Seit ich deine Videos schaue, bin ich eine Komplett Baustelle. Langsam verstehe ich die ganzen Zusammenhänge meiner Probleme. Immer wieder Danke ❣️
@nobloodnoglory81505 жыл бұрын
Bin selber Trainer und eigentlich n Fuchs bei sollchen sachen...aber das kannte ich noch nicht hatte zufällig auch so seltsame nachenschmerzen die ich ums verrecken nicht weg bekommen hab...damit gings weg fettes merci Maestro ...bester mann...ich küss dein auge :*
@LukeBrandenburg4 жыл бұрын
Danke dir!;)
@heatofficial93805 жыл бұрын
Ohne Witz Dude, auch wenn das Video über weite Strecken wie ein Fetischfilm wirkt, vermittelst du hier pures Expertenwissen ✌ werde ich heute noch ausprobieren!
@yagmur02113 жыл бұрын
😂
@PeterPan_fresh Жыл бұрын
Lol
@cublau Жыл бұрын
Luke, Danke vielmals! Diese Übung ist top und top erklärt und gefilmt. Habe ich so noch nirgends gesehen und noch nie trainiert. Sehr anstrengend. Mehr als dreimal hintereinander nicht zu schaffen. Geht übrigens gut mit Sofakissen. Ich liebe deine positive Energie in deinen alten Videos! 👍
@ewiza79764 жыл бұрын
Während der Übung blieb mir die Luft weg, aber danach waren die Schmerzen weg! Vielen Dank für die Übung👍👍👍 mach weiter so.
@LukeBrandenburg4 жыл бұрын
top:)
@antonbender46694 жыл бұрын
Bei mir ist es irgendwie noch schlimmer geworden...warum auch immer...heftige Schmerzen im Nacken und Rückenbereich! Soll ich dennoch weiter machen oder eher sofort aufhören ? Wenn weitermachen wie oft und wie lange ? Bitte um Antwort !
@ewiza79764 жыл бұрын
@@antonbender4669 Hättest Du vllt den Kopf zu sehr in den Nacken gelegt und die Schultern verkrampft?
@antonbender46694 жыл бұрын
Ewi Za nein eigentlich nicht ! Also verstehe ich das richtig die Schultern und Nacken dürfen also nicht angespannt sein ?? Nur Rücken ?
@ewiza79764 жыл бұрын
@@antonbender4669 Also, nicht angespannt im Sinne von nicht verkrampfen... da man dann auch in einer Fehlhaltung fallen könnte...
@minodoraluedke-kis2806 Жыл бұрын
Ich finde es klasse wie du das erklärst, effektiv und phantasievoll! 👍Note 1.
@petraharer39703 жыл бұрын
Luke! Du ahnst nicht, wie sehr ich Dich feiere für Deine Videos! Danke
@franzi29804 жыл бұрын
Das ist so genial von dir erklärt 💃💐 tausend Dank
@krasniqialbaleon96794 жыл бұрын
super erklärung wann ich millioner werde stell ich dich privat ein wie kann ich dich kontaktieren lg
@herthaneuhauser28483 жыл бұрын
Absoluter Schlüsselmuskel, der bei mir, einseitig, sehr verspannt bei Stress und damit offensichtlich bis hin zur ISG Blockade führt. So mein Gefühl seit Jahren und auch meine Info an Physiotherapeuten. Hab's bis jetzt nicht regulieren können.
@sigridkliemchen42844 жыл бұрын
Machst sehr gute videos, danke Dir.
@Kelturio4 жыл бұрын
Werde die Übung auf jeden Fall mal ausprobieren. Mich plagen unspezifische Rückenschmerzen, vor allem im BWS Bereich und Übergang HWS/BWS Bereich schon seit über 1 Jahr und kein Arzt weiß weiter. Bin sogar bereits schon in einer Präventionsmaßnahme einer Reha Einrichtung, konnte da schon viel lernen und verbessern anhand von Übungen. Aber deine Übung hier klingt wirklich sehr logisch erklärt und ich werde sie die nächsten Tage immer wieder ausprobieren, danke dir schon mal. :)
@Kelturio4 жыл бұрын
Ich nochmal, also habe diese Übung eben einmal mit Hilfe eines Stapels aus Kissen nach gemacht. Po nach unten gezogen, Hals gerade gehalten, Schultern locker gelassen und 3x 15 Anhebungen vollzogen. Ich komme auch nur ca. 2 Fäuste hoch, denke mal es war korrekt ausgeführt. Aber man merkt schnell wie man irgendwie "im Rücken" nach und nach schwächer wird ... man ist irgendwie an einer komischen innen liegenden Stelle erschöpft ... und es hat sogar 2 mal im Bereich der BWS geknackt ... wtf ... kuriose Übung mit kuriosem Feeling. Werde es aber mal die nächsten Tage weiter machen. :D
@LukeBrandenburg4 жыл бұрын
Gönn dir auch genug pause. Ansonsten hört sich alles was du beschreibst sehr gut an. Die BWS ist allerdings eine Zicke und reagiert gerne am nächsten Tag mit Symptomen a la engegwfühl in der Brust, „blockaden“ rückenschmerzen etc...
@Chris-df5gc4 жыл бұрын
Auch ein Fan von functional patterns? =) finde deine videos super, wenigstens merkt man mal dass du auchverstanden hast dass der körper rein über muskelschlingen arbeitet =) weiter so
@m.voelkel29814 жыл бұрын
Sehr gute Information - explizit die Animationen der Muskelpartien ab 2:20 !
@luckyleo67942 жыл бұрын
Super Video! Definitiv auch ein Defizit bei mir 🙈 beim ersten Versuch hab ich nichtmal richtig geschafft den Muskel anzusteuern 🙈 ich werd dran bleiben 💪🏼✌🏻
@angelica42934 жыл бұрын
super erklärt worauf es tatsächlich ankommt beim Dehnen und STrecken der WIrbelsäule, vor allem die BWS ist oft ein Problem. Vielen Dank.
@netti30911 ай бұрын
Ich habe den Ball Zuhause Und hätte die Übungen gerne auf den Ball gesehen!! Trotzdem danke, super erklärt
@MsAnt0n4 жыл бұрын
Vielen Dank für das super Video! Welche Software nutzt du denn für die Darstellung des Körpers und der Muskeln:) ?
@susannemueller81323 жыл бұрын
Ich finde es mega super klasse, wenn Du die Muskeln mit der Computersimulation zeigst und auch die ganzen Schichten und wie die miteinander verkettet sind. Wenn man nicht Medizin studiert hat, sieht man das ja nie und kennt die Muskeln natürlich auch nicht.
@a.sp8wood2425 жыл бұрын
Super erklärt
@LukeBrandenburg4 жыл бұрын
Danke:)
@mischugo4 жыл бұрын
Danke für die wertvollen Hinweise. Der Einsatz des Bosu-Ball macht aber mal SOFORT den Unterschied. Eine Bitte zu einem künftigen Video ;-) 15-20 Minuten (tägl.) Workout mit Bosu-Ball zur Stärkung der kompletten Rumpfmuskulatur. Falls machbar inkl. Hüftbeuger. Als Marathonläufer habe ich genau bei diesen Muskeln ein zu großes Defizit :-(
@bencha37562 жыл бұрын
Hallo Luke, genau dieser Bereich machte mir seit Jahren zu schaffen, mit erheblichen Einschränkungen für den Alltag (inkl. massiver Konzentrationsprobleme durch die Schmerzen und dadurch Probleme im Studium). Unzählige Arztbesuche, die mir alle nur lapidar rieten "den oberen Rücken zu trainieren", also Trapez usw. Habe verzweifelt die äußere Rückenmuskulatur extrem aufgebaut, ohne Besserung zu erfahren. Dieses Video hat mir innerhalb kürzester Zeit geholfen. Vielen Dank dafür. P.S.: Ich frage mich, wieso die von mir besuchten Orthopäden nicht darauf gekommen sind?
@selenadrenalinperle7383 Жыл бұрын
Vielen Dank.
@LEVIATHANMUSIK5 жыл бұрын
danke meister...sehr nice
@axeldietrich12444 жыл бұрын
Kleiner Tipp: ich machs mit einem Pezzi ball wo ich recht viel Luft raus gelassen habe. Ist immer noch ein bisschen I stabiler als ein bosu, aber hat trotzdem geklappt. Hat gebrannt im Brustwirbelsäulenbereich
@semari88689 ай бұрын
Respekt man
@Spartasmalinois5 жыл бұрын
Sehr schön, wie oft machen. Dynamisch? Oder in Position halten? Wenn ja wie lange? Gruß 👍
@kristina43663 жыл бұрын
Techno Taube :D danke,das ist eine tolle Übung
@olivermarr38882 жыл бұрын
Vielen Dank für das Video. Wie oft macht man die Übung pro Woche ? LG Oliver
@MrPremiumHDTV4 жыл бұрын
Lieber Luke, ich habe ein Frage undzwar sollte man ja immer in der neutralen Wirbelsäulen Position sein. Ist ein Flachrücken nicht das Gegenteil sprich das das becken zu Stark nach hinten gekippt ist. Normalerweise sollte man doch ein leichtes Hohlkreuz haben oder nicht. Wie erkennt man denn ob man überhaupt das man ein neutrales becken hat?
@noeliasanchezmarques47963 жыл бұрын
Wie lange sollte die Stellung denn gehalten werden? Und atme ich dann ganz normal weiter? Danke für eine Antwort. Und Danke für diese Übungen, meine häufigen Hexenschüsse bringen mich nämlich nochmal um...
@biancamick52682 жыл бұрын
Hallo super Video aber wie lange soll ich diese Position halten oder durchführen?
@limelite1233 жыл бұрын
07:00 Warum ist das pink? Und warum liegt hier Stroh? Die Übung ist doch praktisch ein Shrug nach hinten, oder?
@jasonsommerfeld80234 жыл бұрын
1. Gibt es passende Bänder (vor allem die Länge sollte ja wohl stimmen) auch von einem Anbieter in Deutschland? 2. Hallo Luke, kann man auch den "Kasachen" aus dem Medical Fitness System mit Band machen um ihn zu intensivieren?
@Richard-mt1ev5 жыл бұрын
7:32 weiß auch nicht warum die Leute im Fit immer komisch schauen, wenn ich mal mein Becken mobilisiere :'D
@LukeBrandenburg4 жыл бұрын
Ich auch nicht...
@derstreifer73265 жыл бұрын
Hallo, welche Anatomie CD verwendet ihr zur Darstellung in euren Dokus? Bitte genaue Beschreibung. Gruß, Christian.
@LukeBrandenburg4 жыл бұрын
3d4 medical ist ein Programm. CD´s benutze ich seit 10 Jahren nicht mehr lg
@36mg665 жыл бұрын
Servus ist es möglich eine seite zu isolieren ? Ich habe deadlifts/mixed grip lange zeit gemacht ohne die hände zu wechseln . Die eine seite ist größer als die andere und sie schmerzt. Jede übung die ich mache um den im meinem fall , linken m.erector zu stärken wird von der stärkeren rechten seite übernommen. Gruß
@Cylance-ji9tn4 жыл бұрын
Ich mache es ab und zu so, dass ich auf der Rückenstrecker Maschine sitzend meine Wirbelsäule nicht gerade lasse sondern sie quasi langsam aufrolle und manchmal auch gerade den oberen Teil noch einmal separat langsam gegen den Widerstand aufrichte. Das baut diese Partie meiner Meinung nach auch ganz gut auf. Aber ⚠️ACHTUNG⚠️: das ist natürlich keine Übung, bei der man das sonst übliche Gewicht irgendwie ums verrecken zu bewältigen versuchen sollte!! Sondern deutlich weniger Gewicht nehmen! Da geht es mehr um das bewusste Aufrichten gegen den Widerstand und um ein Gefühl für die Kontraktion in diesem Bereich zu bekommen, als darum möglichst viele Platten zu bewegen - ganz wichtig!
@katrinbaus29614 жыл бұрын
Wäre das mit dem Band eine Alternativübung, die ich auch während der Schwangerschaft durchführen kann? Auf den Bauch legen kann ich mich gerade nicht, müsste aber genau diesen Bereich stärken.
@unternimmdasnick5 жыл бұрын
Ist das so wie bei einem Plank nur dezidierter auf die entsprechende Muskulatur versetzt ? Kann man diese Übung theoretisch auch im stehen machen? LG!
@galto7705 жыл бұрын
Ey Luke , warum ist die Decke pink ?*🤔😁 wie immer gutes Video beste Grüße .
@Cylance-ji9tn4 жыл бұрын
Eiiiiii - Mesch, er hat doch extra dazu gesagt, dass wir das nicht fragen sollen!!! 😜
@helenefiel9714 жыл бұрын
Ich dachte gerade, ich bekomme einen Krampf in den Schultern. Mache ich was falsch, oder ist das richtig so?
@klintostwald88094 жыл бұрын
Tag auch. Giebt es eine Alternative zu dem Ball un die Übung zu machen? Danke im Vorraus
@Benny01103 жыл бұрын
Sagt er doch im Video
@gabrielascheller50032 жыл бұрын
Hallo 😊 ich suche sinnvolle Übungen um eine Osteoporose zu vermeiden. Gibt es da schon etwas in deinen Videos? Gruß Gabriela
@LukeBrandenburg2 жыл бұрын
Jegliche Progressive Belastung deines Körper. Es gibt keine Übungen speziell gegen osteoporose
@leonhuther45204 жыл бұрын
ich habe probleme mit meinen rippen kann mir jmd helfen. und zwar sind meine linken rippen nach unten gedrückt und weiss nicht ob das schlimm ist oder nicht. Kann man dagegen was machen?
@antonbender46695 жыл бұрын
Habe diese Übung gemacht. Jetzt habe ich noch mehr schmerzen. Noch mehr Anspannung. Strahlt aus. Das ist das normal am Anfang nach der Übung das es so schlimmer ist ??
@sommersonne84274 жыл бұрын
Anton Bender also ich hab da auch bedenken gehabt. Es sollte die ersten paar Trainingseinheiten mit einer Profi Anleitung gemacht werden. Denn wenn du es nur gering falsch machst kann es schlimme folgen haben. Gut das du deine Erfahrung mitgeteilt hast.
@schroderwuff22464 жыл бұрын
Wenn es ausstrahlende Schmerzen sind ist ein Nerv betroffen oder angetriggert worden. :-)
@antonbender46694 жыл бұрын
Und was mache ich jetzt ??
@Ohneohneohnez4 жыл бұрын
Wie lange soll man die Position für den Reckenstrecker halten und wie viel Wiederholungen ?
@LukeBrandenburg4 жыл бұрын
Bis du ein Trauma in deine Körper ausgelöst hast. Oft reicht 1 gute wiederhoung dazu aus. Ich würde es beim ersten mal definitiv nicht übertreiben. Hinterher geht es darum dieses Muster auf Übungen und deine Bewegungen zu übertragen.
@Ohneohneohnez4 жыл бұрын
Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg hä einmal 😅 soll damit nicht der Rückenspanner trainiert werden ?
@antonbender46694 жыл бұрын
Ich habe locker 5 Sätze à 10 Wiederholungen gemacht. Immer kurz oben gehalten. Habe jetzt unerträgliche Schmerzen !! Habe ich es übertrieben??
@Ohneohneohnez4 жыл бұрын
Anton Bender JA
@hugofischer74434 жыл бұрын
was kann man anstelle des balles nehmen?
@P0RNEX4 жыл бұрын
Kann man da nicht auch den kuhstand und katzenbukel auf allen Vieren machen?
@LukeBrandenburg4 жыл бұрын
Wenn du deine Rückenstrecker dabei triffst sicherlich, aber wahrscheinlich gehörst du zu den 98% die bei der Übung einfach nur ihre Schulterblätter zusammenschieben und dabei ihre rhomboideen vergewaltigen und wenn nicht, dann ist spätestens dann die Übung die du beschreibst Zwitverschwendung
@sonne19723 жыл бұрын
Super & sexy ... merci 🙏
@micheleferreira29685 жыл бұрын
É entendi tudo😁😜
@HighlineX75 жыл бұрын
13:19 Das tragen die Fußballprofis doch auch oft beim Training, oder?
@peterjakowitsch95084 жыл бұрын
Warum ist das pink?
@querfeldein5793 Жыл бұрын
komisches, kompliziertes Zeug. Bringts das? Ich glaube nicht.
@fitundheil4 жыл бұрын
Vielen Dank für die guten Tipps die ich gut nachvollziehen kann und die mir schon jetzt gut getan haben. Liebe Grüsse von www.fitundheil.ch