데드리프트 할 때 알았더라면 좋았을 팁 5가지

[@김민준-c9u7n]

1.턱당기기☆ 2.셋업자세에서 호흡마시기 3.팔을길게해서 전거긴 광배근 활성화 4.데드리프트 보조운동 굿모닝 발돌아가지않게 지면누르기? 5.바벨로우 루마니안 은컨벤을 도와준다

[@jinkim7606]

이 사람은 먼데 매번 강의가 이렇게 훌륭한거야??

[@헬린이-g4z]

블리스다 이말이여

[@전조사-w3o]

어썸하다

[@이상엽-u9j]

00:03 참고하세요~

[@dwightk2287]

샤대클라스

[@wooho1284]

@@헬린이-g4z ㅣ

[@taeyoungkim642]

1.턱 - 투턱이 된다는 느낌으로 턱 당김. 2. 호흡 - 바벨을 잡고 브레이싱 3. 팔 - 팔이 길어진다는 느낌 4. 굿모닝 - 발을 꾹 누르는 습관

[@WW-wq2iz]

5. 바벨로우, 루마니안 데드리프트

[@정현기-c8i]

좋은 팁 정말 감사합니다! 연속으로 데드리프트 수행할 시 호흡방법이 궁금합니다 올라와서 숨을 뱉고 내려가면서 숨을 마시며 최하단에서 복압을 순간적으로 잡고 올라오는데 숨은 계속 참고 바닥에서 뱉고 다시 숨을 들여마시고 잡고 올라가는지요

[@크크루-b4x]

저도 이게 정말 궁금합니다ㅠ

[@kidaricom]

독학으로 운동하시는 분들께 아주 유용한 영상인것 같습니다. 저의 관점으로 풀어봤습니다. 어디까지나 개인적인 생각 입니다. 1.머리 매우중요하다고 생각합니다. 2.호흡 사실 고중량 들다보면 누구나 터득하는거고 똥누는거 생각하면 쉬운건데 의외로 많이들 모르죠. 3.팔펴기 저는 상완을 내회전 시키는 쪽으로 설명 합니다. 4.굿모닝 저는 레그프레스느낌으로 스타트 하라고 합니다. 레그프레스 도중 발을 움직이는 사람은 없으니까요. 5. 3번과 일맥상통 하는 부분인것 같아요.

[@조현순-s8s]

쉽게공개하기힘들었을껀데 멋지네요

[@donghwan9496]

많은 경험과 고민이 녹여들어가서 설명해주신다는게 느껴집니다.. 매번 최고의 강의 감사드립니다

[@박기현-w8o]

확실히 다른 분들보다 이해되기 쉽게 가르쳐주시는건 갑이신거 같습니다

[@gauravliam6904]

3대 운동하다가 어려운 부분이 있을 때 블리스님 양상 보면 진짜 싹 해결됩니다! 항상 감사합니다👏🏻👏🏻👏🏻

[@주주클럽-e2v]

영상 아잉교?

[@h1_ground335]

블리스님 덕에 데드 210 pr 했어요 같은 소리를 하더라도 정말 알기쉽게 설명하는건 블리스님이 갑임

[@himnaejang]

헬린이에게 너무 좋은 강의에요

[@Mfl9ERw0oNK]

헬린이 인데요 다른 운동할때 처럼 견갑을 잡아줄 필요는 없는건지요?

[@민승준-j9o]

밑에서 호흡잡고 위에서 내쉬나요 내려놓고 호흡을쉬나요 내려오면서 동작중에 내쉬나요~??

[@달몬트-o7i]

영상으로 코칭 한번 해주세용 ㅜㅜ 정말 피티 받아보고 싶어요 ㅜㅜ

[@sjkim7233]

세번째 팁은 전 정반대로 하고 있었네요 등을 단단하게 하고 팔을 짧게하고 잡으려고 노력했는데 ㅜㅜ 지난번 벤치프레스 손목보호대 풀어보라고 하신것도 그렇고 항상 도움 많이 받고 갑니다. (손목보호대 풀고 운동한후로 팔꿈치 어깨에 더이상 파스를 안붙이고 운동하고 있습니다. 감사합니다)

[@아삭한유리코]

전 팔을 길게하면 상부등이 무너지는 느낌이 나더라구요 광배가 더 단단해지긴 합니다만 선수분들도 보시면 팔을 길게 늘이면서 상부등의 아치를 허용한 채로 드시는 분도 있고 등을 단단하게 하시는 분들도 있습니다 자기한테 맞는 방법을 찾는게 가장 중요할 것 같습니다

[@sjkim7233]

@@아삭한유리코 저도 등을 단단하게 하면 당연히 팔이 짧아져서 그것만 맞는 방법이라고 생각했었는데 어제 영상보다가 팔을 내려트리면서도 등을 조이니까 되더라구요 삼대는 알수록 해도해도 어렵네요

[@minato737]

스모는 늘어뜨리는 큐가 좋은듯하고 컨벤은 말씀하신 것처럼 하는게 좋은 듯 해요

[@무지개-o6l9s]

얼마 전에 데드 중에 허리에서 찢어지는 소리가 들려 며칠을 고생했는데...다행히도 디스크에 문제는 아니였어요. 그래서 요즘 다시 데드 시작했는데 안정성 향상과 수직저항을 만듦에 큰 도움이 되었어요. 앞으로도 3대 더 나아가 5대운동의 끝없는 고찰해주시길 부탁드립니다😊

[@무지개-o6l9s]

@@ricecakeeng 3개월정도 지났는데 오히려 수행능력이 좋아졌네요 ㅎㅎ 어썸님 영상덕입니다! 구독자님도 영상 꼼꼼히 보시고 저같이 무식한 부상없이 득근하세요!

[@seekeroftruthphilosophy9271]

맨몸 데드리프트로 자세 연습하다가 아 이거다 라는 느낌을 받았을 때가 턱을 당기고 했을 때라는걸 이 영상을 보고 제대로 깨우쳤네요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@이철현-l7u]

보는 내용이 스타팅스트렝스의 내용이 많이 포함되어 있는것 같은데 참고하시는것 맞나요?

[@서준-j2w]

어썸블리스님 데드 횟수를 2회이상 하게 될 때에는 호흡을 어떤식우로 하시나요..?

[@이도근-p2o]

헬린이인 저에게 너무 좋네요 정말 감사합니다 저도 연습해서 해보겠습니다!!

[@이동혁-l5h]

김명섭 보디빌더님은 팔을 라인업 자세잡고 하라고 하시는데 뭐가 맞는건지요?

[@풀꽃빛물흐르듯]

이런 강의 많이 올려주세요. 구독 좋아요로 보답할게요

[@배고파앙-w7d]

다시 초심으로 배울려고 영상찾아왔어요 ㅎ

[@규귱귱]

블리스님 바벨로우할때 고개를 몸과 정렬하려하고 수행하니 흉추가 말려있는듯 하던데 뭐가잘못된걸까욤...?

[@대학교감]

데드리프트를 시작한지 얼마 안됬는데 이런 팁들도 있다는게 신기하고 한번 해봐야겠네요 !

[@nys__ak9]

박승현....그는 대체...

[@hoon9239]

가장좋은운동....자세잡기 너무어려운 운동..ㅠㅠ 자세가 나아질 기미가 안보입니다.. 한숨만 나와요ㅠㅠ

[@박태경-y8v]

루마니안데드리프트도 해당되는 사항인거겠죠 ?

[@상록-l6l]

진짜 너무 꿀팁ㅠㅜ 저도 목이 중립이 잘 안 되더라고요. 결국 오버헤드프레스 하다가 한번 목에 부상 입어서 일주일 간 고생했었는데..발 누르는 것도 그렇고 진짜 좋은 팁들 가득이네요. 감사합니다!

[@briankim654]

파워리프팅 시작 + 바디빌딩 하면 진짜 한시간만해도 몸털려서 기분좋음.

[@곰키위-v3x]

턱당기는거 전 왜 반대로 배웠쥬..거울쪽으로 시선 45도 방향으로 고정해야한다고 배워서 턱살짝 들어야하는줄 알았는데...영상대로 하니까 허리 과신전되던 버릇도 잡혀서 훨 좋네요!

[@이인석-t7y]

구독을 안할수가없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ퀄리티 쩐다

[@수퍼망나니]

하체 힘줄때 발가락을 쫘악 펴서 움켜쥐듯이 하면서 힘을 주라고 하셨는데 엉덩이도 같이 쪼으면서 힘을 줘야하는지요?허벅지까지는 힘이 들어가는데 엉덩이는 쪼으지 않으면 힘이 안들어가서...

[@잭슨형아]

오늘 웬들러 목요일 데드라고 올려주셨나?! 감사합니다 ♥️

[@안영인-g6h]

선생님 데드 160 넘어가면 들어올릴때 고개를 들게되요 드는순간 힘빡 주고 올릴때 저도모르게 고개를 등을 무게중심을 뒤로줄려고 하게 되요 당장은 허리부상이없는데 무게가 높아지니 고개를 들려고하게되요

[@benjaminlee1171]

예전에 연속으로 데드리프트 100개하기 하실 때 호흡은 한개씩 올리고 내릴때마다 브레이싱을 하면서 하셨던건가요??-0-??? 따라해보려니 호흡을 어떻게 해야하는지 모르겠더라고요ㅎ

[@구님-w6u]

진짜 이분 설명 최고..🙇‍♂️🙇‍♂️

[@focus-on4023]

마이크보다 설명이 중요한 블리스형 역시!!

[@donow5]

루마니안으로 여러회 연속으로 할때도 호흡 동일하게 하체 밀기 전에 리셋하고 가면 좋을까요?

[@띠용쓰-m4h]

굿모닝 AtoZ도 한번 다뤄주실수있나요!

[@5픽서폿안가요]

다섯가지 꿀통 다 도움이 됩니다 너무 감사합니다

[@_b_ba]

고맙습니다! 정말 디테일한 부분을 잘 설명해 주셔서 빠른 속도로 무게가 올라가고 있습니다. 정말 감사합니다. ^^b

[@hj901125]

호흡은 언제 내쉬는지 궁금해요!

[@쟁뉴-r5o]

매번 볼 때마다 새로 배우네요

[@바라마-g2x]

굿모닝이란 걸 이해 못했습니다.힙힌지를 말하는건가요?

[@belief3001]

1번 마이너 하다고 하셨지만 제일 중요하다고 생각합니다 ㅋㅋ

[@김현진-x9d]

오 팔이 길어진다는 느낌.!!!! 한 방에 느낌 왔어요 굿굿굿

[@piece1166]

이런 제목은 못참지…!!!

[@jinsim1004]

길어진다는 큐는 숙련자는 괜찮을것 같은데 초보자는 형태만 보고 따라하면 빨빠지듯이 근육에 힘을 빼도 구조물로 들고 있는 형태갈수도 있을것 같은 위험성이 있지 않을까요~? 소소한 의견입니다

[@victory_flow]

어썸님 예전에 다치신 걸로 아는데 치료 끝난 건가요? 치료가 끝났든 진행 중이든 정신력이 정말 대단하시네요

[@변정호-m7r]

노파심에 덧붙이는데 턱 당기는거 살짝 당긴다는 느낌으로해야지 과도하고 지속적으로 당기면 경추 박살납니다 역c자는 재활도 힘들어요

[@yonghyunkim2495]

머리 위치는 고민하면서 이것 저것 해보며 감 잡고 있었는데, 팔은 저 정도까지는 생각해 본 적이 없네요...ㅋ 참고해서 한 번 해보겠습니다~! ㅎㅎ

[@piece1166]

3:59 팔이 길어진다 5:04 굿모닝

[@강강-z8b]

저는 힙힌지를 해도 허리가 아팠는데 가슴을 피니까 안 아프더라구요. 이 방법도 틀린건 아니겠죠?

[@hogoomaster]

코로나때매 운동 쉬고있는데 급 데드마렵네요

[@maxi8009]

그런데 턱은 당기되 고개가 너무 숙여지는건 안 좋지 않나요? ㅠ

[@윱욥욥]

최하단부에 스타트 지점에서 엉덩이에 걸린다는 느낌이 없는데 팁이 있을까요??

[@나비의꿈-w6c]

블리스님 영상보고 많이배워서 그런지 데드 자세가 블리스님이랑 비슷해짐

[@figurekim]

와 이번껀 너무 알차네요 1rm 갱신각입니다

[@guilgong]

점심엔 블리쓰~ 데드스루와 좋은협업에 많이 배웠습니다

[@hongwon89]

갠적으로 펜들레이 로우를 하다보니 컨벤에 도움이 되더라구요

[@띠용쓰-m4h]

첫번째 팁은 정면말고도 자세확인하겠다고 옆모습을 거울로 확인하시는분들도 거울 안보시는거 추천합니다 어차피 거울을 보겠다고 고개를 돌리는 순간 자세는 다 망가지게되고 특히 데드리프트시에 무거운 무게를 다루면서 척추를 회전시키는건 척추건강에더 좋지 않구요

[@윤혜경-v4h1h]

와~~~완전 꿀팁이예요!!!!

[@크리스-b1u]

유용한 정보 감사합니다!

[@chissol]

뜬금없지만 바지 어디껀지 알랴주시면 안대오?

[@불장이즈커밍]

김명섭 보디빌더님은 가슴은 앞을보고 머리를 드는 느낌으로 하라고 하셨는데 어썸님은 턱을 당겨서 정렬을 유지하라고 하시네욤 둘다 해볼게요!!❤

[@user-gimutiu]

저도 이것때문에 헷갈려요 뭐가 맞는거지

[@bbxx84]

고기남자님 데드 교정 때와 비교 했을 때 브래이싱 방법이 다른데 어떤 계기가 있으셨나요?

[@끝-f3o]

아 오늘 데드하는날인데 진짜 사랑합니다 ㅠㅠ 이 영상 덕분에 1rm달성했습니다!

[@algineman9075]

난 04에 데드 5rm 100kg인데 벤치 1rm 105 ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘든다

[@seung_hyunnida]

목땅기기, 호흡, 팔이 길어진다, 발 누르기, 바벨로우 루마니안 도움됨

[@gibackk]

어썸블리스님은 제목을 정말 잘 지으시는 것 같아요! 항상 궁금해서 들어오게되네요 좋은정보감사합니다~!

[@BEGINERTIP]

결국 경추, 흉추, 요추를 뉴트럴포지션으로 만드는게 핵심이겠네요! 좋은 팁 감사합니다^^

[@로이-g6w]

와 데드리프트다! 넘 기다렸습니다!🤩🤩🤩 써머리까지 적어주시고 감사합니다!

[@sophi137]

대박 꿀팁

[@세균맨-s1h]

이거보고 오늘 데드 1rm갱신하러갑니더

[@어썸블리스]

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[@朴貴減]

벤치에 이어 좋은팁 받았습니다😀

[@덕구-n9v]

똑똑한 사람같다

[@Prince-JY]

신기하다 ㅋㅋ전부 제가 하던거네요

[@gendlee2819]

존 ㅁ. 아니 스모도 한 번 다뤄주세요

[@luvs2ik]

브레이싱 시퀀스가 블리스님도 그럼 바뀌신거네요..??

[@kn76501]

pt받는 기분입니다. 그것도 공짜로. 6년동안 러닝을 했는데 요새 밸런스와 근손실이 발생이 되서. 하루러닝 하루 헬스이렇게 하고 있어요. 팀 하나하나 금쪽 같습니다. 감사합니다.

[@minato737]

턱당기는거 진짜 꿀팁입니다.선수들중에 고개 올리는 분들도 있지만 익숙치 않은 분들은 오히려 균형 깨져서 턱 당기고 하는게 좋아요

[@mingdigi]

오...참고해봐야 겠네요

[@여름덥다-z1b]

턱을 들어야 요추가 말리는걸 방지하지 않나요?

[@kidaricom]

예전엔 상호작용 을 위해 특히 스쿼트 앉을때 고개를 뒤로 꺽다시피 하는게 유행이었는데 요즘은 신체를 정렬하는게 좋다고 해서 머리끝부터 엉덩이까지를 일자로 하는 느낌으로 많이 합니다.

[@jhchoi4806]

진짜 최고다!

[@ksong5589]

진짜는 디테일에서온다

[@ok상남자]

호흡을 아래서 하면 어떤점이 더 좋은건가요?

[@yonjkim3210]

어썸님 덕분에 데드 빠르게 익히고 있어요!! 좋은 영상 만들어주셔서 증말 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ

[@오우-k2f]

이 영상 보고 첫번째 세번째 적용해서 해봤는데 첫번째는 목 아픈데 정말 효과적이고 세번째는 데드리프트 뿐만 아니라 충돌 증후군 있으면 모든 운동 쉬는 시간에 하면 좋은듯

[@커피맛집-l3e]

궁금한게 있습니다. 팁3번째 팔이 길어지는 느낌을 갖게 되면 승모가 이완되는데 승모는 수축시키는게 안전할까요?

[@팍하고때림]

강의 유전자를 가지고 태어난 자!

[@정선주-p3s]

이게 그렇게 어렵지 않은거 같은데 막상 해보면 왜 어려울까요?

[@dhtlr]

선생님 항상 고맙습니다👍

[@지성빈]

아니 어제 데드리프트했따구요~!!!

[@nonggugwang]

이번 영상 저한테 정말 도움 많이 되네요. 정말감사합니다

[@hoondk88]

선좋후감❤️

[@김기태-v6m]

데드리프트 하기전 최고의 선택

[@HanSangYoon-e4f]

진심으로 응원해요 원래 댓글 안다는데 유튜브 수익을 본 이후로 댓글로라도 응원해주고싶습니다..!

[@sophi137]

계신곳이 어딘가요? 레슨받고싶어요

[@Bbostead]

많은 도움을 받고 갑니다! 턱들고 등 굽고 하는게 다 이유가 있었네요 ㅠㅠ!!!