3 Übungen gegen Hallux Valgus, Hammerzeh, Ballenzeh | Die WAHRE Ursache & Lösung

Hey luke hier. Heute geht es um das Thema hallux valgus, Ballenzeh oder auch Hammerzeh genannt.
Diese mysteriöse erscheinung, wenn der Großzeh langsam aber sicher anfängt nach innen ab zu Knicken und das Großzehengelenk villeicht auch entzündlich mit mäßigen bis sehr starken schmerzen reagiert, langfristig kann es soweit gehen, das durch diese schmerzen manche nicht mehr richtig laufen können
Das problem eigentlich weiß niemand die Ursache. Warum macht das Großzehengelenk das eigentlich?
Ist das eine krankheit oder sind doch muskuläre Problematiken dafür verantwortlich und wenn ja welche?
Diesen Fragen gehen wir auf den Grund, denn das wirst du in diesem Video lernen:
1. Die genaue muskuläre Ursache des Hallux Valgus (Vorweg: das ganze ist kein Fußproblem, sondern betrifft deine Komplette rückwärtige muskelkette d.h wir müssen Baustellen an ganz anderen stellen deines Körpers aufdecken)
2. Wir sprechen über die richtigen Übungen gegen das Problem, sowohl Mobilisationen als auch aktivierungen
3. Was können Einlagen & Operrrationen wirklich gegen das Problem? Was ist sinnvoll was nicht?
4. Was kann Barfußlaufen?
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg

[@ironmanitou4662]

Vielen Dank, ich Danke Dir von ganzem Herzen, ich habe schön öfters Videos geschaut von Dir und seit ich viele Übungen mache, geht es mir gesundheitlich so gut wie schon lange nicht mehr, viele neu Informationen und Hintergrundwissen für mich, ich hatte sogar Einlagen mit Silikonpolster machen lassen, vom Hausarzt verschrieben das ganze wurde nur noch schlimmer für mich, am Ende musste ich mehrere Monate mit Krücken laufen da der Fuss so geschwollen war das ich nicht mal mehr in den Schuh kam, seit ich die Einlagen weg lasse geht es mir stabil gut, ich habe nur zwischem grossen Zeh und dem zweiten Zeh so ein Silikonspreitzer beim längeren laufen oder Auto fahren hilft das mir das ich am nächsten Tag nicht wieder den Fuss geschwollen hab.Insgesamt verbrachte ich ca 9 Jahre an Krücken zusammen gerechnet.Zur OP kann ich nur sagen das alle die ich kenne wo Hallux haben es sich nach der OP wieder verschlimmert hat, ich selbst dachte auch schon oft als es wieder mal akut war soll ich operieren, aber wie Du schon sagst ist das eine Kette, und wir heutigen Menschen haben wahrscheinlich verlernt Geduld zu haben und auch mal längerfristig zu trainieren , für alles gibt es ein Pille alles muss möglichst schnell weg, was immer kontraproduktiv ist, meistens haben wir ja Jahrelang etwas im Körper vernachlässigt, und da ist es ja schon etwas sehr naiv zu denken man kann das so auf die schnelle weg zaubern. Was ich vielleicht auch noch sagen muss aus Erfahrung das man wen man starke Schmerzen hat oft den Fehler macht und sich schont was das ganze noch mehr verschlimmert, man entwickelt eine Angst gegenüber der Bewegung, da man weiss jedes mal wen ich mich zu stark bewege/belaste ich wieder bestraft werde mit Krücken oder geschwollenem Fuss, das wichtigste ist man muss sich überwinden immer weiter machen und ein gesundes Mass an Bewegung finden nicht zu viel nicht zu wenig.Den nur durch Bewegung wird der Körper durchblutet und kann sich wieder regenerieren/heilen, das ist wie mit dem Wasser, Wasser wo stillsteht fängt an zu stinken, wir Menschen bestehen ja fast nur aus Wasser und wen wir uns wieder bewegen fliesst das Wasser (Blut) und Wasser wo fliesst bleibt immer frisch (der Körper wird wieder durchblutet). Aber das wichtigste ist niemals aufgeben immer weiter machen auch wen es am Anfang weh macht , durchhalten der Lohn ist weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität.Vielen Dank und ein lieber gruss aus der Schweiz

[@BirgitBauhaus]

Iron Manitu: DAS ist mal ne Aussage! Sehe ich genauso; ich hab früher viel Sport gemacht, verschiedene Arten inkl. Kampfkunst, dann durch die Arbeit einfach zeitlich vernachlässigt, aber trotzdem weiterhin sehr viel Bewegung, auch anstrengende u. körperlich schwere Arbeit, weshalb ich immer noch sehr beweglich und gelenkig bin, was kaum ein Arzt verstehen kann, denn nur durch überwinden des Schmerzes kann man seine Leistungen erhalten (ein bisschen, nicht qualvoll übersteigern!). Und dann lernt man auch mit Schmerz um zu gehen! Denn "Schmerz ist nicht gleich Schmerz", da muss man differenzieren lernen!

[@reginapaal8293]

‚

[@rolfhasmannsberger8578]

@@BirgitBauhaus 8ln7

[@amaryllis3469]

Danke fur das Video! Es hilft!

[@LukeBrandenburg]

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[@ilonabaier6042]

Er bleibt nicht auf der Oberfläche, sondern geht sofort in die Tiefe des Problems. Er greift die Ursache an, nicht nur die Symtome. Absolute hervorragend. Danke!

[@thuggy1]

Endlich mal jemand, der das Problem ganzheitlich angeht!

[@parfumelise6217]

Wirklich tolle Herleitung der Problematik. Sowas höre ich mit 62 zum ersten Mal nach zahllosen Folgeschäden, Hallux OP mit Infektion und 3 mal operiert in 4 Wochen. Das sollte man in Schulen lehren.

[@Wicus51]

Sehr hilfreich, Luke. Danke. Besonders: die meisten Ärzte kümmern sich meistens nur um die Symptome. LEIDER.

[@biancaflemming3588]

Kurz gesagt: Genial !! Ich habe schon so viele Märchen darüber gehört....du hast endlich logische Erklärungen gebracht, alles ganz logisch. Du hast das so toll erklärt, mach bitte weiter so, dankeschön.

[@Bi2theROL]

Was würden wir nur ohne das Internet tun. Gehen wir zu Arzt, wird zu 80% eine Op empfohlen, egal in welchem Stadium man ist nur damit die Ärzte Geld machen können. Sowas was du machst ist wirklich klasse, du bietest ein absolutes Mehrwert an und hoffe das du auch als dank der Menschen auch Unterstützt wirst und KZbin dich bezahlt. Weiter so 👍

[@Sunshine97777]

Naja ich war bei 3 Ärzten und mir wurde nie eine Op empfohlen sondern immer nur Einlagen verschrieben.

[@Sarah-xd5cq]

Jasmin Vth ja aber Einlagen lösen die Ursache ja auch nicht....es hilft zwar vielleicht im Moment,aber die Ursache ist ja nicht gelöst.....

[@Sarah-xd5cq]

Das denke ich auch oft 🙈🙈🙈 ich hab so viel schon gelernt....

[@3rgoflix]

Ein Gesunder Patient ist ein schlechter Patient. 😆 Deswegen sind Ops das letzte Mittel für den Arzt, wie er dich Behalten kann, als Patient. 😉

[@evamaschek8634]

Hallo, sehr gut erklärt, das der Hallux nicht nur ein Fussproblem ist, sondern der ganze Köper mobilisiert werden sollte, 👍😊

[@inesraab2938]

Ist ja interessant … „das Hallux Valgus ist nur das Symptom von Ursachen.“ … nie gewusst. Super erklärt!👌😁🍃🌺

[@stefanie639]

Danke Luke! Endlich jemand der das so erklärt. Jetzt kann ich was dagegen tun. War beim Orthopäden, hat mir Einlagen verschrieben. Auf die Frage, ob da ein Zusammenhang zwischen meinen Rückenschmerzen und dem Hallux Valgus bestehen könnte, verneinte er dies. Gut, dass ich mich selber schlau gemacht habe.👍

[@hanneloreleiner4424]

Endlich erfahre nun diese Ursachen meiner Schmerzen der Schaufensterkrankheit mit 29 Jahren. Jetzt bin ich 74 trainiere mit schwimmen stabile Oberschenkel und den schmerzenden Halswirbel. Habe jetzt Barfussschuhe bin total zufrieden mit der Stärkung. Ich bin immer gelobt worden wegen schlanker Säbelbeine, jetzt weiß ich Muskelbildung fehlte.

[@christinemeyer2366]

Vielen Dank für das tolle Video. Ich habe dadurch gelernt dass es ein gesamtes Problem ist und ich mehrere Baustellen habe. Ein Orthopäde hilft einem da nicht und man steht alleine da. Ich bin 59 Jahre und finde es ganz lieb das Du Dir die Mühe machst die muskulären Zusammenhänge zu erklären das motiviert und man steht nicht mehr so hilflos da. Danke.

[@LukeBrandenburg]

Freut mich für dich Christine. Schön das du hier dabei bist!;)

[@elisabethbastian4594]

Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg Bin 58 und habe seit Jahrzehnten an beiden Füßen Hallux Valgus. Können die Übungen noch in dem Fall fruchten? Außerdem sitze ich im Rollstuhl, nicht die besten Voraussetzungen.

[@augustinakovacs859]

Ich danke Dir vielmals. Ich sage nur so viel: DU HAST MICH VOR EINER OPERATION GERETTET.

[@LukeBrandenburg]

Danke:) freut mich zu hören

[@annamariarieger819]

Hält es denn dauerhaft oder muss man die Übungen ein Leben lang machen?

[@muafit993]

@@annamariarieger819 alle 2minuten

[@violahaake7480]

Darf ich fragen wie ausgeprägt der Hallux bereits war , also bei meiner Tochter ist er schon laut Orthopäde sehr ausgeprägt sie ist erst 17 und es würde halt bei immer wiederkehrenden Entzündlichen Prozessen eine Arthrose folgen .

[@christineostwald5366]

Das ist ein so tolles Video, dass mir endlich erklärt, wie alles zusammenhängt. Die Übungen sind ja alle gut zu machen. Deine Erläuterungen motivieren total. Kein Orthopäde und auch Physiotherapeut hat mir mit einem Wort auch nur ein bischen erklärt. Dankeschön für dieses Video und die große Hilfe!

[@optimistin7769]

Du bist sooo genial, ich bewege grad zum ersten mal seit Jahren meinen großen Zeh wieder. Das man sich da so freuen kann hätte ich auch nicht gedacht! Danke, ich werde die Übungen weiter machen und wieder berichten :)

[@miahuf2872]

Hi, wolltest du nicht nochmal berichten? ;)

[@angelikakamp4468]

Cooles und hilfreiches Video. Problem sehr gut erklärt. Termin beim Orthopäden erst einmal gecancelt. Ich werde erst deine Übungen machen und dann sehen wir weiter. Habe einen Hallux rechts, der oft schmerzt. Und eine OP will ich definitiv nicht. Danke Luke 🙏

[@barbarasaesseli1358]

Herzlichen Dank Luke, für dieses äusserst kompetente und anschauliche Video, einfach Klasse! Ich empfehle es meinen Patienten mit Freude weiter. B. Saesseli, Ärztin, Schweiz

[@diegobrazzale4077]

Ein großes Kompliment an Luke, das ist das beste Video zum Thema Hallux Valgus das ich bisher gesehen habe. Und glaubt mir ich hab sie alle gesehen ; ) Da steckt alles drin um das Problem zu begreifen und bei sich zu analysieren. Super!!

[@elkekurz1314]

Ich war heute sehr zufrieden, als ich mir dieses Video per Zufall (auch bis zum Ende) angesehen habe. Diese Übungen gehören ab sofort zu meinen täglichen Workouts dazu, die Zähne putzt man sich in der Regel auch jeden Tag😉.... Vielen Dank nochmals, Elke/53 Jahre, ich liebe Tanz und Fitness, für mich die beste Kombination,💃❤️

[@LukeBrandenburg]

Super Elke, freut mich dir helfen zu können.:)

[@berta9312]

Sind schuheinlagen gut oder nicht?

[@petrakreidl5089]

wow, lieber Luke, Du bist bisher der einzigste, der die Ursache bis ins tiefste Detail verständlich erklärt hat. Ich kenne diese Thematik schon über Jahre hinaus und wusste bisher nicht, woher dies genau kommt. Bisher hörte ich immer nur, das dies von Tragen von Schuhen mit entsprechenden Absätzen kommt. Bei mir schmerzt es auch schon länger. Es gibt Momente, da kann ich gar nicht auftreten......

Ich wurde im März am rechten Hallux operiert, da ich kaum noch Schuhe tragen konnte. Mir hat nie Jemand gesagt, dass dieses Problem so viel weiter greift, als nur vom Zeh bis zur Ferse. Die OP verlief sehr gut und nun - nach 2 Monaten - kann ich endlich wieder das ,,Laufen lernen". Es ist anstrengend, es tut weh, es ist unangenehm. Meine Beinmuskulatur hat sich verabschiedet sowie meine untere Rückenmuskulatur. Alles fängt an zu schlabbern, da man sich nicht viel bewegen oder gar anstrengen darf, um den Blutdruck niedrig zu halten. Auch mein Kreislauf hat darunter gelitten. Einfach war das alles nicht, aber ich bin froh, dass ich es nun hinter mir habe. Das Video hilft mir nun dabei, die Muskeln im Fuß zu trainieren, zu verstehen, dass es mit einer bloßen OP nicht einfach getan ist! Da kommt noch viel Arbeit auf mich zu. Danke für die ausführlichen Übungen und Tips!

[@helenschafer4386]

Ganz lieben Dank für das Video ich laufe schon 3 Jahre barfuß (Am Anfang war der Fersensporn, der mich jetzt aber nicht mehr quält), dabei ist es nicht mehr schlimmer geworden aber auch nicht wesentlich besser. Jetzt habe ich das Problem, dass meine Füße so kurz und so breit geworden sind dass mir keine Schuhe mehr passen auch Barfußschuhe sind am Ballen zu eng und immer wenn ich welche trage bekomme ich Druckstellen und der Ballen tut weh. (Der breite Birkenstock geht noch wenn er weiches Leder hat oder als Zehentreter.) Ich war von Kindheit an mit Spreiz- Senk- Knickfuß beim Orthopäden. Danach bin ich über 30 Jahre mit Birkenstocks gelaufen. Jetzt nehme ich Nahrungsergänzungsmittel und laufe immer wenn es möglich ist barfuß. Bin sehr froh, dass es solch liebe Leute wie Sie gibt.

[@karinmendes9409]

...ja das könnte mein Bericht sein. Ich frage mich mittlerweile, warum geht man Jahrelang zum Orthopäden, warum verschreibt dieser Jahrzehnte nur Einlagen, obwohl diesem klar sein müsste, dass es sowohl Ursachen für dieses Problem gibt und dieses angegangen werden sollte und gleichzeitig aber weitere Folgeprobleme "Programm sind". Ich finde es ein Verbrechen am Menschen/Patienten, dass dies so gehandhabt wird.

[@JMatz-ot1sw]

Intelligenter Mensch : Vorsicht vor dem Skalpell 💯‼️🙏

[@Pe...]

Sehr schön erklärt, besonders der Zusammenhang in der Muskelkette.

[@b.heithoff8170]

Das waren die besten Infos, die ich je über das Problem Hallux Valgus gelesen habe. Super gut. 👍

[@vi.kidnapped.me.]

Ich hab das Video meiner Tante gezeigt und sie hat die Übungen sofort nachgemacht und es hat geholfen

[@wielandwittmann9832]

Ich habe gerade Ihren Kanal entdeckt und bin angenehm überrascht. Leide an Hallux, der sich verschlimmert und bin ratlos. Die meisten meiner Bekannten raten zu einer Operation, die ich aber vermeiden möchte, da ich auch viele negative Berichte gehört habe. Ich finde Ihre sympathische Art sehr angenehm und vor allem, dass Sie eben nicht gleich zur OP raten. Vielen Dank.🙋 Werde Ihre Tipps ausprobieren. Liebe Grüße. 👍 👍 👍

[@christabargel-meyer6392]

Ich bin begeistert.Schon lange habe ich nach einer kompetenten Übung gesucht.. Die Erklärung und Anleitung sind verständlich und sehr gut.

[@petrapruter2704]

Großartig, wie ein Puzzleteil auf der Suche nach den Ursachen!

[@briker401]

Deine Erklärungen sind hervorragend...klar, deutlich und fachlich auf neuestem Stand! Besten Dank!

[@shorbafrik3005]

Bestes Video, das ich zu diesem Thema gesehen habe. Super erklärt, verständlich, danke 👍👍👍

[@LukeBrandenburg]

danke dir!;)

[@Radmaedchen]

Thema Barfußschuhe und Batfußlaufen. Ich kann dein Argument bestätigen, dass dies alleine nicht ausreicht, um den Hallux Valgus loszuwerden. Ich trage seit Jahren nur noch Barfußschuhe mit großer Zehenbox. Mein Knickfuß hat sich seitdem gut aufgerichtet, aber nicht komplett. Der Hallux Valgus ist gleichgeblieben, wenigstens ist er nicht schlimmer geworden. Aber ich versuche meine Großzehen wieder in die natürliche Stellung zu bekommen und habe dafür schon gute Übungen erhalten. Deine Erklärungen in diesem Video gefallen mir sehr gut. Sie sind sinnvoll. Danke dafür. Ich werde mich jetzt erst einmal mit deinem Haltungs Coach beschäftigen und mich danach an die Übungen machen. Recht herzlichen Dank für deine Videos.

[@YogaPilatesQueen]

Super erklärt, die Verantwortung liegt bei jeden selbst, man kann die Muskeln, Gelenke nicht einzeln sehen.. Es geht um die Balance in Körper, das lerne ich meine Kunden ständig. Man muss mit den Füßen anfangen, wie man steht, wie man sich bewegt.. Körperhaltung ist A und O.😍😍 Liebe Grüße Monika

[@urbanwayne1619]

Bin selbst Physio und ich finde Du hast es mega gut erklärt!

[@rainerholthenrich5985]

Überragend. Sehr spannend gut erklärt, die Zusammenhänge waren mir lange Zeit nicht klar und dieses habe ich noch nie von einem Orthopäden gehört, krass.

[@zaubergnom2281]

SUPER !!! ICH BIN BEGEISTERT !!! Hatte Sie vor längerer Zeit schonmal entdeckt >>> SEHR GUT !!! Endlich mal ZUSAMMENHÄNGE excellent erklärt, dann macht man die Übungen auch, wenn man versteht warum !!! BESONDEREN DANK IHNEN !!! Hab' mich schon oft gewundert, dass Menschen, die absolut KEINE vorn schmalen Schuhe anziehen, trotzdem unter dem HALLUX leiden?!

[@4ustein]

Ja er erklärt die Zusammenhänge wirklich ganz toll.

[@MrWokuh]

Danke für das aufklärende Video. Von Einlagen halte ich aus folgendem Grund nicht so viel : Unser Körper hat überall Muskeln. Nimmt man diesen Muskeln durch ein stützendes Korsett (Einlagen) die Arbeit ab... erschlaffen sie zunehmend. Am Besten ist natürlich barfuß auf weichem Untergrund zu gehen und die Füße abzurollen. Durch jedes Korsett erschlafft zunehmend unser eigenes Muskelkorsett. So ist es auch z.B. beim Tragen einer Brille. Unsere eigene Augenmuskulatur verkümmert dadurch, und wir brauchen zunehmend stärkere Gläser. Das BESTE SIND UNSERE "EINGBAUTEN" SELBSTHEILUNGSKRÄFTE, WELCHE IHRE VOLLE WIRKUNG ENTFALTEN, WENN WIR IHNEN DURCH AUSREICHEND ABWECHSLUNGSREICHE BEWEGUNG EINE CHANCE GEBEN 🙂😉 WER RASTET, DER ROSTET 😉 Der goldene Mittelweg ist immer der Beste... und beschützt auch vor einem ZUVIEL DES GUTEN ❣

[@d.mandraguni2524]

Super endlich jemanden mit logischen Verstand 👍danke

[@Dak108]

Beste Erklärung, anschaulichste Übungen, einfach Mega ! Besser als Liebscher . Danke danke

[@LukeBrandenburg]

danke dir:)

[@brigittewolf3337]

Besten Dank Luke, für dieses informative Video. Gerade gestern wurde mir dringend zur OP für meinen Hallux geraten. Dankend habe ich dies abgelehnt, da hier keine ganzheitliche Betrachtung meines Körpers gesehen wurde, obgleich ich die Bausettellen an meiner Wibelsäule genannt habe. Werde mit den Übungen beginnen.

[@marionkrause9771]

Ich habe mir schon einige Videos angeschaut und auch was passendes für mich gefunden. Mach weiter so, alles gut verständlich.

[@LukeBrandenburg]

Super sehr cool:)

[@chriss3724]

Ich hatte rechts und links die Emmert Operation am großen Zeh. Umso wichtiger diese Reha Maßnahmen. Ab heute wird jede Woche 2 bis 3 mal der Fuß individuell trainiert. Das tut wie Du sehr anschaulich beschreibst dem ganzen Körper gut. Danke für das Video! Yoga mache ich aber trotzdem! :D

[@vivaviktor8329]

Möchte gern bei Dir bedanken für tolle Erklärung und deine Zeit. Hast du MEGA gemacht. Toll!!!

[@LukeBrandenburg]

Hallo Viva, Danke für dein liebes Feedback:)

[@utehofmann3367]

Ich war quasi schon kurz vor der OP, jetzt habe ich gottseidank dein super lehrreiches Video gesehen und werde ab sofort täglich deine empfohlenen Übungen praktizieren. Vielen Dank!

[@miahuf2872]

Kannst du von positiven Erfahrungen berichten?

[@rk6831]

Wie geht es dir mittlerweile?

[@a.h.hottoman1764]

Du bist ein Profi deiner Beruf !! Du gehst auf den Grund u. Details wie man die Ursachen bekämpft!

[@esined584]

Hallo! Ich habe per Zufall den Kanal entdeckt! Das Video erklärt das Peoblem in jeden Einzelheiten! Auch von wo es herkommt und, wie manchen anderen auch ging mir ein Licht auf! Ich setze mich sofort daran die Übungen zu machen!

[@Kahac]

Oh mein Gott, angespannte Waden, schmerzen an den Waden auch beim Sport und dann Hallux Valgus. Jetzt macht alles Sinn- warum das so ist! Danke!

[@chiyue8895]

Ich freue mich immer wieder Neues von dir zu lernen. Super, macht so weiter. Danke dir vielmals.

[@LukeBrandenburg]

immer gene:) danke für den netten Kommentar

[@anjaluhrmann2729]

Super erklärte Zusammenhänge. Riesenkompliment ! Megaehrlich. Ich danke Dir von ganzem ❤ !!! Weiter so !! Liebe Grüsse aus der Schweiz.

[@paolaschenckbecher6692]

Tja,habe ich etliche Videos zum Thema in anders sprachigen programen angeschaut ,viele Ratschläge gesammelt aber diese Video ist echt das gründlichste ,was ich gefunden habe ... sachlich,,didaktisch, perfekt zur Selbsthilfe .habe angefangen...kostet Mühe aber bringt 's..danke vielmals.!

[@cg-yh8se]

Vielen Dank, super informativ! Der ganzheitliche Ansatz ist absolut überzeugend.

[@inkachall8359]

Mega, vielen Dank, super erklärt! Ich hab viele Zusammenhänge gelernt, glaube ich. Ich habe übrigens das eigentliche Problem des Videos gar nicht, sondern ein Knieproblem sowie eine beschissene Sehnenentzündung in der Hüfte, die seit drei Jahren nicht weggehen will, worauf mir geraten wurde, mich mal mit meinen Füßen und insgesamt der Haltung zu befassen, und ich glaube, das hier ist ein super Einstieg für mich.

[@susannecalzoni4230]

...bekam gerade vom Arzt die Diagnose: OP, habe ihn gefragt, ob man nicht mit Physio was tun könnte. Habe seit über drei Jahren immer! schlimme Schmerzen, vor allem nachts. Unglaublich, ich habe die Übungen gemacht und bin schmerzfrei...ich kann es kaum fassen. Mit dem Ball in die äussere Wade war so schmerzhaft, dass mir die Tränen kamen......Ich kann es immer noch kaum fassen. Warum macht sich keiner die Mühe einem diese Zusammenhänge zu erklären, ausser dir? Das Gefühl auf einmal wieder einen schmerfreien Fuss zu haben ist unglaublich Danke!!!

[@anjaluhrmann2729]

Sehr gut erklärt !! Vor allem spürt man bei Dir dass Du mit Leib und Seele dabei bist und Dir sowohl die Menschen und auch ihre Gesundheit am ❤ liegt . Eigentlich bräuchte wir solche Ärzte !! Hast es super beschrieben !! Millllle Grazie . Ich arbeite schon jahrelang an meinem Hallux . Mal ist es besser, mal so la la. Ich bin voller Zuversicht ! Nochmals 100000 Dank ! Lass Dich nicht durch die " Tüpfelschiesser " ( komme aus der Schweiz) verunsichern. ❤ - liche Gruss, Anja .😊

[@jenni280]

Wahnsinnig gut und anschaulich erklärt. Toll das sich für mich keine weiteren Fragen ergaben, zb. wie genau ich stehen sollte und worauf ich da achten sollte. Ich konnte direkt anfangen und mitmachen während ich das Video schaue. Super -> ich bleibe dran! Dankeschön dafür❤

[@ingeruck7576]

Herzlichen Dank für die anschauliche kompetente Beratung. Ich bin fast 80 Jahre alt, mein Problem mit dem Halux ist noch gering, aber ich werde fleißig üben und bin sicher, dass ich zumindest ein Fortschreiten verhindern kann. Herzlichen Dank!!!

[@florini8868]

Super, danke, Du gibst mir viel Mut. Ich werde dieses Video öfters mal ansehen und natürlich befolgen. Vielen Dank!

[@huriyecelik6714]

Hallo Luke Dein Video ist der Hammer. Noch ausführlicher gehts nicht. Das du jeden wichtigen Punkt erwähnst einfach Super 👍🏻 Ich bedanke mich herzlich, für dein tollen Video 😍 Weiter so 👏🏻👏🏻👏🏻

[@marton5377]

Sehr gute Physio wie sie sein sollte, vielen Dank fürs teilen.. ☀ 👍

[@LukeBrandenburg]

gerne:)

[@jeanyg6340]

Dein Video ist der absolute Hammer 👌 Vielen Dank für die hilfreichen Tipps 🙂

[@hillbud1967]

Ja, der absolute Hammer für die hoffentlich baldigen nicht mehr Hammerzehen!!!! 😉

[@jana.1849]

Großes Dankeschön für den Content! Ich muss dringend mal an meinem Hallux und den Krallenzehen arbeiten. Super erklärt! Werde die Übungen anwenden.

[@pulsarstar2975]

Спасибо, по гимнастике кое что поняла.По немец.язык только в школе среднем образование учили,жаль плохо знаю. .Молодец подробно обясняете. Здорвья и успехов Вам! Danke👍

[@corduladr.stening2509]

Hey Luke , Deine Videos sind vom feinsten und mit das beste, was es im Netz gibt! Hast Du Dich mal mit spiraldynamik beschäftigt ? Es wäre eine super Ergänzung.

[@fashionlove9037]

Vielen Dank für das Video. Ich bekomme leider sehr oft Krämpfe an diese Muskeln die du angesprochen hast. Probiere mal diese Übungen zu machen. Danke

[@beateborchers9319]

Hallo, Luke, das Video ist echt klasse, verhilft zu vollem Verstehen des ganzheitlichen Zusammenhangs. Dieses Problem Hallux valgus und Hammerzeh tritt übrigens verstärkt bei Busfahrern auf.

[@LukeBrandenburg]

Gerne

[@gabiglaezer8685]

Super Video und mit einleuchtender Erklärung warum es so ist. Bin begeistert und werde die Übungen machen vielen Dank!

[@sarahwa.3148]

hilfreiches Video. Danke für das Vorstellen der verschiedenen Übungen. Kleine technische Anmerkung - die Lautstärke hat meinem Empfinden nach recht stark geschwankt (je nach Aufnahmeort), sodass ich die mehrmals umstellen musste.

[@ellenreihsaus2271]

sehr anschaulich erklärt und dskutiert mit sehr einfachen und praktischen Übungen

[@vanessaschwarzbauer3978]

Danke für das tolle Video. Als Ex-Profi Ballerina bin ich seit dem 14. Lebensjahr mit Hallux inklusive Operation betroffen. Mittlerweile durch viel Barfußtraining im Griff.

[@petrastoveken8663]

Ich habe zwar (noch) keinen Hallux valgus, aber ich finde mein grosser Zeh sieht auch ein bisschen nach innen geneigt aus und der Knochen steht leicht heraus - habe dort keine Schmerzen. Am anderen Fuss habe ich gerade eine Plantar Sehnen Ueberlastung. Also definitiv sollte ich diese Uebungen machen fuer beide Fuesse, glaube ich. Das Abspreizen des Zehs finde ich noch schwierig, er geht hauptsaechlich nach oben, aber nicht zur Seite... Jedenfalls wie immer ein super Video, ich werde diese Uebungen auf jeden Fall einbauen.

[@LukeBrandenburg]

Jup. ab damit in den Trainingsplan. Nur langfristiges Training hilft hier!;)

[@simoneb3653]

Das liegt an der Anatomie. Der Zehenabspreizer (lateinisch: Muskulus abductor longus) macht außer Abduktion (Abspreizen) auch noch eine Flexion (Beugung). Heißt also für die Übung: mit dem Zeh gleichzeitig etwas nach vorn unten auf den Boden tippen.

[@birgitschmidt5697]

ein echt tolles Video mit super Erklärung,vielen Dank dafür.Leider hab ich seit Jahren das Problem,aber auch noch viele andre Baustellen,seit meinem Hüft-OP.Bein wurde um 3cm ausgeglichen und seitdem geht es bergab mit der Muskulatur,samt Gelenken. Schmerzbehandlungen,Sklerisierungen der Facetten und auch Rehas bringen nur minimal Erfolge,am schlimmsten ist auch das Problem mit dem sogenannten Zeh, der vor Jahren schon mal ambulant operiert werden sollte,aber total misslungen war. Seitdem wurde es schlimmer und muss immer schauen das ich auch Schuhe in Weite H bekomme,wegen diesem Zeh.Fußkrämpfe gehören zur Tagesordnung,die meistens in Ruhelage auftreten oder nach vielem laufen,wenn wir unterwegs sind. Dann passiert es mitunter das sich mehrere Zehen überlappen was sehr schmerzhaft ist. Könnte der Auslöser dieser Hallux Valgus bzw Ballenzeh sein? Zig Therapeuten und Ärzte können dies nicht zuordnen,warum auch immer,da es ersichtlich ist mit der riesigen Wölbung an dem großen Zeh,was teilweise auch entzündet ausschaut,an dem oberen Gelenk wo der Zeh nach innen abknickt. Ich mache sehr warscheinlich schon automatisch diese Übung mit dem auftreten,da es einem regelrecht aus dem Bett treibt,sobald der Fuß,genau in dem Bereich wie hier gezeigt wird,verkrampft,was bis hoch an den Unterschenkel auch schmerzt. Seit Jahren sind wir an Rücken/Muskelverspannungen bereits dran,aber es gibt immer nur eine leichtere Besserung,dazu kommt das auch noch Gleitwirbel diagnostiziert wurden und einige kleine Bandscheibenvorfälle.. schade das man nicht in Brandenburg ist,dann könnte man direkt vor Ort mit Trainer Übungen machen,denn hier in NRW ist keiner in der Lage zu. Auf jeden Fall haben wir das Video abgespeichert und werde versuchen diese Übungen mit einzubauen,ein herzliches Danke dafür.

[@CarinaKudoke-in7xk]

WOW👍🏻 DANKE Luke, tolles Video 👌🏻 super schlüssig erklärt 👌🏻für alle die Chirurgie vermeiden möchten!!! Habe zwar nur leichten Hallux, trainiere aber seit Wochen konsequent ganz-körperlich - ich weiss wovon du sprichst!! weiter so! LG aus der Schweiz

[@andreacarroux8737]

Großartiges Video mit extrem vielschichtiger Betrachtungsweise. Ein ganz großes Dankeschön von einer Pilates Trainerin mit beginnendem Hallux ;) Werde ab heute fleißig Deine Übungen machen 👍

[@ganzeinfachyoga3688]

Kompliment! Das ist bisher das beste Video zum Thema.

[@schnetzelschwester]

Danke für das informative Video. Die Zusammenhänge waren mir nicht bewusst. Jetzt ist mir einiges klar geworden. Vor über 20 Jahren hatte ich einen üblen Arbeitsunfall, ich bin mit dem rechten Fuß in ein Plattenförderband geraten, und das hat mir den Fuß nach hinten gedreht. Gegen 2 Tonnen Maschinenkraft ist menschliches Fleisch halt machtlos. Wenn ich meine Sicherheitsschuhe *nicht* angehabt hätte, wäre ich wahrscheinlich wieder rausgeflutscht, aber mein Fuß war darin verkantet... Die Achillessehne und noch ein paar Bänder waren hin, der Fuß hing sozusagen nur noch mit der Haut am Körper. Alles konnte nicht wieder "repariert" werden, und Sehnen und Muskeln sind durch die Nähte stark verkürzt und vernarbt. 2 Jahrzehnte mit Schmerzen folgten, von der Berufsgenossenschaft wird man da auch im Stich gelassen, nix Reha, nix Krankengymnastik, ich musste mir alles selbst aneignen, quasi wieder laufen lernen. Jetzt melden sich die Spätfolgen der jahrelangen Dysbalance: das Sprunggelenk ist hinüber, und es hat sich rechts ein Hallux valgus gebildet. Und jetzt ist mir auch klar, warum ich in der rechten Pobacke immer Krämpfe kriege. Vielleicht kann ich noch etwas hinbiegen - im Wortsinn. Die Übungen für die Wadenmuskulatur, die ich immer mache, waren anscheinend nicht richtig. Die Ärzte wollten mich zu einem künstlichen Sprunggelenk überreden (wusste gar nicht, dass es das gibt), aber die Option kommt für mich nicht in Frage. Like und Abo dagelassen.

[@AFeigl]

Sehr klar und anregend erklärt. Danke

[@PetraSchwede-Zimmermann]

grossartig ! sehr interessant wie komplex das System ist ! danke !

[@lili1603E]

Sehr verständlich erklärt. Danke dafür!

[@LukeBrandenburg]

gerne:)

[@susanneschauf7417]

Sehr, sehr gut und endlich mal vollständig erklärt. Absolut Klasse! Plötzlich fällt mir auf, dass auch genau die Bereiche Probleme machen, die Du erwähnt hast. Wade, unterer Rücken, Nacken. Quasi hat das alles ein und die selbe gemeinsame Ursache. Dein Video lässt hoffen und motiviert ungemein. Vielen Dank dafür. Daumen hoch und Abo.

[@scafaro8128]

Super Video! Genial erklärt trotz Loch im Strumpf!

[@KeyAndra1]

Sehr interessant und lehrreich, 🙏🏻 Danke

[@bluna612]

Hey ich bin sehr dankbar für das Video ich hab so ein Hallux und wollte mir gerade Einlagen holen...Toll hab ich noch nie gehört und werde jetzt Rückenübungen machen. Vielen Dank für die Info!

[@klausmeyer5124]

Zum erstenmal verständlich erklärt.

[@edithpiroth205]

Danke dasVideo hat mir viel gegeben ,ich werde mit den Übungen Morgen anfangen

[@sonnensturm5035]

Die Zehen können sich beim Laufen/Abrollen nicht spreizen, wie es eigentlich von der Natur vorgesehen ist - der Grund: zu enges und falsches Schuhwerk! Alle Schuhe müssten ab Ballen nach vorne hin besonders breit sein. Das Gegenteil ist der Fall: Schuhe laufen häufig nach vorne spitz zu! Pumps sind besonders "tötlich" für die Zehen!

[@torbensquikezz8241]

Strong & Flex zuschauerin?

[@sonnensturm5035]

@@torbensquikezz8241 Kenne ich nicht. Was ist das?

[@torbensquikezz8241]

@@sonnensturm5035 ein KZbin Kanal. Die sagen auch das hallux durch falsches zu engens schuhwerk kommt

[@sonnensturm5035]

@@torbensquikezz8241 Das stimmt auch. Habe ich selber festgestellt. Seit ich entsprechendes Schuhwerk kaufe und oft barfuß laufe, schmerzt mein Fuß kaum noch und der Fuß sieht wieder normaler aus.

[@kikabella100]

Barefoot Academy - ZuschauerIn😀👍?

[@franzgraumann6473]

Vielen Dank für die Mühe, sehr aufschlussreiches Video, klare Erklärungen und motivierend.✌

[@LukeBrandenburg]

immer gerne:)

[@BirgitBauhaus]

Interessantes Video, danke dafür! Habe ganz unerwartet, innerhalb ganz kurzer Zeit (ca. 1-2 Jahren) einen Hallux li. bekommen, hatte zuvor immer ganz gesunde Füsse, täglich mehrfache Schuhwechsel (hoch-tief-mittel-flach etc ), laufe viel Barfuss etc., und...zack, bekam ich sowas auch! Werde Deine Übungen trainieren und längere Zeit ausprobieren! Re. habe ich nen Hammerzeh gekriegt, zur selben Zeit! Merkwürdig....ausserdem habe ich jeweils re.u. li. Knoten (!) entlang der Fusssehnenplatte/Lauffläche, die mein Hausarzt sich nicht erklären kann...werde demnächst zu nem Fussspezialisten gehen zwecks Info u. Abklärung! Aber zuvor erstmal Training, habs nicht so mit Op's etc.! 😋 😍😊

[@timengl1726]

Das ist mein erstes Kommentar das ich in meinem Leben je unter ein KZbin Video geschrieben habe aber dieses Video ist das mit Abstand beste das ich zu diesem Thema jemals gesehen habe besonders der 3 Punkte stand und das Training des Abduktors ist sehr hilfreich gewesen

[@LukeBrandenburg]

Hallo Tim, danke für diese Ehre, dass weiß ich wirklich zu schätzen. lg - Luke

[@TomTebson]

ich muss gratulieren, das beste Video zu dem Thema welches ich bisher gefunden habe.

[@zugesinddoof9885]

Toll dargestellt, Ursache und Wirkung. Vielen Dank für die Mühen 👍😀

[@LukeBrandenburg]

Danke für das Lob!

[@Printemp666]

Vielen Dank für deine ausführliche Erklärung!!💕

[@michaeins4688]

Sehr hilfreiche Informationen! Vielen Dank! Mein Halux entsteht gerade, schwache Rückenmuskulatur durch Wirbelbruch vor Jahren... Habe mit Sport, vor allem Walken, begonnen, um den Rücken zu stärken. Habe den Zusammenhang selbst hergestellt und wurde durch dein Video nun bestätigt!

[@logopadixverlag9175]

Vielen Dank für die Übungen und die tollen Erklärungen. Es hilft mir sehr weiter.

[@user-qs7dw8yt1r]

Deine Ansagen sind klar und sehr hilfreich. Ich übe schon fleißig, danke!

[@gisahabitz5673]

Ganz besonders herzlichen Dank für dieses Video. So genau hat es vorher noch niemand gesagt

[@ganzeinfachyoga3688]

Kompliment, das bisher beste Video zum Thema!

[@San-qy1lj]

This is astonishing! So much wisdom. I have always suspected about it. I had my both feet operated (terrible experience I tell you, 6 titanium screws, months to recover, pain) and after a couple of years my hallux reappeared even worse. Now I have my right foot's toes juxtaposed and my big toe almost completely still. For example, I can't do your exercise to move the big toe apart. It does not respond.I would really appreciate if you could make a translation of this video to english! I understand some german but in this video there is too much precious information and I am missing a lot. THANK YOU FOR YOUR GREAT CONTRIBUTION!!!!

[@melanievonp.6946]

Cool erklärt. Es macht auch Sinn die anderen Muskeln auch zu trainieren.

[@nikib3734]

extrem gut erklärt! vielen dank!

[@christianefuchs855]

Vielen Dank für dieses Video, werde diese Übungen machen. Da bei mir die große Zehe schon so verdächtig ausschaut.🤗