De ce ți-e FOAME tot timpul? 5 metode să-ți păcălești creierul

Ți-e FOAME MEREU? Află cele 10 cauze + 5 metode incredibile să scapi de senzația de foame!
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: / pacientul20
Informațiile din acest video au fost verificate și VALIDATE MEDICAL de domnul doctor Șerban Damian, nutriționist sportiv. Pe domnul doctor îl găsiși și pe pagina lui de KZbin: / @doctordamian
De ce unora ne este foame mai tot timpul? Avem stomacul prea mare? Avem probleme emoționale?
1. Nu mănânci suficiente proteine
Proteinele sunt cele care oferă sațietate și te ajută să consumi mai puține calorii pe parcursul zilei. Ele cresc producția de hormoni care semnalează sațietatea și totodată reduc nivelul hormonilor care stimulează foamea. Dacă ele nu-și găsesc locul în farfuria ta atât cât ar trebui, toată ziua sigur că foame îți va fi. Un experiment a și dovedit că așa stau lucrurile: timp de 12 săptămâni, 14 bărbați supraponderali și-au luat din proteine un sfert din numărul de calorii zilnice. Ce să vezi, s-au simțit mai sătui pe parcursul zilei, au avut mai puține gânduri obsesive despre mâncare, iar dorința de a ciuguli ceva noaptea târziu, a scăzut la jumătate.
2. Nu dormi suficient
Știți cât de important este somnul pentru sănătate, pentru că am mai vorbit aici despre el. În afară de buna funcționare a creierului, a sistemului imunitar și de reducerea riscului de apariție a unor boli cronice, a dormi suficient ajută la reglarea grelinei (hormonul care stimulează apetitul) și a leptinei (hormonul care dă senzația de sațietate). Așa că dacă nu dormi, nivelul de grelină este ridicat și ți-e o foame de-ți vine să mănânci și... hălci de asfalt.
3. Mănânci prea mulți carbohidrați rafinați
Carbohidrații rafinați, pentru că nu conțin fibre, sunt digerați rapid de organism, și de asta nu te simți sătul. Tot ei duc la fluctuații ale zahărului din sânge, intră și insulina în joc, apare hipoglicemia, apare foamea, și asta nu e bine deloc.
4. Dieta ta este săracă în grăsimi
Grăsimile te țin sătul pentru că au nevoie de mai mult timp pentru a se digera, iar asta înseamnă că rămân în stomac o perioadă mai lungă de timp. Și cât stau acolo ele, gura mâncare nu cere. Poftește la masa ta și grăsimi sănatoase precum peștii grași, nucile, semințele, uleiul de măsline, avocado, ouă și iaurt.
5. Nu bei destulă apă
Foamea nepotolită poate fi cauzată de setea neostoită. Așa zic specialiștii: că apa te ține sătul, și că dacă îți este foame frecvent e pentru că nu te hidratezi suficient.
6. Îți lipsesc fibrele din dietă
Fibrele sunt alea care te țin sătul, că până se digeră ele durează destul. Și mai și influențează eliberarea hormonilor care reduc pofta de mâncare. Surse foarte bune de fibre sunt fulgii de ovăz, semințele de in, cerealele integrale, cartofii dulci, portocalele (și în general fructele) și varza de Bruxelles (și în general legumele).
7. Îți bei caloriile
Alimentele lichide și solide afectează apetitul în moduri diferite. Dacă o arzi pe alimente lichide, cum ar fi smoothie-uri, shake-uri (ca să înlocuiești o masă) și supe, îți va fi foame mai des decât dacă ai mânca mai multe alimente solide. Pentru că - deja știi -, lichide în stomac mult timp nu poți să ții. Asta o dată. Pe lângă asta, îți ia mai puțin timp să dai pe gât lichid decât să mesteci ceva solid, nu?! Ei bine, creierul, săracul, nu are destul timp să proceseze semnalele de sațietate și o s-o țină pe-a lui: „Dar nu primesc ceva de mâncare, frate?!”
8. Ești prea stresat
Eeee, uite cum de gol m-am dat... Da măi, prea mult stres face foame în exces, pentru că stresul crește nivelul de cortizol și-așa cere mult potol. Deci dacă ești stresat, în loc să mănânci apucă-te de respirat. Profund.
9. Iei anumite medicamente
Antipsihoticele, antidepresivele, corticosteroizii și anticonvulsivantele sunt cele mai frecvente. Și medicamentele pentru diabet în general au acest efect.
10. Ai o afecțiune
Foamea mare și pofta de mâncare nu e ceva neașteptat în diabetul zaharat, hipertiroidism, depresie, anxietate și sindrom premenstrual.
---
Facebook: / pacientul20
Instagram: / pacientul2.0
TikTok: / _pacientul2.0
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre SĂNĂTATE PE LIMBA TA și TOATE materialele sunt validate medical. Publicăm săptămânal despre sănătate pe subiecte cum ar fi nutriție, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar și interviuri cu doctori din diverse specialități ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: / pacientul20
#sanatate #dieta #medical

[@tutoriale_faine]

Miar place sa fie acest canal o emisiune la televizor , ar fi genial

[@violetabradea3845]

Doamnă Laura sunteți o bucurie de om! Adorabilă!

[@taniaapostu9346]

Sinteți de belea 💐..ma regăsesc la : medicamente , stres și apă putina..dar..mi.e foame și cind am stomacul plin..maninc proteine la greu..iar de păcălit creierul - nici vorba..s.a deșteptat ceva de speriat 😅

[@generatiiimpreuna]

Eu aș păcăli creierul. Dar mă tem că e foarte deștept !

[@bebeconstantinescu317]

Foarte bine explicat sa ne trăiți ca ne trebuiti.

[@ginaionescu3207]

Câtă dreptate ai!Dar să învingi foamea trebuie să fi determinat!Trebuie să ști ca mâncarea multă și proasta nu duce decât la boli!

[@carmenbajan4106]

😂Vă mulțumesc pentru această seară 😂Sunteți superbă 👍👍👍Le am pe toate 😂, plus diabet (pentru că nu era destul 😂)

[@verizonalexa7586]

😊😊😊Doamna draga, esti sufletul acestui canal. Sinteti formidabila. Oricit am analizat ceea ce spuneti din prisma unui scenariu dinainte invatat imi da cu virgula!!🙄😳🤔 E clar ca sinteti șugubeață din nastere.😊 Asa fiinta sa tot ai prin preajma.🤗

[@immanuelkant51]

doamna nu este formidabila, joaca numai teatru in mod intentionat.

[@verizonalexa7586]

@@immanuelkant51 Am presupus si asta!!😊 Oricum, are talent.

[@Anca.05]

Mă gândesc, totuși, că niciun creier isteț nu se lasă păcălit, dar...pe mine nu mă dă inteligența afară din casă, deci, abia aștept să aflu. 😊

[@danielamonicapop9780]

Cam asa stau si eu! Abea astept sa aflu si eu pacaleala

[@user-zj7bk3ft9j]

Sunteți atât de drăguță si humorul dumneavoastră este nemaipomenit. În același timp ne ajutați atât de mult cu informațiile necesare pentru sănătatea noastră. Va mulțumesc și va admir. 😊👍👏👏👏🙏

[@oanagavrila9013]

***Da așa este, **#UMORUL** doamnei este nemaipomenit și inteligent!! 👍👏🙋‍♀️***

[@floryflor6237]

De exemplu azi că a fost ploaie și vreme urâtă am cam mâncat dar când sunt prin gospodărie cu diverse nu se întâmplă așa ceva.

[@bothcarmen9917]

FOARTE FRUMOASE ȘI UTILE SUNT SFATURILE DV.! VĂ MULȚUMIM FRUMOS! VĂ DORESC MULTĂ SĂNĂTATE ȘI BUCURII NENUMĂRATE ALĂTURI DE CEI DRAGI! CU MULT DRAG! 🙏❤️😘🌹🌹🌹💕🌟

[@andreivenczel5500]

Pe lângă materialele medicale pe care le expuneți, expunerea dumneavoastră liberă și extrem de natura actoricește face totul! 😂😂😂🫂🫂🫂❤️❤️❤️❤️👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Felicitări 👏🏽👏🏽👏🏽❤️❤️❤️❤️

[@user-il8dd2qi4k]

Avea aștept să aflu că și mie mi-e tot timpul foame.

[@emaderomania5270]

sunteți geniala, vă îndrăgesc

[@paulinapuflea-og5kr]

Ești fantastică Laura!

[@user-lr1pm6gn6n]

Sunteți nemaipomenită. Vă ascult de fiecare dată cu mare drag

[@mariam2909]

Super Laura mai putin respectam noi ce ne zici ca suntem niste fomist baiu ii ca ciugulim dar nai ce face asa stim salutari si inbratisari de la Bihor 🙏🥰❤🥱🌺🌷

[@marianakarlsson3162]

Sinteti minunata de fiecare data! ❤️

[@flo9486]

Si tu la fel

[@lenutamocanu6996]

Sunteti foarte tare ! Super interpretare ! Multumim la fel de tare ! 😅

[@victoriaenescu167]

Multu.esc cu stima si respect va iubesc dragi mei !!!FELICITARII !!❤❤❤❤

[@cristianagafitei4028]

Vă iubesc sănătate

[@lenutaercut757]

Multumesc ! Si eu , fac parte din persoanele , gurmande . ❤❤

[@alexia0712]

superb videoclip

[@ioanatomescu296]

Draga mea,perfect adevărat ceea ce spui,de cand mi-am schimbat stilul de viata, un an jumătate, pot spune,ca ma simt super bine😊multă sănătate!

[@laurcristian9700]

Foarte util și frumos explicat!❤

[@lenutagavrilescu4061]

❤❤❤ pup sanatate canal ❤❤❤

[@luizaspanescu9420]

E posibil sa fie că nu dorm de ajuns!

[@vasilicaniconov958]

Dragă Laura, ai dreptate proteine îmi dau sațietate cele din carniță, căci cele din fasole îmi fac foame chiar dacă halesc porție dublă, așa că te voi asculta și carniță voi mânca. Te iubesc, te îmbrățișez și ține-o tot așa așa!

[@beatrix6822]

Atat de simpatica!!!❤❤️

[@anghelinaboldijar756]

Sunteti foarte simpatica!

[@angelicasurdeanu7785]

Va ador,si va iubesc pt toate informatiile date.❤🎉😊

[@cabbiefullnorm]

am râs un pic. dar nu mă stric. mulțam pentru dăscălit!

[@didamarin4533]

Zici tu 8 ore de somn , aș vrea eu , cred că nici în comă nu stau atât , de mâncat ce să zic, nu mănânc cu mâinile amândouă ,nu mă îngraș da nu pot să slăbesc nici pic și merg pe jos 2 ore zilnic 😂 ❤❤❤

[@adinabuzatu2429]

Nu mai mânca nimic după ora 18

[@monicadragan6837]

Am slăbit cu post intermitent nu foarte aspru,( sunt date despre aici pe KZbin),fac zilnic mișcare, am scos pâinea ,zaharul ,dulciurile timp de o lună și am slăbit! Nu consumam mult din cele de mai sus ,acum mai rar însă daca le scoți macar o lună slăbești și nici nu te infometezi Am ajuns la greutatea mea normala .Si apa desigur.In loc de pâine sunt crachersi ,pesmet felii...,auzeam când eram copil că cine a scos pâinea a slăbit.Pe atunci nu erau atâtea informații.

[@elenaolteanu4797]

Eu când am scos pâinea am slăbit foarte mult, ajunsesem la greutatea normală însă, când am început să mânânc dinou pâine am pus incă 10 kg față de kg care le aveam înainte. Nu e o soluție să scoți pâinea din alimentație. Doar să o reduci

[@didamarin4533]

@@elenaolteanu4797 Draga mea, mulțumesc frumos pentru sfat , am 55 de ani și 80 de kg ,dar lucrez în food factory Londra de la 5 pm la 03 am

[@monicadragan6837]

@@elenaolteanu4797 Depinde...eu oricum mancam puțină pâine dar am scos o,așa am simțit eu plus orice dulciuri fiindcă nu mai mergeam mult pe jos precum înainte ,mie îmi plăcea să merg pe jos . Și acum mănânc tot putina și a trecut jumate an și nu am mai pus niciun Kg...dealtfel eu nu am pus în plus ceva Kg pe alimentație ci pe o problema emoțională și nu am mai mers pe jos fiindcă am avut o problema la un genunchi dar am rezolvat aspectul acesta....Și acum fac sport macar la doua zile fiindcă iubesc mișcarea,am făcut atletism în adolescență.A fost singura perioada din viață când am depus niste kg in plus,în rest nu am avut probleme cu greutatea niciodată.🤗♥️

[@IrinaChitoran-xc6df]

Multumim de sfaturi explicatia este si pentru omul simplu

[@bugacatalina4424]

👌👌👌👏👏👏

[@floaredecolt9381]

Chiar că mă dă gata,foamea asta,e ca un inamic de care nu mai scap.

[@kmn2865]

de mancat am mancat de asteptat am asteptat de bucurat ne-am bucurat ca lumea s-a desteptat

[@mariasipos348]

Asa ma bucur cind te vad....Multumesc,ff bune sfaturi si lejer de retinit,mai greu sa le realizez constant.

[@valleionescu6998]

Mulțumesc ❤!Ești nemaipomenita! Mă binedispui întotdeauna! Da, și eu mă confrunt cu așa ceva! Dar.... Dacă ți-e foame,bea apă!😂 Dacă ți-e sete, culcă -te😂

[@csereetelka5373]

Bună seara LAURA !!!! Mulțumesc din suflet ptr VIDEOCLIP.

[@sentius8000]

Sunteți tare haioasă mulțumesc pentru aceste informați și eu mă lupt cu această mare problemă.

[@mihaelastan9988]

Chiar asa!😊

[@lavy1684]

Doamne cat rad la vlogurile astea.😂 Daca nu mananc o zi carne imseamna ca nu traiesc😂

[@ettynico2819]

Bune si cu sanatate sa va fie zilele! M.am incadrat la punctele 2,6,8,9...multumesc de sfaturi! Va imbratisez cu drag !😘😘🤗😘😘

[@monicadragan6837]

👍😅 Da!! Sunt abonata la canal Dr Damian ....Cu multimiri ! ♥️🌹

[@elenaalexandru4453]

Multumesc doamna

[@marpas4473]

Eu nu Consum nlmlc dln cele spuse de tine și totuși îmi este foame, la mic dejun mininc 2 oua 2 felii de pâine de dovleac. În rest legume cu carne, fructe de pădure, sunt diabetica la limita 6,3 mulțumesc ❤

[@liliarussu9920]

Adorabila❤

[@marianaiordache7771]

O plăcere să vă ascult,spuneți numai interesantenii,bravo!!!!

[@doinapopinciuc-qt1gv]

Respect și admirație!❤

[@marianeculai6483]

Merg sa mănânc . !

[@corinadanielaluputan1634]

Spuneți lucruri foarte serioase și profunde, într-o tonalitate comică, care vă vin mănușă. Oferiți lecții medicale și de viață într-o manieră simplă, lucru care este foarte greu. E cel mai complicat lucru să fii simplu și cel mai simplu e să fii complicat. Mii de mulțumiri și de felicitări.

[@mariapantea4783]

Mulțumim am nevoie sa pot raspecta de cînd iau medicamente și stres că acuma nu am fost

[@marincapavel1180]

Mulți doresc plăcere indiferent de sura plăcerii.

[@madalinasoare8447]

Superbă ❤😂

[@dumitrusinetaepure5739]

Multumesc

[@aidan1951]

Superbì!!!!!❤❤❤Toti voi cei ce faceti aceste video!!Multumim 💐

[@pisoibrunetrenee9055]

Superb! 😂

[@lilianapirvu6994]

Frate , unde v ati gasit ?!😂😂😂 Sunteti o echipa SOC !❤

[@VirginiaSumudica-ep2ju]

Multumesc Doamne ajuta la toata lumea

[@munteanadela715]

Sunteți minunată.

[@EmiliaEmilia-qc4nz]

Multumesc frumos

[@zinoviabobeica3022]

Multumim mult.❤❤❤

[@cristinau6062]

La mine se aplica toate cauzele in afara de fibre pe care le consum din abundenta. Insa mai este o cauza: frigul si anotimpul rece, tot explicat medical (centrul foamei din hipotalamus e in apropierea centrului termoreglarii).

[@gabrielanita8439]

Mulțumesc mult!Am hipotiroidism,plus altele.Mănânc doar 2 mese pe zi,dar am unele zile când nu pot să mă abtin si mai ciugulesc câte ceva intre mese si mai ales seara.

[@catyalb6497]

MULTUMIM FRUMOS PENTRU SFATURILE BUNE SINTETI MINUNATS DEOSEBITA DOAMNA ❤❤❤❤

[@catyalb6497]

Cer scuze pentru gressla MINUNATA

[@lukabuluka]

Consum multi carbohidrați și puține fibre😊

[@Ispravnicul82]

Bună dimineața. Toată lumea vorbește despre slăbit. Iar eu vreau să mă îngraș, și nu găsesc rețeta potrivită. Va rog puțin ajutor 😊

[@user-mn2um9xl8j]

Va Multumesc f,mult pentru toate informatiile utile despre SANATATE 👍👏👏👏👏💯💯💯💯💯💥💥💥🧿🧿🙋‍♂️🌟🌟🌟♥️♥️♥️

[@piapianina5350]

Sunteți adorabila și va mulțumim ptr sfaturile foarte interesante .

[@cristikcristina1598]

Eu le am pe toate plus alăptez și maninc chiar mult 😂dar mii foame.💐👏👍🎩❤️🎀🥰🎁

[@silviativadar1851]

Va multumesc pentru sfat ma aflu si eu în această categorie ❤❤

[@irinab1411]

Va iubesc!❤

[@linalupu6043]

Vă iubesc !❤🎉❤

[@ioanatorje4851]

Buna seara. Mulțumim foarte mult pentru explicații. Eu am bifat toate cele 10 exemple.

[@sandybell072002]

Mulțumesc mult,ești tare minunata,îmbini utilul cu plăcutul. 🤗🌹🙏♥️🥰

[@10lotusdance]

Ești o.minune, hai că mai convins .... 🎉 Da, imi vine tot timpul să ciugulesc ceva, și mă intrebam.de ce am foamea excesivă.... este adevărat că imi place sâ gătesc și de acolo vin poftele de diverse preparate culinare. Am atentie la tot ce mănânc cu fibre, vitamine, minerale insă da, nu dorm noaptea și din lipsă de ocupație trec repede la idei...🤣 Te ascult și mereu mă distrez cu tine draga mea Laura.❤

[@madalinalungu2940]

Mulțumesc! Un material excelent!

[@immanuelkant51]

prezentarea este aleasa intentionat sa fie asa, nu este o intamplare, pt. a atrage cat mai multi spectatori (si a incasa mai mult de la youtube). Din pacate recomandarile sunt in cea mai mare parte gresite, ceea ce releva grave lacune nutritionale (se recomanda Low Carb, High Protein, ceea ce reprezinta o alimentatie NESANATOASA). "Nu consumati carbohidrati simpli pt. ca ei nu contin fibra alimentara" (dar consumati multe proteine si grasimi), mai departe "consumati fibre care se gasesc in (surpriza, plante, nu animale)..." Se pune intrebarea sunt carbohidratii buni sau rai?. Atat Laura cat si cel care chipurile a validat acest text (dl. Serban Damian) NU STIU ca fibrele alimentare sunt o forma de carbohidrati complecsi (pe care numai plantele le pot produce). Nu credeti? Cercetati singura si veti gasi informatiile corecte. Cine va reusi sa urmeze "recomandarile" din acest video va constata ca a fost tras pe sfoara.

[@tudorinatoma4118]

Ma regasesc in punctual 5 din pacate Multumesc Laura esti fantastica 😊

[@iSilence.]

Tare imi sunteți dragă, mulțumesc pentru acest videoclip. ♥️🤗

[@petrinaroman4179]

Mult Respect ❤❤❤❤sinteti minunata ❤❤❤❤

[@quovadis9188]

❤❤❤

[@paticonstantin5487]

❤❤❤❤❤❤

[@Mavialiali]

❤❤

[@nicoletaneferu6702]

❤❤❤❤❤

[@user-yy5zx5ji5r]

Mulțumesc pentru sfaturile utile da aveți dreptate le am pe toate,,Sint stresată,nu beau apă suficient, medicamente pentru toate am mîncat și iar mie foame mie rușine de mine,,😮😮

[@niculina46girdea96]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@LuciPascu-os5jm]

❤❤Multumesc foarte utile explicatii ❤

[@LuciPascu-os5jm]

Multumesc mult sinteti tare drăguță ne mai descrețim frunțile privind la dumneavoastră și în același timp avem parte și de sfaturi utile care vin în ajutorul nostru Multumesc foarte mult si va doresc multa multa sănătate

[@eugeniarizea9246]

Punctul 1, 4, 5, 7

[@mysterygirl2881]

Aș vrea eu să dorm 8 ore ne-ntrerupt...

[@elenapetrou9096]

Buna ....deci daca mi se face foame nu stau la discutie cu nimeni...nu pot sa rezist Mai mult de 5 min.....mi se face rau cu stare de lesin Iau medicamente de depresie(mi-am pierdut fratele foarte tanar😢😢),nu beau destula apa pe timp de iarna ski usor usor am ajuns la 130 kg..Peste 4 zile intru in operatie de micsorare a stomacului,in urma unor problem de sanatate care au aparut cu kg in plus!!! Va urmaresc din Cipru si va multumesc pentru toate informatiile pentru sanatate care le abordati in video-urile care le faceti!! Mai mult de atat santeti foarte amuzanta si imi face placere sa va ascult in Fiecare seara pe you tube!!! Mult succes in continuare!!!❤❤❤

[@vioricanitu8180]

👏👏👏👍❤multumim❤

[@lilianareta4211]

Nu dorm suficient, sunt stresata și pofticioasa la dulce. În rest, stau bine, mănânc proteine, beau apa, consum grăsimi sănătoase, etc. Problema mea este ca nu am un control prea bun al poftelor și la calculul caloriilor, dar ma străduiesc. Reușesc să-mi mențin greutatea, dar îmi este greu sa dau jos surplusul. Ne-ar fi de folos un sfat pentru niște meniuri sănătoase într-un necesar caloric recomandate de un nutriționist. Ce ziceți, ne ajutați!? 🙏

[@dragustefania864]

Eu mănânc de plictiseala și la menstruație aș manca tot timpul

[@angelaspencer2389]

Ce trebuie sa facem să dormim 8 ore neîntrerupt, eu am diabet și iau și pastile pt dormit dar nu dorm mai mult de 4/ 5 ore pe noapte .Mulțumim mult pt tot ce faceți pt noi❤

[@immanuelkant51]

diabet tip 1 sau 2?

[@angelaspencer2389]

@@immanuelkant51 Diabet tip 2

[@user-te7pt3ce4c]

❤❤...❤🌹🌹...🌹

[@mihaelachirila5712]

Bună seara dulce suflet pt.ca povestiți asa frumos și va ador !❤❤❤

[@gbyr3011]

🙋‍♀️👍

[@silviubuz3265]

nici bine nu m-am uitat/ ca indata o foame m-a luat

[@laurabogaciu1766]

Ideeeem😂😂😂😂😂