DE 0 À 21KM : BILAN APRÈS 1 MOIS DE COURSE À PIED (j'ai fait un malaise mdr 🥲) EP2

[@MisterCinema75]

C’est bien d’avoir fait une vidéo BILAN sur tes courses à pied !! Je trouve ça vraiment admirable que t’y sois allé à fond niveau sport 👏🏻 c’était pas trop gagné d’avance mais t’as réussie ✅Ahhhh un semi marathon à côté de Paris 👍🏻

[@at14161500]

Bravo pour ton enthousiasme, c'est contagieux... Je me retrouve dans plein de choses que tu expliques (je pense course, je vis course, j'aime trop, etc...), bonne préparation et impatient de connaître la suite !!!

[@liseou]

Haha ravie de savoir qu’on est plusieurs dans le même cas ! Merciii ✨

[@AJos17]

Vive la course à pied ! je viens de faire mon premier semi aujourd'hui perso ! Courage pour ta prépa. 💪

[@liseou]

Oh génial bravo ! Lequel ? Et ça s’est bien passé ? ☺️ Merci !!

[@AJos17]

@@liseou Une petite orga "Semi de la coulée verte" proche d'Amiens (600 participants). 1h56 je visais le sub 2h. Ca c'est super bien passé, c'est ouf comme l'allure 5"30 me paraissait beaucoup plus facile le jour de la course qu'a l'entrainement.

[@liseou]

@@AJos17 génial bravo très beau rythme ! L’ambiance et voir les autres coureurs ont dû aider ☺️ Ça t’as donné envie de retenter l’expérience ?

[@sullivanminet1906]

Déjà croisé sur le halage bon courage pour votre semi

[@liseou]

C’est possible ! C’est un de mes lieux de prédilection pour mes sorties :) Merci !

[@pauling6767]

Je viens de commencer à courrir, c'est trop cool d'avoir ton experience pour comparer !

[@liseou]

Génial ! Bienvenue au club des nouveaux coureurs :) Contente que cette vidéo t'ai plu !

[@yoyolecorgne]

Salut! Je viens de découvrir ta chaîne et pareil j'ai commencé une prepa semi tranquille, mais je ne t'ai pas encore croisée à Rennes 😊

[@liseou]

Hello ! Bon courage à toi dans ta prépa alors, on se croisera peut être lors d’une de nos sorties ☺️

[@male_alfa_romeo_2038]

Avec tous ces kilomètres parcourus, tu as surtout de la chance de ne pas avoir eu de blessures ! Chapeau à toi, tu dois avoir une très bonne génétique.

[@liseou]

Le genou commence à tirer dur depuis quelques temps malheureusement 🥲

[@paulgbk7171]

Salut, juste pour te dire que je viens de decouvrir t'as chaine, l'algorithme ma proposé cette video. J'ai vu que cette video fait partie de tes videos les plus vus, je pense tu as trouvé le bon filon avec la course à pied surtout cette année avec les JO Je te souhaite de percer 😁

[@liseou]

Hello ! En effet, je ne pensais pas que ça attirait autant de monde ! Merci beaucoup pour ton soutien ☺️

[@stagor3965]

Si tu débutes la course à pieds depuis 1 mois je te conseille de ne pas faire de fractionné ni de seuil mais uniquement de l’endurance fondamentale

[@liseou]

Ha okey merci je ne savais pas ! J’avais pourtant mis que je débutais sur Campus

[@alisyaarslan5225]

La dernière fois j'ai fais une grosse séance de fractionné qui m'a fais faire 10km en 45 mn allure 4'30 et après ça aller mais le soir j'ai commencé à me sentir bizarre xD Genre très nauséeuse et j'ai vomis genre 2/3 fois et même après j'étais encore pas top. Le lendemain forcement j'étais vaseuse pis au final c'est revenu normal plus tard. Je pense que des fois s'en qu'on s'en rende compte, on mets nos corps à bout ^^

[@liseou]

Wow le rythme de championne !! Tu m’étonne ça devait être tellement intense Ça doit être ça ! J’essaye de faire plus attention à mes sensations depuis :)

[@cecileagnoli9077]

Coucou ! J’ai vu que tu parlais de podcast que tu écoutes sur le running, est ce que t’aurais des reco à faire sur le sujet ?🫶🏼

[@liseou]

Hello ! J’aime beaucoup Endorphine de Running Addict, Dans la Tête d’un Coureur ou ceux d’Eric Flag sur le sujet ☺️

[@delphinekazuto9591]

Bonjour , quelle belle motivation gg , et par rapport à ton malaise soit tu as une carence , ca peut être une hypoglycémie aussi. pense a te reposer un peu plus , ton corps te remmercira :) prend soin de toi.

[@liseou]

Ça fait un moment que je me dis que je devrais faire une prise de sang pour vérifier tout ça 😅 Mais oui c’est un peu mon problème, j’ai du mal à m’arrêter Merci 🫶🏻

[@delphinekazuto9591]

@@liseou moi je garde le mercredi et dimanche de repos , sinon je tiens 1 min sans m'arrêter en trottinant :) au bout de 3 séances je vais vite progresser c'est génial 👍 , n'attend pas trop longtemps pour éviter que ça revienne trop souvent :) prend soin de toi.

[@alisyaarslan5225]

Et sinon je suis en prépa semi depuis 8 semaines :) je fais le semi d'Annecy moi

[@liseou]

Bon courage pour ta prépa ! Il est quand le semi d’Annecy ? :)

[@christri34]

Super pour ton enthousiasme Mais j’ai le sentiment que ça part dans tout les sens tes entraînements Tu accumules trop ….. Ralentir l’entraînement et suivre seulement un programme Tu peux courir 4/5 fois mais suivre les intensités et rythme programme TRÈS IMPORTANT

[@liseou]

Merci pour tes conseils ! Oui j’ai ralenti le rythme, maintenant je suis exclusivement le programme Campus et je rajoute une à deux petites sorties en EF quand je suis en forme et que j’en ai envie :)

[@christri34]

@@liseou le repos fait parti de l’entraînement

[@christri34]

@@liseou au lieu de rajouter des séances de courses à pieds fait des séances de renforcement musculaire gainage quasi ischio mollet …. tu absorberas mieux les distances surtout pour les marathons et semi Voilà !!!

[@patricktomgallois8543]

Mais quel programme nul, qui ne commence pas par de l endurance fondamentale à 80 % du temps ! Mettre le toit avant de construire les murs, c est juste très...Con....

[@liseou]

J’en ai changé, je suis passée sur un Campus, mes semaines ressemblent plus à 2 petites sorties en EF, une sortie soit tempo run soit seuil et un long run (en EF)

[@patricktomgallois8543]

@@liseou Bon...Depuis ma fenêtre, ça manque un peu de " fond " ( plus de sorties en EF, et pas que " petites " , mais bon, c est moins absurde que le précédent....Tout dépend si votre " projet " consiste à faire quelques semi à moyen terme, ou " construire " votre corps pour courir longtemps au cours de votre vie, avec de temps en temps l enjeu d un challenge pour se faire plaisir.....