3 gyakorlat a derékfájdalom csillapítására - derékfájás kezelése otthon, lazítás, nyújtás

VITAMINAJÁNLÁS: A merev derék egyik oka lehet a magnéziumhiány is. Enyhítsd izmaid feszességét kiválóan felszívódó Szerves Magnéziummal: www.gaiavit.hu/gaiavit-szerves-magnezium/ A derékfájáshoz a derék ízületeinek, izmainak gyulladása is hozzájárulhat. Használd ilyenkor a Gaiavit Boswellia 400 komplexet: www.gaiavit.hu/gaiavit-boswellia-400-komplex/ A NAPFENYES kuponkóddal 10%-kal olcsóbban megvásárolhatod a termékeket!

[@mana3882]

Köszönöm❣️! Annyira pozitív a kisugárzásod, hogy a gyakorlatok hatékonyságát biztosan pozitívan befolyásolja!

Kedves @mana3882! Köszönjük a hozzászólásodat, továbbítjuk Kattkának! 🙂

[@clairefehervari154]

👏Igazàn jó es egyszerü!❤️❤️❤️

[@erzsebetpailmiklosne54]

Köszönöm ❤😊

köszönjük!❤

[@marynotar9839]

Koszonom szépen ez❤❤hajolni nem birtam, . és most elso gyakorlat menet utan megy a hajlás köszönöm ❤🙏🙏

Nagyon örülünk neki!

[@juliabeothy3440]

Csodás volt ! Ma reggel ki próbáltam! Fogom csinálni biztosan! 🌸( 10 éve járok gerinc tornára egyébként) nem dicsekvés )sajat magamert! Örültem h rad találtam ! Szép napot! ♥️🌷🌺

Köszönjük szépen!

[@JuditMargitVágó]

én is nagyon szépen köszönöm, gyakoroltam a tornát VELED! nagyon jó, hogy "ide kerültem" 2024.április 23.

Köszönjük szépen, örülünk, hogy segíthettünk!

[@istvannekomanovicsroza]

Szuper jó volt.

köszönjük! Jó egészséget kívánunk!

[@mariannahorvath276]

Köszönöm.❤ Nekem sokat segített. Enyhült a derékfájdalmam már az első gyakorlat után. (Igaz, közben potyogtak a könnyeim.)

Nagyon örülünk neki!

[@istvannekomanovicsroza]

Szuper volt. Köszönöm szépen

[@martazsiros7425]

Köszönöm szépen. Jól esik!

[@mariapor8613]

Köszönöm szépen. ❤

[@buzaialbertne6172]

Köszönöm szépen

[@gabriellaszollar9194]

Köszönöm🙏❤

Szívesen.

[@sandornetakacs2175]

Köszönöm

[@kissszabolcs3216]

Nekem segitett, egy rossz balszerencses emeles miatt jott a derekfajas. Alig birtam kiegyenesedni 2 napig. Ezutan mar tudok egyenesen allni. Ezt rendszeresen fogom csinalni amig meg nem szunik teljesen. Nagyon Koszonom!

Kedves Szabolcs! Örülünk, hogy segített a gyakorlat és reméljük, hogy teljes lesz a gyógyulás! Jó egészséget kívánunk!

[@arankarusak4774]

Nagyon kôszõnôm.Nagyszerŭ gyakorlat.Rendszeresen fogom végezniMeg is osztom minnèl tôbb idõs ember vègezze

Köszönjük a megosztást!

[@ZsuzsannaMolnárnéSz]

Tetszett köszönöm szépen

ksözönjük! ❣

[@katalinmiskolczi1170]

Koszonom! Tetszett!!!

Kedves Katalin! Köszönjük a visszajelzést! Jó egészséget kívánunk!

[@RozáliaKovács-i9v]

Szeretném kérdezni hogy gerinccsatorna szükületnél is lehet e végezni tisztelettel v i né

Kedves Rozália! Több mindentől függ a válasz. Mióta él ezzel a diagnózissal? A gerincsatorna szűkület jelenleg okoz e panaszokat? Járt e vele gyógytornásznál? Elvégezte e a gyógytornász adta gyakorlat sorozatokat? Hogyan érzi most magát? Ha még nem járt orvosnál, vagy gyógytornásznál, akkor első sorban az lenne a tanácsom, hogy velük kellene konzultálni. Viszont mivel konkrétan tudja a diagnóziság, azt feltételezem, hogy már járt szakembernél. Ha nincs panasza jelenleg és szeretne mozogni, akkor végezhetőek a videóban bemutatott gyakorlatok, az Ön számára is, sőt elvileg nagyon jótékonyak lehetnek amennyiben épp nem a betegsége "tomboló" fázisában van. Lehet gyengédebb intenzitással végezni akár ezeket a mozdulatokat, finoman, rövidebben. Jó egészséget kivánok!

[@hegedusakos]

És ha csak nézem a gyakorlatokat az is segít? Végignéztem a videót és egy fokkal jobb a derekam

Akkor segít.. :) De azért hatékonyabb ha csinálod is.

[@andrashorvath8022]

Csak egy kérdés: naponta hányszor szabad végezni ezeket a gyakorlatokat, intenzív derékfájdalom esetén?

Kedves András! Intenzív derékfájdalom esetén mindenképp orvoshoz kell fordulni, hogy legyen diagnózis, akkor kimerült, hogy mit lehet csinálni és mély gyakorlatok kontraindikáltak, ellenjavallottak. Először a fájdalom megszüntetésére kellene célzott gyakorlatokat csinálni. Gyógytornász tud segíteni a pontos gyakorlat kiválasztásában. Ha nincs már intenzív fájdalom, utána lehet gerinctornázni

[@laszlokarolyhegedus5142]

Köszönöm! Naponta hányszor érdemes végezni a gyakorlatokat? (Persze, gondolom minél többször, de van valamilyen irányszám?)

[@clairefehervari154]

❤️👏❤️👏❤️👏

Köszönjük! :)

[@barbaramiller846]

Az én fájós derekamon sajnos csipetnyit sem segített...

Kedves Barbara, sajnáljuk. Kicsit megkésve vettük észre ezt a kommentet, de ha esetleg még mindig fennáll a probléma, engedje meg, hogy ajánljuk gyógytornász kolléganőnket, Annus Bernadettet, aki személéyre szabott tanácsokkal tudja segíteni a gyógyulást: www.napfenyesgyogykozpont.hu/szakembereink/zsedenyi-annus-bernadett/

[@menyuska1977]

Sajnos nekem még a terdeim is ki vannak kopva, ezért nem tudok mèg egy"sima" gyógytornát sem végigcsinàlni, erőltetni meg nem fogom!

Kedves Tünde! Érdemes lenne gyógytornász tanácsát kikérni, hogy mi az a mozgásforma, ami ebben az esetben megfelelő lehet. Szívből ajánlom kollégámat Bartók Rita gyógytornászt.

[@emberho3426]

Akkor nem faj elegge

[@sandordrinoczi1181]

Katalin olyan gyönyörű, hogy már a látványa is gyógyít!

[@23zabpehely]

Na hát... Ezen gyakorlatok sok mindent nem fognak érni derekfájas esetén..😊 Mondhatni úgy is, hogy SEMMIT!

Kedves Zsolt! A derékfájás eredete, oka határozza meg, hogy mely gyakorlat segít csillapítani a fájdalmat. Ezek a gyakorlatok több ember tapasztalata alapján, köztük az én tapasztalatom alapján, eredményesen oldják a kötött derék fájdalmát, illetve építenek az izmokból "védő-övet". Személyesen szívesen átbeszélem Veled a felmerülő kérdéseket. Katalin