Депресія. 4 вправи з когнітивно-поведінкової терапії,які допоможуть самостійно вийти з депресії.

[@LANDONNeedham]

маленькі перемоги стали великим кроком вперед

[@SeptemberElam]

дуже дієва вправа про позитивні сценарії майбутнього

[@ЮліяПоліщук-е5в]

Дякую за дієві рекомендації ❤

[@ALTONHelm]

Валерія дуже доступно пояснює складні речі

[@GONZALOBlackman]

дякую за техніки які допомагають повірити в себе

[@TravisBello-i9c]

вправи з Валерією змінили моє ставлення до життя

[@ErsagunMustafa]

вправа про роботу з переконаннями дала багато інсайтів

[@izzetTugce]

спробувала планувати маленькі радості кожного дня це реально піднімає настрій

[@GertudeSchwab]

дуже сподобалася вправа про створення списку радощів

[@SibelAyse-y6w]

вправа про пошук альтернативних варіантів подій дуже сподобалася

[@JOELJonas-d8g]

робота над думками стала для мене важливим відкриттям

[@GanimYildiz]

навчаюся фокусуватися на теперішньому моменті

[@HUBERTHamblin]

виконую вправу переосмислення подій допомагає змінити погляд на ситуацію

[@OktayMustafa-ho3ks]

навчаюся не звинувачувати себе за все

[@JeniferWood-j1t]

техніка дихання стала частиною мого щоденного ритуалу

[@ORENPimentel]

дякую за методику яка допомагає крок за кроком

[@LaraeArroyo]

з’явилося більше енергії для щоденних справ

[@MeryemHayri]

техніка про планування активностей допомагає залишатися в тонусі

[@HUMBERTOShuler]

робота з Валерією дала надію на покращення

[@EmelMehmet-z8i]

вправи допомогли знайти ресурси навіть у важкі дні

[@GennyMei]

дякую Валерії за доступні пояснення

[@GamzeNur-g2n]

ведення щоденника радощів стало улюбленою практикою

[@MIKEBernhardt-n7n]

нарешті навчилася помічати свої успіхи а не лише невдачі

[@ElayneGann]

вправи від Валерії допомогли зрозуміти свої думки

[@BERNARDCorrea-y8u]

дуже корисна вправа про визначення власних цінностей

[@MagdalenaMccue]

вправа про роботу з тілесними відчуттями допомогла зменшити напругу

[@REEDMuhammad]

робота над собою дала відчуття внутрішнього контролю

[@ZahideEdip]

практикую техніку подяки і відчуваю себе краще

[@LudmilaP-wi4sk]

Чому всі коментарі однотипні і з маленької букви починаються? совпадєніє

[@ВікторіяЦалковська]

Напевно сама собі писала

[@ChrisParedes-f2p]

думала що не зможу працювати з депресією самостійно але це реально

[@MaoCovey]

спробувала змінювати негативні думки на реалістичні працює

[@JESSParker-x2v]

вправи допомогли повернути мотивацію

[@PinarZerin]

робота з емоціями стала простішою завдяки вправам

[@SuzanneReaves]

маленькі кроки стали моїм рятівним кругом

[@LalaCarlos-f8d]

тепер знаю як відрізняти свої справжні потреби

[@CaronJoy]

навчилася розпізнавати автоматичні негативні думки

[@KenyaSaxton]

вправи з когнітивно-поведінкової терапії стали початком нового життя

[@ZeynepMucella]

практикую вправу зміни перспективи і бачу як вона працює

[@WILLIANCuriel]

вправи нагадали що я можу впливати на своє життя

[@MarlenaJose-k2b]

вправи Валерії надихнули на саморозвиток

[@FREDRICRodriguez]

тепер знаю що депресію можна подолати навіть самостійно

[@WILTONNation]

техніка формування нових звичок дуже корисна

[@KURTISColby]

вправи допомогли знайти внутрішню опору

[@BRUNOFreeman-v9v]

вправа про перевірку реальності допомагає знизити тривогу

[@BERNIEForster]

почала робити фізичні вправи і помітила як це впливає на емоційний стан

[@SibelFevzi]

техніка планування допомогла повернути ритм життя

[@ilkerDemir-f8c]

тепер веду список позитивних подій кожного дня

[@TommyBinder]

ведення щоденника емоцій допомогло краще зрозуміти себе

[@GorkemSelcuk-x5u]

депресія більше не здається безвихідною

[@SedatFulya-c3o]

навчилася ділити великі завдання на маленькі кроки

[@CLIFFChestnut]

тепер частіше помічаю позитивні моменти навколо

[@SimenderSelahattin]

техніка ведення щоденника думок виявилася ефективною