L'entraînement fait régresser, c'est la récupération qui fait progresser en course à pied !

[@nicolasdamien]

C'est motivant, ça donne envie puis la réalité me rattrape et les 2 enfants à la maison me rappellent que je n'ai pas autant de temps disponible pour entrer dans les détails.

[@RunningAddict]

c'est normal ! ;) Encore une fois je ne dis pas que c'est applicable à tout le monde. Mais ça permet au moins de relativiser ce que l'on faut et de comprendre pourquoi on progresse plus lentement que quelqu'un qui peut tout mettre en place ! PS : Si on retire le sommeil, le sujet de la nutrition et de l'hydratation par contre sont assez facilement améliorables en général ! Même dans aller très loin dans l'amélioration, supprimer au maximum les produits très industriels aux listes d'ingrédients super longues et incompréhensible est un bon début ! Et éviter les sucres raffinés aussi ! (ça c'est plus dans la tête que ça se passe car on y est accro ! :D)

[@nfkb0]

je me couche souvent juste après les enfants

[@AlendrisGaming]

Nicolas Damien j’ai 3 enfants (13ans, 5 ans et 8 mois) et depuis 1 an j’ai décidé de m’entraîner sérieusement, je me suis organisé et j’arrive maintenant à m’entrainer entre 6 et 7 fois par semaine tout en conservant du temps pour les enfants et pour ma femme. Je me lève tôt le matin et me couche tôt le soir, (rarement après 21:30), du coup le week end je débute mes séances entre 5h et 5h30 du matin, ce qui me laisse le reste du week end pour ma famille et la semaine je me force un peu après le travail (c’est le plus dur personnellement) et je débute mes séances en rentrant entre 19h et 20h. Je suis à des années lumière du niveau de notre vidéaste préféré, mais cela m’a permis en 1 an de perdre 15 kilos et d’avoir une grosse motivation maintenant pour courir mon premier marathon en Septembre! Donc tout est possible ;)

[@officialperformance7827]

Nicolas Damien Salut je bosse à 9h je me lèves à 6h pour une heure d entraînement.

[@Oconnor137]

@@officialperformance7827 Quand on travaille dans un bureau c'est beaucoup plus facile; avec un boulot physique, aucune passion ne me fera lever à 5H30 un samedi.

[@wright9169]

Vidéo concise et claire. Je cours depuis maintenant 2 mois et tu es clairement le youtuber qui m'a le plus appris sur le running. Merci !

[@RunningAddict]

Merci Arnaud ! :D

[@TheMariep85]

De sages conseils qui devraient être plus souvent ecoutés ! Depuis quelques mois j’ai changé mon alimentation en supprimant au maximum les produits manufacturés (notamment les plats tous prêts, pour me préparer les repas du midi). J’ai ajouté du coup plus de fruits et légumes à mon alimentation ! Avec qq minutes de renforcement musculaire et la continuité de mon entraînement, j’ai perdu 7kg en quelques mois. Je me sens aussi plus en forme physiquement et mon corps s’est transformé. Je ne dis pas que je ne craque pas de temps en temps pour une pizza Sodebo ou un M&M’s (ou deux...) mais je suis plus consciente quand je le fais. Le seul repas que je n’arrive pas à gérer correctement c’est le petit dej... c’est mon prochain objectif ! Ha et je suis team banane à fond !!!! Par contre les brocolis... 😬

[@MatPol13]

Merci de partager tes trucs en dehors de l'entraînement. Super apprécié!!

[@RunningAddict]

Avec plaisir ! :) J'ai essayé de partager le plus de ce que je fais... et qui sont quasiment uniquement des choses que je ne faisais pas avant surtout ! C'est pour ça que je pense que c'est intéressant à montrer ! :)

[@jcrbudo]

Excellent ! J'avais entendu parler du livre "Run fast, eat slow". En le feuilletant, les recettes étaient sympas et ne me semblaient pas forcément compliquées à réaliser

[@guilletjean-jacques5107]

Tres bonne video que je viens de decouvrir , c est marrant , j ai stoppé tout le "mauvais sucre" , et de tres pret je me suis mis a manger et boire comme toi , et au bout d un mois , - 4 kilos , je suis passé de 77.5 a 73.4 .

[@nuradoneo4671]

L'alimentation est un sujet intéressant, et ça peut vraiment nous aider à progresser ! J'en ai pris conscience il n'y a pas très longtemps, et ça m'aide bcp. Auparavant j'accumulais très facilement de la fatigue musculaire, vite courbatues, vite démotivé ... Je n'arrivais pas à augmenter le volume et surtout l'intensité ! J'ai repris mon alimentation depuis le début, je me suis mise à compter calories et macros (je me suis rendue compte que contrairement à ce que je pensais, je ne mangeais pas équilibré, malgré la majeur partie de mes plats fait maison) et je me suis complètementé en Oméga 3 car mon alimentation en est dépourvue, et c'est extrêmement important au niveau du catabolisme. Depuis mon volume d'entraînement a explosé, sans toute cette fatigue que je traînais. C'est vraiment un sujet que tous sportif soucieux de progresser doit s'intéresser

[@aurelielili3538]

Un grand Merci, je cours, je fais du CrossFit, de l’Hyrox, et je fais tout comme toi à quelques différences près, du coup : merci pour les nouvelles idées et merci pour ta video de qualité : j aime trop cette hygiène de vie comme toi

[@s-works4538]

Salut ; je pratique le cyclisme et par conséquent tes conseils sur la récupération sont synonymes pour cyclisme . Sportivement ☺ 🚲 🌄

[@Michael-zx9bt]

Top, que des bons conseils, surtout au ptit déj ! Il y a aussi à dire sur les herbes, épices et supplémentation mais si tout le monde faisait comme toi, les perfomances seraient plus élevées (et moins de pbs de santé)

[@oliviergerbron5874]

Super vidéo ! Je suis complètement d'accord avec toi sur la nutrition, il faut rester simple et écouter ce que dit son corps. Pour le sommeil ce sont aussi les siestes qui m'ont sauvé pour ma préparation iron man, 15 à 30min en début d'aprèm c'est parfait! Parce qu'entre les séances et le travail les journées sont longues 😁 Hâte à la prochaine vidéo !

[@qcomberette]

J'adore ton équilibre et commentaires possitifs

[@SalihaAmani-p3w]

Un grand merci pour conseils qui m’aident beaucoup à préparer mon marathon après une blessure.

[@MrJoga71]

alors là....cette vidéo je vais la montrer à mes enfants! bravo!

[@pazienzavincenzo5727]

Bravo pour toutes tes vidéos, je suis impressionné par la pertinence, le professionnalisme et la qualité. Tu es vraiment une source d’inspiration incroyable et je tiens à te féliciter et à te remercier car j’ai vu l’intégralité de tes vidéos et je progresse en terme de performances, de plans d’entraînement, de nutrition etc... je n’étais pas encore abonné mais c’est chose faite dorénavant. Je t’encourage à continuer ainsi car tu consacres énormément de temps à la réalisation de tes vidéos, j’espère que tu continueras longtemps. Respect à toi ! 👍🏻👌🏻 Un bonjour de 🇫🇷

[@RunningAddict]

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻

[@59carambar]

Merci encore pour cette vidéo pleine de bon sens, de pragmatisme et positive.

[@Artilleurs_le_podcast]

Merci beaucoup pour cette super vidéo que j'attendais avec impatience ! Super complet et simple a comprendre.

[@florentmery5735]

Super vidéo, comme quoi toutes ces petites habitudes "classiques" misent bout à bout ont un réel impact, ça motive à essayer de changer tous ces petits point !

[@RunningAddict]

certains appelleraient ça les gains marginaux... moi je pense qu'ils n'ont rien de marginaux et encore moins quand on parle de notre santé ! :D

[@jeremielevesque5788]

La cryotherapie est aussi une bonne manière de récupérer. ( bain froid ou gelé et douche froide). Sinon super vidéo et sujet très intéressant. Merci

[@JCdu74000]

Encore une fois une superbe vidéo ! J'adore les points que tu abordes. De toute façon, il faut partir du principe qu'on a rien sans rien. Bravo t'es, comme toujours, au top, jsuis fan !

[@Thomas-ny2yj]

Super vidéo 👍🏻que des bon conseil très intéressant bravo

[@philippebidegain6243]

J' étais en train de regarder sur ta chaîne s il y avais des vidéo sur la nutrition et notamment sur l hyponatremie lorsque j ai reçu la notification ... Excellent 😆

[@RunningAddict]

on est connecté ! :D

[@lecoutymaite8815]

Brocolis ou épinards au petit déj faudrait que j'essaye même si pour une frenchie c'est pas coutume! merci encore nico pour cette chouette vidéo! bonne course dimanche!

[@alainkrief1577]

Excellent une simplicité rare

[@Educ-pu4en]

Super vidéo très complète pour une débutante comme moi. Merci

[@blackswanjh]

La notif qui fait plaisir !

[@fredericprevost1412]

Pleins de bons petits conseils mis bout à bout, merci !

[@labarrereclotilde5815]

J'avais peur de voir beaucoup de viande dans cette vidéo, me voici rassurée je vais pouvoir me servir de tous ces conseils sans me prendre la tête avec le fait de ne pas manger de viande !! Merci pour cette vidéo très claire. :)

[@peterlogan8914]

Les œufs et le fromage c'est pas mieux que la viande!

[@Nygaut]

C'est génial cette vidéo, tous tes conseils sont largement applicables pour quelqu'un qui ne fait pas de sport ! Je me rends compte que j'ai aussi fait pas mal de progrès en terme de nutrition ces derniers temps (sans être encore à ton "niveau" !), le prochain point d'amélioration reste le sommeil. En tout cas ta vidéo est inspirante et motivante, ça me donne envie de faire des efforts, merci. :)

[@RunningAddict]

Et surtout le point central, faire des efforts mais ne rien changer radicalement sinon ça ne marche pas on revient toujours en arrière ! :D La méthode des petits pas permet d'aller loin par contre !

[@amayasaint-bois7524]

Merci pour ces bons conseils 🌟

[@jeremybergeron3527]

Je commence à appliquer ces choses mafois basiques mais très puissantes. Les résultats vont super biens et moi aussi je vais bien. Ajouter? Les ballonnements, la digestion et quoi manger et boire PENDANT la course peut être intéressant :) J'ai arrêté de mâcher de la gomme pour limiter "l'air avalé" ça semble marcher :)

[@remiremi7184]

Encore une fois une video tres interessant. Je ne peux que confirmer l'importance de la recuperation pour la progression. Il y a quelques années lorsque j'etais etudiant (8/9h de sommeil par nuit, assis la plupart de la journee) ma progression en course a pied etait vraiment flagrante de mois en mois. Maintenant je travaille en restauration (70/80 heures par semaine a travailler debout) et j'ai un bébé a la maison (5/6h de sommeil entrecoupé par nuit 😅), ma progression est quasi nulle....

[@RunningAddict]

Malheureusement, c'est très compliqué de demander à son corps d'être performant sur plusieurs "tableaux" physiques en même temps. Et travailler dans la restauration est une performance physique en soi donc c'est sûr que quand tu t'entraines ton capital progrès est déjà bien entamé ! :/

[@sarahpetit8177]

Merci beaucoup pour toutes tes vidéos !

[@alexisthabut257]

Super intéressant. Merci pour ces partages. Ce qui est top c'est que même au delà de cette préparation pour l'atteinte d'une performance, ces conseils sont applicables pour une hygiène de vie globale. Un sujet prévu sur la préparation mentale ? Continuez en tout cas SVP, vos vidéos sont vraiment Top !

[@BoBo-yj9kt]

Merci pour la vidéo :) bon rythme de publication ça fait plaisir :) et diversifier c'est cool aussi. Bonne continuation !

[@RunningAddict]

LE rythme de publication est un peu dur à tenir parfois mais... :D PS: anecdote, cette vidéo a été publiée à 22h parce qu'elle a été terminée... à 21h55 ! lol

[@Stof78]

Je ne savais pas que tu avais fait un Ironman ( la médaille sur le mur). Bravo! et merci pour tes vidéos toujours aussi motivantes et précises...

[@francois0256]

très bonne vidéo, un peu de théorie c'est toujours bien!

[@madein4141]

EXcellente vidéo Nicolas, beaucoup de travail pour arriver à ce résultat , merci de le partager;bonne continuation pour Nice!!

[@hogoijulien]

Merci pour la vidéo, l'alimentation est essentielle et tellement dure à gérer (pour moi !). Un truc que j'ai découvert lors de courses c'est de se plonger les jambes dans un bain glacé, je l'ai fait après des entraînements un peu trop poussés et je pense que ça a bien marché pour moi. Pas de jambes lourdes ou de courbatures après.

[@GoldDaggerTeam]

3:40 et moi qui pensait que tu ne tournais pas autour du pot dans tes vidéos Bonne vidéo !

[@RunningAddict]

tu m'as intrigué avec ton commentaire... et dès que j'ai vu l'image à 3:40 je me suis mis à rire ! :D

[@christinevandenabeele5683]

Bien rangée ta cuisine, et j ‘aime bien la déco « casquettes » sur le dessus des armoires 👍 ! Merci pour la vidéo, comme d’hab super intéressante et inspirante. A bientôt.

[@RunningAddict]

C’est un peu plus le bordel quand les grosses courses viennent d’etre faites ! 🙈 la vu que c’etait pas super plein c’etait plutot rangé 😀🤷‍♂️

[@Pocketounet]

Très intéressant merci beaucoup pour ta vidéo. :)

[@davidclertant]

Merci pour ces conseils qualitatifs....

[@Chrisprou]

Super vidéo comme d'hab. J'ai commandé le livre run fast eat slow

[@RunningAddict]

Tu vas voir y a vraiment des trucs bons / originaux / ps si compliqués à faire 😀

[@T21-TwentyOneTrailers.]

Des conseils en or, merci de partager. 👍

[@jeremielevesque5788]

Super vidéo merci!👍

[@jimmyr.6415]

Encore une superbe vidéo Nicolas ! Très content d'entendre tes conseils (déjà entendu ailleurs), avec lesquels j'ai pas mal progressé. Mon seul défaut est la nourriture, j'ai du mal à tenir sur le long terme.

[@selsien]

"Une p'tite bière"...=¨]...Vos capsules sont quand même dans la catégories des bonnes vulgarisation des sports d'endurance (et j'en consomme), Merci... je prendrai une ptite frette à votre santé

[@sebengo2445]

toujours de très bon conseils

[@soukainaloulidi8926]

Bonjour merci pour cette vidéo intéressante. Pouvez vous partager des idées de recettes? Merci beaucoup

[@pascalmenard8963]

Interressant..merci👍🙏🙋🤙

[@3ilmal-jary537]

Beau contenu, belle cuisine aussi bravo

[@guillaume5461]

Merci pour tes vidéos !

[@Nynaa24]

Bonjour ! Merci pour cette vidéo super intéressante. Pleins de bon conseils et ça donne envie d'y aller en douceur mais durablement. Je me poser une question : comment intégrer-vous la sexualité dans votre hygiène de vie et vos entraînement ?

[@poloo92]

Merci pour ta vidéo , c'était super instructif et plein de bons conseils, simple et complet, c'est vraiment sympa d'avoir partagé ton expérience 👍👍👌

[@dominiquecaderby6888]

Merci. 😊😊😊

[@jeff94520]

Trop bien tes vidéos, merci pour tes conseils. 👍👏

[@dorotheeconvard7257]

Merci beaucoup!

[@nellieballarin2775]

Super comme d'habitude!

[@cecilel5246]

Du Brocoli au petit-déjeuner!!! Sérieux 😂😂😂....on fait un sondage ? Qui mange ça le matin ?? Blague a part😊 merci pour les vidéos...très simple ppur effectivement permettrent aussi de lacher la pression que l´on se met parfois pour gagner en performance, en comptant les macros en traquant l´alimentation en innovant avec pleins de recettes. Ca fait du bien de revenir aussi a plus une vision plus simple équilibrée et un bon sens concernant l´alimentation

[@kiseesx9080]

Yesssss elle est arrivé merci !! 😁

[@XxanthoxX1]

Bonsoir, Je regarde depuis quelque temps vos vidéos et j'apprécie leurs contenus . Bravo Quel est ta veste Cimalp que tu portes sur toi , que je puisse aller voir le modèle sur le site du fabricant. Merci d'avance

[@PJ-qi2li]

super intéressant et utile

[@cdrict6]

Merci pour la qualité de tes vidéos. Que penses-tu de la pratique du jeune intermittent pendant les périodes de préparation ? Si tu le conseilles : quelle durée ? Quelle fréquence hebdo ? Merci d'avance

[@RunningAddict]

Pas d'avis je ne me suis pas (encore) intéressé à ce sujet !

[@nicolasrocknride1642]

Le vrac, c'est top !!!!! faut arrêter les grandes surfaces : malbouffe et hyper consommation ..... Bien joué running team

[@melaniebichard2035]

Salut, au top la vidéo répond au question que j'avais, merci.

[@bodyexcellence8529]

Merci pour ta video, Quel est le nom du magasin ou tu achètes tes produits bio ? Surtt pour la spiruline..?merci et on se croisera peut-être sur la piste dathle de rosemont

[@TheSky7404]

Chouette approche. Vraiment sympa et sans prise de tête. Quid du lait? Vache ou végétal?

[@julien6805]

Merci! Encore plein de bons conseils à prendre! Par contre les brocolis au ptit déj je vais pas avoir le mental pour ça.

[@RunningAddict]

😁😁😁

[@guillaume.3691]

Hello. Merci pour toutes ces infos! Healthy life.💪😄 Est-ce que tu te nourris aussi de viande et poisson? As-tu une astuce pour le Perioste?? Merci pour ta réponse. Guillaume

[@RunningAddict]

Viande et poisson oui mais ça représente une très petite part de mon alimentation !

[@guillaume.3691]

@@RunningAddict ok, merci pour ta réponse. J'aime bien tes vidéos.

[@momoben9899]

Bravo la vidéo bien

[@babacool1630]

bonne retraite jorge!

[@jeandepoortere7477]

Super vidéo!!

[@MARIEGABRIELLE100]

Au top cette vidéo

[@JGoob1]

yeahhhh ;) merci pour tous ces feedback :)

[@hereandnow213]

Totalement d'accord pour l'alimentation et la boisson, beaucoup plus dur d'appliquer pour le sommeil même si je dors quand même 7H (l'idéal serait 8h). Pour compléter sur le sommeil : il est préférable de favoriser un cycle constant (se lever à la même heure la semaine). Enfin, entre les séances, j'ai pour ma part deux autres facteurs qui je pense m'aide : 1 / 10 minutes de gainage chaque jour ou presque (très important d'avoir une ceinture abdominale stable en CAP + une séance workout/semaine pour garder un haut de corps affuté 2 / Le Yoga : j'ai commencé il y a peu. 10 minutes par jour, avec des positions variés, aident notamment pour développer la cage thoracique dans mon cas. Qu'en penses-tu ?

[@RunningAddict]

En effet je me leve entre 5h45 et 6h30 toute la semain meme le weekend (naturellement) Regle comme du papier a musique 😀

[@RunningAddict]

Et pour le gainage oui j’en parle ailleurs :) Pour le yoga pas vraiment testé mais c’est une forme de gainage et de travaile de renfo / mobilité donc ca ne peut pas faire de mal 😉

[@brocklesnar2722]

Bonjour est ce que de l'eau avec un peu de sirop fait l'affaire pour ne pas boire que de l'eau

[@ZoneBitcoin]

merci pour cette vidéo

[@jmyyer]

un bidule qui me tente pour mieux dormir c'est le bandeau dreem, c'est cher et je ne sais pas si ça marche vraiment (et si c'est assez confortable à porter), mais ça parait tentant pour "optimiser" son sommeil

[@RunningAddict]

oui c'est quelque chose que j'envisage aussi !

[@floriansauer8634]

Salut, Tu as mis quel épice sur les brocolis ? Merci d'avance :)

[@RunningAddict]

Curcuma 😉

[@thomasmichel9632]

Bonjour quelle sont les conditions pour se qualifier à un ironeman ? Merci d’avance

[@licocof5215]

¨7:38 à propos de ce livre, il me semblait avoir lu dedans que le nombre maximum d'oeufs recommandés par semaine etait de 6 ( je fais cette remarque par rapport a tes petits dejeuners)

[@RachFromFrance]

Très bon rappel car, contrairement à ce qu' on laisse entendre ton titre, la récupération fait partie intégrante de l' entraînement.

[@RunningAddict]

Tu as mal compris le titre alors, il met justement l'emphase sur l'importance de la récupération pour progresse ! :)

[@juan2luna]

Hello, est-ce qu'il y a des règles lorsqu'on s'interomps complètement dans sa pratique régulière une semaine, 2 semaines, 1 mois, 2 mois.... ? Comment reprendre après une petite interruption ?

[@yoan240]

Sympa la veste et la collection de casquette...! ;) Non ce n est pas la seul chose que j ai retenu de la video! Bon d’accord je la remet a zéro en essayant d être moins dissipé...

[@nuradoneo4671]

Pour le petit dej, impossible de faire un repas salé comme toi 😄 par contre j'ai trouvé un compromis. Une galette avec du son d'avoine (1 œuf, 2 cuillères à soupe de son d'avoine, une pointe de lait et hop, sur la poêle !) c'est mon compromis. C'est pas top en goût donc ajouter un peu de sucre, de la confiture ou autre, c'est plus simpa. Je mange ça avec un café et une compote. En 5min c'est cuit ☺️ et d'un point de vue nutrition, je pense que c'est bien mieux que mon habituelle brioche ou pain blanc ! Je tiens bien la matinée avec ça, alors que j'avais tous le temps fin a 10h avant.

[@nuradoneo4671]

@@stephking111 Pas bête la banane, j'essaierai ! Oui le miel aussi, c'est du bon sucre !

[@lilyk589]

Merci! 💛

[@nbilloma928]

Ou avait vous achetez vos noix de cajou ?? Merci

[@fredb6187]

Perso, je remplacerais par d'autre type de noix, c'est un des pire aliment après l'huile de palme au niveaux répercussions environnementale/sanitaire. Elles sont décortiquées par des indiennes qui se font exploitées, à 50 dans un garage par 45°C... elles ont le dos foutu à force d'être assises par terre et les mains brulées par l'acide des noix...

[@alzena6753]

Salut, est-ce qu'il faut doser l'utilisation, des rouleaux de massages ainsi que sticks de massages ?

[@RunningAddict]

Perso plus j’ai le temps den fairemieux c’est !

[@pierricklb6169]

Bio or not bio ? Seul un aliment à 4:15. Pourtant sur les céréales complètes et sur les légumes feuilles (brocoli) ou fruits, c'est recommandé pour Mr et Mme Tout le monde (sur tout même si on a les moyens !). Cela peut-il avoir une influence sur les performances ? Dans la durée pour le quadra que je suis ?

[@philippeihuel6018]

Super vidéo encore une fois. Par contre, j'ai bien compris ce que tu mangeais au petit déj. A quel moment tu manges tes céréales du coup ?

[@RunningAddict]

Au gouter 🤓🤓🤓

[@a.c.5668]

Et huile essentielle aussi pour toi c est bien , pas bien entre les deux ?

[@angelinab2869]

Tu penses quoi du jeune intermittent en course a pied ? (Ne pas manger le petit dejeuner)

[@RunningAddict]

J’en pense que j’ai essayé temporairement et que pour moi ça rimait avec baisse d’energie a l’entrainement (en s entrainant 2x/jr en triathlon)

[@maxFut25]

Team brocolis également

[@AlainChatlut]

On a le même sirop d'érable 😁👍. Consomme tu des produits laitiers ?

[@RunningAddict]

Oui mais là j’ai juste tout mangé 🤣

[@valentindanet4831]

Salut ! Quelle est la marque de tes céréales granolas du matin ? (Je n’arrive pas à la lire sur la vidéo) Merci bcp et continue comme ça, tes vidéos sont très inspirantes :)

[@McDragonFly]

Bonsoir où bonjour, peut-on avoir des possibilités de passer sub35 en ayant une masse correcte genre 1.80 m pour 75 kg est ce possible et ou est la limite quand je vois les meilleurs coureur la plustard sont des plumes mais je suis militaire et j'ai besoin de rester à ce poid, je suis sec mais assez carré est ce possible de visé haut avec un sub 32 même actuellement je suis à 37,29 le 10km mais pas l'alimentation et l'entraînement adapté je compte le faire mais je veux pas trop maigrir aller 72kg min

[@marinecoureau7937]

Coucou, je souhaiterai me mettre à la course. Je courais sur tapis 30min il y a 3 ans et je voudrais m’y remettre en extérieur sauf que je fatigué au bout de 10min et si je force trop j’ai plus envie d’y retourner. As-tu des conseils pour débutant pour que la course soit un plaisir ? Je travaille à l’hôpital en 12h alternance jour/nuit. As-tu des petit conseils avec ces horaires décalées pour la nutrition (repas la nuit parfois) et horaires de sommeil non stables ? Merci pour ton aide

[@alexcasas9999]

Vidéo extra ça donne envie d'appliquer tes conseils ! Mais la nutrition a vraiment un impact sur la performance ? Est ce que tu as des chiffres qui montrent a quel point il faut passer le cap niveau nutrition ! 🙃 Merci pour tout !

[@BoBo-yj9kt]

Merci, super vidéo :) de combien de % on peut augmenter le kilométrage chaque mois? quelle est ta référence de spiruline? bonne continuation! :)