Безсоння пройде назавжди! Ось як правильно лягати спати

Сьогодні хочу поділитися з вами важливими порадами щодо поліпшення якості сну. Ми поговоримо про те, як позбутися безсоння назавжди! Я розповім про велике значення здорового сну, можливі проблеми, які можуть виникнути зі сном, і вплив нервової системи в процесі сну. Також розповім, як правильно готуватися до сну, які продукти містять мелатонін, що сприяє засинанню, а також про те, яких продуктів краще уникати перед сном. А також поділюся корисними порадами та рекомендаціями для створення сприятливого середовища для глибокого і здорового сну.
________________
Підписуйтесь на мій Телеграм - t.me/drvich
Книга «В ОБІЙМАХ АЛЕРГІЇ. Алгоритм звільнення» - vchaika.com/home_ua#rec582869471
Курси та навчальні програми - healthschool.space/you

[@galinakoval1501]

Моя методика: лягаю,помолюся молитву Отче наш, глубокий вдих i кажу: все буде добре! Ви не уявляете,приходить такий Божественний мир i спокiй. Працюе 100%.

[@tetianamashtalir4692]

У мене теж так як неможу заснути.

[@user-jw7xb2uc4e]

Ви велика умничка! Я теж молюся, читаю Отче наш, 90 Псалом та інші. Тоді і засинаю. Слава Богу за ВСЕ

[@galinakoval1501]

@@user-jw7xb2uc4e Слава Богу! Нехай Господь береже вас i наповнюе святим миром в цей тривожний час. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@sweet1687]

Заснеш там,якщо сирена верещить

[@galinakoval1501]

@@sweet1687 ви,моя Золотая,скоро все закiнчиться. Вiйна вiчно не буде. Ми всi по-справжньому оцiнимо свободу i спокiй.

[@user-qm9gj5iq6d]

А я звертаюся до себе так: дорогі мої клітинки які відповідають за сон вступайте в свої права

[@nataliiarohal3345]

Дійсно молитва перед сном самий надійний засіб .Бог посилає благодать і спокій та мирний сон.Попробуйте,що стоїть,помоліться і побачите як добре.

[@user-jk3bj1ws1j]

Лікарю які ми щасливі,що маємо такого хорошого лікаря.Дякую!!!🙏Господи бережи нам лікаря.

[@user-wn8cd4pi8k]

Помітила,якщо перед сном не брати телефон в руки,то сон приходить скоріше і міцніший.Дякую лікареві за інформацію.

[@oksanakusen3187]

Стільки порад у коментарях, щиро дякую вам люди добрі❤

[@user-mv6jb2ou1x]

Дякую лікарю за Ваші безцінні поради і знання, кожне Ваше слово на вагу золота

[@nataliamanos803]

Деколи ,якщо я не можу заснути, я вдихаю повітря і затримую видих, скільки можу,і так 2-3 рази ,,і ще один варіант,включаю аудіо біблію і слухаю,і так солодко спиться, бажаю усім солодких снів 🙏❤️

[@mariyapiddubna2656]

І вам лікарю Василю теж гарно висипатись щоб давати нам такі цінні уроки 🙏👍🏻

[@marijakishpeshta2665]

Дякую Вам лікарю за корисні поради. ❤

[@alisamorgan9224]

Засинаю, коли читаю книжку, іноді навіть абзац не можу дочитати. Часто після цього сплю. Але іноді, щойно вимикаю світло, сама вмикаюсь і не можу заснути😂😂😂. Що цікаво, після марних спроб заснути, знову вмикаю світло, читаю і засинаю🎉.

[@user-qo4gn3nt5n]

Мені помогає дихання: повільний вдих, задержати на стільки секунд щоб без напруги і важливо рахувати секунди, потім повільно видихнути, та внутрішній погляд направляти у глибину тіла, а точніше- між глаз. Дякую вам доктор за любов до людини та безцінні знання 🙏❤️🥰

[@lybovdomaretska7678]

Дякую за корисні поради! Майже всі Ваші відео слухаю! Ви найкращий лікар! Велика подяка і низький укліл Вам за допомогу простим людям!👍🏽❤

[@user-vs4in7or4c]

Василь Іванович, щиро дякую за просвітництво по здоров'ю людей!💖

[@livepege8409]

Цікаво, дякую. Мені 39 років і ще з шкільних років мучився безсонням. Потім шляхом експериментів встановив те про що ви говорити у відео. Такщо своїм досвідом підтверджую Ваші слова.

[@milapl6026]

Допомагає дихання по схемі 4-7-8 (на рахунок 4 - вдих, на 7 - затримання дихання, 8 - повільно видихати). Можна безперервно читати молитву.

[@user-tl3pf1dj7c]

Дякую За поради Шановн Ліаарю.. ..я подумки коли лягаю ..починаю казати ОТЧЕ НАШ для кожної моєї дитини ...потім для зятів ..потім для внуків ..а для мене уже майже сплю .. і дякувати Богу відпочиваю дуже добре ..... всім Добра і Миру ...

[@lybovdomaretska7678]

Дякую Вам! Ви робите добро, а добро завжди повертається сторицею!👍🏽❤

[@iraarhanska9964]

Дякую наш найкращий лiкар!!!!

[@user-ht3kf6vv2o]

Привіт з Миколаєва. Дякую Вам лікарю!

[@user-gx5nl7ph3h]

Благодарю Вас Доктор за такие бесценные советы!Ни одного слова про разного рода медикаменты!Вы доктор от Бога!

[@user-wj1xs5ke7p]

Треба дуже гарно молитись..

[@UserUser-bd8iv]

Уважаемый доктор!Слушаю вас с большим вниманием.Нравится то,что вы любую медицинскую проблему раскрываете не по книжному,а так,как будто вы её пережили ,очень глубоко,такие нюансы вскрываете! Спасибо вам!

[@stepanidakulik7510]

Дякую вам, лікарю! Заспокоїли,що не є страшним те,що просинаємося серед ночі.

[@ninalishchuk1685]

Василь Іванович, дякую Вам за гарну пораду.

[@irinad5130]

я використовую техніку подорожі по своєму тілу. Починаю з пальців ніг. Не рухаю ними, а намагаюсь відчути їх і там рухаюсь вище..кісточки, коліна. Вирубає швидко. Або йога медитацію на сон українською слухаю . Допомагає!

[@user-xn7yy8rw7b]

Дякую, за безцінні поради.

[@Fatima16268]

Я особисто вночі, коли просиналася в 2 ночі, повторювала вірші напам'ять, які вчила звечора. І пам'ять тренується, і ми думаємо,якщо забувся, напружуємо мозок, думаємо що за чим.Ми відволікаємося, не пережовуємо думки. І якось незамітно засинала я. Це моя методика

[@user-rl9lx5jc4f]

Як що ви пробуджуєтеся в 2 ночі, то це для молитви вас Янгол будить. Таке чула.

[@YuliaLesyk-eu5ms]

Бутилки з водою, дуже добре. І в ноги і під спину кладу

[@katerynakarpenko1416]

Благодарю і приймаю во благо🙏🙏🙏❤❤❤

[@larisas9818]

Дякую пане Василю. Мій досвід: почати легку медитацію, коли прокидаюсь 2-3 ночі. Лежачи глибоке дихання аж до живота з уявним масажуванням маківки голови і далі вниз по тілу. Нижче плечей не доходжу, вже далі сплю. Хорошого сну всім.😊

[@user-km7tl8nc3i]

Велика подяка лікарю!

[@user-qv4el3pd3f]

Вкотре низько вклоняюсь Вам, шановний Лікарю Василю, за піклування про здоров‘я украінців! Особливо у сучасних умовах…🤗😘❤️🙏🙏🙏

[@mukolasobkovych2154]

😢😅😊😊😅❤❤

[@user-qm8tq8zg9i]

Дякую, буду використовувати Ваші поради, окрім втрати свідомості. Боюсь.

[@irad4426]

Дуже важливий режим дня як тільки перезбудження забагато одразу безсоння

[@user-hn5em1ku3y]

Я коли працював контролером в дизель- поїзді то при вільній годині засинав у моторному відсіку швидше чим в дома в тиші...)))

[@user-pr1bi9dt6n]

❤Дякую!!!

[@user-gy7ms6un1p]

Мені допомагає заснути метод 4-7-8 мій вік 70 років. Люблю Вас слухати і дякую за Вашу турботу про людей.

[@user-bb6yf6fz1w]

Мені 65 років, коли не могла заснути нападала паніка, годинами не засинала. Тепер навчилася виключати мозок. Лягаю і просто ніпрощо не думаю. Спочатку було важко, потім навчилася. І засинаю швидко і мозок відпочиває, і спокійніша стала.

[@user-pf3nr6wb9g]

А як можна ні про що не думати? Що Ви робите з думками,які лізуть в голову?

[@user-bb6yf6fz1w]

@@user-pf3nr6wb9g може було у вас так дивитесь в одну точку і нічого не думаєте, організм сам відпочиває. Просто старайтеся якщо лізуть думки не проговорюйте їх в умі. Зразу важко а потім получається потрібно треніруватися і не зоглядишся як заснеш.

[@user-yi9zm8po6w]

Дякую удачі. Бажаю. Вітаю. 👍❤️💯🇺🇦. Україна. Слава Україні.

[@user-gd9qu5ov2q]

Лягли спати, відключить мізки від думок фразою ,, Не думати,не думати,не думати...,, Можете в уяві писати цю фразу .Засинаєте дуже швидко. Чудового і щасливого сну. Дякую Вам,пане Василю, за корисні відео.

[@natalikalcheva6660]

ЩИРО ДЯКУЮ.ЯК ЗАВЖДИ.

[@user-fm9sr6zv7c]

Доброго вечора всім українцям.А я поміняла свій графік.Раніше лягала об 11,12,вечора, а зараз о 21 г. Роблю розслаблення всього тіла.А потім повільне дихання.Животом на вдих на рахунок 5 сек. і на видих 5 сек.І так незчуєтесь, як заснете. Доброго всім здоров,я і гарного сну.

[@taniaverita7477]

Дуже зхоже на йогу 👍😉🤗.

[@user-pb9ys6tx7g]

Дякую вам за вашу пораду дуже гарно вас слухать будьте здорови🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-dq6oq5en8e]

Дякуємо, пане Василю !!!

[@valentinasaj242]

Дякую за цінні поради

[@IrynaLisowa]

Оцей вираз обличчя на заставці відео, із великими очима, пана Василя, хоч і комічне, але не лишає шансу проминути відео 😊😊

[@user-lg5fo9hs6u]

Дякую , дуже цікаво.Ви найкращій, розумний лікар!!!!!

[@user-kd6xu6oj8b]

Дуже добрі поради , обов'язково запроваджу у своє життя . Дякую . Особисто я , вже багато років , використовую метод стояння на голові , біля стіни , біля хвилини . На мене діє , на протязі 2- 5 хвилин і засинаю . Очі відкриваю лише вранці.

[@elenelen7510]

Все советы для абсолютно здоровых людей.

[@svitlanakindrat5513]

Щиро Дякую!!!

[@user-xe2gu4su5k]

Дякую дууужже за такі гарні поради І Вам, лікарю, і всім, хто ділився своїм досвідом. Миру і спокою Вам і Божої опіки і ласки.

[@user-jf7gh3sw4z]

Дякую вам за поради. Бажаю щастя, гарного сну. Лілія

[@user-vn7yp6ih3d]

Василь ви реально крутий ви дуже багато читайте я не можу купити ваши уроки .Сопостовляю со своею інформацією ви умнічка . Дуже хочу щоб у вас були ученікі... Да я розумію що за знання треба платити!!! І ще ви дуже мудрий . Вдячна вам за те що ви є і вас можуть слухати багато людей ,я думаю люди будуть менятся. З Повагою Ксенія.

[@IrynaLisowa]

Це Ви собі так внушили, або паразити, які живуть у Вашій енергосистемі, так Вам навіяли, шо Ви не можете заплатити. Кожен має багаті ресурси, треба лиш подумати, як їх реалізувати. І крок за кроком щодня щось для того робити. Побачите, як попре...😊

[@user-sr5dg7tv7g]

Доиогий лікарю, як же можна заснути, коли все болить??? У мене не має багато органів.Видалили щитовидку жовчний міхур. Апендикс,ні одного зуба( протези), а також розсипався тазобедренний і другі захворювання, як можна спати.Евдокія 80рок.

[@user-pf3nr6wb9g]

​@@IrynaLisowaтак хочеться мати те про ,що Ви пишите

[@natala3268]

​@@user-sr5dg7tv7g Краплі "Гіпнос". Після ковіду два роки ними користуюсь, бо зовсім пропав самостійний сон. І мамі їх купила, їй 75 років, той же набір операцій, що у вас.

[@opanas3823]

Цілий день на перекусах, а вечором виварку борщу умарамулив, і буває, що навіть не вспіваю роздягатись , зразу засинаю. Жарт. Треба перед сном робити однакові дії, наприклад, перевірити чи закриті двері, чи вимкнута газова плита, тощо. Головне, щоб дії були нескладні та повторювались кожний раз. Тоді на основі такого алгоритму виникає рефлекс і це полегшує засинання. Ще допомагає прохолодний душ, саме прохолодний після обтирання вмикає "обігрів". Досить згадати, як після купання у річці, на березі, коли гріє сонечко очі самі закриваються. Тож добраніч.😊

[@valentynafedorchuk7158]

Дякуємо вам за пояснення..

[@tanjaskarb6549]

Bravissimo ❤

[@svetasv-ct8np]

Дякую! ❤

[@user-dh3xi3vx2q]

Щиро дякую!❤️

[@raisaglebova4721]

Ой дарма Ви про перезавантаження розповіли, з теперішнім безсонням у людей це є загроза життю

[@svetabyelokon9753]

Щиро дякую!!

[@user-wy2vt7fz9w]

Корисно, дякую🎉

[@user-lz6os9uw2y]

Дякую вам.

[@Natalya..7]

Дякую🙌

[@vemets6674]

Дякую ❤

[@user-iy3zo3wb2b]

Дякую! 🙏❤️

[@user-xp7qw8dc3z]

Дякую за поради .❤!

[@ludarevera3258]

ДЯКУЮ!!!

[@pbdK-lr6su]

В підтримку каналу . Дякую . З повагою . 😊

[@user-zo9ih5if2q]

Дякую❤🙏💐💐💐

[@WhatsernameKyiv]

А в мене таке питання щодо сну, можливо в когось таке ж, чому хочеться дуже спати вдень, приблизно в один і той самий час, 15-16 година? От прямо неймовірно хилить на сон, очі зліпаються, нічого не допомагає до самого вечора. Якщо я знаходжусь удома і є можливість полежати в цей час - лягаю на 20-30 хвилин, навіть не сплю, а так подрімаю, і все, потім встаю бадьора і повна сил. Чому так 🤔

[@galinamarchenkova166]

Це добре, у мене так само. Лікарі рекомендують в обід поспати 30-60 хвилин, але не зразу лягати після вживання їжі а через хвилин 20-30.

[@user-nl7ki1ls3e]

Дякую

[@gannaandriichuk3799]

Благодарю ❤

[@NikaVika71]

Дякую за поради❤

[@user-yz8ub9bx4j]

Нічого собі, крутий лайфхак

[@user-ss9kk8wn8l]

Дякую.

[@user-ys8ol8mr5w]

Огромное спасибо, доктор !

[@user-dm8uy3or3q]

Дякую за корисні поради

[@user-kv9oh5iw8c]

Добрий день лікарю. Грілку клала і почала відчувати біль у місці де знаходиться печінка

[@zor-yana2792]

Підписуюся під кожним словом. Дякую Вам за Ваше покликання допомагати людям. Вже в 50+ сама дійшла до багатьох з цих порад. Шкода, що ніхто не розповів мені це 20 років тому.

[@user-zx5yz6of4m]

Дякуємо вам,я тоже погано сплю.Буду пробувати😊

[@user-yi6qk9ef6x]

Слухала б і слухала!❤❤❤

[@user-vl3gz4gb1i]

Дуже гарно дякую за таке пояснення. Ви людина від Творця.

[@user-rg1wl4cj9o]

дякую за поради, спробую грілку на печінку.. можливо і допоможе:)🌞❤

[@user-lw6tl2pi8j]

Велике ДЯКУЮ за ваші поради ❤

[@user-vw3fc4qb5m]

​@@user-lw6tl2pi8jВелика подяка або дуже, щиро дякую. Але не "велике дякую". Ви ж не скажете "міцне сплю" чи "солодке засинаю"?

[@user-ng5tw5sb3k]

Дуже вдячна за ваші лекції.Як можна з вами зустрітися в нас проблеми у дочки зі сном .Лікарі все аналізи ліки ,але це так не може продовжуватися тривалий час .Я буду дуже вдячна за допомогу .

[@user-zw8fh3mq1r]

Дякую! Дуже актуальна тема.

[@lyubovsanina8920]

Дякую шановний лікар. Я стукаю легенько ритмічно подушечками пальців по тілу або по ковдрі для заспокоєння і засинаю, також якщо є лаванда, то можна збризнути на подушку. Читати молитви, афірмації замість думати про різні проблеми.

[@nataliaf1974]

Добрий день. Василь Іванович , хотілось би почути як можна позбавитись грибка нігтів на ногах. Ваші поради дуже цінні. Дякую, що допомагаєте людям. ❤

[@user-rl9lx5jc4f]

Будьте уважні. Бо є відео, де він показаний, а голос записано не його і рекламують засоби від грибка. Попередньо для довіри, пропонують вам пройти тест. Це шахраї.

[@user-jg9sr1fx4y]

Я дуже швидко засинаю під бубоніння акторів в серіалі

[@user-lh2ku3nn3d]

❤❤❤

[@Saykes1994]

10:15 Мені в дитинстві забороняли лежати і при цьому класти руку під підборіддя на шию, казали що можеш себе у вісні придушити!

[@user-be1kg3uy4j]

Коврик нуга бест,це снодійне,дійсно так

[@user-lc8kk9jk5f]

❤❤❤❤❤

[@user-fd1jr2fh4n]

Благо❤Дарю і приймаю во Благо🙏🙏🙏❤❤❤🎉

[@user-kv6vv3sx6x]

Дякую❤ Чудова інформація

[@xarizma8934]

А мені допомагає метод Віма Хофу, але часто ліньки його робити))

[@alesyam2853]

Я теж їм перед сном, голодна я спати не можу. Голод піднімає рівень кортизолу, щоб йти на полювання за здобиччю))) Зате я прекрасно сплю вдень, коли гарно поїм)))

[@NikaVika71]

Так само,і дивуюсь,як же його ото кажуть до сна не їсти 2-3 години.Ще таке допомогає:" якщо прокинулась,треба нікуди не дивитись,ні на годинник ,ні в телефон,якщо у туалет,то сходити с півзакритими очима і бігом у ліжко,бо як розбуркалась то все.

[@user-td9bj2su2v]

Підскажіть як можна вилічити нервову систему,дякую.

[@fromua2547]

Дякую щиро!💙💛🇺🇦

[@user-is6of9jy4z]

Використовую техніку дихання, затримую дихання на видосі або користуюсь гіпномедитаціями для сну

[@petrorybak5485]

Доктор. Вам щира подяка за ваш труд, за ваш, розум, за вашу доброту і за всю інформацію. Але хочу вашої поради. Я вже шість років як на пенсії, і шість останніх років я п'ю перед сном lormetazepam, раньше 1mg, а три останні роки 2 mg. Чи є варіант, щоб в ночі можно спати і забути за цю хімію. Дякую.