Делаю ЭТО чтоб избавиться от ТРЕВОГИ навсегда! 3 практические техники для МОМЕНТАЛЬНОГО УСПОКОЕНИЯ

Делаю ЭТО чтоб избавиться от ТРЕВОГИ навсегда! 3 практические техники для МОМЕНТАЛЬНОГО УСПОКОЕНИЯ
🍀 Бот-Тренер по Достижению Успеха
👉🏻bit.ly/3X4o3QI
🔹 БЕСПЛАТНАЯ КОУЧ СЕССИЯ (ДОСТУПНА ПОСЛЕ ЗАПОЛНЕНИЯ АНКЕТЫ)
► bit.ly/3vQD5x1
________________________________________
🍀 Телеграмм Канал с новостями, советами и мотивацией
► t.me/isaac_pintosevich
________________________________________
🔹 Обучение КОУЧИНГУ у Ицхака Пинтосевича
► bit.ly/3hDK59J
Во время эмоциональных бурь и стрессовых ситуаций необходимо научиться успокаиваться. Отвлечься от причины эмоционального взрыва или бороться с ним - неэффективные стратегии.
1. Расс Хэррис предлагает, как первый шаг в его стратегии выхода из ямы стресса - технику «якориться».
Он говорит, что это похоже на лодку, которую качает шторм и волны. Вначале надо найти точку устойчивости.
Его техника основана на трех этапах.
Принципиально важен этап ОПРЕДЕЛЕНИЕ.
если бы его не было - то техника была бы похожа на попытку отвлечься.
А это не эффективная стратегия борьбы со стрессом.
Шаг 1: - ОПРЕДЕЛЕНИЕ - наблюдение за эмоциями и мыслями со стороны.
Я замечаю, что ….. (пришла мысль)
Я замечаю, что ….. (пришла эмоция)
Шаг 2: - КОНТАКТ С ТЕЛОМ - создание и наблюдение за ощущениями в теле.
Лучше всего подходит «прогрессивная релаксация по Джекобсону»
• Релаксация по Джекобсо...
Я думаю, что здесь также отлично подойдет техника «Движение глаз»
• ДПДГ. Десенсибилизация...
или «Ключ» Хасая Алиева. • Синхрогимнастика, Мето...
Можно попробовать также сделать 50 приседаний по методу Профессора Неумывакина. • Приседания по Неумывак...
Шаг 3: - ВОВЛЕЧЕННОСТЬ - управление вниманием и перевод его на 5 визуальных объектов, 5 звуков и 5 запахов.
Управление вниманием - это один из главных навыков осознанности.
Пройдя три этих этапа несколько раз можно выйти в состояние «якорение» или «нейтральное состояние». Целью этой техники является выход из режима стресса «бей-беги-замри» в режим рационального мышления.
Якорение особенно полезно:
• В любых эмоциональных бурях.
• Когда нужно покончить с волнением, руминацией или зацикленностью.
• Когда нужно прервать любые виды саморазрушительного поведения.
• Когда трудно сосредоточиться или вовлечься в работу.
• При вялости, апатии или ощущении «прибитости».
• Когда вы то и дело забываетесь в своих мыслях и чувствах.
• Каждый раз, когда ваше тело начинает «клинить» или «коченеть» (обычное явление при травматических расстройствах).
• При появлении гнетущих или болезненных воспоминаний.
• При появлении сильной тяги к употреблению веществ, вызывающих зависимость.
• Каждый раз, когда нужно выйти из режимов ПОДЧИНЯЙСЯ и БОРИСЬ.
Ежедневная тренировка от 1 до 10 минут техники «якорение» - позволяет научиться делать это на автоматическом режиме. Поэтому в момент эмоциональной бури «заякориться» будет легко.
Попробуйте пройти по всем трем шагам техники «якорение» и напишите свои ощущения.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦ. СЕТИ:
✅ Instagram: / isaacpintosevich
✅Facebook: / isaac.pintosevich
✅Facebook IPS: / isaac.pintosevich.systems
✅Telegram: t.me/isaac_pintosevich
✅Vk: isaac.pintosevich
✅Tik Tok: / isaacpintosevic
#тревога #какизбавитьсяоттревоги #беспокойство

[@isaacpintosevich]

Напишите какая техника помогла вам боше всего) И переходите в бот достигнете успеха) 🍀 Бот-Тренер по Достижению Успеха 👉🏻bit.ly/3X4o3QI

[@user-qd8mw4yy1r]

Зашла на ютуб с надеждой найти видео,что бы успокоиться,и о чудо...здесь Вы!!Благодарю Вас!Вы просто нереально крутой,обожаю Вас!

[@isaacpintosevich]

t.me/isaac_pintosevich/2734

[@irakliuchinskaya5512]

Благодарю, Ицхак! Ценно, важно, и в нужный момент! Пусть Бог благословит вас и все ваше!🌏

[@avrora84]

понятно, Ицхак😉🙏каждый день маленький шаг вперед, мне это ценно

[@user-ty2oo6dr2k]

Останавливала ваше видео и делала все поэтапно, как вы сказали. Теперь главное делать это почаще. Еще раз благодарю

[@anzelika890]

Спасибо за хорошие советы. Это и правда помогает.

[@MarinaMarinina73]

Спасибо Вселенной, что помогла мне встретиться с этим человеком!!! 🙏🙏🙏❤️❤️❤️Спасибо Вам, Ицхак. Обожаю.

[@user-yn6us2lc9q]

Спасибо большое Вам за мудрые уроки, Удачи, Всем Мира 🙏🙏🙏

[@Antonina1]

Благодарю! Появились какая то уверенность, что буду делать это ежедневно

[@nataliiaherasymenko3436]

Спасибо! Ранее видела и повторяла эту технику. Но... забыла. Поняла, что ее нужно закрепить постоянным повторением, чтобы в нужный момент- стресса, техника всплыла в сознании автоматически.😊

[@user-zu1yf2nh8u]

Все темы полезные.Ты даришь людям возрождение.

[@Prostoe_Taro]

Ицхак, благодарю за шикарные советы!❤

[@user-ol4je1gl9p]

Большое спасибо Вам за мудрые уроки, Как это актуально и доступно. Желаю дальнейшей удачи, Всем Мирного неба.

[@oksi1965]

Ицхак, спасибо вам огромное!! 💝💝💝 Это то, что мне нужно прямо сейчас! Я верю, что это поможет мне избавиться от панических атак! 🙏

[@user-qd6ct2rv7y]

Добрый день! В депрессии более 15 лет. Пью таблетки , большую дозу. Как только уменьшаю дозу, дипрессия затягивает. Не покидает чувство безвыходности, страха и т.д. Устал так жить. Попробовал повторил всё за вами. Вы для меня открытие. Всё работает. Спасибо Вам!

[@andreyshkumat4283]

Ицхак, благодарю за видео, очень нужное! Жду продолжения. Я знаю Ты можешь!

[@user-or5us2uy3l]

Делала вместе с вами,все упражнения,спасибо очень надо,прям вовремя,все записала,это правда спасение,так отвлекаться и перестраивать плохое на хорошее или нейтральное,спасибо Ицхак вам огромное

[@isaacpintosevich]

t.me/isaac_pintosevich/2734

[@user-ej3su5my2i]

Благодарю вас, очень полезно , работает

[@user-sv4rq8nb5p]

Классно, буду практиковать❤❤❤

[@user-dx5qq4hm1o]

Благодарю вас за такие ценные советы. Мне это было необходимо. Желаю вам всего наилучшего

[@NataliaVovchuk]

Цікава техніка. Щиро дякую, Іцхак!

[@elena_mikheewa_sw]

Актуально для многих! Благодарю 👍👍👍

[@user-zu1yf2nh8u]

Красава благодарность от души.

[@Nadiya0517]

Mоя любимая практика дыхание и приседания. Практикую по Виму ,а приседания по Неумывакину больше 12 лет. Помогает. А тепер буду пробовать ещё и ваши рекомендации. Благодарю Вас Ицхаак!

[@ketisakheishvili8919]

С утра ценная информация от Вас Ицхак, благодарю. Параллельно делала вместе с вами, очень понравилось, буду практиковать.

[@user-ty2oo6dr2k]

Очень нужное видео.!!! Благодарю!!!

[@Fddfhhsjbzsfyi]

Благодарю, Ицхак❤❤❤

[@user-ri7yz3kz6h]

Здравствуйте я отправила своим друзьям в Израиль,чтобы поддержать.

[@dianna8992]

Spasibo ! ❤🙏👍

[@user-gr3iy5wi5l]

Благодарю вас, Ицхак! Жизненно важно сейчас овладеть такими техники!!!

[@user-yj5yk6em4e]

Доброго времени суток! Ицхак, благодарю. Очень интересно .. Круто! А я просто молча глотал обиду и уходила, осадок оставался,но " Бог не Тимошка", видит немножко и помогал мне собраться с силами и жить дальше...

[@Yusparkle]

Благодарю! Сразу сделала, стало полегче!

[@This_is_My_Life1462]

Спасибо, Ицхак!

[@user-qw9ts6vy7e]

Спасибо. P.S. уделите внимание качеству звука, пожалуйста.

[@user-yi5qb8jp6f]

Интересно и просто. Спасибо вам. Обязательно буду применять.

[@marinaromko6439]

отличные техники. очень помогают. спасибо большое

[@user-jm5mf3dc8q]

Благодарю Вас от всей души,это реально работает,Вы крутой❤❤❤

[@user-dx5qq4hm1o]

Спасибо большое. Пересмотрела, два раза записала важные мысли. Вы правы невозможно сразу думать о двух вещах . Если думаем о звуках и запахах, то отключаемся от тревоги)Здорово!

[@user-wl6ho1mm6s]

Здравствуйте.Спасибо.Коротко, по существу, действенно!

[@user-fm2se7nt9n]

Давно нахожусь в состоянии стресса. Начала делать вместе с вами. Сразу на первом шаге пошли слёзы, начала активно дышать, зевать. Сделала все 3 шага. Полегчало. Благодарю вас!

[@televolna]

Большое спасибо 🙏 было полезно))

[@Alexander-cp9mv]

Супер, спасибо огромное, актуально как никогда

[@user-lx4rw6om6k]

Спасибо за науку, буду пробовать 🙏

[@user-fz3dw7ku6c]

Спасибо Вам .

[@isaacpintosevich]

Спасибо 🙏

[@ahmadguided5143]

Замечательно, это работает. Спасибо Ицхак! Самые реальные методики

[@user-xb9es9zo4u]

Благодарю вас за полезную информацию! Как раз то, о чем думала ! И ваше видео вовремя появилось !😊

[@vita----9670]

Spasibo bolshoe za Vashu pomoshch ludiam i Vashu ulybku :)

[@putgeorga]

Благодарю!!

[@superalgal1513]

Отлично! Красавчик! Метод расслабления Джекобсона отлично работает

[@Elena-yy2jt]

Благодарю Вас, надеюсь это поможет.🙏👍💓

[@sergeyvasilyev8125]

Благодарю . Ты Красавчик. Очень давно фанат тебя

[@natalliabasia8907]

Как известно вас слушать 🔥🔥🔥

[@user-uw2qk4zf3v]

Благодарю❤❤❤

[@aidaeverdin8774]

Техника мне понравилась, вот то что не хватало, просто и действенно, спасибо 👍

[@isaacpintosevich]

t.me/isaac_pintosevich/2734

[@irenarabaev8240]

Thanks!

[@antonpavlov6752]

отлично👌👍 работает на мне сразу почувствовал.

[@Irina77755]

Очень вовремя

[@user-fu4qg7lt7t]

Благодарю - очень своевременные для меня советы. Пробую техники. Как раз кто-то пилит деревья) звук есть 😊

[@eldarperzadayev3528]

Привет Ицхак! Смотрел это видео сидя в офисе на работе. Разного рода негативные мысли меня посещают каждый день, какие-то тревожные раздумья и сомнения, поэтому это видео пришлось к стати. Делал всё шаг за шагом, останавливал видео после каждой из 3 техник и повторял, получилось вроде неплохо. Может попробую научить этому своих близких. Благодарю!

[@user-vj1eq9su9v]

Буду пробовать

[@yuliyalazaridi8097]

Класс ❤

[@annaanna2885]

Спасибо.Спасибо. Спасибо

[@peirato]

Еще не пробовал эти методы, но от себя хочу сказать, что хорошо уменьшает стресс сон. Попробуйте поспать несколько дней по 8 часов, а можно даже и 9, главно ложиться пораньше. Ну и никакого алкоголя. Сам прохожу через серьезный стресс развала отношений, так что я знаю о чем говорю.

[@crazy_skyline6291]

Здраствуйте всем! Ицхак техника супер многого хотел сказать по этой технике но у меня с русским языком не так как хотелос спасибо Ицхаку делитесь такими знаниями желаю вам здоровья.

[@crazy_skyline6291]

3-ех шагов как избавиться от ТРЕВОГИ вот такие конкретние очень понятние советы надо людям.

[@razrushitel_ego]

Спасибо

[@user-lv9uy1nn8f]

Ицхак, снимите пожалуйста видео или рилс как решить проблему расфокуса. "Сизифов труд"

[@alekscongers5634]

Спасибо. На первом шаге после того как записал мысль, что потом делать с этой записью? Порвал выбросил?

[@user-cv2sr1zu1r]

Часто приходят мысли Что счастья в жизни будет мало Злость Раздражительность Буду пробовать эту методику

[@isaacpintosevich]

Это ваш интеллект вас хочет спасти и рассказывает ВОЗМОЖНЫЕ САМЫЕ ПЛОХИЕ ВАРИАНТЫ. Это его работа))) это не вы.

[@MayonezCash]

Ицхак волшебник. Его видео и телеграм канал вытащили меня из уныния и мотивируют!!!

[@EzdimPravelno]

Ништяк

[@DMITRIYGeorgia]

Дошел до момента когда Вы сказали поставить видео на паузу, вот уже неделя прошла, что дальше делать..)?

[@user-bj5nb7xh7i]

Приседания! Депрессию тоже можно побороть без антидепресантов?

[@user-ty2oo6dr2k]

ДЕсенбилизация очень понравилась техника

[@lernikalexanyan6931]

Это равносильно ощущать здесь и сейчас

[@renaabasova357]

Слава богу

[@dulsineyatoboss430]

Ицхак 🙏🙏🙏... Высокий и красивый ❤❤😅

[@Rassvet928]

❤❤❤

[@user-ih5tc4oj8r]

👏👏👏❤️❤️❤️🎉🎉🎉

[@BatyrTuvaev]

👍🏿👍🏿👍🏿

[@user-dx6tx3mp1i]

Мне понравилось,но ещё не всё получилось

[@rozmariagloria4681]

Дякую. Буду вважати це вашим внеском у нашу Перемогу. Імена рашистів хай не бентежать. Ми просто використовуємо зброю ворога собі на користь. Не викидати ж на смітник?!

[@girlcute3346]

мне помогает вести дневник все пишу плохое в тетрадь и каким-то образом об этом забываю

[@rstrelba]

Последний год мои тревоги останавливает украинское ПВО

[@user-fb5ju9vi7c]

А депресія?)

[@KurbatovDenis]

Звук г

[@isaacpintosevich]

t.me/isaac_pintosevich/2734

[@jklglhjfjl5202]

Ниочем

[@televolna]

Сними "о чем"

[@user-fm3bd6qt3f]

@@televolna четко!))

[@user-fm3bd6qt3f]

😊Ицхак ты - супер!!!

[@renaabasova357]

Благодарю ❤