Der WAHRE Grund, wieso DU nicht abnimmst

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Der WAHRE Grund, wieso DU nicht abnimmst

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Clarissa x Fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 82

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

🥳 50% Rabatt auf YAZIO Pro ➡️ yazio.me/clarixfitness Reminder: Bitte NICHT eure Kalorien in der App berechnen. Leider zeigt die App hier immer viel zu wenig an. Schaut lieber mein Video "So viele Kalorien kannst du wirklich essen an" ➡️ kzbin.info/www/bejne/kHe3ZnZjmLminrM

@lauraheinig4778 Жыл бұрын

Meinst du mit zu wenig, ich komme durch das Berechnen in der App in ein zu starkes Defizit? LG

@Lara-gg3in Жыл бұрын

@@lauraheinig4778Ja, die App rechnet dir ein zu hohes Defizit

@Emmatee2525 2 жыл бұрын

Ich kenn echt niemanden, der seine Videos so interessant und schön gestaltet. Danke für die tollen Tipps

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

🥺 ich danke dir von Herzen

@christinapetrova5736 2 жыл бұрын

Ich Feier deine Videos total! Du gibst seriöse und auch nützliche Tipps, um gesund und nachhaltig abzunehmen. Nicht dieser kranke Diätwahn, wo die Kilos nach 1 Woche wieder drauf sind. Gibts leider viel zu wenige ehrliche Menschen, hier im Internet! Ich danke dir vom Herzen ☺️🤍

@herzbluete84 2 жыл бұрын

Durch eines deiner vergangenden Videos ( erst vor paar Tagen entdeckt) tracke ich mein essen und dann wurde es mir bewusst..mein Defizit war zuuuuu groß. Und glaub das hat mein abnehmen gestoppt 😪

@tamaraxagnes 2 жыл бұрын

Welches video war das?

@soleil5401 2 жыл бұрын

ja das tracken hilft wirklich! davor war mir nicht bewusst wie viel ich eigentlich esse. vor allem bei gesunden mahlzeiten hab ich das immer komplett falsch eingeschätzt

@milenamakohai8159 2 жыл бұрын

Jedes Mal wenn ich ein Video von dir sehe, muss ich es direkt schauen! Liebe deinen Kanal

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Freut mich, dass du immer mit dabei bist 🥰

@NKMS89 2 жыл бұрын

Danke für die super tolle App!!! Ich hab bisher nichts vom Kalorienzählen gehalten, weil ich es nie durchziehen konnte. Aber diese App ist einfach der Hammer! Es gibt super viele leckere Rezepte, die einfach zubereitet sind und durch das Einscannen der Produkte ist das tracken auch kinderleicht. Danke dir vielmals! Jetzt kann ich meine Kilos endlich loswerden ☺️

@juliaehrhardt5880 2 жыл бұрын

Wie sehr ich mir gewünscht hätte, dass es solche Kanäle wie deinen schon vor paar Jahren gegeben hätte. So hätte ich und viele andere junge Frauen und Männer so viel leid, Tränen und nerven gespart. Dank dir wirklich, dass du dir so viel Arbeit machst und zeigst wiean gesund abnimmt, ohne zu hungern, wie man lernt das Gewicht zu halten oder sogar Muskeln aufzubauen. Bin so froh, dass es mittlerweile mehr Menschen gibt, die zeigen, dass abnehmen/ Gewicht halten/ Muskeln aufbauen einfach nur mit ausgewogener Ernährung klappt, wenn man auf seinen Körper hört, sich liebevoll um ihn kümmert und alles nicht als nervigen zwang sieht, sondern aus Freude macht.

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Ich freue mich so sehr, dass ich mit meinen Videos so einen positiven Einfluss habe ❤️ Vielen Dank für deinen Kommentar und alles Gute für dich!

@lenahintze3438 2 жыл бұрын

ich benutze auch ein Kalorientracker . Das hilft wirklich auch im umgekehrten Falle. Man findet Nahrungsmittel die so wenig Kalorien haben und so lecker.

@Malinepraline 2 жыл бұрын

So schöne Tipp…… danke du hilfst mir so doll🥰🥰🥰🥰🥰

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Freut mich so ❤️ Danke !

@lisa_vloggs6205 2 жыл бұрын

Danke für deine Tipps💖 Liebe deine videos

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Gerne, freut mich so sehr das zu hören ❤️

@Aha.SoWhat 2 жыл бұрын

Wieder top Video. Informativ und auf Risiken hingewiesen - sehr interessant und verantwortungsvoll :D

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Danke dir ❤️

@lisahartmann1975 2 жыл бұрын

Jaaa neues Video😍😍😍😍

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Jaaa😍Hätte gedacht es dauert länger, aber war dann doch heute schon fertig 🙌🏼

@asyatrn 2 жыл бұрын

Kannst du mal ein Rezept zu der bowl machen die du im video zeigst bei minute 1:37

@emmiyye 2 жыл бұрын

Danke für deine tollen Videos💕

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Ich danke dir ❤️🙏🏼

@jenny_mllr9187 2 жыл бұрын

Super Video und wichtige Hinweise 👏🏼♥️

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Danke dir ❤️

@astrein2760 2 жыл бұрын

also die pro version von yazio braucht man wirklich nicht, ich verwende die app schon seit über einem jahr mit der kostenlosen version und muss sagen, ich komme wirklich gut damit klar und es fehlt überhaupt kein upgrade 🙏🏼

@__POWER. 2 жыл бұрын

Habe die Pro Version und muss sagen die braucht man wirklich nicht. Total unnötig. Aber naja, hab ich jetzt fürn Jahr 😂 wollte gucken was da so anders ist habs davor 3 Jahre auch kostenlos benutzt.

@noahmia4203 2 жыл бұрын

Super Video! Allerdings bin ich im KCAL Defizit und hänge seit November im Plateau. Bin richtig verzweifelt.

@Aha.SoWhat 2 жыл бұрын

hm.. ist das Defizit evtl. minimal zu groß? Oder brauchst du sportlich neue Reize? Ich hoffe, überwindest das Plateau :). Gib nicht auf!

@m.w.594 2 жыл бұрын

Hast du den dein Kalorienbedarf an dein aktuelles Gewicht angepasst? Das vergessen immer eigenen

@zoeonyejese3685 2 жыл бұрын

Sehr gute Tipps, Danke!

@lisa_vloggs6205 2 жыл бұрын

👍

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Vielen lieben Dank 💪🏼😊

@Lena-kh1bs 2 жыл бұрын

Dankeschön für deine immer wahnsinnig gut recherchierten und gut erklärten Videos! Bei dir lernt man wirklich immer etwas dazu, damit hast du jetzt auch mich als Abonnentin gewonnen (nachdem ich dich seit Wochen schaue, wurde es auch wirklich mal Zeit 😂). Seit Jahren versuche ich eigentlich schon abzunehmen. Eine Diät natürlich schlimmer als die Andere. Der Klassiker eben. Natürlich hat bisher nichts funktioniert und durch dich weiß ich mittlerweile, dass ich einfach viel zu wenig gegessen habe. Da ich einen relativ aktiven Tag habe, viel Zeit stehend und gehend verbringe und Sport mache (da versuche ich eine gute Balance aus Kraft- und Cardiotraing zu finden) verbrauche ich wohl ca. 2500kcal am Tag. Ich versuche derzeit meine Kalorien schrittweise zu erhöhen, um dann ein moderates Defizit anzustreben. Ich möchte es dieses Mal einfach richtig angehen. Wie lange sollte man denn ungefähr bei den Erhaltungskalorien (also bei mir 2500kcal) bleiben, bis man wieder ins Defizit gehen kann? Ich habe Angst zu schnell wieder runter zu gehen, gleichzeitig habe ich aber auch wahnsinnig Angst davor zu viel zuzunehmen...es wäre wahnsinnig schön, wenn du mir dabei helfen könntest. 😊

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Hey 💕 Es macht mich so happy, dass dir meine Videos gefallen und weiterhelfen 🙏🏼 Ich würde mindestens 12 Wochen auf Erhaltungsbedarf essen bevor du überhaupt an eine weitere Diät denkst. Und dann musst du mal schauen, wie es dir persönlich damit geht. Den Stoffwechsel wieder hochzuschrauben sollte oberste Prio haben

@Lena-kh1bs 2 жыл бұрын

@@clarissaxfitness 12 Wochen klingt gerade einfach wahnsinnig hart für mich. 😮 Uff. Ich weiß nicht, wie ich das durchhalten soll...aber du hast natürlich recht, dass den Stoffwechsel wieder anzukurbeln oberste Prio hat. 😊 Ich bin gespannt, wie es mir damit geht und wie es danach läuft. Hast du Tipps gegen die Angst davor, wieder zuzunehmen? 🙈

@Emily_g99 2 жыл бұрын

Ich habe auch dieses Problem. Allerdings auch, wenn ich mich längere Zeit im Kaloriendefizit befinde und das ist echt frustrierend :( Mein Gewicht auf der Waage schwankt immer zwischen 2-3 Kilo, aber mit dem bin ich eigentlich zufrieden. Beim Blick in den Spiegel und auch beim Maße nehmen ändert sich aber leider gar nichts. Egal ob ich im Kaloriendefizit oder -überschuss bin. Auf Proteinzufuhr achte ich auch. Ich mache eigentlich seit 4 Jahren regelmäßig Sport und gehe seit 9 Monaten 2-3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Trotzdem sehe ich so gut wie keinen Erfolg. Hast du dafür vielleicht irgendwelche Tipps?🙈

@trivo1411 2 жыл бұрын

Mir geht es ganz genauso! Denke, dass das das Wohlfühlgewicht ist…

@Emily_g99 2 жыл бұрын

@@trivo1411 Mit meinem Gewicht bin ich völlig zufrieden. Es ist mehr das Optische/das Spiegelbild, womit ich nicht zufrieden bin, v.a. dafür, dass ich so viel Sport mache🙈

@JAnnesOgo 2 жыл бұрын

@@Emily_g99 Vielleicht kannst du mal probieren dein Trainingsplan zu ändern. Am besten wechselt man alle 8 Wochen. Der Körper gewöhnt sich sonst zu sehr an den "Stress" und muss sich (auch optisch) nicht anpassen.

@Emily_g99 2 жыл бұрын

@@JAnnesOgo Danke für den Tipp. Habe ich auch schon probiert, hat bislang allerdings leider nichts gebracht :( Ich erhöhe auch regelmäßig meine Gewichte Stück für Stück. Das ist ja das Schwierige für mich, ich habe schon verschiedenste Sachen verändert, aber an meinem Körper ändert sich quasi "nichts"

@Sophie-hp9tj 2 жыл бұрын

Mache seit 7 Monaten Kraftsport und es tut sich nichts bis mir jetzt jemand gesagt hat ich esse viel zu wenig. Ich dachte ich esse zu viel

@NiniRockX 2 жыл бұрын

Richtig

@punktetierpanda7193 2 жыл бұрын

Habe mir die App direkt mal wieder geholt. Hatte die damals schon. Dass ich nur 1400 kcal essen darf, finde ich jedoch extrem hart. 😪

@JAnnesOgo 2 жыл бұрын

benutzte am besten nicht den Kalorienrechner aus der App, die sind nicht wirklich akkurat. Der von der TK ist ganz gut.

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Das hätte ich noch erwähnen sollen: bitte nicht die Kalorien in der App berechnen lassen. Schau lieber mein Video "so viele Kalorien kannst du wirklich essen" hier auf KZbin an 🥰 da kommt ein besserer Wert raus als in der App

@elenalist.9353 2 жыл бұрын

Super Video!

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Danke 🙏🏼😊

@romy234 2 жыл бұрын

Hab dich gestern entdeckt:) Ich tue mich extrem schwer abzunehmen und durchzuziehen. Du kommst wie gerufen. Ich werde mir jetzt jedes einzelne Video anschauen! 🤩

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Ganz viel Erfolg ❤️

@cseni45 2 жыл бұрын

Geht das eigentlich, wenn ich immer noch mein Erhaltungsbedarf esse, aber dafür Sport mache und über 10.000 Schritte gehe, also ca. 300 Kalorien verbrenne? Wäre ich dann nicht in einem Defizit?

@Delfingirl13 Жыл бұрын

Also evtl würde es gehen. Es kommt aber drauf an wie sehr du dich im Alltag bewegst. Sitzt du viel rum, nimmst du den Fahrstuhl. Du solltest dennoch schauen. Weniger zucker und mehr Proteine zu dir zu nehmen

@pias6038 2 жыл бұрын

Kann es auch vorkommen, dass man nicht abnimmt bzw. optische Erfolge sieht, wenn man über Jahre deutlich zu WENIG isst?

@einfachalternativ 2 жыл бұрын

Hi, ich bin weiblich 176 cm groß und habe 96 kg, fast Täglich hiit KZbin workouts im Wechsel mit 30 Minuten Ergometer und hiit Training. Esse 1500 weil mit 1200 ging es mir richtig schlecht, ich benutze yazio und schaffe meistens mein Eiweiß. Ich faste im Intervall also esse um 10 und um 17 Uhr. Und Schlafe genug. Leider klappt es bis jetzt nicht... Bei meinem hohen Startgewicht sollte sich doch schon was tun oder was muss ich noch machen? Oder ist das wirklich Muskelmasse? Also meine Figur hat sich schon etwas verändert aber Gewicht nicht. Ist das normal?

@leow1235 2 жыл бұрын

Ich denke um ehrlich zu sein, dass dein kaloriendefizit zu hoch ist, vor allem wenn du zusätzlich noch Sport machst sind 1500 kcal bei deiner Körpergröße und Gewicht zu wenig . Warst du sonst mal beim Arzt ? Gerade z.B die Schilddrüse kann auch ordentlich dazubeitragen. Aber du wirst wahrscheinlich durch den Sport auch an Muskelmassen aufbauen.

@kristiina_w 2 жыл бұрын

Ich würde auch sagen du isst viel zu wenig. Ich habe damals in 2016 genauso wenig gegessen und 25 kg ab und wieder zugenommen. Seit Oktober 2021 esse ich 1700-2200 + Sport und nehme entspannt ab. Das bei 1,78. Seit Oktober von 78 kg bis heute 68 kg. Ich hab sooo viel Energie und es macht mir Spaß. Esst bitte genug ladies!! Sonst müsst ihr es auch zwei mal machen.. 😟🥰

@juliaehrhardt5880 2 жыл бұрын

Ich wiege 30kg weniger und bin 13cm kleiner und mein Grundumsatz ist OHNE Bewegung schon bei 1400 Kalorien. Du isst also deutlich zu wenig. Vor allem, weil du auch noch Sport machst! Wenn du viel Sport machst, dann musst du auch mehr essen. Natürlich nicht alles wieder rein essen, was man im Defizit jetzt erreicht hat. Aber ich denke, dass du mit deiner Größe und Gewicht schon bei 1800 Kalorien im Grundbedarf bist und durch Sport zum abnehmen 1800 bis 2000 Kalorien essen kannst.

@juliaehrhardt5880 2 жыл бұрын

Hab auch ganz lange unter meinem Bedarf gegessen und nicht mehr abgenommen. Als ich dann noch Sport gemacht habe, hatte ich keinerlei Kraft mehr und war echt 'skinny fat'. Hab dann Kalorien hoch gesteckt und sah mit 2000- 2400 Kalorien deutlich besser und trainierter aus, als mit 1200 Kalorien und weniger. Esse jetzt zum aufbauen sogar über 3000 Kalorien, als kleiner zwerg. Bewegung und Muskeln machen es aus 🙈

@leow1235 2 жыл бұрын

@@juliaehrhardt5880 genau !.

@Nika-en4cw Жыл бұрын

habe ein paar tage versucht proteinreich zu essen (overnight oats mit skyr, rührei mit kichererbsen und champinions, usw) wurde davon aber nie satt und hab mich nach ein paar Tagen richtig schlapp gefühlt

@clarissaxfitness Жыл бұрын

Du darfst die Kohlenhydrate aber auch nicht vernachlässigen ☺️ ich empfehle zb nicht keto zu essen, wo man ja vor allem nur proteinreiche Lebensmittel isst. Auf jeden Fall auch komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn etc in ausreichenden Mengen essen

@mondscheinserenity1 2 жыл бұрын

bin 1,84 ^^ und hab deutlich Übergewicht -- will mich auf Grund auf verändern - hab 140 kg gestartet - hab jetzt 133 (in 3 Monaten 7kg) aber jetzt schwankt mein Gewicht nur - mache 1 mal kraft training + 1 mal Laufband esse derzeit max 1800 kcal und wenn ich mal drüber bin so 2100 gefühlt 2 kg drauf. weiß nicht ob mehr runter soll ??1500 kcal vlt?? help :(

@julia4everinlove 2 жыл бұрын

Verbrannte Kalorien durch Sport zusätzlich essen oder nicht? Machen relativ viel Sport und sehr intensiv. ♡

@clarissaxfitness 2 жыл бұрын

Ja schon, vor allem wenn du sonst in einem zu großen Defizit landest ❤️ Immer schauen, wie am Ende des Tages deine Gesamtkalorienbilanz ist und das Defizit sollte nicht größer als 400 Kalorien sein.