Dehnen ist nicht genug! 4 Übungen, die Dich wirklich beweglich machen!

[@truestrength_official]

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[@Catweazle2]

Danke! Die tiefeste Hocke konnte ich so gut. Und hab mir u.a. damit den Innenmeniskus angerissen. Deshalb ist es doch schön zu hören, dass z.B. die Hocke/ Kniebeuge höher wertvoll ist.

[@truestrength_official]

Danke für dein Kommentar. Die tiefe Hocke ist auf jeden Fall sinnvoll, wenn es um Flexibilität und die Mobilisierung des Hüft- und Sprunggelenks geht. Die Hocke sollte immer weiter oben stabilisiert werden, wenn das Kniegelenk durch eine bestehende Verletzung oder eingeschränkte Mobilität gefährdet ist. Wenn du z. B. Schmerzen im Knie hast oder eine Schwäche im Hüft- oder Sprunggelenk spürst, ist es ratsam, in eine weniger tiefe Hocke zu gehen, um den Druck auf das Knie zu minimieren. In diesem Fall sollte die Stabilisation durch das Anspannen der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur gezielt aufrechterhalten werden, ohne dass das Knie zu stark nach innen kippt oder übermäßig belastet wird.

[@Catweazle2]

@truestrength_official Herzlichen Dank!

[@truestrength_official]

@@Catweazle2 ​​⁠ Sehr gerne! ☺️ Viel Erfolg und weiterhin eine hoffentlich gute Heilung des Knies! Wenn du weitere Fragen hast, melde dich gerne.

[@susannthiele2524]

Vielen Dank, super erklärt. Werde ich probieren, diese Übungen kannte ich noch nicht👍😉

[@truestrength_official]

Danke für Dein tolles Feedback! ☺️ Berichte uns gerne wie es lief und schreib uns, falls du noch Fragen hast 🙏

[@peterzeisl2611]

Aha ❤😊

[@beatekuetter793]

Super! Sehr gut erklärt! Werde ich als Yogalehrerin so übernehmen 😊

[@truestrength_official]

Das freut uns sehr zu hören! 😊 Ich selbst unterrichte unter anderem auch Yin Yoga und sehe immer wieder, dass einige Menschen nur zu meinen Yin Yoga Kursen kommen und dynamische, kraftvollere Methoden eher vermeiden. Dabei nutze diese Erklärung um zu vermitteln, dass es wichtig ist ergänzend auch eine stabilisierende Yogapraxis in den Alltag zu integrieren. Dadurch baut man nicht nur Mobilität auf, sondern betreibt auch Verletzungsprävention. Damit man alles, was man liebt noch lange machen kann.❤ Ganz Liebe Grüße und weiterhin schöne Yogastunden ✨ Camille

[@i.d.2925]

Nichts für mich als steife Anfängerin.

[@truestrength_official]

Hallo, jede Bewegung richtet sich nach der Möglichkeit des Körpers. Schau gerne mal bei unserem neuen Video vorbei, wo es um die Faszien und vier Entspannungsübungen geht. Alternativ sollte unsere 10 Min. Stretch Routine ebenfalls optimal sein. Liebe Grüße Eddy