Подтягивания: 9 Видов Хватов на Турнике (Верхний, Нижний, Обратный и другие)

👍 Сайт: workout.su
💸 Patreon: / streetworkout
Небольшое, но полезное видео, в котором Антон рассказывает обо всех основных видах хватов на турнике, которые могут пригодиться вам на тренировке. А также называет их ПРАВИЛЬНО:
1) Нейтральный
2) Пронированный (Верхний)
3) Супинированный (Нижний)
4) Узкий / Средний / Широкий
5) Открытый / Закрытый
6) Глубокий
7) Скрестный
8) Угловой
9) Обратный
Топ 10 Выходов Силой на Перекладине
• Top 10 Muscle-Ups Hit ...
Легендарная Зимняя Толстовка SEVER
workoutshop.ru...
Любимые Зимние Перчатки Антона WORKOUT Z2
workoutshop.ru...
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workout...
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workou...
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2018 ГОДА ▬▬▬
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Подтягивания на турнике: безопасные и эффективные
• Подтягивания на турник...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ▬▬▬
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

[@ИгорьКривошеев-ц8к]

Турники и брусья это лучшее что можно было придумать.Занимаюсь с 1979 года

[@Уцыха]

Долго.. Я с 22 начал тренироваться

[@Андрей-я7в7н]

Прекрасно зровья вам!

[@Senatedefender]

Обожаю смотреть на Антона xD Заряжаюсь энергией и позитивом.

[@razzhiving]

После прикола про "глубокий хват" информация хуже стала восприниматься 😀

[@kutovoi6899]

До меня наконец дошло, что ты и Артем Морозов-разные люди

[@StreetWorkout]

:D

[@glebsarafanoff6525]

Красавчик Антоний.👍😆 Всё академически информативно и ясно пояснил, спасибо дорогой друг.

[@popcornvikodinov7944]

Всё чисто, без воды, понятно, ясно, как всегда годнота ! С НАСТУПАЮЩИМ ВСЕХ НОВЫМ ГОДОМ ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ 🎩🎆🎆🎄🎇🎉🎈🎄!!!!!!!!!!!

[@ВикторПостников-ь9ь]

Спасибо Антон за видео.

[@ЭхтирамАлиев-й8т]

🙋‍♂️Прекрасно Родной! 🙏👍💪

[@ВиталийФедоренко-ш3щ]

С новым годом!

[@StreetWorkout]

С наступающим!

[@Sergej_Viktorov]

Отличное видео, познавательно и без воды!

[@ab_random]

За шу пуэрчик, - отдельный лайк)

[@ЗахарМасленников-у9г]

Пора заучить как отче наш.😀 Прямой и обратный 😀 придётся привыкать.

[@WooLSheep36]

За Шу пуэр отдельный респект,сам практикую )))

[@Николай-92135]

Мне угловой гетто-хват больше всего понравился!!

[@StreetWorkout]

Нам тоже)

[@сергейпопов-д5р]

Большое спасибо.Очень полезные видосики,продолжайте в том же духе.

[@StreetWorkout]

Как только снова появится возможность снимать - продолжим)

[@ИванГончаров-х4и]

Почему вы сами не показывали упражнения, в которых задействованы хваты?

[@StreetWorkout]

Зачем?

[@thebest8377]

@@StreetWorkout чтобы информация из видео вызвала больше доверия. Я так понимаю, это связано с какой-то травмой?

[@trebuchet92]

Два месяца Антон обещал это видео, и вот случилось)

[@StreetWorkout]

Там долгая история :D

[@nazarromanenko7143]

благодарю за творчество

[@dzeron]

Хм, в моменте про открытый-закрытый хват ожидал увидеть "хват в замок". Удачи вам и больше роликов в новом году, красивых и разных )

[@StreetWorkout]

Очень редко такой хват встретишь на турниках, даже и не вспомнили его сразу.

[@Сделайсам-ш2ю]

Отлично! Спасибо!

[@Джимхокинс-й-н1о]

Всё как всегда на уровне, спасибо. В термосе завариваю шиповник. Угловые пешеходные светофоры. В Перми утром -31, сейчас потеплее. Всем удачи, с наступающим!

[@StreetWorkout]

Шиповник топ!

[@vladcool1567]

Жаль что не 51....

[@timur_pylnev]

Классное видео, не знал, что mens health умер

[@КрекерКрекеров-и8г]

Все чётко

[@Ahilemus]

Спасибо за старания!

[@ВладимирАгафонов-э1б]

Классное видео . Лаик.

[@svetlana_wo]

Очень классное видео, спасибо. А на рукоходе вообще есть смысл что-то делать новичкам? Которые пока даже подтянуться не могут

[@StreetWorkout]

Можно вперед-назад по нему лазить для укрепления рук.

[@JustAnotherRussianDude]

Лучше пуэрчика в холодную погоду - горячий глинтвейн! :)

[@EvgeniyOsin]

Попробовал в первые 4 дня стодневки 4 основных хвата: нижний, верхний, параллельный и нейтральный, в итоге остановился на верхнем, как на самом удобном. Параллельный тоже ничего, но как-то вымораживало на рукоходе подтягиваться, да и не везде они есть...А вот нижний коварный оказался. Решил как-то потренить негативные, в итоге правый локоть болит до сих пор((

[@simple5553]

Параллельный самый безопасный для кистевых суставов

[@hitomimitsubishi]

@@simple5553 а вообще с дуру можно что угодно повредить

[@windowsandroid4598]

Был бы у нас в городе такой площадь с турником пошёл бы. А так дома турник с металла так как мазолить. Но чисто 4 подтягиваний (не обратный). И могу выход на 1😊

[@nightwars85]

Ну прямой и обратный хват ещё в школе физрук называл, в далёких 90х.

[@StreetWorkout]

Безграмотные физруки столько детишек загубили

[@АндрейАвантюрист]

С годом новым )

[@StreetWorkout]

С наступающим!

[@ИванГончаров-х4и]

Обратный хват(cubital) используется в множестве элементов gimbarr'а)

[@StreetWorkout]

Мы специально решили не трогать Джимбар)))

[@ИванГончаров-х4и]

@@StreetWorkout ну и не надо, зачем людей шокировать))

[@КириллПономарев-ф7э]

Класс!

[@pavellion2314]

Добрый день! Подскажите, что за перчатки? Если можно, то ссылку скиньте. Спасибо!

[@StreetWorkout]

Привет! Вот они - workoutshop.ru/catalog/perchatki_lyamki_kryuki/perchatki_dlya_turnika/1973/?.com&StreetWorkout&Vidov-Hvatov-Comment

[@cavidheziyev9163]

Спасибо большое удачи вам,но есть вопрос при каком хвате лучше качаться что бы результаты были лучше,хват верхний и верхний обезянный какой из них более лучше и правильнее

[@StreetWorkout]

Если возникают такие вопросы, то лучше всего пройти СОТКУ - 100.workout.su

[@eugene_bright]

Смотрел ответ на этот вопрос тренера по спортивной гимнастике. Гимнасты на перекладине работают открытым, но, когда нужно, переходят на закрытый. Видел нарезки замедленного видео. И это разумно, для разных целей каждый хват имеет свои преимущества. Для простых подтягиваний лучше открытый, для выходов - закрытый

[@видеограф_в_краснодаре]

Оператор, не нужно двигаться, создавая тем самым динамику в кадре. Достаточно смещаться из стороны в сторону на 3-5 см и всё. Слишком режет глаз. А за контент спасибо!

[@user-petr.ysov..]

Спасибо

[@АтиллаТюркскийКаганат]

"Прямой" и "обратный" хваты использовали в терминалогии дворового спорта ещё с прошлого века.

[@StreetWorkout]

Пруфы?

[@hitomimitsubishi]

@@StreetWorkout пруфы это дядь Ваня с соседнего двора;)

[@Aurelius565]

Большую часть вариантов сам нашёл из-за скуки в подтягиваниях

[@ЗурабМоларишвили-щ7е]

Хорошо было бы узнать какие мышцы работают (по детально) скажем хватом

[@rene6177]

Можно про открытый и закрытый уточнить, основные различия в нагрузке. Принципиален ли какой то именно?

[@StreetWorkout]

Не особо.

[@eugene_bright]

Смотрел ответ на этот вопрос тренера по спортивной гимнастике. Гимнасты на перекладине работают открытым, но, когда нужно, переходят на закрытый. Видел нарезки замедленного видео. И это разумно, для разных целей каждый хват имеет свои преимущества. Для простых подтягиваний лучше открытый, для выходов - закрытый

[@АндрейДокер-п9х]

На Ютубе масса видео о вариантах хватов, но нет ни одного о том, как эти хваты чередовать между собой в ходе тренировки. Я, например, и без видео об этом сам для себя это определил: сначала делаю подтягивания самыми сложными хватами, а потом перехожу на более лёгкие по мере облегчения. Так дохожу для самого лёгкого для себя Коммандо.

[@hitomimitsubishi]

А че сложного ? Или не знаешь как кисти повернуть в одну или другую сторону?

[@hitomimitsubishi]

И ты врешь что нет ни одного. Есть как минимум Денис Семенихин. Ну или данный канал. В их видео с тренировки

[@EvgeniyOsin]

От чередования хватов в рамках одной тренировки особо смысла нет.

[@АндрейДокер-п9х]

@@EvgeniyOsin Ну почему нет? Ну вот сделал ты, например, 4 подхода верхним узким хватом и больше не можешь: сил нет. А если развернешь ладони сделаешь ещё 3 подхода. А если потом возьмёшься узким нейтральным хватом, или Командо то сможешь сделать ещё 2 подхода. В итоге за тренировку сделаешь подходов 9-10 вместо 4-х. Смысл думаю понятен.

[@EvgeniyOsin]

@@АндрейДокер-п9х это вопрос не столько мышц, сколько индивидуальных анатомических особенностей. Кто-то и алмазные делать не может вообще, хотя обычные штампует будь здоров. Если грамотно к тренировкам подходить, то можно так мышцы проработать за несколько подходов, что на всякие глупые игры со хватами не останется ни сил, ни желания.

[@nickcaramzin3190]

Антон , а что у тебя за перчатки ?

[@StreetWorkout]

Отсюда - workoutshop.ru

[@АндрейТернов-г7ъ]

Красава

[@артем-х3ю6б]

в Казани есть такие кураторы?как с ними позаниматься?

[@StreetWorkout]

100.workout.su посмотри на странице своего города.

[@Лапсик-п7ч]

Подтягиваюсь 4 раза нейтральным хватом 12 лет.

[@guntarsharisovs3173]

👏👍👏👍

[@valeriidubyna2586]

Занимался 10 лет назад . Умел поттягиватся в обратном хвате принц на одну. Потскажите как тренировать поттягивания в обратном . Ато в интернете вся ифа по нижнем хвате ато возобновил тренировки и ничего нет с инфы.

[@ВячеславЛебедев-е4м]

Откуда информация, что хват из пункта 3 называется нижний, а не обратный?

[@StreetWorkout]

Из АБСОЛЮТНО ВСЕХ МЕТОДИЧЕСКИХ ПОСОБИЙ по спортивной гимнастике и толкового словаря спортивных терминов.

[@hitomimitsubishi]

Английскую литературу почитай. Там нет такого "обратного" хвата. Есть lower grip и upper grip

[@ОлегХмельковський]

Потому что в школах на зачёт подтягивались обычным топать прямым хватом

[@БорисГармаев-е4б]

Про хваты шире уже понятно, но не понятно зачем нужны все остальные, в чём их функции?

[@StreetWorkout]

Так же как и у уже/шире - смещают нагрузку с одних мышц на другие.

[@Дзен-щ6з]

Ох , уж эта терминология и зачем ровняться на Запад ? Но по сути , любой хват у вас будет верхним , мы ведь не летучие мыши , чтобы снизу хвататься ! А обратный хват , потому , что держимся рукой , тыльной стороной ладони наружу(от себя) . 😒

[@hitomimitsubishi]

"Обратной стороной ладони" это какая такая сторона? Или вы мутант?

[@Дзен-щ6з]

@@hitomimitsubishi При супинации , кисти руки разворачиваются наружу , тыльной стороной кисти от себя , и вуаля " Обратный хват" . 😁

[@user-vx8nb9yn5g]

А я люблю прямой хват а вот обратный не комфортный

[@Странник-т2у]

А если средним хватом подтягиваться,то и руки работают и спина?Или лучше чередовать узкий средний и широкий?

[@StreetWorkout]

Спина и руки работают всегда.

[@zaworykin]

👍👌

[@mura_karakesek7719]

Только начел) пол года не до тренировок было 22 максимум был сейчас размяк😂🙊

[@StreetWorkout]

Восстановишься)

[@ВасилийИванов-ъ4л]

А параллельный хват?

[@StreetWorkout]

Так глупо было забыть его xd

[@АндрейБлюзов]

парень!!!!! все эти хваты были известны и 50 и 60 лет назад... ты прочитал 5 книг по гимнастике и этого не увидел??????

[@Е3201-к1р]

Посмотрите название ролика. Если у вас с зрениям все в порядке, то вы как и я, не видите там фразы «о которых ты не знал»

[@rg7453]

Толстовку захотел

[@StreetWorkout]

workoutshop.ru ;)

[@ЕвгенийКруско-ю9щ]

Бесполезное видео. Какие группы мышц при каком хвате больше работают?

[@StreetWorkout]

Одни и те же мужик.

[@Андрей-ф4ж6п]

Что делать, если страшно проверить свой максимум в подтягиваниях? По причине того,что вдруг не увеличил кол-во,соответсвенно, подтягиваний.

[@StreetWorkout]

Не запариваться на счет цифр.

[@Андрей-ф4ж6п]

@@StreetWorkout Потому что может сказаться недосып или ещё что-нибудь? Или нет?

[@mishgun2313]

@@Андрей-ф4ж6п , чувак, забей на цифры. Следи за качеством

[@Джимхокинс-й-н1о]

Сосредоточ внимание на дыхании, очень эффективно. Попроси вести счёт товарища, но не вслух. Проверено, работает.

[@popcornvikodinov7944]

@@Джимхокинс-й-н1о согласен, прям бесит когда кто-то смотрит и считает вслух, так даже подтягиваться с.ка невозможно (БЕСИИТ С.КА)

[@romanviktorovich2936]

2:45 а сам называешь параллельный хват, нейтральным)

[@StreetWorkout]

Только вот параллельный и нейтральный НЕ противоречащие друг-другу названия, потому что когда ладони ПАРАЛЛЕЛЬНЫ друг другу, то плечи находятся в НЕЙТРАЛЬНОМ положении.

[@romanviktorovich2936]

@@StreetWorkout спасибо за ответ! Успехов!

[@АнастасияТолкачёва-ю1т]

ты бы поменьше умничал. было бы приятней тебя смотреть..

[@StreetWorkout]

Просто у тебя слишком маленький куриный мозг, прости.

[@МихаилДолгоруков-т8г]

Наружный хват есть и внутренний, а обратный хватит это не верно

[@StreetWorkout]

Наружный и Внутренний тоже неверно. Есть Верхний (потому что берешься за турник СВЕРХУ) и Нижний (потому что берешься за турник снизу).

[@МихаилДолгоруков-т8г]

@@StreetWorkout Так руки наружу и во внутрь, ха, расмешил

[@ZiNNuR_t4]

Ну я знаю солдатский хват и женский…😂😂😂

[@StreetWorkout]

Шта? XD

[@ZiNNuR_t4]

@@StreetWorkout Солдатский хват это ВЕРХНИЙ А женский хват НИЖНИЙ… ну нас так в школе физрук учил…

[@iys6969]

​@@ZiNNuR_t4 всех этих физруков дезинформаторов надо гнать в шею

[@EvgeniyOsin]

@@ZiNNuR_t4 какой-то недалекий он у вас был.

[@ОлегХмельковський]

Спасибо