Где написано по сколько раз делать?)

Для подтягиваний такая же программа подходит?

Отключись,😂

Просто это Волелюбнi

Хорошая фигура, значит работа на лицо

Чушпан

Спасибо Крису и переводчику! Эта тренировка, основанная на методе Табата (короткий интенсив) реально работает. Я на себе опробовал, через месяц вы будете реально рады видеть результат в зеркале. Конечно, при этом надо не обжираться (лично я любил есть по полкило-килограмму мяса за раз), хороший результат дает переход на рыбу + овощи, и переход с 2+2 порции на 1+1 (белок + гарнир). Все работает, важно постоянство, решимость и работа;)) И основное, очень простое правило сброса (закон сохранения энергии): каждый день вы должны тратить больше калорий, чем получаете. Две стороны в этой медали: хорошая диета (есть в 2 раза меньше, но вкуснее [но не сало))]) + упражнения (сжигание калорий).

Это же склепка!!! Выход силой это выход именно силой!

Политика, политика, бесит уже нет плохой страны, есть плохие люди , тебе самому не смешно ? Просто угробил канал нет желания смотреть

Чому не на фронте, петуч?

25

Сколько подходов? Не сказал

Могу сделать 30 раз мне 12 лет

nerd🤓 face

Это самые эффективные упражнения, что я пробовала. Мне 47 лет, скоро можно в бикини фитнес идти. Делаю тренировку три недели, раз в три дня ❤

Здравствуйте, вопрос: от таких отжиманий на трицепс могут ли оторваться сухожилия трицепса?

Бицепс приковывает к себе взгляд, хорошая мотивация.

Блин, что это??? Здохнуть можно😂😂😂

Я делала эти упражнения через день , иногда каждый день в течении месяца, результат есть, просто у меня ноги худые очень были, а теперь мышцы немного видно, советую!!❤

Меня всегда очень удивляют такие специалисты. У тебя один вес гантели в упражнениях на 3 разных пучка мышцы. Неизбежно получится так, что развиты эти мышцы неравномерно. Допустим через 1,5 минут выполнения упражнения задняя дельта уже не в состоянии работать, а передняя еще даже "не вспотела" Что делать? Заканчивать упражнение? Или убирать махи на заднюю и продолжать на среднюю и переднюю? Но тогда сократятся промежутки отдыха между махами.

Скок раз в неделю надо делать?

Сколько сжигает 10 кругов?

Спасибо за очередное полезное видео

Хорошие упражнения. Уже месяц делаю их дополнительно и плечи стали больше выделяется.

Два дебила это сила, они жгут гликоген, а не жир, для сжигания жира нужны длительные по 3 часа и более низко интенсивные тренировки

У проблемы с мениском колена и мне больно прыгать и некоторые упражнения ещё. Можете посоветовать что-то Крис?

Интересно в натураху такой тренинг прокатит?

Извините пожалуйста, не вижу других упражнений прикреплённых ссылками о котровх говорит тренер . Где искать эти ссылки ?

Зачем эту музыку дурацкую ставит...

Ты интересный чел

Крис я вас обожаю спасибо вам вы крутой ❤

Короче такой он дрышь)))

Сайтама)

Говорит чел с ужасными грудными...

Начну делать, пишите ес че

Ничего конкретного,одна вода👎

Начну с завтра хаха, пинайте если что !!!

Я попробовала и боль прошла🙂 здоровья вам! Тренер не могла меня избавить от боли в пояснице, которая появилась в следствии тренировки, а вы помогли🩷

Роман хочется увидеть ролик про накачку запястий

Очень классная тренировка ! Респект !

😊

Круто крис!

Я чуть не сдох 😢😂

Тренер на Павла Волю похож

Ужасное тату шеи..... Как будто её отделяет.... 😮

Thanks!

Другие рускоязочные что будут делать

Всі дякують за відео мову а хтось напише хтось взагалі займався цією програмою комусь допомогла вона ?

кто давно смотрит Криса ставте лайки по видео !)

ого во це так да , головний канал-перекладач Кріса Херіа - з України