¿De donde sacan la B12 los VEGANOS?

¿De dónde sacan la vitamina B12 los veganos?
¿Pero es completa la proteína vegetal? Suscríbete y descúbrelo.
Aquí encontraras recetas veganas fáciles y rápidas, entrenamientos y consejos para llevar una vida más ecológica.
CÓMO ELEGIR LA B12: www.nutricionistasveganos.com...
SUSCRÍBETE si te mola el contenido, COMPARTE para que el mensaje llegue a otras personas, dale PULGAR ARRIBA en muestra de agradecimiento y COMENTA cualquier duda que tengas.
MI INSTAGRAM: / chico_morera
MI CANAL DE CINE: / elchicomorera
#vegan #vitaminab12 #b12

[@MORERATRASH]

Si te gusta mi contenido también puedes seguirme en instagram kzbin.info

[@bypuchol]

Siento el mimimi pero no puedo evitarlo y ya que estamos en un video que parece divulgación científica, pues tengo que decirlo. La teína no existe. Es cafeína. Es la misma molécula. " La teína es mas sana que la cafeina" se oye a veces. Mentira, es lo mismo. Igual que la B12 es la misma. Como farmacéutico tenia que soltar mi rollo. Con que alguien lo lea y lo aprenda me sentiré satisfecho. Por cierto, ojalá mas videos sobre ciencia y curiosidades. Me encantan.

[@MORERATRASH]

Carlos Puchol ya, ya! Pero para que me entienda la gente que ve el vídeo y no conoce esas cosas. Gracias por el comentario.

[@Chollimaa]

Muy interesante el tema de los antagonistas! Molaría un vídeo explicandolo

[@sergioiniguezdiaz5677]

No soy vegano pero de vez en cuando me paso por el canal por la información que das. Resumes y simplificas muy bien conceptos que a la gente le cuesta entender, ya sea por falta de competencia o por una estúpida cerrazón con el veganismo en particular. Dicho esto, muy interesante el tema de la B12 hay ciertas cosas que claramente tenemos tergiversadas sobre la misma. Pd: veo mucha gente comentando lo fuerte que estás pero a mi lo que más me llama la atención es la postura perfecta que tienes.

[@eduardo-gdolz]

Videazo! Encantado con el contenido de tus dos canales desde siempre:)

[@laralc94]

Lucía Martínez en su libro Vegetarianos con ciencia tiene un capítulo dedicado a la B12 y lo explica súper bien. Cualquiera sin idea de nutrición lo puede entender perfectamente. Para quien quiera complementar la información que nos cuenta Chico Morera. Saludos!

[@Anistus101]

Me fliparía un vídeo con lo que has comentado de alimentación "antagonista". Me encanta cómo lo explicas todo depurado y sin chorradas místicas, muchas gracias por el vídeo.

[@MiguelGonzalez-bq3ru]

Que grande como siempre! Sigue subiendo cosas interesantes y tan necesarias 🙏🔝💪

[@davidgoButanito]

Ya era hora de que llegara este vídeo. Grande Chico Morera

[@vivir7359]

Muchas gracias por la aclaración

[@quinoa03]

Gracias por el vídeo, es lo que siempre intento explicar pero a ti se te da bastante mejor. Yo estuve 2 años sin tomar B12 y tampoco me pasó nada pero como dices es un riesgo innecesario para lo que cuesta suplementarse. ¡Muy a favor de un vídeo de deficiencias de nutrientes y demás también!

[@TheVitolo95]

Estás enorme macho! Sigues entrenando varias veces diarias? Supongo que el tema de maximizar la síntesis protéica muscular da sus resultados al final jaja genial el video y deseando ver más 💪🏼

[@Eddioli]

Pues oye, muy interesante el video. Si haces uno sobre introducción al veganismo me parecería muy guay porque es un tema que me genera mucha curiosidad

[@elizabethtejada7263]

Gracias por la informacion muy buena

[@Yorjiii]

También, para los pesados de "es artificial": los suplementos de B12 se producen por fermentación. Es tan "artificial" como una barra de pan o una cerveza.

[@EspadaforO]

Molaría mucho un video sobre qué necesitas comer en una semana.

[@alejandromorcilloalegre219]

Buenos días, llevo ya un par de meses siendo vegetariano y ya he tomado la decisión de que ha venido para quedarse y estoy buscando alguna pastilla de B12 para tomar semanalmente. Tienes alguna recomendación acerca de cual escoger o donde buscar? Muchas gracias por los vídeos!!

[@mannebucarey3483]

Hola, podrías recomendar algún suplemento para veganos? Y algún examen de sangre que recomiendes para saber si los nivles de vitaminas, minerales y todo esta bien? Gracias

[@moussangongo]

La musica de fondo cual es? Muy buen video por cierto

[@noelgonzalez5954]

muy bien explicado.

[@antoniodelatorre3470]

Molaría un video de proteinas veganas que recomiendes

[@AlexLFallensLOL]

Jesus, este tío me una ostia que me regresa atrás en el tiempo.

[@sebvz89]

tomo b12 pero la cantidad que sale descrita en el envase es de 12mcg :(

[@Petisa0]

Gracias

[@marirosa6530]

Las estrategias de la nutrición son super interesantes.... Que si antagonistas o cosas así!!!!. CUENTANOS MÁS!! lo que me dijo mi hermana es que si tomo lentejas que tome zumo de naranja o de postre porque así el hierro de mis lentejas se absorbe mejor gracias a la vitamina C de la naranja..., Nos cuentas más por favor sensei xD????

[@martamt70]

¿Sólo una vez a la semana?

[@gokusonic1]

Hola Aunque no sea lo ideal... ¿Es verdad que si consumiera en una sola comida todas las calorías y proteínas que necesito en mi dieta ya no necesitaría mas aportes hasta el día siguiente?

[@MORERATRASH]

A nivel teórico sí, pero no lo asimilarías de la misma manera que repartiéndolo en tomas.

[@micaelabongiorno]

Muy buen video. Una pregunta, siempre escucho que dicen que el suplemento es peor porque si la consumís por medio de otros alimentos ya esta "pre-absorbida" y tu cuerpo lo asimila mejor. Sinceramente no creo que sea así, pero los médicos me dicen que el suplemento no es bien absorbido por el cuerpo ;(

[@MORERATRASH]

La B12 es B12. Si la tomas en su forma adecuada la absorbes de la forma adecuada. No sé de qué manera puedes haber “pre-absorbido” algo que aún no ha estado en contacto contigo.

[@yordanruiz8008]

Llevo 2 años siendo vegetariano y no sabía de esto, de los huevos y leche puedo obtener lo suficiente

[@MORERATRASH]

Tendrías que comer una cantidad ingente de huevo y leche absolutamente todos los días. Tanta cantidad que no sería saludable.

[@angelnavarro2540]

Hey Chico Morera, yo tomo levadura de cerveza, contiene 0,1 nanogramos de B12 por cada 5 gramos (lo recomendado diariamente). La tomo por la falta de hierro, pero ¿es suficiente esa cantidad diaria para mantenerse sano o debería aun así tomar un suplemento? Soy vegetariano.

[@MORERATRASH]

La recomendación siempre es tomar el comprimido. La B12 de la levadura de cerveza proviene de un suplemento (no toda la levadura de cerveza lo tiene pero se ha popularizado el hecho de incluirla). Échale un ojo al enlace de la descripción. Un saludo!

[@maricliment]

Yo incluso en la harina de espelta que venden en El Corte Inglés he visto en el paquete que tiene B12.

[@JoxeOAlgo]

Una duda, como carne como mucho 1-2 veces por semana. ¿Debería tomar vitamina B12?

[@MORERATRASH]

Podrías comprar comprimidos diarios, en lugar de semanales, y tomarlos los días que no comas carne.

[@danielavictoria8860]

Gracias mi conciencia no me permitiría comer carne por esto

[@wachifruri]

Has visto "the game changers"? Me interesa tu opinión sobre el tema

[@MORERATRASH]

Muy efectista pero efectivo para llamar la atención.

[@jordif261]

Número 5 vive.

[@geofisue]

Yo estuve los cuatro primeros años de vegetariano sin tomar b12 y en ese cuarto año tenía todas las noches parálisis del sueño. En cuanto me hice el análisis y empecé a tomarla se me quitó enseguida.

[@ARSRIV]

La parálisis del sueño no tiene que ver con eso

[@geofisue]

@@ARSRIV lo más probable es que sí, ya que la vitamina B12 interviene en la regulación del ritmo sueño-vigilia. Que no haya muchos estudios sobre el tema no significa que no tenga nada que ver, sino que no está estudiado.

[@CarlosGaMaMusica]

Llevo 12 años siendo vegano y hace 6 o 7 que empecé con la metilcobalamina, puñetera suerte que acabe con una nutricionista vegana y me ayudó un montón, sobretodo porque soy muy deportista y además uso bastante la cabeza diariamente por ser músico.

[@maricliment]

Me gustaría que subieras un vídeo testimonio de tus 12 años en el veganismo para añadirlo a la Playlist de uno de mis canales en qué tengo testimonios de veganos y vegetarianos

[@CarlosGaMaMusica]

@@maricliment qué canal es ese?

[@maricliment]

@@CarlosGaMaMusica kzbin.info/aero/PLuPJubcSEm8vNIXVy-lChLxP9GxrYDtYx

[@ialphax571]

¿De dónde sale la información de que la mayoría de la producción de B12 es para el ganado?

[@ahs9583]

En que momento este hombre creció tanto?

[@jimmytexas5496]

¿Alguien sabe dónde puede comprarse en España? Gracias!

[@Nikola-jc7rj]

en la farmacia y si no hay por internet (por Amazon por ejemplo)

[@elsarojas1099]

Dime si puedes ver todos los videos que te mando si pueden entender la nesesidad que tiene Ludmila para que pueda mejorar el igual el Magnesio es vital para el sistema nervioso en Cuba están más hatrasados en Hiti nose que clase de midicos son los que trabajan en ese centro siento el tiempo que están perdiendo

[@elsarojas1099]

Si ustedes les yega la salida y Ludmila sege mal como pueden dejarla sola con el hijo que pasará con heyos bueno cuídense bbesos

[@mariablazz]

hola! yo soy vegetariana, (aunque estoy intentando reducir bastante el consumo de huevo y lácteos). Me imagino que necesito vitamina B12, pero una persona vegetariana que come bastantes huevos y leche también necesita B12? Porque ninguna de mis amigas vegetarianas la toma.

[@MORERATRASH]

Sí, es necesario. Yo me libré de los efectos porque llegaba a comer una docena de huevos al día (y aún así no es una gran cosa), pero lo recomendado es tomarla. De lo contrario puede que dentro de 20/30 años tengas problemas tipo demencia y no sepas de dónde ha venido.

[@user-jr8kp9ow7h]

¡MENTIRA!

[@leexeg3789]

3:31 ¡Pero qué pasa! Edición B12

[@rhavenjkr]

TLDR ¿De dónde sacan la vitamina B12 los veganos? -> Te compras unos comprimidos (suplementación), te lo tomas y listo :)

[@HobiVibe]

¿Sólo un comprimido de B12 a la semana? ¡Y a una le venden la idea de que tienes que comer carne todo el tiempo para no tener déficit! Me siento estafada 😐 *Edit* : 40% comentarios sobre la B12 60% de los comentarios: hombres preocupados por lo bien que se le ve la camiseta a éste chico 🤭

[@pedrolopezgarrido]

Dorothy L. Sayers

[@camilonunez3919]

Genial video! Podrías hacer un video de "porqué las personas se vuelven veganos?" Donde hables sobre las razones éticas por las que la gente se hace vegano

[@guada4864]

hay muchos documentales! busca, incluso por KZbin hay mucha información

[@guada4864]

ten cuidado, la mayoría de las veces utilizan imágenes chocantes y sensibles

[@Yorx1995]

Se sabe cuál es la cantidad óptima de B12 por semana? Me ha encantado el vídeo

[@MORERATRASH]

Échale un ojo al enlace de la descripción! Un saludo

[@Yorx1995]

@@MORERATRASH Muchísimas gracias

[@liberated743]

¿Por qué tardaste tanto en empezar a tomar la B12?

[@MORERATRASH]

LIBERATED porque no había estudiado nutrición antes.

[@quepassacarabassa]

La excusa de la b12 se cae por todos lados como argumento en cuanto vas a cualquier hospital/centro d e salud y ves que practicamente todos los casos de deficit de b12 tienen que ver con problemas gordos relacionados con drogas, sobretodo alcoholismo.

[@hugobee]

Tienes la misma voz que Invicthor

[@MORERATRASH]

Ya le gustaría

[@nheoz]

Esa camiseta pide "auxilio, voy a reventar"

[@elpelazo]

Jajaja la camiseta te va a cortar la circulación tio

[@maricliment]

La camiseta le queda perfecta, como anillo al dedo, me parece que es a ti al que no le llega muy bien la circulación al cerebro, probablemente por culpa de la envidia por no tener esos músculos.

[@geri4367]

Morera: "Ya os dejaré algún enlace en la descripción" La descripción: "MI INSTAGRAM"

[@MORERATRASH]

También tienes el enlace para lo de la B12

[@geri4367]

@@MORERATRASH Vaya, gracias. Al principio no estaba por eso ;)

[@dannyestrada2166]

Error, la b12 viene de las bacterias, para que tu obtengas la b12 de los vegetales tendrías que comer la sin lavar para que qué la tomes directamente de ahí. Y con eso te arriesgas a patologías y los únicos que pueden propiciar las condiciones adecuadas para que los músculos desdoblen y se absorba la b12. Y la b12 qué te tomes en comprimidos a la larga por el excipiente puedes contraer problemas hepáticos

[@robertmalagatorres3191]

si como sin lavarlos me arriesgo a patologias y si tomo en comprimidos puedo tener problemas hepaticos.Entonces q hago?

[@Pablo94sanchez]

Creo que en alguien que quiera discutir de verdad, habla de la B12 como que al ser vegano necesitas "suplementarte" quiere decir que la dieta vegana no es "natural" es decir si los animales comieran y los matásemos como antiguamente(dejándoles comer lo que quieran y generando sus cosas) sin explotación el ser humano obtendría esa b12 de manera "natural" no necesitarías ese suplemento. No se si me explico simplemente que creo que el discurso real de la B12 no es que la tomes igual que el que come carne si no que siendo vegano se necesita y en una dieta omnívora no. Creo que me he explicado no me odiéis :(

[@MORERATRASH]

Se necesita tanto en dietas sin carne como en dietas con carne. Simplemente venden más productos cánticos ya suplementados. Productos veganos suplementados los hay, pero no son tantos. Pero TODO EL MUNDO, coma o no coma carne, debe suplementar la B12 en algún momento de su vida.

[@franciscofuentesfuentes9657]

Entiendo que la dieta vegana tiene muchas cosas positivas, sobre todo a nivel medioambiental y muestra un gran respeto por la vida de todos los seres sintientes, pero la alimentación que incluye alimentos procedentes de animales es más completa en el sentido que los aminoácidos de origen animal son de mayor calidad y tienen mejor digestibilidad (revisar el paper "Evaluación de la calidad de las proteínas en los alimentos calculando el escore de aminoácidos corregido por digestibilidad"). Además, es más fácil alcanzar un requerimiento óptimo de proteinas al día sin agregar tantas calorías (para alcanzar la misma cantidad de proteínas al día comiendo vegano, se vuelve necesario comer más). Y sabemos, que una nutrición sana no se basa solo en micronutrientes, sino en los macronutrientes, siendo la proteina la más importante por su rol en la construcción de tejidos... por lo tanto, no basta con comer cualquier proteina (y cualquier aminoácido), sino que sea de mayor calidad. Asimismo, al ser más fácil de manejar a nivel de consumo calórico, se vuelve más manejable cuidar un peso saludable... y repito, la proteina animal es mucho más completa y de mayor digestibilidad, por lo que si realizas una actividad física para mantener o desarrollar masa muscular (la masa muscular es sinónimo en gran medida, de una buena salud), el consumo de una buena proteina se vuelve imperioso. No quiero que tomen esto como un comentario de hater contra quienes siguen una dieta basada en plantas, porque todo lo contrario respeto y admiro a quienes la siguen con fines ecológicos, económicos y animalistas. Pero no se mientan ni mientan sobre un aspecto tan importante para el organismo como es el consumo de proteina de calidad... calidad tanto en aminoácidos y en digestabilidad. Una dieta realmente sana no es la que se ve más bonita (solo vegetales), la alimentación no es una ideología, es una necesidad. Si alguien por su postura ambientalista decide ser vegano, bien, es muy admirable, pero su salud tendrá que ser doblemente cuidada...

[@patriusky]

Yo soy vegetariana desde hace 3 años y me hice unos análisis hace un mes y tenía la b12 baja.. Así que estoy suplementada todos los días hasta que se estabilice. Así que por favoor no seáis estúpidos como yo y tomarla aunque seáis vegetarianos!!

[@PsicoDeLosRios]

Ese encuadre desplazado a la derecha en lugar de centrado es por algún motivo o puramente azaroso?😂

[@jauma375]

son cómodas esas camisetas? 😮

[@maricliment]

Se ve que sí. Quizás lo incómodo es tu envidia por no tener esos músculos

[@jauma375]

@@maricliment lo decía por curiosidad :c la única camiseta ajustada que tengo me agobia y no sé si es porque son incómodas de por sí o es falta de costumbre; porque lo que es lucir, lucen mejor... (tampoco me gustaría estar tan musculado btw)

[@Dani-fl7bo]

Tío, se te ve muy fuerte, tanto k no parece cómodo, si tú estás cómodo guay, supongo que será por qué no puedes desplazarte y tus ejercicios se convierten en tareas, pero acuérdate de cuando eras un simple humano y el encuadre con luz natural exportaba sensaciones si la persiana bajaba 2 cm, ahora un fondo verde es suficiente?, Se que es para separar contenidos, pero el arte no deja de ser arte aunque hagas cuadros escupiendo pintura. Saludos de uno que no ha sido artista en su vida pero lo aprecia.

[@Dani-fl7bo]

Azul

[@Dani-fl7bo]

Y disculpa se que no debí hacer una crítica cuando el fondo es controlar la vit b 12, pero para mí sigues siendo chico morera, tio, no filtrare más mensajes en estos vídeos. Pero ya tenías musculos antes de tenerlos tío.

[@MORERATRASH]

Pero si estoy por debajo de mi peso...

[@diegovergara8550]

First