Как повысить количество отжиманий на брусьях

В этом видео вы узнаете как повысить количество отжиманий на брусьях. Я расскажу вам о 3 базовых принципах, которые я использовал, когда дошел до результата в 134 отжимания!
Благодарю вас за просмотр! :)
deny.montana
Instagram:
deny_montana

[@triverBY]

имхо, отжимаются не в полную амплитуду,что бы не насиловать локтевые суставы

[@user-gf1kk9vc1y]

и плечевые

[@arm9243]

+

[@user-yj9hf2xn3t]

это первое, а второе это то, что он пусть и в полную амплитуду отжимался, но толку с этого если он толком не выпрямлял локти, у него в отжиманиях как раз градусов 90

[@user-sr2kt4mw8j]

kzbin.info/www/bejne/r2WTdnqcltCgY7c

[@user-mp4to6ly4r]

@KuSon онанизм это а не отжимания

[@wooley3316]

Придя с работы в понедельник, если пойти и сделать 4 подхода по максимум, то до вторника чую не доживу :)

[@user-rt1se8lq7v]

втянуться нада

[@selmann7936]

знаю поздно, но вдруг кто другой увидит. Что если делать на грудь 1 раз в неделю, а точнее в субботу или воскресенье, ну или в пятницу - отдых же.

[@111hvghnbjknv7]

Selmann Ну можно впринципе,емли ты будешь еще тренить другие мышцы через день в 3 раза в неделю

[@selmann7936]

@@111hvghnbjknv7 Я писал мужику с хуевоф работой. Че ты мне отвечаешь"

[@111hvghnbjknv7]

Selmann Ну лан

[@consul698]

БЛагодарю. Я много отжимаюсь , но в основном с весом и малым количеством повторений. Так как в ролике никогда не пробовал. Обязательно воспользуюсь методикой Очень интересно.

[@Stroy_Mella]

Красавчик , уважение тебе и низкий поклон !

[@user-up1fh4eb5h]

Хорошо говорил. Ещё хорошо , что не говорил о том, чтобы лайки ставили. Люди сами решат и по достоинству оценят. Спасибо.

[@fridrichakakiy]

СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО РАССКАЗАЛ КАК СДЕЛАТЬ ГРУДЬ ПОДРЕЗАНОЙ . СПАСИБО .

[@user-mb3ug2rc3i]

А как же травмы при полном отжимании на брусьях? Специалисты говорят нельзя опускаться очень низко. Чревато травмам.

[@user-op6cw7kc5h]

Алексей Журавский так ты с техникой правельной делай если ты с рывками лупишь то канечно может быть травма

[@sanchogeymer1610]

Алексей Журавский Т

[@user-yu1oj3dj6l]

Свой вес по полной, с грузом на 90 градусов в локтевых и никаких ударов при опускании в нижней точке (нельзя падать, нужно опускать тело без резких движений)

[@vtopemovies6490]

+ у мегя жоска болел рука неделю лежал

[@freerondo92]

А че щас полезно то!!

[@healthylifestyle-ru1wr]

Ден-ты нужен для жизни!

[@user-sd3jk7um3i]

Душевно и позновательно. Благодарю .

[@luka8903]

каждый по своему говорит, может хоть кто-то ссылаться помимо опыта и на литературу, а ту результаты огонь, а объяснение исключительно субъективное и не совсем пригодное для широких масс. Несмотря на всё написаное, за видос спасибо!

[@--..2008]

хороший ролик .Спасибо Денису !!!!

[@footcrazy2472]

спасибо, тебе так же всего хорошего!, с меня лайк и подписка

[@polzuisia]

Отличный канал, подписался!

[@Localll905]

Очень здравый совет 3, так Смаев Андрей тоже советывал

[@skarfox7192]

Спасибо, теперь также буду тренить брусья

[@user-oi7nu3kb7c]

Я делал тысячи раз... Заебался после десяти!!!!!

[@freerondo92]

Спасибо братишка, какой ты грамотный тип!!! И без воды, теперь буду делать так, много видео смотрел, это пздц зашло❤❤❤

[@4gamers60]

Добрый День! Если буду делать отжимания на брусьях на выносливость каждую тренировку. Будет ли эффект. Или нужно чередовать нагрузи. Первая тренировка на выносливость -делаю 10-15 подходов от 7 до 10 повторений. Вторая 5 подходов с максимальными повторениями и до 3 трех минут отдых между подходами? Цель- просушить мышцы. Мышечная масса есть но весь залитый, нет рельефа, жир в области живота. Не тренировался из травмы позвоночника. И применимо ли такой принцип на подтягиваниях. Спасибо за ответ

[@user-bu5ri5ed6e]

Уважаю, нормальный чувак!

[@ROMALDINHO]

Спасибо за советы, в этот же день попробовал отжиматься с полной амплитудой - совсем другой эффект.

[@Akersandr_sim]

Спасибо бро подписуюсь на канал.я оказуется не правильно делал. удачи в качалке

[@fuadmir6807]

респект уважуха тебе братан....продолжай мотивировать также)))

[@user-bq9eq5wm4w]

Мотивируй себя сам !

[@user-kk4kn1ue8u]

Поначалу когда натыкался на Дени, думал что за гоп. Но со временем привык и вообще считаю что Дени один из четчайших блогеров по этой теме. Например в отличие от Войтенко у него более грамотная речь. Спасибо :-)

[@DenyMontana]

+Сергей Протасов гоп-стоп... мы подошли из-за угла ;))

[@JAVA5]

От души делаешь, спасибо. Подписался

[@dimatkachenko6949]

Подскажи пожалуйста ,занимаюсь месяц и неделю на брусьях ,вес 105 кг рост 194 см ,сейчас делаю 9 подходов. 15раз × 6 подходов 10раз × 3 подхода В общем получается 120раз ,интервал между подходами делаю 3-3,5 минуты. Делаю раз в 6-7 дней брусья .Между этим делаю турник то раз в 6-7 дней 70 раз 7 подходов . Что подскажешь как дальше делать ,увеличивать количество раз ,укреплять суставы ,или начинать веса вешать дополнительные ? Сколько раз в неделю заниматься нужно ,или раз в 6 дней это норм ?

[@iLia2002]

спасибо за программу мужик!!

[@Jeffy296]

Ден, у меня такой вопрос, когда я отжимаю на брусьях с полной амплитудой у меня грудак выпячивает вперёд, но это не всегда, ну так я как сказал, ничего не будет или это как нибудь будет мешать развитию мышц?

[@user-qf8bo3fk1x]

Денис, сними пожалуйста тренировку на турнике с дополнительным весом

[@user-dh4wi5px5g]

Хороший паучительный ролик.

[@AS-ut9pr]

Денис,а если отжиматься с наклоном вперед результат будет лучше???

[@shokosugi2355]

К примеру к такому упражнению как брусья возникает очень много вопросов. К примеру, оно может убить силу, выносливость и гибкость. Ну в плане подвижности плеча. Как к калистенку возникает вопрос. Какие результаты ты в состоянии показать с железом ( жим, становая, присед) или мог на каком-то этапе жизни. Также интересен толчок 2х гирь. Просто развитие должно приводить к чему-то.

[@WanzerPlay]

Брусья убивает силу, выносливость и гибкость что ли?

[@iffv3226]

​@@WanzerPlayсогласен, он написал какую-то чушь

[@skyfall8244]

Дени, а вот мужик на ютубе говорил отжимание в полную амплитуду может травмировать плечи, чё делать? слушать его или нет

[@bomber6448]

Ага, и кого слушать

[@jefftyler5611]

делайте медленно, а не резко и не будет травм

[@varyag4979]

ахаха, Ковтун?)

[@varyag4979]

жиза

[@user-op6cw7kc5h]

James Bond если ты не занимался никогда и без разтяжки тогда вначале окуратно делай а потом постипенно привыкнешь

[@user-vd1gw1lv2j]

Спасибо за совет , ! Я тоже хочу добавить к Вашим резюме - в любых упражнениях обманывайте свои мозги, а именно - считайте и дышите один раз за два повторения

[@user-uf4ln5if2s]

А какой отдых должен быть между подходами?

[@user-eh3df8zm7y]

Красава спасибо помог!!!!!

[@user-ep1eu5pb9y]

Сколько времени отдыха между подходами????

[@isf4801]

Не все смогут делать глубокие отжимания в плане комфорта плечевых суставов, да и формально достаточно делать угол 90градусов для того, что бы повтор был засчитан. Но глубокие отжимания лучше все же, в целом согласен.

[@cashshish]

Привет! Какие принципы тренировок на брусьях с доп весом? Я в данный момент использую принцип пирамиды.

[@DenyMontana]

смотри новый ролик на канале по тренировке на брусьях

[@justdoitandbehappy9620]

Здравствуйте у меня больше 29 не идёт почему-то, я три раза в неделю занимаюсь, в зале весом 7,5 кг, либо на улице по программе titan Workouts

[@powerworkout3365]

тренил по этой схеме, поднялся с 20×10 до 20×22, отдых 4 минуты и теперь несколько тренировок застой, кол-во повторений в одном подходе особо не выросло ,мож на несколько,думаю эктоморфам нельзя так долго тренить, сейчас решаю увеличить повторения и делать 15 подходов или уменьшить повторения и уменьшить отдых до 3 минут, чтоб тренировка уложилась в 60 минут.Подскажите как лучше сделать если цель увеличить количество в подходе

[@stevewonder3324]

набо въябывать, по другому никак

[@hideokojima283]

walyard делай с весом

[@pasholnachuj]

Повесь гирю на пояс и делай 10х10

[@hwsw2273]

Подскажи пожалуйста название трека?

[@user-ww8qt1db3j]

Вот это я понимаю контент, а не то что кривляние на пляже и тому подобное

[@igorivanov5291]

Дени ты лучший

[@user-sg9hg5ki3i]

благодаря тебе я поставил свой новый рекорд 153 за подход

[@user-rk2bi4iw6b]

Не пизди

[@gamidmutaev2621]

Спасибо помог

[@user-ww7bg4xc2f]

ништяк ништяк я попробую

[@user-uf4ln5if2s]

Денис, скажи, какой отдых должен быть между подходами?

[@__1___-_-___1___18]

4-5мин., он же это написал

[@user-op6cw7kc5h]

Люди я вас умоляю ни каких програм на самом деле нет там с разным количеством подходов все фигня главное отжаться общим количеством

[@user-op6cw7kc5h]

Сделал вчера в жиме лежа на средний хват ( трицепсы, грудь,плечи) в четыре раза больше повторений от максимума на многоповторку с маленьким весом и так же в тяге блока вобщем делал с весом с которым мог на максимум 100 повторений делать, так щас встал руки пекут жесть как

[@user-uu8tq5xq1s]

1-го сентября напишу свой результат. На данный момент 10чистых за подход

[@kostyafrompiter]

Иван Станчев ну что там?

[@phasebootsenjoyer7150]

Ну, результат?

[@user-og1ey8yx4g]

deny не подскажешь почему болит солнечное сплетение когда я отжимаюсь на брусьях

[@_3loy_artavod_340]

это нормально на начальный этапах, пройдет

[@user-og1ey8yx4g]

+_3Loy_ArTaVoD_ Арта жива! ок

[@user-op6cw7kc5h]

Радмир Мусин дыхалка у тебя слабая ужас

[@yasnopognali6713]

Грудь надо качать, так и будет, потому-что грудь слабая!

[@erikgladiator3480]

ты идиот? Причем тут грудь,если человек неправильно делает данное упражнение,то у него будет болеть хрящ между грудными и плечевой пояс.Да,делайте отжимания в полную амплитуду и скоро повредите плечевой пояс,збс автор

[@user-yc3ry4cu1f]

Вот например я делаю 8 повторов как увеличить кол-во их?

[@tonycraft5007]

Развелось ютуберов дезинформаторов всяких разных калибров . Полная амплитуда? Да любой профессионал запорит эту теорию сразу же

[@user-kn1ye7yx3u]

как раз профессионал не запорит, а скажет тоже самое. недавно смотрел видео гимнаста тренирующего сборников по гимнастике. он подчеркнул, что важно делать отжимания на брусьях именно в полную амплитуду.......... а уж он точно профессионал..... так что вы где-то что-то не так поняли.

[@etherious5396]

Ден здарова! Братан подскажи почему я не могу сделать отжимания с полной амплитудой?? С чем это может быть связано и какие есть подготовительные упражнения? Ну я вешу 76 кг в 17 лет максимум делаю за подход раз 5-6

[@DenyMontana]

слабо развиты и слабо растянуты мышцы. Между подходами дави на грудь, вставая между брусьев

[@etherious5396]

Спасибо братишка! Попробую!

[@user-op6cw7kc5h]

Вынослевые мышци показатель огромной силы

[@88Alter]

1. Не делайте такие отжимания без подготовки! А лучше вообще не делайте, чуть ниже 90гр. и не будет ни какой разницы в качестве. Не у всех суставы и связки к такому готовы и дело не в технике выполнения! Deny опирается на свой опыт, но не имеет достаточно знаний, чтобы советовать это всем. 2. Не нужна эта дрочка с овер 1000 отжиманий, вес нужно прогрессировать.

[@pavelpavlov957]

респект тебе Ден!!!! мотивируеш братуха! я на брусях долблю каждий день через силу! хотел би знать вредноли ето?

[@DenyMontana]

+Павло Білоусов вредно. Не восстанавливаешься

[@pavelpavlov957]

Ералаш Игорь К КОСЕНЦА

[@pavelpavlov957]

спасибо за ответ!!!

[@user-fv7mb8nl5i]

я вот качаюсь почти меся и когда отжимаюсь на брусьях то из право верхнево кубика выхот как бы косточка почему

[@legendaryhatiko6664]

Там рёбра,твой плечевой пояс растягивается и их часть становиться видно. Ничего страшного,если при этом ничего не болит.

[@user-sr7xz3ul1i]

Строго не рекомендую делать в полную амплитуду, и не делать на сильно широких брусьях! Это приводит к серьезным травмам связок которые восстанавливаются больше месяца. Можно так делать только профессионалам.))

[@posik08]

Про широкорасставленные брусья - бред. На рост мышечной ткани в грудных это никак не сказывается, а вот травму плеч получить запросто. Парень совершенно не разбирается в биохимии мышечных тканей и поэтому даёт вредные советы. От его упражнений не будет никакого толка, а только чрезмерное закисление, которое будет мешать росту мышц. Теперь представьте - где и зачем в реальной жизни вам понадобится много раз дёргаться на брусьях ? Нигде ! Гораздо важнее умение отжиматься с большим весом .

[@NoName-yn1ie]

Дэни скажи пжлст можно ли отжиматься на брусьях каждый день? И будет вообще прогресс!) Спасибо за ранее = )

[@DenyMontana]

Нет. 2 раза в неделю по 40-60 мин

[@NoName-yn1ie]

@@DenyMontana Спасибо большое за совет)Попробую, а то 2 месяца хожу на брусья день через день, делаю по 100 за вечер, вроде как есть результат и вроде бы и нет. )

[@davidadrian2065]

не знаю почему а я очень быстро прогрессирую , на каждой перемене в школе например делаю 20 на следуйщий* день 21 а и так далее , если я в понедельник делаю 20 то в вторник 21 и в среду 22 четверг 23 и т.д. и это реально помогает и всё робит чётко :з

[@denistar6725]

Мы с другом тоже на каждой перемени делаем отжимания на брусьях на первой 50 на 2 переменить 50 на третей незанимаемся потомучто мы в столовой а на четвертой 70 отжиманий на пятой 60

[@__1___-_-___1___18]

+Рони Tuber а у меня нет такой возможности поиренеться с друзьями, все за компании сидят(

[@davidadrian2065]

Никита Пан Жаль(

[@user-ee4gv1sx7n]

на грудь отжимания, тело вперёд голова смотрит вниз, логти шире и не обязательно полную амплитуду иначе плечи можно повредить особенно с отягощением. такую чушь говорит, штангой можно полностью проработать грудь и на срез и на объем в зависимости от техники. штанга и брусья два взаимозаменяющие базовые упражнения

[@_football_talent]

Спс

[@nikelcy8234]

Заебало уже один говорит надо глубоко отжиматся, другой говорит что это очень вредно глубокие отжимания, не знаю кому верить уже😐

[@sergeigregoriev2402]

ден если я занемаюсь каждый день ето лутше или хуже??

[@powerworkout3365]

sergei gregoriev по такой программе нельзя каждый день

[@opolo3255]

Спасибо брат(мне 13 лет)Я с сентября делаю и у меня результаты первый рекорд 5потом6потом8потом10потом15 с половиной

[@vikasuperman1023]

Денис , а вы можете снять видео- тренировку для девушек?

[@DenyMontana]

+Vika Superman да, в будущем снимем!

[@vikasuperman1023]

+Deny Montana спасибо )

[@hari805]

subtitles ?

[@DenyMontana]

+hari805 will be uploaded in a few days

[@LeoHideko]

@@DenyMontana так и не загрузил)

[@erwin5136]

@@LeoHideko хаха

[@alexg8637]

Вот ты говоришь, что за полгода увеличил количество до 600 раз за тренировку. А еше какие-нибудь упражнения на верхнюю часть тела ты делал? Или сосредоточился только на брусьях?

[@alexg8637]

+Deny Montana Спасибо за ответ..

[@DenyMontana]

***** 1 раз в неделю, полторы. После полного восстановления

[@27tamerlan]

красавчик

[@pavelpaveli4012]

А ТЫ ПОПРОБУЙ НЕ НАКЛОНЯТЬ ПЛЕЧИ К БРУСЬЯМ, А ПРОСТО РОВНО ОПУСКАТЬ КОРПУС.

[@user-vt7sv2mm1c]

Например я сегодня сделал брусья, завтра можно на турничке заниматься

[@Arthur-rn3lh]

Брусья , день на отдыха , турник . 3-4 раза в неделю желательно заниматься.

[@davidsmirnov5589]

kak trenirujesh nogi?

[@DenyMontana]

На канале 2 видоса по тренировке ног

[@user-bf6tl3cq3l]

Кашу овсяную можно кушать.

[@user-cp4fp1ms6j]

Красава

[@user-vt7sv2mm1c]

Сколько сантиметров должно быть растояния брусья

[@DenyMontana]

55

[@workout247kaz3]

треккк???

[@user-yc3ry4cu1f]

Давай тренировка с гантелямя

[@arturg.2691]

Тренировка на брусьях для новичков. Программа на рельеф и массу. Группы мышц. kzbin.info/www/bejne/m3uQlaaFlrJ8bpY

[@mrsem7924]

вреден ли протеин для подростка 14 лет?

[@MovieGameby]

Как обычный белок может тебе быть вреден? Это же не стеройды, а обычные спортивные добавки, от которых практический 0 толку

[@user-rt1se8lq7v]

протеин креатин результат дают но надо пренимать постоянно и нужно давать хорошие нагрузки а как перестайш принемать определенный процент нароботаного спадает

[@user-rt1se8lq7v]

и да на заметку все вредно что не натурально прпосто чето больше чето меньше

[@Vsemurad]

попробуем

[@user-sk1vc7lz8h]

А между такими подходами как нужно отдыхать? Полностью восстанавливаться или чуть давать отдых что-бы не остыть.. ?!

[@DenyMontana]

до восстановления дыхания. 4-5 минут можно

[@user-sk1vc7lz8h]

Deny Montana Ясно, спасибо. Успехов во всём вам )

[@user-hb9oq7jy2l]

+Deny Montana я не смог сделать первые 4 подхода одинаковыми..как тогда мне делать остальные 6

[@DenyMontana]

на сколько хватит сил

[@Reindeshimoto]

Тут такие цифры космические по повторениям...А как прогрессировать, если больше 10 раз не можешь за раз сделать?

[@user-vn2po5lj3x]

1000раз на брусьях за тренировку ? Это каждый день надо заниматься чтобы добиться такого результата ?

[@DenyMontana]

Раз в неделю делал. Минимум 300-400 отжиманий за тренировку

[@user-vn2po5lj3x]

@@DenyMontana благодарю за ответ

[@user-yc3ry4cu1f]

А если делать просто 5 подходов на максимум? Будет результат

[@DenyMontana]

Нет, будет переутомление и прогресса так не достичь

[@user-yc3ry4cu1f]

А как делать тогда (максимум 8 раз)

[@user-yc3ry4cu1f]

Если я тренируюсь с гантелями 3 раза в неделю, и когда тренировка трицепса и спины как мне тренировался на брусьях

[@user-yc3ry4cu1f]

Так ты же сам сказал что надо делать 4 подхода на максимум м потом 6 подходов например вместо 20-10

[@user-yc3ry4cu1f]

А вот если я отжимаюсь на брусьях 8 раз, то можно например добавить +1 кг веса и потом легче будет отжиматся

[@user-ph6xm8pv8n]

В каком месте это чистые отжимания? Руки разве не надо выпрямлять? И в 134 отжиманиях та же беда, при разгибании выпрямлял вместо 180 градусов где-то 135. Это хорошо видно в конце, когда отдыхал- там было полное разгибание.)

[@aimoneshot9729]

ширина хвата не менее 0.7 метра. Вот это будет гуд.

[@ildarzalalutdinov1616]

Сказать про то,что ты отжтмаешься за 1 подход 100 раз легко можно,а показать нельзя,так что слова в зачет не идут

[@ildarzalalutdinov1616]

Сколько раз в неделю нужно отжиматься на брусьях?

[@DenyMontana]

2-3

[@pasholnachuj]

Дениска ничего не сказал о питании. Что надо есть, чтобы найти силы для 200 отжиманий?🤔

[@dekommunizator]

)(о)(лину

[@brainthe-runners4662]

А лезинка как турниках тут не поможет?

[@fridrichakakiy]

ПОДРЕЗАННАЯ ГРУДЬ КРАСИВЕЕ СМОТРИТСЯ .

[@bloodysunday4669]

Не пойму. Раз в полторы недели тренировка и всё? Один раз в полторы недели подтягиваешься, и один отжимаешься? пусть даже по 10 подходов

[@kellys700]

👏👏👏👍👍👍💪💪👊👊👊

[@user-gr7hb4po8g]

Чтобы повысить количество отжиманий на брусьях, нужно отжиматься на брусьях.

[@user-qm5qj7yd3e]

Сразу видно что человек далек от темы спорта, в полную амплитуду? Извини у кого как плечевой сустав позволяет.

[@superuris8179]

воше топчик

[@jamshitrakhmanov6676]

Я ажимался 36 раз бруся

[@GoldScorp_TV]

видос называется - как убить локти в 20 и пожалеть об этом в 50))