Comment relâcher le muscle psoas en 8 minutes

[@DenisFortier]

Rendez-vous sur mon blogue? Vous y trouverez une longue liste d'articles qui vous seront utiles pour assouplir et renforcer votre musculaire, ainsi que de soulager la douleur: www.denisfortier.ca/blog

[@lindaben9399]

Merci Denis 💯👍

[@tiziouzou6913]

@@lindaben9399 merci beaucoup pour ce que tu nous apporté

[@lindaben9399]

@@tiziouzou6913 vous voulez remercier Denis n'est-ce pas :-) . Demain c'est annoncé 45°C à Tizi Ouzou et ses environs, espérons qu'il n'y aura pas de feux de forêts et bonne santé 🌼👍👍👍

[@m.m.521]

Formidable ! Le format suivre les exercices en même temps que vous en silence avec la musique est celui qui me plait le plus et que j’arrive le mieux à effectuer. Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire! 🙂

[@manur8333]

Merci pour ces exercices que je fais depuis quelques jours et j'avoue que ça soulage beaucoup. Merci 🙏

[@nathaliea9012]

Merci infiniment. Votre site est riche d'informations utiles. Gratitude pour votre générosité Denis 🙏

[@christinelebon725]

merci ces videos sont tres utiles et si bien expliquer nous ne devrions faire aucune erreur; merci a Denis que je visionne très souvent

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Christine!

[@nod_jawk]

Avec le télétravail, les confinements, et l'informatisation, je parie que la position assise prolongée est en train de faire des dégâts chez pas mal de monde. J'ai l'impression que la douleur au psoas en est une des conséquences, alors merci pour cette vidéo très utile :)

[@DenisFortier]

Vous avez tellement raison. Jamais dans l’histoire nous aurons été autant immobilisés... par les nouvelles technologies (écrans et compagnie), et s’ajoute à cela le couvre-feu, les confinements répétés et le télétravail. Pauvre corps qui n’est pas fait pour l’immobilité...

[@fatouhfatouh6590]

Enfin des mouvements que je peux faire, malgré que je souffre de mon genou gauche mais je vais les faire quand même Merci pour tout ce que vous faites

[@sarahlouati2135]

Merci Denis vos vidéos m’apporte beaucoup de soulagement

[@joseecloutier456]

Wow super le faire en meme temps que vous cela m encourage plus a faire les exercices 😀

[@DenisFortier]

Tant mieux, alors, Josée! 👍👍👍

[@lindaben9399]

Merci Denis pour ce sujet, le psoas ! Quand j'avais compris le rôle de ce muscle, j'avais compris certaines de mes douleurs et blocages :-) et je fais tjrs quelques mouvements pour l'assouplir. Bonne journée Denis et bonne continuation 💯✨👍

[@DenisFortier]

Oh que le psoas est un muscle complexe! Tant de chose à dire sur lui. J'y reviendrai. Portez-vous bien, et j'espère que tout va pour le mieux dans sur votre coin de planète. Ici, nous attendons le printemps de pied ferme. 😀

[@lindaben9399]

@@DenisFortier ici, c'est les 4 saisons en 1 journée, ça frôle le zéro ou même négatif, et la journée peut dépasser les 20°C ! Tout le monde attrape froid, et c'est la sécheresse ! Tout est déjà vert, comme si on est en plein printemps. C'est la sécheresse, et ces changements climatiques risquent de nous apporter un été très chaud et long ! Relâchement total de la part de la population vis à vis les gestes barrières ! Complètement irresponsable ! Prenez soin de vous Denis et bonne journée 💯✨👍

[@TheCeanothus]

Très bien, j'avais des douleurs à la hanche droite et en pratiquant les exercices ça m'a soulagé immédiatement Merci!

[@chantalcauseret2176]

Bravo , super vidéo qui m'ont bien débloquer 👍👍👍👍

[@DenisFortier]

Merci, Chantal!

[@chantalcauseret2176]

@@DenisFortier 👏😊👏

[@linnsummer3300]

Court et efficace... juste l'essentiel. Excellente séance d'étirement et de détente. Vidéo très agréable... un vrai plaisir. Ce nouveau format (court) encourage à être régulier et se module facilement selon les besoins (ou les envies) du moment. Merci.

[@DenisFortier]

Merci, chère Linn. Je travaille à un prochain concept... Pour l'instant, je continue avec celui-ci (et songe à démarrer une nouvelle chaîne, cette fois en anglais. Ces vidéos pourront être facilement traduites. À suivre....). À bientôt!

[@linnsummer3300]

@@DenisFortier Nouvelle chaîne anglophone!!! Vidéos facilement traduites??? J'espère que vous n'allez pas vous arrêter en si bon chemin (chaîne francophone)??? Vous nous êtes d'une aide précieuse dans le chemin de guérison. Je comprends que beaucoup de personnes ( et plus nombreuses les anglophones) sont dans le même cas... Vous faites de l'excellent travail. Merci beaucoup.

[@DenisFortier]

@@linnsummer3300 Ah, mais ma chaîne anglophone, si elle se concrétise, ne serait pas un frein à la chaîne francophone. Au contraire. :-)

[@linnsummer3300]

Ravie de vous l'entendre dire. J'espère que votre nouveau projet se concrétisera bientôt. On y croit très fort. Et bon succès pour la suite de l' aventure!

[@linnsummer3300]

Voilà, C fait, je me suis abonnée à votre nouvelle chaîne anglophone. Congrats!!!

[@berthecomeau]

Merci bcp! Les exercices m'aident a relacher mon psoas.

[@DenisFortier]

Tant mieux, Berthe. Portez-vous bien!

[@martinefilaire1547]

Merci Denis pour cette vidéo qui me sera bien utile au vu du résultat de mes radios!!! et merci pour toutes les autres vidéos.

[@DenisFortier]

Bienvenue Martine. Heureux de lire que mes contenus vous plaisent. Portez-vous bien!

[@christinejeannin228]

Super et merci pour mes douleurs de cruralgie

[@gelineaulucie3063]

Merci beaucoup, j'ai faite les exercices avec vous et cela est facile bien expliquer .

[@clairebillier1268]

Super Monsieur Denis

[@nicolec9195]

Merci Denis, Magnifique temps ensoleillé à Quimper. 🌞

[@lilianedela7583]

Merci pour cette bonne video 🙏🏿🌞🌺🌹😊

[@DenisFortier]

Bienvenue, Liliane!

[@linegauthier5409]

C’est super! Une vidéo que j’aime beaucoup et qui fait du bien 😊 Une musique qui me plaît et qui aide à la détente en même temps que l’on fait les exercices. Merci! Merci!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Line, et merci pour vos bons mots. Il m’est aidant de recevoir les commentaires des internautes, particulièrement les plus fidèles. Je reviendrai au précédents formats, bientôt, quoi que les prochaines publications auront ce format-ci. On m’a beaucoup demandé des programmes d’exercices à faire en temps réel. Passez un bon week-end, Line!

[@francoisecadillon7569]

Merci bcp je te suis depuis longtemps et c'est top ça me soulager nvp merci bcp

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @francoisecadillon7569!

[@davej9787]

Très bon vidéo.

[@francoispavy2810]

Pour ce psoas l,exercice est super .merci

[@chantalpiolat3361]

Super ça détent bien le psoas...merci

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@gerardrosec658]

Merci Denis !

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @GinetteThibault-d8e!

[@maryneph]

Merci beaucoup ! 👍

[@sarahlouati2135]

Bonjour Denis pouvez-vous nous faire une vidéo du gainage lombaire merci à vous

[@finetchantal3106]

exactement ce que j'aime..😊

[@lizoulizou6490]

Bonjour est ce que je pourrai faire avec une prothèse de hanche ! Merci du retour😊

[@joellejm1648]

Bonjour Denis ! Gardez ce format, il est vraiment bien... Dites à vos musiciens 😉 que j'adore ce qu'ils font 😁. Le premier mouvement coince encore pour moi du côté où j'ai été brûlée mais sinon, absolument aucun souci ; ces exercices détendent bien. Merci (j'espère que ce message vous parviendra sans encombre). Bon week end. Soleil et froid sur Paris ce samedi.

[@DenisFortier]

Bonjour Joelle. Message reçu. Je passerai le mot aux musiciens. 😀😀😀 Et ce nouveau format semble plaire à plusieurs. C'est fou, cependant, comme les commentaires désagréables trouvent toujours une petite place pour se faufiler. Avant, on me reprochait de trop parler, de blablater, d'être expert en loghorrée verbale. Maintenant on me dit que le format est réducteur et que j'invite les internautes à me singer. 😀😀😀 Il y a matière ici, sur KZbin, pour un doctorat en sociologie. Heureusement, l'immense majorité des internautes sont franchement sympas et me donne de bonnes suggestions pour de prochaines vidéos et KZbinlive. 👍Bonne journée, Joelle. Ici, l'hiver persiste et signe. Réchauffement de 24° prévu dans 3 jours; de -17 à 7°.

[@lindaben9399]

@@DenisFortier waw ! Impressionnant ! Oui Denis, il y sûrement des études doctorales psycho-sociologique sur les commentaires ds youtube et autres ;-) vous parlez trop? Vous expliquez très bien avec méthodologie comme si vous enseignez, et j'ai appris beaucoup comment exécuter les mouvements grâce à vos explications détaillées - exemple contre-exemple. Le nouveau format de vidéos est super agréable, mais en suivant les mouvements, je me rappelle vos directs ou vos autres vidéos explicatifs - car je retiens l'info en corrigeant directement mes erreurs. Encore grand merci Denis pour tous vos efforts, je sais que vos vidéos aident beaucoup de personnes qui n'ont pas accès à certains soins 💯👍✨

[@DenisFortier]

@@lindaben9399 Bienvenue, chère Linda. Et merci t merci pour vos bons mots qui mettent du poids sur le bon côté de la balance. Passez une belle semaine. Cela dit, l'absence de réponse de Joelle me fait craindre un autre mystérieux épisode d'effacement de ses messages...

[@lindaben9399]

@@DenisFortier ha oui elle m'en a parlé pour les messages qui ne s'affichent pas ! Ou peut être elle est juste très débordée ! Ou son youtube a besoin d'1 paramétrage. Bonne et heureuse semaine Denis, et bon courage pour votre livre 👍💯✨

[@DenisFortier]

@@lindaben9399 Le manuscrit est remis, Linda. Je lis en ce moment la première version des épreuves (la partie le plus agréable et la moins exigeante 😀). Restera la deuxième version à relire dans quelques semaines et le tour sera joué. Bonne semaine, Linda.

[@ticetice2998]

Bonjour est il recommandé pour détendre la région Iliaque

[@HeleneNiang-j7y]

J'ai beaucoup aimé

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @HeleneNiang-j7y!

[@nathaliea9012]

Merci 🙏

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Nathalie!

[@timatima6248]

Merci beaucoup

[@melissalafantaisie8604]

Merci merci merci! 🙂

[@celinelandry2322]

J’aimerais exercise pour la patte d’oie tendinite...merci

[@nadiamansier5169]

Bonjour, puis je faire cet exercice sans danger, en effet je souffre de névralgies pudendales et cela génèrent des raideurs et des douleurs au niveau bassin, psoas , petit bassin

[@Lennie475]

Bonjour, je ne peux pas faire les exercices à genou ( arthrose+ tendinite aux 2 genoux)🤥, je ne ferai que le premier et le dernier, tant pis. Merci et super ce format, j aime beaucoup 😃

[@DenisFortier]

Merci pour les bons mots, Hélène. Bon courage pour la suite des choses.

[@curvenut]

pour la genuflexion alternee, la litterarure dit de ne pas faire depasser le genou du pied lorsquen en flexion ... ici vous les dépassez de beaucoup. Est ce que cette recommendation est toujours d'actualité ?

[@claudettevildort7967]

Félicitations

[@DenisFortier]

Merci, Claudette!

[@lalalachili1757]

merci b pour votre monde tu es magnifique

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@FaraH-cl8bk]

Merci

[@micheledubosc5612]

Merci Denis pour toutes ces vidéos. Lorsque je fais l'Extension-hanche Flexion genou, mes genoux sont décalés (le genou fléchi reste plus en avant que celui de la jambe d'appui), comment remédier à cela ?

[@asplenium177]

C’était parfait ! Merci 🙏🏼 Ma kinésithérapeute m’avait conseillé de faire les exercices deux et trois lors d’une consultation pour un épisode de sciatalgie très douloureux il y a deux ans. Je m’en suis remise. Confinement aidant, j’ai relâché les exercices et me voilà de nouveau prise de douleurs. Donc, à devoir reprendre les étirements appropriés. C’est quand même mieux d’être accompagné en musique et en vidéo 😁 Par contre, j’ai eu peine à trouver l’équilibre sur le premier exercice allongé... peut-être faut-il plier légèrement la jambe en appui au sol?

[@carolinetremblay8737]

Bonjour M.Fortier j’aimerais savoir si vous avez un vidéo sur des étirement pour l’arrière des cuisses? Merci à l’avance! Caroline

[@DenisFortier]

En voici une Caroline: kzbin.info/www/bejne/bmm9oWxtp7WIkKM

[@chantalbernet7233]

Bonjour j'ai peur de faire le mouvement de genouflexion (justement pour ne pas faire mal au genou) parfois certains mouvements de position me font mal au genou merci

[@Lotfi974]

Merci pour cette vidéo. Cependant, pour ceux comme moi qui n'ont pas assez de souplesse pour chercher le pied (debout) pour réaliser l'extension hanche par la flexion du genou ; doit on se forcer à attraper le pied ou existe t'il un exercice alternatif ? Merci par avance pour votre retour.

[@DenisFortier]

On peut utiliser une serviette, les extrémités tenues par la main, et placer sous la cheville, comme un prolongement des bras.

[@Lotfi974]

@@DenisFortier Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre.

[@dominiquelanscotte3054]

Bonjour Denis Peut on faire ces exercices suite à la pose récente d'une prothèse de hanche voie antérieure Merci de me conseiller D avance je vous adresse tous mes remerciements

[@jackychantaldelcuse7164]

Bonsoir prothèse de genoux gauche qui me fait souffrir depuis 7 ans celui qui m'a opéré ma dit j aurais du faire attention à la rotule elle trop fine on ne peu même pas faire un surfasage n ayant plus de cartilage à l autre il me dit faudrait l opéré mais comme je souffre de ma prothèse je ne peu me lever par la force de mes bras prothèse de la hanche droit quand elle était mise je me suis retrouvé avec jambe plus longue il m'a dit cela va se remettre en place rien à changer j aimerais savoir si les exercices pour assouplir le psoas c est pour moi c est possible sachant que je ne peu me mettre sur les genoux j ai bien essayé de mettre ma jambe en arrière sur mon lit en pliant le genou non opéré je sent que sa tire sur le devant pour me rééquilibrer mais je n y parvient pas toujours quand je veux mettre mes chaussettes de contention j ai des crampes dans la face interne de la cuisse je dois revoir un autre chirurgien en septembre pour voir si il l ai possible de retirer cette fameuse prothèse de genoux le rumatho ne peu rien faire pour moi il m'a dit à l âge que vous avez il ne faut pas rester comme ça sinon vous pourrez plus vous lever je vais avoir 63 ans au mois d août que puis je faire en attendant pour garder une mobilité en plus je suis grande alors pour me lever des toilette chez moi elle sont suspendu mais quand je vais dans les toilettes ailleurs c est pas possible une voiture trop basse même chose je suis avec des morphiniques 5 mg mais je tiens à garder la mobilité et la fameuse bascule du bassin que je n avais pas avant la prothèse de la hanche droite je n ai pas de permis donc dépendante de mon mari dont je n ai aucun soutient je vais marché dans mon village quand ses possible est ce que je peu faire vos exercices pour soulager le psoas adaptée à mon handicap merci de prendre le temp de lire c est assez long mais c est tellement compliqué à expliquer en tout cas c est bien expliqué bonne soirée

[@lizoulizou6490]

😢 courage pour la suite

[@daniellerobin156]

Merci Denis pour vos sublimes conseils que je suis depuis l'Espagne !! Pour ma part j'ai des douleurs aux Lombaires et aussi hanche et jambe gauche jusqu'au genoux j'ai eu Radios Hanches Pelvis et une IRM rien à signaler.. je veux éviter les anti-inflammatoires comme suggérés par le Tromatologue !!! peut-il s'agir d'un problème du PSOAS? Je n'ai pas de surpoids 47kg pour 1m58. Merciiiiiiii.

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire et vos bons mots, Danielle Robin. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@lucie3376]

Impossible de faire le balancier avec une douleur de la face antérieure de ma cuisse due à une cruralgie 🥺

[@elhadjidrame5202]

j ai une blessure au niveau du muscle psoas qui provoque des douleurs au niveau du pubis et la hanche je demande des conseils

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Elhadji. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@farida4174]

👍 😊

[@andrelaviolette4724]

Avec flexion de genou tu étires le droit antérieur... Sinon les étirements ne se font pas avec des temps de ressort ! Ces conseils sont vraiment d'une qualité très douteuse...

[@helenecourtois9977]

Merci beaucoup 😊 🙏🏽

[@DenisFortier]

Bienvenue, Helene!

[@sophiepelletier9818]

Merci