket iciyordum. Her sey kafada bitmiyor, zararli oldugunu bilsem de birakmanin bana maddi manevi yararlarini bilsem de eyleme dokmem baya zaman aldi. Benim en buyuk sansim biraktigimda fiziksel olarak beni neyin bekledigini biliyor olmamdi. Asiri aclik, sinirlenme, sigara icme istegi krizleri... Dolayisiyla tum yasadigim zorluklarin beklenen ve gecici oldugunu biliyordum. Bana guc veren ve kararliligimi devam ettiren sey tam olarak buydu: karsima cikacak zorluklar konusunda ve bunlarin nasil ustesinden gelecegim konusunda fikir sahibi olmak. Dedigim pratik bir sey midir, her kosulda ve konuda uygulanabilir mi bilmiyorum ama paylasmak istedim. PC: Sigarayi birakmayi dusunen arkadaslarim bununa ilgili harika kitaplar var. Eminim isinizie yarayacak olani kolayca bulursunuz.

[@aliihsanakkaymak3199]

Merhaba hocam. Korkularimizi burda nereye koyabiliriz.biliyon farkindasun ama hayir dersem kusermi kizarmi derken uzuyor.gundem kayboluyor. Hedeflerimizin arkasinda yuruyebulme cesareti dileğiyle.harika bir paylasim olmus.tesekkurler. Selamlar.

[@AaaBbb-oi7bm]

Hocam sizden bi şey rica etsem: Mükemmelliyetçilik'le ilgili bir video daha paylaşır mısınız? Çok ihtiyacım var.

[@ayseakduman1421]

👏👏

[@yukselsahin2878]

ölü kedi köpek ve fareye bakınca tiksinme dizlerde ısınma görmek istememe durumuma çözüm öneriniz nedir

[@AyseTosun-mg5jk]

❤❤❤❤

[@dinislam571]

İyi akşamlar Cem bey Uyan yöntemi güncel fiyat nedir

[@mercanekici8246]

Ben bes aydir uyumuyorum cok Kilo verdim ne olur Bana yardim et

[@ismoyil2894]

Hocam sizinle iletisime nasil gececem lutfen bana yardim edin cok caresizim

[@CemGumusAkademi]

Aşağıdaki videoyu izleyerek bir yol haritası çizebilirsiniz. "Sıkıntılarımı Çözmeye Nereden Başlayacağımı Bilmiyorum" Sorununun Çözümü kzbin.info/www/bejne/rKGVZXadjbSSoKM

[@Reyyan305]

@@CemGumusAkademi ürəyinizə saglık

[@bka8184]

🐛💌🦋