Derékfájás enyhítése a csípő körüli izmok ellazítása kezdő jóga 1.

Neked is gyakran fáj a derekad?
Olyankor szinte mozdulni se tudsz?
Sokat ülsz?
Sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben!
Ezzel a finom átmozgatással enyhíteni tudod, vagy akár megszüntetni a hátfájást. Kezdők is bátran jógázzanak velem.
Kövesd ezt a sorozatot, minden részben újabb fájdalom enyhítő gyakorlattal jelentkezem, hogy újra teljes életet élj. :)
#derékfájás #jógahátfájásra #jógaülőmunkátvégzőknek
További sorozatokat itt találsz:
ittjolvagyok.hu
Ajánld a csatornám ismerőseidnek, azoknak akik hát-és derékfájással küzdenek.
Iratkozz fel a csatornámra, hogy ne maradj le a legújabb videókról.
Fb: / pazonyi.monika.joga
Insta: / pazonyi.monika.joga

[@anikofarkas4411]

Halasan koszonom neked ezt a videot! 4 het folyamatos derek fajas utan, mar is erzem az enyhulest. Nagyon jo volt veled ez a 18 perc, kulon koszonet, hogy kezdokre is gondoltal. 🙏🏻🥰

Örülök! Egészségedre :) javaslom folytasd a többi videóval 🙃

[@GiuliaRisotto]

@ Köszi a válszt és a segitséged !

@@GiuliaRisotto 🙏🏻

@@GiuliaRisotto Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@robiszanto102]

Nagyon szépen köszönöm!!!

@@robiszanto102 egészségedre 🙏🏻

[@IlonaKósa-z4g]

2 hét után nem fájok, érzem még, de csodát műveltél! Tiszta szívből köszönöm neked. :)

@@IlonaKósa-z4g nagyon örülök hogy segített neked a gyakorlás! Egészségedre! Javaslom a többi videót is a sorozatból.

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@katahadhazi5385]

Köszönöm! Mindig ez segít nekem leginkább, visszajönni az "élők közé" a pokoli derékfájásból, fantasztikus gyakorlatsor!

@@katahadhazi5385 nagyon köszönöm a visszajelzést! Egészségedre :) Javaslom a folyamatos gyakorlást megelőzésként :)

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@anitasz]

számomra ez az eddigi leghatásosabb gerincjóga amit eddig próbáltam! hála:)

Örülök, hogy segített! Egészségedre 🙏🏻

[@DianaSimon-ch6xv]

Kedves Mónika! Nagyon szépen köszönöm ezeket a gyakorlatokat. Elmondhatatlanul hálás vagyok! Nagyon jól esnek és hatásosak. Ösztönzőleg hatsz rám. Köszönöm!

Kedves Diána! Nagyon örülök, hogy segít neked a jóga :) Köszönöm a visszajelzést, és további jó gyakorlást! Nézd meg a sorozat többi videóját is, és ha még tovább haladnál a fejlődésben, az oldalamon további videók is elérhetők. 🙏🏻 ittjolvagyok.hu

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@zoldzoldkft8291]

Imádom minden mozdulatát. Nagyon kellemesen elfáradtam. Jól ellazított. Köszönöm !

Örülök! Egészségedre!🙏🏻

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@csillat.5653]

Nagyon sok embernek ajánlottam ezt a videót. Nagyon köszönöm. Egy jégen csúszást követő esésből ez a videó volt az, ami elindított a gyógyulás útján. Hálásan köszönöm.

@@csillat.5653 nagyon köszönöm a visszajelzést és az ajánlást! Egészségedre! További jó gyakorlást kívánok.

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@kittyborzsonyi9581]

Hálás köszönet 🙏🏻 hónapok óta fáj a derekam, most érzem mennyivel jobb lett ❤namaste 🙏🏻 🧘🏻‍♀️

Nagyon örülök, hogy segített 🙏🏻 egészségedre!

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@MarikaToth-f7f]

Koszonom szepen, nagyon jo gyakorlatok. Erezni lehet ahogy az izmok megnyujtoznak🤩.

Egészségedre! Gyakorolj rendszeresen, és még nagyobb változásokat fogsz tapasztalni🙃

Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@ZsuzsiSzalai]

Köszönöm, életmentő volt. ❤

@@ZsuzsiSzalai egészségedre! Próbáld ki a sorozat többi részèt is 🙏🏻🙃

[@ZsuzsiSzalai]

Így fogok tenni, köszönöm ❤️

@@ZsuzsiSzalai 🪷😊

[@martakorompaynekurucz6252]

Köszönöm szépen, nagyon jól esett! Feliratkoztam

Szuper! Egészségedre :) próbáld ki a többit is 🙃

Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@GiuliaRisotto]

Kószönöm szépen jól esett! Megyek nem sokára meditálni veled! Szép napot !🤩❤

🥰🙏🏻🙃

[@hamidullahmohaqiq-vizi7029]

Köszönöm szépen, munka előtt nagyszerű volt, fel is töltődtem Móni👌🏽😉

Örülök🙏🏻 egészségedre🙃

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@andrealukacs7110]

Kedves Mónika! Nemrég bukkantam "Rád", nagyon szimpatikus Vagy nekem és szeretem azt a stílust, ahogyan tartod a foglalkozásaidat. Üdvözlettel:Andrea

Kedves Andrea! Nagyon örülök, h tetszik! Jó gyakorlást kívánok!

[@andreajurak1200]

Kedves Mónika Nagyon köszönöm! Most találtam a videókra..erős derékfájdalmam van/volt, kerestem gyakorlatokat. Élvezem a kis előadások perceit, hatásos, mindent kihangsúlyozó, békés, nyugodt. Csak ajánlani tudom ismerőseimnek 😊🤍🧘‍♀️🙏🏻❤️

Nagyon örülök, hogy segített a videóm. Egészségedre! Javaslom a többit is próbáld ki. Köszönöm a visszajelzést és az ajánlást is 🙂🙃

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@gezapock8872]

Köszönöm Mónika. Most ismerkedek a jóga gyakorlatokkal. Nagyon hasznosnak találtam amit tanítást. 40 es fizikai munkás vagyok mellette erőedzést végzek. Pihenőnapokon alkalmazzon a tőled látottakat.

Egészségedre! Edzés után javaslom a nyújtásokat…

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@gaborghost7525]

Nagyon jó videó, köszönöm!

Örülök, h velem gyakorolsz 🙏🏻

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@kiskrisztan81]

Köszönöm szépen ❤️ 3 véve volt gerincműtétem azóta időnként van visszatérő gerincfàjdalmam de ez a nyújtàs igazán jól esett 🙂😉

De örülök! Egészségedre!

[@csabanebeko5532]

Koszonom szepen jol esett😊

Egészségedre! Javaslom a sorozat többi videóját is :))

[@aminabdelhalim3949]

Köszönöm szépen ❣️

Köszönöm, hogy velem gyakorolsz :)

[@evarroda9754]

Kedves Mónika !én is Nálad kezdtem el a kezdő jógát-szuperul működik...+ séta, így nem fáj a csípő izületem.Köszönöm Neked !

Kedves Éva! Nagyon örülök!!! Egészségedre 🙏🏻

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@janoscserveg4071]

Köszönöm neked! Jó érzés végig csinálni a gyakorlatokat!

Nagyon köszi a visszajelzést! Egészségedre! A sorozat további részeit is javaslom… További jó gyakorlást! 🙏🏻

[@henriettbereczki6115]

Szia Mónika! Köszi szépen a videót. Ez fantasztikusan jól esett. A múlt héten kezdtem el futni, nem éreztem különösebb izomlázat, de a derekam furcsán fájt. Nem is tudtam eldönteni, hogy ez most jó vagy rossz fájdalom. Futás után csináltam egy kis nyújtást, de az semmi volt ehhez képest. Most, hogy megcsináltam a te lazításodat éreztem, hogy bizony fáj a combom, fenekem, csípőm és kell neki a lazítás. Ezentúl ezt minden futás után meg fogom csinálni. 🙂

Jajj de örülök, hogy segítettem :)) Egészségedre! És valóban jól érezted: sokszor a nem alapos nyújtás ( pl. farizom) is okozhat derékfájást.

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@TheSzakker22]

Szia. Az utóbbi időben elhanyagoltam a deréktornát, most megcsinálom a te ötös sorozatodat ,minden nap legalább egyet, 1 hónapon keresztül. Ez már a 2. nap volt és tetszik.

Ez egy szuper célkitűzés! Örülök, hogy tetszik, jó gyakorlást.

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@igazgyongyi8927]

Szia Mónika! Nemrég találtam rá a videóidra! Nagyon jó Veled jógázni! Többször felhívod a figyelmet a derék leszorítására,, nekem eddig bevallom az ilyen típusú gyakorlatoknál ez nem jött át, de Te nagyon hangsúlyozod! A légzést is mondod a gyakorlathoz, nagyon nagyon jó így! A gyakorlások hossza is tetszik, szóval minden! Köszönöm szépen!

Nagyon örülök! Egészségedre!🙏🏻

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@szilveszterczvik8409]

Szia Mónika! Kellemes, hatásos gyakorlatok. Meg tudom csinálni kezdőként. Köszönöm szépen! Üdv: Szilveszter

Kedves Szilveszter! Nagyon köszönöm a visszajelzésed! Egészségedre, és további jó gyakorlást kivánok :))🙏🏻

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@helenawostry1770]

Nagyon jo gyakorlatok

Egészégedre! Próbáld ki a többi gyakorlást is!

[@themazeandsolya]

Nagyon jól esett a gerincemnek és a derekamnak, köszönöm! Milyen gyakran érdemes ezt elvégezni, hogy enyhüljenek a sok üles okozta fájdalmak és megnyúljanak újra az izmok?

Egészségedre! Minden nap érdemes gyakorolni. Érdemes a sorozat többi részét is megnézni, mindegyik egy kicsit másképp fókuszál erre a területre. A lejátszási listák között is megtalálod.. Illetve a weboldalamon a jóga rutin kialakítása - 22 nap jóga - segíthet még a rendszeresség kialakításában. ittjolvagyok.hu Jó gyakorlást!

[@zssziladi8179]

Köszönöm, nagyon hasznos volt! 😃

Egészségedre!

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@jozsefnelakatos9856]

Szabad két protézissel is?

@@jozsefnelakatos9856 ezt mindenképp egyeztessed le az orvossal.

[@balazskofalvi7937]

Szia, ezt a gyakorlatot többször is meglehet csinalni egy nap?

Szia! Persze :)) nyugodtan! Jó gyakorlást!

[@balazskofalvi7937]

Köszönöm Szep napot😊

[@gezapock8872]

Alkalmazom.

Helyes :))

Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@twistedmusicvideos2845]

Úristen milyen vonzó nő

Köszönöm. Bár remélem van hozzáadott érték is :)

[@twistedmusicvideos2845]

@ van! igyekszem kinézni a gerincsérvem miatt beállt,beszáradt izmokra és csípőre melyik torna jó, mert csavarásokat nem szereti a rendszer.

@@twistedmusicvideos2845 az oldalrahajlások hatásosak még.

@@twistedmusicvideos2845 Egészségedre! Örülök, h segítettem! Van lehetőség mostmár a videó alatt a KÖSZÖNET gombra kattintással egy jelképes összeggel támogatni az eddigi és a további munkámat 🙏🏻 köszönöm előre is!

[@leventeecsegi7908]

KNk

Azaz??