ДЕЛАЙ ЭТО 20 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И УВИДИШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА.

[@gymfitinfolive]

По все вопросам: 👉 Александр Шарко (Голос Криса Хериа) - instagram.com/alexander.sharko 👉 Елена Шарко (перевод) - instagram.com/leno4kasharko/

[@fitness_kuxna]

Эй, вы что больше выпускать не будете видео? Я пишу это после месяца выхода этого видео

[@boonematias4131]

I know Im kind of off topic but do anybody know a good place to watch new movies online?

[@shilohjuelz2478]

@Boone Matias Flixportal :)

[@boonematias4131]

@Shiloh Juelz thanks, I signed up and it seems like a nice service :D I really appreciate it !

[@shilohjuelz2478]

@Boone Matias Happy to help :)

[@RedBatGuy]

2:11 порхающая работа ног лежа 3:12 сит апы с поднятыми руками 4:12 скрепка 5:12 удержание лодочки 6:12 дворники лежа 7:12 скручивание звезда 8:12 v образная скручивания со сгибанием ног сидя 9:12 русские скручивания 10:12 велосипед 11:12 шаги альпиниста 12:12 боковая планка с подъемом опусканием таза 12:35 меняем сторону 13:12 боковая планка со скручиванием вниз 13:35 другая сторона 14:12 планка с поочерёдным отведением ног в сторону 15:12 подьемы прямых ног лежа 16:12 удержание прямых ног на весу лежа 17:12 прыжки вперед-назад в упоре лежа 18:12 планка 19:12 удержание боковой планки 19:35 меняем сторону 20:13 скручивание стул 20:35 меняем сторону 21:13 диагоналные шаги алпиниста

[@pan_andriy_abin]

ты точно попадешь в рай )

[@isa0596]

Спасибо от души братан

[@fhgdxcfsxvg]

Ахуеть, спасибо папаша

[@b13k1onah3]

Эт что такое эт пж скажите

[@LIME-lq7un]

В рай без очереди

[@maximbaybak3760]

Обожаю видео подобного формата, очень удобно при тренировках дома. Огромное спасибо команде GymFit и Александру за чёткую озвучку.

[@ПоповДмитрий-е7н]

Поддерживаю)))

[@gtv1319]

Внатури, ток трениться каждый день нельзяяяя!!

[@iamadiga6797]

Когда мне хреново, всегда смотрю ролики с Крисом... Идеальное средство от хандры. Никто так не мотивирует и никто так не помогает взяться за железо, как Хериа. Обожаю этого парня! Как же он хорош в демонстрациях упражнений, никого рядом не поставлю. Никогда не гримасничает, всегда с приятной улыбкой, даже когда идёт в отказ и явно видно, что мышцы забиты... Идеально выполняет все движения, очень качественно и педантично, что он, собственно, и продвигает, и пытается донести до своих зрителей. Как спортсмен, он во всех отношениях достоин того, чтобы быть образцом для подражания, ну, кроме, разве что наколок и разрезанных мочек ушей, а это, собственно, дело вкуса каждого в отдельности и касается только его одного...

[@Tktrrrrr]

Тренировка огненная,давно не делал пресс и решил заняться,спустя 3-4 упражнения,понял что начинаю сдыхать,самое главное стараться выполнять по технике,ваша цель проработать пресс,а не устраивать гонки.Eсли у вас не получается сразу - это нормально. Обычные скручивания и подьемы ног рядом не стоят,здесь задействованы все мышцы нашего брюшка😄 Всем спорт!

[@EvgenyKopnin]

Я так решил поделать этот комплекс на пресс... у меня потом неделю брюхо болело так, будто меня ногами били в живот 😂 Потом восстановился и немного упростил упражнения под свои реалии. Проработка действительно обширная и глубокая. У Криса самые лучшие группы упражнений, но реально нужен характер, чтоб не сдуться полностью где-нибудь после 4-5 упражнения в серии...

[@realis4783]

Да, Крис забыл сказать в конце, что это был первый раунд и необходимо выполнить еще 3 таких, чтобы закончить эту тренировку😏

[@ФедорСумкин-р6ы]

😁

[@диасбимахан-л8ь]

Нет это 20 минутный тренеровка.то есть полноценный тренеровка с 1 подходом

[@donniebrasco0079]

Не, ты шо! Это too much)))

[@olegchernyshov4297]

Он ещё в начале сказал, что это полноценная тренировка без 3-х раундов

[@fpembspi]

@@диасбимахан-л8ь это была шутка

[@ВалерийПират333]

Начал делать этот комплекс ))) не помню доделал или нет , очнулся в реанимации !

[@Олеся-б8ф5е]

😁

[@animeboy-_-2058]

Почему кругом такие не спортивные люди

[@ВалерийПират333]

@@animeboy-_-2058 почему во круг такие без чувства юмора люди !!!

[@brenlee4862]

@@animeboy-_-2058 почему вокруг столько воздуханов

[@gdr7490]

Норм тренировка. Сам делаю и сыну очень нравится. Есть куча других, но привык к одному автору и голосу и ничего менять не хочется. Спасибо за канал. Не останавливайтесь.

[@ЕвгенийЧучупа]

Уважаемые звукорежиссёры, можно вас попросить, когда озвучиваете ролик, говорить когда стартует и когда заканчивается упражнение. У вас окончание есть а вот с началом старта таймера всё плохо. Дело в том что делаю управления зачастую с телефона и слушаю команды не всегда смотря не смотря в него. Ну типа: "Начали" или "Поехали" это удобней чем присматриваться к колёсику таймера между отдыхом и подходом. На отдыхе название упражнение и потом "Старт", а потом когда уже идёт упражнение рассказывайте что прорабатывается, задействуются и т.д. и т.п.. Ну и 3, 2, 1 закончили упражнение. Заранее спасибо!

[@night_online]

Дельный совет, соглашусь с Вами

[@ЕвгенийЧучупа]

@@night_online Знаю, делал их не раз, хорошие ролики, только вот со Стартом и Стопом проблемка. Делаю упражнения с минимальным подглядыванием в телефон с блютуз гарнитурой. Например впервом старт был стоп не сказали ты ещё первое делаешь, а они уже второе начинают.

[@ictorsamonii8597]

Большое спасибо Крис, из всех где я видел упражнения, одни из лучших действительно рабочих это твои .Ну шо пацана ГОУ пресс качать 💪

[@ДенисСеменов-и8м]

Ты мой персональный тренер, респект, прогресса в своем любимом деле и здравия... С Астрахани....

[@daniyarsamatov6294]

Я никогда не уставал от пресса но эти упражнение чуть не убили меня бомба

[@maksdubai4309]

Я повторил нормально болит весь пресс даже устаёшь когда делаешь все эти упражнения огонь 🔥 Советую всем кто хочет пресс 💪

[@АстемирМахотлов-в2ю]

Этот человек просто красавчик ,изменение видны ,спасибо бро

[@iloveu5060]

Он меня видит что-ли? Как только останавливаюсь, он начинает читать тирады про то, что надо выкладываться

[@Distor5ion]

Путин, остановись!

[@iloveu5060]

@@Distor5ion , нет, планирую пережить королеву Англии, так что простите

[@alexbro916]

Фигасе прикол

[@alexalexeev2412]

Первый раз вижу путина в коментариях

[@Данил-в9з9г]

Владимир Владимирович, здравствуйте.

[@autumnleaf2390]

Спасибо крис выполняю эту тренировку каждый день очень нравится хотя и нет привычного слова фух это было первое упражнение

[@powarito1337]

АхYеть тренировка. 20 минут, а каждая минута жёстче, чем во всяких там 5-минутках. Сам еле-еле правильно делал (и то не совсем), а он, машина, ещё и во время отдыха делает. Полюбому эта тренировка пресса теперь любимая 👍

[@lifeisgood6896]

Можно некоторые упражнения исключить начиная с этого 17:12 прыжки вперед-назад в упоре лежа и последующие упражнения можно не делать.. эффект такой же жир сжигается и пресс качается на ура. только я делаю 30 сек упражнение и 10 сек отдыха

[@3791ira]

Огромное спасибо,на изоляции, то что нужно.Правда за 40 минут выполнила этот комплекс.Хорошо что это один круг.

[@3791ira]

Уже за 30 минут,пульс 105,полет нормальный!

[@whybuy-j9r]

@@3791ira Молодцы,дальше-больше)

[@3791ira]

30 минут

[@matvii8653]

После этой тренировки добавил ещё 6-7 известных мне упражнений и кайфую 😌

[@Rina-gf8lh]

Потрясающая тренировка, результаты хорошие!!!

[@какработатьвСШАпроприложению]

Делал семь упражнений на пресс , перешёл на 20 , чувствуется прогрессия, благодарю 👍👍👍

[@ГарикПотный-ф6ю]

Чего на 20??

[@egor.yeager]

@@ГарикПотный-ф6ю хватало только на первые 7 упражнений из комплекса, теперь уже может сделать 20, то есть почти всю тренировку

[@vladeast6644]

Супер озвучка, супер тренировка, огромная благодарность автору канала, и Крису!!!

[@ВалераХахулин-ъ1т]

Всем здравия. Благодарю!

[@kenji4950]

Ахххх как же все горит, с трудом терпел боли в мышцах во время тренировки 😰но было круто что я смог сделать всё)

[@Ёмае-э9ш]

Крис - 🔥🔥🔥 перевод - 🔥🔥🔥 БлагоДарю Друзья🙌🌞✊

[@6NEKRO6DARK6]

Ну наконец-то, звук появился

[@braivs]

Классная тренировка, всю сделал. Для тех кто очкует сразу всё сделать, скажу что он показывает как облегчить тренировку для новичков (по 30 сек. и согнутые ноги).

[@Lundy1st]

Реально, уже третий месяц вроде по роликам Криса работаю. Но вот этот сетап прям плечи убивает, тяжко уже планку держать, плечи не держат под конец) Но в целом, супер.

[@lowsize7018]

И как результат после 3 месяцев?

[@Lundy1st]

@@lowsize7018 Ну, смотри. У меня не было идеального тела, но и жирным я конечно не был. По мимо вот этих роликов, я бегал раза 3-4 в неделю по 7 км. Занимался на площадке (отжимания, подъемы ног к перекладине и тд). Короче, сбросил 10 кг за чуть меньше чем 3 месяца. Кубиков ты не увидишь, но кор сделаешь уже довольно сильным, чтобы спокойно делать отжимания без ног при помощи минимальной резинки 6-8 кг. Что уже офигенно само по себе. Я пытался выйти на планш. Честно говоря забил через 6 месяцев, т.к цель была все же сбросить вес и привести в форму тело, чтобы было мне комфортно, что я и сделал) Думаю, еслиб продолжил, то через год и кубы бы появились, но при условии правильного питания (я за ним особо не следил), но и вредное не ел типа колы, тортиков и тд. Но этого все же было недостаточно)

[@lowsize7018]

@@Lundy1st я понял,спасибо

[@valerish333]

Чувак, я тебя, конечно, очень люблю, но вот от этой трени я выпала) Ребята, спасибо за перевод и озвучку

[@shady1706]

Спасибо тебе за помощь в получении информации очень познавательно добра тебе и успехов 😎😎😎

[@whathappened9533]

Я дрищ 182см на 72кг жира ноль, не спортивный. Пару недель занимался по треням Джеффа Кавальера, пресс стал едва-едва заметен, если напрячь, но эту треню смог осилить. Не всё по 45 сек жал и далеко не всё так технично делал (то сгибатели бедра забиваются, то поясница перенапрягается, то тупо растяжки не хватает), но я горд собой, что дошёл до конца! Буду продолжать и наблюдать, как я становлюсь лучше! Осталось подобрать рацион на 4000 калорий, кажется самое трудное будет это столько жрать каждый день😂

[@neverstophere]

Зачем так много?

[@микрочел-э3р]

И как успехи сейчас?

[@ТимурАбдуллаев-о5с]

Классная тренировка )) правда пока только через день ,така как на следующей день мышцы пресса ещё болят,

[@katharinaheide1982]

Просто круто! Всё как всегда ясно обяснил . После 60 дней твоей тренировке у меня верхние 4 кубика видно!💪🤩

[@ordafrilez8926]

Братан здорова это теренровка что бы получилось прес или у кого есть и они хотят кубика?

[@katharinaheide1982]

Привет, я девушка 39 лет. Я начала тренировку с Крисом у меня не было ни каких кубиков... никогда я о них не мечтала... Перестала есть сладости и всё мучное, ела только 2 раза в день белки и овощи фрукты. Завтрак убрала совсем. Только горячий чай до обеда. Потом до сыта обед и ужин. Пила много воды. Похудела на 9 кг. Тренировку с крисом 6 дней в неделю один час ( я его разные тренировки делаю) . Результат крутой к лету получился- Рельеф на животе с 6 кубиками. Конечно не так как у него но для меня огромный прогресс. Теперь я продвигаюсь дальше и беру его видео только с гантелями для пресса и всего тела. Всего хорошего, главное начать. 💪

[@Jason-qh7bf]

@@katharinaheide1982 супер спасибо за совет буду ими пользоваться

[@jpeg6795]

@@ordafrilez8926 наверное поздно у меня не было пресса, появился, это помогает как сушиться так и качать

[@спорткачество]

пресс можно качать где угодно,и упражнений масса,но качественно и быстро это сделать,это другое,тут нужен комплексный подход,помимо тренировок,необходимо правильное питание,и все будет,проверенно💪

[@_illinochka_]

Пока не могу ходить на тренировки Ибо повреждены связки на ноге И сама нога распухла) Пока дома занимаюсь по тренировкам Криса Спасибо за перевод

[@Еретик-с1с]

Слава богу хоть старые ролики не на речекряке

[@DraifEdits]

Здорово Крис Спасибо тебе Я начинающий но меня уже начинает болеть пресс Так что ребята занимайтесь не ленитесь

[@garikavetisyan5422]

А что делать если я чувствую напряжение не в мышцах пресса а в руках и ногах?

[@DraifEdits]

Энорма У меня тоже сначала Ноги руки болели но потом пресс

[@garikavetisyan5422]

@@DraifEdits ок

[@bobr2274]

У МЕНЯ ЕСТЬ ЖИР И ОН НЕ БОЛЬШОЙ И НЕ МАЛЕНКИЙ СТОИТ ТРИНЕРОВТСЯ И БУДЕТЬ ЛИ С ЭТОГО ПРОГРЕСС ТИПО ЕСЛИ У МЕНЯ ЕСТЬ ЖИР

[@alxkm.]

Прекрасно, давно не было

[@thecumalot]

Спасибо Крису и каналу за озвучку, уже несколько недель виполняю зарядку где-то 3-4 раза в неделю. Самоё сложное это русские скручивание(

[@freyz9326]

То чуство когда 5 секунд больше чем 45 сек.

[@pinger9999]

Буду делать 2 раза в день Залакайте для мативации 1- день(Выполняется) 2-день(Не выполнено) 3-день(Не выполнено) 4-день(Не выполнено) 5-день(Не выполнено) 6-день(Не выполнено)

[@Dmassik_]

Ну чего ?

[@СашаБосык]

Александр озвучка на вышем уровне. Спасибо

[@АланШор-б9р]

Это теперь мой любимый комплекс

[@Nur_Rysia]

Лучшие упражнения для пресса 🔥

[@ShredsOwl]

Спасибо, Крис! Спасибо команде GymFit INFO ! Все эти упражнения делаю и кайфую от того, как меняется тело:)

[@Meyzar]

Я тоже, только иногда кажется, что как будто у меня живот надулся, к утру становится раслабленный, а потом качаю пресс

[@Семен-ж6ж6э]

Как результаты?

[@Meyzar]

@@Семен-ж6ж6э ну у меня в принципе видно четыре кубика, но только при зеркале да ещё подкожный жир не ушёл

[@Семен-ж6ж6э]

@@Meyzar У меня так же, надо сушиться

[@Meyzar]

@@Семен-ж6ж6э ну вообще я раньше весил где-то 80 кг, а щас 71, просто от вредной еды отказался или в меру есть стал, да ещё я нетолько пресс качаю, а ещё на турник хожу, за раз могу 25 подтянуться, только выход на два не могу сделать

[@hjutp]

Залайкайте я буду специально для вас не бросать, скажу как всё будет День 1 (выполнено) трудно но терпимо

[@tartatarr]

Ответь на этот комментарий пожалуйста через месяц. Я тоже начну. Будем вместе, только смотри не сдавайся брат!!!!!

[@garikavetisyan5422]

Пишу чтоб ты не забыл

[@garikavetisyan5422]

Кстати для тех кто хочет понять сожжёт ли жира,похудеет? Я скажу да Я за 2 недели -2кг так что не здавайтесь

[@hjutp]

Это работает, но только при правильном питании или гейнерах(в гугле забейте) , 6 кубиков в кармане, но я делал каждый день

[@hjutp]

@@tartatarr ответил

[@СтепанФедоров-г4ь]

Крис молодец такой сильный и атлетичный:)

[@pressexercises]

Мощный Крис генетика огонь, тренировка топ 🔥🔥🔥 как и упражнения.

[@Wolf13666]

Очень круто🔥💪спасибо за отличное видео, прекрасные тренировки и зачетную озвучку🔥💪👍

[@shamilphysique3443]

Хотел поинтересоваться, будут ли видео , с переводом тренировок , атлета Майка Васкеза ? Так как ранее переводили 27 день ( рецепт рельефного тела )

[@desuart3680]

ты лучший Хериа!

[@АнтонНиколаев-ф8с]

Здравствуйте)) Спасибо за тренировку) Выйдет ли 30 минутная тренировка?? Ждем))

[@jpeg6795]

тоже жду, уже 2.5 месяца делаю этот комплекс

[@iam...6358]

@@jpeg6795 есть результат???

[@sectorx3620]

@@iam...6358 брат прогресс есть сразу !!!! у меня 6 кубасов появилось очень рад , продолжаю дальше сегодня попробую 2 круга сделать на эту тренеровку )

[@СыймыкКадырбекович]

Здравствуйте..как ваши дела? Тренировка очень хорошая и я занимаюсь уже почти 2 месяца когда новый видео выйдет 30 мин тренировка???? И удачи вам .

[@motionfromnik]

Крис на высоте, остальные ютубе тренеры не дотягивают

[@СерафимСамойлов-х8с]

Спасибо большое за перевод 🥰❤️😘

[@Bak.8]

очень хороша тренеровка і жорстка 👍💯🇺🇦

[@daniyarsamatov6294]

Лучшая тренеровка

[@genrikhtolmachev]

Щас тренируюсь по его видео которое вышло 3 года назад а тут новое видео время поменять тренировку!

[@МаксимУлегин]

Я тренируюсь по видео которому 6 месяцев

[@fortnitetopmoments4547]

6 дней подряд по 2 раз в день смотрю видео и делаю это

[@natachaolenina856]

😍😍😍❣ОЧЕНЬ КРУТО!СПАСИБО!!!!!!

[@nubmaster6987]

фуух наконец вышел из больницы я после этой тренировки пересаживал себе новые легки и сердце

[@undeniable9510]

Кто знает на пресс лучше эта или с 3мя подходами?

[@farruhsalimov3484]

Нафига так долго один раунд крутое тренировка спс за видос.

[@ПоповДмитрий-е7н]

Привет. Огонь. Только, что сделал. Спасибо за ценный и качественный контент...😁

[@oladblin]

Качнул пресс 👍

[@sp1xy_so211]

За скок дней??

[@amakkk4056]

@@sp1xy_so211 через месяц тренировок у меня уже был виден пресс

[@travellive69]

Спасибо за видео! Всегда можно найти для себя что-нибудь полезное и разнообразить свои тренировки. Ваш канал в моем топе, так же еще Myprotein Russia

[@olegsapiton968]

Огонь 🔥🔥🔥🔝💪🏻

[@AlexDia]

Уже подкачался, спасибо

[@e_9836]

2:10- начало тренировки

[@ДжамалДжамалов-д9б]

Жаль, что только один лайк можно, а не за каждую тренировку ✋🖐👋

[@arkanya8302]

Несколько дней уже тренюсь и жду новую треньку 30 минут)

[@НінаПавленко-ь2к]

Красавчик!!!.

[@levyasha6652]

ДО МЕНЯ ДОШЛО, увидишь 6 кубиков пресса потому что у него есть 6 кубиков пресса

[@nurty_y]

Наконец - то 🤩👍🏻

[@ЕкатеринаНовичкова-б9п]

Знаешь такие ролики мне нравится Я почти

[@easyinstall3339]

Класс 🙌

[@xorkusfamili6579]

Спасибо Брат помог!

[@bobr2274]

А У ТЕБЯ БЫЛ ЖИР КОГДА НАЧАЛЬ ТРИНЕРОВАТСЯ И СТОИТ ТРИНЕРОВАТЬСЯ КОГДА У ТЕБЯ ЕСТЬ ЖИР?

[@xorkusfamili6579]

@@bobr2274 нет,у меня не было жира когда я начал тренироваться.Да тренируйся конечно зато жир сожжешь и правильно кушай тогда похудеешь

[@ЖузумкулЧегебаева]

Супер тренировка👌👌👍

[@МаксимСкрипник-щ8я]

Ооо ура звук!!!

[@aleksandraterentjeva4626]

Сделала 3 круга!! Жара!!!

[@garikavetisyan5422]

Для тех кто хочет понять эффективна ли тренеровка Да результат чувствуется главное не сдаваться Я делал 2.5 месяца Был немного жирным поэтому С тренеровкой ещё и сидел на диете Сейчас также немного жирный но уже меньше и пресс немного видно тоесть если напрячь пресс то тогда видно Ещё советую раз в 3 месяца менять тренеровку Эта тренеровка классная но мышцы привыкают к этим упражнениям и нужно их менять (можно не все)

[@inazzumi]

Я начал некоторые упражнения делать с весом, это считается, как замена?

[@garikavetisyan5422]

@@inazzumi да

[@sonnyplay1501]

Если я хочу убрать живот (высушиться) эта тренировка поможет?

[@garikavetisyan5422]

@@sonnyplay1501 мне помогла

[@garikavetisyan5422]

@@sonnyplay1501 я его использовал для таких целей

[@daymonohwahahahah1485]

Я после бега на 10 км так не потел, отличное кардио

[@СергейАлексеев-я4ь]

Ну это мощь

[@ВалерийПират333]

А есть комплекс упражнений прям для начинающих )) это прям те кто прям от вида видео задыхаются и теряют сознания

[@braivs]

Он показывает как облегчить тренировку для новичков (по 30 сек. и согнутые ноги).

[@dannazarenk7473]

Выбери себе какие то и больше отдыха меньше работы. Сделай из проще. Удачи

[@blackkaras2059]

Подскажите пожалуйста, если каждый день заниматься по этому видео, только по 30/30 и по дваа раза в день, прогрес будет? И как часто давать мышцам пресса отдыхать? И нужно ли в обязательном порядке делать каждый день?

[@Rodion256]

Крутая тренировка, спасибо бро !!!

[@3D-Elektro]

Благодарю! Мощно!

[@ramilhasanov76]

По утрам иногда делаю эти упражнения перед тем как пойти на работу.Не спортсмен, просто похудел до этого со 100 до 85 на интервале, короче пот льется ручьем)) потом холодный душ и вуаля).

[@rufatnasirov2197]

А почему нет другие тренировки ганнибала фор кинга.Переведите пожалуста

[@3D-Elektro]

Очень хороший перевод! Благодарю!

[@zaiman9388]

1 день:✅

[@жабсон]

Повторяю тренировку на протяжении 10 дней, хоть и небольшой, но прогресс есть

[@sanay9190]

Информативно, спасибо !

[@kinomayk]

спасибо за ролик!

[@armattu]

Будет ли за месяц прогресс, если у меня не так много жира на животе ?и делать ли каждый день или после 1 дня?

[@brenlee4862]

Ты не сможешь каждый день так качать пресс

[@armattu]

@@brenlee4862 смог бы, но отдых важнее

[@brenlee4862]

@@armattu не смог бы это всем так кажется что могут

[@armattu]

@@brenlee4862 я уже так делал,сила воли и выносливость.

[@НуТакое-н3ъ]

Всем привет , мне 17 лет Буду делать 5 раз в неделю , результат напишу сюда . Кому интересно будет , спрашивайте P.s. Я девушка Лайкните чтобы не потеряла

[@НуТакое-н3ъ]

Кто хочет со мной ? Напишите добавлю в беседу , будем делиться результатами )

[@Kolos_life]

@@НуТакое-н3ъ есть прогресс за неделю?)

[@ddvtver]

Спасибо 🙏

[@xyligan4egxd87]

Крис такой вопрос а разтягиваешься ли ты после тренировок???

[@samsonmorozov9477]

Очень хорошая связка 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@braivs]

Моя вторая неделя упражнений. Смог перейти с 30 секунд на 45. Подтянулась верхняя часть пресса, нижняя пока висит пузом) И чередую с другими блогерами, тоже на пресс. День это видео, день полегче на 10 мин.

[@iamvenom2135]

Красавчик, продолжай в том же духе! 2-3 месяца и будешь самым охуенным, говорю по своему опыту

[@braivs]

@@iamvenom2135 Спасибо, Бро)

[@vaskinvasa]

Привет , какие результаты ?

[@braivs]

@@vaskinvasa Привет. У меня сверху кубики появились, а снизу ещё пузо) По разным блогерам и курсам занимаюсь, сейчас Emi Wong прохожу.

[@cheboksar204]

Где-то я это уже видел