De beste Tips tegen Faalangst en Black-outs - Psycholoog Najla

[@jwbr2]

Hi Najla, knap hoor dat je in zo weinig minuten, zo veel info kwijt kunt. Zelf de druk verlagen, visualiseren, positief denken, omgeving moet druk verlagen, relativeren, succeservaringen, sporten verkleint stress, op tijd leren en hoofdzaken leren. Een lastige hierin: mensen met faalangst (h)erkennen vaak hun talenten niet. Of ze durven daar niet openlijk een stem aan te geven (Ik ben geboren Groninger en merk hoe weinig mensen in het Noorden het durven te spreken over waar ze goed in zijn. Zelf heb ik die moeite niet). Dat is een gemiste kans. In dat geval zou je bijv. bij het spreken in het openbaar (een stressmoment, waarbij faalangst kan opspelen) tegen jezelf kunnen zeggen: "dit is een talent van mij, dit kan ik goed, hier heb ik plezier in". Als behandelaar lijkt het me bovendien dat je tegen een onmogelijkheid aanloopt, dat de omstandigheid niet ook behandeld kan worden. De eisen die de maatschappij aan mensen stelt zijn vaak torenhoog. Een leven lang leren kan bij faalangstigen als "het is ook nooit goed" worden opgevat. En dan spelen nature en nurture al gauw een rol bij de omgang in stressvolle sutuaties. Groeten maar weer, Jan.

[@PsycholoogNajla]

Jan Weeber Dankjewel Jan!

[@melekdasdemir8409]

Ik was erg verheugd op dit video. Hij is ook heel leerzaam maar u heeft telkens over toetsen en examens. Ik ben 30 en zit niet meer op school. Ik ben fulltime werker en heb enorm faalangst wanneer ik met iemand in gesprek moet gaan of wanneer we vergadering hebben. Of wanneer ik met een stagiaire (en de docent) in gesprek moet gaan bijvoorbeeld. Ik hoop dat u daarvoor ook wat tipjes heeft. Dank u voor de leerzame videos 💟

[@mijnheerlijkemarokkaansebe3596]

Whaha, ik was wel verheugd op DIT video whahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhaaaaaaaaaaa, Heb jij de kleuterschool 25 keer gedaan?

[@Maurice-gq9br]

Melek Dasdemir *deze video

[@Emma-yl4re]

Hier precies hetzelfde!

[@anouksiebelink8393]

Gisteren had ik een proefwerk wiskunde, ik kreeg een black out. Ik raakte helemaal door de war! Gisterenavond keek ik deze video voor vandaag, want ik had vandaag een bio proefwerk. Ik heb wat aantal tips toegepast en het werkte! Zo dankbaar!!!! :)

[@PsycholoogNajla]

Wat leuk dat je dat laat weten. Dit is precies de reden waarom ik mijn video's maak! :) Fijn om te horen! Groetjes Najla

[@emilievonm3289]

Hele fijne video! ik heb zelf ook last van faalangst voor school, maar mijn moeder weet er wel goed mee om te gaan. het is voor mij heel vervelend als andere mensen praten over hoe goed zij het doen omdat ik dan een soort druk voel. en mijn moeder zegt juist van je mag een keer een onvoldoende halen. en dat helpt wel heel erg. nog steeds heb ik er veel last van maar wel minder. ik heb er niet alleen op school last van ook vaak bij clubjes en vriendinnen, maar wel minder.

[@annegeertsema4697]

Dank je wel voor je tips ik heb zelf vroeger faalangst gehad daardoor meteen het vermoeden bij een van mijn dochters. Wij hebben een eeneiige tweeling (12 jaar super slimme meiden) het advies van de basisschool was TL niveau maar ze wilde allebei Havo en bij de eind cito (die eigenlijk niet mee telde) hebben ze laten zien dat ze dat konden. Nu doen ze dus Havo en een van de meiden haalt super punten en de andere zit op het randje ze leert supergoed en weet alles maar dat komt niet naar voren bij de cijfers van de toetsen en wel bij haar zus dus gaat haar zelfvertrouwen nog meer naar beneden want ze vergelijk zich enorm met haar (heeft ze altijd wel een beetje gedaan) toen begon bij mij een belletje te rinkelen van faalangst. We gaan met je tips aan de slag en hopelijk kan ze binnenkort met trots zeggen dat ze weer in zichzelf geloofd 💕

[@starjerube7749]

Hey Ik ben echt dankbaar voor je tips ik ben zelf echt heel zenuwachtig en krijg vaak een black-out soms beging ik zelfs te Wenen nu probeer ik me te ontspannen en te doen wat ik kan P.s. Die achtergrond muziek is echt ontspannend

[@MP-fq1co]

Aah zo fijn dat je hier een video over hebt gemaakt, heb er echt wat aan! Ben echt blij dat ik jouw youtube kanaal heb gevonden 😊❤️

[@PsycholoogNajla]

Super leuk om te horen! :)

[@febegerrits4370]

Ik heb ook faalangst maar jij hebt wel goede tips !!

[@arined.h3608]

Super handige tips! Ik moet nu ook 60 lange teksten leren 😱

[@theangel9847]

Heel vervelend is dat als je een black-out krijgt. Het lijkt op alsof je als een 'kip zonder kop' een examen maakt! Dank je wel voor deze tips.

[@mandykh3352]

Dank je voor je tips

[@mirandajoris9618]

Goede uitleg. Duidelijk gesproken. Zal me zeker helpen. 👍

[@PsycholoogNajla]

Fijn!

[@vxziliaofficial989]

Hey Nayla dankjewel ik word helemaal gestresd als ik een black out krijg! Sommige kinderen zeggen dan je moet gewoon spieken 😑 Maar dat wil ik niet en ik ben niet zo! Toen ik deze video zag lukte het me om goed zelfvertrouwen te krijgen! Daarom wil ik nog even zeggen bedankt voor deze geweldige tips!

[@PsycholoogNajla]

Wat fijn om te horen!

[@wiemerhoekstra]

Vandaag motor examen. Het voelde alsof ik op een "zie je wel - godver de godver" moment zat te wachten. Gelijk vanaf t begin. Geen overzicht meer gewoon blind door het verkeer. Trillerig, schokkerig, opgejaagd. Ik maakte al vrij in het begin een domme fout. Ik dacht meteen: gezakt.. Ik sloeg een deuk in de tank van frustratie, dus die kosten komen er ook nog bij. 😖 Waarom? Waarom kan ik niet gewoon geconcentreerd blijven en gecontroleerd rijden en slagen.. dit sloeg helemaal nergens op in vergelijking met de lessen. Ik voelde gewoon dat ik mijn kop er niet bij kon houden en zat er gewoon op te wachten.. Ik probeerde echt scherp te zijn. Het lijkt wel een vloek. Achteraf bleek die eerste fout niet eens cruciaal. Ik had het nog wel kunnen halen maar ik had mijn conclusie al getrokken. Ik wou meteen wel weg. Wat 'n impact heeft dit man bah. Onmacht, boos, verdrietig. GODVERDOMME!!!!! Ik kon er ook niks aan doen, heel bewust was ik me er van en concentreren wou ge-woon niet. Het had me helemaal in de macht. Gister met de senior rijschool houder zelfs nog 2 uren vlekkenloos gereden. Dus het is heel zuur en duidelijk faalangst. Ik wil t ook uit echt uit m'n systeem. Ik laat 't eerst over me heen komen. Wonden likken. Daarna je tip 5: succes/vertrouwen cyclus creëren. 2 Nieuwe lessen en examen staan gepland. Dank voor je video.

[@PsycholoogNajla]

Heel veel succes! Hopelijk ga je het de volgende keer halen.

[@wiemerhoekstra]

@@PsycholoogNajla jep, gehaald en de druk was enorm.. bizar toch?

[@xandereleveld2545]

Ik heb toen ik op school zat moest ik planten leren herkennen en schrijven iedere keer als ik tegen mezelf zei het wordt niks haalde ik ruime voldoendes en als ik positief dacht faalde ik gigantisch haalde ik een 3 terwijl ik voor alle toetsen stevig heb zitten leren iemand een idee hoe dat zit

[@lukaswinnen5793]

Heb ik ook

[@batoulxoxo4433]

Ja naat echt

[@ariekem8088]

miss werd je te nonchalant, omdat je onbewust de overtuiging had dat het makkelijk was, dat je minder gefocused was, minder je antwoorden controleerde, het afraffelde. Dit is een mogelijkheid. Bedenk zelf of het op jou van toepassing is.

[@maryssetjampens8408]

Zelf heb ik zware faalangst mij helpt het om een gelluks brenger bij heb .Bij sommige mensen mensen helpt het ook om de tijd te weten . Uk zeg wel bij sommige wat bij veel mensen geeft het juist meer stres maar het schud me wel wakker.

[@PsycholoogNajla]

Marysse T'jampens Thanks voor je bijdrage!

[@MarcSollet]

Handige tips, ik ga ze bij de eerst volgende tentamen periode toepassen!

[@PsycholoogNajla]

Super! Heel veel succes :) Groetjes Najla

[@almere10]

Je bent echt zo behulpzaam! Ik vind je video's zo leerzaam en leuk. Ik heb zelf heel erg last van faalangst en voornamelijk bij mij opleiding, ik ben heel bang het niet te halen en ik weet echt niet hoe ik hiermee om moet gaan. Heb je nog tips of zou je een video willen opnemen over de opleiding Psychologie? Alvast bedankt!

[@PsycholoogNajla]

De video’s over psychologie studeren staan inmiddels online! Ik lees je reactie helaas nu pas...

[@xander1498]

Ik heb dit bijna elke toets en haalde 1/5 toetsen een voldoende dus ik hoop dat dit me helpt

[@willekerol2084]

graag linkje naar video zelfverzekerdheid

[@xivicationx]

je bent nog steeds goed bezig, ga zo door, btw : ik heb een anomien bericht gestuurd.

[@PsycholoogNajla]

xivicationx Dankjewel! Ik ga hem na het weekend beantwoorden. Groetjes Najla

[@robertboham9325]

Ik her ken in Heleboel dingen die Jij gezegd heb wat Ik in het verleden precies Zo gedaan heb waardoor het wel fout moest Lopen.Bedankt voor je tips, Ik ga weer terug naar school maar met een beter gevoel. Dank jewel...Robert Boham 49 jaar oud.Nooit te oud om te leren..

[@PsycholoogNajla]

je bent zeker nooit te oud om te leren! Fijn dat je iets aan de video gehad hebt!

[@febegerrits4370]

Jij hebt goede tips

[@khadijakarnahssin3887]

Hey Najla wil je mischien moeilijkewoorden uitleggen ik zelf ben 12 en kijk naar je video's ik hoop dat je hier iets aan gaat maken.😉😊 Verder doe je het perfect! Ga zo door!

[@PsycholoogNajla]

Khadija Karnahssin Ik lees je berichtje nu pas. Ik probeer er meer op te letten. Bedankt voor je tip! 😀

[@shandjanabasant5016]

Bedankt

[@AnnelyvK]

Hey ik zit nu net in de brugklas en heb al last van faalangst ik ben vorige week ziek thuis geweest en ik heb nu veel gemist en ook toetsen . Nu moet ik die inhalen, maar krijg ik konstand hele erge hoofdpijn als ik wil leren of de toets zelf wil maken. Ook met andere vakken krijg ik hoofdpijn en voelt het eigenlijk de hele dag alsof mijn hoofd ontploft. Ik ga morgen de tips van deze video proberen en hopen dat het een beetje werkt. Heb je misschien ook nog tips tegen hele erge hoofdpijn met stress?

[@LyckeGeschiere]

Ik heb onwijs spanning bij studeren ik doe een thuis studie wat je natuurlijk zelf kan inplannen. Meestal leg ik me zelf te veel druk op en wil ik te veel tegelijk. Ook na een aantal uur er aan te hebben gezeten ga ik me zelf steeds afvragen heb ik vandaag genoeg gedaan etc.. terwijl ik een aantal uur er aan heb gezeten. Hoe kan ik dat verminderen. En het van de positieve kant te bekijken?

[@shoekran7913]

Super leerzame video !!

[@PsycholoogNajla]

Sukran Akbel Fijn dat je er iets aan hebt!

[@arsenalfc7596]

Door faalangst heb ik het behalen van mijn rijbewijs opgegeven en geaccepteerd dat het niet is weggelegd voor mij. Meer dan 70 lessen is abnormaal... bij mij is het niet het theorerische, maar het praktische is het probleem. In alles!

[@mirandajoris9618]

Binnenkort heb ik voor een 2e keer praktijkexamen voor beveiliger. (1e keer ben ik gezakt) Ik krijg dan 3 rollenspellen. Voor ik met een rollenspel begin heb ik een paar minuten de tijd om de casus door te lezen. Hoe kan ik me hier het beste op voorbereiden? Tijdens het rollenspel wil ik nog wel eens een handeling vergeten. (zenuwachtig)

[@nonnjie]

Dankjewel voor de informatie! Ik heb al faalangst sinds de basisschool. Toen had ik met de CITO toets een hele bladzijde, tientallen vragen, allemaal fout. Complete black out. En dat heeft zich doorgezet naar de middelbare en hbo, en nu bij de Universiteit nog extremer. Week 2 en ik ben nu al in paniek 😂😅 niet ideaal whaha.... Ik doe iedere doordeweekse dag Yoga with Adriene op KZbin, en ik gebruik ook CBD olie. Of het nu placebo is of niet... ik heb het idee dat de cbd olie helpt. Maar het perfectionisme en hoofdzaken niet van bijzaken kunnen onderscheiden ken ik heel goed. Als ik samenvat typ ik hele bladzijdes over 😂 Weet iemand hoe je de hoofd- van de bijzaken kan onderscheiden? Heeft iemand tips en tricks? De uni heeft zoveel stof dat ik nooit "alles" kan samenvatten, maar ik ben bang iets te vergeten of over te slaan en dat ik dat dan niet weet en faal op het tentamen en faal in de opleiding en dus het leven. (Ja, extreem I know, working on it 😂) Hoe gaan jullie daarmee om? Knuffels en veel liefsss 💟💟

[@tubegameshal9324]

Ik heb zeg ook heel erg last van faalangst ik heb vandaag de laatste tentamen gehad, ik heb twee weken tentamen nu achter de rug. Maar bij mij mondeling Engels is het niet eens gelukt om het lokaal binnen te gaan...😔 ik kreeg gelijk een black-out en ik wist niet meer wat ik moest doen om weer rustig te worden. Een paar dagen later moest ik hem overnieuw doen en toen ging mijn begeleiders mee alleen kreeg ik weer een black-out! Ik moest toch en ik ben na een paar uur gegaan. Maar op zoon moment lukt me niks meer en word ik boos op iedereen en alles! Dit heb ik dan bijna bij elk tentamen.. mijn docenten zullen vast wel denken van wat voor kind is diittt? I know ik ben een problemen kind met depressie, laag zelfbeeld, sociale problemen en nog mer psychische problemen...😔

[@PsycholoogNajla]

Hey, gelukkig zijn er goede behandelingen die jou kunnen helpen bij faalangst. Er zijn veel mensen die hier last van hebben. Krijg je al behandeling voor je psychische problemen? Anders zou het een goed idee zijn om eens een afspraak met je huisarts te maken zodat die jou in contact kan brengen met een hulpverlener. Groetjes Najla

[@tubegameshal9324]

Psycholoog Najla bedankt voor uw reactie, ik heb een poosje hulp gehad maar dat was voor een dwanghandeling voor deze problemen dus nog niet. Maar ik zou het super graag willen aangeven maar tot nu toe durf ik het niet goed😔 ik ben nog maar 15 dus mag ik sws niks zelf regelen en moet ik het dus zelf aangeven allemaal.... wat ik niet durf

[@anouk450]

Ik maak een lessenserie over faalangst, hoe examenleerlingen hiermee om kunnen gaan. Weet jij misschien een opdracht voor een klas die goed zou kunnen werken?

[@PsycholoogNajla]

Hoi, sport en beweging helpen goed om faalangst tegen te gaan. Misschien kunnen jullie voorafgaande aan examens als klas een sportieve oefening doen. Groetjes Najla

[@naimafares8134]

❤❤

[@berendt87]

Heb je ook tips om voor een groep mensen te spreken?

[@jwbr2]

Er zijn maatregelen die je zenuwachtigheid kunnen verlagen. Bijv: - Bedenk dat zenuwen erbij horen. Ga dus gewoon vooraf 100 keer naar de WC als dat moet, neem een valeriaan als je denkt dat dit helpt en weet dat zenuwen vooraf meestal tot een goed resultaat leiden. - Denk positief, bijv dat je het gewoon goed kunt, dat je meer over het onderwerp weet dan je toehoorders, dat de de eerste minuten misschien moeilijk zijn maar dat vervolgens de adrenaline gaat stromen en je er juist lol in krijgt. Het is wat kunstmatig maar ook gedachten als: ik kan niet meer doen dan mijn best en mislukt het dan vergaat de wereld niet kunnen soms helpen. - Bedenk dat je toehoorders het beste met je voor hebben. Zij zijn je vrienden en niet je vijanden. Sommige sprekers kijken liever over de hoofden heen, anderen zoeken juist oogcontact, waardoor de faalangst minder opspeelt. - Zorg voor humor in je spreekbeurt, dan maakt zoiets losjes en informeel. Lachen verdrijft zenuwachtigheid. - Zet de omgeving naar je hand. Heb je minder zenuwen bij staan of zitten? Praat je beter bij een uitgeschreven toespraak of juist bij hoofdpunten op je papier. Een goede voorbereiding (Powerpoint) doet ook vaak wonderen. Neem ook niet te veel hooi op de vork met een lang en ingewikkeld verhaal. - En vooral: faalangstige sprekers praten vaak te snel, om er maar af te zijn. Dat verhoogt de mentale druk. Praat juist langzaam en geef jezelf tijd om na te denken. Laat het publiek rustig op je woorden wachten. Veel succes!

[@berendt87]

Merci! Ik heb enkele maanden geleden voor een klas gestaan om voorlichting te geven. Het was mijn eerste keer. Gelukkig was ik samen met iemand die al ervaring had. Die heeft de eerste drie lessen gedaan en tijdens de vierde les heeft hij mij echt geholpen omdat ik veel te snel klaar was met mijn verhaal. Het liep dus niet echt heel lekker. Ik ga deze punten goed doornemen en ga er aan werken zodat het een volgende keer veel beter gaat.

[@jwbr2]

In geval van een situatie in de klas zijn er vele vormen van lesgeven. De basisvorm is inleiding, kern, slot. Je kunt dan de beginsituatie in de klas peilen door vragen te stellen. Wat weten ze al? Waarmee kunnen ze elkaar al informeren? Laat de klas zichzelf onderwijzen. In de kern zit dan je nieuwe informatie. Dat kan een verhaal van jou zijn. Of iets dat je kunt laten zien met een Powerpoint of een digi-bord. Misschien heb je folders van instanties die je bespreekt. Of je maakt groepjes, deelt blaadjes met vragen uit en laat de groepjes discussiëren over mogelijke antwoorden. Het slot kan bestaan uit vragen beantwoorden die er nog zijn, of de gevonden antwoorden bespreken en zijn er geen vragen meer, een grappig KZbin filmpje laten zien dat met het onderwerp te maken heeft. Ten slotte: het eenvoudigst is de les van je leraar kopiëren. Daar al aan gedacht? En je kunt thuis oefenen door voor de spiegel te spreken, of door het op te nemen, zodat je je mindere punten zelf hoort en verbeteren kunt. Nogmaals, veel succes!

[@PsycholoogNajla]

Hoi Berendt, bedankt voor je vraag. Misschien heb je ook iets aan mijn video over hoe je een goede eerste indruk maakt. Ik schrijf jouw vraag op voor een aparte video. Groetjes Najla

[@lottebrandhoff1007]

Hoi, ik heb echt vaak een black out maar ik heb geen faal angst wat kan ik doen de tips werken niet echt want ik heb ze al vaker gehoord kan iemand mij helpen xxx lotte

[@PsycholoogNajla]

Hey Lotte, misschien kun je eens in gesprek gaan met de praktijkondersteuner GGZ van de huisarts. Dit is een psycholoog of psychiatrisch verpleegkundige waar je kort wat gesprekken kunt inplannen.

[@emilevisueel]

Tip voor deze video: zet die irritante saxofoon af. Leidt enorm af

[@febegerrits4370]

En ik zelf heb ook faalangst

[@PsycholoogNajla]

Bedankt, kijk ook eens naar de video waar ik uitleg geef over hoe faalangst ontstaat! Misschien heb je daar ook iets aan :) Groetjes Najla

[@goodheat8727]

Hoi ik heb een tip gehad de moet politie thuis laten ik woon zelf begeleid ik heb zelf een licht verstandelijke beperking ik wil heel vaak te veel goed doen geen fouten durfen maken ik leg ook de laat heel erg hoog ik heb een bepalen dwang om te presenteren het is een bepalen obsessie om het te moeten leren met piano spelen ik ben iemand ik moet juist te veel leren ik heb het ook met sociale contacten dat ik geen fouten durfden maken

[@henkvrieling9586]

Unnecessary annoying music.