Patlayıcı Kuvvet ve Hız Antrenmanı | Adama Traore İdman Metodu

[@denizalkansport]

İnstagram Hesabımı Takip Ederek Bana Video Fikirlerinizi ve Sorularınızı Yöneltebilirsiniz

[@seyyidyldrm2390]

Korona beni bitirdin lan 2-3 harekete gelince tıkanıyom ama pes etmek yok çalışmaya devam

[@zigobzy4491]

Ah bende şimdi koşu antrenmani yaptım ölüyordum

[@seyyidyldrm2390]

@@zigobzy4491 ayn Allah kolaylık versin alışmak çok zor ama üstesinden geliriz

[@dogukandemir1132]

Sakin bırakma dostum bende yapamiyodum şu an çok iyiyim

[@seyyidyldrm2390]

@@dogukandemir1132 merak etme eskisi gibi olacam inşallah her sabah koşu yapmaya gidiyorum

[@dogukandemir1132]

@@seyyidyldrm2390 ulan ben yasaklardan sonra başladigim zaman adelelirimi hissetmiyodum ama fazla zorlama adele atiyor

[@emixn3]

Abi sende allah razı olsun baya bi yıldır hareketlerini düzenli olarak yapıyorum seni 2022 de tanıdım u14 deyken şuan u16 oldum.Sadece bu video değil diğer videoların hepsini uyguluyorum düzenli olarak benle dalga geçenler küçükken beni hep kaleye sokanlar şuan hepsi bana şaşkınlık içerisinde bakıyor. Takım en kötü kondisyonuna ve hızına sahiptim şimdi ise ligde 90 dk kanat olmama rağme hiç yorulmamış gibi hissediyorum ve takımın en hızlılarından biri oldum.Senin sayende inşallah ligler başlamadan önce bucaspor un antrenmanlarına çıkıcam. Seviliyorsun ❤

[@denizalkansport]

Allah yolunu açık etsin

[@qirmizishahin]

MaşAllah kardesim. Birde Allahi buyukle yazsan cok iyi olurdu

[@boeingci.keloğlan]

helal olsun bro darısı kardeşimin başına

[@EfeEser-f4o]

Evet etkili ama zaten yaş ilerledikçe u seviyen artıyor .d

[@akbabaceto]

@@EfeEser-f4o hayır yaş ilerledikce gelişmezsen yükseltmezler seni adam üstüne koyarak devam etmişki yükseltmişler her sene

[@Ecriniiiiiiiii]

Allah razı olsun abi bize gösterdiğin hareketler çok iyi hem isede yarıyor senin sayende iyi bı yerlere gelecegim inşallah

[@denizalkansport]

inşallah yolunuz acık olsun kardeşim. Takip etmeyi ve arkadaşlarınıza önermeyi unutmayın. Süpriz çekilişler ve hediyeler olacak.

[@kral2532]

@@denizalkansport hocam bu hareketleri hergün yaparsakmı hızlanırız yoksa haftada 2 - 3 kez yaparsakmı daha iyi olur?

[@denizalkansport]

@@kral2532 hergün önermem haftada 2 veya 3 kez idealdir.

[@kral2532]

@@denizalkansport peki abi çok sağol

[@futboledits-xz1nh]

@@denizalkansport abicim Bi sorum varda ben 1 haftadır bu hareketleri yapıyorum (p.tesi çarşamba cuma olarak) ama ilk yaptığım zaman bacaklarım oldukça ağrıyordu ama artık cuma günü ve bugün yaptığımda neredeyse hiç ağrımıyor hareketleri de eksiksiz yapıyorum acaba sorun bendemi cevaplarsan çok mutlu olurum abim

[@aysenurguldibi]

Düzenli yapılırsa aşırı iyi anreman bacakların baya güçlendi eskisine göre daha iyim devam 🔥🔥 teşekkürlef

[@denizalkansport]

Başarılar daha iyi olacak inşallah

[@cxraingel159]

Abi ben fizikli ama yavaş bir forvettim.Koşmakta zorluk çekiyor ve hemen tıkanıyordum ve seni izledim.İlk hafta bacaklarım ağrıdı ve bir değişiklik yoktu.Sonra aniden hizlanmaya başladım.Öyle bir depar attım ki ağrısı şuan bile var.Ama deydi.Hatta mahallede oynarken(oynadığımız alan baya büyük)baya gerideyken defans iyi olmadığı için forvetten büyük bir deparla son anda topa müdahale ettim hepsi senin sayende. Saygılar Sevgiler🤩....

[@denizalkansport]

bunları duymak çok güzel. Daha iyi olursun umarım. Takip etmeyi ve arkadaşlarınıza önermeyi unutmayın. Süpriz çekilişler ve hediyeler olacak.

[@elpistolero99999]

Knk bende senin gibiyim hizlandimi

[@aslikilic456]

ne kadar sürede katkisini aldin knk

[@cxraingel159]

@@aslikilic456 2 3 hafta sonra katkı aldim

[@cxraingel159]

@@elpistolero99999 2 3 haftaya hizlandim

[@Cankuification]

Dinamik ve güzel bir paylaşım olmuş

[@denizalkansport]

Sağol kral 💪

[@Lord_Mahsun_BS]

Saol abi bu antrenmanı haftada 14 kez yapıcam umarım ilerde çok iyi bir futbolcu olurum

[@can_5800]

Günde 2 kere yapmana gerek yok haftada 2-3 kere yap maksimum, kendine bir program çıkar. Sadece patlayıcı kuvvet çalışma diğer şeyleride yap

[@SergioRamosBJK]

İnş hepimiz futbolcu oluruz

[@mehmeterenucar7523]

Kanka o kadar yapma sakatlanırsın

[@Firat1816]

Jandarma parkuru için patlayıcı güve ihtiyacım vardı. Senin videolarını keşfettim ve inşallah o parkuru hakkıyla tamamlayacağım. Eline emeğine sağlık.

[@nznckzndkcjcd]

Bende jandarma parkuruna çalışıyorum o yüzden merak ettim nasıl gidiyor video işinize yaradı mı parkurda hizlandiniz mi

[@fUrkanygt18]

Çok anlamlı ve güzel video, sağol abi antrenmanıma eklicem. 😁

[@denizalkansport]

sen sağol kardesım kolay gelsın

[@umutogredik7087]

Teşekkürler abimm senin sayende kusrumu kapatım 1 ay düzenli yapıp ❤️❤️❤️❤️❤️

[@denizalkansport]

mükemmelsin başarılarının devamını dilerim

[@fanatikgalatasaray8860]

@@denizalkansport Deniz abi Bi sorum olucak da Benim bir arkadaşım diyorki normal kilodan daha zayıf olanlar daha hızlı koşar sence doğrumu?

[@denizalkansport]

Kilonun seni yavaslattigi doğru ama , kendi kilosundan az olup yavaş olan çok insan gordim onemli olan çalışmak ve antrenman

[@fanatikgalatasaray8860]

@@denizalkansport teşekkürler abi ama bu antrenmanı zayıf birisi yaparsa kilo vereceği için hızı artmayacak olabilir mi?

[@aysenurguldibi]

Bende yapıyorum kaç kere yapıyorsun

[@KevinDebruyne-i1s]

Abi vallahi çok sağol 1 günde bile o kadar etki etti ki sınıfın en hızlısına fark attım aradan 1 yıl geçti bu sefer u11 e seçildim lig maçı için yapıcam inşallah eskisi kadar etkisi olur yarın maç var şans dileyim saygılar seviliyorsun abi❤

[@denizalkansport]

Bol şans kardeşim benim

[@ahmeterenç-q5h]

@@KevinDebruyne-i1s 1 günde etki etmez kardeşim calismaya devam

[@omerkizilelma9833]

Hocam pomeme hazırlanıyorum, bu hareketlerinizi de evde deniyorum çok faydalı oluyor teşekkür ederim. Haftada 3 kere yapacam bunları 💪👍

[@denizalkansport]

ben teşekkür ederim kardeşim. yolun acık olsun

[@omerkizilelma9833]

Teşekkür ederim hocam 😊

[@emilhakverdiyev29]

fark var mı?

[@melihthebest8417]

@@emilhakverdiyev29 çok fark var krşm yap 💪👍

[@Hamzanvxh]

Hergun yaparsam sorun olurmu

[@mehmet-hh3fr]

Bildirimmm 👍👍👍 hemen geldim

[@denizalkansport]

[@Reckless_cp]

abi çok güzel video olmuş öldürdün bizi yorgunluktan😄eline ayağına sağlık

[@denizalkansport]

kolay gelsin kardeşim :)

[@ceydaau78]

Kuvvette devamlılık, süratte devamlılık gelsin

[@denizalkansport]

yakında inşallah :) Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport

[@bloodhooper.2307]

Eyw reiz hoca beni sağ kanatta kontra atak için kullanıyor. Özel Bi hızım var çünkü daha hızlı olabilmek için seni izliyorum

[@denizalkansport]

Daha iyi yerlere gelirsin inşallah abicim

[@bloodhooper.2307]

@@denizalkansportantrevmanı tekrarlamak için tekrar videoyu açtığımda fark ettim orası Düzce stadyumu değil mi? Bende düzceliyim de

[@denizalkansport]

@@bloodhooper.2307 👍👍 Evet

[@emiraga5944]

hizlandinmi

[@HASANHasan-cr7ss]

Abi senin sayende maçlarda fark yaratıyorum çok saol ❤❤❤

[@denizalkansport]

Ne demek abicim başarılar

[@barsozturk4896]

İzlerken yaptım yorucu, ben futbola gidiyorum ama gerçekten fazlasıyla yarar sağlar .

[@denizalkansport]

başarılar kardeşim.

[@barsozturk4896]

@@denizalkansport teşekkürler,

[@xDark597]

@@barsozturk4896 kaç yaş .?

[@Halukopter10]

Gayet başarılı bir öğreti, teşekkür ederim

[@denizalkansport]

Ben teşekkür ederim

[@yusufsolmaz786]

hocam yavas oldum icin anteramnai cok faydali tesekur ederim INSALLAH daha fazla hizlanirim

[@denizalkansport]

İnşallah kardeşim

[@meneriminkocasi6889]

Abi sağol tanıdığım biri nden program aldım sayende baya kaydetme gösterdim

[@denizalkansport]

tebrikler kardeşim

[@Sr4_Erhan]

Abi duzenli olarak yapmaya baslayacagim suan cok yavaşım senin antrenmanlarinla duzgun beslenerek hizimi gelistiricem❤❤

[@numankulek8322]

Mevkilere antreman göre videosu atarsan çok güzel olur

[@denizalkansport]

onu yapacağım kardeşim , güzel olacak.

[@yigitgndm54]

@@denizalkansport abi şut 10/5 pas 10/7 defans 10/5 hız 10/8 hangi mevki oynamalıyım

[@ahmetkad4592]

@@yigitgndm54 stoper oyna hızından dolayı gözde olursun

[@yigitgndm54]

@@ahmetkad4592 ama defansım çok kötü küçücüğüm adamlar bi omuz atarsa yerdeyim zaten bence göbek oynayım?

[@ahmetkad4592]

@@yigitgndm54 paslarim kötü diyon göbek zor ben 10 numara oynuyon yani forvet arkası

[@selim_arslan_23]

Adamsın abi sayende daha hızlı koşuyorum kralsın daha iyi videolar gelsin

[@denizalkansport]

teşekkür ederim , iyi çalışmalar :)

[@furkii3438]

Abi senin sayende okul takımına sol açık olarak seçildim hoca senin hızını çok beğendim dedi sayende abi allah razı olsun

[@denizalkansport]

çok sevindim kardeşim. allah başarılarının devamını getirsin.

[@selim_arslan_23]

youtubeda kolay kolay yorum yapmam ama bu vıdeo ınanılmaz kralsınız hocam

[@denizalkansport]

Çok teşekkürler kardeşim

[@omeryigitcengiz6605]

Karateciyim, ama bu yaptırdığınız antrenmanlar bizim için de yararlı oluyor, harika videolar çekiyorsunuz, başarılarınızın devamını dilerim

[@denizalkansport]

Teşekkür ederim iyi çalışmalar

[@omeryigitcengiz6605]

@@denizalkansport 😊🙏🏻

[@User123-si3gn]

Abi senin sayende futbolda seviye atladım yaşadığım yer küçük Allah'in izniyle bu yıl burdaki seneye tokattaki ondan sonraki senede İstanbul'a gidicem ama bu süreçte bu hareketleri yapmaya devam edicem şuan çok iy oynuyorum herkese tavsiye ederim

[@halittulucu4979]

Şu an nasılsın? Üzerine koyarak devam ediyor musun

[@mehmetyldrm6619]

harikasın hocam sayende biraz form tutuyoruz

[@denizalkansport]

Başarılar kardeşim

[@bizeheryertrabzon2927]

@@denizalkansport hocam bu harekleri yaptıktan sonra dizim ağrıyor normal midir

[@emirbraun5052]

@@bizeheryertrabzon2927 iyi ısın dostum hareketlere girmeden 5 10 dakka tempolu koşu yap

[@FutbolSeti]

@@bizeheryertrabzon2927 normaldir ama ısınmadan yapma

[@qLowkii]

çok teşşekkürler ligimiz nisanda başlayacak güzel bir antrenman

[@denizalkansport]

Yolun açık olsun kardeşim 🙏 Instagram dan takip eder misin? Hesabım denizalkansport

[@qLowkii]

@@denizalkansport tabiki

[@pro_max952]

@@qLowkii abi iyi o zaman

[@pro_max952]

0:21

[@onur7010]

ilk 🔥👑

[@denizalkansport]

[@yavuzarslan8763]

Kralsın hocam siz sizin sayenizde çok hızlı koşuyorum adamsınız bide hocam böyle videolar gelsin

[@fanatikgalatasaray8860]

Knk gerçekten hızlandınmı ?

[@selim_arslan_23]

@@fanatikgalatasaray8860 başka hesabdan yaziyorum evet baya yaradi

[@fanatikgalatasaray8860]

@@selim_arslan_23 sağol knk bende deneyeceğim

[@seymenobuz349]

@@fanatikgalatasaray8860 işe yaradımı

[@fanatikgalatasaray8860]

@@seymenobuz349 evt knk başlamadan önce mahallenin en yavaşıydım şimdi mahallenin 2. En hızlısıyım

[@Mahlas71]

Çok tşk abi denicem like attım.

[@denizalkansport]

Sağol kardeşim ❤️

[@vanillatr7258]

İyi geliyor 21 gün programına bunuda ekledim bakalım

[@denizalkansport]

Kolaylıklar

[@vanillatr7258]

Lige hazırım artık 😁

[@denizalkansport]

Hadi bakalım

[@kubilaybercinturk1907]

Abi çok teşekkür ederim kendimi her videonda daha çok geliştirmeye çalışıyorum Allah'a şükür lisanslı u14 Çavuşoğlu ndan selamlar!

[@denizalkansport]

Başarı dolu bir omrun olsun kardeşim selamlar 🙏

[@barsa4817]

Abi antrenman yapıyordum izleyemedim yeni geldim bildirimden :)

[@denizalkansport]

hosgeldın kardesımm

[@Taha_g4km]

12 yaşındayım 58kg'yum ilerde büyük bir futbolcu olmak istiyorum her hafta bu hareketleri yapmaya çalışacağım inşallah ilerde büyük bir futbolcu olurum

[@edaxxwq]

Ins

[@denizalkansport]

inşallah olursun bizi de gururlandırırsın. Takip etmeyi ve arkadaşlarınıza önermeyi unutmayın. Süpriz çekilişler ve hediyeler olacak.

[@oyuncuefe8265]

bende 12 yaşındatım 34 kg yim

[@ardayakut4739]

@@oyuncuefe8265 yemek ye oğlum

[@MB-pl7yw]

@@ardayakut4739 boy farkı

[@mehmetarmagan7407]

Abi bende bittim ama çokk güzel bir antremandı bizlere hazırladığın için kendi adıma teşekkür ederim 😊❤

[@ösymfatihi]

Yaş dayandı 20 ye şuana kadar Trabzonspor gecmisim var ama futbolcu olmayı aşırı istiyorum baya da çalışcam çalışıyorum inş olurum be abi

[@denizalkansport]

inşallah kardeşim asla pes etme.

[@bizeheryertrabzon2927]

Knk benim dizler bu hareketleri yaptıktan sonra ağrıyor normal midir

[@ösymfatihi]

@@bizeheryertrabzon2927 kardo kime sordun bilmiyorum ama ben de de ilk zamanlar ağrı oluyodu şuan 10 numara

[@arentv159]

Abi ben futbolcuyum altyapıda seçmelere hazırlanıyorum çok sağol abone olup beğendim

[@denizalkansport]

Başarılar dostum , benden uygun fiyat karşılığı özel ders almak istersen Instagramdan bana ulaşabilirsiniz. 1 ayda eksik olan tüm özelliklerinizi kisisellestirilmis performans antrenmanlari ile gelistirebiliyoruz. Instagram hesabim denizalkansport

[@mehmet-hh3fr]

Çok iyisin abi devamm

[@denizalkansport]

Sağol kardeşim 💪💪

[@omerharim8021]

Abi antrenmanlarını çok beğendim Teşekkür ederim

[@denizalkansport]

iyi çalışmalar

[@darkness4341]

Beslenme program mı da bekleriz abi kadar nasıl fit kaldığını nasıl bu kadar kaslara direnç verdiğini bir video bekleriz

[@denizalkansport]

elbette çekerim kardeşim beslenme ile alakalı videolar cekmeyı dusunuyorum.

[@salihozdek460]

@@denizalkansport beslenme videolari bekliyoruz reis

[@denizalkansport]

@@salihozdek460 listede kardeşim eyvallah. abone olmadıysanız olmayı unutmayın

[@promanosman8311]

14 yaşındayım boyum ve fiziğim eksik sagolasin atrenmani yaptin 5.dk da yere yapıştım insallah gelisirim

[@caneryasincakr7498]

Allah razı olsun hocam işiniz rast gitsin🙂

[@denizalkansport]

Çok sağol kardeşim

[@Judres]

hocam antrenmanı hergune alıcam tesekkurler daha yuksege sıcramada gelse ıyı olur

[@darkness4341]

Yararlı bir anterman

[@denizalkansport]

💪💪💪

[@enestalha-bu9jw]

ellerine sağlık antreman muq abi her hafta yapıyorum

[@denizalkansport]

iyi çalışmalar

[@Qkdjwjdne]

Yaparken canım çıktı

[@ketchupDE]

abi sen nasıl bir kralsın

[@muhammetbaranatalay1207]

Hocam sağolun 1hafta anreman gidememiş tim bana çok iyi geldi sağlun

[@denizalkansport]

❤️❤️

[@horstey]

zaten hem kursta hem okulda en hızlı 1 yada 2'deyim daha da hızlandırır İnşAllah

[@pesmobil0733]

Abi sayende hizliydim daha hızlı oldum mevki sol , sag kanat

[@denizalkansport]

Çok sevindim kardeşim , çalışmaya devam

[@erenozbey2216]

Kaç ayda gelişti

[@pesmobil0733]

@@erenozbey2216 kardeşi ayda değil çalıştım çalıştım gelişti

[@pesmobil0733]

@@erenozbey22163 4 ay olmustur

[@pesmobil0733]

@@erenozbey2216 hala devam ediyorum

[@hayat_xfutbol]

elini sağlık abim❤

[@CoachKonstantinosFoundas]

Great ⚽👌

[@denizalkansport]

Thanks 💪💪💪

[@anilcavusoglu8395]

Çok çok iyi oldum teşekkürler

[@denizalkansport]

Başarılar kardeşim

[@aysenurguldibi]

1 hafta oluyor yaklaşık hala yapıyorum cidden etkli bir antreman

[@denizalkansport]

Kolay gelsin 🔥

[@sirdezzyy3261]

@@denizalkansport ABİM bişey sormak istiyorm antreman çok etkili fakat ne sıklıkta yapcağmı bilmiyorum en sık olcak şekilde haftada kaç gün yapabilirim

[@sirdezzyy3261]

@@denizalkansport ama yanında yaptığım başka patlayıcılık antremanlarıda var farklı farklı haftada 3 gün bunu 3 gün farklı bi antreman yapsam sıkıntı olurmu

[@kimse8462]

@@sirdezzyy3261 fiziksel antrenmanı haftada üç yada dört gün yapmanı ve bütün gününü sadece güç antrenmanına ayırmanı tavsiye ederim güç antrenmanlarını dağıt haftanin her günü ne iki günden fazla Bir günden az aralık olmasın aralarında yoksa vücudun yenileyemez kendini ekstra vücutta çalışıyorsan işin zor vücut işini çok abartmadan güç antrenmanları ile aynı gün içinde yap haftanın kalan günlerinde yani dinlendiğin zamanlarda teknik dayanıklılık kondisyon çalış örnek olarak pazartesi çarşamba perşembe güç salı cuma teknik cumartesi dayanıklılık pazar kondisyon böyle çalışabilirsin ama unutma güç antrenmanların da kendini fazla zorlama yoksa sonraki günlerde yenilenemezsin ve antrenmanlardan düşük performans alırsın zorla ama fazla değil beslenmene ve uykuna da dikkat et sorun veya anlamadığın bir yer varsa bildiğim kadarıyla cevaplarım

[@SP2POWER]

Etkisi varmi ben hızlı koşuyorum ama daha da hızlı olmak istiyorum

[@sefaacar2449]

Abi dedilerini bizzzat uyguladım pazartesi seçimler var inşaallah kazanırım

[@denizalkansport]

inşallah kardeşim.

[@cnarbaspehlivan580]

Kazandı mi kardeşim

[@messi8118]

Azərbaycandan salamlar❤

[@kamilgorele8069]

Aleyküm selam kardeşim

[@denizalkansport]

Selamlar kardeşim 🌹

[@JiyanEkinci]

Abi bir gün tek yaptım öyle hızlandım ki anlatamam teşekkürler ederim antrenman ı verdiğin için

[@CamalM10]

Ben bu video ya 2023 de bakdim

[@denizalkansport]

:) beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)

[@m_memmedoff]

Selamlar Sevgiler ve Azerbeycandan Selamlar! Bu antrenmanı 3cü gün oldu yapıyorum.Anam ağladı ama buna değicek)

[@denizalkansport]

Kolay gelsin :) Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport

[@quiteagle959]

Reis ne oldu son durum ne

[@Ali-ov2zs]

Sonuç ne

[@numankulek8322]

Reis işe yarar paylaşımların için teşekkürler

[@denizalkansport]

ben teşekkür ederim kardeşim işine yaradıysa ne mutlu

[@Ahmetefe-v7g]

Abi ALLAH razı olsun

[@denizalkansport]

sendende

[@walterwhitejk]

İyiydi tatmin oldum

[@denizalkansport]

kolay gelsin :) Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport

[@sahra5692]

Abi yemin ederim ilk gün yaptım baya etkisi oldu bence deneyin her gün yapabildiğim kadar yapacam

[@denizalkansport]

iyi çalışmalar

[@Bwm_sevenler_birligi]

Abi soğol senin sayende çok iyi oldu ❤️

[@denizalkansport]

Başarılar kardeşim

[@kardelen_1420]

Baya ise yarıyor devammm

[@denizalkansport]

devammm :) Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport

[@isimyok7572]

Çok sağ ol

[@denizalkansport]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@BabaFingo19]

Kralsin yeminlen

[@denizalkansport]

Cansın

[@Civanaydmr]

Fizik geliştirmek için özel beslenme ve spor yapa bilirmisin

[@denizalkansport]

Özel olarak ucretli program yazıyorum dostum.

[@Civanaydmr]

@@denizalkansport tamam abi teşekkür ederim

[@futbolcuolmak1]

Deniz alkan hocam toplu topsuz alanda hızlanmak istiyorum hocam onla ilgili bir anterman gösterimisiniz hocam ❤ saygılar

[@fatihoguzz]

Hocam ben aktif futbol oynayan bir insanım, 2 sene önce tıbia fibua olmak üzere iki bacak kemiğim birden kırıldı, aynı noktada sinir yırtılması oldu, gerek fizik tedavi gerek o süreç yıpratıcı oldu, fiziken kondisyon olarak geriye attı beni, toplamaya çalışıyorum fakat saman alevi gibi güç olarak, insan üzülüyor canı sıkılıyor fakat düşmemek daha sağlam kalkmak adına mücadeleye devam, kondisyon konusunda önereceğiniz bir koşu metodu varsa çok mutlu olurum.

[@denizalkansport]

Kardeşim öncelikle çok geçmiş olsun, sakın Pes etme pes ettiğin an bitersin. Zaman daha çok çalışma zamanı x2 çalışman gerekiyor. Kondisyon olarak da uzun kenar yüksek tempo kısa kenar kısa tempo koşuları yapabilirsin ayriyetten ip atlama , Dağ koşusu , tek bacak veya çift bacak merdiven zıplama

[@selahattingunbil4290]

İzlerken yoruldum

[@teamzero5169]

Bu hareketlerin sprintte etkisini kaç antreman sonra görmeye başlarız

[@denizalkansport]

Ben bir antrenmanın etkisini göstermesinin minimum 1 ay alacağını düşünüyorum. Lütfen beni instagramda takip etmeyi unutma

[@mehmetdogan-ri1zp]

Harbiden çok faydalı

[@denizalkansport]

💪💪💪

[@onur7010]

emek var emek çalışmaya devam 👍✅

[@denizalkansport]

Hergun üzerine koyarak 💪💪

[@onur7010]

aynen öyle

[@Oyuncuomererr]

Hocam çok teşekkürler sayende bacağimda güç hissediyorum koşu seçmeleri var ama hizli yoruluyorum hocM

[@shadowtr_4784]

Hareketleri yaptıktan sonra diğer harekete geçiş arasındaki dinlenme süresi ne kadar?

[@denizalkansport]

45 sn olabilir

[@zeynelaydn1051]

Süpersin HOCAM ❤❤❤❤❤

[@kaansx]

abi sen gel 1:08 bu haraketı bızım parktakı sosyete dedıkoducu karıların yanında yap .d çalışmak ıcın ortam da önemli maalesef

[@dikpik757]

Güzel hareketler. Ben özellikle ikinci gösterdiğiniz harekette yani yukari zıplama hareketlerinde dizim ağrıyor ☹

[@denizalkansport]

Sakatlık yaşamamak için ısınmayı unutmayın.

[@Limonnatta]

Abi ben basketbolcuyum bende bu hareketleri yapsam faydalı olur mu

[@denizalkansport]

Tabiki kardeşim vucudun futbolcusu basketbolcusu yoktur

[@yalcngurbuz5489]

Abi abone oldum sağol çok işe yarayı

[@denizalkansport]

Ben teşekkür ederim kardeşim iyi çalışmalar

[@yalcngurbuz5489]

@@denizalkansport sağol abi

[@omerdere9253]

Hocam sizin sayenizde hızım ve kombinasyon 10 kata çikacak

[@denizalkansport]

İnsallah dostum

[@omerdere9253]

@@denizalkansport inşallah kardesim

[@mumarabayabin]

Hedefim basketçi olmak ne kadar yoruldamda pes etmek yok

[@denizalkansport]

Hedefinde başarılar kardeşim

[@gulbicer8030]

Abi iyi hoş ta ben 100 kilo adamım senin bu yaptıklarini ben nasıl yapıcam

[@denizalkansport]

Öncelikle form tutman gerekiyor bu durumda.

[@Sey12345]

Abi ben defansın fizigim iyi ama koşum hiç iyi değil kiloluda degilim hatta kilom ortalamadan düşük depar atamıyorum bu antrenmanı haftada 4 kez denicem inşallah faydasını görürüm Saygılar Sevgiler abi ❤🎉

[@clashoyuncu7608]

Kanka yarıyo bir hafta dene sonra görürsün

[@berat8230]

Nolduu

[@denizofluoglu3679]

Abi hentbolcuyum bu programı uygulasam faydasını görür müyüm ?

[@denizalkansport]

tabiiki

[@Trabzonspor198]

Abi 1.oldum teşekkürler ❤❤❤❤

[@denizalkansport]

inşallah daha güzel başarılara ulaşırsın

[@alanpascal8760]

Reis 1 incisi antıremanlardan sonra yapsam olurmu 2 incisi yararını ne zaman görürüm

[@denizalkansport]

Çalıştıkça zamanla faydasını görürsün. Belirli bir zamani yok

[@alanpascal8760]

@@denizalkansport hm antıreman sonları yapsam sıkıntı olmaz dime

[@denizalkansport]

@@alanpascal8760 olmaz ama çok tekrar yapmam

[@denizalkansport]

Abone olmayı unutma 🙏

[@alanpascal8760]

@@denizalkansport tabi

[@osmanacar8676]

çok sağol iyi insan

[@denizalkansport]

Canımsın

[@liberalkolstrow9516]

@@denizalkansport abi lütfen bakarmısın ben bu antremanı şöyle yapıyorum ilk 100 mekik sonra 50 squad 200 zıplama sonra 40 mekik ve o kovboy dansı gibiden 10 tane sonra 6 tane

[@Abdullah-en1fx]

@@liberalkolstrow9516 öyle olmaz zararlı videoda ne söylüyor sa onu yapmalısın 100 tane fazla

[@BruhKnock]

Eskiden birden patlar koşardım korona bozdu beni 10 metre olmadan bacaklarım ağrıyor ve her gün yapsak bi sıkıntı olurmu

[@denizalkansport]

Herfun gerek yok 3 günde bir yeter

[@BruhKnock]

@@denizalkansport teşekkürler

[@herkul_pml5841]

Abi Hız antrenmanı atarmısın sadece hiz sol açık da oynuyorum sivassporda daha hizli olmak icin seni izliyorum

[@denizalkansport]

İzlemede kal kardeşim gelecek

[@alperenevgin5702]

Abi aralarda dinlenelim mi söylememizsin

[@denizalkansport]

tabiiki her hareket arası 30 sn dınlenme.

[@CupiterliCappar]

Video icin cok tesekkurler, instagram'dan da takipcinizim. Bir sorum olacak, hareketler arasi dinlenme ne kadar olmali ? Hareketlerin tekrar sayisi yaziyor fakat hareketler arasi dinlenme sureleri belirtilmemis, bu cok onemli olan detayi da belirtirseniz cok sevinirim, tesekkurler.

[@denizalkansport]

setler arası 2-5 dk yorgunluğa göre hareketler arası 45 saniye 1 dk arası

[@ecenurylmaz235]

Benim 3 gün sonra koşum var bu antrenmanları yapsam etkisi çok olur mu

[@denizalkansport]

3 günde kesinlikle etki etmez , isinmadan da yapmayin.

[@ecenurylmaz235]

@@denizalkansport tamam teşekkürler

[@muhammetbaranatalay1207]

Teşekkürler hocamm faydası görüyorum

[@denizalkansport]

kolay gelsin.

[@fatihkenankaya9304]

Usta bu antrenmani yapsam sabah kalkamam.

[@denizalkansport]

🤣